19 Seo u se Etsang le Seo u sa lokelang ho se Etsa Ka mor'a Karohano

Ha u tsebe hore na kamano ea lerato e ka tšoarella nako e kae kapa e ke ke ea tšoarella. Ka linako tse ling, bofelo bo ba ka tšohanyetso hoo ho seng motho ea neng a ka bona bo tla. Esita le haeba e ne e le ntho e nepahetseng ho e etsa, e mong oa lōna kapa bobeli ba lōna le ne le tla lula le tsielehile ka nako e telele. Sena sea utloahala, kaha ho thata ho sebetsana ka katleho le pherekano ea maikutlo e tlisoang ke karohano. 'Me ho fumana mehato e latelang ka mor'a karohano ho thata le ho feta.

Karohano e na le tšusumetso e matla ho bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello ba motho. Ho tloha ho iqenehelang le ho hlomoha ho isa phomolong esita le pherekano; ha o tsebe se tlang ho o latela. U ka utloa tsena tsohle ka nako e le 'ngoe, kapa e 'ngoe ka mor'a e' ngoe, kapa ka tatellano e itseng. Ho sitisa motho ho robala le mekhoa ea hae ea ho ja, ’me ho ka ba ha fella ka ho tepella maikutlong. Leha ho le joalo, ho fola ka mor’a karohano ke ntho e ke keng ea qojoa.

Ho thusa ho potlakisa ts'ebetso, re hlophisitse lethathamo la lintho tse 19 tseo u lokelang ho li etsa le tseo u sa lokelang ho li etsa ka mor'a karohano e le hore u ka feta nakong ena e thata habonolo. Kajeno, re buisana le setsebi sa kelello Nandita Rambhia , ea ikhethang ka CBT, REBT, le likeletso tsa banyalani. Skrolela tlase bakeng sa malebela a 'nete a hore na u ka ikutloa joang ha u se u arohane.

19 Seo u se Etsang le Seo u sa lokelang ho se Etsa Ka mor'a Karohano

Ho feta karohanong ho ama bophelo ba kelello ba motho e mong le e mong ka tsela e itseng, leha ba na le tšehetso e ngata ea maikutlo. 'Me nako ea boikhathollo eo u nang le eona ka mor'a hore kamano e fele e ka u siea u nahana ka liphoso tsa nakong e fetileng, u nahana ka 'ho thoe'ng haeba' le 'hoja feela.' Ho tla ba le nako eo u tla lula u ipeha molato ka ho utloisa motho e mong bohloko. Sena se ka u lihela le ho feta ka lesoba la ho lla le ho teneha.

Ho se tsebe seo u lokelang ho se etsa ka mor'a karohano ho ka sitisa mokhoa oa hau oa ho fola. 'Me haeba u sa ithute ho folisa ka mor'a karohano, likamano tsa hau tsa kamoso li tla senyeha ka lebaka la moroalo oohle oa maikutlo le mahlomola ao u a nkileng ho tsoa liphihlelong tsa hau tsa nako e fetileng. Ho tloaelehile ho ikutloa u tsitsitse ha u sithabetse maikutlo empa, joalo ka maemong ohle, ho na le leseli qetellong ea kotopo ena. 'Me re ka u bontša mokhoa oa ho fihla moo ka tsela e phetseng hantle.

Haeba u hlalana le karohano ’me u sa tsebe seo u lokelang ho se etsa ka mor’a moo, lethathamo lena la lintho tseo u lokelang ho li etsa le tseo u sa lokelang ho li etsa ka mor’a hore le hlalane le tla sebetsa e le tataiso ea ho u ntša boemong bona bo bobe ba bophelo. Mona ke keletso ea rona ea litsebi mabapi le seo u lokelang ho se etsa ka mor'a karohano, le seo u lokelang ho se qoba:

Ho Itlhokomela

Ho ikutloa u se na letho ka mor'a karohano ho ke ke ha qojoa. Empa re khothaletsa ho ipha nako ea ho feta mehatong ea maikutlo hantle. Mokhahlelo ona ha oa lokela ho ba qetello ea bophelo ba hau. Pholiso ka mor'a karohano ea khoneha, ho joalo le ka ho ratana ka mor'a karohano. Empa, ho itokisetsa hona, u hloka ho hopola lintho tse 'maloa. Se tšoenyehe, re li thathamisa! Qalong, u hloka ho qala ho ipeha boemong ba pele ka litsela tse latelang:

1. Etsa khefu e hloekileng

Haholo-holo haeba u ntse u ipotsa hore na u etse eng ka mor'a ho arohana ha kamano ea nako e telele. Ha u hloke setsebi sa ho intša ho u bolella sena, kaha ena ke khaolo ea khale ka ho fetisisa bukeng ena. Le hoja e utloahala e le thata, e bohlokoa. Lintho tseo u lokelang ho li etsa bakeng sa bophelo bo botle ba hau:

• Qoba molekane oa hau oa pele ka nako e telele kamoo u hlokang ho etsa joalo
• Se ke oa leka ho qhekella motho eo e neng e le molekane oa hau mecheng ea litaba tsa sechaba; ba thibele haeba ke sona se hlokahalang ho lula hole
• U se ke ua kopana le metsoalle ka mor'a karohano haeba ho e bona ho u susumetsa kapa ho hlahisa maikutlo a bohloko
• U ka ’na ua ikutloa hore hoa khoneha ho lula metsoalle le ex, empa maemong a mangata, e foka ka tsela e hlollang. Pholiso ho tloha karohano e qala ha u etsa khefu e hloekileng, ho e-na le ho khutlela morao maemong a khale, a bohloko le mekhoa.
• Hopola hore kamano e felile ka lebaka, ha ho letho le setseng le lokelang ho pholosoa. Ho molemo ho tsamaea ka seriti sa hau

2. Amohela maikutlo a hao ka mor’a karohano

Mohato oa bobeli oa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lumela bohloko bohle le maikutlo a nyahamisang ao karohano e a hlahisang. Ha u thulana le karohano e sithabetsang, ke ha tlhaho ho ikutloa u le mobe, u halefile, le ho nyahama. Ke habohlokoa ho amohela maikutlo ao ho e-na le ho leka ho a qhelela thōko.

Re botsa setsebi sa rona: U ka tsoela pele joang ka mor'a karohano ha u ntse u ratana? Nandita o re:

• “Ho ipha nako ea ho sareloa le ho amohela maikutlo a hao ke tšobotsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho fola
• Ha ho hlokahale hore u ikutloe u le monate kapele hakana. Ikutloe u lokolohile ho lla le ho hoeletsa - mekhoa e joalo e thusa ho lokolla maikutlo a fosahetseng
• Ngola maikutlo a hau a maholo le a manyane; ho ngola lintho fatše ke tsela e molemo ea ho sebetsana le tsona”

' Malo o Amanang: Malebela a 9 a Litsebi a Mokhoa oa ho Laola Maikutlo a Hao Kamanong

3. Fumana hore na ke eng e u thabisang

Ho ka etsahala hore ebe u ikutloa eka u lahlehetsoe ke karolo ea hau ka mor'a ho lahleheloa ke lerato la bophelo ba hau. Empa ke nako ea hore joale u iphahamise 'me u ipatlele mokokotlong. Nahana ka tsela ena, molekane oa hau oa pele o se a tsoile bophelong ba hau mme o na le nako ena eohle ea ho fumana lintho tse u thabisang hape.

• Qeta nako u le mong: Iphe nako ea phomolo, e qete le uena, 'me u tloaelane le k'hamphani ea hau
• Etsa mesebetsi e meng ea khale: Etsa lintho tseo u neng u rata ho li etsa empa molekane oa hau oa mehleng o ne a sa batle ho li etsa. Mohlomong u rata ho sesa empa molekane oa hau e ne e se motho ea sesang haholo. Ke nako ea ho khutlela ka letamong!
• Iphumanele: Tsamaea ka matsatsi a solo 'me u ithabise. Etsa hore manala a hao a phethe, tsetela ka 'mala o mocha oa moriri, kapa u jase feela liaparo tsa hao tsa liaparo. Qala ho ea sehlopheng sa yoga kapa u etse mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu kapa u qale ho palama baesekele ho potoloha toropo bakeng sa moea o mocha hoseng. O tla ikutloa o le monate ... qetellong

Jwale kaha o se o le kantle ho kamano ena, iphe nako ya ho tsepamisa maikutlo ho wena mme o fumane hore na ke eng e o thabisang. O tla utlwisisa bohlokwa ba nako ya ho ba mong mme o tla ithuta ho beha meedi dikamanong tsa hao tsa nakong e tlang. Ha e le hantle, o lokela ho ithuta ho thaba ha o le mong pele o ka nahana ka ho intša le motho ka mora karohano . Sena se tla thusa mme se netefatse hore o itokiseditse dikamano tsohle tsa hao tsa nakong e tlang.

4. Kopana le metsoalle le litho tsa lelapa

Haeba u bua le setsebi sa kelello, ba tla u bolella hore ke habohlokoa ho ba le tsamaiso ea tšehetso ha u feta nakong e thata joalo. 'Me ke sona seo Nandita a se eletsang le eena. O re: “Ikopanye le batho ba nang le kutloelo-bohloko, ba u utloisisang le ba u thusang hore u ikutloe u le betere.” Hape u khona ho etsa qeto ea hore na u tla bona ngaka neng ka mor’a hore le arohane. Fumana thuso ho ba ka u thusang ho u sitisa le ho tlosa kelello ea hau ho motho oa hau oa khale. Qeta nako le bona ho hopola kamoo u ratoang kateng.

Empa u ka tsoela pele joang ka mor'a karohano ha u ntse u ratana? Mona ke seo re se khothaletsang:

• Bolella motho eo u mo tšepang. Ikopanye le bona 'me u bue le bona ka maikutlo a hau
• Kōpa keletso ho metsoalle le litho tsa lelapa mabapi le seo ba se entseng nakong ea maemo a tšoanang
• Etsa bonnete ba hore u na le motho eo u ka arolelanang maikutlo a hau a tsieleho, khalefo, le masoabi, le hore motho enoa a ke ke a u ahlola.
• Sena ke sa bohlokoa kaha ke ntho e ke keng ea qojoa hore u lule u tsielehile ka linako tse itseng tsa tlholohelo le bohloko; o tla hloka motho eo o ka mo phetlelang sefuba
• Ka tsela ena, o fumana molekane ea ikarabellang, ea ka u thusang hore u lule u le tseleng nakong ena e thata

Ho Etsa Liphetoho

Ka sebele ho qhalana ha kamano e se nang molekane ho ka utloisa bohloko feela joaloka tlhalo. Kahoo u se ke ua inka habobebe ha u tebile ka har’a liforo ’me u hloname ka se u etsahaletseng. Ka linako tse ling, hoa hlokahala hore u etse liphetoho tse itseng bophelong ba hau, e le hore u ka hlaha u le motho e mocha. Ntho e ntle ka ho arohana ho thata ke hore ba ka u fetola motho e mocha eo u neng u sa tsebe hore u batla ho ba.

5. Sutha kapa u khabise sebaka sa hau bocha

Tikoloho ea hau e haufi e ka ba le tšusumetso e tebileng maikutlong a hau. Ho fetola le ho fetola sebaka sa hau sa bolulo ho tla u thusa ho tsosolosa kelello. Lintho tse tla u thusa ka tieo:

• Ho tloha ka mor'a ho arohana: Haeba uena le molekane oa hao oa pele le ne le lula hammoho, falla kapele kamoo u ka khonang. Karohano ka mor'a ho lula 'moho e ka ba ntho e mpe haholo, empa u ka tloha hamonate
• Ho theha tikoloho e ncha ea bolulo: Haeba u lula u le mong, khabisa ntlo kapa kamore ea hau bocha. E ka ba bonolo joaloka ho fetola lilakane tsa bethe ea hau kapa ho etsa hore sebaka se be le mebala e mengata. Ke hobane'ng ha u sa ee ho reka seipone se secha se majabajaba?
• Ho lahla lintho tsa ex ea hau: Haeba u na le likhopotso tsa motho eo e neng e le molekane oa hao ea robetseng, ho li tlosa ho tla u thusa ho u thusa hore u fole. Ha ho hlokahale hore u lule u khoptjoa ke jesi ea bona ka har'a liaparo tsa hau kapa u nkha kerese e monko o monate eo ba u rekileng eona Keresemese e fetileng.

