9 Waxyood Oo La Sameeyo Marka Wadahadal Kasta Uu Isku Bedelo Khilaaf

Ma ku xayiran tahay xiriir halkaas oo sheeko kasta ay isku beddesho muran, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento inaad ku xayiran tahay nooc ka mid ah wareegyo aan dhammaad lahayn? Haddi aad ku garaacday faashaxii ay jeclayd markan ama aad fariin u dirtay markuu ninka ciyaarta la daawanayay, xataa waxyaalaha ugu xun ayaa kiciya lamaanahaaga oo kicisa muran aan dhamaanayn. Runtii tani waa dhul cabsi leh, mana caawin karno in aan ku damqano. Laakin wiilyow, waxaad la joogtaa qof wax walba u beddela muran

Waxa ugu xun ee xaaladan oo kale ah waa in aad dareento inaadan nasasho qaadan karin. Xataa haddii aad tiraahdo wax aad isku difaacdo, isku day in aad saaxiibadaada meel dhigto, ama xitaa bixisid unug, waxay kaliya u muuqdaan in ay aad uga xanaaqsan yihiin wax kasta oo aad sameyso. Oo markaas waxaad bilaabaysaa inaad ku fikirto in dhibaatadu adiga kugu jirto. Sax?

Hagaag, khalad Ma dafiri doono, xaqiiqdii waxaa jira wax ku soo kordhinaya xiriirkaaga oo laga yaabo inay xitaa ka dhigaan mid sun ah oo aan raaxo lahayn. Waxa muhiimka ah in la xasuusto halkan waa in laga yaabo in aanay dhab ahaan adiga kugu saabsanayn. Haddaba maxay ku saabsan tahay sideese u yarayn kartaa xiisaddan joogtada ah ee ka dhex jirta xiriirkaaga? La-talinta cilmi-nafsiga Ridhi Golechha (Masters in Psychology), oo ku takhasusay la-talinta guurka jacayl la’aanta ah, burburka, iyo arrimaha kale ee xiriirka, ayaa bixiya xoogaa aragti ah oo ku saabsan sababta wada hadal kasta uu isu beddelo muran xiriirka qaar iyo sida loola macaamilo. 

Maxay Wadahadalkayagii Muran Ugu Bedelaan? 

Waxaa laga yaabaa inuu hore u jeclaa ruuxa dabka ah ee kugu dhex jira, laakiin hadda kuma caawin karto, laakiin waxaad ka doorataa dagaal xaqiiqda ah inaad mar walba tilmaamto dhibaatooyinka calaamadaha waddooyinka ee xaafaddaada. Laga yaaba in ay hore u jeclayd markii aad si fakar ah guriga ugu keentay guriga ka dib shaqada ka dib, laakiin hadda waxa ay wayday marmarskeeda xaqiiqada ah in aad wasabigii illowday. 

Waxay ku bilaabataa kiciyeyaasha yaryar. Sidaas ayaa wada sheekeysi kastaa uu muran ku noqdaa. Waad ogtahay in wasabi ama calaamadaha wadooyinka aysan ahayn waxyaabo waaweyn oo lagu dagaalamo. Wax ka qoto dheer ayaa halkan ka socda. Waxay noqon kartaa mid guud kalgacal iyo kalgacal la'aan, odoroska dhibaatooyinka kale, ama nooc ka mid ah kuwa hoose oo si tartiib tartiib ah lammaanahaaga u beddelaya qof sheeko kasta u beddela muran. Si kasta oo ay ahaataba, waa markii la xalin lahaa oo aad ka fikiri lahayd wax kasta ka hor inta aanu wasabi noqon sababta xidhiidhkiina gabi ahaanba u burburay. 

