ADHD iyo Cilaaqaadka: Sidee ayay u saamaysaa Lamaanayaasha?

ADHD ama Feejignaanta Deficit Hyperactivity Disorder waa cillad maskaxeed. Taas macnaheedu waa in ay tahay xaalad inta badan soo baxda inta lagu jiro sannadaha carruurnimada, iyo mid ay u badan tahay in ay noqon doonto saaxiibka joogtada ah ee qofka inta uu nool yahay. Haddii aad tahay qof raadinaya in uu taariikhda qof qaba ADHD, tani waa shay isku mar muhiim ah in la xasuusto oo ay adag tahay in la dheefshiido. ADHD iyo cilaaqaadku waa wada noolaan karaan, dabcan. 

Marka aad shukaansato qof qaba ADHD, waxaa muhiim ah in aad ogaato in inta boogaagu uu leeyahay xaalad, ma qeexayo iyaga. Laakiin waxay saamaynaysaa nolol maalmeedkooda iyo hab-dhaqankooda. Shukaansiga qofka ADHD qaba waa, sidaas darteed, wax yar oo ka duwan shukaansi qofka neurotypical ie qof aan qabin ADHD ama autism oo aan muujin calaamadaha shaqada atypical neerfaha. Laakiin, ka hor intaanan gelin sida ADHD iyo cilaaqaadku u shaqeeyaan si kala duwan, aan marka hore fahamno waxa ay tahay iyo sida ay ugu shaqeyso dadka waaweyn. 

Waa maxay ADHD?

ADHD waxaa badanaa lagu ogaadaa carruurta u muuqda inay ku dhibtoonayaan inay diiradda saaraan hawsha ama fadhiistaan ​​waqti dheer. Laakin, iyadoo feejignaan la'aanta iyo firfircoonidu inta badan lala xiriiriyo xaaladda, ADHD waxaa badanaa lagu gartaa noocyo kala duwan oo fogaan ah. Dhab ahaantii, ma aha dhammaan folx neurodivergent ee qaba ADHD xitaa waxay muujin karaan calaamadaha firfircoonida. 

Tani waxay si gaar ah run ugu tahay haweenka iyo caafimaadka dhimirka ee gabdhaha yaryar . Maadaama inta badan cilmi-baarista la xiriirta ADHD ilaa hadda diiradda la saarayo wiilasha yaryar ee cis, haweenka iyo gabdhaha yaryar taariikh ahaan lama ogaan - badanaa ilaa qaangaarnimadooda.

Tani waxay u dhacdaa inta badan sababta oo ah waxa loo yaqaan "masking." Maskuxdu waa erey dallad u ah caadooyinka ay sameeyaan dadka neerfayaasha ah si ay u qariyaan ama u qariyaan xumaantooda. Oo maadaama dumarka iyo dadka caqiidada ahi ay inta badan maraan xaalad bulsheed taasoo xasuusinaysa inay shucuurtoodu yaraato, fadhiistaan, yareeyaan, oo aamusaan, waxay ku sii qarsoon yihiin asalka. Asal ahaan, waji-xidhashadu waxay caadi ahaan ugu timaaddaa iyaga. 

Sidaa darteed, xitaa marka ay la halgamayaan martigelinta caqabadaha ADHD waxay ku tuuraan jidadkooda maalin kasta, waxay awoodaan inay "maaskaraan" calaamadahaas oo ay u dhaafaan qof neurotypical ah. Adult ADD (laga jaray qaybta firfircoonida) waa, sidaas darteed, way adagtahay in la baaro, ugu yaraan iyada oo la adeegsanayo cilmiga hadda jira iyo ilaha caafimaadka ee ay heli karaan dadku. 

Si aan u fahmo sida arrintan iyo arrimo kale oo la xiriira ADHD ay u saameeyaan xiriirka jacaylka, waxaan la hadlay cilmu-nafsiga Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dhaqanka Dareenka Macquulka ah.

Sidee ayay ADHD u saamaysaa cilaaqaadka?

