Ho Bolela'ng 'Ho Tšoara Motho e Mong' Sebaka 'me U ka E Etsa Joang?

Abela lerato

Polelwana e reng 'ho tshwara sebaka bakeng sa motho e mong' ke lentswe le tlwaelehileng matsatsing ana. Qalong, o kanna wa fosa hore e tshwana le ho fa motho e mong sebaka. Empa ha se seo e se bolelang. Na o hopola ketsahalo eo ho tswa ho This Is Us moo Randall a ileng a ba le tlhaselo e mpe ka ho fetisisa ya ho tshwenyeha? Mme sohle seo moena wa hae Kevin a ileng a se etsa e ne e le ho ba teng bakeng sa hae, ntle le kahlolo kapa keletso e sa kgutlisetsweng. E, ke phetho.

Ho fumana temohisiso e qaqileng mabapi le ho tšoara sebaka bakeng sa motho e mong, re buile le mokoetlisi oa bophelo bo botle ba maikutlo le tlhokomelo ea kelello Pooja Priyamvada (ea nang le lengolo la Thuso ea Pele ea Bophelo ba Kelello le ba Kelello ho tsoa Sekolong sa Bophelo ba Sechaba sa Johns Hopkins Bloomberg le Univesithing ea Sydney). O ikhethile ka ho fana ka likeletso bakeng sa likamano tsa kantle ho lenyalo, karohano, karohano, masoabi le tahlehelo, ho bolela tse 'maloa.

Mokhoa oa ho tšoara sebaka bakeng sa motho e mong:

Mamela ka hloko
U se ke ua fana ka litharollo ho fihlela u botsoa
U se ke ua nyenyefatsa maikutlo a bona
U se ke ua iqapela taba ka uena
Le ka mohla u se ke ua ahlola

Ho Bolela'ng ho Tšoara Motho e Mong Sebaka?

Tafole ea likateng

Ho ea ka Pooja , "Ho tšoara motho sebaka ho bolela ho mo lumella ho sebetsana le maikutlo a hae le ho a hlahisa, ho lula moo ho mo tšehetsa ntle le kahlolo kapa ho se kopuoe tlhahiso."

Mohlomong ngoan'eno o thatafalloa ke ho amohela boitsebahatso ba hae ba mosodoma. Kapa motsoalle oa hao o hlokahalletsoe ke motsoali. Kapa batsoali ba hao ba feta nakong ea karohano kapa ba tšoenyehile ka bophelo ka mor'a tlhalo . Kapa mong ka uena o tšoeroe ke lefu la kelello. Kapa motho eo u mo tsebang o ile a senyeheloa ke mpa.

Maemong a joalo, ha ba hloke mohlokomedi kapa molokisi wa mathata. Seo ba se hlokang feela ke motho ya:

E ka ba teng bakeng sa bona
Mamela ka mamello
Ka mokhoa o sa nke lehlakore, o bulehileng, o sa ahloleng le o elang hloko

Ho ba teng e le kannete bakeng sa motho ho utloahala ho le bonolo haholo empa ha e le hantle, ho rarahane ho feta moo. A re boneng hore na joang.

'Malo o Amanang: Metheo e 7 ea Tšehetso Kamanong

Malebela a Ho Tšoara Sebaka Bakeng sa Motho e Mong

Ha ke bina pina ea sehlooho ea FREEDS hona joale, “Kahoo ha ho motho ea u boleletseng hore bophelo bo tla ba tjena. Mosebetsi oa hao ke motlae, u senyehile. Bophelo ba hao ba lerato ke DOA. Ho tšoana le ha u lula u khomaretse gear ea bobeli. Ha e se letsatsi la hao, beke ea hao, khoeli ea hao kapa esita le selemo sa hao, empa…”

“…Ke tla ba teng bakeng sa hao (Ha pula e qala ho na), ke tla ba teng bakeng sa hao (Jwalo ka ha ke ne ke le teng pele), ke tla ba teng bakeng sa hao (’Hobane le wena o teng bakeng sa ka).” Ho binela motho pina ena ha hoa lekana leha ho le joalo. Ke malebela afe a ho ba teng ho motho e mong? Ka ho tshwarela motho sebaka. Le ho etsa see joang? A re boneng.

