Ma ka baqaysaa in aad xidhiidh la yeelato mise jacayl? Ma ogi in aad la joogto qofka saxda ah ama in xiriirku sii jiri doono? Hagaag, fikradahan oo dhan waxay u badan tahay inay ku siinayaan kiis caadi ah oo walaac xiriir ah. Laakin, ka hor inta aynaan ka hadlin sida loola tacaalo welwelka xiriirka, aan marka hore isku dayno inaan fahanno xiriirka walaaca.
Inaad la kulanto werwer xidhiidh gaar ah waa caadi, gaar ahaan marka aad ku jirto marxalad muhiim ah sida bilowga xidhiidhka ama aad qaado tillaabada weyn ee xigta sida inaad lamaanahaaga weydiisato inuu u soo guuro ama guursado. Si kastaba ha ahaatee, marka ay ka baxdo xakamaynta oo fikradda kaliya ee xiriirka ay kaa tagto walaac, waxay noqon kartaa calaamad dhibaato. Si dhab ah looma tixgeliyo ogaanshaha rasmiga ah ee adduunka caafimaadka dhimirka laakiin waxay saamaysaa wanaagga jidheed iyo shucuureed ee kuwa la tacaalaya. Kahor intaadan dhammaan walwalin, ogow inay suurtagal tahay inaad ka gudubto welwelka xiriirka. Waxaa jira siyaabo aad ula qabsan karto.
Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad ogaato sida loola tacaalo welwelka xiriirka iyo fikradaha lataliyaha Neelam Vats (Shaqeeyaha CBT iyo NLP ee la shahaadeysan yahay), kaasoo leh in ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah caawinta carruurta, dhalinyarada iyo dadka waaweyn si ay ula qabsadaan arrimaha la xiriira niyad-jabka, walaaca, xiriirka dadka dhexdooda iyo walaacyada shaqada.
Waa maxay Walaaca Xiriirka?
Table of Contents
In aad xiriir la leedahay waa mid ka mid ah dareenka ugu quruxda badan uguna farxadda badan adduunka. Laakin, qaar ka mid ah, waxay u noqon kartaa meel ay ku taranta walwalka. Waxaad la kulmi kartaa fikrado werwer leh oo dareen leh wakhti kasta oo xidhiidhkaaga ah. Dad badan, kaliya fikirka jacayl ku dhacaya ama la joogista qof waxay keeni kartaa walbahaar iyo walaac.
Haddaba, waa maxay walaaca xidhiidhka? Hagaag, waa xaalad joogto ah oo cabsi xad dhaaf ah, hubanti la'aan, iyo ammaan darro meesha aad mar walba ka welwelayso xidhiidhkaaga, su'aalo naftaada ama lammaanahaaga, aad ka fikirto, oo aad ka shakido qiimahaaga. Kuwa la ildaran waxay u muuqdaan inay dadka ka riixaan ama aad ugu dhegaan. Waxay u badan tahay inay ka shakiyaan dareenkooda ku aaddan lammaanahooda bilowga xiriirka. Waxay ku wareersan yihiin su'aalaha sida:
- Miyaan ku fiicnahay?
- Maxaa dhacaya haddii ay shaqayn waydo?
- Miyaan la joogaa qofka saxda ah?
- Lamaanahaygu ma i jecel yahay?
- Dhab ahaantii ma waxaan rabaa in aan ku jiro xiriirkan?
- Miyaan ku jeclahay isaga?
- Miyaynu ku filnaan karnaa inaan mustaqbal wada dhisno?
Haddii aad si joogto ah isu waydiiso su'aalahan, waxaad la tacaalaysaa welwelka xiriirka. "Walaaca joogtada ah iyo ammaan-darrada ayaa soo bixi kara xitaa haddii wax walba ay si fiican u socdaan xiriirka. Walaaca wuxuu saameyn karaa xiriirkaaga siyaabo kala duwan, iyadoo ku xiran calaamadaha aad la kulanto. Waa wax caadi ah waxayna muujin kartaa qaabka jireed (caloosha, daalka) iyo maskaxda (dhibaato shucuur ah, dhiirigelin la'aan) arrimaha, "ayuu yiri Neelam.
