Mokhoa oa ho Sebetsana le Boitšireletso Likamanong: Tataiso

Ho itšireletsa likamanong ke sona se etsahalang ha o utloa tletlebo e le tlhaselo 'me tsamaiso ea hau ea methapo e kena ka ho toba mokhoeng oa ho itšireletsa. Ho e-na le ho monya seo molekane oa hau a se buang, u qala ho sireletsa setšoantšo sa hau, merero ea hau, kapa "lehlakore la hau la pale." Ke ka lebaka leo moqoqo o fetohang kapele ho ba molato, mabaka, le batho ba babeli ba buisanang ba feta ba bang. 

Ho itšireletsa hona ho lebisa mathateng a sa rarolloang, maqeba a maikutlo le lehloeo hobane ha ho le ea mong oa lona ea ikutloang hore oa utluoa. Se thusang ke ho utloisisa mabaka a hona le ho lokisa likheo puisanong ea hau ka nepo. Mona ke tataiso e felletseng ea ho u thusa.

• Etsa khefu
• Nka boikarabelo bakeng sa karolo ea hau
• 'Me u tsepamise maikutlo ho utloisiseng molekane oa hau ho e-na le ho itšireletsa

Ho itšireletsa Likamanong ho shebahala joang?

Ho itšireletsa ke mokhoa oa ho itšireletsa mofuteng ofe kapa ofe oa ho nyatsuoa hobane u ho bona e le tlhaselo ea botho ho fapana le ho fana ka maikutlo feela. Ho emisa ho se phutholohe, u: 

• Hlalosa
• lokafatsa
• Lintlha tse nepahetseng
• Fetola molato
• Kapa u iketse mohlaseluoa 

Bothata ke hore "karabelo ena ea ho itšireletsa" hangata e shebahala joaloka ho beha molato ho motho e mong, leha u sa ikemisetsa joalo.

'Malo o Amanang: Ha Mosali a Ikutloa a sa Tsotelloa Kamanong | Seo a Lokelang ho se Etsa

Tsela e molemo ea ho utloisisa moelelo oa ho itšireletsa kamanong ke ho e bona e le ho kopana ha kelello le fisioloji:

• Ho ea ka kelello, e tšoana le mokhoa oa ho itšireletsa kapa tšireletso ea boikhabi, moo kelello ea hau e lekang ho fokotsa matšoenyeho kapa tšokelo ea setšoantšo sa hau.
• Ho ya ka fisioloji, hangata ho bonahala eka ke karabelo ya tshoso. Boko le mmele di ka nka dinako tse itseng tsa kamano e le "kotsi," di kenya tshebetsong ditsamaiso tsa kgatello ya maikutlo tse o lokisetsang ho lwantsha kapa ho baleha 

Ha o le boemong boo, puisano ya ho itšireletsa hangata e kenyeletsa: 

• Litšitiso tse potlakileng
• Ho hlahloba lintlha ka tieo
• Molumo o phahameng haholoanyane
• Or ho koala

Mehlala ea ho itšireletsa

Haeba o itšireletsa kamanong, mantsoe hangata a utloahala eka ke a ho itšireletsa, empa tšusumetso hangata e ikutloa eka ke ho nyatsa molekane oa hau. Tsena ke mefuta ea lipolelo tse hlahang khafetsa lintoeng tsa banyalani :

• “Ha se molato wa ka.” 
• "Le uena u lula u etsa sena." 
• "Ke ne ke phathahane, u lebeletse eng?" 
• "Hase seo se etsahetseng. U hopola seo hampe." 
• "Kahoo jwale ke nna motho e mobe. Ho lokile." 
• "Ho lokile, ke nahana hore nke ke ka etsa letho hantle." 
• “Hobaneng o ntlhasela?” 
• "Haeba u ne u sa tsoa phetha karolo ea hau, sena se ka be se se bothata." 

Hape o ka utlwa boitshireletso ka matshwao a sa bueng: 

• Ho phetla mahlo
• Ho feheloa
• Ho bososela
• Ho furalla
• Kapa molumo o thata, o somang

Matshwao a sa buuweng a bopa ka matla tsela eo melaetsa e tolokwang ka yona mme a ka eketsa peterole mollong. 

"Ha o itšireletsa, ke ntoa ea hao kapa karabelo ea hao ea ho baleha e qalang hobane u ikutloa u hlaseloa 'me karolo ea kelello ea hao ea thibana."

– Mosebelisi oa Reddit

Matšoao a ho Itšireletsa Kamanong

Boitšoaro ba ho itšireletsa likamanong hangata bo bonolo ho bo bona hang ha u se u tseba seo u lokelang ho se batla. Ho na le tšekamelo ea ho latela mokhoa oo ho tsepamisa maikutlo ho tloha ho utloisiseng bothata ho ea ho itšireletsa. Ho e-na le ho ameha ka seo molekane oa hau a se utloang, kelello ea hau e fetoha karabelo ea ho itšireletsa. U kanna oa se hlokomele le hona motsotsong oo, empa liketso tsa hau li qala ho utloahala li pheta-pheta, hoo e ka bang li iketsahalla feela.

Hangata o tla hlokomela tse 'maloa tsa mekhoa ena li etsahala hammoho, haholo-holo nakong ea ntoa:

• Ho beha molekane oa hao molato ka liketso tsa hao kapa maikutlo a hao 
• Ho etsa mabaka a ho qoba boikarabello
• Ho hlasela kapa ho beha molato
• Ho hana boikarabelo kapa ho nyenyefatsa karolo ea hau
• Ho bapala motho ea se nang molato e le hore motho e mong a khutlele morao 
• Ho ngangisana ka lintlha le lintlha ho e-na le ho rarolla bothata ba maikutlo 
• Ho sitisa le ho bokella bopaki, joalo ka ha eka o haha ​​​​nyeoe lekhotleng
• Ho tima, ho tsamaea, kapa ho kgothometsa maikutlo ha a sithabetse 

Ke Hobane'ng ha Molekane a Ikemela? 

Bohlokwa ba yona, ho itšireletsa dikamanong ke phello ya ho se utlwisise moelelo o ka morao ho mantswe kapa puisano e mpe Molekane o hlahisa bothata, empa boko ba hao bo bo fetolela nthong e thata le ho feta:

• “Ke na le kameho” e fetoha “O a ntsietsa.”
• “Sena se nkutloisitse bohloko” e ba “U motho e mobe.”
• “Na re ka bua ka sena?” e ba “U se u le mothating oa ho hlajoa ke lihlong.”

Hang ha o ikutloa o hlasetsoe, karabelo ea hau ea maikutlo e eketseha, 'me puisano ea ho itšireletsa e fetoha ea boiketsetso. 

'Malo o Amanang: U Lokela ho Etsa'ng Haeba U Ikutloa U Arohane le Molekane oa Hao?

1. Ho ikutloa u hlaseloa kapa u nyatsuoa

Ho nyatsa ke e 'ngoe ea lintho tse bakang mathata ka ho fetisisa. Ha taba e hlahisoa ka tsela e bohale le e behang molato, ho itšireletsa ke karabelo e tloaelehileng. Haeba u batla ho itšireletsa hanyane, ha u sebetse feela ho motho ea itšireletsang. U boetse u fokotsa ho nyatsuoa ho bonahalang ka ho fetola tsela eo litaba li hlahisoang ka eona. Ke ka lebaka leo "ho qala ka bonolo" le "ke ikutloa" ho bang bohlokoa. 

"Ho na le boikarabello mahlakoreng ka bobeli a mokhoa ona oa puisano o bolaeang manyalo. Sebui se molato ka ho hlahisa taba ka tsela e sa pheleng hantle, e nyatsang, 'me momameli o molato ka ho arabela ka mokhoa oa ho itšireletsa, ka ho hana boikarabelo ba karolo ea bona bothateng."

– TyaCamellia Stone, Ngaka ea Manyalo le Lelapa e nang le Laesense

2. Ho sireletsa boitlhompho

Ho itšireletsa ho itseng ha e le hantle ke ho itšepa. U leka ho qoba lihlong. Ho lumela hore u entse phoso ho ka ama boitlhompho ba hau ka kakaretso, leha molekane oa hau a ne a sa ikemisetsa ka tsela eo. 

Mona ke moo lipontšo tse nyane tsa polokeho ea maikutlo li thusang, joalo ka ho ananelana, li thusang.

• Ha o ikutloa o le oa bohlokoa, ho nyatsuoa ka linako tse ling ha ho senye bohlokoa ba hau
• Ha o ikutloa o hlahlojoa khafetsa, o itšireletsa ka thata 

' Malo o Amanang: Lintho tse 7 tse Bolelang Pele Tlhalo tseo U Lokelang ho li Ela Hloko

3. Mekhoa ea ho sebetsana le mathata a bongoaneng

Joalo ka ho se itšepe ho hongata le matšoao a mangata a bofokoli, ho itšireletsa ho ka bakoa ke ho sithabela ha bongoaneng. Haeba ho itšireletsa ho u sirelelitse bongoaneng ba hao hore u se ke ua kena mathateng, moferefereng, kapa bohlokong ba maikutlo, ha ho makatse hore ebe 'uena' e moholo o e tšoere bophelo bohle ba hao. U tšaba hore molekane oa hao a ka 'na a felloa ke lerato kapa a u lahla ka lebaka la liphoso 'me ena ke eona feela mokhoa oa ho sebetsana le boemo oo u o tsebang.

"Ke ikutloa ke sa sireletseha hobane ke tšaba ho lahloa. Ke tšoenyehile hore merero ea ka e tla fosahetse, kahoo ke ikutloa ke hloka ho itšireletsa hore ke se ke ka siuoa morao."

- Mosebelisi oa Reddit

Kamoo Tšireletso e Senyang Likamano Kateng

Taba ke hore, ho itšireletsa likamanong ho u sireletsa ho se phutholohe; Empa hape ho thibela mekhoa e nepahetseng e hahang tšepo: boikarabello, kutloelo-bohloko, tokiso le tharollo ea mathata . Kahoo, le hoja ho bonahala ho le molemo ka nako e khutšoanyane, ho itšireletsa ho senya kamano ea hau nakong e tlang. A re e utloisiseng e le ketane ea sesosa le phello:

• Ha o itšireletsa, likhohlano lia eketseha ho e-na le ho li rarolla 
• Ho itšireletsa ho atisa ho baka matla a eketsehileng ho motho e mong hobane a ikutloa a hlokomolohuoa kapa a beoa molato
• “Ho itšireletsa” hangata ho fetoha “ho beha molekane oa hao molato,” 'me khang ea phahama 

• Jwale, ngangisano e fetoha ntlha ya bohlokwa mme mathata a sebele a qhelelwa ka thoko mme a hlokomolohuwa
• Ka lebaka lena, maqeba a maikutlo aa hlaha 'me lehloeo le ntse le eketseha ka ngangisano e 'ngoe le e 'ngoe 
• Ke tšenyo e ka sehloohong eo: bothata ha bo rarolloe, 'me kamano e ntse e senyeha leha ho le joalo 
• Ha molekane oa hao a ikutloa a sa utluoe, qetellong o khaotsa ho bua ka lintho tseo a li buileng

• Ha sena se fetoha tloaelo, o fumana sebaka sa maikutlo. Ho ba bonolo ho lula u khutsitse, u arohane, kapa u halefile ho feta ho leka ho lokisa. 
• Ha nako e ntse e ea, sena se baka maikutlo a "ho tsamaea holim'a likhetla tsa mahe": ka bobeli le qoba lihlooho hobane le se le ntse le tseba hore na sengoloa se fella joang 

Ho itšireletsa lenyalong ho ka senya haholo hobane mathata a tšoanang a sa rarolloang a lula a hlaha hape:

• Mesebetsi
• Hōlisa Bana
• Money
• Setsoalle
• Time
• Ho ba molao

Lintoa li fetoha tse ka boleloang esale pele le tse khathatsang, 'me u qala ho haha ​​pale e mpe mabapi le sepheo sa molekane oa hau. 

Mokhoa oa ho Khaotsa ho Itšireletsa Kamanong

Haeba o batla phetoho e tla o kgomarela, o sebetsa maemong a mabedi: mmele pele, monahano wa bobedi. Ha tsamaiso ya hao e kentswe tshebetsong, o ke ke wa kgona ho bua ka tsela ya hao ho fihlela o kgutsitse. O tlameha ho kgutsisa tsela ya hao ho fihlela o bua hantle. Mehato e meng e sebetsang ke ena e tla o thusa ho tswa potolohong ena.

1. Nka boikarabelo leha e ka ba karolo e itseng

Qala mona hobane ke sesebelisoa se potlakileng ka ho fetisisa sa ho fokotsa ho phahama ha maemo. Setlhare sa ho itšireletsa ke ho amohela boikarabelo ba karolo ea hau boemong boo, leha e le karolo feela ea khohlano. 

Sena sea sebetsa hobane se fetola moelelo oa maikutlo oa motsotso oo. Molekane oa hau o khaotsa ho ikutloa eka o tlameha ho paka 'nete ea hae. O qala ho ikutloa eka ka bobeli le ka lehlakoreng le le leng.

Lingoloa tse sebetsang tseo u ka li buang:

• "U nepile ka karolo eo. Ke e fositse." 
• "Kea bona hore na seo se fihlile hampe hakae. Ke ne ke sa ikemisetsa ho etsa jwalo, empa ke utlwisisa phello." 
• "Ke qala ho itšireletsa. Mphe motsotsoana. Ke batla ho u utloa." 

