Shukaansiga Qof Walaac qaba - Talooyin waxtar leh, Dos, iyo maya

Saaxiib ayaa dhawaan laga helay caafimaad ahaan neurosis walaac. Walaaca kale, waxay ka werwersnayd waxa uu lamaanaheeda u malaynayo marka uu ogaado inuu la shukaansado qof walaac leh. Waa hal shay in la yiraahdo waxaad dareemaysaa 'walaac' xaalad, laakiin in lagu arko iyada oo ku qoran suufka daawadu waxay keeni kartaa dareen cabsi leh oo ah gabagabo. Laakin waxa ay sidoo kale ka caawin kartaa qofka in ay isku xiraan dhibcooyinka, u fahmaan wixii hore ee ay soo mareen si iftiin ah, oo uu ogaado sida loola qabsado oo uu weydiiyo waxay u baahan yihiin.

Aan si cad u sheegno - shukaansiga qof walaac qaba waxaa laga yaabaa in ay ku yara adkaato ama niyad jabto mararka qaarkood, laakiin waxaa suurtogal ah in la yeesho xiriir farxad leh oo adag marka la shukaansado qof walaac iyo niyad-jab leh (labada waxaa badanaa la ogaadaa in ay wada socdaan). Waxay qaadan kartaa shaqo ka badan celceliska xiriirka, waana caqli gal inaad ka warqabto oo aad diyaargarowdo ka hor inta aadan gelin xiriirka noocaas ah.

Waa in aad ogaataa xadkaaga, sidoo kale aad u xaqsoorto qofka kale, haddii aad la shukaansanayso qof walaac leh. Waxay mudan yihiin lammaane, ka dib oo dhan, kaas oo fahma oo ixtiraamaya caafimaadkooda maskaxeed. Haddaba, waxa udub dhexaad u ah guusha xidhiidhkan oo kale in aad fahanto sida uu walaacu u shaqeeyo iyo sida ay uga muuqato xidhiidhka jacaylka.

Waxaan weydiisanay la-taliye Neelam Vats (dhakhtar shahaado haysta oo ka tirsan CBT iyo NLP), oo leh in ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah oo ka caawinta carruurta, dhallinyarada, iyo dadka waaweyn inay la qabsadaan arrimaha la xiriira niyad-jabka, walwalka, xiriirka dadka dhexdooda, iyo walaacyada shaqada, si aan u helo aragti ku saabsan shukaansiga qof walwal qaba.

Fahamka Walaaca

In kasta oo walwalku uu kicin karo dhacdooyinka waaweyn ee nolosha sida niyad-jabka ka dib kala-go' , dhimashada qof aad jeceshahay ama walbahaarka shaqada la xiriira, haddana waxay sidoo kale ka dhalan kartaa dhowr dhacdo oo yaryar oo soo kordha waqti ka dib. Neelam waxay tiri, "Walaaca waa xaalad, ee maaha cudur. Waa wax khatar ah in qof walwal qaba, ama xaalad kasta oo caafimaad maskaxeed qaba, loogu yeero 'waalan'. Waxaan u baahanahay inaan xasuusanno inay la ildaran yihiin xaalad aan xakamayn karin."

Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato haddii lammaanahaagu uu walaac ka qabo - 5 shay

Shukaansiga qofka welwelka qaba wuxuu u baahan yahay faham heersare ah, ma aha oo kaliya xaaladda lafteeda, laakiin sida ay u muujin doonto xiriirka. Neelam ayaa sharraxday waxyaabo muhiim ah oo lagu ogaanayo haddii lammaanahaagu uu welwel qabo.

Akhris La Xiriira: La Qabsashada Saaxiib Kuu Haysta Weerarro Walwal ah - 8 Talooyin Waxtar Leh

1. Isku bog kuma tihid

"Markaad la shukaansaneyso qof walwal qaba, faham inaad u badan tahay inaad xiriirka ka soo ifbaxayso dhinacyo kala duwan," ayay tiri Neelam. Qof walwal qaba waxaa laga yaabaa inuusan dareemin ammaan inuu qof u dhawaado, ama xitaa uu shaaca ka qaado xaaladdiisa, oo lammaane ahaan, way fiicnaan lahayd haddii aad gacan ka geysan karto inaad dareento ammaan shucuureed oo ku saabsan xiriirka.

