8 Talo Oo Waqti La Tijaabiyay Oo Ku Saabsan Sida Looga Gudbo Jaceylka Aan La Soo Celin

Adduunyada ku habboon, sheeko jacayl kastaa waxay u dhici lahayd sidan - waxaad la kulantaa qof, waxaad ku dhacdaa jacayl, dib ayay kuu jecel yihiin, waxaad isugu timaadaan inaad dhistaan ​​nolol midba midka kale ah, oo aad farxad ku noolaato. Si kastaba ha ahaatee, noloshu maaha mid ku habboon oo arrimaha wadnuhu waa dhif iyo naadir in la jarjaro oo la qalajiyo. Fursadaha ayaa ah, ugu yaraan hal mar noloshaada, waxaa lagu qaban doonaa kubbadda qalooca ee la macaamilka jacaylka aan la soo koobi karin. Waa waayo-aragnimo kaa baabi'isa gudaha, taasoo ka tagaysa dalool weyn oo wadnaha ah. Marka waxa kaliya ee aad rabto ay tahay in qofkaas uu arko sida qoto dheer oo dareenkaaga dhabta ah uu ugu soo celinayo si isku mid ah xoojinta, garashada sida looga gudbo jacaylka aan loo baahnayn waxay u muuqan kartaa mid aan macquul ahayn. 

Diidmada ku timaada jacaylka aan la soo koobi karin waa adag tahay in la dulqaato. Waxay kicisaa qalbi-xanuun, dariiqyo, iyo is-naxarid badan, oo ay ku jirto dullinimo deeqsinimo leh. Waxaas oo dhan, waxay dhabar jab ku tahay hankaaga. Marka qof aad si qoto dheer u jeceshahay aanuu isku si ka dareemin, waxay kaa dhigi kartaa su'aal qiimahaada. Muxuu isaga/iyada ii jeclayn? Miyaanan ku fiicneyn? Maxay u arki waayeen sida wanaagsan ee aan wada joogi lahayn? Su'aalahani waxay bedeli karaan sida aad u aragto naftaada.

Waa wax badan in wax laga qabto. Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo laga yaabo inaysan u muuqan marka aad ku jirto murugada qalbi-jabka iyo xanuunka diidmada, macnaheedu maaha dhammaadka waddada. Waa suurtogal inaad barato sida loo joojiyo jacaylka qof aadan haysan karin, bogsii qalbigaaga, oo u fur qof cusub mar kale. Maqaalkan, waxaan kuu sheegi doonaa sida saxda ah, laakiin marka hore, aan ka hadalno waxa dhabta ah ee jacaylka aan la soo koobi karin iyo sababta uu dadka si qoto dheer u saameeya. 

Waa maxay jacaylka aan la aqbali karin?

Waa maxay macnaha jacaylka aan la soo celin? Waa isku-xidhnaan xagga dareenka ah oo hal dhinac ah oo uu qofku dareen jacayl, kalgacal, ama rabitaan jacayl ah u qabo qof kale oo aan isku si u dareemin. Waxay noqon kartaa xanuun iyo qalbi jab, maadaama u hilowga abaalgudka inta badan ay keento dareen diidmo, kalinimo, iyo is-shaki. Khabiir dhanka xidhiidhka ah Dr. Helen Fisher ayaa sharaxday, "Jacaylka jaceylka ahi waa rabitaan aad u daran oo loo qabo midowga shucuureed, marka jacaylkaas aan la soo celinna, maskaxdu waxay uga falcelisaa si la mid ah sida ay uga falceliso xanuunka jidhka." 

Jaceylka noocaan ah wuxuu u dhici karaa qaabab kala duwan-ha ahaato jaceyl aan la aqbalin oo lagu sameeyo qof aan ku dareemin, xiriir shucuureed oo aad u daran oo aan labada dhinac ahayn, ama xitaa xiriir mid ka mid ah lammaanaha ayaa aad uga jecel kan kale. Cilmi-nafsiga Dr. Guy Winch ayaa ku daray, "Jaceylka aan la soo celin si gaar ah ayuu u xanuun badan yahay sababtoo ah rajada ayuu sii hayaa, taas oo adkeyneysa in la sii socdo." 