1. Mamela ka hloko

Ho ba momameli ea molemo ke bonono. Ho hloka mamello e ngata le kutloelo-bohloko. Sarah o ne a mpolella ka karohano ea hae empa sohle seo ke neng ke nahana ka sona ke hore na ke lokela ho odara pasta ka soso e tšoeu kapa soso e khubelu. Sena se etsahala ho rona bohle. Likelello tsa rona lia lelera. Re etsa eka re mametse empa ha re be teng ka botlalo.

Kahoo, ha o tshwere sebaka bakeng sa motho ya saretsweng,

Leka ho ba teng ka botlalo motsotsong oo, ka kelello ea hao eohle, 'mele le moea
Eba metsoalle ka khutso

Ke hobane'ng ha ho le bohlokoa ho ba momameli ea molemo? Hobane ha u fa motho sebaka sa khutso, mahlomola a hae aa fela ka motsotso oo ka lebaka la mofuthu oa hau le kamohelo ea hau. Ebe e ba sebaka se sireletsehileng, moo maikutlo a hae a tšoasitsoeng a ka lokolloang teng.

Ho tšoara motho sebaka ho ka bolela ho ela hloko:

Mekhoa ea bona
Meokho mahlong a bona
Tsela eo maoto a bona a thothomelang ka eona khafetsa ka lebaka la ho tšoenyeha
Mokhoa oo ba thekeselang ka oona ka fereko ea bona
Tsela eo matsoho a bona a etsang boitšisinyo ka eona ha ba bua
Tsela eo lentsoe la bona le phatlohang bohareng ka eona

Ho ela hloko lintho tsena tse nyane ho tla u thusa ho ikemela le ho ba nakong eo.

2. Ha u tšoarela motho sebaka, u se ke ua fana ka tharollo

Bothata bo bong le bo bong bo ke ke ba lokisoa ka tharollo e utloahalang. Mathata a mang a na le maikutlo 'me litharollo tsa mathata ao li ke ke tsa fanoa ke kelello. Lintho tse bohloko lia etsahala 'me ha motho e mong a u soma ka lintho tsena, mohlomong o mpa a batla sebaka seo a ka ntšang maikutlo a hae a sithabetsang ntle le ho ahloloa. Haeba u mo lumella ho etsa joalo, u phethahatsa e 'ngoe ea litšobotsi tsa kamano e phetseng hantle.

Ke ne ke bolella motsoalle oa ka Taylor kamoo ke ikutloang ke tšoenyehile ka linako tse ling. 'Me le pele ke qeta ho arolelana maikutlo a ka, Taylor o ile a qala ho fana ka litharollo tse kang, "Hei, ke nahana hore u lokela ho sebelisa Instagram e fokolang. 'Me u be karolo ea sebaka sa mosebetsi-'moho." Empa matšoenyeho a ka a ne a tebile ho feta moo. E tlile ka ho arohana ha batsoali ba ka le ho sithabela ha likamano tsa ka tsa nakong e fetileng. Ho sebelisa Instagram e nyane le ho ikopanya le sebaka sa basebetsi-mmoho ho ne ho sitoa ho lokisa mathata ao, na?

Kahoo, u se ke ua leka ho ba setsebi kapa setsebi. Haeba motho e mong a tla ho uena a e-na le bothata, botebong ba pelo ba se ba ntse ba tseba se lokelang ho etsoa ka bona. Ha u tšoarela motho ea mahlomoleng sebaka, leka ho siea ego ea hau, lithahasello, litumelo le maikutlo a hau monyako. U se ke ua kena-kenana le phihlelo ea bona 'me ua ba buella. A ba ipuelle. Ba lumelle hore ba bolele pale ea bona, ba e tseba ho feta uena.

ho tshoara sebaka bakeng sa motho emong moelelo — Itloaetse ho mamela ka mamello le ntle le ho mo kena hanong

3. U se ke ua nyenyefatsa maikutlo a bona

Pooja o hatisa, "Le ka mohla u se ke ua ahlola mokhoa oa motho oa ho sareloa, a ka 'na a ea holimo le tlase mehatong e fapaneng ea ho sareloa ka mor'a karohano . E-ba le mamello ho eena. A ba lumelle ho sebetsana le ho sareloa ha bona ka tsela eo ba e batlang. E-ba karolo ea tšehetso 'me u se ke ua leka ho etella pele mokhoa oo."

