Mokhoa oa ho Fetola Karohano ka Potlako? Litlhahiso tse 15 tsa ho khutlela morao kapele

Karohano ha e memele motho ea kutang moriri pelong ea hau, e bina Bophelo ke Pina e monate (ntle le haeba, ha e le hantle, molekane oa hau ea chefo a u amohile tokoloho ea hau mme a etsa hore bophelo ba hau bo be bobebe). Tse ling tsa likamano tsa rona li bonahala li le bonolo ho tloha ha tse ling li siea maqeba a bophelo bohle. Empa ke nahana, ka nako e 'ngoe bophelong, bohle re iphumana re e-na le pelo e robehileng le mahlo a llang, re leka ho fumana mokhoa oa ho felisa karohano ka potlako.

Le ka lebaka le utloahalang. Karolo ea ka mor'a karohano e ka etsa hore u ikutloe eka u ntse u tsamaea ka sabole e kenngoe ka pelong ea hau. Ho ba leratong ho etsa hore ho lokolloe lihomone tsa ho ikutloa hantle 'meleng tse matlafatsang bophelo ba hau ba 'mele le ba kelello. Karohano e etsa se fapaneng. Lithuto bontša hore karohano ea lerato e ka ’na ea lebisa ho hlobaeleng le ho se sebetseng ha ’mele oa ho itšireletsa mafung. Hase bohle ba hlomelloang ho sebetsana ka katleho le liphetoho tsena, ’me ba bangata ba qetella ba qoelisa masoabi a bona tahing ’me ba tsitlallela ba pele ba bona ka likhoeli tse ngata.

Sengoliloeng sena ke sa ba sa khoneng ho hlola karohano leha ba leka ka matla. E ka 'na ea se ke ea tlosa bohloko ba hau ka ho feletseng. Empa bonyane, re ka bonts'a ts'ehetso ea rona le ho u tataisa ho ea tseleng e potlakileng ea ho felisa karohano. Ho u fa leseli la litsebi mabapi le taba ena, re buisane le setsebi sa kelello Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ea sebetsanang le CBT, REBT, le tlhabollo ea banyalani.

Mokhoa oa ho Fetola Karohano ka Potlako? Litlhahiso tse 15 tsa ho khutlela morao kapele

"Na ke ntho e tloaelehileng ho felisa karohano ka potlako?" o ka ipotsa. Ho qeta karohano ke leeto la motho ka mong 'me ha le tle ka nako e behiloeng. E mong le e mong o feta ka tsela e fapaneng methati ya karohano ho qetella ka ho tswela pele le ho ba le kgotso. Empa re re ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle ba kelello ea hau, kapele mokhoa oa ho fola o kena, ho molemo. Re ile ra botsa setsebi sa rona hore na ho na le tsela e khuts'oane ea ho felisa karohano.

Ho latela nandita, "Haeba e ne e le kamano e tebileng 'me karohano e ile ea u ama ka matla, ha ke na bonnete ba hore ho ka khonahala ho e felisa ka potlako. U lokela ho nka mehato eohle ea ho hlaphoheloa hore u fole hantle 'me u itumelle hore u utloe hore na u ikutloa joang. Ka linako tse ling ha bohloko bo sa mamellehe, re leka ho tlōla mehato e seng mekae ka mekhoa e itseng ea ho sebetsana le bothata.

“Ho khesoa ke motho e mong ha ho bolele hore u lokela ho itela kapa hore u inke u le motho ea tlaasana.” Ha ho bolele hore ha ho motho ea tla hlola a u rata. - Jocelyn Soriano, Lokisa Pelo Yaka E Robehileng

Kahoo, ke hobane'ng ha u sa fetole pale ena hore e be ntho e ikemetseng haholoanyane. Joalokaha Barney Stinson a ne a ka re, "Ha ke hloname, ke khaotsa ho hlonama ebe ke hlolla." Se ke oa tšoenyeha, Bonobology ha e fane feela ka likhoele tse majabajaba empa malebela a sebetsang a ho pholoha lefu la pelo ntle le ho itšeha. Seo re se kopang feela ke boiteko bo fokolang ka lehlakoreng la hau le boikemisetso ba ho ikutloa hantle hape. O ka re etsetsa seo?

1. Amohela hore kamano e felile

E lumela kapa che, tsela e potlakileng ea ho felisa karohano mme mohato oa pele oa ho fola tahlehelong ea hau ke ho amoheloa. Amohela taba ea hore kamano e se e felile. Amohela maikutlo a hau a ho sareloa 'me u a tlohele. Hopola linako tse monate empa u se ke ua hlokomoloha mabaka a entseng hore kamano e fele.

• Iphe nako ea ho tloaela seo maikutlo a lefeela
• Hoeletsa ka pelo ea hau kapa u hoeletse ka mosamong
• E-ea ho matha kapa u phunye mokotla oa lehlabathe
• Kapa ngola maikutlo a hau koranteng

Eng kapa eng e sebetsang hantle ho uena ha u ntse u leka ho fumana tharollo e potlakileng bakeng sa pelo ea hau e robehileng. Batho ba bangata ba intša kotsi ka tšepo ea hore qetellong lintho li tla ntlafala ’me ba ka boela ba kopana hape. Empa ba bang lithuto tsa fana ka bopaki ba hore balekane ba ka ntle ho nako ha ba na monyetla oa ho thaba le ho khotsofala kamanong. Kahoo, ntle le haeba o ka senya tšepo ea hau ea hore motho oa khale oa hau o tla khutla, kelello ea hau e ke ke ea qala mokhoa oa ho hlaphoheloa.

Ho bala ho amanang: Ke tšepa hore ha u etse lintho tsena tse 10 tse qabolang ka mor'a ho arohana

3. Khaotsa ho batla ho koaloa ho tsoa ho ba bang

Ba bangata ba rona ha re khone ho felisa karohano ka lebaka la tšitiso e le 'ngoe e nyane - Ho haella ha ho koala. Bothata bona bo thata haholo ho bo hlola ha re ntse re etsa phoso ea bo-rookie ea ho bo batla ho motho e mong. “Ha feela a ne a ka kopa tshwarelo hang…” “Ke lakatsa eka a ka mpolella hore na ke hobaneng re arohane…” Motsoalle oa ka, ho koala ha hoa lokela ho ba ka mabaka. Bophelo bo ntse bo tsoela pele 'me u tlameha ho qetella u tlama lipheletsong tse hlephileng, hore na motho oa hau oa khale o u fa ho hlaka kapa che.

Leha ba ka etsa joalo, tlhaloso e sa hlaka joalo ka “Ha se uena, ke 'na"Ho tla lebisa pherekanong e kholo." Lumela 'neteng ea hau - Seo u nahanang hore ha sea ka sa tsamaea hantle kamanong, le seo u ka beng u se entse ka tsela e fapaneng.'Me joale u leke ho tloha mohopolong oa ho koala kapa u tla tlameha ho phela le litaba tse sa rarolloang, tse amang likamano tsohle tsa hau tsa kamoso hampe.

Nandita o re, "Ho ea ka maikutlo a kelello, ho koala ho bolela ha u entse qeto ea ho koala karolo e itseng ea bophelo ba hau le ho etsa khotso le eona. Leha u se na likarabo kapa ho hlaka, u tlameha ho fumana ka pelong ea hao matla le botsitso bo lekaneng ho etsoa le ho phunya lerōle ka khaolo ena le ho phetla lekhasi le lecha."

2. Mokhoa oa ho tsoela pele ka mor'a karohano - Ka ho se koale metsoalle ea hau

E 'ngoe ea lintho tseo u sa lokelang ho li etsa ka mor'a karohano ke ho leleka metsoalle le batho bao u ba ratang. Batho ba bangata ba fokotsa bophelo ba bona ba setsoalle ha ba kena kamanong hobane balekane ba bona e ba setsi sa tlhokomelo ea bona. Ka tlhaho, ho bohloko haholo ha boemo boo bo senyeha. Leha ho le joalo, u ntse u ka nka bophelo ba hau ba sechaba ka ho lumella metsoalle ea hau ho kena. Etsoe, e tla lula e le sebaka sa hau se sireletsehileng.

• Ho qeta karohano u le mong 'me ho kena ka har'a karohano le sehlopha sa metsoalle se u tšoarang ka matsoho ke lintho tse peli tse fapaneng
• Ha u e-na le bona, u fumana lehetla leo u ka llang ka lona 'me ba fetoha tšitiso e kholo e amohelehang ho tloha bohlokong boo bo lumang ka hare ho uena
• Li ka boela tsa etsa hore u bone bophelo ka tsela e ncha ka ho feletseng 'me tsa boloka pelo ea hao le kelello ea hao li tšoarehile ho u thusa ho hlōla masisa-pelo.

Ho bua ka mokhoa oa ho felisa karohano ka potlako, setsebi sa kelello sa bongaka Devaleena Ghosh Pele o ile a re ho Bonobology, "Leqheka ke ho qeta nako e ntle le metsoalle ea hau. Ho utluoa ke tsela e ntle ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka mor'a karohano. Motsoalle ea u utloang ntle le ho ahlola kapa a bona liphoso tsa hau ntle le ho ba bohale ke tlhohonolofatso ea 'nete. E ka ba mohloli oa matšeliso le mokhoa oa ho khalemela."

4. Fumana mokhoa oa ho hlalosa lintho tseo u li hopolang nakong e fetileng le lintho tseo u li hopolang

Haeba u leka ho fumana mokhoa oa ho folisa ho tloha karohano, khaotsa ho bona mehopolo ea kamano ea hau e le ntho e lebisang ho senyeha ha makhetlo a mangata. Ho e-na le hoo, sebeletsa ka hloko ho lokisa pono ea hao ’me u li nke e le khopotso ea linako tse monate tsa hona joale tsa nakong e fetileng. 'Me haeba u ikutloa hore ha u e-s'o fihle boemong ba ho hlaphoheloa maikutlong bo u lumellang ho etsa joalo, ikopanye le eng kapa eng e u hopotsang kamano ea hau.

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Sebetsana le Mementos Of A Last Love

Haeba ho sheba litšoantšo tseo tse monate ho u fa tšepo, li pate kapa u li chese feela. Haeba limpho li fetoha tšitiso ts'ebetsong ea hau ea ho hlaphoheloa, fana ka tsona. Leha ho le joalo, haeba u se e mong oa ba hetlang morao linthong tsohle tse amanang le kamano e fetileng e le khopotso ea khale ea hau, ho tlohela ha ea lokela ho ba thata hakaalo.

Ho ho uena ka ho feletseng. Re ka u fa leqheka le bohlale ho sebetsana le pickle ena: Fana ka maikutlo a macha le litekanyetso ho mehopolo ea khale. Li behe fatše holim'a pampiri 'me u li khomarele holim'a limpho, likhopotso, kapa eng kapa eng e u hopotsang ka molekane oa hau oa khale. Ka tsela eo, u ke ke ua nyonya kamano ea lōna ’me ua tsoela pele ka potlako ho e-na le ho tšoarella nakong e fetileng.

5. Tlosa letsoalo la hao le molato

Molato o ka emisa tsoelo-pele ea hau tseleng ea 'mokhoa oa ho tsoela pele ka mor'a karohano'. Ke maikutlo a matla, a motheo hoo u tla lula u ipeha molato ka ho sa feleng hore na u bile le karolo e mpe kapa che kapa che. Mohlomong e ne e le bona kaofela. Ba ile ba qhekella, ba ile ba senya tshepo ya hao, ba o lahla. Mme ke ena, o tshwenyehile, "Ekaba ke entse ho hong ho phoso ho ba sutumelletsa hole."

U ke ke ua tsoela pele ho fihlela u hlapanya maikutlo ana a molato. Karohano e etsahala ka mabaka a mangata a rarahaneng. Le haeba ke uena ea e qapileng, seo ha se u etse motho e mobe. U ntse u hloka ho fana ka kutloelo-bohloko ha u ntse u leka ho Felisa karohano eo u e bakileng. Ngola fatše lintho tsohle tseo u ikutloang u le molato ka tsona, fumana mabaka a utloahalang a ho utloisisa hore na ho fosahetse eng le hore na ke hobane’ng, ithute seo u ka se khonang ho sona, ’me u leke ho khaotsa ho ikoahlaela.

Nandita o etsa tlhahiso ea hore, "Pele, u lokela ho amohela hore kamano ea lōna ha ea ka ea atleha, esita le haeba ho e-na le boikutlo ba ho ba molato hobane u utloisitse motho e mong bohloko. U ka leka ho kokobetsa le otla ka hohle kamoo u ka khonang. Empa hape u lokela ho hopola hore se entsoeng se ne se le molemong oa lōna ka bobeli. molato hanyenyane.”

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Sebetsana le ho Phomola Kamano - Melao e 7

6. Tlanya mabitso ohle ho tsoela pele kapele

Nako, ho ba sieo, le bohole li fana ka tlhaloso e hlokahalang haholo ea maikutlo eo motho a e hlokang ka mor’a ho arohana. Ho hloloheloa motsoalle oa hau oa khale le ho lula u ba lebetse hobane maikutlo a hau a tletse hohle ho ka ba kotsi leetong la hau. Ke ka lebaka leo ho ka thusang ho khaola maqhama ohle a u hokahanyang le molekane oa hau oa pele ho ipha nako ea ho folisa le ho a rarolla.

Ha ho ntse ho le thata ho laola takatso ea ho qhekella ex ea hau mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ho leka ho thulana le tsona, ho molemo ho qojoa. U tla ikutloa u lekeha ho botsa ka boiketlo ba bona le hore na ba hokae ho metsoalle ea hau e tšoanang. Empa Nandita oa lemosa, "Nako le nako ha u fihla ho motho eo, u mo bona kapa u bua le eena, leqeba la hao le khutlela morao 'me bohloko bo ntse bo eketseha. Ka hona, e, leano la ho se kopane bophelong ba 'nete le ho tlosa chefo ho sechaba ho na le tšusumetso e kholo haeba u ntse u ipotsa hore na u ka felisa karohano ka potlako joang.

7. Qetella mokhahlelo oa ho qhoma

Na ke ntho e tloaelehileng ho felisa karohano ka potlako? Ntšepe, ka potlako, ho molemo ho uena. Empa pholiso ha se taba ea letsatsi le le leng kapa a mabeli. Ha ho letho leo u ka le etsang empa u tšoasehile kelellong ea hao. Linakong tse kang tsena, hoa thusa ho ikhopotsa hore brooding e tlameha ho emisa ka nako e itseng e le hore u tloaele morethetho oa bophelo ba letsatsi le letsatsi hape. Ha u ntse u bapala lehlatsipa la boemo, ho ba thata le ho feta ho tsoa ka har'a lupu eo. Ke uena ea tsebang hantle nako ea ho khaola thapo ea ho qetela. Re fana ka maikutlo a latelang:

• Ha ho sa tla hlola ho etela melaetsa ea khale ea mongolo kapa linepe tse bakang menahano e bohloko
• Ngola leboteng la hau, beha likhopotso, 'me u fetole boemo ba kamano ea hau ho "soso" mecheng ea litaba tsa sechaba
• Fumana ntho e makatsang ho tsoa bohlokong ba hau joalo ka ho fumana mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu kapa ho otla setsi sa boikoetliso ho fumana 'mele oo u neng u o batla kamehla
• Etsa seo u se hlokang hore u ikutloe u le betere empa u se ke ua hatella maikutlo a hau hobane maikutlo a hatelitsoeng a ka lebisa ho tepella maikutlong.

Ho bala ho amanang: Lintho tse 7 tse u thusang ho folisa ka mor'a ho arohana

8. Sheba bohloko ba ho arohana e le kotsi 'meleng

Oa tseba lithuto tsa bontša hore bohloko ba 'mele le ho khesoa sechabeng tse kang ho arohana ho atisa ho kenya tšebetsong karolo e tšoanang ea boko, ke hore, li na le mekhoa e tloaelehileng ea methapo. Taba ea ho bua ka taba ena mona ke hore u lokela ho tšoara masisa-pelo ana joaloka leqeba leha e le lefe la 'mele leo e ka 'nang eaba u le utloile. Bohloko bona bo bobe joalo.

Haeba u sa khone ho hlahisa joie de vivre persona ea hau ea tlhaho ka linako tsohle, ho lokile. U ne u ke ke ua lebella ho etsa mesebetsi le ho ea meketeng ka letsoho le robehileng. Joale ke hobane'ng ha u bona bohloko ba karohano ka tsela e fapaneng? E 'ngoe ea lintho tseo u lokelang ho li etsa ka mor'a karohano ke hore u se ke ua ikotla. Joaloka mafu a ’mele, tšenyo ena ea maikutlo le eona e tla fola qetellong. Ho sa le joalo, u tlameha feela ho ba le mamello 'me u itšepe hore u se ke ua tsoha ka linako tsohle.