Haddi wada sheekeysi kastaa isu rogo muran, waxaad hubin kartaa inay jiraan arrimo ka qoto dheer oo ka sii daran. Dhammaanteen waxaan ku heshiin karnaa in muujinta dareenkaaga aysan u noqon muran, haddana inta badan waxaynu ku dhamaaneynaa in aan ku dhex milmayno shabkada hadallo kulul. Inaad si qoto dheer u dhex gasho mawduuca si aad u raadiso xididkeeda waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto sababta xaaskaaga ay u malaynayso in wadahadal kastaa uu yahay muran. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha macquulka ah:

• Isgaarsiin aan waxtar lahayn: Waxa laga yaabaa inaad u xidhiidho si aanay fariintii loogu talo galay aanay u gudbin. Habka gardarada iyo cadaawadda leh ee is-muujinta waxay sababi kartaa dhaawac muddo ka dib. Dhammaan waxay hoos ugu dhacaan "sida aad u sheegtay" ayaa ka muhiimsan "waxa aad sheegtay". Raadi kuwa calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka kana ilaali kuwaas
• Weeraro aan ula kac ahayn: Weerarada aan ula kac ahayn waxaa loo fasiri karaa si ula kac ah. Tani waxay dejinaysaa wareeg dhaawac ah oo dhaqdhaqaaq ah halkaas oo la-hawlgalayaashu ay markooda u jeediyaan eedaymaha iyo eedaymaha. Natiijada ugu dambeysa? Sheeko kastaa waxay isu beddeshaa muran
• Ammaan la'aanta qoto dheer Amni-la'aan ayaa soo gurguurta si ay u culaysiso wada sheekaysiga. Ninkaagu wax walba ma u beddelaa muran? Waxaa laga yaabaa inuu ku arkay saaxiibkaagii hore oo hadda ammaan-xumadiisa ayaa ka sii fiicnaanaysa
• Arrimaha xanaaqa: Haddii qofku u beddelo wada hadal kasta dood, sababtu waxay noqon kartaa arrimo maareyn cadhada salka ku haya. Awood la'aanta inaad xakamayso cadhada, xanaaqa oo ka lumiya dhibicda koofiyada, iyo shucuur jahawareer oo meesha oo dhan ah, dhamaantood waxay horseedaan wada hadal khariban
• Dareenka la xakameeyey: Xumaanta la barakiciyey waxay samaysaa xidhiidh xun oo u dhexeeya shucuurta la xakameeyey iyo isqabqabsiga soo noqnoqda. Dareenka walaaca leh ee aan meel kale ka soo bixin, ayaa wada hadalladaada soo gala, iyaga oo ku reebaya doodo.

Maxaa La Sameeyaa Marka Wada Hadal Kasta Uu U Noqdo Muran Ka Dhexeeya Lamaanahaaga? 

Payton Zubke, oo ah qoraa madax-bannaan, waxa uu shukaansanayay Miles Kushner muddo sannad iyo badh ah. Wakhtigaas, labadoodu waxa soo maray qaar ka mid ah cidhiidhi ku yimi xidhiidhkooda, kuwaas oo haraadigoodu ku sii gurguuranayey kulankoodii maalinlaha ahaa. Payton waxa uu leeyahay, "Saaxiibkay wax walba waxa uu u beddelaa muran, sabab la'aana!, weli wuu ka xanaaqsan yahay in nin kale uu isku dayay in uu igu dhunkado xaflad saaxiibkiis ah, taas oo ah sababta uu hadda iigu soo saarayo si kasta oo uu awoodo. Xataa kuma heshiin karno meesha aan rabno inaan mar dambe ku wada qadeyno. Sheeko kastaa waxay isu beddeshaa muran oo waxay igu kicisaa derbiga."