Haeba motho e mong a sa ka a hlakola tlhahlobo ea tlhōlisano ka mor'a ho leka ka makhetlo a mangata, ke ho hloka toka ho bua lintho tse kang, "Kea tseba hore u 'nile ua tepella maikutlo ka ho se atlehe tlhahlobong empa e mpa e le tlhahlobo feela. Batho ba feta har'a mathata a maholo ho feta ao. Bonyane u na le marulelo holim'a hlooho ea hau. 'Me bonyane batsoali ba hao ba ntse ba phela. Leboha."

E, ho ka be ho bile hobe le ho feta. Empa hona joale, lihloohong tsa bona, mathata a bona a maholo haholo. ’Me haeba u ba nyenyefatsa, ba tla qala ho ikutloa ba le molato ka ho hlonama hakana. Ke ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ha u tšoarela motho sebaka.

'Malo o Amanang: Ke Hloka Sebaka - Tsela e Molemohali ea ho Kopa Sebaka Kamanong ke Efe

4. U se ke ua iketsetsa letho ka uena

Pooja o hlakisa, "Ha u tšoarela motho e mong sebaka, u se ke ua iketsetsa letho ka uena. Ke ka boiphihlelo le maikutlo a hae eseng a hau." Mohlomong u na le likeletso le boiphihlelo bo bongata mabapi le seo motsoalle oa hau a fetang ho sona empa e kanna ea se be nako e nepahetseng ea ho li arolelana.

Ka mohlala, motsoalle oa hao Paul o sa tsoa lahleheloa ke phoofolo ea lapeng. Haeba le uena u kile ua hlaheloa ke tsietsi e joalo, u ka ’na ua ba tekong ea ho re, “Hei, kea tseba hore na ho ikutloa joang, le ’na ke ile ka utloa bohloko ha ke lahleheloa ke Leo.

Empa moqoqo ona o ne o lokela ho ba mabapi le Cookie ea Paul le kamoo Paul a ikutloang kateng. E ne e sa lokela ho ba hore na u rata Leo hakae kapa hore na u hloloheloa Leo hakae. E, sepheo sa hau e kanna ea ba ho etsa hore Paul a ikutloe eka u mo utloela bohloko empa lumella Paul hore a nke sebaka sa mantlha 'me a bue ka maikutlo a hae. Ena ke e 'ngoe ea malebela a ho aha likamano tse lumellanang.

"Ha o tshwere sebaka bakeng sa motho e mong, o se ke wa iketsetsa taba ka wena. Ke ka phihlelo le maikutlo a hae eseng a hao."
– Pooja Priyamveda, Moeletsi oa masisa-pelo

5. Le ka mohla u se ke ua ba ahlola

U lokela ho reng ha u tšoarela motho sebaka?

Kea u utloa
Kea utloisisa hore ho thata ho uena
Ho lokile ho se be hantle
Ke mona bakeng sa hau
Nka u etsetsang?"

Haeba motho e mong a ile a qhekella molekane oa hae ’me a tla ho uena a ikutloa a le molato ka hona, u ka ’na ua lekeha ho re: “Seo u se entseng se ne se belaetsa, u tšoaneloa ke ho ikutloa ka tsela ena.

Kahoo, haeba o ile wa sheba ho Google, "ho boloka sebaka bakeng sa motho e mong ho bolela", ho bolela ho ba mofuthu, ho buleha le ho amohela le ho dumella batho ho utlwa maikutlo ao ba a hatellang.

