Maxay dadku u guursadaan? Jacayl, wehel, galmo, taageero… liisku wuxuu noqon karaa mid aan dhammaad lahayn. Inkasta oo ay jiraan dhammaan doodaha ka dhanka ah machadyada, guurka ayaa weli ah heerka dahabka ee kuwa galaya xiriirka go'an. Marnaba ha ka fikirin in lamaanayaal badan oo maalmahan ah, 'farxad weligeed ka dib' ay u muuqdaan kuwo badan sida khiyaali halka 'kalinimada guurka' ay tahay xaqiiqada dhabta ah.
Hadda, ha nagu khaldamin. Xiriiro sheeko-xariireed ayaa jira. U fiirso William iyo Kate - si fiican ayaa midba midka kale loogu sameeyay si kasta. Laakiin geesta kale ee spectrum waxay ahayd William hooyadiis, marxuun Lady Diana, mid ka mid ah haweenka ugu quruxda iyo quruxda badan adduunka, taas oo si cad u qirtay inay dareen ahaan mugdi ku jirto guurkeeda dheer.
Murugsanaanta iyo kalinimada guurka ayaa noqotay mid aad u badan oo aan kicin dareen la yaab leh oo ka dhex jira la-taliyayaasha guurka. Sida laga soo xigtay daraasad ay samaysay hay'adda AARP Foundation 2018, qiyaastii 31% dadka guursaday, kuwaas oo da'doodu ahayd 45 sano iyo ka weyn, ayaa sheegay inay kalinimo yihiin. Malaha, waa waqtigii la qaadan lahaa arrinta guurka laakiin kalinimada si dhab ah, si aadan u sii wadin inaad ku dhibtooto aamusnaanta.
Maxaa Kelida Kalinimada Guurka?
Table of Contents
Dr Vidya N , oo ah lataliye ka tirsan Machadka Amrita ee Sayniska Caafimaadka, ayaa tiri, "Waa wax laga xumaado in kalinimada guurka aan loo arkin dhibaato badan marka loo eego inaad ku jirto xiriir xadgudub ah. Dabcan, xadgudubka shucuureed iyo jireed ayaa hubaal ah inuu yahay arrin aad u daran laakiin kalinimadu waxay horseedi kartaa niyad-jab iyo dhibaatooyin la xiriira caafimaadka dhimirka," ayay tiri.
Hadda, kalinimada guurka macnaheedu maahan inaad ku jirto guur xun. Waxaa dhici karta in adduunka dibadda iyo asxaabtaada, labadiinuba ay u muuqdaan inaad tihiin lamaanaha ugu fiican. Sidoo kale macnaheedu maahan inaadan jeclayn lammaanahaaga. Laakiin masaafada shucuureed iyo la'aanta xiriir dhow waxay horseedi kartaa aaminaad sare oo ah in guurku uu burburayo.
Haddaba sidee ku qeexdaa kalinimada? "Haddii ururkaagu uusan ahayn mid kaftanku si fudud ku yimaado, ma aha mid ay lamaanahaaga doqonnimadiisa weli ku jecel yihiin ama aan ahayn mid baahidaada shucuur lagu daboolayo, laga yaabee inaad ku jirto guur cidlo ah," ayay tiri cilmi-baadhaha guurka Carol Bruess ee fadhiga TED.
Kiiskii Manjula V (magaca la beddelay) ayaa tan muujinaya. Wariye 43 jir ah, waxa ay ku jirtay guur jacayl la’aan ku dhawaad labaatan sano. Xiriirkeeda waxa uu lahaa bilow ku habboon iyadoo ninkeeda uu ku faraxsan yahay oo uu sameeyo wax kasta oo uu ku guuleysan karo. Durbadiiba way is guursadeen laakiin way ka fogaatay siman. Arrimaha qoyska ballaaran, halganka xirfadda, arrin ka baxsan guurka… si kooban, guurku wuxuu lahaa dhammaan waxyaabo cajiib ah marka laga reebo jacaylka.