Waxay ku dartay, "Inta lagu guda jiro doodaha / doodaha, waxaa laga yaabaa inaad dareento in lammaanahaagu uu yahay mid aan caqli-gal ahayn ama caadifad xad dhaaf ah. Fahmo in khiyaanada iyo dareenka aysan mar walba khuseynin dadka walaaca leh. Waxay u egtahay in falcelintoodu ay ka timid meel aan caqli-gal ahayn ama aan macquul ahayn, laakiin tani waa iyaga si qoto dheer oo dhab ah oo waa in aan la eryin xitaa haddii aad khilaafto iyaga."

2. Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu ka fogaado meelo ama xaalado gaar ah

"Ka fogaanshodu waa astaan ​​muhiim ah oo welwelka," Neelam ayaa tiri. Waxaa suurtogal ah in lammaanaha welwelsan uu garto qaar ka mid ah waxyaabaha kiciya xaaladdooda oo ay ka baxaan jidkooda si ay uga fogaadaan xaaladahan, iyagoo ka baqaya inay keenaan weerar walaac. Kuwaas waxa ku jiri kara dhacdooyin bulsho sida xaflado, waraysiyo shaqo, la kulanka qoyska lammaanaha, iyo tagista meel kasta oo ay joogaan dad badan ama shisheeye.

Tani waxay macnaheedu noqon kartaa inaad shukaansaneyso qof qaba walwal bulsho . Waa muhiim inaad ka hadasho waxyaabahan kicin kara ka hor intaadan gelin xaalad walaac leh, iyo inaad lammaanahaaga dareensiiso ammaan iyo raaxo intii suurtagal ah, inkastoo, dabcan, shaqo badan ayaa loo baahan yahay inay qabtaan iyagana.

3. Inta badan way daalaan

Halka daalka joogtada ah iyo daalku ay qayb ka noqon karaan walaaca, inta badan waxay ku nool yihiin cabsi joogto ah ama walaac ka daaliya. "Marka lammaanahaagu uu sheego inay daalan yihiin, xitaa haddii ay kuu muuqato inaysan wax badan qaban maalinta oo dhan, faham in la noolaanshaha welwelka laftiisa ay tahay daal.

Akhris La Xiriira: 9 Siyaabood Oo Looga Hortagi Karo Walaaca Xiriirka - Talooyin Ka Yimid Khubarada

"Waxa kale oo laga yaabaa inay isku dayaan inay kuu sheegaan inay ka baqayaan inay aad u dadaalaan xilligan sababtoo ah waxay u baahan yihiin inay marka hore nidaamiyaan awooddooda jireed ama maskaxeed," Neelam ayaa yidhi. Ha ka dhigin inay dareemaan 'caajis' ama ' gaabis' - xitaa ha u isticmaalin erayadaas si kaftan ah marka ay sheegaan inay daalan yihiin. Lammaanahaaga walaacsan ayaa ku filan inuu u qaato sida uu yahay.

4. Walaaca waxa uu leeyahay qayb jidheed

Iyadoo walaaca ugu horrayn loo arko xaalad caafimaad maskaxeed, xaaladaha caafimaadka jidheed iyo maskaxdu waa dhif waxyaabo kala duwan. Dhammaantood waa la isku daray, oo burburka mid ka mid ah ayaa ka muuqan doona kan kale. Dadka qaarkiis, werwerku waxa uu u muuqdaa fikir badan, walbahaar, hurdo la'aan, iyo wixii la mid ah. Kuwa kale, calaamadaha jirku waxay noqon karaan kuwo aad u daran.

"Dadka qaar ee qaba xanuunka welwelka waxay u nugul yihiin weerarada argagaxa. Kuwani waxay noqon karaan kuwo cabsi leh sababtoo ah dareenka jireed waa dhidid, garaaca wadnaha, neefta oo ku qabata, iwm. Calaamadahani waa kuwo gaaban, laakiin si kastaba ha ahaatee way cabsi gelin karaan," ayay tiri Neelam. Tilmaamo ama hadiyado lagu sii daayo walbahaarka waa la soo dhaweynayaa halkan, laakiin mar kale, dhegeysiga iyo fahamku waa lama huraan.

5. Walaaca ayaa ka iman kara arrimo aan la arki karin

Haddii aad tahay qofka sida caadiga ah deggan oo habaysan, waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad ka badbaadday welwelka. Xaqiiqdu waxay tahay, walbahaarka inta badan wuxuu noqon karaa miyir-beel, sababtoo ah maareynta walaaca oo liita, waxaa laga yaabaa inaadan xitaa ka warqabin.

