Matšoao a 12 a Hore Monna o ferekane ka Thobalano: Matšoao a Kelello le Boitšoaro

“Ho ferekana ka thobalano” ho bolela khatello ea maikutlo le ho se khotsofale ho hlahang ha litlhoko tsa motho tsa thobalano li sa khotsofatsoe. Phihlelo ena e tloaelehile ebile ke ea tlhaho ho batho ba baholo. Likamanong, ho ferekana ka thobalano ha banna ho ka bonahala ka litsela tse poteletseng kapa tse sa poteletseng tse amang boiketlo ba maikutlo le matla a likamano. Ho lemoha matšoao a ho ferekana ka thobalano ho banna ho bohlokoa hobane ho ka ama bophelo bo botle ba kelello le khotsofalo ea kamano haeba ho sa rarolloe.

Matšoao a 10 a Hore Monna o ferekane ka Thobalano

U tseba joang hore mohlankana o ferekane ka thobalano? Hangata, ho na le mekhoa e bonahalang maikutlong le boitšoarong ba hae. Ka tlase re thathamisitse matšoao a 12 a ferekane ka thobalano ho banna. Hopola hore motho e mong le e mong o fapane; banna ba bang ba ka 'na ba bontša matšoao ana a mangata, ba bang ba bontša a 'maloa feela. Moelelo le oona oa bohlokoa. Empa haeba u hlokomela mekhoa ena e 'maloa hammoho, mohlomong ha se feela ho iketsahalla ka tšohanyetso.

Liphetoho tsa maikutlo le maikutlo

Ha kgatello ya maikutlo e eketseha ntle le ho ntsha modumo, hangata e ama botsitso ba maikutlo ba monna. O ka nna wa bona ho fetofetoha ha maikutlo kapa ho teneha ho neng ho se teng pele. Matshwao a bohlokwa a maikutlo a hore monna o tenehile ka thobalano a kenyeletsa:

1. Ho teneha kapa bohale bo bokhutšoanyane ho feta tlwaelo 

Bohale bo bokhutšoanyane ntle le lebaka le hlakileng ke pontšo e kholo.

• A ka ’na a bonahala a le bohale ’me a teneha habonolo ka litaba tse nyenyane
• Matšoenyeho a manyane ao a neng a tloaetse ho a hlokomoloha joale a mo sitisa
• U ka 'na ua ikutloa eka u "ho tsamaya hodima dikgaketla tsa mahe"hobane mamello ea hae e fokotsehile." 

Ho ferekana ho itlhahisa e le bohale bo lebisitsoeng ho eng kapa eng, kapa mang kapa mang, ea haufi. Hase hore ka tšohanyetso o ile a fetoha motho ea khopo; ka hare, o ikhula ka lebaka la ho ferekana ho bakoang ke khatello ea maikutlo ka lebaka la litebello tse sa fihlellehang bophelong ba hae ba thobalano.

2. Ho feto-fetoha ha maikutlo ka tshohanyetso kapa ho se tsitse ha maikutlo

U ne u mo tseba e le monna ea tsitsitseng, empa morao tjena o ntse a phahama le ho theoha maikutlong. Liphetoho tsena hangata li tsamaisana le khatello ea hae e matla.

• Ka motsotso o mong o nyahame kapa o itšehla thajana, 'me ka o latelang o ferekane kapa o feto-fetoha maikutlong 
• A ka ’na a fetoha ho tloha khutsong e hlonameng ho ea ho u halefela mantsiboeeng ao. 
• Ho se tsitse ha maikutlo kapa mefuta e mengata ea maikutlo e ka bolela hore taolo ea hae ea maikutlo e fapane 
• Hape o ka ’na oa hlokomela ho teneha khafetsa ka lebaka la mathata a manyenyane a lateloang ke linako tsa ho koata kapa ho ba hole maikutlong

Ntlha e tloaelehileng ke hore maikutlo a hae a mantlha a fetoha ha a bapisoa le nako eo litlhoko tsa hae tsa thobalano li neng li khotsofatsoa ka eona. Ho feta moo, banna ba bang ba boetse ba ba le maikutlo a bolutu kapa esita le masoabi a amanang le ho ferekana ha thobalano. Haeba a ikutloa a lahliloe kapa a sa lakatsehe, boitlhompho ba hae bo ka fokotseha, e leng se lebisang matšoao a poteletseng a khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho.

' Malo o Amanang: Lintho tse 12 tse ka Fosahalang Nakong ea Thobalano

Matšoao a boitšoaro

Ho ferekana ha thobalano ha ho lule feela kelellong ea monna empa ho boetse ho bonahala liketsong le mekhoeng ea hae. U ka 'na ua hlokomela liphetoho tseleng eo a sebelisanang le uena ka eona kapa moo a tsepamisang matla a hae teng. Ana ke matšoao a boitšoaro a ho ferekana ha thobalano:

1. Ho ikhula maikutlong kapa ho tima puisano

Monna ea ferekane a ka ’na a khaotsa ho nahana ka maikutlo. 