"Marka laga soo tago hal dhibic, waxaan joojiyay daryeelka," ayuu yiri Manjula. "Anigu noloshayda ayaan hogaamiyaa, isagaa isagaa hogaaminaya. Tani waa dariiqayada aan ku aqbalno guurka kalinimada ah iyo habaynta nolol gooni ah marka aan isqabno labadaba way nagu habboon tahay labadaba. Tani waa sida dhabta ah ee uu dareemo kalinimada guurka aan faraxsanayn.
Akhris La Xiriira: 15 Calaamadood Oo Guurkaagu Ku Dhawyahay Inuu Dhamaado
Maxaa Keena Ka Tagitaanka Dareenka ee Guurka?
In la guursado laakiin kelinimada ayaa hadda noqotay mid caan ah. Xaaladda ugu wanaagsan, sida uu Manjula tilmaamay, lammaanaha ayaa dooran kara inay wada noolaadaan laakiin ay nolol gooni ah ku noolaadaan. Laakiin marka ay ugu daran tahay, kelinimada guurka waa tallaabada ugu horreysa ee xagga kala-tagga. Sheekada guur kasta oo aan qummanayn way ka duwan tahay laakiin hal arrin oo dhammaantood ka mid ah waa dareenka niyadda laga tagay.
Guurka waxaa loo malaynayaa inuu yahay isu-tagga laba nafood, waxaa loola jeedaa in la helo wehel iyo taageero wakhtiyada wanaagsan iyo kuwa xunba. Laakin marka baahidaada shucuureed ee xudunta u ah la dabooli waayo, kalinimadu waa dareenka ugu horeeya ee ku soo gurguurta.
Waa marka ay calaamadaha dareenka aan loo baahnayn ee xiriirka ay bilaabaan inay soo baxaan. In kasta oo aad la nooshahay qof, aad la falgasho maalin kasta, xitaa xitaa galmo sameyso, ma dareemaysid xiriir ama diirimaad. Waxaad dareemi kartaa in lammaanahaagu uu si shucuureed uga baxay guurka. Kuwani waa qaar ka mid ah sababaha ka tagista shucuureed ee guurka:
1. Rajooyin aad u sarreeya
Inta badan lamaanayaasha maanta waxay guursadaan iyagoo rajo aad u sarreeya qaba. Lamaanaha waxaa laga filayaa inay noqdaan saaxiibka ugu fiican , qof jecel, waalid daryeela, lammaane qosol badan oo maskax ahaan dhiirrigeliya, xirfadle guuleysta iyo waxyaabo kaloo badan. Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin dhammaan sifooyinkan laakiin waa wax aan macquul ahayn in la sii wado sifooyinkan sare muddo dheer.
Michael Pratt (magaca la bedelay), ganacsade ayaa ka sheekeynaya khibradiisa. “Xaaskaydu waxa ay sheegtay in ay dareemayso faaruq, waan u fahmay sida aan ogahay in aanan awoodin in aan waqti badan la qaato ama aan buuxiyo dhamaan baahiyaheeda, laakiin 15 sano oo aan isqabay ka dib, shaqo 12 saacadood ah iyo walbahaar dhan walba ah, ma noqon karo wiil jacayl oo 21 jir ah oo aan ahaan jiray, ma noqon karaa?
Michael's waa xaalad caadi ah oo go'doon ku ah guurka taasoo ay ugu wacan tahay rajooyin aan macquul ahayn. Keligii ma aha. Ilaa lamaanayaashu helaan hab ay dib ugu soo celiyaan rajada ay ka qabaan guurka, kala fogaanshiyaha waa lama huraan.
2. Isgaarsiin la'aan
Isgaarsiin wanaagsani waa furaha xiriir wanaagsan. Haddii lammaanahaagu uu ku siiyo daaweyn aamusnaan ah oo uu iska indho tiro wax kasta oo aad tiraahdo, waa wax dabiici ah inaad dareento dareen dayacaad iyo dayacaad. Si tartiib tartiib ah, waxaad joojinaysaa inaad la wadaagto waxyaabaha muhiimka ah isaga/iyada sababtoo ah inaad dareento inaadan muhiim u ahayn seygaaga ama xaaskaaga. Darbiyada labadiinaba way kor u kacaan maadaama aadan haysan wax doorasho ah, marka laga reebo inaad aqbasho guur keli ah iyo cawaaqibkiisa.
