9 siyaabood oo lagula tacaali karo welwelka xiriirka - Talooyin ka yimid khubarada

Ma ka baqaysaa in aad xidhiidh la yeelato mise jacayl? Ma ogi in aad la joogto qofka saxda ah ama in xiriirku sii jiri doono? Hagaag, fikradahan oo dhan waxay u badan tahay inay ku siinayaan kiis caadi ah oo walaac xiriir ah. Laakin, ka hor inta aynaan ka hadlin sida loola tacaalo welwelka xiriirka, aan marka hore isku dayno inaan fahanno xiriirka walaaca.

Inaad la kulanto werwer xidhiidh gaar ah waa caadi, gaar ahaan marka aad ku jirto marxalad muhiim ah sida bilowga xidhiidhka ama aad qaado tillaabada weyn ee xigta sida inaad lamaanahaaga weydiisato inuu u soo guuro ama guursado. Si kastaba ha ahaatee, marka ay ka baxdo xakamaynta oo fikradda kaliya ee xiriirka ay kaa tagto walaac, waxay noqon kartaa calaamad dhibaato. Si dhab ah looma tixgeliyo ogaanshaha rasmiga ah ee adduunka caafimaadka dhimirka laakiin waxay saamaysaa wanaagga jidheed iyo shucuureed ee kuwa la tacaalaya. Kahor intaadan dhammaan walwalin, ogow inay suurtagal tahay inaad ka gudubto welwelka xiriirka. Waxaa jira siyaabo aad ula qabsan karto.

Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno sidii aad wax uga qaban lahayd walwalka xiriirka iyadoo la adeegsanayo aragtiyo ka timid la-taliye Neelam Vats (xirfadle shahaadaysan oo CBT iyo NLP ah), oo leh in ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah oo ka caawinta carruurta, dhallinyarada iyo dadka waaweyn inay la qabsadaan arrimaha la xiriira niyad-jabka, walwalka, xiriirka dadka iyo walaacyada shaqada.

Waa maxay Walaaca Xiriirka?

Ku jiritaanka xiriir waa mid ka mid ah dareenka ugu quruxda badan uguna farxadda badan adduunka. Laakiin, qaar, waxay noqon kartaa meel lagu tarmo walwalka. Waxaad la kulmi kartaa fikrado iyo dareeno walaac leh wakhti kasta oo xiriirkaaga ah. Dad badan, kaliya fikirka ah inaad jacayl gasho ama aad la joogto qof waxay sababi kartaa walbahaar iyo walaac.

Haddaba, waa maxay walaaca xidhiidhka? Hagaag, waa xaalad joogto ah oo cabsi xad dhaaf ah, hubanti la'aan, iyo ammaan darro meesha aad mar walba ka welwelayso xidhiidhkaaga, su'aalo naftaada ama lammaanahaaga, aad ka fikirto, oo aad ka shakido qiimahaaga. Kuwa la ildaran waxay u muuqdaan inay dadka ka riixaan ama aad ugu dhegaan. Waxay u badan tahay inay ka shakiyaan dareenkooda ku aaddan lammaanahooda bilowga xiriirka. Waxay ku wareersan yihiin su'aalaha sida:

• Miyaan ku fiicnahay?
• Maxaa dhacaya haddii ay shaqayn waydo?
• Miyaan la joogaa qofka saxda ah? 
• Lamaanahaygu ma i jecel yahay?
• Dhab ahaantii ma waxaan rabaa in aan ku jiro xiriirkan?
• Miyaan ku jeclahay isaga?
• Miyaynu ku filnaan karnaa inaan mustaqbal wada dhisno?

Haddii aad si joogto ah isu waydiiso su'aalahan, waxaad la tacaalaysaa welwelka xiriirka. "Walaaca joogtada ah iyo ammaan-darrada ayaa soo bixi kara xitaa haddii wax walba ay si fiican u socdaan xiriirka. Walaaca wuxuu saameyn karaa xiriirkaaga siyaabo kala duwan, iyadoo ku xiran calaamadaha aad la kulanto. Waa wax caadi ah waxayna muujin kartaa qaabka jireed (caloosha, daalka) iyo maskaxda (dhibaato shucuur ah, dhiirigelin la'aan) arrimaha, "ayuu yiri Neelam.