Maxaa Keena Walaaca Xiriirka
Iyadoo sharraxaysa sababaha walaaca xiriirka, Neelam waxay tiri, "Waxyaabaha caanka ah ee ciyaarta waa dhaawac caruurnimo, khibrad hore oo xiriir ah, la khiyaameeyay, lagu tuuray si lama filaan ah, lamaanayaasha oo been ka sheegaya dareenkooda adiga ama ku marin habaabinaya dabeecadda xiriirka, iyo kalsoonida hoose."
Haddii aad la yaabban tahay "Maxay cilaaqaadku ii werweraan?" ama waxa kiciya walaaca xidhiidhka, ogow inay jiri karaan sababo dhawr ah oo ka dambeeya. Ogaanshaha sababaha ayaa kaa caawin doona inaad fahamto haddii aad la kulanto calaamadaha welwelka xiriirka iyo sidoo kale inaad ogaatid sida loola macaamilo dhibaatada. Halkan waxaa ah liiska 4 sababood oo suurtagal ah ee walaaca xiriirka:
Akhrinta la xidhiidha: Cilmi-nafsiga Jacaylka: Aragtiyo Ka Dhiga Xidhiidhka Shaqeynaya
1. Habka lifaaqa
Qof kastaa wuxuu leeyahay qaabka lifaaqa in ay ku koraan caruurnimadooda hore. Habka ku-xidhnaantani waxa uu ku xidhan yahay xidhiidhka uu qofku la wadaago daryeelayaashooda aasaasiga ah marka uu korayo. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah qaababka ku-xirnaanta - aamin, walaac, ka fogaansho, iyo habaysan. Waxay tilmaamayaan tayada xiriirka dadka waaweyn ee aan sameyneyno mustaqbalka.
Haddii aad ku kortay adigoo dareemaya ammaan darro, kalsooni darro, ama ay dayacan yihiin daryeelayaashaada aasaasiga ah, waxay u badan tahay inaad yeelatay hab ku dheggan walaaca leh, kaas oo kaa dhigaya inaad su'aal geliso dareenka lammaanahaaga ee adiga. Way kugu adag tahay inaad aaminto iyaga oo mar walba ka werwero inay kaa tagaan oo ay helaan qof ka wanaagsan. Tani waa hal sabab oo ka danbaysa "sababta in aad xidhiidh la leedahay aniga ayaa walaac igu abuurta" laba daran mid dooro.
2. Waayo-aragnimadii hore ee taban
Sababta kale ee ka danbeysa "in aan xiriir la leeyahay waxay igu keentaa walaac" waayo-aragnimadu waxay noqon kartaa waayo-aragnimada xun ee xiriirka hore. Jawaabahaaga ama tayada curaarta aad la wadaagto lammaanahaaga sidoo kale waxaa lagu tilmaamaa waaya-aragnimadaada hore. Haddii lagugu dhaawacay, lagu khiyaameeyay, ama lagugu been sheegay xidhiidhkii hore, dhaawaca shucuureed ee khibrada ayaa kaa dhigi kara inaad ka digtoonaato xidhiidhada hoose. Waxa suurtogal ah in aad dhibtii hore u geysato xidhiidhkaaga mustaqbalka.
3. Maxaa kiciya welwelka xiriirka? Isku-kalsoonaanta hoose iyo is-qiimaynta
Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee walaaca xiriirka. Dadka la ildaran isku-kalsoonaanta hoose ama is-qiimeynta hoose waxay inta badan isku arkaan inay ka walaacsan yihiin inay waayaan lammaanahooda. Kuma kalsoona kartidooda mana kuma dareemaan amaan xiriirkooda sababtoo ah waxay dareemayaan inaysan u qalmin jacaylka ay ka helaan lammaanahooda. Had iyo jeer waxay ka shakiyaan inay mudan yihiin in la jeclaado oo la daryeelo. Sidaa darteed, kalsooni hoose iyo arrimaha is-qiimaynta waxay u noqon karaan jawaabtaada "maxay cilaaqaadku ii siinayaan walaac" laba-labo.