Xitaa waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad la hadasho saaxiibadaa ama qoyskaaga ama qof ka baxsan lamaanahaaga. "Waxaan diyaar u ahaa kalinimada guurka aan faraxsanayn," Manjula ayaa tiri, "Laakiin waxa aan u adkeysan waayay waxay ahayd isgaarsiinta eber. Mararka qaarkood, waxaan bedeli jiray waqtiga xafiiska si aan uga fogaado ninkeyga. Natiijadu waxay ahayd in farqiga u sii kordhayo ilaa heer aan soo laaban."
Akhris La Xiriira: 20 Su'aalood oo aad Weydiinayso Lamaanahaaga si aad u Dhisto Xiriir Shucuureed
3. Xiriirka ka baxsan guurka
Xiriirku waa laga yaabaa inuu yahay dharbaaxada ugu naxariista badan ee keeni karta in laga tago shucuurta guurka. Rabitaannada aan la fulin iyo filashooyinka aan la fulin waxay kuu horseedi karaan gacmaha qof kale halkaas oo aad ku raadinayso (oo aad ka hesho) qanacsanaan. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa mid aad u ba'an oo ku keenta lammaanahaaga oo kaliya dareenka kalinimada guurka.
Dhanka kale, lamaanaha khiyaamaynaya waxaa laga yaabaa inay lumiyaan rabitaan ah in guurka uu shaqeeyo maadaama ay caddahay inay helayaan waxa ka maqan xiriirka rubuc kale. Marka cidhiidhigu sii balaadhiyo, qaybta kale ee isla'egta waxay sii ahaan doontaa kalinimo laakiin guursaday gaar ahaan hadday garan waayaan arrinta.
Sidee Loola Tacaalaa Dareenka Kalinimada Guurka?
"Waan ka daalay inaan kalinimo ku noolaado guurkayga laakiin ma haysto wax doorasho ah oo aan ka ahayn inaan u adkeysto," waa cabasho soo noqnoqota oo ay qabaan kuwa ka daalay nolol aan macno lahayn oo dhoola cadeyn been abuur ah leh. Kalinimadu way adkaan kartaa in lala qabsado, gaar ahaan haddii qofku uu raadinayo lammaane si uu u dhammaystiro madhnaan uu sitay xitaa ka hor inta uusan xiriirku bilaaban. Waxay si weyn ugu culusaan kartaa qalbigaaga oo waxaad bilaabi kartaa inaad dareento inaadan rabin xiriirka.
Sida Michael Pratt uu leeyahay, "Xaaskaygu waa cidlo, anigana sidaas oo kale, waxay la mid tahay laba qof oo shisheeye ah oo ku nool hal saqaf, wax khilaaf ah ma jiro, laakiin ku noolaanshaha nolol gooni ah markaad guursato waa mid aad u dhib badan maskaxda iyo jidhka.
Maalgelin la'aanta guurka ayaa kaa dhigaysa inaad go'do oo aad dareento inaan la rabin. Haddii aad rabto inaad la qabsato xaaladda, tallaabada ugu horreysa waa inaad joojiso diidmada kalinimadaada. Dad badan oo kali ku ah guurka ayaa iska yeelyeelaya 'wax walba waa hagaagsan yihiin' malaha sababtoo ah waxay dareemayaan inaysan macno lahayn inay shaqeeyaan. Laakin cashar aad ka barato cilaaqaadka fashilmay waa is yeelyeelku meelna kuma qaado.
Hagaag, waxaa laga yaabaa inaad rabto ama aadan rabin inaad ka shaqeyso guurkaaga laakiin waxaa hubaal ah inaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso kalinimadaada si aysan noloshaadu u dareemin dhamaystir la'aan. Halkan waxaa ku yaal dhowr talo-bixin oo ah inaan lagu shaqeyn oo kaliya laakiin laga badbaado.