Maxaa Keena Walaaca Xiriirka

Iyadoo sharraxaysa sababaha walaaca xiriirka, Neelam waxay tiri, "Waxyaabaha caanka ah ee ciyaarta waa dhaawac caruurnimo, khibrad hore oo xiriir ah, la khiyaameeyay, lagu tuuray si lama filaan ah, lamaanayaasha oo been ka sheegaya dareenkooda adiga ama ku marin habaabinaya dabeecadda xiriirka, iyo kalsoonida hoose."

Haddii aad la yaabban tahay "Maxay cilaaqaadku ii werweraan?" ama waxa kiciya walaaca xidhiidhka, ogow inay jiri karaan sababo dhawr ah oo ka dambeeya. Ogaanshaha sababaha ayaa kaa caawin doona inaad fahamto haddii aad la kulanto calaamadaha welwelka xiriirka iyo sidoo kale inaad ogaatid sida loola macaamilo dhibaatada. Halkan waxaa ah liiska 4 sababood oo suurtagal ah ee walaaca xiriirka:

Akhris La Xiriira: Cilmi-nafsiga Jacaylka: Aragtiyaha Ka Shaqeeya Xiriirrada

1. Habka lifaaqa

Qof kastaa wuxuu leeyahay qaab isku xidhnaan ah oo uu ku kobco carruurnimadiisa hore. Qaabkan isku xidhnaanta ah wuxuu ku xiran yahay xiriirka uu qofku la leeyahay daryeelayaasha asaasiga ah inta uu korayo. Waxaa jira noocyo kala duwan oo qaabab isku xidhnaan ah - ammaan ah, walwalsan, iska ilaalinaya, iyo nidaam la'aan. Waxay go'aamiyaan tayada xiriirka dadka waaweyn ee aan sameyno mustaqbalka.

Haddii aad ku kortay adigoo dareemaya ammaan darro, kalsooni darro, ama ay dayacan yihiin daryeelayaashaada aasaasiga ah, waxay u badan tahay inaad yeelatay hab ku dheggan walaaca leh, kaas oo kaa dhigaya inaad su'aal geliso dareenka lammaanahaaga ee adiga. Way kugu adag tahay inaad aaminto iyaga oo mar walba ka werwero inay kaa tagaan oo ay helaan qof ka wanaagsan. Tani waa hal sabab oo ka danbaysa "sababta in aad xidhiidh la leedahay aniga ayaa walaac igu abuurta" laba daran mid dooro.

2. Waayo-aragnimadii hore ee taban

Sababta kale ee ka danbeysa "in aan xiriir la leeyahay waxay igu keentaa walaac" waayo-aragnimadu waxay noqon kartaa waayo-aragnimada xun ee xiriirka hore. Jawaabahaaga ama tayada curaarta aad la wadaagto lammaanahaaga sidoo kale waxaa lagu tilmaamaa waaya-aragnimadaada hore. Haddii lagugu dhaawacay, lagu khiyaameeyay, ama lagugu been sheegay xidhiidhkii hore, dhaawaca shucuureed ee khibrada ayaa kaa dhigi kara inaad ka digtoonaato xidhiidhada hoose. Waxa suurtogal ah in aad dhibtii hore u geysato xidhiidhkaaga mustaqbalka.

3. Maxaa kiciya welwelka xiriirka? Isku-kalsoonaanta hoose iyo is-qiimaynta

Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena walwalka xiriirka. Dadka la ildaran isku-kalsoonaanta hoose ama isku-kalsoonaanta hoose waxay inta badan isku arkaan inay ka walwalsan yihiin inay waayaan lammaanahooda. Ma kalsooni ku qabaan awooddooda mana dareemaan ammaan xiriirkooda sababtoo ah waxay dareemayaan inaysan u qalmin jacaylka ay ka helaan lammaanahooda. Waxay had iyo jeer shaki ka qabaan inay u qalmaan in qof la jeclaado oo la daryeelo. Sidaa darteed, isku-kalsoonaanta hoose iyo arrimaha isku-kalsoonaanta ayaa noqon kara jawaabta dhibaatadaada "maxay xiriirku ii siinayaan walwal".