Si kasta oo ay xaaladdu u gaar tahay, wax ka qabashada dareenka aan la soo celin waa murugo. Haddii aad u ogolaato diidmadan dareenkaaga inay noqoto mid lagu cabbiro qiimahaaga qof ahaan, waxyeelada ay u geysato caafimaadkaaga shucuureed iyo fayoobidaada waxay noqon kartaa wax xun. Tani waa sida waswaaska aan caafimaad qabin ay xidid u yeeshaan. Marka qayb idinka mid ah ay ku qanacdo inaad u qalanto kaliya haddii qofka aad jeceshahay uu dib kuu jeclaado. Bogsiinta iyo ka-hortagga jacaylka aan loo baahnayn waxay u baahan tahay in la jebiyo maskaxdan, ugu horreyn. Si ay taasi u dhacdo, waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo diidmada, la macaamilka jacaylka hal dhinac ah oo aad ka quusato rajada ah in maalin uun, si uun, qofka kale uu kuu dareemi karo si la mid ah adiga.  

Akhrinta la xidhiidha: In La Jeclaado Mise La Jeclaa? In la jeclaado Qofku wuu ka Fulin badan yahay

5 Calaamado Aan Qarsoodi Lahayn Oo Lagu Garto Jaceyl Aan La Soo Celin 

Dad badan ayaa ku dhibtoonaya sidii ay uga gudbi lahaayeen jacayl hal dhinac ah sababtoo ah in aan dareenkaaga la soo celin waxay noqon kartaa jahawareer iyo xanuun, gaar ahaan haddii qofka kale uusan si cad u diidin horumarkaaga - sababtoo ah xitaa ma garanayaan sida aad dareemeyso ama aadan rabin inaad si buuxda u qabsato sababta oo ah - ama haddii aad rajo ka qabto in waqti ka dib, laga yaabo inay dareemaan adiga. 

Si aad ula tacaasho jahawareerka shucuureed ee ka yimaada in dareenkaaga la soo celin waayo, wareerku wuxuu u baahan yahay inuu dhameeyo. Waxaad u baahan tahay caddayn halka adiga iyo qofka kale aad ka taagan tihiin arrimaha. 5-tan calaamadood ee jacaylka aan la soo koobi karin ayaa kuu keenaya tallaabo aad ugu dhowdahay caddayntaas: 

1. Had iyo jeer waxaad tahay qofka wax gaadhsiinaya

Haddii aad tahay qofka sida joogtada ah ugu soo diri fariimaha hore, samaynta qorshayaasha, ama bilaabaya wada sheekaysiga, waxa ay calaamad u noqon kartaa in dareenkaagu aanu ahayn mid wadaaga. Xitaa si ka sii daran, marka aysan u muuqan inay saameynayso qofka kale haddii aad si lama filaan ah dib ugu soo celiso dadaalkan. Tusaale ahaan, haddii aad u dirto a "Subax wanaagsan" qoraal maalin kasta, oo ay ugu jawaabaan "Haye" afar saacadood ka dib ama maba aha, ka dib, maalin, waxaad go'aansataa inaad joojiso hindisaha mar kasta, oo xitaa ma hubiyaan inay arkaan waxa khaldan. 

Dhaqdhaqaaqaani waxa uu soo jeedinayaa in qofka aad wax u qabanayso aanuu ku tudhin fikir badan sababtoo ah maaha kuwo shucuur ahaan loo maalgeliyo. Marka qof si dhab ah kuu qiimeeyo, waxay samayn doonaan dadaal si ay ugu xirnaadaan. Tababaraha xiriirka Matthew Hussey ayaa leh, "Marka qof uu xiiseynayo, kuma tagayaan adiga oo qiyaasaya. Way soo baxaan, way sameeyaan, waxayna sameeyaan dadaal."