Akhris La Xiriira: Kali ahaanshaha Furiinka Kadib: Sababta Raggu ay ugu Adkaato Inay La qabsadaan
1. Soo ogow sababta kalinimadaada
Dadka qaarkiis waxay leeyihiin sifo dhaxal gal ah waxayna u nugul yihiin inay dareemaan kalinimo si ka badan dadka kale inta ay nool yihiin. Cidina kama qaadi karto kalinimadaada, adiga kaliya ayaa awooda. Xitaa way ka sii adkaan doontaa haddii aad gebi ahaanba culayskaas saarto xaaskaaga.
Markaa haddii aad isku aragto inaad si joogto ah u hoosayso oo cidlo tahay, ka raadi khabiir ku takhasusay caafimaadka dhimirka haddii ay jiraan wax arrimo hoose ah oo ku lug leh. Doorashada la-talinta waxay kaa caawin kartaa inaad xalliso arrimahaaga. Waa inaad la tacaasho xanuunkaaga, madhnaantaada iyo kalinimadaada heerka asalka ah ka hor intaadan filayn in xaaskaaga/saygaaga uu buuxiyo booskaas.
2. Ka fakar xidhiidhkiinii hore
Haddii aad xaas tahay laakiin aad cidlo tahay, waa muhiim inaad la hadasho xaaskaaga. Tani waxay noqonaysaa mid aad muhiim u ah haddii aad dareento in lammaanahaagu aanu ka warqabin kalinimadaada gabi ahaanba. Waxaa laga yaabaa in ay isku dayeen in ay ku dareensiiyaan niyad jab laakiin gabi ahaanba way ka baxsatay ogeysiiskaaga.
Haddii aadan awoodin inaad iska joojiso dareenka ah inaad kaligaa tahay guurka, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay arrimo isku kalsooni darro ah, kalsooni darro ama nooc ka mid ah amni-darrada. Fiiri xiriirkii hore . Ma qaab bay ahayd? Haddii ay haa tahay, markaa xalku waa inuu adiga kaa bilaabmaa. Dareemidda kaligaa iyo inaan lagu jeclayn guurka had iyo jeer ma aha muujinta xaaladda xiriirkaaga. Waxay sidoo kale noqon kartaa muujinta arrimahaaga oo laga yaabo inaadan wax ka qaban ama xitaa aadan ilaa hadda aqoonsan.
3. Lamaanahaagu sidoo kale ma cidlo baa?
Kala shaqaynta arrimahaaga xaaskaaga way adkaan kartaa, laakiin haddii aad si dhab ah u fikirto, beddelka - taas oo ah aqbalida guurka kelinimada ah - ayaa xitaa ka sii adag. Haddaba, ku dadaal sidii aad uga bixi lahayd kalinimada iyo go’doonka guurka. Si aad u ogaato sababta dhabta ah ee kalinimadaada, ogow in lamaanahaagu uu dareemayo kalinimo sidoo kale.
Waxaa laga yaabaa in isaga/isaga uu guurka dhexdiisa ku leeyahay dhibaatooyin u gaar ah oo aadan garaneynin, oo lagu qabsaday sida aad ku dhex jirto dareenkaaga. Haddii lamaanahaaga uusan ku qanacsanayn guurka oo uu garwaaqsado arrimahooda, waxay u badan tahay inaad qabto dhibaatooyin xiriir ah oo aad iska indho tirtay.
Arrintan waa in la xalliyaa haddii kale dareenka guurka laakiin kalinimadu weligeed ma dhammaan doonto. Waa waqtigii aad ka fiirsan lahayd inaad raadiso la-talin xiriir oo kaa caawin karta wax ka qabashada dhibaatadaada caadiga ah - kalinimada - oo kaa caawin karta inaad mar kale isu soo ururiso!
