Joang ho Felisa Kamano ea Nako e telele? 7 Litlhahiso Tse Thusang

Joang ho felisa kamano ea nako e telele? Haufinyane tjena, motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo o ile a hlalana le mohlankana oa hae ea lilemo tse 10. E ne e hlile e le 'lipakane tse peli' ho 'na. Empa ka mor’a hore ke buisane le eena, ke ile ka hlokomela hore batho ha ba sa ratana, esita le ka mor’a lilemo tse leshome ba ratana. Na ue mong oa bona? Na u batla tataiso mabapi le mokhoa oa ho tsoa kamanong ea nako e telele le ho khaola maqhama le motho eo e bileng karolo ea bohlokoa ea letsatsi le letsatsi bakeng sa seo ho bonahalang eka ke bophelo bohle? 

Ho o thusa ho tseba hore na o ka etsa joang ha bophelo ba hau bo kopane haholo, re buile le mokoetlisi oa bophelo bo botle ba maikutlo le kelello. Pooja Priyamvada (e tiisitsoeng ho Psychological and Mental Health First Aid ho tsoa ho Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health le Univesithi ea Sydney), ea sebetsanang ka ho khetheha le tlhabollo bakeng sa likamano tsa ka ntle ho lenyalo, karohano, karohano, masoabi le tahlehelo, ho bolela tse seng kae.

Nako Ea ho Felisa Kamano 

Ho fela ha kamano e ka ba mohopolo o sa thabiseng, haholo-holo ha le bile hammoho ka nako e telele. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho tšoarella kamanong hobane feela ho tloaelehile ho ka baka kotsi e fetang e ntle. Ka ho sheba hole le mathata a hau, e kanna eaba u raha lekotikoti ho theosa tsela. 

Pooja e re: “Ka kakaretso ho khaola kamano ke qeto e rarahaneng le e nahannoeng hantle. Ke ka seoelo batho ba felisang kamano ea nako e telele ka tšohanyetso.

U ka tseba joang nako ea ho felisa likamano? Ho ea ka Pooja, mona ke lifolakha tse khubelu tse ka sebetsang e le mabaka a karohano:

• Tlhekefetso ka tsela efe kapa efe
• Mang kapa mang oa balekane ba senyang tšepo le litšepiso tse ling tsa mantlha tsa kamano 
• Liphapang tse ke keng tsa lokisoa

Kahoo, haeba e se e le lilemo joale u ntse u qoba lifolakha tse khubelu, re rata ho u hopotsa hore netefatso ea hau ke sohle seo u hlokang ho se tseba hore e kanna ea ba nako ea ho tloha kamanong ho sa tsotelehe hore na le bile hammoho nako e kae. U etsa qeto e nepahetseng haeba:

• Litlhoko tsa hau tsa maikutlo / tsa 'mele ha li khotsofatsoe 
• Ha o khone ho buisana le molekane oa hau
• Ho tšepa / tlhompho ea mantlha ha e eo 
• Kamano e ikutloa e le lehlakoreng le le leng

Joang ho Felisa Kamano ea Nako e telele? 7 Litlhahiso tse Thusang

Lithuto bontša hore ho arohana ho amahanngoa le khatello e eketsehileng ea kelello le ho fokotseha ha khotsofalo ea bophelo. Banyalani ba arohanang ka mor'a ho lula 'moho le ho ba le merero ea lenyalo ba ba le phokotseho e kholo ea khotsofalo ea bophelo ha ba bapisoa le ba qalileng ho ratana haufinyane. 

Ho bala ho amanang: Ha se Uena, Ke 'na - Lebaka la Karohano? Seo e Hlileng e se Bolelang

Pooja o re, "Peeletso ea maikutlo hangata e fokotseha kamanong ea nako e khutšoanyane kahoo ho bonolo ho tsoa ho eona. Kamano e khutšoanyane e ke ke ea e-ba le tšusumetso e fokolang likarolong tse ling tsa bophelo ba hau."

Leha ho ka ba joalo, ho tlameha ho felisa kamano ka mor'a lilemo tse ngata tsa ho ba hammoho e ntse e le monyetla oa sebele. Tsela e molemohali ea ho sebetsana le eona ke ho itokisetsa ka ho tseba ho tsoa kamanong ea nako e telele. Ehlile, e ntse e tla ba bohloko haholo mme ha ho letho leo o ka le etsang ka seo ntle le ho itokisetsa ho feta. methati ya ho sareloa ka mora karohano. 