4. La'aanta xirfadaha isgaarsiinta

Xirfadaha isgaarsiineed ee xun waxay burburin karaan cilaaqaadka ugu jacaylka badan. Aqoon la'aanta sida loo muujiyo naftaada ama ula xiriirto dareenkaaga iyo baahiyahaaga lamaanahaaga waxay sababi kartaa walaac xagga xiriirka sababtoo ah waxaad u badan tahay inaad mar walba ka walwalsan tahay in lagugu fahmo mid kale oo muhiim ah. Dhanka kale, lamaanahaaga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu dareemo niyad-jab ama niyad jab sababtoo ah si joogto ah ula macaamilida qof aan sheegi karin naftiisa.

Sababaha kale waxay noqon karaan u janjeera inaad su'aal geliso lammaanahaaga iyo xiriirka, walbahaarka, arrimaha kalsoonida, iyo isku dhac joogto ah. Kuwani waxay noqon karaan kiciyayaal dhibaatooyinka xiriirka, kuwaas oo, markeeda, quudin kara wareegga fikradaha walwalka leh. Hadda oo aad ogtahay sababaha, aan ka wada hadalno calaamadaha walwalka xiriirka si aad u ogaato sida loola macaamilo.

5-ta Calaamadood ee ugu Sareeya inaad Qabto Walaaca xidhiidhka

Waxaa jira dhowr calaamadood oo jireed iyo mid shucuureed oo muujinaya inaad la kulanto walaac xiriirka. Kordhinta garaaca wadnaha, dhididka, arrimaha u fiirsashada, dabeecadaha is-khariifka ah, samaynta buur ka soo baxay molehill, iyo kalsooni la'aanta ayaa ah calaamado walaac ah oo xidhiidh ah. Waa muhiim in la aqoonsado si ay ula macaamili karaan iyaga. Halkan waxaa ah calaamado dhowr ah oo welwelka ku ah xiriirka si aad u ilaaliso:

Akhris La Xiriira: 5 Arrimood oo Xiriir ah oo Keenaya Jacayl Guuldaraystay

1. Cabsida ballan qaadka

Dad badan, fikradda ah in qof lala joogo waxay u egtahay nooc ka mid ah qafis ama wax aysan u qalmin ama aan awoodin, waana sababta ay dadka u gooyaan ama u kala fogaadaan fursad yar oo xiriirku uu noqdo mid halis ah . Cabsida ballanqaadku waa mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee walwalka xiriirka. Tani waxay dhici kartaa sababo dhowr ah sida dhaawac carruurnimo ama waayo-aragnimo xiriir xun oo hore.

2. Welwelka kala soocida

Welwelka kala go'a wuxuu caadi ahaan ka yimaadaa cabsi laga qabo in laga tago. Haddii aad si joogto ah uga welwelsan tahay badbaadada lammaanahaaga iyo halka uu ku sugan yahay, aad ka baqayso in isaga/iyada ay kaa tagaan ama ay la kulmaan walaac marka ay safrayaan, waxa ay u badan tahay in aad la tacaalayso welwelka kala go'a. Marka cabsida aad ka qabtid in aad lumiso ama aad kala tagtaan lammaanahaaga ay noqoto mid aad u adkaysan karta, waxay sababtaa murugo waxayna ugu dambeyntii ku keentaa inaad dareento walwal xagga xiriirka ah. 

3. Kalmada iyo ficilka lamaanaha oo aad uga fikira

Qofka welwelka ka qabo xiriirka wuxuu u janjeeraa inuu aad u akhriyo erayada ama ficillada lammaanihiisa. Wax caadi ah sida kaftan ama kaftan caadi ah oo ku saabsan shakhsiyadda qofka ayaa ka dhigi kara maskaxdooda in ay si xad dhaaf ah u kaxeeyaan haddii lammaanahooda uu doonayo inuu iyaga la joogo. Waxay wax u afuufaan saami ahaan waxayna ka fikiraan eray kasta oo ka soo baxa afka lammaanahooda.

4. Calaamadaha walaaca xidhiidhka - Shakiga dareenka lammaanaha

Ka walwalka in lammaanahaagu ku jecel yahay ama uu ku danaynayo waa calaamad kale oo muujinaysa walwalka xiriirka. Waxaad bilaabeysaa inaad su'aal geliso muhiimadda aad u leedahay nolosha lammaanahaaga - haddii aad muhiim tahay ama haddii uu heli doono qof kaa wanaagsan. Waxaad ka fikirtaa waxyaabo ay ka mid yihiin in qofka aad jeceshahay uu ku tabayo marka aad maqan tahay ama uu ku taageero dhibaatooyinkaaga. Waxaad isweydiinaysaa inay si dhab ah kuu jecel yihiin oo ay rabaan inay kula joogaan ama ay kaliya kuu isticmaalayaan faa'iido u gaar ah.