Akhris La Xiriira: 3da Sababood ee Ugu Sareeya ee Lamaanuhu Ugu Dagaallamaan Waxyaabaha Isku Midka ah
4. heshiiya oo kala hadal waxa aad aaminsantahay
Dhakhtarka cilminafsiga Mary Jo Rapini ayaa waydiinaysa, "Ma aaminsanaantaada ku saabsan lacagta, galmada, iimaanka, waalidnimada iwm ayaa carqalad ku ah xiriirka dhow? Badanaa dhibaatadu waxay ku jirtaa caqiidooyinka kala duwan ee keena arrimo kale." Marka adiga iyo lammaanahaagu aad ku kala duwan tihiin xudunta ama aadan lahayn qiyam qoys oo isku mid ah, way sii adkaanaysaa inaad isku xidhnaato.
Haddii aad si joogto ah fikrado kala duwan uga haysato arrimaha aasaasiga ah, waxay kubad baraf geli kartaa dagaallo waaweyn ama waxay kuu horseedi kartaa inaad jir ahaan iyo dareen ahaanba fogaato. Taasi waa marka aad dareento waxyaabo ay ka mid yihiin 'ninkayga ima fahmin' ama 'xaaskayga ayaa diiday inay aragto sabab'.
Tani waxay ku noqon kartaa kicinta dareen la'aanta ninka ama naagta. Xaaladdan oo kale, waxaad wax ka qaban kartaa arrinta kelinimada ee guurka aan faraxsanayn adiga oo isku dayaya inaad meel dhexe ka hesho arrimaha aad ka leedahay fikradaha iska soo horjeeda.
5. Dib u shaqee noloshaada galmada
La'aanta rabitaan galmo waxay noqon kartaa astaanta guurka kalinimada ah. Dabcan, marka ay jirto masaafada shucuureed, way adag tahay in lagu muujiyo sariirta laakiin mararka qaarkood wadada wadnaha waxay noqon kartaa galmo. Ha u diidin galmada sababtoo ah waa shay muhiim ah oo ilaaliya guurka.
Xitaa haddii noloshaada galmadu ay ku dhowdahay inay dhimato, isku day inaad qaaddo tallaabada aad dib ugu soo noolaynayso, si kasta oo ay u ekaan karto mid aan fiicnayn markii hore. Galmada wanaagsani waxay horseedi kartaa xiriir iyo wadahadal badan. Haddii aad hesho iswaafajinta galmadaada , markaa waxaad heli kartaa wadajir ahaan jir ahaan iyo maskax ahaanba.
Xasuusnoow in guurka caafimaadka qaba uu ku kobco qaabab iyo heerar kala duwan oo xiriir sokeeyaha ah ee lamaanaha, kuwaas oo dhamaantood ah kuwo isku xiran. Waxaa laga yaabaa inaad dareento luminta xiisaha galmo ee xaaskaaga haddii aad dareento kalinimo oo aad ka fogaato. Waxa kale oo suurtogal ah in aad guursatay laakiin aad cidlo tahay sababtoo ah dhimbiilkii galmadu wuu dhintay. Haddaba, raadso habab aad dib ugula xiriirto galmada xaaskaaga.
6. Samee saaxiibo goobaaban ama horumar hiwaayadaha caadiga ah
Ha u eegin asxaabta, hana u shaqayn si aad uga baxsato xaaskaaga, laakiin hubi inaad haysato bulsho caafimaad qabta oo ka baxsan guurka. Dareenka kalinimada guurka waa caadi kuwa si buuxda ugu tiirsan xaaskooda dhammaan baahiyahooda niyadeed iyo kuwa jireed.
Taa beddelkeeda, horumari shakhsiyaddaada oo aad leedahay nolol ka baxsan guurka. Ka digtoonow inaadan taasi ka badnayn guurkaaga haddii kale waxay noqon doontaa kiis wada noolaanshaha. Taa beddelkeeda, isku day oo raadso meel la wadaago hiwaayadaha ama saaxiibada la wadaago kuwaas oo gacan ka geysan kara dib u helista jacaylkii lumay.