Akhrinta la xidhiidha: Sidee Guys Qoraalada Markay Ku Jeclaan-Waxaan Ku Siinay 15 Tilmaamo

2. Waxay ka hadlaan dano kale oo jaceyl ah

Waxa aan la kulmay tan koowaad ee waayo-aragnimadayda jacayl ee aan is-dhaafsiga lahayn ee ku lug leh a saaxiib-la-faa'iidooyin. Sida inta badan dhacda isla'egta noocaas ah, hal qof ayaa u janjeera inuu dareemo. Nasiib darro, aniga, annaga, qofkaas ayaa aniga ahaa. FWB-gaygu waxa uu i weyddiin lahaa in aan la diyaariyo mid ka mid ah asxaabtayda uu u malaynayo in uu "aad u kulul yahay", isla markii uu sariirta ila soo booday. 

Tani, aniga, waxay ahayd mid ka mid ah calaamadaha ugu cadcad ee jacaylka aan la soo koobi karin ee caddaynaya in aan u baahanahay inaan xajiyo xargaha oo aan gooyo khasaarahayga ka hor intaanan si qoto dheer u nuugin. Haddii aad la macaamilayso wax la mid ah oo qofka aad jeceshahay uu si bareer ah kaaga sheekeeyo burburkiisa, taariikhdiisa, ama xidhiidhkiisa, waa calaamad cad in aanay wax dareen jacayl ah kuu qabin. Sida ugu fiican, waxay kuu arkaan saaxiib taageero leh oo ay ku tiirsanaan karaan si ay u xalliyaan noloshooda jacayl. 

"Marka qof uu si faahfaahsan kaagala hadlo nolosha jacaylkiisa, badanaa waxay la macno tahay inay kuu arkaan qof isku kalsoon, ee ma aha rajo jacayl."

— Dr. Guy Winch, cilmi-nafsiga

3. Niyad ahaan ama jir ahaan way fog yihiin

Sidee ku ogaan kartaa inaad la macaamilayso jacayl aan la soo celin? Halkan waxaa ah calaamad aadan seegi karin - fogaanta shucuureed iyo kuwa jireed. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aad noloshaada la wadaagto iyaga, laakiin waxay kuugu jawaabaan madax naxariis leh ama si gooniya u taagan, “Waan ka xumahay inaad taas dhex martay”, halkii ay ku gaadhi lahaayeen inay ku qalbi qaboojiyaan oo ay ku ogaadaan inay kuu diyaar yihiin. 

Tani waxay dhacdaa oo kaliya marka qof aan niyadda kugu gelin. Waxaa laga yaabaa inay saaxiibo yihiin, laakiin kama bixi doonaan jidkooda si ay u dhistaan ​​xiriir dhow. Isagoo sharaxaya sababta tan niyad jab Waxay ka mid tahay calaamadaha dareenka aan la aqbalin, daaweeyaha Esther Perel ayaa leh, "Jacaylku wuxuu ku kobciyaa isu-dhowaanshaha shucuureed. Haddii qof kugu ilaaliyo dhererka cududda, waxay u badan tahay inaysan ku jeclayn."

Akhrinta la xidhiidha: Fogaanta Dareenka: Macnaha, Sababaha, Calaamadaha, iyo Siyaabaha loo Hagaajiyo

4. Xidhiidhkaagu waxa uu dareemayaa hal dhinac

Ma dareemaysaa inaad dadaal dhan gelinayso inta ay la socdaan? Waxaad had iyo jeer xasuusataa dalabka qaxwaha ee ay jecel yihiin, kula yaab hadiyado yaryar, oo aad iska hubiso maalintooda, laakiin marar dhif ah ayay kugu sameeyaan sidaas oo kale. Haddii aad had iyo jeer u habaynayso jadwalkooda, bedelida qorshayaasha iyaga ku habboon, ama aad marayso mayl dheeri ah inta ay ku bixinayaan dadaalka ugu yar, beddelkeeda, jacaylkaaga lama soo celinayo. Khabiirka xiriirka Dr. John Gottman ayaa yiri, "Xiriiro caafimaad qaba waxay ku dhisan yihiin dadaal wadajir ah. Haddii hal qof uu qabanayo dhammaan shaqada, maaha jacayl - waa isku dheelitir la'aan."