• Mohlomong ha a buisane haholo kapa o bonahala a le hole le eena
• Mohlomong ha a thabele ho bapala kapa ho bua ka botebo boo le neng le bo arolelana.
• U ka 'na ua utloa ka tšohanyetso sebaka sa maikutlo; joalokaha eka o teng 'meleng empa ha a eo maikutlong 

Kelellong ea hae, haeba thobalano e sa tloaeleha, a ka 'na a ikhula mefuteng e meng ea tlamahano. Ha e le hantle, a ka 'na a itšoara joaloka motho eo a lulang le eena ka kamoreng ho feta molekane oa lerato ha a ferekane ka hare. Ha e le hantle, sena se ka shebahala joaloka: 

• Lipuisano tse khutšoanyane
• Ho senyeha ha puisano mabapi le maikutlo
• Kapa a qeta nako e ngata a le mong 

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Khutlisa Kamano e Haufi Lenyalong Kamora ho Ilela Khoeli—Malebela a 9

2. Ho qeta nako e ngata haholo mabenkeleng a 'mele

Na o se a qalile ho ikoetlisa joaloka monna mosebetsing, kapa o qadile ho itlosa bolutu ka tšohanyetso? Banna ba bang ba sebetsana le ho ferekana ha thobalano ka ho sebelisa matla ao a neng a a koaletse sebakeng se seng; hoo e ka bang e le tšitiso. U ka 'na ua hlokomela:

• O ea jiming khafetsa
• Ho ea matha nako e telele
• Ho bapala lihora tsa lipapali tsa video
• Kapa ho ikakhela ka setotsoana linthong tsa boithabiso ho isa tekanyong e sa tloaelehang

Ho molemo ho ba le lintho tseo u li ratang, ehlile, empa mona ho ikutloa eka oa baleha. A ka ’na a batla ho lokolloa ’meleng kapa mokhoa oa ho fumana li-endorphin le adrenaline tseo a li hlolohetsoeng kamanong e haufi. Haeba u bona ka tšohanyetso, ho tsepamisa maikutlo ho ntho leha e le efe ntle le uena, e ka ’na ea e-ba tsela ea hae ea ho sebetsana le maikutlo a ho se khotsofale ka thobalano.

"O tla qala ho khetha nako ea ho ba mong, kapa ho iketsetsa lintho a le mong. Bokhopo, eseng hakaalo-kaalo pefo empa bo ka 'na ba mpefala jiming, mosebetsing, jj. Matsatsi a hae kaofela a "lokile" 'me "ha ho letho le ikhethang le etsahetseng". Haeba e le molekane oa hau, o tla ba hole/a tenoa ha u bua ka motho eo ea mobe kapa ketsahalo mosebetsing. Mokero oa puisano ha o sebetse joalo ka tloaelo. Thabo e tlase ho mesebetsi efe kapa efe e 'meli e mo reretsoeng."

- Mosebelisi oa Reddit

3. Litšusumetso tsa thobalano khafetsa kapa puisano e feteletseng ea thobalano

Ka lehlakoreng le leng la ho ikhula, banna ba bang ba ferekane maikutlo ba pepesa thobalano haholo. 

• A ka ’na a qala ho ba le kamano ea lerato khafetsa, esita le ka mor’a hore u re u khathetse kapa ha u ikutloe u le boemong bo bobe, kapa a lule a u bolella lintho tse u tšoenyang.
• A ka eketsa thobalano kapa metlae e tsosang takatso ke tšepa hore u tla fumana leseli, kapa o leka ho u haka le ho u aka bosiu bo bong le bo bong e le selelekela sa thobalano 
• Haeba kamehla a botsa hore na le tla kopanela liphate neng hape kapa a tletleba ka ho hloka thobalano, seo ke sesupo se hlakileng sa ho ferekana
• Ntlha e 'ngoe ke hore na meqoqo ea kamehla ka tsela e itseng e qetella e retelehela litabeng tsa thobalano kapa "litlhaselo" tse nyane ka bophelo ba hau ba thobalano 

Ho tsepamisa maikutlo ho feteletseng thobalanong ha e le hantle ke hore o hlahisa takatso e sa fihlellehang ka tsela eo a e tsebang feela; ka ho e sutumelletsa. A ka boela a bontša boitšoaro bo mabifi bo sa etseng letho joalo ka ho etsa lipolelo tse nyelisang tse kang "Nka robala haholo haeba ke ne ke e-na le lebaka la ho khathala bosiung bona ..."

Ha ho le e 'ngoe ea mekhoa ena e molemo ea nako e telele: ho ikhula ho ka lebisa ho khaohaneng maikutlong, 'me ho tsoela pele ho ka lebisa kamanong e senyehileng . Ho lemoha mekhoa ena ka seo e leng sona ho ka u thusa ho sebetsana le sesosa sa mantlha ho fapana le letšoao feela.

'Malo o Amanang: Phephetso ea Kamano ea Matsatsi a 30 | Tlosa Kamano ea Hao Mekhoeng e sa Laoleheng

Mekhoa ea kamano le kamano e haufi-ufi

Ho ferekana ha thobalano kamanong ho ama matla a pakeng tsa balekane. U ka 'na ua hlokomela liphetoho tseleng eo a amanang le uena ka eona letsatsi le letsatsi, haholo-holo mabapi le lerato le likhohlano. Ana ke matšoao a kamano:

1. Khohlano kapa tsitsipano e eketsehileng 

Ha litlhoko tsa monna tsa thobalano li sa khotsofatsoe, ho ka baka lehloeo ka mokhoa o sa hlokomeleheng. 

• Sena se ka hlaha e le likhang tse atisang ho hlaha, litlhaloso tse nyenyefatsang, kapa tsitsipano ka lintho tse nyenyane haholo 
• U ka 'na ua fumana hore u ngangisana ka hore na ke mang ea ntšitseng lithōle, empa ka tlase, ho na le bothata bo tebileng ba hore o ikutloa a haelloa ke lintho tse ling.
• Hangata, lintoa tsena lia eketseha kapele kapa lia khutla khafetsa
• Maemong a mang, a ka ’na a susumetsa likhang hore li kene tabeng ea thobalano; ka ho toba kapa ka tsela e sa tobang

Haeba ho se lumellane ho hong le ho hong ho fella ka kamano ea hau ea lerato, kapa ho hloka kamano ea lona ea lerato, seo ke pontšo e totobetseng. Esita le haeba a sa e behe molato phatlalatsa ka thobalano, ho teneha le ho ferekana ho bakoang ke ho ferekana ho ka etsa hore likhohlano li be teng habonolo. U ka boela ua bona ho se etse letho-ho ba mabifi kapa ho koata ka mor'a khang, haholo-holo haeba ho ama kamano ea lerato.