Fadhiidnimadu waa dembiilaha ugu weyn ee ka dambeeya in la dareemo kalinimada guurka. Furaha ka hortagga dareenka kalinimada iyo jacaylka aan la jeclayn guurka waa inaad si joogto ah u sii wado tijaabinta iyo dib u qeexida dhaqdhaqaaqa xidhiidhkaaga.
Akhris La Xiriira: La-talinta Guurka - 15 Hadaf oo ay tahay in wax laga qabto ayuu yiri Dhakhtarka Dabiibka
7. Dib u hawlgeli oo dib isugu xidh
Markaad ogaato kalinimada iyo sababaha, go'aanso haddii aad rabto inaad ku sii jirto guurka oo sii tallaal. Go'aankaagu wuxuu go'aamin doonaa tallaabooyinkaaga xiga. Samee isku dayo run ah oo aad ku soo koobeyso farqiga maadaama aysan dhici karin hal habeen. Qaado tillaabooyin yar yar sida odhaahda, ka caawinta jikada ama ku ciyaarista muusiga uu jecel yahay.
La hadal lammaanahaaga haddii ay jiraan dhibaatooyin adigoon u ekaan sidii inaad dhibsanayso sababtoo ah waxaa ka niyad jabi doona xaas qaylinaysa ama nin cabanaya. Samee isku day dhab ah oo lagu heshiinayo. Tilmaamo yaryar oo naxariis iyo deeqsinimo ah ayaa wax badan qaban kara.
Waxaa suurtogal ah in kasta oo aad isku daydo, farqiga u dhexeeya lamaanahaaga iyo adiga waxaa laga yaabaa in ay adkaato in la soo koobo haddii isaga ama iyada ay si shucuur ah u hubiyeen inay ka baxeen ururka. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha inaad gabi ahaanba ka quusatay xidhiidhkii. Dhammaanteen waxaan istaahilaa in aan ku jirno guurka si dhammaystiran noo dhammaystira sidaa darteed ha u degin niyad-jabka. U halgama waxa aad mudan tahay.
FAQs
Marka guurku lumiyo niyaddiisa, waxaa jira dareen déjà vu inta lagu jiro xiisad kasta. Lamaanuhu hadii ay is jecel yihiin balse aysan jecleyn in ay wada joogaan sidoo kalena aysan dareemeynin in ay isku xiran yihiin shucuureed, waxaa la dhihi karaa waa cidlo inkastoo ay is qabaan.
Dareenka niyad jabka iyo kala fogaanshaha lamaanaha, wada hadal la'aan, ka qaybqaadasho la'aan midba midka kale waxa uu jecel yahay iyo waxa uu neceb yahay ayaa ka mid ah calaamadaha kalinimada guurka.
Marka aadan dareemayn inaad la heshiiso xaaskaaga/saygaaga khilaafaadyada, marka aad dareento kalinimo inkastoo aad guursatay oo aad wada joogtid, marka aysan jirin wax aan ahayn dareen niyad jab iyo kala go'itaan lammaanahaaga oo aan jirin rajo ah inaad dib u soo nooleyso dhimashadii lumay ama aad siiso fiiro gaar ah , guurku wuxuu noqon karaa mid run ahaantii dhammaaday.
Maya, kalinimada guurka, haddii ay sii socoto muddo dheer, waxay u horseedi kartaa arrimo caafimaadka maskaxda ah. Guurku waa in uu noqdaa mid ku salaysan farxad iyo raynrayn la wada leeyahay, waxaanad mudan tahay in aad la yeelato xidhiidh farxadeed oo dhammaystiran halkii aad ka ahaan lahayd mid badh la dubay oo kelinimada lagu qeexay.
Intee in le'eg ayay Booska Xidhiidhku Caadi Yahay? Dheelitirku Waa Furaha!
Sida Looga Dareemi Karo Marka Aad Doob Tahay Oo Aad Jaceyl Raadinayso
5 Qaladaad Xun Oo Waalidkaygu Sameeyeen Guurkooda 50 Jirka Ah
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