5. Waxay bixiyaan calaamado isku dhafan

Samaira, 29, oo ku jirtay xaalad aan la qeexin xaalad Nin ay la kulantay saaxiibo wadaag ah, waxay u qortay Bonobology, iyada oo waydiinaysa, "Waxaan la kulmay Ricky xaflad saaxiib ah oo isla markiiba waxaa qaatay soo jiidashada. Sidoo kale wax badan ayaa naga dhexeeya oo aan isla markiiba ku dhufannay, oo aan isku xirnay dhowr jeer tan iyo dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, waxaan u sameeyay dareen dhab ah isaga laakiin wuxuu ahaa nooc kuleyl iyo qabow. 

"Maalmaha qaar, waxaan ku qaadannaa saacado qoraal ah oo hore iyo gadaal ah, wuu shukaansadaa, wuxuu leeyahay waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waxaad tahay cajiib! Ma garanayo waxa aan samayn lahaa adiga la'aanteed”, ka dibna waa la waayayaa maalmo, Ama waxay u muuqataa mid aan aad u danaynayn jawaabihiisa.Dhammaan calaamadahan isku dhafan ayaa madaxeyga khalkhal gelinaya. 

Waxaa soo baxday, Samaira waxay la tacaaleysaa dareen aan la aqbali karin. Haddii aad ku jirto xaalad la mid ah, adigana sidoo kale. Marka qof dareenka uu kuu qabo aanu caddayn, waa sababta oo ah maaha kuwo la maalgeliyay sidaada oo kale. Khabiirka shukaansiga Mark Manson ayaa sharaxaya, "Marka uu qof si dhab ah kuu jecel yahay, ficilladiisu waxay la mid noqon doonaan erayadooda. Haddii aad si joogto ah u qiyaasto dareenkooda, waxay u badan tahay inaysan dareemin si la mid ah."

Akhrinta la xidhiidha: 5 Sababood, 13 Calaamadood oo lagu garto xidhiidhka hal dhinac ah iyo waxa laga yeelayo

Waa maxay sababta jacaylka aan la soo celin uu aad u xanuunsado? 

Jacaylka aan la soo celin ma aha oo kaliya qalbi-jari-waxa uu dareemaa feedh shucuureed oo ku dhaca mindhicirka. Laakiin maxay tahay sababta ogaanshaha qof aad jeceshahay/dareenka u leedahay uusan u dareemin si la mid ah adiga oo si qoto dheer u dhibaya? Xanuunku ma aha madaxaaga oo keliya; waa cilmi nafsi, neerfaha, iyo xitaa jireed. Waa kan waxa kiciya:

1. Maskaxdaadu waxa ay diidmada ula dhaqantaa sida xanuunka jidhka oo kale

Markaad jacayl ku jirto, maskaxdaadu waxay sii deysaa dopamine (kiimikada "dareen-wanaag") iyo oxytocin ("hormoonka isku xidhka"). Laakin marka dareemadaan la soo celiyo, waxay abuurtaa meel banaan oo maskaxdaadu way ka baxdaa, sida qof la kulma ka-noqoshada daroogada. Dareenkaas bannaan, oo xanuunaya laabtaada ka dib diidmada? Ma aha oo kaliya maskaxdaada - waa maskaxdaada ka falcelinta luminta qoto dheer xiriir shucuur. Dr. Fisher wuxuu sharxayaa, "Diidmada jaceylka ahi waxay keentaa isla maskaxda maskaxda xanuunka jireed