4. La'aanta xirfadaha isgaarsiinta
Xirfadaha isgaarsiineed ee xun waxay burburin karaan cilaaqaadka ugu jacaylka badan. Aqoon la'aanta sida loo muujiyo naftaada ama ula xiriirto dareenkaaga iyo baahiyahaaga lamaanahaaga waxay sababi kartaa walaac xagga xiriirka sababtoo ah waxaad u badan tahay inaad mar walba ka walwalsan tahay in lagugu fahmo mid kale oo muhiim ah. Dhanka kale, lamaanahaaga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu dareemo niyad-jab ama niyad jab sababtoo ah si joogto ah ula macaamilida qof aan sheegi karin naftiisa.
Sababaha kale waxay noqon karaan u janjeera inaad waydiiso lammaanahaaga iyo xidhiidhka, walbahaarka, arrimaha kalsoonida, iyo khilaaf joogto ah. Kuwani waxay u noqon karaan kicin dhibaatooyinka xiriirka, Taas oo iyana, quudin karta wareegga fikradaha welwelka leh. Hadda oo aad ogtahay sababaha, aynu ka wada hadalno calaamadaha walaaca xiriirka si aad u ogaatid sida loola macaamilo.
5-ta Calaamadood ee ugu Sareeya inaad Qabto Walaaca xidhiidhka
Waxaa jira dhowr calaamadood oo jireed iyo mid shucuureed oo muujinaya inaad la kulanto walaac xiriirka. Kordhinta garaaca wadnaha, dhididka, arrimaha u fiirsashada, dabeecadaha is-khariifka ah, samaynta buur ka soo baxay molehill, iyo kalsooni la'aanta ayaa ah calaamado walaac ah oo xidhiidh ah. Waa muhiim in la aqoonsado si ay ula macaamili karaan iyaga. Halkan waxaa ah calaamado dhowr ah oo welwelka ku ah xiriirka si aad u ilaaliso:
Akhrinta la xidhiidha: 5 Arrimo Xidhiidhka Keena Jaceyl Fashilmay
1. Cabsida ballan qaadka
Qaar badan, kaliya fikradda ah la joogitaanka qof waxay dareemayaan nooc ka mid ah qafis ama wax aysan u qalmin ama aan awood u lahayn, taas oo ah sababta ay dadka u gooyaan ama u noqdaan kuwo ka fogaanaya suurtogalnimada ugu yar ee xiriirka sii xumaanaya. Cabsida ballanqaadku waa mid ka mid ah calaamadaha ugu weyn ee walaaca xiriirka. Tani waxay ku dhici kartaa sababo dhowr ah sida dhaawaca caruurnimada ama waayo-aragnimada xiriirka xun ee hore.
2. Welwelka kala soocida
Welwelka kala go'a wuxuu caadi ahaan ka yimaadaa cabsi laga qabo in laga tago. Haddii aad si joogto ah uga welwelsan tahay badbaadada lammaanahaaga iyo halka uu ku sugan yahay, aad ka baqayso in isaga/iyada ay kaa tagaan ama ay la kulmaan walaac marka ay safrayaan, waxa ay u badan tahay in aad la tacaalayso welwelka kala go'a. Marka cabsida aad ka qabtid in aad lumiso ama aad kala tagtaan lammaanahaaga ay noqoto mid aad u adkaysan karta, waxay sababtaa murugo waxayna ugu dambeyntii ku keentaa inaad dareento walwal xagga xiriirka ah.
3. Kalmada iyo ficilka lamaanaha oo aad uga fikira
Qofka welwelka ka qabo xiriirka wuxuu u janjeeraa inuu aad u akhriyo erayada ama ficillada lammaanihiisa. Wax caadi ah sida kaftan ama kaftan caadi ah oo ku saabsan shakhsiyadda qofka ayaa ka dhigi kara maskaxdooda in ay si xad dhaaf ah u kaxeeyaan haddii lammaanahooda uu doonayo inuu iyaga la joogo. Waxay wax u afuufaan saami ahaan waxayna ka fikiraan eray kasta oo ka soo baxa afka lammaanahooda.
4. Calaamadaha walaaca xidhiidhka - Shakiga dareenka lammaanaha
Ka werwersan haddii aad tahay lamaanaha ayaa ku jecel ama uu daneeyo adiga waa calaamad kale oo welwelka xiriirka. Waxa aad bilaabaysaa in aad su'aalo waydiiso muhiimadaada nolosha lamaanahaaga - haddii aad muhiim tahay ama haddii ay heli doonaan qof kaa fiican. Waxaad ka fekereysaa waxyaabo ay ka mid yihiin in kuwaaga muhiimka ah ay ku xiisi doonaan markaad maqan tahay ama ay kugu taageeraan halgankaaga. Waxa aad is waydiinaysaa in ay si dhab ah kuu jecel yihiin oo ay doonayaan in ay kula joogaan ama ay dantooda kuu isticmaalayaan.
5. Welwelka halkii aad wakhtiga wada qaadan lahaydeen
Waa wax iska caadi ah in aad shakido ama daqiiqado ammaan darro ah marka aad xiriir la leedahay. Laakin hadii aad isku aragto in aad isku aragto in aad ku raaxaysan waydo wakhtigan xaadirka ah, markaas waa calaamad khusaysa walaaca walwalkan joogtada ahi waxa uu kaa dhigi karaa in aad is kharibiso xidhiidhkaaga. Xaaladdaada welwelka joogtada ah waxay ku dhici kartaa lammaanahaaga si khaldan, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan xanaaq ama niyadjab.
Qofka welwelka ka qabo xiriirka wuxuu u baahan yahay kalsooni badan iyo aqbalaad lamaanihiisa. Waxa kale oo jirta suurtogalnimada in ay is aamusiyaan oo ay door bidaan in aanay soo bandhigin fikirradooda, dookhooda, ama ra'yigooda iyaga oo ka baqaya diidmo ama xukun xun. Tani waxay sii kordhin kartaa walaaca xiriirka sababtoo ah qofku wuxuu ogaanayaa muuqaalkiisa ama uu cunay fikrado cabsi uu ka qabo jeesjees ama xishood.
Akhrinta la xidhiidha: 11 Siyaabood Oo Loola Tacaalo Walaaca Shukaansiga
9 siyaabood oo lagula tacaalayo welwelka xiriirka - Talooyin ka yimid Khabiir
Waa wax iska caadi ah in aad marto heer walaac ah marka aad xiriir la leedahay. Wax ka qabashada welwelka macnaheedu maaha inaad ku jirto xaalad xiriir aan fiicneyn. Laakin waxay noqotaa sabab walaac marka ay bilowdo inay saameyn ku yeelato xiriirkaaga iyo sidoo kale dhinacyada kale ee noloshaada.
Waxaa jira habab wax ku ool ah oo lagula tacaali karo walaaca iyo niyad-jabka xiriirka. Daawaynta iyo farsamooyinka maareynta cadaadiska, isbeddelka qaab nololeedka iyo xiriirka daacadda ah ee lammaanahaaga ayaa si wax ku ool ah u dhimi kara heerarka welwelka waxayna hagaajin karaan xiriirkaaga. Haddii aad la yaabban tahay sida loola tacaalo welwelka xiriirka, halkan waxaa ah 9 siyaabood oo ku caawin kara:
1. Aqoonso oo ka hortag walaacaaga
Mid ka mid ah siyaabaha lagula tacaali karo walwalka iyo niyad-jabka xiriirka waa in la ogaado sababta asalka u ah, ku xir dhibcaha khibradahaaga carruurnimo ama khibradahaagii hore ka dibna, si toos ah u wajaho. Waa in aad soo dhex gasho. Waxay ku siin doontaa aragti ku saabsan waxa kicinaya ficiladaada iyo dhaqankaaga, samayntaada dareemo kalsooni darro, iyo sida dhammaan khibradahaas ay u qaabeeyeen xiriirkaaga.
Neelam waxay tiri, "Qosol oo aqbal in aad la tacaaleyso welwelka xiriirka. Tusaale ahaan, haddii aad la macaamilayso welwelka kala go'a ee xiriirka, ogow xaqiiqda ah in ay si qoto dheer u xidideyso cabsida ah in aad sii dayso kuwa aad jeceshahay."
Xidhiidhku maaha safar keligiis ah. Waxay ku qaadanaysaa laba tango, taas oo ah sababta ay waajib kugu tahay inaad dareento welwelkaaga oo aad ku dadaasho sidii aad u maarayn lahayd ama uga bixi lahayd. Tan ugu muhiimsan, iska hubi inaad lammaanahaaga ku darto isku-daygan. Haddii aysan jirin wax kale, falcelinta lamaanahaaga ayaa kaa caawin doonta inaad cabbirto in xiriirku uu mudan yahay in lagu dagaalamo.
2. Si daacad ah ula xiriir lamaanahaaga
Isgaadhsiintu waa furaha si loola tacaalo dhammaan noocyada dhibaatooyinka ee xiriirka, oo ay ku jiraan walaaca. Si daacad ah ugala hadal lamaanahaaga waxa aad ka filanayso, kalsooni darrada iyo walwalka. Hubi inaad ka hadasho welwelkaaga iyo inaad caddeyso khaladaadkaaga. Xidhiidh caafimaad qaba waa calaamad muujinaysa xidhiidh caafimaad qaba. Way adag tahay laakiin waa muhiim. Ma xoojiso oo keliya xidhiidhka aad la leedahay lamaanahaaga laakiin sidoo kale waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso dhammaan walbahaarka iyo welwelka.
Iyada oo loo marayo wada-xiriir daacad ah, labada lammaane waxay fahmi karaan waxay ka rabaan midba midka kale kana fogaanaya inay sameeyaan xaaladaha ugu xun ee suurtogalka ah ee madaxooda. Ku dadaal in aad si daacad ah ugala hadasho lamaanahaaga walaacaaga iyo sida aad ula tacaali karto si wadajir ah. Tan waxa kale oo ka mid ah wada sheekaysiga ku saabsan isu-dhawaanshaha iyo xuduudaha. La xiriirka lamaanahaaga waxay ka caawin doontaa inay si fiican kuu fahmaan. Marka ay ogaadaan dhibaatada, waxay awoodi doonaan inay kaa caawiyaan inaad ka gudubto.
3. Samee dhaqdhaqaaqyada aad jeceshahay iyo waxyaabaha aad jeceshahay
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo welwelka xiriirka waa inaad ku mashquulto waxyaabaha ama dhaqdhaqaaqyada farxadda kuu keenaya. Qofka walwalka ka qabo xiriirka sida caadiga ah aad ayuu ugu lug yeeshaa oo la qabsado fikirkiisa iyo werwerkiisa oo dhinacyada kale ee nolosha la iska indhatiro. Hubi in taasi aysan dhicin.
Ka qayb qaado dhaqdhaqaaqyada iyo hiwaayadaha kaa dhigaya mid wanaagsan. La xidhiidh asxaabta iyo xidhiidhada kale ee muhiimka u ah noloshaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad maareyso welwelka xiriirkaaga. Neelam waxay ku talinaysaa, "La fadhiiso xayawaankaaga rabaayada ah. Dhegayso muusik, daawo filim ama akhri. Booqo kafateeriyada ama makhaayadda aad jeceshahay. Soco socod. Waqti ku bixi dabeecadda.
"Qorshayso hawl aad keligaa samayn karto ama kuwa aad jeceshahay. Taabo shay raaxo leh sida funaanad ama buste aad jeceshahay oo ka fikir sida ay u dareemayso farahaaga hoostooda. Samee liis waxyaallaha wanaagsan ee farxadda iyo rayraynta kuu keena. Bal sawir."