Haeba o tsielehile lenyalong, bokgoni bona bo ka fetola mocheso wa maikutlo wa lelapa lohle hobane bo etsa hore kgohlano e ikutlwe e sebetsa hape. 

'Malo o Amanang: Matšoao a 16 a Banna ba sa Itšepeheng le Mokhoa oa ho Sebetsana le Bona

2. Ema hanyane pele o nka khato

Ho ema ha ho bolele hore o amohela boikarabello bo felletseng. O mpa o fa tsamaiso ea methapo ea hau nako ea ho iketla e le hore o ka khetha karabelo e nepahetseng. Tšokelo e bonoang, kapa khohlano e ka bang teng tabeng ena, e kenya tšebetsong phallo e fetang bokong le 'meleng e etsahalang kapele, ka linako tse ling pele o ka sebetsana le se etsahalang ka boomo. Ke ka lebaka leo u ka ikutloang u qhekeletsoe kapele hakana. Kahoo, pele u araba:

• Phefumoloha butle pele o bua
• Lahlela mahetla a hao
• Hlakola mohlahare oa hao
• E re, "Ke batla ho araba hantle. E re ke nahane hanyane" 

Haeba o thatafalloa ke ho se laole maikutlo, khefu ena e tla etsa mehlolo bakeng sa ho rarolla likhohlano.

'Malo o Amanang: Seo U Lokelang ho se Etsa Ha Kamano ea Hao e le Mothating oa ho Qhalana?

3. Netefatsa maikutlo a molekane oa hau

Ho netefatsa maikutlo a molekane oa hau ha ho bolele hore u lumela hore u fositse. Ke mokhoa feela oa ho etsa hore a ikutloe a utluoa. Sena se bohlokoa hobane lintoa tse ngata ha e le hantle ha li mabapi le lintlha empa ke karohano ea maikutlo. Ha molekane oa hau a halefile, hangata ba botsa, "Na kea u tsotella hona joale?" Ho netefatsa ho ka shebahala joalo ka:

• "Seo sea utloahala. Kea bona hore na ke hobane'ng ha u ka ikutloa ka tsela eo" 
• "Kea u utloa. U ile ua ikutloa u lelekoa" 
• "Nka bona hore sena se bohlokoa. Mpolelle ho eketsehileng" 

Ka netefatso ea maikutlo , u tloha puong ea ho hlahloba le ho laola ho ea ho kutloelo-bohloko le ho sekamela mathateng, e leng se atisang ho fokotsa ho itšireletsa.

Leka ho nkela karabo ea hau ea reflex sebaka ka potso e qobellang boko ba hao hore bo mamele:

• "Ke karolo efe ea see e u utloisitseng bohloko haholo?" 
• "O hloka eng ho nna nakong e tlang?" 
• "Na see se mabapi le ketsahalo e itseng, kapa ho na le ho hong ho hoholo ka tlase?" 

4. Sebelisa matšoao a nako ea ho khaotsa

Ha lintho li qala ho futhumala 'me u ikutloa eka u lahleheloa ke taolo, u hloka rampo ea ho tsoa e lumellanoeng esale pele. 

lets'oao la nako ea ho phomola, lentsoe kapa boitšisinyo bo bonolo bo bolelang "re ntse re itšireletsa, re hloka ho ema hanyane." Sebelisa lets'oao lena hang ha u hlokomela phetoho ho thibela lintho hore li se ke tsa tsoa taolong.

Nakong ea khefu: 

• U etsa ho hong ho thobang maikutlo
• U se ke ua tsepamisa maikutlo bothateng kapa ua itlhakisa ka mabaka a hao a lekhotla 
• Hang ha u se u khobile matšoafo ka ho lekaneng, khutla 'me u qale moqoqo hape 

5. Sebelisa mokhoa o bonolo oa ho qala ha u tlisa mathata

Ho fihlela joale, karolo ena e shebane le kamoo molekane ea itšireletsang a ka ntlafatsang kateng. Empa banyalani ba ka boela ba fokotsa ho itšireletsa ka ho fetola tsela eo litaba li hlahisoang ka eona qalong.

Mokhoa o bonolo oa ho qala o shebahala tjena: 

• U etella pele ka maikutlo
• Hlalosa boemo ntle le molato

'Me u etse kopo e hlakileng 

Mohlala, "Ke ikutloa ke imetsoe haholo ha kichine e siuoa tjena bosiung boo. Ke hloka hore re e hlophise bocha pele ke robala." 

Sena se fokotsa ho nyatsuoa ho bonahalang ho le teng mme se etsa hore ho se be bonolo ho itšireletsa ho molekane oa hau. 