2. Waxay quudinaysaa ammaan-darradaada qoto dheer

Sidaan horayba u sheegay, jacaylka aan la soo koobi karin ayaa hoos u sii go'aya sababtoo ah wuxuu kaa dhigayaa inaad su'aal ka dhigto qiimahaaga. Fikradaha sida "Miyaanan ku fiicneyn? ama "Maxay haystaan ​​oo aanan haysan?" Waxay noqon kartaa mid ka baxsan xakamaynta, taasoo horseedaysa kalsooni darro iyo kalsooni hoose.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Calaamadaha Dabeecadaha Isku-kalsoonaanta Hoose ee Xiriirka

3. Maskaxdaadu waxay ku dhegtaa rajo been ah

Ogaanshaha sida looga gudbi karo jacaylka hal-dhinac ah ayaa aad ugu adag dad badan sababtoo ah waxay ku hayaan rajo been ah oo ah in maalin uun, si uun, qofka ay jecel yihiin uu dareemayo sidaas oo kale. Xitaa marka si macquul ah aad u ogaato in aysan jirin wax aad sameyn kartid si aad u bedesho dareenka qof kale adiga kugu saabsan, rajadan beenta ah waxay ku sii haysaa inaad ku dhegto. Waxaad u maleyneysaa haddii aad tan ama waxaas kaliya sameyso, oo aad siiso fursad kale, oo aad tustid inta aad jeceshahay iyaga, way ka jawaabi doonaan.

Wareeggani waxa lagu dejiyay dhaqdhaqaaq nafsi ah oo loo yaqaan xoojinta dhexdhexaadinta (ama roodhida, sida loo yaqaan) - marka qof ku siiyo kaliya feejignaan kugu filan si uu kuugu ilaaliyo laakiin aanad ku filnayn inaad si buuxda u sameyso. Waxay kuu soo diraan qoraal mararka qaarkood, si gaar ah ayay kuugu dhoola cadeeyaan, ama waxay yiraahdaan, "Malaha nolol kale..." Oo si lama filaan ah, waxaad dib ugu soo noqotay rumaysashada inay jirto fursad. Dr. Winch waxa uu yidhi, "Jacaylka aan la soo celinin si gaar ah ayuu u xanuun badan yahay sababtoo ah waxa uu ilaaliyaa rajada, taas oo adkeynaysa in uu sii socdo."

4. Waxay abuurtaa dheeli tirnaan la'aan xagga shucuureed

Jaceylku waa in uu ahaado waddo laba geesood ah, laakiin marka ay noqoto mid aan la aqbalin, waxaad tahay qofka kaliya ee maalgeliya dareen ahaan. Tani waxay abuurtaa dheellitir la'aan meesha aad si joogto ah wax u bixinayso iyadoo aan dan ka lahayn, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento biya-bax. Inta badan oo aad bixiso, ayaa aad u sii quusan doonta inaad hesho kalgacal, taageero, iyo maalgashi shucuur la mid ah iyaga. Laakiin midna kuma imanayo. Iyo sababta oo ah waxaad siisay wax badan oo naftaada ah qofkan, oo aad u gelisay si qoto dheer iyaga, ka bixitaanku wuu sii adkaanayaa. Waxa ay la mid tahay khamaare miiska ku luminaya. Mar kasta oo ay lumiyaan, way adkaanaysaa in laga baxo sababtoo ah khasaare kasta ayaa saamiyadu sii kordhayaan.   

Akhrinta la xidhiidha: Muxuu Jaceylka Dhabta Ah Ee Xiriirka U Eekaya?

5.Waxay kicisaa cabsida laga tago

Diidmada waxay kicin kartaa fadhi qoto dheer baqdin laga qabo in laga tago, gaar ahaan haddii aad la kulantay nabarro dareen hore. Haddii waligaa lagugu nacay, lagu diiday, ama lagugu indho-tiray wakhti hore, jacaylka aan la soo celin ayaa dib u furi kara boogaha dareenka, taas oo ka dhigaysa xanuunka dareemo culus. Tani waxay ka dhigi kartaa xanuunka jacaylka aan loo baahnayn inuu dareemo mid aad u daran.