5. Welwelka halkii aad wakhtiga wada qaadan lahaydeen

Waa wax iska caadi ah in aad shakido ama daqiiqado ammaan darro ah marka aad xiriir la leedahay. Laakin hadii aad isku aragto in aad isku aragto in aad ku raaxaysan waydo wakhtigan xaadirka ah, markaas waa calaamad khusaysa walaaca walwalkan joogtada ahi waxa uu kaa dhigi karaa in aad is kharibiso xidhiidhkaaga. Xaaladdaada welwelka joogtada ah waxay ku dhici kartaa lammaanahaaga si khaldan, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan xanaaq ama niyadjab.

Qofka welwelka ka qabo xiriirka wuxuu u baahan yahay kalsooni badan iyo aqbalaad lamaanihiisa. Waxa kale oo jirta suurtogalnimada in ay is aamusiyaan oo ay door bidaan in aanay soo bandhigin fikirradooda, dookhooda, ama ra'yigooda iyaga oo ka baqaya diidmo ama xukun xun. Tani waxay sii kordhin kartaa walaaca xiriirka sababtoo ah qofku wuxuu ogaanayaa muuqaalkiisa ama uu cunay fikrado cabsi uu ka qabo jeesjees ama xishood.

Akhris La Xiriira: 11 Siyaabood Oo Aad Kula Tacaali Karto Walwalka Shukaansiga

9 siyaabood oo lagula tacaalayo welwelka xiriirka - Talooyin ka yimid Khabiir

Waa wax caadi ah in la maro heer walaac ah marka aad xiriir la leedahay. La macaamilka walwalka macnaheedu maahan inaad ku jirto xiriir aan caafimaad qabin . Laakiin waxay noqotaa sabab walaac leh marka ay bilaabato inay saamayso xiriirkaaga iyo sidoo kale dhinacyada kale ee noloshaada.

Waxaa jira habab wax ku ool ah oo lagula tacaali karo walaaca iyo niyad-jabka xiriirka. Daawaynta iyo farsamooyinka maareynta cadaadiska, isbeddelka qaab nololeedka iyo xiriirka daacadda ah ee lammaanahaaga ayaa si wax ku ool ah u dhimi kara heerarka welwelka waxayna hagaajin karaan xiriirkaaga. Haddii aad la yaabban tahay sida loola tacaalo welwelka xiriirka, halkan waxaa ah 9 siyaabood oo ku caawin kara:

1. Aqoonso oo ka hortag walaacaaga

Mid ka mid ah siyaabaha loola tacaalo walwalka iyo niyad-jabka xiriirka waa in la aqoonsado sababta asalka u ah, dhibcaha la isku xiro khibradaha carruurnimadaada ama waaya-aragnimadii hore ka dibna, si toos ah u wajaho. Waa inaad si qoto dheer u fiirsataa. Waxay ku siin doontaa aragti ku saabsan waxa kiciya ficilladaada iyo dhaqankaaga, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento kalsooni darro, iyo sida dhammaan waaya-aragnimadani ay u qaabeeyeen xiriirkaaga.

Neelam waxay tiri, "Qosol oo aqbal in aad la tacaaleyso welwelka xiriirka. Tusaale ahaan, haddii aad la macaamilayso welwelka kala go'a ee xiriirka, ogow xaqiiqda ah in ay si qoto dheer u xidideyso cabsida ah in aad sii dayso kuwa aad jeceshahay."

Xidhiidhku maaha safar keligiis ah. Waxay ku qaadanaysaa laba tango, taas oo ah sababta ay waajib kugu tahay inaad dareento welwelkaaga oo aad ku dadaasho sidii aad u maarayn lahayd ama uga bixi lahayd. Tan ugu muhiimsan, iska hubi inaad lammaanahaaga ku darto isku-daygan. Haddii aysan jirin wax kale, falcelinta lamaanahaaga ayaa kaa caawin doonta inaad cabbirto in xiriirku uu mudan yahay in lagu dagaalamo.