Ugu dambayntii waxa laygu sheegay ADD qof wayn oo ku wajahan dabada dhamaadka 2021. Waxa aan ku jiray dabayaaqadii 20-meeyadii wakhtigaa. Oo waxaan 2 sano ka badan ka dareemayay ogaanshaha lafahayga. Waxaan sameeyay cilmi-baarista, waxaan sameeyay si adag oo la xidhiidha xusuusta ADHD, oo kaliya waan ogaa inaan haysto. Ka dib oo dhan, dadka hareerahayga ah uma eka inay ka boodaan 35 nooc oo kala duwan oo hoops ah oo ay sameeyaan dhammaan noocyada jimicsiga maskaxda, kaliya si ay ugu qanciyaan jirkooda inay iskaashi ku filan sameeyaan si ay u sameeyaan koob shaaha ah.

Waxay wali qaadatay 2 sano, iyo safarro daal badan oo aan ku tagayo 4 dhakhaatiir dhimir oo kala duwan ka hor intaanan helin cudurka. 4tan "dhakhaatiir", mid ayaa ii sheegay "kaliya samee!", halka mid kalena uu ka hadlay xaalada sida mid ka mid ah mid ka mid ah unicorn - cute laakiin khuraafaad dhamaadka. 

Dhacdo ba'an oo ah hawlgab fulineed ka dib - mid iga tagay in aan ka kici kari waayay sariirtayda oo aan xitaa aado musqusha, iska daa inaan u dhaqmo sidii xubin ka mid ah bulshada - waxaa la igu sheegay ADD qof weyn. iyo OCD. Iyo walaac bukaan-socod. Intaa waxaa dheer BPD-da waxaa la igu sheegay caruurnimo. Sababtoo ah, marka ADHD yimaado, ma jecla inaad kaligaa timaado. Waxay jeceshahay inay keento asxaabteeda. Mid keliya - oo ka mid ah shuruudaha liiskan - ayaa badanaa ku filan in la sameeyo maalin kasta, hawl kasta oo fudud waxay u egtahay ugu yaraan 10x adag. Dhammaantood isku dar oo waxaad qabtaa ADHD. 

Waxay aad ugu egtahay in lagugu qasbo xaflad aanad cidna garanayn. Oo mid kasta oo shisheeyaha ah ayaa ku neceb. Oo aad soo daahday oo aad illowday inaad u keento nicmada xafladda sababtoo ah ADHD-gaagu sidoo kale wuxuu kaa dhigayaa mid illowsi ah oo khalkhalgeliya dareenkaaga waqtiga. Dhismihii xaflada lagu qabtayna waa dab. Taasi waa sida ay dareemeyso. Mar walba. Markaad wax cunayso. Markaad musqusha ku jirto. Markaad daawato Netflix oo aad cunayso baakidh jajab ah laakiin aadan si dhab ah diiradda u saarin bandhigga aad daawanayso, sababtoo ah waxaad u baahday inaad wax cunto laba saacadood ka hor, laakiin jidhkaagu kaliya wuu diidayaa inuu la shaqeeyo. 

Waxay u muuqataa daal, sax? Haa, wax iiga sheeg.

Akhrisyo La Xiriira: 17 Waxyaabood Oo Ay Tahay Inaad Ka Ogaato Lamaanahaaga

ADHD waa, sidaas darteed, xoog aan la joojin karin oo la kulma shay aan dhaqaaqi karin. Xooggu wuxuu kaaga baahan yahay inaad si joogto ah wax u qabato. Laakiin maskaxdaadu kama dhigi karto jirkaaga inuu u dhaqaaqo sida uu rabo. Markaa, waxaad ku xayiran tahay xaalado aad samaynayso waxyaabo aadan rabin inaad samayso, adigoo gudaha ka qaylinaya waxyaalaha aad samaynayso waa inaad samayso. Dunida dibadda, waxay u egtahay inaad cunayso jajabyada oo aad dib u dhigtay. Gudaha, si kastaba ha ahaatee, waxaad waddaa dagaal - mid aanad mar walba guulaysan.