2. Ho fokotseha ha lerato le sa amaneng le thobalano 

Ntle le thobalano, kamano e haufi-ufi e boetse e kenyelletsa ho haka, ho sunana, ho hakana ka mofuthu, esita le ho ba teng feela le e mong. Monna ea tenehileng ka thobalano a ka 'na a qala ho ikhula lipontšong tsena tsa lerato tsa letsatsi le letsatsi , hoo e ka bang e le boipelaetso bo sa lemoheng.

• U ka ’na ua hlokomela hore ha a na lerato le lekaalo ’meleng; ho haka ho fokolang ka mokhoa o sa reroang, ho tšoarana ka letsoho ho fokolang, le ho mo ama ho fokolang ka lerato 
• Hape a ka qoba ho shebana mahlong nako e telele kapa ho bua ka bonolo tseo pele e neng e le tsa tlhaho
• Likamanong tse ling, ha karolo ea thobalano e sa khotsofatse, molekane ea ferekane maikutlong o itšehla thajana, e leng se lebisang ho fokotseng kamano ea maikutlo le bohle. 

Ka bomalimabe, sena se ka baka potoloho e mpe; ha a sa rate haholo, sebaka se pakeng tsa hao se eketseha, 'me ho ba thata ho tsosolosa tlhase efe kapa efe. Sebaka sa maikutlo le ho hloka lerato ke matšoao a maholo a ho ferekana ha thobalano ho monna, haholo-holo ha li tsamaisana le nako ea thobalano e fokolang kapa e se nang letho kamanong.

' Malo o Amanang: Matšoao a 13 a Thabisang ao a Batlang Hore U Ame 'Mele oa Hae

3. Maiteko a ho batla kgotsofalo kantle ho kamano

Maemong a feteletseng haholo, monna ea ferekanang ka thobalano a ka batla litsela tse ling tsa ho khotsofatsa litlhoko tsa hae ka ntle ho kamano ea bona. 

• U ka 'na ua mo fumana a bapala haholo le motho e mong 
• Kapa hlokomela hore o qeta nako e ngata a ithabisa le batho ntle le uena
• Hape a ka ’na a ba a ntse a shebella litaba tse tsosang takatso kapa a etsa lintho tse ling tse tsosang takatso. taba ya maikutlo e le sebaka sa se sieo 

Ho hlakile hore lerato la 'nete ke sephetho se kotsi ka ho fetisisa, 'me ha se karabelo e utloahalang, empa ke lebaka le kotsi la ho ferekana ho sa rarolloeng nako e telele. Ntle le ho se tšepahale, a ka 'na a lora ka ba bang kapa a bala mananeo a ho intša ka lebaka la bohelehele. Haeba u hlokomela matšoao a kang ho sebelisa fono ka lekunutu kapa a atisa ho bua ka tsela eo motho e mong mosebetsing kapa setsing sa boikoetliso a mo fileng tlhokomelo ka eona, tsena e ka ba matšoao a bofokoli.

'Malo o Amanang: Kalafo ea Kamano e Haufi Lapeng: Mekhoa e 15 ea ho Itloaetsa Kamano e Haufi Lenyalong

Matšoao a 'mele

Ntle le matšoao a maikutlo le a boitšoaro, ho boetse ho na le matšoao a 'mele kapa a' mele a ka tsamaeang le ho ferekana ha thobalano. Tsena hangata li amana le matla a methapo le boiteko ba ho ikhothatsa:

1. Ho hloka botsitso kapa bothata ba ho tsepamisa mohopolo 

Banna ba bangata ba tlaleha hore ba ikutloa ba tšoenyehile ha ba tšoeroe ke thobalano. 

• A ka bonahala a sa phutholoha, a sa khone ho phomola, kapa a ikutloa eka o na le matla a feteletseng a ho chesa 
• Sena se ka hlaha e le ho tsamaea butle, ho feheloa khafetsa, kapa maikutlo a ferekanyang ka kakaretso 
• Mohlomong o na le bothata ba ho tsepamisa maikutlo mesebetsing; kelello ea hae e bonahala e le sebakeng se seng 

Mofuta ona oa ho hloka botsitso kapa ho ferekana ha e le hantle ke karabelo ea 'mele khatellong e sa imolloeng. Ho ferekana ho ka baka mofuta oa ho teneha ho mo etsang hore a thatafalloe ho lula a khutsitse. Haeba u mo fumana a etsa li-push-up ka mokhoa o sa reroang bosiu kapa a ntse a tjeka betheng, e ka 'na eaba ke matla a thobalano a batlang mokhoa oa ho ntša maikutlo.

2. Keketseho ea lits'ebeletso tsa thobalano tsa motho a le mong 

Banna ba bangata ba tla leka ho imolla ho ferekana ha bona ka bobona haeba ba sa kopanele liphate le balekane. 

• U ka 'na ua hlokomela keketseho ea hore na o ipholla litho tsa botona kapa botšehali hangata hakae shebella litšoantšo tsa bootsoa 
• Mohlomong u kena 'me a koala laptop ea hae ka potlako, kapa u fumana litaba tsa batho ba baholo historing ea sebatli sa hae khafetsa ho feta pele.
• Hape a ka ’na a ba le mekhoa e meng e feteletseng ea boitšoaro e kang ho ea khafetsa libakeng tsa puisano tse tsosang takatso kapa ho shebella litaba tsa thobalano mecheng ea litaba tsa sechaba. 

Jwale, ho ipholla ditho tsa botona kapa botšehali le ditshwantsho tsa bootsoa ka tekano e ka ba karolo e tlwaelehileng ya bophelo, empa monna ya ferekane ka thobalano a ka itshetleha ho tsona haholo, ka dinako tse ding ho fihlela moo ho ikutlwang ho feteletse kapa ho le lekunutu. Ela hloko diphetoho: haeba pele e ne e se ntho e kgolo mme jwale e le letsatsi le letsatsi, seo se a makatsa. 