2. Si daacad ah ula xiriir lamaanahaaga

Isgaarsiintu waa furaha wax ka qabashada dhammaan noocyada dhibaatooyinka xiriirka, oo ay ku jiraan walwalka. Si daacad ah ula hadal lammaanahaaga waxyaabaha aad filayso, amni darrada iyo walwalka. Hubi inaad muujiso walaacyadaada iyo isfaham la'aantaada cad. Isgaarsiintu waa calaamad muujinaysa xiriir caafimaad qaba. Waa adag tahay laakiin waa muhiim. Kaliya ma xoojiso xiriirka aad la leedahay lammaanahaaga laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad ka hortagto walbahaarka iyo walwalkaas.

Iyada oo loo marayo wada-xiriir daacad ah, labada lammaane waxay fahmi karaan waxay ka rabaan midba midka kale kana fogaanaya inay sameeyaan xaaladaha ugu xun ee suurtogalka ah ee madaxooda. Ku dadaal in aad si daacad ah ugala hadasho lamaanahaaga walaacaaga iyo sida aad ula tacaali karto si wadajir ah. Tan waxa kale oo ka mid ah wada sheekaysiga ku saabsan isu-dhawaanshaha iyo xuduudaha. La xiriirka lamaanahaaga waxay ka caawin doontaa inay si fiican kuu fahmaan. Marka ay ogaadaan dhibaatada, waxay awoodi doonaan inay kaa caawiyaan inaad ka gudubto.

3. Samee dhaqdhaqaaqyada aad jeceshahay iyo waxyaabaha aad jeceshahay

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo welwelka xiriirka waa inaad ku mashquulto waxyaabaha ama dhaqdhaqaaqyada farxadda kuu keenaya. Qofka walwalka ka qabo xiriirka sida caadiga ah aad ayuu ugu lug yeeshaa oo la qabsado fikirkiisa iyo werwerkiisa oo dhinacyada kale ee nolosha la iska indhatiro. Hubi in taasi aysan dhicin.

Ka qayb qaado dhaqdhaqaaqyada iyo hiwaayadaha kaa dhigaya mid wanaagsan. La xidhiidh asxaabta iyo xidhiidhada kale ee muhiimka u ah noloshaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad maareyso welwelka xiriirkaaga. Neelam waxay ku talinaysaa, "La fadhiiso xayawaankaaga rabaayada ah. Dhegayso muusik, daawo filim ama akhri. Booqo kafateeriyada ama makhaayadda aad jeceshahay. Soco socod. Waqti ku bixi dabeecadda.

"Qorshayso hawl aad keligaa samayn karto ama kuwa aad jeceshahay. Taabo shay raaxo leh sida funaanad ama buste aad jeceshahay oo ka fikir sida ay u dareemayso farahaaga hoostooda. Samee liis waxyaallaha wanaagsan ee farxadda iyo rayraynta kuu keena. Bal sawir."

Akhris La Xiriira: 7 Calaamadood oo Sun ah oo Muujinaya Xiriir aan Caafimaad qabin

4. Baro sida loo maareeyo saameynta jireed ee walaaca

Welwelku sidoo kale jir ahaan ayuu isu muujin karaa, sababa daal, laab xanuun, garaaca wadnaha oo kordha, calool xanuun, xanaaq, hurdo la'aan, madax-iftiin, lallabbo, madax-xanuun, iyo neefta oo ku dhegta, iyo calaamado kale. Waa inaad maareysaa falcelintan jireed.

Neelam waxay ku talinaysaa inaad ku dhaqanto yoga iyo fekerka si aad ula dagaallanto walwalka. "Iska ilaali, jimicsi samee, cun cunto dheellitiran oo caafimaad leh, si fiican u seexo oo ku dhaqan farsamooyinka nasashada si aad ula tacaasho walwalka xiriirka. Ku raaxayso dhaqdhaqaaqyo jireed oo kuu shaqeeya oo kaa dhigaya inaad dareento wanaag oo aad naftaada jeceshahay . Daryeelka caafimaadkaaga ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso xasilloonidaada oo aad awood u yeelato inaad si wanaagsan u fikirto," ayay tiri.