Haeba ba batla ho lla, ba lumelle ho lla
Haeba ba batla ho halefa, ba lumelle
Se ahlole. E-ba le kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko feela
Hlompha 'nete ea bona
Tsepamisa maikutlo ho seo ba se hlokang

Haeba o ba ahlola kamehla ka liketso tsa bona, joale ho ka lebisa kamanong e mpe.

Ho Ho Holding Space For Your SO Ho U Molemo Joang Kamano ea Hao

Heather Plett, mongoli oa The Art of Holding Space , o ngotse, “Ho bolela’ng ho tšoara sebaka bakeng sa motho e mong? Ho bolela hore re ikemiselitse ho tsamaea le motho e mong leetong lefe kapa lefe leo a le nkang ntle le

ba ahlola
ho ba etsa hore ba ikutloe ba sa tšoanelehe
ho leka ho li lokisa

Kapa ho leka ho ama sephetho Mme ho boloka sebaka bakeng sa motho e mong, joalo ka molekane oa hau, ho tsoela kamano ea hau molemo joang? A re fumane.

"Ha re tšoarela batho ba bang sebaka, re bula lipelo tsa rona, re fana ka tšehetso e sa lekanyetsoang, 'me re tlohela kahlolo le taolo." 'Me ho tšoarela motho sebaka, joalo ka motho e mong oa bohlokoa, ho thusa kamano ea hau joang? A re boneng.

'Malo o Amanang: Lintho tse 11 tse Etsahalang Likamanong tse se nang Tšepo

1. Ho tšoarela motho sebaka ho eketsa ho tšepana

Melemo ea ho tšoara motho sebaka ke efe? Kamano ea hau e ka fetoha sebaka se sa ahloleng le se tšepahalang haeba ho ka ba le mathata. Ha u tšoara motho eo u mo ratang,

E etsa hore ba se ke ba ikutloa ba le bang haholo 'me ba se ke ba itšoaea liphoso haholo
Ba ikutloa eka baa amoheloa, leha ba e-na le mefokolo le ho se phethahale ha bona
E boetse e etsa hore ba ikutloe ba ka itšetleha ka uena, ho sa tsotellehe hore na mathata a bona aa phutholoha hakae

Ka hona, ho boloka sebaka ho baloa e le e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa tšepo kamanong.

Ho tšoara sebaka — Ho mamela ntle le kahlolo ho eketsa tšepo

2. E ka matlafatsa boemo bo bocha ba kamano e haufi-ufi

Seo u ka se buang ha u tšoarela motho sebaka? Ka linako tse ling ho molemo ho se bue letho ho hang. Pooja o re: “Haeba molekane oa hao a bile le letsatsi le lebe mosebetsing ’me a sa batle ho ntša makolopetso, u se ke ua mo qobella.” Kapa haeba molekane oa hao a hlaheloa ke ntho eo a sa rateng ho e arolelana hang-hang, utloisisa seo, mo bolelle hore u teng bakeng sa hae, neng kapa neng ha a ikutloa a phutholohile.”

Ha o fa molekane oa hau sebaka,

U ba fa nako ea ho sebetsana le maikutlo a bona
Sena se etsa hore ba ikutloe ba lokolohile, ho e-na le ho ikutloa ba hateletsoe ke khopolo ea ho ikarabella ho motho e mong
Tokoloho ena e ama ka ho toba polokeho ea maikutlo kamanong ea hau

Ho fa e mong sebaka ho ka le atametsa hammoho.

3. E etsa hore kamano e be sebaka se sireletsehileng

Joang ho tšoara sebaka bakeng sa motho ea halefileng? Pooja oa araba, “Ha u leka ho tšoarela motho ea halefileng sebaka, mo lumelle hore a tsoe ka mokhoa o sireletsehileng ntle le ho intša kotsi kapa ho u ntša kotsi.

Ntlha ke ho fa batho tumello ea ho tšepa kutloisiso ea bona le bohlale ba bona. Ba etse hore ba ikutloe ba sireletsehile hoo ba ka hlōlehang 'me ba tsebe hore ba tla leka hape. Ho tšoara motho sebaka ho bolela ho mo fa sebaka sa sebete sa ho nka likotsi e le hore a ka hlahloba matla a bona a ho mamella. Leka ho ba fa matla a ho itšepa, kutloisiso ea bona le mehloli ea bona ea ka hare. Sena se tla u thusa ho hokahana le molekane oa hau boemong bo tebileng.