Seo a Lokelang ho se Etsa Haeba a ferekane ka Thobalano

Kahoo o hlokometse hore molekane oa hau a ka 'na a teneha ka thobalano, joale ho thoe'ng? Ntho e mpe ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho e hlokomoloha kapa ho kena papaling ea ho beha motho molato. Ho e-na le hoo, e atamele e le bothata ba sehlopha ho bo rarolla hammoho. Ho na le maano a 'maloa a hahang, ho tloha ho ntlafatseng puisano ho ea ho ho leka lintho tse ncha bophelong ba hau ba kamano, a ka thusang ho fokotsa ho teneha.

Malebela a puisano

Puisano e bulehileng le e tšepahalang ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho sebetsana le ho ferekana ha thobalano. Ho ka 'na ha ikutloa ho le thata ho bua ka hona, empa ho theha sebaka se sireletsehileng sa ho bua ka hona ho tla etsa mehlolo. Malebela a mang ke ana:

1. Khetha nako le molumo o nepahetseng

Khetha nako eo ka bobeli le phutholohileng 'me le se ke la ngangisana. E ka ba mantsiboea a khutsitseng kapa mafelo-beke ha khatello ea maikutlo e le tlase. 

• Qala ka bonolo ka ho amohela hore taba ena e na le kutloelo-bohloko hanyane
• Ho atamela moqoqo ka khutso, eseng ka lebaka la ho ferekana, ke habohlokoa
• Bua 'nete empa u qobe puo e qosang
• Bua ho latela pono ea hao u sebelisa lipolelo tsa “Ke”. Sena se fokotsa ho itšireletsa

'Malo o Amanang: Mekhoa e 15 ea Puisano ea Banyalani e Khothaletsoang ke Litsebi

2. E-ba le kutloelo-bohloko 'me u se ke ua ahlola 

Hlakisa hore ha o mo hlasele ka lebaka la ho ikutloa ka tsela eo a ikutloang ka eona. Ha e le hantle, netefatsa maikutlo a hae haeba u khona. 

• Mo tsebise hore ua utloisisa hore o ntse a ikutloa a ferekane kapa a lahliloe, le hore ke maikutlo a utloahalang
• Hatisa hore le sehlopheng se le seng, le batla tharollo e le thabisang ka bobeli 
• Haeba a utloa kutloelo-bohloko ho e-na le ho nyatsuoa, ho ka etsahala hore a bulehe haholoanyane

Sepheo ke ho nkela boitšoaro bofe kapa bofe bo mabifi bo ntseng bo etsahala sebaka ka puisano e tobileng le e nang le kutloelo-bohloko.

'Malo o Amanang: Matšoao a 9 a Puisano e Mpe Kamanong

3. Mo khothalletse ho itlhalosa 

Banna ba bang ba na le bothata ba ho hlalosa litlhoko tsa bona kapa tšabo ea bona ka thobalano. Mo khothaletse ho arolelana ka ho botsa lipotso tsa 'nete ebe u mo ela hloko ka botlalo. 

• Botsa lintho tse kang, “U ikutloa joang ka kamano ea rona ea lerato morao tjena?” kapa “Na ho na le ntho eo u lakatsang eka e ka ba e fapaneng?” 
• Ha a araba, mamela ka hloko ntle le ho potlakela ho itšireletsa kapa ho lahla 
• Bontša hore ua mo utloa ka mohlomong ka ho nahana ka morao 
• Ka linako tse ling ho bua feela ka ho ferekana ho ka imolla khatello e itseng ea maikutlo 
• Hape e ka senola maikutlo a fosahetseng; mohlala, a ka 'na a re, "Ke ikutloa eka u ha ke sa khahloa ke 'na,” e leng se u fang monyetla oa ho mo tiisetsa haeba seo e se ’nete. 

Puisano e bulehileng ea thobalano e mabapi le ho theha tsela ea mahlakore a mabeli: o arolelana pono ea hae, 'me uena u arolelana ea hau, ka tsela e nang le tlhompho. 

"Se thusang ke ho arolelana maikutlo a bona le molekane oa bona."

– Candice Cooper-Lovett, setsebi sa tsa thobalano

4. Qoba molato le lihlong

Qoba puo e behang motho molato. Ho e-na le hoo, 

• Tsepamisa maikutlo bothateng e le bothata bo ka rarolloang pakeng tsa lona
• U se ke ua mo hlabisa lihlong ka lebaka la litlhoko tsa hae tsa thobalano 
• Hape, haeba u motho ea nang le takatso e tlase ea thobalano hajoale, leka ho se nke ho ferekana ha hae e le tlhaselo ea botho.
• Ka bobeli le lokela ho ikemisetsa ho rarolla mathata ka tsela e fapaneng
• Haeba e mong oa lona a qala ho halefa kapa ho itšireletsa, ipheng moea 'me le hopotsane hore lea ratana 'me le leka ho etsa joalo. ntlafatsa likamano

'Malo o Amanang: Mathata a Puisano Likamanong - Litsela tse 11 tsa ho Hlōla

5. Buisanang ka meeli 'me le fumane moo le lumellanang teng

Karolo ea puisano le eona ke ho hlakisa meeli kapa ho rarolla maikutlo a fosahetseng. 

• Mohlomong o ferekane hobane o batla ho leka ntho e ncha 'me ha a tsebe hantle hore na u tla itšoara joang; ho bua phatlalatsa ho ka hlakisa seo
• Kapa mohlomong o na le mabaka a ho ba le kgatello e tlase ya maikutlo, jwalo ka kgatello ya maikutlo kapa mathata a dihormone, ao a neng a sa a tsebe; ho a arolelana ho ka mo thusang hore a se ke a a nka ka tsela ya hae. 
• Buisanang ka seo e mong le e mong oa lona a se nkang e le se khotsofatsang bophelo ba thobalano mabapi le makhetlo kapa mesebetsi, 'me u bone moo u ka sekisetsang teng 
• Ho ba le kamano e haufi-ufi e thehiloeng tumellanong ho bohlokoa: etsa bonnete ba hore ka bobeli le lumellana feela ka seo le phutholohileng ka sona, empa hape le bulehele maikutlo a e mong le e mong.
• Haeba o sa phutholoha ka ntho eo a e lakatsang, mo hlalosetse eona ka bonolo empa mohlomong le nahane ka mekhoa e meng hammoho. 

Moqoqo ka booona o ka ba o momahaneng, o bontša hore le tsotella hoo le ka rarollang taba e thata hammoho. Qetellong ea puisano e ntle, leha ntho e 'ngoe le e 'ngoe e sa "rarolloa," ka bobeli le lokela ho ikutloa le utluoa 'me le utloisise maikutlo a e mong hamolemo. Seo feela se ka fokotsa tsitsipano le ho thibela lintoa tse hlohlelletsoang ke ho se utloisisane.

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Lokisa Khaello ea Puisano Kamanong - Malebela a 15 a Litsebi

Maano a sebetsang

Ho ntlafatsa boemo ho ka 'na ha hloka liphetoho tse itseng tse ka etsoang kapa liteko bophelong ba hao ba kamano e haufi. Puisano ea hlokahala, empa le leeto lea hlokahala. Hang ha u se u qalile ho buisana, nahana ka maano ana a sebetsang a ho rarolla ho se leka-lekane le ho tsosolosa kamano e haufi-ufi ea 'mele :

1. Etelletsa pele nako ea ho ba haufi le uena 

Ho ka ’na ha se utloahale ho le monate ho beha “bosiu ba ho intša” kapa “nako ea banyalani” almanakeng, empa bophelo bo maphathaphathe hangata bo hloka ho rera hanyane. Haeba mokhathala kapa khaello ea nako e le lebaka le ka sehloohong, ho rera kamano ea lerato ho ka etsa bonnete ba hore ha ho lule ho qheleloa ka thoko. Sena se ka bolela: 

• Behella ka thoko mantsiboea a itseng ao ka bobeli le tla beng le lokolohile hangata
• Kapa ho theha meetlo e menyenyane e kang ho robala ka nako e le 'ngoe masiu a 'maloa ka beke ka sepheo sa ho ba haufi
• Khopolo ha se ho etsa thobalano mosebetsi o boima, empa ke ho bontša hore ke ea bohlokoa ho lona ka bobeli. 

Ho tseba hore ho na le morero ho ka fokotsa matšoenyeho a hae 'me ha boela ha u fa nako ea ho ikutloa u le boemong bo botle ba kelello kahoo ha se kamehla ho makatsang ha a etsa phetoho. Ha nako e ntse e ea, tšepo ke hore sena se tla boela se etsahale ka mokhoa o sa reroang, empa kemiso e ka ba borokho bo botle ho seo.

2. Hlahloba litakatso le likhetho tsa e mong le e mong

Sebelisa puisano ea hau e nchafalitsoeng ho ithuta se ka etsang hore thobalano e be e khotsofatsang haholoanyane ho lona ka bobeli. Ka linako tse ling ho ferekana ho bakoa ke ho se thabele kapa litoro tse sa phethahalang. Mohlomong o ferekane eseng feela ka lebaka la ho hloka khafetsa empa hobane a lakatsa mofuta o itseng oa khothatso kapa boithabiso. 

• E-ba le puisano e bulehileng mabapi le hore na ke eng e susumetsang e mong le e mong oa lona hore a latele 
• Na ho na le lintho tseo a ’nileng a batla ho li leka kamehla? 
• Na ho na le lintho tseo u li lakatsang tse ka hotetsang takatso ea hao hape? 

Sena se ka kenyelletsa: 

• Ho leka tlhophiso e fapaneng 
• Ho bapala karolo
• Ho sebelisa lipapali tsa thobalano
• Papali e eketsehileng ea pele 
• Kamano ea maikutlo nakong ea thobalano

Mokhoa o motle ke ho bua ka linako tse monate tseo u li arolelaneng nakong e fetileng; Ke eng e ileng ea etsa hore liphihlelo tseo li be monate? Ho pheta-pheta kapa ho haha ​​holim'a tsona ho ka thusa. Hape, haeba ho ferekana ha hae ho bakoa ke ho ikutloa u sa rate, ho buisana ka lintho tseo u li ratang ho ka mo tiisetsa hore u na le thahasello ea thobalano. E etse morero oa sehlopha ho ntlafatsa lintho :

• Mohlomong bala buka kapa sengoloa mmoho, 
• Shebellang ntho e tsosang takatso mmoho haeba seo se phutholohile
• 'Me le buisane ka se shebahalang se khahla 

Puisano ea kamano e haufi-ufi ke ts'ebetso e tsoelang pele likamanong tsa nako e telele; ke ntho e tloaelehileng bakeng sa seo le batlang ho se fetoha ha nako e ntse e ea. Ka ho hlahloba sena, le ka 'na la rarolla eseng feela bothata ba bongata empa le ba boleng.

'Malo o Amanang: Litoro tsa Thobalano tsa Banna | Lintho tse 15 tse makatsang le Mehopolo eo U ka e Lekang

3. Tsepamisa maikutlo haholo ho kamano e haufi-ufi e seng ea thobalano

Ho ka utloahala ho sa utloahale, empa ka linako tse ling tsela e eang bophelong bo betere ba thobalano ke ka ho matlafatsa lerato le lerato ka ntle ho kamore ea ho robala. Na u hopola hore ho arohana pejana moo u ileng ua khaotsa ho haka kapa ho qeta nako e ntle? Khutlisa tseo ka boomo. 

• Eketsa ho haka, ho sunana ntle ho lebaka, ho babatsa le ho tshehetsa maikutlong 
• Rera letsatsi leo ka lona u tla thabela ho ba le motho e mong le e mong 
• Ho tsosolosa kamano e haufi-ufi ea maikutlo e ka etsa hore kamano ea 'mele e phalle ka tlhaho haholoanyane 

Banna, leha ba ka nkoa e le ba lakatsang 'mele feela, hangata ba hloka ho ba haufi le bona maikutlong; 'me ka sebele ba hloka ho ikutloa ba lakatseha le ho ananeloa, eseng feela ho nkoa e le takatso e mpe ea thobalano. Ka ho ba mofuthu le ho ama maikutlo maemong a seng a thobalano, u mo tiisetsa hore u ntse u mo rata 'me u mo fumana a khahleha. Ka mokhoa o makatsang, ha a ikutloa a ratoa haholo ebile a hokahane, matšoenyeho a hae ka thobalano a ka fokotseha, e leng se ka etsang hore kamano ea lerato e be bonolo.

4. Nahana ka thuso ea litsebi haeba ho hlokahala

Haeba o lekile ho buisana le ho etsa diphetoho mme e ntse e le bothata bo boholo, o se ke wa tsilatsila ho batla thuso ya kantle. Ka dinako tse ding dithuto tse mmalwa le moeletsi wa banyalani kapa setsebi sa thobalano di ka bula ditsela tse ntjha. Ba ka kgona 

• Fana ka sebaka se sa nke lehlakore sa ho buisana ka lintho
• Fana ka tlhahiso ea boikoetliso 
• Kapa thusa ho rarolla mathata a ka sehloohong a kang matšoenyeho kapa likotsi tse fetileng 

Setsebi sa kelello se koetliselitsoeng kalafo ea thobalano se ka thusa haholo-holo haeba ho na le mathata a tebileng a kang: 

• Ho fosahetse mekhoa ea ho khomarela
• Ho hlonama ho sa feleng
• Kapa ho se sebetse hantle ha thobalano 

'Malo o Amanang: Melaetsa e 45 e Metle, e Litšila ea Mohlankana oa Hao

5. Sebetsana le mathata a bongaka, haeba a le teng

Haeba sesosa sa ho ferekana ke ntho e kang ED kapa bohloko nakong ea thobalano , ikemisetsa ho batla keletso ea bongaka.

• Mohlomong o hloka ho bua le ngaka ka maemo a testosterone kapa ho hlahloba litla-morao tsa moriana.
• Kapa mohlomong o na le ho feto-fetoha ha lihormone ho amang takatso ea hau ea thobalano, moo ngaka ea mafu a basali kapa setsebi sa endocrinologist se ka thusang 
• Ho phaella moo, haeba litšoantšo tsa bootsoa kapa theknoloji li ntse li sitisa, seo se ka 'na sa hloka ho rarolloa ka ho beha meeli kapa ho ntša litšila ho litšoantšo tsa bootsoa ka nakoana. 

Ho sa tsotelehe bothata bo itseng, bo lokiseng hammoho. Keteka ditlhōlo tse nyane, jwalo ka haeba le kgona ho ba le kamano e haufi le batho kgweding ena ho feta e fetileng, kapa haeba le lekile ntho e ntjha e le entseng hore le tshehe mme le ikutlwe le le haufi. Ho ba le maikutlo a matle ho thusa haholo.

'Malo o Amanang: Mehopolo e 21 ea ho bapala karolo e ikhethang ho matlafatsa boikhohomoso kamanong ea hau

Ho itlhokomela le ho sebetsana le maemo

Ha o ntse o sebetsa ditharollong tsa kamano, ho bohlokwa hape hore ka bobedi ba lona le laole ho ferekana ka ditsela tse phetseng hantle letsatsi le letsatsi. Nnete ke hore, ho sa tsotelehe hore na banyalani ba batle hakae, ho tla ba le dinako tseo maemo a takatso a sa tshwaneng hantle kapa bophelo bo sitisang. Ho ba le mekgwa e metle ya ho sebetsana le mathata ho ka thibela dinako tseo ho baka maswabi kapa dikgohlano. Mona ke malebela a tlhokomelo ya hao le a ho sebetsana le mathata ho fokotsa ho ferekana ha thobalano ka tsela e hahang:

1. Khothaletsa libaka tse phetseng hantle tsa ho ntša matla a koaletsoeng

Boikoetliso ba 'mele ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho lokolla khatello ea maikutlo le ho matlafatsa maikutlo. Haeba a ikutloa a tšoenyehile, boikoetliso bo matla bo ka chesa khatello eo e feteletseng 'me ba ba ba etsisa karolo e itseng ea endorphin ea liketso tsa thobalano. 

• Ebang ke ho ea jiming, ho ea matha, kapa esita le ho etsa mesebetsi e meng ea lapeng e matla, ho ka fokotsa bohale.
• Ho ikoetlisa ho boetse ho ntlafatsa boits'epo le boiketlo ka kakaretso, e leng se ka thusang bophelo ba hau ba thobalano ka tsela e sa tobang
• Mokhoa o mong oa ho ntša maikutlo e ka ba lintho tseo a li ratang kapa mesebetsi ea boqapi; ntho e mo khahlang e mo behang "sebakeng seo" 
• Mohlala, ho bapala 'mino, ho penta, kapa esita le papali ea video e shebaneng le eona ho ka tsamaisa kelello ea hae hole le ho ferekana 

Ntlha ea bohlokoa ke hore e lokela ho ba ntho e mo khahlang e le kannete, eseng feela lintho tse sa mo sitiseng. Haeba a se a ntse a e-na le lintho tseo a li ratang, mo fe sebaka le tšehetso ea ho ikakhela ka setotsoana ho tsona. Haeba ho se joalo, mohlomong u ka etsa tlhahiso ea hore le leke ntho e ncha hammoho joalo ka tlelase ea tantši; ke ea 'mele le ea kamano e haufi-ufi 'me e ka tsosa monyaka o itseng.

2. Qoba ho sebetsana le maemo ka tsela e sa laoleheng 

Ka lehlakoreng le leng, ela hloko mekhoa e seng metle ea ho sebetsana le boemo. Tsena li ka kenyelletsa: 

• Tšebeliso e feteletseng ea joala kapa lithethefatsi
• Ho ja haholo
• Ho phatloha ka bohale
• Kapa ho phonyoha ho senyang kamano

Mekhoa eo e ka ’na ea kokobetsa ho ferekana ka nakoana empa qetellong ea mpefatsa lintho ’me ea baka mathata a macha. Ho e-na le hoo, fana ka maikutlo a mekhoa e meng e phetseng hantle ka bonolo. 

• Haeba a atisa ho teneha mantsiboea, etsa tlhahiso ea hore le tsamaee hammoho bosiu ho ea bua le ho phomola. 
• Haeba a bapala lipapali tsa video tse mabifi ka lihora tse ngata, mohlomong a li lekanyetse le mosebetsi o khutsitseng joalo ka yoga kapa ho thuisa. 

Sohle se mabapi le taolo ea maikutlo: ho mo thusa ho sebetsana le maikutlo ao ntle le ho ntša mekhoa e senyang. Hape, ela hloko maemo a bohale. Haeba u hlokomela hore ho ferekana ha hae ho atisa ho fetoha bohale bo matla, seo ke sesupo sa hore a ka rua molemo ka ho bua le moeletsi ka bomong, kapa ho ithuta mekhoa e meng ea ho laola bohale.

'Malo o Amanang: Mona ke Mokhoa oa ho re 'A re Leke Betheng' ho Molekane oa Hao

3. Itloaetse ho laola khatello ea maikutlo le ho itlhokomela

Ho ferekana maikutlong ka thobalano ke mofuta o itseng oa khatello ea maikutlo. Ka hona, mekhoa e akaretsang ea ho fokotsa khatello ea maikutlo e ka thusa ho e laola. 

• Mo khothaletse ho beha boroko bo botle pele; ho phomola hantle ho ka ntlafatsa maikutlo le ho fokotsa ho teneha 
• Haeba a ikemiselitse ho etsa joalo, mekhoa ea ho phomola e kang boikoetliso ba ho hema ka botebo, ho phomola mesifa ka mokhoa o tsoelang pele, kapa ho thuisa ka ho ela hloko ho ka fokotsa khatello ea maikutlo eo a e utloang.
• Ka bobeli le ka rua molemo ka ho boloka bophelo bo leka-lekane kamoo ho ka khonehang: ho ja lijo tse phetseng hantle, ho boloka likamano tsa sechaba, mohlomong le ho kopanela meketjaneng e lerato tshoaro e senang thobalano ho phethahatsa tse ling tsa tlala eo e amang maikutlo ntle le khatello 
• Ka linako tse ling ho tšeha hammoho feela ka metlae e qabolang kapa ho qeta mafelo-beke le etsa ntho e monate ho ka le hopotsa hore kamano ea lona ha e hlalosoe feela ke thobalano, e leng se ka fokotsang mathata a thobalano.

'Malo o Amanang: Matšoao a 15 ao a Lorang ka 'Ona ka Motho e Mong

4. Beha meeli e phetseng hantle mabapi le lipuisano tsa thobalano le boiteko

Sena se ka bonahala se le khahlanong le keletso ea pele ea ho buisana ka bolokolohi, empa se mabapi le teka-tekano. Haeba puisano e 'ngoe le e 'ngoe e fetohile puisano ea thobalano, seo sea le khathatsa ka bobeli. Ho ka thusa ho beha melao e bonolo. Mohlala: 

• U ka ’na ua lumellana hore ho kopa kapa ho hatella batho kamehla ha ho hlokahale
• 'Me ka lehlakoreng le leng u tšepisa hore u ke ke ua hana ka ho sa khaotse ntle le ho mamela 
• Ho e-na le hoo, le tla buisana le ho rera linako tsa ho ba le kamano e haufi-ufi
• Kapa le ka lumellana ka sistimi ea matšoao e seng ea mantsoe; mohlomong kerese e itseng kapa lenane la lipina le bolela "Ke ikutloa ke le mothating" e le hore a se ke a u hlekefetsa ka mantsoe ha u sa etse joalo. 
• Ka tsela ena, ha a ikutloe eka o tlameha ho tletleba, 'me ha u ikutloe u le molato kamehla kapa u le bohale.

Nako ea ho Batla Thuso ea Litsebi

U tseba joang hore ke nako ea ho etsa hore setsebi sa kelello kapa moeletsi a kenelle? Karabo e khutšoanyane: haeba ho ferekana ka thobalano ho baka matšoenyeho a maholo ho molekane kapa ho senya kamano ka botebo, thuso ea litsebi ke bohato bo bohlale. Ka linako tse ling pono le tataiso ea kantle li ka roba mekhoa eo lona le le bang le ke keng la e etsa. Mona ke matšoao le maemo a mang moo ho batla thuso ho hlokahalang:

1. Ho hlonama ho sa feleng kapa bohloko ba maikutlo

Haeba ho sa tsotellehe boiteko ba hao ba ho bua le ho etsa diphetoho, e mong kapa bobedi ba lona le ntse le ikutlwa le hloname haholo, le utlwile bohloko, kapa le sa kopane, setsebi sa kelello se ka kenella ho nolofatsa dipuisano tseo tse thata. 

• Mohlala, haeba a ikutloa a lahliloe hoo ho amang boitlhompho ba hae kapa Bophelo ba kelello, ho bohlokoa ho sebetsana le seo le setsebi 
• Ka ho tšoanang, haeba u lula u ikutloa u sa nke lehlakore kapa u hatelloa 'me seo se u bakela matšoenyeho kapa tšabo, ke bothata bo tebileng. 

Moeletsi ea koetlisitsoeng a ka thusa ho phutholla maikutlo ao tikolohong e sireletsehileng. Haeba u hlokomela hore ho hlonama hoa hola, u se ke ua emela ho fihlela ho senya kamano ea hao ka ho feletseng. Kalafo e ka thusa ho tsosolosa pale ho tloha ho "'na khahlanong le uena" ho ea ho "rona khahlanong le bothata."

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho ba Morati ea Molemo - Malebela a 11 a Litsebi ka Ngaka ea Thobalano

2. Lintoa tse atisang ho ba teng le ho senyeha ha puisano

Na le iphumana le le ngangisanong e tšoanang khafetsa ntle le tharollo? Na taba ea thobalano e matla hoo le ke keng la e buisana ntle le ntoa? Ke sesupo se matla sa hore le ka 'na la hloka mokena-lipakeng ho thusa ho ntlafatsa mekhoa ea puisano. 

• Moeletsi a ka u ruta litsela tse phetseng hantle tsa ho hlalosa litlhoko le maikutlo ntle le ho fetoha khohlano
• Ba ka boela ba hlwaya mathata afe kapa afe a tebileng a bakang dintwa 
• Ka linako tse ling se qalang e le ho ferekana ha thobalano se ka amahanngoa le lintho tse ling tse kang maikutlo a ho se tšoanelehe, matla a matlajj., tseo setsebi sa kelello se nang le boiphihlelo se ka thusang ho li hlahisa le ho li rarolla 
• Haeba o fihlile boemong boo ho bona o ikutlwang eka o bua le lebota kapa puo e nngwe le e nngwe e fetoha ntwa ya ho qabana kapa ho thōla, ho kenella ha ditsebi ho ka thibela ho eketseha ho hoholo ha taba.
• Hape, haeba molekane e mong a koetse puisano hobane a khathetse ke ho loana, phekolo e ka fana ka mokhoa o hlophisitsoeng oa ho bula puisano hape.

' Malo o Amanang: Lintho tse 10 tseo u lokelang ho li etsa ka ntle ho kamore ea ho robala bakeng sa bophelo bo betere ba thobalano

3. Mathata a thobalano kapa a kotsi

Haeba karolo ea pherekano e kenyelletsa ho se sebetse hantle ha thobalano joalo ka ho se sebetse hantle ha thobalano, thobalano e bohloko, takatso ea thobalano e sa tsamaellaneng haholo mohlomong ka lebaka la mabaka a bongaka, kapa kotsi ea thobalano ea nakong e fetileng bakeng sa e mong le e mong oa lona, ​​setsebi sa thobalano kapa setsebi sa bongaka se khothaletsoa. ​​Mathata ana hangata a hloka kalafo e khethehileng, mohlala: 

• Bothata ba ho hloleha ho robala bo ka rarolloa ka thuso ea bongaka kapa kalafo bakeng sa ho tšoenyeha ka ts'ebetso; kotsi e fetileng e ka hloka phekolo ho fola le ho lumella kamano e haufi 
• Ngaka e nang le Setifikeiti sa Thobalano e koetliselitsoe ho sebetsana le litaba tse ngata tsa thobalano ka tsela e bonolo le e nang le tsebo 
• Ba ka thusa motho ka mong ho sebetsa ka har'a lithibelo tsa kahare kapa banyalani ho fumana mekhoa e meng le ho tsosolosa bophelo bo khotsofatsang ba thobalano. 

Haeba o belaela hore boemo ba ho ferekana ha bo amane haholo le takatso empa bo amana haholo le boemo bo itseng bo ka hare, ho batla thuso kapele ho ka thibela mahlomola a mangata.

4. Litšokelo tsa ho se tšepahale kapa karohano

Haeba ho fihlile moo e mong oa lona a nahanang ho qhekella kapa a buile lintho tse kang “Mohlomong re lokela ho ba metsoalle feela” kapa “Ha ke sa khona ho etsa sena,” hoo ke boemo ba mathata. Se ke oa ema; fumana thuso ea litsebi hang-hang. Mokha o sa nke lehlakore o ka thusa ho fokotsa boemo ba tšohanyetso. Ba tla kenella ho u thusa ho utloisisa maikutlo ka bobeli le ho fumana tsela e eang pele, ebang ke ho tsosolosa kamano e haufi kapa, maemong a mabe ka ho fetisisa, ho arohana ka khotso.

FAQs

Mehopolo ea ho qetela

Hopola hore kamano e lerato e mabapi le tlhokomelo e kopanetsoeng. Khotsofalo ea thobalano ke mofuta o mong oa tlhokomelo eo le fanang ka eona. Haeba mohlankana oa hau a ferekane ka thobalano, e mo utloisa bohloko, 'me mohlomong le uena u utloisoa bohloko, kahoo ho e atamela ka lerato, mamello le monahano oa ho rarolla mathata ke ketso ea tlhokomelo e ka le atametsang haufi. Ka puisano e bulehileng, kutloelo-bohloko le boikemisetso ba ho etsa liphetoho, uena le molekane oa hau le ka fetola ho ferekane hoo hore e be monyetla oa ho utloisisana ka botebo.

Mokhoa oa ho sebetsana le ho haneloa ka thobalano ho tsoa ho molekane oa hau - 9 Tips

Phello ea Lenyalo le sa Kopaneng le Thobalano ho Monna - Litsela tse 9 tseo a li hlokang ho Eena

Litsela tse 11 tsa ho Sebetsana le Monna ea Batlang Ka Thobalano

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.