Leha ho le joalo, ka ho e tšoara ka tsela e nepahetseng, u ka fokotsa maqeba a maikutlo ho uena hammoho le molekane oa hao oa haufinyane. Se khathatsehe, re mona bakeng sa hau, ho u thusa ho eona kaofela. Malebela ke ana a ho felisa likamano tsa nako e telele:

1. Qoba liphoso tse tloaelehileng tsa ho felisa kamano ea nako e telele

Pooja e fana ka lethathamo le sebetsang la liphoso tseo u lokelang ho QOBA ho li etsa ha o felisa kamano ka mor'a lilemo:

• U se ke ua potlakela ho etsa qeto
• Se lumelle maikutlo a batho ba bang ka uena, molekane oa hau, kapa kamano ea hau ho susumetsa qeto ena
• U se ke ua arohana ka morero oa ho iphetetsa kapa ka lebaka la ho khopeha
• Se ke oa felisa likamano ho otla molekane oa hau

2. Arohane ka seqo

Bareki ba bangata ba botsa Pooja, "Ke ikutloa ke batla ho paka mekotla ea ka ebe ke nyenyelepa ke sa hlokomele. Na ke tsela e nepahetseng ea ho siea molekane oa nako e telele?" Pooja oa eletsa, "Eo e ke ke ea e-ba khetho e ntle ntle leha ho e-na le kotsi bophelong ba hao le tšireletsehong. Molekane o tšoaneloa ke ho tseba le ho botsa lipotso tsa bona bakeng sa ho koala hona." Ho holisa molekane oa hau tlhompho ea moqoqo ke e 'ngoe ea malebela a bohlokoa ka ho fetisisa mokhoa oa ho arohana kamanong ya nako e telele.

Ho latela ho etsa lipatlisiso, tsela e molemo ea ho arohana ke ho e etsa ka ho toba (empa eseng phatlalatsa). Pooja o etsa tlhahiso ea hore, “E lokela ho ba puisano e tšepahalang, e pepeneneng le e khutsitseng ka pel’a motho.

Ho ea ka Pooja, “botšepehi ka mosa” ha u qalisa karohano ho bolela:

• Ha ho papali ea molato
• Bolela lintlha tse tšepahalang, ntle le ho rohaka molekane oa hau
• Laola maikutlo a hao ka botlalo
• Beha meeli e hlakileng ea maikutlo
• U se ke ua bua haholo ka nako e fetileng empa boemo ba hona joale
• Bua ka tsela e tlang pele

3. Sebelisa mantsoe a nepahetseng 

Keletso e bonolo empa e le e sebetsang ea kamoo u ka arohanang kamano ea nako e telele ke ho khetha mantsoe a hao hantle. Hlalosa ka ho hlaka mabaka a entseng hore le arohane. Ba bolelle hantle hore na ke eng e sa u tsoeleng molemo. Mona ke mehlala e meng ea ho felisa likamano ka tumellano e ntle:

• “Ha u ne u ntsietsa, lintho li ile tsa theoha”
• "Re loana haholo 'me ho senya bophelo ba ka ba kelello"
• "Kamano ea nako e telele ea khathatsa. Ke hloloheloa kamano e haufi-ufi ea 'mele"

Kopa tšoarelo, haeba u tlameha. Qetello ea likamano e lokela ho ba monate. U ka bua ntho e 'ngoe ka tsela e latelang:

• “Ke masoabi haeba sena se nkutloisa bohloko”
• Kea tseba hore ho thata ho utloa sena
• Kea tseba hore ha se ka tsela eo u neng u batla hore ho be ka eona

Joang ho felisa kamano ea nako e telele? Ba lakatse tse molemo. U ka sebelisa e 'ngoe ea lipoleloana tse latelang:

• “Ke tla lula ke thabela hore ebe ke u tseba”
• “O tla loka”
• “Likhopolo tseo re li entseng li tla lula li le haufi le pelo ea ka”

4. Utloa lehlakore la bona la pale

Ho latela lithuto tsa, basali ba atisa ho ba le maikutlo a matla haholo ho karohano ho feta banna. Ho sa tsotellehe bong ba bona, ho hlakile hore molekane oa hau o tla ikutloa a halefile a bile a utloile bohloko. Ba ka ’na ba qala ho lla kapa ba u kōpa hore u nahane bocha ka qeto ea hao. Ba fe sebaka se sireletsehileng sa ho utloa maikutlo a bona kaofela. O sa tswa ba otla ka letolo. U se ke ua lebella hore ba tla e amohela hantle, hang-hang. 

Ho bala ho amanang: Ke Hobane'ng ha Karohano e le Thata Hakaale Ho Felisa Batho ba Bang ho Feta Ba Bang?

Pooja e fana ka maikutlo a lethathamo la lipotso tseo u lokelang ho itokisetsa tsona:

• "Ho etsahetse'ng?"
• “Na o ka be o sa ka wa leka hape?”
• “Lilemo tseo kaofela re le hammoho, na u ne u sa khone ho tšoarella nako e teletsana?”
• “Nka phela joang ntle le uena?”
• "Phoso e ne e le ea mang?"