Akhrinta la xidhiidha: 7 Calaamadaha Sunta Ah Ee Xiriirka Aan Wanaagsanayn
4. Baro sida loo maareeyo saameynta jireed ee walaaca
Welwelku sidoo kale jir ahaan ayuu isu muujin karaa, sababa daal, laab xanuun, garaaca wadnaha oo kordha, calool xanuun, xanaaq, hurdo la'aan, madax-iftiin, lallabbo, madax-xanuun, iyo neefta oo ku dhegta, iyo calaamado kale. Waa inaad maareysaa falcelintan jireed.
Neelam waxay ku talinaysaa ku celcelinta yoga iyo fikirka si loola dagaalamo walaaca. "Isdaryeel naftaada, jimicsi, cun cunto dheellitiran oo caafimaad leh, si fiican u seexo oo ku celceli farsamooyinka nasashada si aad ula tacaalto welwelka xiriirka. jeclow naftaada. Daryeelka caafimaadkaaga waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso xasilloonidaada waxayna awood u siinaysaa fikirka wanaagsan," ayay tidhi.
5. Sidee loola tacaalaa welwelka xiriirka? La tasho daaweeyaha
Daaweyntu waa, shaki la'aan, habka ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo welwelka xiriirka. Helitaanka hagitaan xirfadeed waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato naftaada oo aad si fiican u ururiso fikradahaaga. Daaweeyaha ayaa awood u yeelan doona inuu si qoto dheer u galo dhibaatada, aqoonsado qaabka fikirka walaaca leh, oo uu bixiyo xalal wax ku ool ah si uu ula tacaalo walaaca iyo niyad-jabka xiriirka.
Waa goobtaada badbaadada leh inaad u furnaato oo aad daacad ka noqoto dareenkaaga adoon ka cabsanayn xukunka, xishoodka, ama jeesjeeska. Adigu waxaad hor istaagi kartaa daaweeyaha hortiisa. Neelam waxa ay soo jeedinaysaa, "Daawaynta Dhaqanka garaadka (CBT) waxay kaa caawin kartaa dib-u-habaynta eexda garaadka oo kuu sahlaysa inaad is dejiso marka walaacu kordho." Daaweeyaha ayaa awood u yeelan doona inuu kugu hago jihada saxda ah oo uu kaa caawiyo inaad ka shaqeyso habka fikirkaaga xun, is-qiimaynta iyo isku-kalsoonaanta si aad u awooddo. dhis xiriir caafimaad qaba lammaanahaaga.
Waxaad sidoo kale kala hadli kartaa lamaanahaaga welwelkaaga oo aad isku qori kartaa daaweynta lammaanaha. Waxay kaa caawin doontaa labadiinaba inaad si fiican u fahantaan naftiinna iyo midkiinba midka kale. Waxaad awoodi doontaa inaad wax ka qabato arrimaha hoose iyo cabsida iyada oo aan la xukumin, taas oo ugu dambeyntii dejin doonta welwelka. Haddii aad ka fekereyso inaad hesho caawimo, daaweeyayaal shati leh oo khibrad leh Bonobology's panel halkaan ayaan kuu joogaa.
6. Ka digtoonow fikradahaaga iyo kartidaada
Si aad awood ugu yeelatid inaad wax ka qabato ama aad uga gudubto welwelka xiriirka, waa muhiim inaad xaqiijiso dareenkaaga laakiin, isla markaana, baro inaad iska dayso. Isku day inaad ka warqabto ama aqoonsato waxa dhacaya wakhtigaas intii aad xukumi lahayd. Ku dadaal in aad iska dayso fikradaha taban iyo welwelka leh adiga oo ku arkaya muraayad togan.
Neelam waxay kuu soo jeedinaysaa inaad aaminsan tahay awoodahaaga haddii aad la macaamilayso welwelka kala tagga xiriirka. Waxay tiri, "Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in welwelku uu yahay mid ku-meel-gaar ah oo lagu fududayn karo in aad ka digtoonaato awoodahaaga, haddii aad ka maqan tahay lammaanahaaga, is xasuusi in aad hore u maareysay arrintan oo dareen in la kulanka lamaanahaaga ay noqoto mid gaar ah."
7. Baro sidaad u maarayn lahayd falalkaaga
Mid ka mid ah siyaabaha lagula tacaali karo welwelka xiriirka waa in la qabsado ficilladaada. Ficiladaadu waxay saameeyaan welwelkaaga, taas oo ugu dambeyntii saameyn ku yeelata xiriirkaaga. Tusaale ahaan, kuwa la tacaalaya walaaca kala tagga waxay dareemaan inay ku qasban yihiin inay hubiyaan lammaanahooda ama ogaadaan halka ay joogaan. Waxay bilaabaan inay dareemaan walaac waxayna la kulmaan diiqad aad u daran markay ku fikiraan inay ka fogaadaan lammaanahooda.
In kasta oo ay caadi tahay in farriinta la tuuro si loo ogaado in ay ammaan yihiin, si joogto ah u dirida fariinta marka aad ogaato in ay u badan tahay in ay shaqada ku jiraan ama ay iskala joogaan oo kaliya waxa ay keenaysaa isku dhac. Isku day oo xakamee xamaasadahaan sababtoo ah waxay saameyn xun ku yeelan karaan xiriirkaaga. Raadso siyaabo aad naftaada ku mashquuliso - orod u bax, filim daawato, wakhti la qaado xayawaankaaga rabaayada ah, ama la hadal saaxiib kuu dhow. Habkani wuxuu sidoo kale ku caawin karaa haddii aad wax ka qabato xiriirka fog walaac.
8. Isku day inaad wakhtigan ku raaxaysato
Weligaa ma ogaan kartid halka uu ku dambayn doono xidhiidh kasta, haddaba maxaad maskaxdaada u daynaysaa? Waan ognahay inay ka sahlan tahay in la sheego laakiin waxaa lama huraan ah inaad joojiso welwelka mustaqbalka oo aad xoogga saarto waqtigan xaadirka ah. Ha seegin waqtiyada qaaliga ah ee waqtigan la joogo sababtoo ah ma joojin kartid ka werwerka waxa mustaqbalka yeelan doono. Baro inaad dhadhansato wakhtiga xaadirka ah.
Isku day inaad diirada saarto waqtiyada farxada leh ee aad la qaadato lamaanahaaga waqtigan xaadirka ah halkii aad ka walwali lahayd wixii tagay ama mustaqbalka. Ma aad heli doontid daqiiqadahaas. Hubi inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysato. Midkeenna ma garanayo halka aan ku jiri doono 5-10 sano. Ma garanayno in xidhiidhku sii jiri doono laakiin taasi macnaheedu maaha inaynaan qadarin karin xaqiiqada jirta. U yeel daqiiqadahaas. Qaado farxadda inaad awoodo inaad waqti la qaadato qofka aad jeceshahay.
Akhrinta la xidhiidha: 11 Tusaalooyinka Dabeecadaha Is-kharifinta
9. Sidee loola tacaalaa welwelka xiriirka? Ha lumin dareenkaaga nafta
Marar badan, dadka la kulma walaaca xiriirka waxay u janjeeraan aqoonsigooda ama dareenkooda. Shakhsiyaadka shakhsi ahaaneed iyo aqoonsiyadu waxay bilaabaan isbeddel si ay u abuuraan meel bannaan oo xiriirka ah. In kasta oo ay gebi ahaanba dabiici tahay, waxa aan caadi ahayn ayaa luminaya aqoonsigaaga habka.
Hubi qofka aad tahay iyo waxa aad ka rabto xidhiidhka. Xusuusnow in sababta lammaanahaagu u doortay inuu kula joogo ay wax badan ku lug leeyihiin shakhsiyaddaada iyo shakhsiyaddaada. Haddii aad naftaada u beddesho baahida lammaanahaaga, waxaad dhaawac u geysanaysaa sharaftaada iyo aqoonsigaaga, taasoo aakhirka saamayn doonta xidhiidhka.
Waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa wax ka qabta welwelka bulshada xiriir. Xusuusnow inaad gaar tahay oo aad leedahay dano, khibrad iyo fikrado kuu gaar ah. Qabo dareenkaa nafta. Jeclow oo aqbal qofka aad tahay. Ogow inaad muhiim tahay.
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Welwelka xiriirka waxaa lagu qeexaa xaalad joogto ah oo cabsi, hubanti la'aan, iyo ammaan darro uu la kulmo xiriirka
- Sababaha walaaca xiriirka waxaa ka mid ah qaabka isku xirnaanta welwelka, xirfadaha isgaarsiinta oo liita, khibradihii hore, iyo isku kalsoonaanta hoose
- Shakiga dareenka lamaanahaaga, ka fikirida hadalkooda iyo ficiladooda, cabsida ballanqaadka, iyo waqti ku bixinta werwerka inaad ku raaxaysato midkaaga gaarka ah waa qaar ka mid ah calaamadaha welwelka xiriirka.
- Talooyin dhowr ah oo ku saabsan sida loola tacaalo welwelka xiriirka waxaa ka mid ah in aad maskaxda ku hayso fikradahaaga iyo ficilladaada, barashada inaad ku raaxaysato wakhtiga, inaad si fiican ula xiriirto, iyo inaad ilaaliso dareenkaaga naf ahaaneed.
- Daawaynta waxay noqon kartaa beddelka ciyaarta marka ay timaaddo wax ka qabashada welwelka xiriirka
Haddii aad wax ka qabato welwelka xiriirka, waa inaad raadsataa caawimo ka hor inta aysan waxyeello kale u geysan adiga iyo xiriirkaaga. Ogow inaadan keligaa ahayn oo aad maarayn karto ama aad ka gudbi karto welwelka xiriirka. Faham waxa kiciya. U ogolow dadka ku fahmaya oo ku taageeraya inay ku caawiyaan.
Neelam sidoo kale waxay ku talinaysaa in la ilaaliyo cilaaqaadka caafimaadka qaba. Waxay tiri, "Waxay noqon kartaa mid faa'iido leh in la ilaaliyo xiriirka caafimaadka leh, sababtoo ah waxay siinayaan maskaxdaada iyo jidhkaaga qaab-dhismeedka waxa xiriirku yahay, oo ka soo horjeeda kaliya fahamka isku-xidhnaanta iyo Hababka ku-xidhnaanta aan la hubin.” Xidhiidhku waa waddo laba geesood ah.
FAQs
Haa Waxaad ka adkaan kartaa walaaca xiriirka. Waxay qaadataa waqti iyo dadaal laakiin waa suurtagal. Waa inaad fahamtaa arrimaha hoose, hel caawimo oo aad ka shaqeyso sidii aad u maareyn lahayd.
Waa wax iska caadi ah in la dareemo heer gaar ah oo walaac xagga xiriirka ah. Aad bay caadi u tahay. Dadku badanaa waxay la kulmaan bilowga xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u malaynayso inay ka baxayso xakamaynta, tixgeli inaad la xiriirto daaweeyaha.
Waxay kuxirantahay heerarka walaaca. Qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan farqi dhowr fadhi gudahood halka kuwa kalena laga yaabo inay qaataan daawaynta muddo sanado ah. Ma jiro wakhti go'an oo tani
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
Maqaal aad loo yaqaan.Ka caawi sidii looga bixi lahaa welwelka xiriirka
Hey Neeru,
Waan ku faraxsanahay inaan ogaano inaad u heshay maqaalku inuu waxtar leeyahay. Waxaan fahamsanahay in welwelka xiriirka uu noqon karo mid aad u adag in wax laga qabto. Haddii aad u baahan tahay wax gargaar ah, fadlan nala soo xiriir at [emailka waa la ilaaliyay].