6. Haha polokeho ea kahare ka ho itlaleha kapele

Patlisiso ea ho itlama e bontša hore ha u ikemela ka mokhoa o tsitsitseng oa ho itšepa, u ka amohela tlhahisoleseling e tšosang ka mokhoa o fokolang oa ho itšireletsa. Haeba u tloaetse ho itšireletsa ka lebaka la ho itšepa ho tlase le hobane maikutlo afe kapa afe a ikutloa eka ua hloleha, u ka itloaetsa ho tiisa boleng bo bohlokoa ho uena pele kapa nakong ea lipuisano tse thata. Sena ke seo u se etsang:

• Khetha boleng bo le bong boo u batlang ho phela ka bona, joalo ka toka, kholo, botšepehi, khutso, kapa botšepehi
• Ipotse: “Ke tsela efe e le 'ngoe eo ke lekang ho phela ka eona boleng bona?”
• Ebe o kena moqoqong ka sepheo sa ho utloisisa pele, ebe o hlalosa la bobeli 

Mokhoa oa ho Sebetsana le Molekane oa Tšireletso

Haeba molekane oa hao a ikemela, takatso ea hao ea pele e ka ba ho: 

• Sututsa ka thata
• Ngola bopaki
• Kapa phahamisa lentsoe la hao hore "qetellong le utlwisisehe" 

Seo hangata sea kgutlela morao hobane ho nyatsa ho atisa ho baka ho itšireletsa, e leng se bakang ho nyatsuwa ho eketsehileng. Mona ke tsela eo o bolokang lehlakore la hao la puisano le hlwekile, ntle le ho ba motho ya sa etseng letho.

• Qala ka molumo oa maikutlo, eseng khotsofalo. Haeba molumo oa hau o bontša taolo kapa bophahamo, karabelo ea tšokelo ea motho e mong e tla sebetsa kapele.
• Sebelisa lipolelo tsa "Kea ikutloa" hammoho le kopo e le 'ngoe e tobileng
• O se ke wa ngangisana ka dintlha ha maikutlo a phahame. Haeba molekane wa hao a ntse a bokella dintlha, o ka re: “Re ka lokisa dintlha hamorao. Ke batla ho bua ka tshusumetso” 
• Letsetsa nako ea ho phomola hang ha u ikutloa u lahleheloa ke taolo
• Haeba mokhoa ona o sa foleng, bua ka mokhoa oo ha o khutsitse. Fensetereng e khutsitseng, u ka re: “Ha ke hlahisa taba e itseng, hangata u qoba kapa u supa seo ke se entseng hampe, 'me ke qetella ke ho ikutloa u hlokomolohuoa" 
• Haeba o sebetsana le ho itšireletsa lenyalong kapa kamanong mme ho tsamaisana le dinyefolo, tshoso, ditshoso, kapa ho hlabisoa dihlong kgafetsa, nka seo e le taba ya polokeho, eseng mokgwa wa puisano. Nakong eo, malebela a akaretsang a puisano ha a lekana, mme thuso ya botsebi ke yona eo o e hlokang.

Karabelo e Tšireletso	Karabelo e Phetseng Hantle
Molekane oa molato	O nka boikarabelo bakeng sa karolo ea hae
Etsa mabaka	O ananela phoso mme o etsa boiteko ba ho e lokisa
Litlhaselo tsa ntoa	O mamela ka mafolofolo mme o botsa dipotso tse hlakisang
E lahla maikutlo	E netefatsa maikutlo 'me e lula e hokahane
O pheha khang ka lintlha	E shebana le tšusumetso le litlhoko
E tima kapa e tima ka sefefo	E sebelisa nako ea ho phomola 'me e khutla ka nako

FAQs

Mehopolo ea Qetello

Ho itšireletsa likamanong ho ka senya esita le likamano tse matla ka lenyele, hangata ntle le hore u hlokomele hona joale. Seo u ikutloang u itšireletsa hangata ke karabelo ea ho nyatsuoa ho nahanoang, e susumetsoang ke lintho tse bakang maikutlo, ho se sireletsehe likamanong, kapa mekhoa ea khale ea ho sebetsana le mathata. Empa 'nete ke hore, ho lula mokhoeng oo oa puisano oa tšireletso ho baka feela sebaka le ho se utloisisane ho eketsehileng. Phetoho e qala ha u ema, u nka boikarabelo bo bonyenyane, 'me u khetha kutloisiso ho feta ho arabela.

17 Red Lifolakha Ka Kamano Ho Hlokomela

17 Matsoao a Bolaeang a Monna ea Ilehiloeng Le Mong oa ho Loana

Therapy ea Botsoalle Lapeng: Boikoetliso ba 15 ba Kamano ea Lenyalo

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.