Empa hape hopola ho theha meeli ea ho tšoarela motho sebaka. Joang ho li beha? Pooja oa araba, “Motho o tlameha ho ba sebakeng sa ho mamela le ho hlokomela motho hore a etse joalo.

Ntho e 'ngoe ea ho beha meeli ea ho tšoarela motho sebaka ke ho ipolokela sebaka. Pooja o re, “Ka linako tse ling ho hlokahala hore re ipolokele sebaka ho bolelang ho etsa mesebetsi eohle ea kutloelo-bohloko le ea ho itlhokomela eo re e etsetsang ba bang molemong oa rōna.”

FAQs

1. Ho bolela'ng ho tšoara motho sebaka ka maikutlo?

Ho tšoara sebaka ho bolela ho ba teng ka botlalo le motho ha a ntse a sebetsana le maikutlo a hae, ntle le ho ahlola, ho mo sitisa, kapa ho leka ho lokisa boemo ba hae. Ho kenyelletsa ho mamela ka mafolofolo, kutloelo-bohloko, le ho mo lumella ho itlhalosa ka bolokolohi. Sepheo ke ho theha tikoloho e sireletsehileng, e sa ahloleng moo ba ikutloang ba utluoa le ho tšehetsoa, ho e-na le ho eletsoa kapa ho lokisoa.

2. U lokela ho re'ng ha u tšoarela motho sebaka?

Hangata, ho fokola ho feta moo. Ha ho hlokahale hore o fane ka ditharollo kapa keletso ntle le haeba o botsitswe. Dikarabo tse bonolo tse kang “Ke mona,” “Iphe nako,” kapa “Seo se utlwahala se le thata haholo” di a sebetsa. Sepheo e lokela ho ba ho netefatsa maikutlo a bona le ho ba kgothalletsa ho itlhalosa. Kgutso, ha e tshehetsa, e ka boela ya ba matla ho thuseng motho ho ikutlwa a bolokehile ho lekana ho bulela maikutlo a hae.

3. Na ho boloka sebaka ho tšoana le ho thusa kapa ho lokisa mathata a motho e mong?

Tjhe. Ho boloka sebaka ho fapane le ho rarolla mathata. Ho ena le ho leka ho lokisa bothata, o dumella motho ho sebetsana le maikutlo a hae le ho fihlela diqeto tsa hae. Diphuputso le temohisiso e thehilweng thutong ya kelello di bontsha hore hangata batho ha ba hloke ditharollo hanghang; ba hloka kutlwisiso le polokeho ya maikutlo pele, e leng se matlafatsang tshepo le kgokagano.

Lintlha tsa bohlokoa

Ha o tshwere sebaka bakeng sa motho e mong, ba teng ka botlalo, qoba dintho tse ka o sitisang, mme o tsepamise maikutlo ka botlalo ho motho eo
Mamela ka hloko ntle le ho mo kena hanong kapa ho mo ahlola
U se ke ua potlakela ho fana ka keletso kapa ho lokisa bothata
Lumella khutso le ponahalo ea maikutlo joalo ka ho lla, ho ntša moea, kapa khalefo
Boloka meeli ho qoba ho khathala maikutlong

Mehopolo ea ho qetela

Haeba ka nako efe kapa efe u ikutloa u sithabelitsoe ke maikutlo a motho e mong kapa maikutlo a hau, u se ke ua tšaba ho batla thuso ea litsebi. Setsebi sa kelello se koetliselitsoe ho tšoara sebaka bakeng sa bakuli ba bona, etsoe. Baeletsi ba rona ho tsoa phanele ea Bonobology ba haufi feela.

Mehlala e 9 ea Meeli ea Maikutlo Likamanong

Setsebi se Hlahisa Mekhoa e 7 ea ho Thusa Motho ea Nang le Mathata a Tšepo

Malebela a 9 a holimo ho Haha Tšepo Likamanong

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.