5. Fumana lintlha tsa tsamaiso

Karabo ea mokhoa oa ho tsoa kamanong ea nako e telele e fapana ho tloha kamanong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe. Mokhoa oa ho ho arohana le molekane oa hau ha le lula hammoho? Tsena ke lintho tse latelang tseo u lokelang ho li bua, ho latela Pooja:

• Lichelete 
• Ho aroloa ha likoloto tse tloaelehileng / likalimo 
• Ke mang ea tla tsoa le ea tla sala 
• Liqeto mabapi le liphoofolo tsa lapeng, bana le limela haeba li teng 

Ka ho tšoanang, tabeng ea hore ho na le bana ba amehang, Pooja oa eletsa, “Batsoali ka bobeli ba lokela ho tsoela pele ho etsetsa bana lintho tsa bona.

6. Fumana tšehetso 

Pooja o hatisa, "Karohano ha e le hantle ke ho lahleheloa ke kamano 'me kahoo ho kenyelletsa maikutlo a ho sareloa. Ho ka boela ha lebisa matšoenyehong le/kapa ho tepella maikutlong.

Kahoo, fumana ngaka e u tšoanelang. Setsebi se nang le laesense se tla u fa boikoetliso ba CBT le ho u thusa ho fetola mekhoa ea hau e sa lokang ea ho nahana. Haeba u ntse u thatafalloa ke ho tseba hore na u ka felisa kamano ea nako e telele joang kapa u tsielehile ka lebaka la khatello ea kelello ea hore u tsoile haufinyane 'me u batla thuso, baeletsi ho tsoa phanele ea Bonobology ke mona bakeng sa hau.

7. Tsamaisa mokhoa oa ho folisa

Ee, ke ga tlhago go ikwa o le molato o feteletšego ka morago ga go kgaotša tswalano ya nywaga e mentši. Empa, hopola hore u motho 'me u na le tokelo ea ho beha thabo ea hau pele. Ha e le hantle, ho felisa kamano ea nako e telele ha hoa tloaeleha joalokaha u ka nahana. Haele hantle, lipatlisiso tsa YouGov e fumane hore 64% ea Maamerika a fetile bonyane karohano e le 'ngoe ea nako e telele. 

Pooja o ipobola ka gore, “Ke ile ka kgaotša lenyalo la-ka la nywaga e 13 le nywaga e 7. Batšofadi ba bantši le bona ba nyakišiša kgonagalo ya go kgaotša ditswalano tšeo di sa kgotsofatšego, tšeo di bakago go oketšega ga tshekamelo ya go hlalana ga dihlong.” 

Ho bala ho amanang: Mehato e 13 ea ho kopanya bophelo ba hau ka mor'a karohano

Leha ho le joalo, hobane feela e sa tloaeleha ha ho bolele hore e tla ba ho tsamaea serapeng sa boikhathollo. U ntse u hloka ho itokisetsa ho sebetsana le litlamorao tsa tahlehelo ena e kholo, le haeba ke uena ea hulang plug. Mona ke litsela tse ling tseo u ka tsamaisang mokhoa oa ho folisa ka katleho: 

• Itšetlehe ka baratuoa ba hao bakeng sa tšehetso ka mor'a karohano
• Latela molao oa ho se kopane
• Itloaetse ho bala
• Koetlisa ho lokolla li-endorphin
• Hydrate le ho ja bophelo bo botle
• Tsamaea 'me u hlahlobe libaka tse ncha
• Latela mokhoa oa ho hlokomela letlalo
• Reka toy ea thobalano / hlahloba 'mele oa hau

Qetellong, ha kamano e fela, ha u lahleheloe ke motho feela, empa hape u lahleheloa ke karolo ea hau. Empa u se ke ua tšoenyeha, bohloko bo tlang ka mor'a ho felisa kamano ea nako e telele ha bo tšoarelle ka ho sa feleng. Ho latela ho etsa lipatlisiso, ba ileng ba arohana le balekane ba bona ba ile ba bontša ho theoha ha taolo eo ba e nahanang selemong sa pele ka mor'a karohano. Empa “khōlo e amanang le khatello ea maikutlo” qetellong e ile ea matlafatsa boikutlo ba bona ba ho laola.

Kahoo, u se ke ua felloa ke tšepo. Tlokotsi ena e tla u matlafatsa feela. Dr. Seuss o boletse ka thabo, "Se lle hobane ho felile. Bososela hobane ho etsahetse."

Mokhoa oa ho Fetola Karohano eo U e Bakileng? Setsebi se Buella Lintho tsena tse 9

Puo ea Pele ka mor'a karohano - Lintho tse 8 tsa Bohlokoa Tseo U Lokelang ho li Hopola

Matšoenyeho ka Mor'a Karohano - Setsebi se Buella Litsela tse 8 tsa ho Sebetsana le Katleho

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa