“Meeli e phetseng hantle e sireletsa ntle le ho arola, e laola ntle le ho kenya chankaneng, 'me e boloka boitsebiso ha e ntse e lumella likamano tsa kantle.” – Anne Katherine, Boundaries: Where You End le I Begin. Qotso ena e akaretsa ka botlalo bohlokoa ba ho lemoha, ho beha le ho tiisa mefuta e fapaneng ea meeli likamanong.
Ho bohlokoa ho ba le moqoqo esale pele kamanong ka lethathamo la meeli eo balekane ka bobeli ba ka ratang ho e sebelisa hobane ha banyalani ba phutholoha haholo ha ba le haufi, mehala e lipakeng tsa uena le 'na e ka ba lerootho habonolo. Hobane feela u ka beha maoto a hao a batang ka mpeng e mofuthu ea molekane oa hau kapa ho phunya mokokotlo oa mokokotlo ha ho bolele hore u ka bua ka eng kapa eng e tlang kelellong ea hau. Ka ho se tsebe, lihlooho tse ling li ka 'na tsa ama maikutlo.
Esita le haeba kamano ea hau e bonahala e le bonolo, u ntse u lokela ho nahana ka ho buisana ka meeli e le hore lintho li se ke tsa senyeha. Kaha moqoqo ona o ka ba o sa phutholohang kapa o thata ho batho ba bangata, re mona ho u thusa ho qala. A re shebisiseng hore na meeli ke eng, le hore na u ka e beha le ho e phethahatsa joang, ka temohisiso e tsoang ho setsebi sa kelello Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ea ikhethang ka boeletsi ba likamano le Kalafo ea Boitšoaro ba Maikutlo a Rational Emotive.
Mefuta e 7 ea Meeli ea Likamano ke Efe?
Tafole ea likateng
Hang ha lerato la lerato le lecha le qala ho fela, melaetsa le mehala e sa khaotseng e tla fetoha kapele ho tloha ho "e ntle" ho ea ho "ke kopa o emise sena". Maemong a kang ana, ho latela meeli e phetseng hantle ho tla u etsetsa mehlolo ho boloka kamano ea hau e ntse e tsoela pele. Etsoe, ho fana ka sebaka le ho hlompha boinotši ke litsela tse peli tsa ho haha kamano e phetseng hantle. Ho ithuta ho iphumanela sebaka le ho fa molekane oa hau oa hae ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello haholo, e leng se ka u thusang ho haha kamano e phetseng hantle le e ntle haholoanyane.
Ngaka Bhonsle o re, “Ho tseba meeli eo u lokelang ho e beha kamanong ke ntlha ea bohlokoa e laolang bophelo bo botle ba tlamo hammoho le batho ba ho eona. Ke ketso ea ho theha tlhompho e kopanetsoeng le ho ananela litokelo, litakatso le litakatso tsa molekane oa hau 'me tsona, ka lehlakoreng le leng, li ananela tsa hau.”
Meeli e fapaneng likamanong e tla u thusa ho tloha sehlohlolong sa kamano e ka bang kotsi ho ea ho e phetseng hantle eo ho eona le hlomphanang sebaka. Ka mantsoe a bonolo, u tla ithuta ho re "che" 'me u qale ho e bona e le ketso ea ho itlhokomela, ntle le ho tšoenyeha ka lintho tse kang, "Ha ke batle hore mang kapa mang a be le maikutlo a fosahetseng ka 'na". Joale kaha re se re fumane bohlokoa ba eona, ha re kene ho hore na mefuta e fapaneng ea meeli likamanong ke efe le hore na u ka e beha joang:
' Malo o Amanang: Mehlala e 8 ea Meeli e sa Lokang Bophelo le Mosali oa Pele
1. Meeli ea 'mele
Meeli ea 'mele e pota-potile 'mele oa hau, sebaka sa hau, le tekanyo ea ho ama 'mele eo u phutholohileng ho eona. Mehlala ea meeli ea 'mele likamanong e ka kenyelletsa ho beha moeli ho PDA eo u nkang karolo ho eona, kapa ho kopa feela nako e itseng u le mong. Kapa u re, haeba u se moholo ka cuddling, ho lumella molekane oa hao tseba hore ho e-na ikutloa tlamehile ho buseletsa tsoelo-pele ea bona e boetse ke mohlala oa ho beha moeli 'meleng.
Ho hlahisa maikutlo a hao mabapi le meeli ea 'mele ho tla thibela ho se utloisisane 'me ho etse bonnete ba hore ka bobeli le boemong bo tšoanang. 'Me ha ho hlokahale hore le ikutloe le le molato ka hona. Sebaka se nepahetseng sa botho sea hlokahala hore likamano li atlehe, kaha se u fa sebaka sa ho hola, ho fetoha le ho kopana le uena oa 'nete. Bukeng ea Boundaries: Where You End and I Begin, Anne Katherine le eena oa ngola, "Botsoalle bo tsoa ho ho tsejoa, 'me ho tsejoa ho hloka ho itseba, ho ba le uena ho tseba."
Mehlala ea meeli ea 'mele likamanong
Har'a mefuta e fapaneng ea meeli ea botho, tlhompho ea sebaka sa 'mele e ka ba ea bohlokoa ka ho fetisisa ho batho ba bangata. Empa u ka fetisetsa see joang ho molekane oa hau ntle le ho mo utloisa bohloko kapa ho fihla hole? Mehlala e seng mekae e tla u thusa ho bua ka meeli ea hau ntle le ho khopisa:
- “Ha ke rate ho ts’oaroa/ho tšoaroa ka tsela ena”
- “Ke ikutloa ke khathetse, ke hloka khefu”
- “Ke lapile, ke tla loma hona joale”
- "Ha ke khone ho ba le XYZ sebakeng sa ka sa bolulo, ke aleji ho eona"
- “Ke kopa o kokote pele o kena ka phaposing ya ka”
- “Ha ke thabele ho khathatseha ha ke le shaoareng”
- “U se ke ua kokota monyako, ho kokota ka lerata ho etsa hore ke tšoenyehe”
2. Meeli ea thobalano
Mohlomong ena ke eona e thata ka ho fetesisa le ea bohlokoa lethathamong la meeli ea likamano. Banyalani ba bangata ba qoba ho bua ka litebello tsa bona tsa likamano tsa botona le botšehali, litlhoko le mefokolo ea bona pele ba ka atamelana, ba tšaba hore puisano leha e le efe e ka senya bonnete ba phihlelo eo. Empa ipotse, na bonnete ba bohata bo bohlokoa ho feta ho etsa bonnete ba hore u ikutloa u sireletsehile ha u e-na le molekane oa hau?
Ea ho qetela, ho joalo? Ke ka lebaka lena puisano e mabapi le hore na u batla ho kopanela liphate, haeba ho joalo, joang le hokae, ke li-kinks life tse amohelehang, 'me ke life tse sa tloaelehang tse sa tloaelehang ho beha meeli e mecha ea likamano. Esita le haeba u ne u e khahlisitse matsatsing a pele a kamano ea hau, ha ho na lebaka la hore u se ke ua e etsa hona joale.
Ngaka Bhonsle o re, “Balekane ba lokela ho arolelana litoro le litakatso tsa bona pepeneneng le ntle le ho tsilatsila kapa ho ahlola. Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ka ho lekana ho hlompha ho tsilatsila ha molekane ho kopanela ho tse ding tsa litoro le litakatso tseo. Hopola hore molekane wa hao a ka nna a se be le takatso ya thobalano e mafolofolo jwalo ka ya hao kapa a ka nna a ba le diphihlelo tse mpe ka thobalano nakong e fetileng. Ke sona seo ho beha meedi ya thobalano ho fellang ka sona.”
Mehlala ea meeli ea thobalano kamanong
Ho kopanela liphate ho ka fetoha taba e amang maikutlo pakeng tsa balekane, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho bua ka litoro le / kapa ho li hana. Mehlala ke ena ea meeli ea thobalano kamanong e tla u thusa ho ithuta ho hana ntle le ho senya boitlhompho ba molekane oa hau:
- “Ha ke natefeloe ke taba ena. Ha re lekeng ho hong ho fapaneng”
- "Na u ka thabela ho leka boemo / teko e ncha ka mokhoa o mocha?"
- Ha ke batle ho kopanela liphate hona joale. Na re ka kopa ho e-na le hoo?
- “Ha ke batle ho kopanela liphate ntle le tšireletso”
- “Sena se utloisa bohloko/ha se phutholohe. Emisa”
3. Meeli ea lichelete
Kopo e mabapi le "Hei, na nka alima chelete ho uena? Ua tseba hore ke tla u lefa kapele kamoo nka khonang" ha ea lokela ho u siea u sa khone ho hana. U lokela ho alima motho e mong chelete (esita le haeba e le molekane oa hao) hafeela u batla, eseng hobane u tšaba hore ba tla bua ntho e kang, "Joale ha u ntšepe?" kapa “Na u nka chelete e le ea bohlokoa ho feta kamano ea rōna?”
Ho beha mola lehlabatheng ka chelete e sebeletsoang ka thata le matlotlo a mang a bonahalang ke e 'ngoe ea meeli ea bohlokoa ka ho fetisisa likamanong tsa batho, 'me e, e kenyelletsa likamano tsa lerato, 'me ha ea lokela ho khesoa ho hang. E ka ba moqoqo o bonolo, empa ha ho nahanoa hore litaba tsa chelete li ka senya likamano joang , hoa hlokahala. Ntle le moo, ho ithuta kamoo ho bua ka lichelete ntle le ho itšireletsa kapa ho ama maikutlo ho ka thusa haholo ho ntlafatsa puisano kamanong ea hau. E ke ke ea e-ba taba e telele ho bolela hore ena ke e 'ngoe ea mefuta ea bohlokoa ka ho fetisisa ea meeli likamanong e lokelang ho rarolloa.
Mehlala ea meeli ea lichelete
Ho beha meeli ea lintho tse bonahalang likamanong, haholo-holo tse amang chelete, ho ka ba thata. Mehlala ke ena ea ho ipehela meeli e amanang le chelete ntle le ho e lumella hore e fetohe sebaka se bohloko kamanong ea hau:
- “Nke ke ka u alima koloi ea ka kaha lebitso la hau ha le eo ho inshorense”
- “Nka thabela ha o ka fumana tshebeletso ya koloi ka mora leeto la tsela”
- "Ha re hlahlobeng sekoloto sa karete ea mokoloto 'me re arole hore na ke mang ea kolotang"
- “Re ke ke ra fana ka chelete e eketsehileng ho X. Ha re fumaneng tsela e ’ngoe ea ho thusa”
- "Re lokela ho hlahloba lintlha tsa mokoloto oa ntlo ebe re etsa qeto ea hore na ke mang ea lefang seo"
- "Ke rata ho boloka ak'haonte ea ka e sebetsa le hore moputso oa ka o se ke oa kenngoa akhaonteng ea rona e kopaneng"
4. Meeli ea kelello
Mehlala ea meeli e phetseng hantle likamanong ha e felle feela likarolong tsa 'mele/tsa lichelete. Ho bohlokoa le ho beha meeli ea kelello le ea kelello ho khona ho feta maikutlong le liphapang tse fapaneng ka bohlale. Ha ho se na meeli e matla, esita le polelo e bonahalang e sa tsotelle empa e nyenyefatsa mehopolo ea hau e ka lekana ho baka ngangisano.
Ka nako e ts'oanang, ho ngola lihlooho tse itseng e le sebaka seo u sa tsamaeeng ho sona ho ka baka tsitsipano e tlase ho matla a hau. Le lokela ho beha meeli ea kelello ka bohlale, le be le teka-tekano pakeng tsa ho se lekanye lintho tseo lōna le ka buisanang ka tsona le ho hlompha litekanyetso le maikutlo a e mong.
'Malo o Amanang: Ho Kopitsa ho Ama Mosali Joang - Kakaretso ka Setsebi
Mehlala ea meeli ea kelello likamanong
Meeli ea bohlale e u thusa ho tsamaisa liphapang tsa maikutlo ka bohlale, ntle le ho li lumella ho senya kamano ea hau. Mehlala ke ena ea mokhoa oa ho beha meeli ea bohlale:
- Kea tseba hore ha re lumellane tabeng ena, empa ha ho loketse hore u nnyenyefatse”
- Ha ho moo re fihlang lipuisanong tsa rona mabapi le taba ena.
- "E, re hloka ho bua ka taba ena empa tafole ea lijo tsa mantsiboea ha se sebaka se setle ka ho fetisisa bakeng sa eona"
- “Ha re lumellaneng hore re se lumellane”
- "Ho e mong le e mong oa bona"
5. Meeli ea maikutlo
Maikutlo ke motheo oa likamano tsa lerato, e mong a ke ke a ba teng ntle le e mong. Hape ke 'nete ka ho lekana hore motho e mong le e mong o na le tsela e fapaneng ea ho sebetsana le maikutlo. Ho ipehela meeli ea maikutlo kamanong ea hau ho u thusa ho sebetsana le ho se lumellane hofe kapa hofe mokhoeng oa hau oa ho sebetsana le maikutlo a hau, ntle le ho utloa bohloko, ho ferekana kapa ho tsieleha. Sena e ba sa bohlokoa le ho feta ha maikutlo a nyahamisang a le teng.
Meeli e phetseng hantle likamanong e u lumella ho bona hore na molekane oa hau o tsoa hokae kapa hore na o sebakeng se nepahetseng sa ho u tšehetsa ha u imetsoe maikutlong ka ho hong. Ho khona ho utloisisa phapang ea ho lahla maikutlo le ho arolelana maikutlo ke tšobotsi e sa tloaelehang e ka behang kamano ea hau katlehong. 'Me ho beha meeli ea botho mabapi le menahano ea hau, maikutlo le maikutlo ke mohato oa bohlokoa tseleng eo.
"Ho ba kotsing ea maikutlo ke karolo ea bohlokoa ea likamano tsa lerato, ke ka lebaka leo ena e leng e 'ngoe ea meeli ea bohlokoahali ea ho beha kamanong. Maikutlo a ho ba kotsing a ka fapana haholo ho batho ba fapaneng,' me u hloka hore molekane oa hau e be mohokahanyi eseng mohanyetsi oa kutloisiso ea hau ea kamano e haufi-ufi le ho ba kotsing. "
Mehlala ea meeli ea maikutlo likamanong
Meeli ea maikutlo e mabapi le ho netefatsa maikutlo a e mong le ho sebetsana le tlhahisoleseling efe kapa efe ea maikutlo ka tlhompho le tlhokomelo. Mehlala e 'maloa ea meeli ea maikutlo likamanong ke ena:
- “Maikutlo a ka ha a nyatsuoa a etsa hore ke batle ho khutsa”
- Nka u bolella maikutlo a ka ha feela u amoheloa ka tlhompho”
- Ke hloka ho bua ka lintho tse ling hona joale. Na u sebakeng seo u ka mamelang sona?
- “Ke masoabi hore ebe u thatafalloa, empa hona joale ha ke moo nka mamelang”
- Puisano ena ea ntšoenya. Na re ka e etela hape ka nako e 'ngoe?"
6. Meeli ea nako
U ka ’na ua ipotsa hore na ke hobane’ng ha nako e hlahella lethathamong lena la meeli ea likamano. Hobane hangata, ho ikutloa u imetsoe ke maikutlo kamanong ke e ’ngoe ea matšoao a hore meeli ea hao ea tlōloa ’me nako ea hao ha e hlomphuoe. Sena se ka lebisa lehloeo kamanong , e leng se ka senyang kamano ea hao le molekane oa hao hampe.
Likamano tse phetseng hantle li itšetlehile ka tekano pakeng tsa nako ea boleng eo u e qetang hammoho le nako eo u e nkang bakeng sa ho itlhokomela le ho hlokomela litlhoko tsa hau ka bomong. Dr. Bhonsle o re: “Ha banyalani ba tla bakeng sa phekolo ka lebaka la hore balekane ba sa khone ho qeta nako ba e-na le e mong, hangata ke sebelisa kabelo ea ‘lefela.’ Khopolo e bonolo: ho etsa boiteko ba ho ipha nako le molekane oa hao.” Leha ho le joalo, ketso ena e bonolo e boetse e fetisa lerato, tlhompho, seriti le kutloelo-bohloko.
Mehlala ea meeli ea nako likamanong
Ho beha meeli ea nako ho itšetlehile ka ho ela hloko lintho tse peli - u na le bophelo ka ntle ho kamano ea hau 'me u hloka ho qeta nako le le banyalani. Tumellanong le paradigm ena, mehlala e seng mekae ea meeli e phetseng hantle kamanong mabapi le nako ke ena:
- “Nke ke ka u felehetsa ketsahalong eo mafelo-bekeng ana”
- “Ke na le merero le metsoalle ea ka”
- "Na u na le nako ea ho bua?"
- “Ha re rera matsatsi a beke a beke”
- Ho tima TV ka mor'a lijo tsa mantsiboea ho tla re fa nako ea ho kopana. U ikutloa joang ka see?
'Malo o Amanang: Litsela tse 12 tsa ho Lokisa Kamano e Chefo
7. Meeli ea tebello
Meeli ea litebello e lokela ho rarolloa kapele kamoo ho ka khonehang. Ho ba le litebello tse phahameng, tse sa utloahaleng ho ka baka tšenyo kamanong ea lona, haholo-holo haeba li sa lumellane. Haeba le sa laole litebello likamanong , ho ka lebisa ho se khotsofale ho hoholo le ho qabana. Ka lehlakoreng le leng, moqoqo ka seo u ka se fanang le seo u ke keng ua se fana ho ka fokotsa ho soetseha le ho u fa leseli la seo u ka se lebellang ho molekane oa hau/kamano ea hau.
Ho bua ka se ka khonehang, hore na le tla buisana hangata hakae, hore na le tla ba teng hakae, le hore na ke mang ea tla etsa qeto ea hore na u laela eng bakeng sa lijo tsa mantsiboea ke meeli e metle ea ho beha kamano. Ntle le moo, ha u batle ho ts'oaroa ka mokhoa o sa feleng oa "Ke tla ba le eng kapa eng eo u e batlang, empa eseng joalo".
Mehlala ea litebello meeli
Litebello tse sa lumellaneng e ka ba sesosa sa ho hloka mosa maikutlong le bora pakeng tsa balekane. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho tseba ho beha meeli ea tebello ka tsela ea sebele. Mehlala e seng mekae ke ena:
- “Le hoja ke sa lebella hore re ke ke ra loana, ke rata hore re rarolle lintoa tseo ka ho feletseng”
- “Ke lebeletse hore molekane oa ka a tšepahale ’me a tšepahale”
- "Ka bobeli re tla etsa liphoso tseleng, 'me ho lokile"
- "Litebello tsa hau ke life kamanong ee?"
- "Re lokela ho kopana le ho buisana hangata hakae?"
- “Ho hlomphana kamanong ha ho ntho eo nka e buang”
Mokhoa oa ho Beha Meeli Likamanong
Jwalo ka ha re ntse re bolela kgale, meedi e phetseng hantle e bohlokwa bakeng sa kamano e thabileng le e tshwarellang nako e telele . Mefuta ya meedi dikamanong tseo re di buileng kajeno e ka thusa haholo ho matlafatsa boitlhompho, boitlhompho, le maikutlo a ho ba molekane. E o thusa ho boloka sebaka sa hao, tokoloho le botho ba hao, ha ka nako e ts'oanang e o dumella ho hlompha ba molekane wa hao.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na u hlalosa meeli e mecha ea likamano kapa u hlahloba bocha lipehelo tsa ho kopanela kamanong e tsoelang pele, ho beha bokhoni ba hau le mefokolo ea hau tafoleng ke mohato oa pele feela oa ts'ebetso. Palo efe kapa efe ea mehlala ea meeli kamanong e ke ke ea u thusa letho haeba u hloleha ho e tiisa. Mekhoa e meng ea ho e etsa ke ena:
- Hlahisa meeli esale pele kamanong - ke eng e amohelehang le e sa amoheleheng, litloaelo, mekhoa, joalo-joalo.
- Joang ho beha meeli kamanong ntle le ho e laola le ho e tiisa ka mafolofolo? Puisano ke ea bohlokoa. Ho sa tsotellehe hore na puisano e sa phutholoha hakae, u se ke ua e qoba. Ho e-na le hoo, sebetsana le taba ka tlhompho le kutloelo-bohloko
- E-ba le 'nete ka sehlōhō ka litlhoko tsa hau, le matšeliso. Hase boithati ho etelletsa boiketlo ba hau pele
- Hlalosa hore na u tla sebetsana joang le molekane oa hau ea tlolang moeli oa hau, kapa uena oa bona
- Mamela litlhoko tsa molekane oa hau hape, u se ke ua lokisa boiketlo ba hau u le mong. Tseba seo ba iketlileng ka sona le seo ba ke keng ba se mamella
- O seke oa tsilatsila ho kopa sebaka ha o se hloka
Lintlha tsa bohlokoa
- Meeli ea 'mele, ea maikutlo le ea thobalano e lokela ho beoa qalong ea kamano e le hore balekane ka bobeli ba ikutloe ba sireletsehile, ba khotsofetse, 'me ba hlokomeloa.
- Meeli ea nako kamanong e thusa balekane ho hlompha nako ha ba ntse ba ela hloko bohlokoa ba ho qeta nako e ntle hammoho.
- Lipuisano tse mabapi le mokhoa oa ho sebelisana le ba bang ka bohlale, lichelete, le mabapi le litebello ke meeli e tloaelehileng eo u lokelang ho e rarolla.
- Meeli ke senotlolo sa kamano e thabisang, e atlehileng le e tšoarellang nako e telele. Ke sesupo sa hore o arolelana equation e phetseng hantle le molekane oa hau
Ho beha meeli ho bolela hore le utloisisa bohlokoa ba kutloisiso ea e mong le e mong ea sebaka le boitsebahatso, 'me ke pontšo ea tlhompho e kopanetsoeng kamanong . Ho ikemela le ho beha litlhoko le mefokolo ea hau moo ho ka ba boima qalong, empa ho tšela borokho boo ho u beha tseleng ea ho haha likamano tse phetseng hantle, tse se nang lehloeo, ho nyatsuoa le lehloeo. Seo se etsa hore e be leeto le tšoaneloang ke ho etsoa.
Sengoliloeng sena se ntlafalitsoe ka Mmesa 2023.
FAQs
Lemoha hore boitšoaro kapa boikutlo ba motho feela boo u ka bo laolang ke ba hao. Tsepamisa maikutlo maikutlong a hau, litlhoko le litlhoko tsa hau 'me u tsebe hore ke uena feela ea ikarabellang bakeng sa tsona. Tsepamisa maikutlo mehopolong le liketsong tsa hau 'me u ikarabelle bakeng sa tsona.
Haeba u hlokomela matšoao a hore meeli ea hau e tlōloa, etsa hore molekane oa hau a tsebe hore ha u ananele mokhoa oa bona 'me u mo bolelle hore boitšoaro ba bona e ne e le ho hloka tlhompho. Buisana le bona moeli ka ho hlaka hape 'me u etse qeto ea hore na ho tla etsahala'ng haeba ba ka o tšela hape. Beha moeli oa boitlamo ba hau 'me u phehelle ho boloka meeli ea hau. Habohlokoa le ho feta, lula u khobile matšoafo nakong eohle.
7 Lintlha tsa ho qetela tse Thabisang Lenyalo Lethathamo leo U LOKELANG ho Latela
Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.