6. Waxaad dareemeysaa in xakameyntu kaa luntay

Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee jacaylka aan loo baahnayn ayaa ah inaadan dib u celin karin qof ku jecel. Si kastaba ha ahaatee dadaalka aad geliso—haddii ay u muuqato sidaada ugu fiican, u joogitaankaaga, ama muujiso tayadaada ugu fiican—ma beddeli kartid sida ay dareemayaan. Xakameyn la'aanta waxay noqon kartaa niyad jab iyo qalbi jab, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento awood la'aanta dareenkaaga.

8 Talo Oo Ku Saabsan Sida Looga Gudbo Jaceylka Aan La Soo Celin

Marka la eego saamaynta qoto dheer ee uu leeyahay, ka guurista jacayl aan la aqbali karin ma fududa. Xataa marka qayb idinka mid ahi ay ogaadaan in jacaylka aad qof u haysaa aanu waligiis yeelanayn xidhiidh, xanuunka, cabsida iyo ammaan-darrada, iyo inta ugu badan, aaminsanaanta in qofka aad u baahato uu yahay ka kaliya ee bogsiin kara dhammaan wuxuu samayn karaa u socda si adag. Waxay dareemeysaa inaad isku daydo inaad iska dhaafto caado aadan weligaa rabin inaad jebiso. Iyadoo xanuunku yahay mid dhab ah, bogsashada waa suurtagal. Furaha ayaa ah in aad diiradda saarto waxa aadan haysan karin una jeediso waxa aad u qalanto. Talooyinkan ay khabiirku taageerayaan ee ku saabsan sida aad uga gudbi lahayd jacaylka aan la soo celin karin ayaa kaa caawinaya inaad sidaas samayso: 

Akhrinta la xidhiidha: Sida Looga Gudbo Jacaylka: 17 Khiyaamo Nafsiyeed

1. Aqbal in aan loogu talagalin

Furaha wareerkaaga ah sidaad u joojin lahayd jacaylka qof aadan haysan karin waa aqbalid. Talaabada ugu horeysa iyo tan ugu adag ee safarkaaga bogsiin iyo dhaqaaq waa aqbalaya in qofkani aanu si la mid ah u dareemin. Qabashada rajada waxay sii dheerayn doontaa xanuunkaaga. Markaa, halkii aad ka fikiri lahayd, "laga yaabaa inay maalin uun beddelaan maskaxdooda," naftaada u sheeg, "Waxaan u qalmaa qof i doorta isagoon ka labalabayn." Dr. Winch wuxuu sharxayaa, "Diidmada macnaheedu maaha inaadan u qalmin - waxay la macno tahay xidhiidhku maaha mid labada dhinac ah. Jacaylku waa inuu noqdaa waddo laba dhinac ah."

2. Jar xiriirka (ugu yaraan in muddo ah)

Ma la yaaban tahay sida loola tacaalo jacaylka aan la soo koobi karin, loo bogsiin lahaa, oo u sii socon lahaa? Ku celceli xeerka xiriir la'aanta. In aad si joogto ah u aragto ama ula hadasho waxa ay kugu adkaynaysaa in aad ka shaqeyso sidii aad dareenkaaga uga bixi lahayd oo aad hore ugu sii socon lahayd. Hussey wuxuu yidhi, "Masaafada maaha in la ciqaabo - waxay ku saabsan tahay inaad naftaada siiso meel aad ku bogsato." Marka, haddii aad u janjeerto inaad ku daba gasho Instagram-ka, isku day inaad aamusto cusbooneysiintooda. Haddii aadan iska celin karin fariinta aad u dirto, tirtir nambarkooda. Deji yoolka gaarka ah si aad ugu yaraan 30 maalmood u tagto adigoon gaadhin, bilaabin xidhiidh, ama ka jawaabin haddii ay gaadhaan (taas oo ah qaybta ugu adag). Iyadoo aanad u baahnayn inaad ka tirtirto noloshaada weligeed, dib u qaadista waxay lagama maarmaan u tahay bogsashada.