Haddii ay xaaladdan tahay lammaanahaaga, ha filanin in waxyaabaha kiciya ay noqdaan kuwo cad, ama ay kiciyaan waxyaabo isku mid ah in ka badan hal mar. In kasta oo ay jiraan daraasado badan oo ku saabsan walwalka, haddana ma jiraan wax dhaqdhaqaaq maskaxeed oo laba qof ah oo isku si u shaqeeya. Waan aqaanaa dadka ay kiciyaan neefsashada qotoda dheer, waana waxa la filayo inuu ku dejiyo. Shaqadaadu waa inaad noqoto dhegeyste wanaagsan oo taageero leh, ee maaha inaad xukunto.

Sidee Walwalku U Saameyn Karaa Xiriirkaaga - 3 Siyadood

Waxaa jira fahamka welwelka, ka dibna waxaa jira faham sida ay uga muuqan doonto xiriirkaaga. Waxa laga yaabaa in ay yidhaahdaan jacaylku wuu wada guulaystaa, laakiin ma jirto dawo sixir ah oo walaaca ku jirta, sidaa awgeed ha filanin in werwerka lammaanahaagu uu ka waayo bamka jacaylka. Haddi aad la shukaansanayso qof qaba walaaca xidhiidhka, ama la haasaawaha qof walaac iyo ADHD qaba, waa muhiim inaad ogaato sida ay u saamaynayso xidhiidhkaaga.

Akhris La Xiriira: 9 Calaamadood oo Muujinaya Is-afgarad La'aan Caafimaad Darro ah oo ka Dhasha Xiriirka

1. Waxay u muuqdaan kuwo xiran

"Lammaane walwalsan badanaa wuxuu u ekaan karaa mid aan xiriir la lahayn. Kala fogaanshaha lammaanaha waa hal dariiqo oo walwalku u saameeyo xiriirka jacaylka wuxuuna ka dhalan karaa cabsi xooggan oo laga qabo diidmada iyo aqoon la'aanta sida loola macaamilo diidmada jacaylka ," ayay tiri Neelam.

Lammaanaha welwelsan waxaa laga yaabaa in la xiro marka ay dareemaan ammaan darro xagga xiriirka - muran ama nooc kasta oo isku dhac ah. Marar dhif ah ayay ka sheegtaan dareenkooda, sidaa awgeed isku dhufashada marka ay xanaaqsan yihiin, xanaaqsan yihiin, ama aan la hubin waa sida ay ula tacaalaan. Inta badan, marka ay ku siinayaan daawaynta aamusan, waxay u baahan yihiin in lagu qanciyo oo loo xaqiijiyo inay badbaado u tahay inay muujiyaan dareenkooda.

Haddii aad shukaansaneyso qof qaba ADHD , firfircoonida xad dhaafka ah iyo nidaam la'aanta calaamadda xaaladdan waxay arrimaha ka dhigi kartaa mid adag xiriirka. Barashada waxa u shaqeeya lammaanahaaga iyo abuurista meel ammaan ah oo ay iyagu noqdaan oo ay si furan ugu wada xiriiraan ayaa si gaar ah muhiim halkan.

2. Waxay mararka qaarkood u qaataan waxa ugu xun

"In lala shukaansado qof walaac qaba macnaheedu waa in loo diyaar garoobo in uu la tacaalo cabsidiisa, iyo malo-awaalkooda ah in arrimuhu ay ku dhici doonaan sida ugu xun," Neelam ayaa tiri. "Tani waxay ka dhigi kartaa qaybaha joogtada ah ee xiriirka - doodaha iyo khilaafaadka - mid aad u walaac badan oo adag in laga soo kabsado."

Akhris La Xiriira: 9 Waxyaabood Oo La Sameeyo Marka Wadahadal Kasta Uu Isku Bedelo Muran

Si kale haddii loo dhigo, shukaansi qof qaba walaac iyo niyad-jab waxay macnaheedu noqon kartaa ka shaqaynta xoogaa adag si loo abuuro farxad mararka qaarkood. U janjeerta inay u maleeyaan waxa ugu xun waxay ka dhigi kartaa waxyaabaha yaryar inay u muuqdaan kuwo aad u badan, markaa labadiinuba waxaad u baahan doontaan inaad ka shaqeyso abuurista xiriir adag oo farxad leh.

3. Fikirka badan waa hab nololeed

"Dadka qaba walaaca xiriirka waxay inta badan ka fekeraan lammaanahooda iyo erayadooda iyo ficiladooda. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inay dareemaan inay jiraan wax ka baxsan xiriirkooda, xitaa marka aysan jirin khilaaf," Neelam ayaa sharraxday.

Aan runta sheegno, waxaa jira culeysyo shucuureed oo ku filan inta badan xiriirada, xitaa kuwa aan cidina ka walwalin. Marka ay shukaansanayaan qof walwal qaba, eray, muuqaal, cod-weyneyn ayaa ka dhigi kara inay ka fikiraan xiriirka oo dhan.

7 Talooyin loogu talagalay Shukaansiga Qof Walaac qaba

Markaa, waxaad la shukaansanaysaa qof walaac leh, oo waxaad diyaar u tahay inaad samayso wax kasta oo ay ku qaadanayso in xidhiidhku shaqeeyo. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka marka aad ka shaqeyneyso xiriirkaaga.

1. Noqo qof aqoon u leh welwelka

"Waa muhiim in aad naftaada wax barato oo aad barato nooca walwalka uu lammaanahaagu ku jiro, marka aad dadaal u gasho inaad wax barato oo aadan ku eedayn xaaladooda, mar dambe uma malaynaysid in la haasaawaha qof walaac qaba uu yahay mid daal badan," Neelam ayaa tiri.

Akhris La Xiriira: 8 Cabsi oo Caadi ah oo ku Saabsan Xiriirka: Talooyin Khubaro ah oo aad Ka Gudbi Karto

Waxaa laga yaabaa in aad la haasaawaha qof xiriir la leh OCD, ama laga yaabaa in aad shukaansi qof walaac iyo ADHD. Welwelku wuxuu leeyahay qaabab kala duwan, waxaana muhiim ah inaad ogaato waxa dhabta ah ee lammaanahaagu la ildaran yahay. Wax ka ogow xaaladda, laga yaabee ku biir koox taageero ama bulsho aad la hadli karto oo la wadaag dareenkaaga iyo su'aalahaaga. Xasuusnoow, iska indha-tirka ama ka-hortagga taasi kuma caawinayso adiga iyo lammaanahaaga; in aad wax badan ka ogaataan waxa ay labadiinaba idinka caawin doontaa in aad si fiican ula qabsataan.

2. Aqoonso waxyaabaha kiciya lammaanahaaga

Waa maxay waxa keena walwalka lammaanahaaga? "Waxyaabaha caadiga ah ee kiciya waa kafeyn, warar, baraha bulshada, iskahorimaad, fikrado xun, xaalado walaac leh, iwm," ayay tiri Neelam. Waxaa laga yaabaa inaad hore uga warqabto sida baraha bulshadu u saameeyaan xiriirka , laakiin tani way ka duwan tahay. Marka aad ogaato waxyaabaha kiciya lammaanahaaga, ama ugu yaraan qaar ka mid ah, waxaad ka wada hadli kartaa siyaabaha lagu yareyn karo xaaladdaas oo kale.

Hadda, kama ilaalin kartid wararka, warbaahinta bulshada, ama walbahaarka gabi ahaanba, laakiin waxaad ku taageeri kartaa iyaga oo laga yaabaa inaad dejiso nidaam ay soo bandhigiddooda iyo, sidaas darteed, welwelkooda bulsheed la yareeyo. Waxa kale oo muhiim ah inaad la timaaddo tallaabooyin taxane ah oo ka caawinaya nooca gaarka ah ee kiciya walaaca.

3. Noqo dhegeyste firfircoon

Ku celcelinta dhageysiga wanaagsan ee xiriirka had iyo jeer waa fikrad wanaagsan. Laakiin waa maxay dhegeysiga firfircoon marka shukaansi qof walaac leh? Dhammaan waxay ku saabsan tahay tusinta inaad dhab ahaantii maqlayso iyaga iyo cabsidooda, iyada oo aan loo eegin sida aan la iskula meel dhigi karin welwelkaas ama baaxadda ay adiga kugu tahay.