6. Iphe nako ea ho itlhokomela

Ho ipha nako ea ho itlhokomela ho ka u tsoela molemo haholo bophelong ba hao ba kelello. 'Me mona ke malebela a' maloa haeba u thatafalloa ke mofuta ona oa tlhokomelo:

• Kena kemisong moo u lulang u phathahane empa u thabile: Bala buka eo u e ratang hape, shebella lifilimi, pheha lijo tsa hau tsa boiketlo, kapa u li odate
• Etsa se sa tloaelehang: Tsamaea leetong u le mong ho ea toropong e ncha eo u so kang ua ea ho eona. Ho na le lifilimi tse lekaneng tsa Hollywood ho u joetsa hore papali ea motho a le mong e ka thusa motho ea utloileng bohloko ka mor'a karohano.
• Lula u phetse hantle 'me u le mafolofolo: Ipoloke u ntse u tsoela pele ka boikoetliso bo bocha. Kopa ho silila, matha, eng kapa eng e u fang thabo e amohelehile. Lithuto bontša hore lijo li thusa motho hore a hlaphoheloe ke pelo, kahoo ja lijo tse tloaelehileng 'me u bokelle lijo le meroho e phetseng hantle
• Ho lokile ho se be le litholoana: Ho ba 'botsoa' le hona ke ho itlhokomela. Etsa lethathamo la lifilimi tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li shebellang ka mor'a karohano 'me u behelle letsatsi ka thōko la ho itlopa joala-ho li shebella kaofela hang-hang. Oh, 'me u se ke ua lebala ho boloka sehatsetsi ka ice cream!

'Malo o Amanang: Mehopolo e 30 ea Limpho tsa Boitlhokomelo le Boiketlo - Hobane U Tšoaneloa ke Tse Molemohali

7. Sebelisa nako eo u sa tsoa e fumana ea mahala ka bohlale

Ka karohano ho tla nako e ngata ea mahala. E sebelise ho fetoha mofuta o mocha oa hau. Nako ena ea mahala e na le monyetla oa ho etsa hore u lahleheloe ke kelello 'me e ka ba ea etsa hore u batle ho iteanya le ex ea hau. Ho e-na le ho qeta nako u iqenehela, e sebelisetse ho etsa liphetoho tse molemo bophelong ba hao. Qala ho ithuta puo e ncha, leka tsebo e ncha, iqapele bocha - liphetoho tsena kaofela li u thusa ho hola 'me u tla rata mofuta ona oa hau o tsoetseng pele.

8. Lekola 'me u phele bophelo bo hlokolosi

Ho bonolo ho ipeha kotsing ea ho sareloa le ho tšoenyeha ka mor'a karohano . 'Me ho phela bophelo bo nang le kelello ke pheko e ntle ka ho fetisisa. Ho ba le kelello ho re thusa ho khutsa le ho lula re khutsitse nakoana. Sena ke seo u lokelang ho se etsa:

• Kenyelletsa metsotso e seng mekae ea ho thuisa le yoga kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi
• Ithute lithupelo tse 'maloa tsa ho ba le kelello ho khona ho laola mehopolo le maikutlo a boima
• Ha u se u itokisitse, bitsa sehlopha sa litlokotsebe 'me le ithabise
• E-ea ho tantša, ho ea mabenkeleng, ho ea libareng, kapa esita le ho tsoa feela bakeng sa lijo tsa motšehare tse bonolo. Empa u ikhopotse ho khutlela morao nakong ea ha kelello e lelera. Ho boima, empa tswela pele ho etsa seo ho fihlela e fetoha tlwaelo

9. U lokela ho etsa'ng ka mor'a ho qhalana ha kamano ea nako e telele? Batla phekolo

Malebela ohle ao re a boletseng ke qalo e ntle. Empa ntho e tla thusa haholo ke thuso ea litsebi. Leha o ka qala ka lesisitheho, o tla fumana leseli mabapi le seo o se hlokang le hore na o ka hatela pele joang ho tloha mona. E ke ke ea u thusa feela ho laola bohloko ba hau ka mokhoa o phetseng hantle empa hape e tla fana ka leseli mabapi le mekhoa ea hau ea boitšoaro. Sena se ka thusa haholo ho laola likamano tsa nakong e tlang.

Batho ba bang ba botsa, na ho na le moedi wa nako wa hore na o lokela ho bona setsebi sa kelello neng ka mora karohano? Tjhe, empa ho batla thuso ho setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello ho ba bohlokwa haholo haeba o ntse o thatafallwa ke mathata a kang ho tshwenyeha kapa kgatello ya maikutlo kamora karohano. Haeba o batla thuso, baeletsi ba nang le bokgoni le boiphihlelo phanele ya Bonobology ba teng bakeng sa hao.

10. Iphe nako

Mohlomong ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e lokelang ho etsoa boemong bona bo thata ke ho hopola hore nako ke mofolisi e moholo. Nandita oa eletsa, "Iphe nako e ngata le TLC e ngata - tlhokomelo e bonolo, e lerato - ho itokolla boemong bona." Litiisetso le likhopotso tsa hau ke tsena:

• E-ba bonolo ho uena joalokaha u ne u tla ba bonolo haeba motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo a ne a ka hlaheloa ke se tšoanang
• Hopola, lintho li tla loka ha nako e ntse e ea
• E-ba mosa ho uena 'me u utloisise hore u lokela ho feta ho tsohle methati ya ho sareloa ka mora karohano pele lintho li qala ho ikutloa li tloaelehile hape
• Ho tšoenyeha ka mor'a karohano ho tla kokobela, lintho li tla ntlafala, 'me u tla tsoela pele
• U tla qala ho talima bokamoso ka tšepo

Ema moo 'me u be le mamello bonyane likhoeli tse tharo kapa ho feta; lintho li tla qala ho shebahala haufinyane! Habohlokoa le ho feta, mabapi le eo e neng e le molekane oa hau, u se ke ua leka ho lula u le metsoalle ka mor'a karohano. Eseng mothating ona.

Tlosa Mekhoa e sa Phethahalang ea Boipheliso

Karohano e kanna ea se be bonolo empa ho lokisa liphoso tseo tse mpe tsa kamora karohano ho ka etsa hore ho fetella ho be thata le ho feta. Hlalosa lintho tseo u sa hlokeng ho li etsa ka mor'a karohano e le hore u se ke ua qetella u sithabetse maikutlong. Mme hantlentle ke mekgwa efe eo o lokelang ho e qoba jwalo ka seoa?

'Malo o Amanang: Matšoao a 5 a Hore Molao oa ho se Kopane le Batho o Sebetsa

11. Haeba u batla ho amohela karohano le ho tsoela pele, u se ke ua kena tabeng ea hore na ho thoe'ng

Bala ena ka hloko. Ho nahana ka seo e ka beng e bile sona ho feta seo re sa lokelang ho se etsa kamora lethathamo la karohano. Jwalo ka ha Nandita a re, “Motsotsong oo o etsang qeto ya hore karohano e felile mme e hlakotswe, etsa boiteko bo matla ba ho tlosa dipotso/maemo afe kapa afe a ‘ho etsahalang haeba’ kelellong ya hao.” Mehopolo ena e se nang thuso e baka kotsi e kgolo, mme ha e na thuso. Mme ha re bue nnete mona, ha ho letho leo re ka le fumanang ho tsona, kahoo kgaotsa ho nahana ka tsona.

Ho ipotsa lipotso tsena ho boloka bohloko bo le ka pele ho kelello ea hau, 'me ho emisa mokhoa oa ho fola o shoele litseleng tsa oona. U lokela ho itloaetsa hole le maikutlo. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka iketsetsang eona le likamano tsa hau tsa nako e tlang ke hore u se ke ua itšetleha ka lintho tsena:

• Liphoso tsa hau kapa tsa ex ea hau
• Lintho tseo u ka beng u li entse ka tsela e fapaneng
• Ho leka ho fumana hore na phoso e etsahetseng pakeng tsa lona ka bobeli
• Ho ka be ho etsahetse'ng haeba u ka thibela kotsi ea pele kamanong, kapa ea ho qetela

12. U se ke ua kena likamanong tse khutlelang morao

Ha motho a ntse a tsoela pele, ka linako tse ling o oela lerabeng la ho etsa liqeto tse mpe ka ho fetisisa. Ho ka etsahala hore ebe u tla leka ho kena kamanong ea rebound ho lebala ex ea hao, 'me u ka ba ua leka ho kopana le motsoalle oa hau ea molemo ea u tšehetsang nakong ena. Empa, a re u bolelle, ke qeto e fosahetseng.

• Se ke oa khutlisetsa matla a hau ho motho e mocha: U se ke ua potlakela ho qhomela ho a kamano e khutlelang morao hobane feela u leka ho koala sekheo bophelong ba hau hajoale. Hata ka hloko, ho seng joalo u tla jara lehloeo le masoabi ho kena kamanong e ncha, ho e senya
• U se ke ua leka ho etsa hore molekane oa hau oa pele a be mōna: Ho molemo ho lula hole le tšekamelo ea ho beha linepe tsa mecha ea litaba ea sechaba hore motho oa khale kapa metsoalle ea bona e bone. U se ke ua leka ho fana ka maikutlo a hore u ratana le motho e mocha. U se ke ua tšepahala ho uena kapa ho mang kapa mang. E tla etsa hore u ikutloe u se na letho

13. U se ke ua bua molekane oa hao hampe

U ka 'na ua ba tekong e kholo ea ho halefela motho eo u kileng ua ba le eena, ba u utloisa bohloko! Empa, seke oa etsa joalo. U se ke ua kena ka har'a selikalikoe se fosahetseng sa ho bua hampe ka motsoalle oa hau oa khale. Fumana mehloli e meng ea ho hlalosa pherekano ea hau. U se ke ua bua hampe ka molekane oa hao oa pele ho mang kapa mang, ho sa tsotellehe hore na ke eng. Ke ka lebaka lena:

• Sena ke sa bohlokoa haholo haeba ho ka etsahala hore u be le metsoalle e tšoanang. E ka siea maikutlo a mabe ka uena
• E tla u boloka u hloname kaha lehloeo le tla lula le le ka pele ho kelello ea hau
• E tla netefatsa seo o ntse o nahana ka ex ya hao, mme ha re batle seo, na?
• U tla etsa hore ho be thata ho uena LE ho ex ea hau. Haeba u sa batle ho ba utloisa bohloko, ho molemo ho koenya mantsoe a hao kapa u a ngole koranteng

14. Qoba ho etsa liphetoho leha e le life tse khōlō bophelong ba hao ka mor’a karohano

Ka mor'a hore u arohane le motho e mong, mesarelo ea tsohle e ka etsa hore u batle ho etsa liphetoho tse kholo - ho uena le botho ba hau. Ema nakoana pele u fumana li-bangs tse arohaneng, kapa u 'ne moriri oa hau o pherese. Keletso e tšoanang e sebetsa ho tattoo eo u tlamehang ho ba le eona hona joale kapa ho tlohela mosebetsi, kapa liqeto life kapa life tse kholo tsa bophelo. Se ke oa senya khotsofalo ea bophelo ba hau hobane ntho e le 'ngoe e tsamaile hampe.

Ha o etse diqeto tse kgolo ha o ntse o tshwenyehile ka tahlehelo. Maikutlo a hao mohlomong a feteletse mme o tla ikoahlaela diqeto tsena tse sa laoleheng. Kahoo, qoba ho etsa diphetoho dife kapa dife bothong ba hao kapa ponahalong ya hao - o tla itebohela seo hamorao. O se ke wa inehela takatsong ya ho iphetola ka bosiu bo le bong e le hore o kgone ho feta karohanong.

Ho Itloaetsa Mamello le ho Bea Meeli

Ntho e mabapi le ts'ebetso ena eohle ea pholiso ka mor'a karohano e thata ke hore ho nka nako. U ke ke ua feta molekane oa hau oa pele oa lerato ka letsatsi. Mohlomong esita le ka likhoeli tse tharo kapa likhoeli tse tšeletseng, kapa maemong a feteletseng, selemo kapa tse peli. Boemong bo joalo, ke habohlokoa hore u itloaetse tse latelang hore u se ke ua tšolla lebese ka boiteko bohle ba hau.

15. O seke wa ya dibakeng tse hopotsang motho eo o kileng wa phela ho tsona

Na ho na le libaka tseo uena le molekane oa hao oa pele le neng le rata ho li etela hammoho? Mohlomong u na le lintho tse monate tseo u li hopolang sebakeng sa mabenkele kapa sebaka seo sa kofi se theosa le tsela eo le kopanetseng ho eona? Hajoale, qoba libaka tsena 'me u ipehele meeli. Libaka tsena li ka tsosa maikutlo a hau mme tsa u khutlisetsa leetong la hau la pholiso hanyane. Ho feta moo, kamehla ho na le kotsi ea ho kopana le motho eo u neng u kile ua ba le eena libakeng tsena, e leng se ka u kenyang mantsoeng a masoabi le ho labalabela hape.

Kahoo, ho molemo ho etsa qeto hang-hang hore ha u sa tla hlola u etela libaka tsena. Sebaka sefe kapa sefe seo u se etetseng le molekane oa hau oa khale, kapa moo u tsebang hore oa ratana le motho eo u kileng ua ba le eena, ho hlokahala hore u beheloe meeli. Re tšepe, u tla ipholosa lefatšeng la bohloko.

' Malo o Amanang: Mekhahlelo e 7 ea Karohano eo Bohle ba Fetang ho Eona

16. Qoba ho thekesela ka ho iqenehela

U se ke ua etsa hore maikutlo a ka mor'a karohano e be mokhoa oa bophelo oa ka ho sa feleng. Motho oa khale oa hau hase eena feela motho oa bohlokoa bophelong ba hau, 'me kamano ena e ne e se eona feela ntho e le 'ngoe bophelong ba hau. Se ke oa ba fa matla a ho nka karolo e kholo joalo ea mehopolo le bophelo ba hau. Liphello tsa karohano ke nako e boima 'me li ka etsa hore u ikutloe u tsitsitse. Amohela maikutlo a hau ka mor'a karohano, empa u se ke ua lula fatše u ikutloela bohloko.

Nandita o etsa tlhahiso ea hore, “Amohela hore u tla feta boemong bo tlaase empa ka nako e tšoanang, u se ke ua e lumella hore e u sithabetse. Motsotso oo u utloisisang hore u bile le karohano, amohela maikutlo, u lle ka hohle kamoo u batlang, empa qetellong, tsoela pele. U se ke ua mamela lipina tse bohloko ka ho sa feleng 'me u qale mokhoa oa ho folisa kapele kamoo u ka khonang. U tla iteboha ka eona!

17. U se ke ua oela lerabeng la tšebeliso e mpe ea lithethefatsi

Lithuto tse 'maloa li paka hore masoabi a ka baka boitšoaro ba ho batla meputso. Hlokomela litakatso tse joalo. U se ke ua itumella ho nka botlolo ea whisky eo u e batlang ka tieo hobane u nahana hore e tla u thusa ho pholoha bohloko ba pelo . Ho e-na le hoo, e tla qetella e baka mathata a macha 'me e mpefatse lintho qetellong.

Esita le haeba motho eo e neng e le molekane oa hao a ka buisana le uena kapa a leka ho qoqa, u se ke ua sebelisa joala kapa lintho tse ling ho khutsisa leholiotsoana leo kelellong ea hao. Lula hole le lintho tse lemalloang nakong ena e thata. Ho lemalla ha se motlae, 'me ho ka senya bophelo ba hau. Kahoo, ho molemo hore u lule u laola. Letsetsa motsoalle hang-hang ha u ikutloa eka u il'o noa joala kapa lithethefatsi, kapa ha u e-na le takatso ea ho li sebelisa ho hang.

18. Tsohle tse boletsoeng le ho etsoa, ​​​​u se ke ua potlakela ho fola

Karohano e ka utloahala eka ke bofelo ba lefatše. Boemong bo joalo, ke habohlokoa ho nka nako e itseng. U lokela ho ipha nako le nako ea ho sareloa. Ho sa tsotellehe hore na kamano e felile joang, maikutlo a hau a nepahetse. 'Me ho sebetsana le maikutlo ao ke leeto ka bohona. U se ke ua ikutloa u tlamehile ho khutlela ketsong ka mor'a hore le arohane, ho ka nka nako hore u ikutloe joaloka uena hape. Ho arohana ho bolela ho lahleheloa ke karolo e kholo ea bophelo ba hau. Hobane feela e se e le motho oa khale oa hau, ha ho bolele hore ha u sa ba rata!

Ho hloleha ho ratana ho nka nako mme ena ke nako eo o lokelang ho e fana. O se ke wa qala dikamano tse ding ka ho panya ha leihlo mme wa qetella o entse diphoso tse tshwanang hape. Dikamano tsa hao tsa ka moso di tshwanelwa ke mofuta o betere, o fodisitsweng wa hao. Ho llela pheletso ya kamano ho bohlokwa. Kahoo llela pheletso ya kamano ya hao jwalo ka ha o ne o tla llela lefu la motho eo o mo ratang. Ikutlwe o lokolohile ho feta mefuteng yohle ya maikutlo. Hobane ho llela ho a utlwahala, ho sa tsotelehe hore na ho bakilwe ke eng.

19. Se ke oa senya bophelo bohle ba hau bakeng sa ex ea hau

U se ke ua fetola ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka bophelo ba hau hobane feela u llela ho fela ha kamano. Leka ho boloka kemiso, ebang e bonolo kapa e rarahane. Tsoela pele ho etsa lintho tsohle tseo u neng u li etsa pele le arohana. E-ba haufi le baratuoa ba hau khafetsa. E thusa ho ba le tsoelo-pele le botsitso bophelong 'me e nolofalletsa ho qeta karohano ka bophelo bo botle.

Haeba molekane oa hau e ne e le karolo e kholo ea kemiso ea hau, etsa kemiso e ncha. E tla sebetsa hantle bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le ho thusa ho folisa matšoenyeho ka mor'a karohano. Iphe nako ea ho ikoetlisa - ho matha, ho hloa lithaba, kapa ho ikoetlisa sebakeng sa boikoetliso. Tsena ke likeletso tse ntle tsa ho ikutloa u le betere ka mor'a karohano le ho ikutloa u le mafolofolo. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, e tla u boloka u phathahane 'me e u thibele ho kenella mehopolong ea hau ea khale le kamano.

Ho na le mekhahlelo e mehlano ea ho sareloa - ho hana, ho halefa, ho buisana, ho tepella maikutlo le ho amoheloa. 'Me ho lahleheloa ke motho oa bohlokoa ho li qholotsa kaofela. Ho sa tsotellehe hore na u hokae potolohong ena, tseba feela hore hoa khoneha ho folisa ka mor'a ho arohana. ’Me ho sa tsotellehe hore na karohano e ne e le bohloko hakae, ho tsoela pele hoa khoneha.

Leka ho sebetsana ka katleho le boemo ka litsela tse molemo tse kang ho ipehela meeli, ho bua le metsoalle le ho iketsetsa kemiso e ncha. Maikutlo a bohloko a kamano e hlōlehileng qetellong a tla ba bonolo ho sebetsana le bona. 'Me, ke mang ea tsebang, joalo ka maemo a thata bophelong, sena le sona se tla u thusa ho fetola sebopeho sa hau se betere, se matla le se bohlale. Re tšepe, ho na le bophelo bo monate ka mor'a karohano bo u emetseng.

FAQs

Lintho tse 10 tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ka mor'a ho arohana

Mokhoa oa ho Fetola Karohano ka Potlako? - Malebela a 15 a ho Khutlela morao kapele

Mehato e 13 ea ho kopanya bophelo ba hau ka mor'a karohano

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.