Si kasta oo ay u muuqato mid aan caqli-gal ahayn, dhacdooyinkan yar yar iyo xaaladahan ayaa ah sababta aan si miyir la'aan ah u bilowno la dhaqanka lamaanahayada oo aan bilowno carqaladeynta nolosheenna jacaylka. Muujinta dareenkaaga ma aha in ay dood isku beddesho. Xidhiidhka ayay xumaan ku tilmaamaysaa. Laakin ha welwelin. Waxaan kuu haynaa istiraatiijiyad sax ah. Waa kuwan waxa ay tahay inaad la sameyso lammaanahaaga marka wada hadal kasta uu isu beddelo muran xiriirkaaga: 

Akhrinta la xidhiidha: 12 Siyaabo Yaryar Oo Qurux Badan Oo Lagu Dhaho Raali Gelin Dagaal Ka Dib

1. Qaado waqti-fasax marka uu bilaabo muran sabab la'aan

Ridhi waxay soo jeedinaysaa in wakhtiga laga baxo dooda si loo jebiyo meertadan. "Marka labada qof ay dhab ahaantii cadhoodaan oo ay yeeshaan dood adag, waxay bilaabi kartaa inay dareemaan in wadahadal kastaa uu yahay dood, waxay keeni kartaa habaar iyo xitaa xadgudub. Waxaa suurtogal ah in laga yaabo inaadan sii joogin arrinta gacantaada iyo qaladaadkii hore ee aad soo martay.

Mar haddii aad si cad uga leexateen dhibaatadii aad ku haysatay, wax kasta oo aad isu tidhaahdaan waxay noqonayaan kuwo aan midho-dhal lahayn oo dhib uun. Hadda ka hor intan qulqulka ah ee ereyo dhaawac leh si buuxda ayuu u baabi'iyaa fiidnimadaada wuxuuna burburiyaa xidhiidhkaaga, ka bax qolka oo neefso. Waa muhiim in aad is-qabtaan intii aad isku weerari lahaydeen hadallo aan macno lahayn. 

2. Aad uga fiirso waxa aad sheegayso marka wada hadal walba uu muran isu rogo 

Tusaalaha wada sheekeysiga doodan ayaa ku tusi doona sida saxda ah waxa ka qaldami kara codkaaga iyo qaabka dooda. "Waxaad tahay beenaale!" waxaa la kulma a, "Ma daneeyo waxaad u malaynayso!" ama, "Waan ka xanuunsanahay dhaqankaaga!" waxay kicisaa "waxaan samayn doonaa sidaan rabo!" Bal eeg meesha aan ku soconno kan? 

Shayga ku jira muranka joogtada ah ee xiriirka waa in aad si hubaal ah u odhan doonto wax aad ka shallaayi doonto. Isla marka aad joojiso inaad si xad dhaaf ah u muujiso shucuurtaada taban, doodaadu waxa ay qaadan kartaa wax dhisme ah oo waxa jirta fursad xalinta khilaafaadka. Haddii kale, waa uun weerarro shakhsi oo xidhiidhsan kuwaas oo hoos kuu dhigi doona wakhtiga ugu dheer. Si kale haddii loo dhigo, iska ilaali inaad dhaawiciso egosyada oo sib ku dheji markaad awooddo oo ay tahay. 

3. Bilaw inaad waqti badan siisid

Chrysa Neeman, oo macalimad ka ah dugsiga sare ayaa noo sheegtay, "Waan garanayaa sababta sheeko kasta ay isku beddesho muran ninkeyga!, waxa uu sameeyo marka uu guriga yimaado shaqada ka dib waa in uu cagaha soo dhigaa, dib u laadayo, oo uu iga codsado in aan u keeno biirka, tani waa waxa guurkaygu igu yimid mana haysto, marnaba xitaa ima waydiin maalintayda, labadeenaba waanu koray oo aad u fogaannay oo labadeenaba waanu koraynay. ku qanacsanayn xidhiidhkayaga."

Markaad maalin kasta ku dagaalanto xiriirkaaga, dhibkaagu wuxuu noqon karaa in xaaskaaga ay illowday inay wacdo tuubiste ama inay mar labaad samaysay ravioli casho. Waxaa laga yaabaa in sababta keentay ay tahay in labadiina aad lumisay dhimbiil jacayl oo aad la daalaa dhacayso inaad dareento shimbiraha jacaylka ee aad labadiinu ahaan jirteen. Tani waxay niyad-jab ku noqon kartaa labada lammaane, waxaana suurtogal ah in niyad-jabka ka dhashay loo gudbiyo midba midka kale xanaaq. Haddii aad aragto saaxiibkaa ama saaxiibkaa oo dagaal u qaadaya sabab la'aan, waxay noqon kartaa sababtoo ah jacaylka qallafsan ayaa isaga/iyada dareensiiya.

Akhrinta la xidhiidha: Maxaa la sameeyaa ka dib dagaal aad la saaxiibkaa?

4. Haddii aad maalin kasta ku dagaalanto xiriirkaaga, ka shaqee arrimaha xanaaqaaga

Marka wada hadal walba uu isu beddelo muran xiriirkiina, waxaa suurtogal ah in mid ama labadiinaba aad u baahan tihiin in aad xakameysaan cadhadaada iyo niyad-jabkaaga in yar. Waxaa laga yaabaa in shucuurtaadu ay ku daadato meel walba oo ay ugu dambeyntii noloshaada jacayl ku ridi karto god. Inkasta oo muujinta dareenkaagu aanay ahayn mid muran isu beddelaya, waxaad u baahan tahay inaad nidaamiso sida aad isu muujinayso. Si looga hortago in xaaladdan ay ka sii darto, Ridhi wuxuu ku talinayaa in wax laga qabto hoosta arrimaha xanaaqa. 

Waxay tiri, "Waxaa jira waqtiyo aad xanaaqsan tahay oo aadan si toos ah u fekerin. Adigu ma tihid naftaada oo waxaad soo saartaa waxyaabo badan oo shucuur ah oo aan khuseynin. Taasi waa marka labada qofba ay u baahan yihiin inay qaadaan mas'uuliyadda oo ay ka shaqeeyaan mid ka mid ah cadhadiisa iyadoo la kaashanayo daawaynta garashada ee miyir-qabka ku salaysan, milicsiga, joornaalka, iyo wixii la mid ah. "

5. Isku day inaad tixgeliso aragtidooda oo ka fikir sababta ay u saxan yihiin 

Haa, saaxiibkaa wax walba wuxuu u beddelaa muran laakiin xaggee ka imanayaan xumaantan oo dhan? Ama saaxiibadaa ma joojin karto inay ku soo qaado laakiin waa maxay sababta taasi runtii tahay? Wax si cad u dhibaya iyaga oo aad u badan iyo xaqiiqda ah in aysan haysan qaxwaha subaxdii laga yaabo inaysan ahayn sababta kaliya. Halka aynu ku heshiinay in farta lagu fiiqo iyo eedda-wareejin ma aha kuwo ku haboon in la xaliyo muran, qof waa inuu mas'uul ka yahay oo raaligelinayaa. 

Laga yaabee, waa markii aad bilaabi lahayd inaad si yar si ka duwan wax uga qabato xaaladahan. Qaado wakhti aad ku qaboojiso, u tag meeshaada in yar oo ka fikir sababta aad u kicin karto lamaanahaaga. Ma jiraan caado soo noqnoqota oo adiga kugu soo noqnoqota oo ku soo noqnoqonaysa neerfaha? Mise ma dareemayaan inaad aragto?

Hubi haddii ay la tacaalayaan walaaca shaqada ee ka dhigaya xanaaq. Miyay maalin xun shaqada kala kulmeen? Cadaadiska joogtada ah ee daba-galka wakhtiga kama-dambaysta ah miyuu ka tagayaa dabeecad xun? Rajadaada lamaanahaaga ma mid aad u sareysa mise mid aan run ahayn? Marka wada hadal walba uu isu beddelo muran, waa waqtigii aad ka fikiri lahayd waxaad khalad samayn karto. 