Tani, si cad, waxay sii saamaysaa dhammaan dhinacyada nolosheenna - shaqsiyeed ama xirfadeed. Markaa, dabcan, xiriirka jacaylku wuxuu inta badan isu beddelaa arrimo qasan. Tani asal ahaan waa asalka shaki kasta oo ku saabsan ADHD iyo xiriirka jacaylka ee dadku inta badan u muuqdaan inay leeyihiin. Cudurrada maskaxdu waxay inta badan saameeyaan xiriirka galmada iyo jacaylka, halka ADHD ay ka yar tahay cudur marka loo eego xaalad, waxay saameyn ku leedahay xiriirka aan la yeelanno dadka.

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Marka qof qabo ADHD, waxay ku adkaan doontaa inay xasuusato waxyaabaha. Diiradda saarista waxyaabaha jira iyo wadahadallada ayaa sidoo kale u noqonaysa halgan. ADHD-goodu wuxuu u horseedi karaa inay si aan caadi ahayn u dhaqmaan. Waxay ku mashquulsanaan doonaan hal shay maanta iyo wax gebi ahaanba ka duwan berri. Tani, dabcan, waxay daali kartaa xaasaska iyo lamaanayaasha mustaqbalka."

ADHD iyo Xiriirka

Diiradda iyo xiisaha qofka qaba ADHD ayaa si joogto ah u socda. Maanta, waxaan ku mashquulsanahay tolida, waxaana ku jiray 17-kii saacadood ee la soo dhaafay. Berri, waxaa laga yaabaa inaan rabin inaan mar kale eego irbadda tolida. Dareenkeennu wuu dhalaalayaa. Laakiin ka dib, way daadanayaan, waxaanan u gudubnaa waxa xiga ee xiisaha leh.

Akhris La Xiriira: 10 Waxyaabood Oo Sameeya Xiriir Wanaagsan - Sida Khabiirku Sheegay

Sidee tani u saamaysaa cilaaqaadka?

Cilaaqaadka ay dadka ADHD qaba la wadaagaan lammaanayaasha jacaylka ayaa xoogaa ka duwan cilaaqaadka neurotypical. Qofka ADHD qabaa wuxuu caadi ahaan u boodayaa xidhiidh cusub madaxa-horta. ADHD ee cilaaqaadka waxay u tarjumeysaa dhunkasho xamaasad leh, qoob ka ciyaarka roobka, ku waalnaanta lamaanahayaga eray kasta, dhaqdhaqaaq kasta. Jacaylkayagu wuxuu gubaa dhalaal iyo xoog. Laakiin si lama filaan ah, maalin, waxaan si toos ah uga soconaa 100 ilaa 0. 

Sixir-bararkani wuxuu ka dhigayaa la noolaanshaha qof qaba ADHD mid aad u adag maadaama ay u janjeerto inay lammaanayaashayada ka dhigto kuwo jahawareersan oo dareemaya in la dayacay xiriirka . Laakiin taasi had iyo jeer run ma aha. Raacitaanka waxa xiga ee dhalaalaya oo xiisaha leh waa sifada ADHD, haa. Macnaheedu maahan inaan raadineyno inaan khiyaameyno ama aan raacno xiriir cusub oo dhalaalaya.

ADHD iyo Dhibaatooyinka Xiriirka Jacaylka

Dhibaatooyinka ADHD iyo xiriirka badanaa way is barbar socdaan, gaar ahaan marka mid ama labada lamaane aysan u diyaarsanayn saameynta ka dhalan karta xaaladdan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in qofka qaba ADHD uu dhab ahaantii ku jiri karo xiriir jacayl oo muddo dheer ah. Laakiin waxay u baahan tahay jacayl, naxariis, iyo dadaal aad u weyn oo ka yimaada labada lammaane. Haddii aad tahay qof qorsheynaya inuu shukaansado nin qaba ADHD, waxaad u baahan tahay inaad la timaado naxariis. ADHD xiriirka waa sida lammaane saddexaad oo aad u baahan tahay inaad tixgeliso markaad qorsheyneyso oo aad go'aanno qaadaneyso. Waxaad u baahan doontaa inaad fahamto marka ay ka daahaan ballanta oo ay ilaawaan taariikhaha, aysan u sameyneynin xumaan ama jacayl la'aan. Kaliya ma haystaan ​​​​qalabka ay u baahan yihiin si ay si habboon u maareeyaan waqtiga.

Annaga, mararka qaarkood 5 daqiiqo iyo 4 saacadood waxay u muuqdaan inay isku xawaare isku mid ah ku dhaafaan. Markaa, waxaad u baahan doontaa inaad samir yeelato oo aad taageerto. Sheeg dareenkaaga halkii aad ka isticmaali lahayd daaweynta aamusnaanta . Xusuusnow, dadka qaba ADHD badanaa waxay la kulmaan dhibaatooyin walaac iyo sawir-qaadis. Markaa, bixinta daaweynta aamusnaanta waxay xaqiijin kartaa cabsidooda ugu xun - inay yihiin guuldarooyin xun oo aadan mar dambe jeclayn.

Dr. Aman Bhonsle wuxuu leeyahay, "Haddii aad la shukaansanayso qof qaba ADHD, aad bay muhiim kuugu tahay inaad xasuusato in hilmaantiisu aanay ahayn aargoosi quirks waa natiijada xaaladdaas."

Laakin ma aha oo kaliya la-hawlgalayaasha kuwa u baahan inay shaqada galiyaan.

Sida loo shukaansado marka aad leedahay ADHD

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Haddii aad qabto ADHD oo aad xiriir jacayl la leedahay , waxaad u baahan tahay inaad barato sida aad u qaadato culeyska hilmaankaaga. Isku day inaad isticmaasho qalab aad ku xasuusato. Waxaa jira qoraallo, jadwallo, iyo barnaamijyo la wadaago oo kaa caawin kara inaad la socoto waxyaabaha."

Marka, haddii aad leedahay ADHD oo aad xiriir la leedahay, waxaad u baahan tahay inaad sidoo kale juhdi badan geliso. Cilad-baadhis caafimaad ayaa caawisa, inkasta oo aanay daruuri ahayn ama xataa suurtogal ahayn in qof walba la helo. Daawooyinka sidoo kale way caawiyaan. Qaado taageerada lammaanahaaga si aad u dhisto tillaabooyin iyo qorshayaal kaa caawinaya inaad ka hortagto saamaynta qaarkood. 

Akhris La Xiriira: Sida Loo Xaliyo La'aanta Isgaarsiineed ee Xiriirka - 15 Talooyin Khubaro ah

La baar daraasadihii ugu dambeeyay ee lammaanahaaga oo isku day inaad si qoto dheer u baarto sababta aad u dhaqmayso sida aad u dhaqmayso. Markaad ogaato waxa dhacaya iyo sababta barashada sida loola macaamilo waa inay kuu fududaato. 

Tan ugu muhiimsan, in la wada hadlo midba midka kale. U sheeg waxa aad la halgamayso. Ha kuu sheegaan waxa ay kaaga baahan yihiin. Miyaadan xoogga saari karin wada hadalka muddo dheer? Qor. Qoraalo samee. Isticmaal ka dib. In kasta oo hoos u dhigista iyo la socodka waxyaalaha jadwalka jadwalka aysan had iyo jeer caawin doonin, waxay ugu yaraan xasuusin doontaa lamaanahaaga inaad isku dayeyso. Iyo in aad qiimayso dareenkooda oo aad ku wada jirtaan.

Xamaasaddeennu way libdhaa marka shay cusubi dhammaado. Tani waa xaalad xitaa xiriirkeenna jacaylka. Laakiin, sababtoo ah ma hayno sanduuq boombox ah daaqaddaada hoostiisa roobka da'aya, macnaheedu maaha inaan joojinno jacaylkaaga. Markaa, marka aad shukaansanayso qof qaba ADHD, ogow in jacaylkeennu uu ku jiro dadaalka yar ee aan sameyno si aan kuu dhoola cadeyno maalin kasta. Marka aan quraacda sariirta kuugu sameyno oo aan kuu oggolaanno inaad cuntid jalaatada ugu horreysa ee aan jecelnahay. Dunida aan ku xirannahay inaan raacno wax kasta oo cusub oo dhalaalaya, jacaylkeennu wuxuu ku jiraa rabitaanka inaan maalin kasta wada gaboowno.

Faa'iidooyinka shukaansiga Qof qaba ADHD

Hubaal, shukaansi qof qaba ADHD waxaa laga yaabaa inuu dareemo hawl. Laakiin "dhibaatooyinka" la noolaanshaha qof qaba ADHD miyay ka miisaan badan yihiin faa'iidooyinka? 

Marka laga hadlayo ADHD iyo xiriirka, dadku waxay inta badan diiradda saaraan dhibaatooyinka la socda. Mararka qaarkoodna xalalka aad u isticmaali karto si aad uga hortagto saameyntaas. Laakiin, inkastoo shukaansiga nin qaba ADHD ama qof kasta oo qaba ADHD mararka qaarkood ay noqon karto mid daal badan, waxay sidoo kale noqon kartaa waayo-aragnimo abaal-marin leh. Waa kan sida:

1. Waxaan xasuusannahay faahfaahinta muhiimka ah

Marka qof ka fekero ADHD iyo cilaaqaadka, waxay ka fekeraan la tacaalida nolosha lammaane illowsan, oo xoogaa maqan. Laakiin waxaa laga yaabaa in aan mararka qaarkood seegno dhalashadaada, laakiin waxaan xasuusan doonaa in hal mar, habeenkii Abriil, oo xasilloon, aad jeceshahay dharka aadan awoodin. Waxaan samayn doonaa wax kasta oo aan awoodno si aan kuu helno - xitaa haddii ay sannado ka dib noqoto. 

Waxaan xasuusan doonaa sheekooyinkii ka dambeeyay mid kasta oo ka mid ah nabarradaada iyo sida aad u ooyday markii aad lumisay buuggii ayeeyo ku siisay. Dadka qaba ADHD - dadka aniga oo kale ah, taasi waa - waxaan xasuusannaa waxyaabaha muhiimka ah. Waxaa laga yaabaa inaan dhaafno taariikhaha iyo ballamaha, laakiin waxaan ku helnaa daabacaaddii ugu horreysay ee saxeexan ee sheeko-xariireedka aad jeceshahay. Waxaan jecelnahay ka farxinta dadka aan jecelnahay. Oo waxaan u muuqannaa inaan ku muujinno siyaabaha ugu qalafsan, ugu diiran.

2. Waxaan ku siinaynaa boos

Qofka qaba ADHD wuu ogyahay sida ay tahay in loo baahdo meel bannaan . Waan ognahay in mararka qaarkood adduunku aad u qaylo badan yahay oo aan la qabsan karin, oo wax kasta oo qof yiraahdo ama sameeyo aysan joojin doonin. Waan fahamsanahay. Markaa, waan fahmi doonnaa marka aadan rabin inaad hadasho ama aad qoraal u dirto. Waan fahamsanahay inaan u baahanahay inaan mararka qaarkood si aamusnaan ah ugu jiifsanno mugdiga. Iyo in kasta oo aadan rabin inaad nala joogtid, haddana weli waxaad rabtaa cunto fudud.

3. Waxaan nahay naxariis

Waxaan ka hadlayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed markaan idhaahdo dadka qaba ADHD waxay u muuqdaan kuwo naxariis badan. Waxaa laga yaabaa inaanan noqonin dhageystayaal wanaagsan, laakiin waxaan aad isugu daynaa inaan xajino eray kasta oo dadka aan daneyno ay yiraahdaan. Waxaan isku dayeynaa inaan fahamno oo aan ka aragno adduunka kabahaaga. Waxaan aaminsanahay in tani ay sabab u tahay sida aan caadi ahaan u nahay "xasaasi badan". Adduunyada inagu xeeran inta badan aad iyo aad buu u qaylo badan yahay, aad buu u camiran yahay, aad bay noogu adag tahay in aan wax ka qabano maalin kasta.

Marka, marka qof aan danaynayno uu u muuqdo mid dhibtoonaya, badanaa waxaan isku dayi doonnaa inaan fahanno. Dabeecadaha aan aadka u fekereyno ayaa sidoo kale halkan waxtar u leh. Waxaan si cad u qiyaasi karnaa xaaladda oo ku dhawaad ​​​​dhab ahaantii waxaan dareemi karnaa waxa qof dareemayo - taasoo noo ogolaanaysa inaan si fiican ula dareenno oo aan u taageerno la-hawlgalayaashayada. Markaa, waxaad u badan tahay inaadan la macaamilin la'aanta naxariista marka aad shukaansanayso qof qaba ADHD.

4. Waxaan nahay hal abuur

Shukaansiga qof qaba ADHD way adkaan kartaa. Laakiin ugu yaraan weligeed ma caajisi doonto. Had iyo jeer waxaan baraneynaa waxyaabo cusub waxaanan aruurineynaa xaqiiqooyin yaab leh. Awoodeena iska fiirsashada iyo male-awaalka firfircooni waxay ina tusaysaa inaan la nimaadno xalal hal abuur leh oo lagu xalliyo dhibaatooyinka. 

Markaa, haddii aad u baahan tahay qof dambi galay, hubi inaad shukaansato qof qaba ADHD. Waxay qorsheyn doonaan dhaqdhaqaaqyada jacaylka ugu yaabka badan , si uun ayay madaxaaga ugu qancin doonaan inuu ku siiyo mushahar iyo fasax, ka dibna waxay kaa caawin doonaan inaad disho cadawgaaga, qariso jirkooda, oo ay tirtirto jiritaankooda oo dhan inta ay joogaan.

5. Waxaan ku haynaa xiiso leh

Haddii aad la haasaaweeyso qof ADHD qaba, u diyaari in laguu weeraro kuwa ugu farcanka badan, kan ugu jaceylka badan, iyo muujinta jaceylka ee cajiibka ah. Cabsida ugu weyni waa caajis. Oo markaan helno wax xiiso leh, waxaan diiradda saareynaa jiritaankeena oo dhan hareerihiisa. 

Tan - marka si wanaagsan loo soo bandhigo - waxay noqon kartaa aasaaska xiriirka ugu xiisaha badan uguna xiisaha badan abid. ADHD iyo xiriirku mararka qaarkood waxay ku saabsan yihiin isku qurxin musqulaha dadweynaha, iska dhigista dad aan la aqoon oo isku dayaya inay si ciyaar leh isu sasabaan , xafladaha qoob-ka-ciyaarka degdegga ah ee qolka fadhiga iyagoo xiran dharkaaga jiifka, orodka iyo qosolka roobka saqda dhexe, iyo raadinta waddooyinka kaynta ee la ilaaway ee buuraha.

FAQs

Afkaarta Final

Dedaalka iyo dareenka ayaa fure u ah xiriir kasta, laakiin gaar ahaan marka aad la shukaansaneyso qof qaba ADHD. "Inaad xiriir la leedahay qof ADHD qaba kaliya macnaheedu maaha inaad iska diiwaan geliso nolosha dhibaatooyinka, ADHD waxay sidoo kale qofka ka dhigtaa mid xariif ah, waxay ka dhigtaa kuwo hal abuur leh oo caqli leh, dadka ADHD waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo jacayl badan. Sidoo kale, waxaa jira dhowr waji oo qof walba ah shakhsiyadiisa, ADHD ma noqon doonto qaybta kaliya ee qeexaya aqoonsiga lammaanahaaga ", ayuu yidhi Dr. Bhonsle.

Shukaansiga qof qaba ADHD waa mid adag. Laakiin xiriirkee adduunka ka jira oo aan mararka qaarkood adkaan karin in lala macaamilo? Taasi ma waxay ka dhigan tahay inaan quusanno? Dabcan maya. Taa beddelkeeda si adag ayaan uga shaqeynaa - ma aha oo kaliya xiriirka laakiin nafteena. Iyo midba midka kale. Haddii aan la hubin, raadinta caawimo xirfadeed had iyo jeer waa fikrad wanaagsan. Guddiga khubarada Bonobology ayaa ku hagi kara sida loo sameeyo dhaqdhaqaaqa xiriirka haddii adiga ama lammaanahaagu ay la ildaran yihiin xanuun maskaxeed.

Jacaylka Nin Dareen ahaan Aan La Helin? 10 Talooyin si aad isaga la xiriirto

15 calaamadood oo lagu garto in nin aan shucuur ahaan la heli karin uu ku jecel yahay

13-ka Sababood ee ugu Sarreysa ee aad Xiriir la leedahay

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.