Ha iska daacin cabsidooda hana u dhimin sinaba. Xusuusnow, iyaga, cabsidaani waa dhab; run ahaantii, cabsidaasi waa saldhigga ay inta badan noloshooda ku shaqeyso. Si feejigan u dhegayso, bixi kelmado taageero ah halka iyo goorta aad u malaynayso in looga baahan yahay, oo kaliya joog.

4. Ku celceli is-daryeel

Dhegeyso, way fududahay inaad la qabsato daryeelka lammaanahaaga marka ay murugadu ka buuxdo. Badanaa waxay noqon kartaa xaalad daba-dheeraatay oo waxay ku saabsan tahay maaraynta calaamadaha halkii laga daaweyn lahaa hal mar iyo dhammaan. Laakiin, waxaad u baahan tahay inaad adiguna daryeesho naftaada.

Daryeelka naftaada kiiskan macnaheedu waa inaad waqti u qaadato naftaada, iyo inaad xasuusato inaad leedahay nolol iyo aqoonsi ka baxsan xiriirkan iyo ka baxsan walwalka lammaanahaaga. Daryeelka iyaga hubaal waa qayb ka mid ah noloshaada, laakiin haddii aad daasho ama aad ka xanaaqdo, ma caawin doonto xiriirkaaga.

5. U diyaar garow weerarrada argagaxa

"Waa muhiim in la barto siyaabaha ugu wanaagsan ee looga jawaabi karo xaaladdooda welwelka leh marka weerarku dhaco," Neelam ayaa tiri. Dadka qaarkiis, weerarku wuxuu u muuqdaa cabsi iyo jaahwareer. Kuwa kale, waxaa jira calaamado badan oo jireed sida hore loo soo sheegay - neefta oo gaaban, garaaca wadnaha, dawakhaad, iyo wixii la mid ah.

Akhris La Xiriira: 9 Siyaabood Oo Aad Ku Dhaqanto Feejignaanta Xiriirka Saaxiibtinimo

Shukaansiga qof qaba walaac bulsheed waxay la macno tahay weeraradani inay ka dhacaan meel fagaare ah. Mararka qaarkood, inaad isla markiiba fariisato oo aad si qoto dheer u neefsato ayaa waxtar leh. Marar kale, in laga hadlo oo lagu kala saaro ereyo ayaa ka dhigaysa mid aan weynayn. Qaar kale waxay u baahan yihiin dawooyin si ay ula qabsadaan. Wax kasta oo lammaanahaagu u baahan yahay, hubi inaad ku qalabaysan tahay.

6. Ku celceli naxariista

Weligaa ha iloobin in lammaanahaagu uu ka badan yahay welwelkooda. "U fiirso dhammaan waxyaalaha wanaagsan ee ku saabsan lammaanahaaga oo u sheeg waxa ku saabsan," ayay ku talisay Neelam. Dadka walaaca qaba waxay u janjeeraan inay xaaladdooda ka dhigaan adduunkoo dhan oo ay iloobaan tayadooda kale.

Xusuusi inay yihiin dad caqli badan, qosol leh, dad cajiib ah oo ku dhaca xaalad. U sheeg inay xoog badan yihiin, in lasagna ay tahay tan ugu fiican adduunka, inay ku fiican yihiin shaqadooda. Waa waxyaalaha yaryar ee caawiya in ka badan intaad u malaynayso.

7. Samee xuduud

"Waxaan la haasaawayey qof xiriir la leh OCD. Waxay ka cabsadeen inay kaligood yihiin, waxay ku qanacsan yihiin in haddii ay qirtaan soo jiidashada qof kale, inay yihiin kuwo aan daacad ahayn," ayuu yidhi Harper. "Waxaan rabay inaan wax ka dhigo, laakiin waxaan ku qasbanaaday inaan khad adag ka bixiyo inta aan gaari karo aniga oo aan wax u dhimin caafimaadka maskaxdayda."

Waxaan jecelnahay xuduudo xiriir oo caafimaad qaba , waana muhiim gaar ahaan marka aan shukaansaneyno qof walwal qaba. Iyaguna mararka qaarkood waxay u baahan doonaan meel bannaan iyo waqti aad ka maqnaato si ay isu dejiyaan, isu daryeelaan, ama u sameeyaan waxyaabaha ay jecel yihiin inay sameeyaan.

Raadinta caawimada xirfadlayaasha ah waa hal dariiqo oo lagu hubiyo in lammaanahaagu uu helo gargaarka ay u baahan yihiin. Haddii aad u baahan tahay inaad la xidhiidho, Bonobology's panel ee la-taliyayaal khibrad leh ayaa kaliya u jira taako.

Sida Looga Kaalmeeyo Lamaanahaaga Walaaca – 6 Dos iyo Ha Samayn

Marka aad la shukaansanayso qof walaac qaba, waxaa jira habab gaar ah oo aad ku taageerto una ogeysiiso inaad halkaas joogto. Waa kuwan qaar la sameeyo iyo kuwa aan la sameyn karin ee ku saabsan sida taageerada loo muujiyo.

1. Ha isku dayin inaad hagaajiso

Sidaan sheegnay, xanuunka welwelku maaha cudur, laakiin waa xaalad, waana mid daba-dheeraan karta. Waxay qaadataa waqti, dulqaad, iyo maaraynta si taxaddar leh calaamadaha, laakiin ma aha madax-xanuun kaa tagaya kiniin, markaa waxaad u baahan tahay inaad tan ka dhigto xiriir miyir qaba oo aad u aragto inay siman yihiin.

Ha u arkin lamaanahaaga mashruuc lagu hagaajinayo. Haddi aad la haasaawato qof qaba walaac bulsho ama la haasaawaha qof walaac iyo ADHD qaba, waa wax ay kula nool yihiin xumaan iyo samaan, adigana sidoo kale. Waxaa jiri doona maalmo wanaagsan oo waxaa jiri doona maalmo xun, mana jiro waqti go'an oo ay 'kasoo kaban doonaan'.

2. Ha isku dayin inaad sharaxdo cabsidooda

Cabsi iyo cabsi-cuqdadeed dhif ayay macquul yihiin, xitaa kuwa naga mid ah ee aan la ildaran walwalka. Kuwa maalin walba la tacaala walwalka, waxay qaadan karaan qiyaas cabsi leh oo ay ku sababi karaan inay si xooggan uga falceliyaan. Hadday tahay cabsi ku saabsan xiriir dhow , ama cabsi laga qabo la kulanka dad cusub, si dhab ah u qaado.

Ha isku dayin inaad u sharaxdo cabsidooda. Waxay u soo bixi kartaa sidii hoos u dhac oo waxay ka dhigi kartaa lamaanahaaga inaad dareento inaad ilmaysiinayso iyaga iyo xaaladooda. Sidoo kale, xusuusnow in dad badan oo walaac qaba ay ogyihiin in cabsidoodu aysan ahayn mid caqli-gal ah, laakiin taasi kama dhigayso mid dhab ah ama cabsi leh.

3. daacad u ahaada oo deji waxa laga filayo

In kasta oo ay muhiim tahay in aad u naxariisato marka aad la shukaansanayso qof walaac qaba, ma jiraan wax khalad ah in lagula xisaabtamo dabeecaddiisa. Ogow, ma aad eedaynaysid xaaladooda, laakiin waa sax inaad si tartiib ah u wacdo haddii ay u dhaqmayaan qaab is-burbur ah.

Akhris La Xiriira: Filashooyinka Xiriirka: Habka Saxda ah ee Loo Maareyn Karo

"Lammaanahaygu waxa uu leeyahay walaac iyo niyad-jab, mararka qaarkoodna wuxuu diidi jiray inuu u tago daaweeyaha oo uu ka boodo daawadiisa. Waxay igu qaadatay wakhti si aan u ogaado in la socdo waxa uu rabo ay waxyeello u geysanayso labadeenaba. Waa inaan u sheego in aan filayo inuu ku sii jiro xaaladdiisa caadiga ah, si uu ii caawiyo isaga.

4. Ogow in farxaddu ay dadka kala duwan u eegtahay

Dadka walwalka qaba waxaa laga yaabaa inay niyaddoodu yar tahay oo ay waqti dheer ku qaataan inay qabtaan hawlo gaar ah. Haddana, waxay u dabaaldegi doonaan guulahooda ugu yar, sababtoo ah maalmaha qaar, waxay qaadataa wax badan xitaa inay ka soo kacaan sariirta. Ha ku riixin ama ha dareemin inay yar yihiin. Taa beddelkeeda, ku dhiirrigeli tallaabo kasta oo ay qaadaan si ay ugu noolaadaan nolosha sida ugu fiican ee ay awoodaan. Ka caawi inay faraxsanaadaan oo ay ku farxaan guulahooda, xitaa haddii ay ka duwan tahay taada. Tani waxay u baahan tahay inay noqoto mid ka mid ah qiyamka xiriirkaaga asaasiga ah.

5. Samee inay dareemaan ammaan

Ku noolaanshaha adduun ay waxyaabo badan ay kiciyaan cabsida degdega ah iyo argagaxa waa mid adag oo daal badan. Marka aad la haasaawato qof walaac qaba, waxaa muhiim ah in aad dareensiiso ammaan. Tani waxay sidoo kale keenaysaa aqoonsiga iyo ka shaqaynta kiciyaada iyo walbahaarka.

Akhris La Xiriira: 8 Siyaabood oo aad ku Kobcin Karto Badqabka Dareenka ee Xiriirkaaga

Inaad noqoto meel ammaan ah macnaheedu maaha inaad noqoto qof ay wax walba u tagaan, sidoo kalena ma jirto dammaanad qaad ah in welwelkoodu si sixir ah u soo noqon doono marka ay kula joogaan. Laakin u ilaali inay ka hadlaan dareenkooda iyo cabsidooda, oo u sheeg inaad halkaas ku sugan tahay marka walwalku ku dhaco.

6. Noolow noloshaada

Ha ka dhigin welwelka xudunta u ah xiriirkaaga, ama noloshaada. Dadka walaaca qaba way shaqeeyaan, baxaan, dhoofaan, raaxaystaan, oo waxay haystaan ​​nolol buuxda oo qani ah. La-hawlgale ahaan qof walaac qaba, noloshaada looma baahna in lagu qaato lugaha lugaha ee xaaladdooda sidoo kale. Noqo mid xasaasi ah, ka digtoonow, laakiin ha u oggolaan in noloshaadu joogsato. Welwelku wuxuu noqon karaa mid curyaami kara marka uu qabsado, laakiin sidoo kale waa suurtogal in lala noolaado halkii aad ka cabsan lahayd mar kasta.

Shukaansiga qof walwal qaba wuxuu u horseedi karaa xiriir dareen daal badan , xitaa kuwa horay u akhriyay oo iska ilaaliya inay dhegeystaan ​​​​lammaanahooda oo ka hadlaya khibradooda walaaca. Walwalku maaha cudur si fudud u yimaada, xitaa marka la ogaado, dadku badanaa way ka xishoodaan inay shaaciyaan, ama si dhab ah ayay u qaataan. Waa muhiim inaad gasho xiriir noocaas ah iyadoo indhahaagu furan yihiin oo daacadnimo buuxda leh ka qabaan xaaladda iyo sida aad koox ahaan wax uga qaban doonto.

Walaaca xiriirka jaceylku wuxuu u muuqan karaa siyaalo kasta. Lammaanahaaga, marka uu walwalku ku dhaco, waxaa laga yaabaa inuu u maleeyo inaad ka tagayso, inaad khiyaanayso, ama in xiriirka oo dhan uu yahay been. Waxaad u baahan tahay inaad is waydiiso inaad diyaar u tahay oo aad doonayso inaad caqabadahan oo kale gasho ka hor inta aanad xidhiidhin.

Haddii lamaanahaaga lagu ogaado walaac marka aad horeba u lahayd xiriirka, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in xiriirkaagu isbedeli doono, sidoo kale lamaanahaaga. Ka digtoonow inaad tan u beddelin a xiriirka isku xiran. Lammaanahaagu wuxuu u baahan yahay inuu awoodo inuu sheego baahidooda adigana waa inaad sidoo kale sheegto.
Waxaa la yiraahdaa jacaylku waa fal, tanina waxay si gaar ah run u tahay marka la shukaansado qof walaac leh, halkaasoo ficil iyo dadaal dhab ah loo baahan yahay. Waxaan rajeyneynaa adiga iyo lammaanahaaga inaad xoog iyo jacayl ku koraan.

FAQs

20 Qodob oo aad ku dareensiin karto saaxiibkaa inuu ku faraxsan yahay oo la jecel yahay

Mararka qaarkood, Jacaylku kuma filna: 7 Sababood oo aad Naftaada kala qaybsanayso

Caqliga shucuureed ee xiriirka: Samaynta jacaylka weligiis waara

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.