5. Sidee loola tacaalaa welwelka xiriirka? La tasho daaweeyaha

Daaweyntu waa, shaki la'aan, habka ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo welwelka xiriirka. Helitaanka hagitaan xirfadeed waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato naftaada oo aad si fiican u ururiso fikradahaaga. Daaweeyaha ayaa awood u yeelan doona inuu si qoto dheer u galo dhibaatada, aqoonsado qaabka fikirka walaaca leh, oo uu bixiyo xalal wax ku ool ah si uu ula tacaalo walaaca iyo niyad-jabka xiriirka.

Waa meel ammaan ah oo aad ku muujin karto dareenkaaga adigoon ka baqayn xukun, ceeb, ama jeesjees. Waxaad naftaada hor joogi kartaa daaweeyaha. Neelam waxay soo jeedinaysaa, "Daawaynta Dhaqanka Garashada (CBT) waxay kaa caawin kartaa dib u habaynta eexashada garashada taasoo kuu oggolaanaysa inaad nasato marka walwalku kor u kaco." Daaweeyaha ayaa awoodi doona inuu ku hago jihada saxda ah oo uu kaa caawiyo inaad ka shaqeyso habka fikirkaaga xun, is-qiimaynta iyo isku-kalsoonida si aad xiriir caafimaad leh ula yeelato lammaanahaaga.

Waxaad sidoo kale kala hadli kartaa lammaanahaaga welwelkaaga oo aad isku qori kartaan daaweynta lamaanaha. Waxay kaa caawin doontaa labadiinaba inaad si fiican isu fahamtaan naftaada iyo midkiinba. Waxaad awoodi doontaa inaad wax ka qabataan arrimaha hoose iyo cabsida adigoon xukun qaadin, taas oo ugu dambeyntii dejin doonta walwalka. Haddii aad ka fiirsaneyso inaad hesho caawimo, daaweeyayaal shati haysta oo khibrad leh oo ku takhasusay Bonobology ayaa halkan kuugu diyaar ah.

6. Ka digtoonow fikradahaaga iyo kartidaada

Si aad awood ugu yeelatid inaad wax ka qabato ama aad uga gudubto welwelka xiriirka, waa muhiim inaad xaqiijiso dareenkaaga laakiin, isla markaana, baro inaad iska dayso. Isku day inaad ka warqabto ama aqoonsato waxa dhacaya wakhtigaas intii aad xukumi lahayd. Ku dadaal in aad iska dayso fikradaha taban iyo welwelka leh adiga oo ku arkaya muraayad togan.

Neelam waxay soo jeedinaysaa inaad aaminsan tahay awoodahaaga haddii aad la tacaalayso walaaca kala-tagga ee xiriirka . Waxay tiri, "Waa muhiim inaad maskaxda ku hayso in walwalku uu yahay mid ku meel gaar ah oo lagu yareyn karo iyadoo la tixgelinayo awoodahaaga. Haddii aad ka maqan tahay lammaanahaaga, xasuusi inaad tan hore u maareysay oo aad dareento in dib ula midoobidda lammaanahaagu ay aad u noqoto mid gaar ah."

7. Baro sidaad u maarayn lahayd falalkaaga

Mid ka mid ah siyaabaha lagula tacaali karo welwelka xiriirka waa in la qabsado ficilladaada. Ficiladaadu waxay saameeyaan welwelkaaga, taas oo ugu dambeyntii saameyn ku yeelata xiriirkaaga. Tusaale ahaan, kuwa la tacaalaya walaaca kala tagga waxay dareemaan inay ku qasban yihiin inay hubiyaan lammaanahooda ama ogaadaan halka ay joogaan. Waxay bilaabaan inay dareemaan walaac waxayna la kulmaan diiqad aad u daran markay ku fikiraan inay ka fogaadaan lammaanahooda. 

In kasta oo ay caadi tahay in la diro farriin si loo ogaado inay ammaan yihiin, haddana si joogto ah u qorista fariimaha marka aad ogtahay inay u badan tahay inay shaqada ku jiraan ama ay kaliya joogaan waxay horseedi doontaa isku dhac. Isku day inaad xakamayso dareennadan sababtoo ah waxay si xun u saameyn karaan xiriirkaaga. Raadi siyaabo aad naftaada ku mashquuliso - orod, filim daawo, waqti la qaado xayawaankaaga rabaayada ah, ama la hadal saaxiib dhow. Habkani wuxuu sidoo kale kaa caawin karaa haddii aad la tacaalayso walwalka xiriirka fog.