3. U ogolow naftaada inaad murugooto

Haddi aad la macaamilayso burbur aan la aqbalin, dareen daran oo aad u hayso qof aan isku si ka dareemeynin adiga, ama xiriirka lop-dhinaca Lammaanahaaga, in xidhiidhkaas la sii daayo waa khasaare—luminta wixii aad rajaynaysay. Waa caadi in la dareemo murugo, xanaaq, ama xitaa qalbi jab. Markaa, u oggolow naftaada inaad ooydo, ku qorto joornaal, ama kala hadasho saaxiib waxa aad dareemayso. Uma baahnid inaad iska dhigto inaad fiican sababtoo ah xakamaynta shucuurtaada waxay adkeynaysaa oo kaliya inaad horay u socoto. Sida Perel u xusay, "Murugada aan la shaqaynayn ma luminayso - waxay dib ugu soo noqotaa hadhow siyaabo lama filaan ah."

Akhrinta la xidhiidha: 11 Calaamadood oo lagu garto in aad lamaane tahay

4. Jooji jaceylka iyaga

Qofka aad si rajo la'aan ah ugu dhufatay maaha mid aan cillad lahayn ama ma qummana, sida aad ka dhigayso inuu yahay. Marka aad jacayl ku jirto, waxa aad u janjeertaa in aad habayso shayga jacaylkaaga, gaar ahaan maalmahaas hore ee jacaylka xamaasada leh. Xaqiiqda? Ma qummana, mana aha toogashadaada kaliya ee jacaylka. Indhahaaga oo madoobayn ah ayaa ka dhigaya inay si cad u muuqdaan, marka aad diirada saarto sifooyinkooda ugu wanaagsan adiga oo iska indhatiraya cilladaha ay leeyihiin. Naftaada xasuusi marka aad isku qabsato adigoo ku fekeraya, "Qof kale weligiis iguma dareensiin doono sidan." 

"Waxaan inta badan isku khaldanaa xoojinta shucuureed iyo waafaqid run ah."

Dr. Aaron Ben-Zeév, cilmi-nafsiga

5. U jihci tamartaada naftaada

Is-jacayl Tababare Vex King wuxuu leeyahay, "Inta badan oo aad naftaada qiimeyso, way yar tahay waxaad ka daba tagi doontaa kuwa aan haysan." Haddii aad ku dhibtoonayso inaad ogaato sidaad uga gudbi lahayd jacaylka aan la soo koobi karin, waa waqtigii aad naftaada u jeedin lahayd. Halkii aad wakhti ku qaadan lahayd inaad ka fikirto iyaga, nafsadaada gal. Isku day hiwaayad cusub, deji yoolalka gaarka ah, ama diirada saar waxyaabaha kaa dhigaya inaad naftaada ku wanaagsanaato. Isku qor fasalka qoob-ka-ciyaarka, bilow tartan jimicsi, ama u safar meel cusub - wax kasta oo tamartaada u beddelaya korriinka nafsadda ayaa kaa caawin doona bogsiinta wadnahaaga maqaarka oo dib u soo celiya kalsoonidaada. 

6. Naftaada ku wareeji dad taageersan

La qabsiga jacaylka aan la soo koobi karin oo dhan keligaa waxay ka dhigi kartaa nasiibku inay u muuqdaan kuwo aan laga gudbi karin. Tani waa waqtiga aad u baahan tahay inaad ku tiirsato dadka ku jecel oo ku jecel. Qorshayso safarka todobaadka todobaadka asxaabta, wac saaxiibkaaga marka aad niyad jabsan tahay, ama ku biir bulshada wadaaga danahaaga.