6. Raadi ujeedadaada gaarka ah si aad uga fogaato muranka joogtada ah ee xiriirka

Markaa waxaad ka cabanaysaa in xidhiidhkiina wada hadal walba uu isu beddelo muran oo aanad garanayn waxa xiga ee aad samayn lahayd. Laakiin miyaad ka fikirtay waxa gudaha ku socda ee haywire kaa dhigi kara sidan? Maxay tahay sababta aan wax walba muran ugu beddelo, adigu weydii? Hagaag, malaha sababtoo ah waxaad ka quusatay xamaasadii iyo xiisihii kaa dhigay qofka aad tahay. Qofka u malaynaya in wada sheekeysi kastaa uu yahay dood, daawadu waxay u noqon kartaa mid fudud sida qaadashada waxqabad madadaalo ah si uu naftiisa ugu mashquuliyo si hal abuur leh. Haddi ay tahay qaadashada burushka rinji ee duugga ah ama u qaadida mootada daxalaysan si aad u rogrogto, samee wax farxad kuu keenaya.

Ridhi wuxuu noo sheegay, "Mararka qaar dadku waxay doortaan doodo sabab la'aan sababtoo ah waxay hore u qabaan walaac iyo laga yaabee inay ku nool yihiin nolol aan dhammaystirnayn. Waxaa laga yaabaa inaanay weli haysan ujeedo ama hadaf nololeed, taas oo ka dhigaysa lamaanahooda oo dhan bartilmaameedkooda. Hadda taasi waa cadaadis aad u badan oo lagu saaro shakhsi!

Akhrinta la xidhiidha: 15-ka Astaamood Ee Xiriirka Wanaagsan Ee Noloshu Farxad Leh

7. Humaagnimada iska tuur inta aanad dood ka hadlin 

In aad naftaada ixtiraamto oo aad weydiisato waxa aad mudan tahay waa hal shay. Laakin u ogolow in egoagu si kale kuugu fiicnaado. Waxay si dhakhso ah u kicin kartaa dhammaan dadaalkaaga markaad isku dayeyso inaad xalliso arrin. Marka qofku yahay dareemo khiyaamo, si dhakhso ah ayay isu urursadaan oo waxay rabaan inay si geesinimo leh u muujiyaan si ay uga fogaadaan inay dhaawacmaan. Laakiin taasi kuma habboona in la isku dayo in wax la xalliyo. 

Markaa intaad ka odhan lahayd waxyaabo ay ka mid yihiin “Ma rumaysan karo inaad sidaas igu samayn lahayd”, waxaad ku tidhaahdaa “Aad baan uga xumahay inaad sidaan samaysay” marka aad ka hadlayso muran oo aad kala hadasho dhibaatada gacanta ku haysa. Markaad ilaaliso hoos u dhigto oo aad labada cagood dhex dhigto, waxay u rogi kartaa wadahadalka oo waxay ka dhigi kartaa mid toban jeer ka sii faa'iido leh. Markaad la macaamilayso qof sheeko kasta u beddelaya muran, isku day inaad wax ka hadasho adigoon wax is-yeelyeelid ah ilaalin.

8. Gabadha saaxiibadaa oo dagaal ku qaadaysa sabab la’aan maaha inay caadadu ka dhacday ee weydii maxaa ka qaldan.

Inaad dhahdo, "Ma kaliya ayaad u lumineysaa sababtoo ah waxaad ku jirtaa caadadaada, boo?", waxay ka dhigi doontaa kaliya inay rabto inay wejiga kaa garaacdo. Ku darista 'boo' khadkaas daallan iyo xaqiraada kuuma shaqaynayso, markaa iska tuur dabeecadda qurxoon oo weydii waxa run ahaantii khaldan. Jooji inaad gabagabada ka booddid oo aad ku tuurto sababo laga yaabo ama laga yaabo inay sabab u yihiin niyaddeeda iyo xanaaqeeda xun. Tani waa mid ka mid ah waxyaalaha dumarka ka cadhaysiiya.