8. Isku day inaad wakhtigan ku raaxaysato

Weligaa ma ogaan kartid halka uu ku dambayn doono xidhiidh kasta, haddaba maxaad maskaxdaada u daynaysaa? Waan ognahay inay ka sahlan tahay in la sheego laakiin waxaa lama huraan ah inaad joojiso welwelka mustaqbalka oo aad xoogga saarto waqtigan xaadirka ah. Ha seegin waqtiyada qaaliga ah ee waqtigan la joogo sababtoo ah ma joojin kartid ka werwerka waxa mustaqbalka yeelan doono. Baro inaad dhadhansato wakhtiga xaadirka ah.

Isku day inaad diirada saarto waqtiyada farxada leh ee aad la qaadato lamaanahaaga waqtigan xaadirka ah halkii aad ka walwali lahayd wixii tagay ama mustaqbalka. Ma aad heli doontid daqiiqadahaas. Hubi inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysato. Midkeenna ma garanayo halka aan ku jiri doono 5-10 sano. Ma garanayno in xidhiidhku sii jiri doono laakiin taasi macnaheedu maaha inaynaan qadarin karin xaqiiqada jirta. U yeel daqiiqadahaas. Qaado farxadda inaad awoodo inaad waqti la qaadato qofka aad jeceshahay.

Akhris La Xiriira: 11 Tusaalooyin oo ku saabsan Dhaqamada Is-burburinta

9. Sidee loola tacaalaa welwelka xiriirka? Ha lumin dareenkaaga nafta

Marar badan, dadka la kulma walaaca xiriirka waxay u janjeeraan aqoonsigooda ama dareenkooda. Shakhsiyaadka shakhsi ahaaneed iyo aqoonsiyadu waxay bilaabaan isbeddel si ay u abuuraan meel bannaan oo xiriirka ah. In kasta oo ay gebi ahaanba dabiici tahay, waxa aan caadi ahayn ayaa luminaya aqoonsigaaga habka.

Hubi qofka aad tahay iyo waxa aad ka rabto xidhiidhka. Xusuusnow in sababta lammaanahaagu u doortay inuu kula joogo ay wax badan ku lug leeyihiin shakhsiyaddaada iyo shakhsiyaddaada. Haddii aad naftaada u beddesho baahida lammaanahaaga, waxaad dhaawac u geysanaysaa sharaftaada iyo aqoonsigaaga, taasoo aakhirka saamayn doonta xidhiidhka.

Aad ayey muhiim u tahay kuwa la tacaalaya walwalka bulshada ee xiriirka. Xusuusnow inaad tahay qof gaar ah oo aad leedahay danahaaga, waayo-aragnimadaada iyo ra'yigaaga. Ku dhegganow dareenkaas naftaada. Jeclow oo aqbal qofka aad tahay. Ogow inaad muhiim tahay.

Haddii aad wax ka qabato welwelka xiriirka, waa inaad raadsataa caawimo ka hor inta aysan waxyeello kale u geysan adiga iyo xiriirkaaga. Ogow inaadan keligaa ahayn oo aad maarayn karto ama aad ka gudbi karto welwelka xiriirka. Faham waxa kiciya. U ogolow dadka ku fahmaya oo ku taageeraya inay ku caawiyaan.

Neelam waxay sidoo kale ku talinaysaa in la fiiriyo xiriiro caafimaad qaba. Waxay tiri, "Waxay noqon kartaa mid waxtar leh in la fiiriyo xiriiro caafimaad qaba oo isku xiran sababtoo ah waxay maskaxdaada iyo jirkaaga siiyaan qaab muujinaya sida xiriirku yahay, halkii laga fahmi lahaa oo keliya qaababka isku xirnaanta ee isku xiran ee aan amniga ahayn ." Xiriirku waa waddo laba dhinac ah. Waxa qofku la kulmo ama soo maro wuxuu saameeyaa kan kale, waana sababta loogu talinayo in la raadsado caawimo ka hor inta aysan wax walba faraha ka bixin. Ceeb kuma jirto.

FAQs

7 Xeer oo lagula tacaalayo nasashada xidhiidhka

Sida Loo Hagaajiyo Xiriirka Dareenka Dareenka ah 

12 Siyaabood Oo Lagu Rabo Xanaaqa

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.