La joogista asxaabta iyo qoyska ku jecel oo ku qaddariya ama ag jooga dadka kula wadaaga hamigaaga iyo aragtidaada waxay ku xasuusin kartaa qiimahaaga. Waxay bixin karaan aragti, qosol, iyo jeedinta aadka loogu baahan yahay. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in xidhiidhka bulshadu uu sii daayo oxytocin, isla "hormoon isku-duubni" oo jacaylka jacaylku kiciyo. Taasi waa sababta naftaada ugu hareeraysan kuwa aad jeceshahay ay kaa caawin karaan inaad dareento kalinimo yaraan.

7. U fur naftaada fursado jacayl oo cusub

Waxaa laga yaabaa inaadan diyaar u ahayn inaad ku booddo xiriir kale adigoo weli ogaanaya sida loola macaamilo jacaylka aan la soo celin, taasina waa caadi. Laakiin albaabka ha ka xidhin fursadaha jacaylka. Maskaxda fur, oo la soco socodka. Isku day inaad si caadi ah u socoto taariikhda qaxwaha ama soo dajinta app shukaansi kaliya si ay u sahamiyaan. 

Xitaa haddii aysan jirin wax halis ah oo dhacaya, waxay kaa caawin kartaa inaad ka beddesho fikirkaaga in qofka aad raadineyso uu yahay fursadda kaliya ee aad ku heli karto hal jacayl oo dhab ah - marka dhab ahaantii, aysan ahayn. Tababaraha Shukaansiga Mark Manson wuxuu leeyahay, "Habka ugu fiican ee aad ku socon karto waa inaadan sugin inta dareemuhu luminayo - waa inaad xasuusisid naftaada inay jiraan malaayiin qof oo halkaas jooga."

Akhrinta la xidhiidha: 15 Calaamado Naxdin Badan Oo Aad Isaga Waxba Ugala Jeedaan

8. Xusuusnow naftaada in jacaylku u baahan yahay inuu noqdo mid wadaag ah

Mid ka mid ah talooyinka ugu fudud ee sida loola tacaalo jacaylka aan loo baahnayn waa inaad si miyir leh u xasuusiso naftaada in jacaylku u kobco xiriir waara, waxay u baahan tahay in la is dhaafsado. Jaceylka dhabta ah maaha in aad raacdo qof aan arkin qiimahaaga. Waxay ku saabsan tahay in la helo qof sameeya. Sida qoraaga Brené Brown uu leeyahay, "Waxaad u qalantaa jacayl aan u baahnayn silic si loo caddeeyo jiritaankeeda." Mar kasta oo aad bilowdo inaad dareento inaad lumisay shay qiimo leh, is xasuusi: Haddii ay ahaan lahaayeen qofka igu habboon, uma baahna inaan ku qanciyo inay i jecel yihiin.

Afkaarta Final

Jacaylka aan la soo celin waa xanuun, laakiin sidoo kale waa fursad aad naftaada diiradda u saarto, dhisto sharafta naftaada, oo aad qalbigaaga u furto qof si dhab ah wax kuu arka oo ku qiimeeya. Inaad ka gudubto jacaylka aan la soo koobi karin ma aha in la iska dhigo in aanu waxba yeelin—waxa ay ku saabsan tahay doorashada in aad bogsato, korto, oo hore u socoto. Waa caadi in aad waqtigaaga qaadato, laakiin waligaa ha ilaawin: jacaylka aad u qalanto ayaa jira, waligeedna kaa dhigi maayo inaad dareento inaad u baahan tahay inaad ka dawarsato.

Muxuu Jaceylku aadka u dhibaa maxaase la sameeyaa?

Muxuu Jaceylka Dhabta Ah Ee Xiriirka U Eekaya?

Wax badan ka bixinta xiriirka? Intee in le'eg ayaa aad naftaada ku bixinaysaa

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.