Xataa marka aad bukooto oo aad daalan tahay in saaxiibtaada ay dagaal ku qaadayso sabab la'aan, waxaa jiri kara wax halis ah oo aadan awoodin inaad tilmaamto. Markaa intaadan iska eryin oo u malayn waxa dhacaya, ku dadaal inaad waydiiso oo aad fahanto. Waxay noqon kartaa wax laga xumaado marka wada hadal kasta uu isu beddelo muran, waan ognahay. Laakiin haddii aad si isdaba joog ah u cadaydo ama aad ugu yeedho waxa dhan 'nacas', waxay ka dhigaysaa oo kaliya xaaladaada. 

9. Dagaalka ku joog oo wixii hore ha soo qaadin 

Marka dagaalku noqdo mid aad u daran, labadiinuba waxaad bilaabi kartaan inaad lumiso cadhadaada. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad keento tusaaleyaal iyo arrimo aan la xalin oo ku dhaawacay waqti hore si aad ula macaamilato niyad-jabka. Bini'aadmi ahaan sida ay tahay in aad ciyaar difaaceed sidan oo kale ah, in aad lamaanahaaga ku weerarto khaladaadkoodii hore ma xalinayso dhibaatada aad maanta gacanta ku hayso. Qof kasta oo hadal kasta u beddela muran ayaa soo qodaya qalfoofka la aasay si uu isu difaaco oo uu isu ilaaliyo.

Ridhi waxa uu inoo sheegay, “Khilaafka joogtada ah ee xidhiidhku waxa uu joogsanayaa marka labada lamaane ay diirada saaraan oo kaliya arinta taagan, qofku waxa uu u baahan yahay in uu goob joog ka ahaado dagaalka oo aanu isku dayin in uu soo qaado arimo hore ama khaladaad hore oo uu lahaa lamaanahaaga,ha keenin adiga boorso qiiro leh xaaladda hadda jirta.”

Sideed U Joojisaa Dood Kulul?

Khilaafyadu waa qayb iyo qayb ka mid ah xiriir kasta. Laakiin waxa wanaagsan ayaa ah in aad dood madaxa u rogi karto adiga oo xoogaa tashanaya oo adkaysi leh. Gabadh-saaxiibti ah oo dagaal ku qaadaysa sabab la'aan? U daadi rabitaanka ah in uu dib ugu soo celiyo iyada oo dhaleecaynaysa. Ma aha wakhti la ciyaaro ciyaaraha eedda. Ninku wax walba muran buu u rogaa? Halkii aad isku dhiibi lahayd tallaabada is-difaaca, hagi wadahadalka si aad u leexiso. Muranka kulul waxa la joojin karaa badhtamaha haddii aad si miyir leh u go'aansato:

1. Qabo neef-qaadista si aad ugu oggolaato shucuurta kacsan
2. Iska ilaali inaad lamaanahaaga ku xanaajiso eedaymo, eedaymo, iyo ciyaar eedayn
3. U qir dareenka lamaanahaaga ku xidh iyaga heer qoto dheer
4. Ku joog xaalada jir ahaan iyo maskax ahaanba (ma jiraan tixraacyo hore)
5. Ixtiraamka iyo kalgacalka lamaanahaaga yuusan lumin xitaa inta uu jiro muran

La kulanka qaar ka mid ah kuwa dhanaan macnaheedu maaha in noloshaadii jacaylka ay ka baxday jidkii. Laakiin xanaaqa yar, dayacaadda xaaladda ama eedaymaha qofka kale si joogto ah, waxay ka dhigi kartaa dhibaatooyinkaaga mid aad uga sii daraya. Dib u noqo oo ka baar dhibaatadan xiriirkaaga marka wada hadal kasta uu isu beddelo muran. Markaa qaado tillaabo aad ku noqonayso mid kaa wanaagsan oo aad u abuurto xidhiidh wanaagsan. Xusuusnow, isgaarsiintu waa furaha.

FAQs

7 Xeeladood oo Lagu Joojinayo Dagaalka Xiriirka

8 Siyaabood Oo Dib Loogu Xidhiidho Dagaal Wayn Kadib

21 Farriimo Jaceyl Oo Aad Ugu Soo Qorto Saaxiibkaa Dagaal Kadib

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.