9. Lintho tseo u lokelang ho li etsa ka mor'a karohano - Ngola lithuto tsa hau fatše

Motho e mong le e mong o tla bophelong ba rona ka lebaka - Ebang ke ho lula kapa ho re ruta thuto ea bohlokoa. Kahoo, ha bophelo bo u fa lemone ena, u etsa lemonade ka eona. Ho toba taba, etsa lethathamo la bohlale boo u sa tsoa bo fumana ho tloha karohanong ena. Hape, etsa qeto ka lintho tseo u hanang ho li etsa likamanong tsa hau tsa kamoso.

A thuto e bontša hore batho ba ngolang ka litšobotsi tse ntle le likarolo tsa karohano ba na le maikutlo a nepahetseng haholoanyane (a kang matšeliso, kholiseho, matlafatso, matla, thabo, tšepo, phomolo le khotsofalo) mabapi le ho fela ha kamano eo. Ba na le maikutlo a fokolang a fokolang haholo a ba tšoenyang. Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka folisa joang ka mor'a karohano, sena se ka ba molemo ho thunngoa.

Nandita o re: “Ka mor’a hore u iphe nako e lekaneng ea hore u amohele karohano eo, u ka e talima e le e ’ngoe ea lintho tse ngata tse etsahetseng bophelong.

Ho bala ho amanang: Litsela tse 9 tsa ho Sebetsana ka Katleho ha Ex ea Hao e Tsoela Pele

10. Seka-seka karohano bocha (le kamano hape)

U tseba mokhoa oa ho felisa karohano kapele? Ho inchafatsa u le motho ea kantle ho kamano eo. Haeba u lakatsa ho hōla 'me u se ke ua lula u le qubu ea likotoana tse robehileng, joale u lokela ho ipotsa lipotso tsa sebele mabapi le karohano. Ho latela a thuto, ho hlōleha ho itlhalosa bocha ho tlatsetsa ho sithabeleng ha ka mor'a karohano. 

• Na karohano ea hau e ile ea senya motho eo u leng eena?
• Na ho ne ho e-na le ba sa phutholohang lithuto tseo u ithutileng tsona kamanong ena e hlōlehileng?
• U ithutile eng ka botho le boitšoaro ba hao?
• Ke litšobotsi life tse mpe ho molekane oa hao tse entseng hore le arohane?

Hang ha u fumana likarabo tsa lipotso tsena, u tla ikutloa u itšepa haholoanyane 'me u e-na le tšepo.

11. Khutlela moo 'me u kopane le motho ea monate

Re utloisisa hore kamano ea hau e felile haufinyane. Kaha u ikakhetse ka setotsoana moeeng oa ho arohana, mohlomong ha u na maikutlo a ho tsoa ka kamoreng, ho sa tsotellehe hore na u kopane le batho ba bang. Empa re utloe, kaha u ntse u leka ka matla ho fumana mokhoa oa ho felisa karohano kapele. Ha ho na tsela eo u ka behellang ka thoko mehopolo e fetileng ntle le haeba u bula monyetla oa menyetla e mecha, batho ba bacha, le lipuisano tse ncha. Re na le litlhahiso:

• Fumana litsela tsa ho kopana le batho ba bacha. Mohlomong moketeng oa motsoalle, lebenkele la libuka, mecha ea litaba ea sechaba, kapa li-apps tsa botsoalle tse kang Bumble BFF
• U se ke ua atamela batho bana ka lerato. Ha e le hantle, thibela ho qhomela kamanong e latelang kapa ho khutlela ho kopanela liphate hona joale
• Qoqa 'me u arolelane litšeho kapa tse peli. E-ba le puisano e nang le morero mabapi le thahasello e tšoanang. E tla u thusa ho talima mahlomola a hao ka tsela e nepahetseng
• Ha nako e ntse e ea, liphihlelo tsena tse ncha li tla hlakola tsa khale, tse sa thabiseng le ho u thusa ho tsoa moeeng o tlase oa bohloko.

Tabeng ena, Nandita o hlokomelisa babali ba rōna, “Ho sa tsotellehe hore na meleko ke efe, qoba ho kena ka har’a kamano e khutlelang morao kaha sena se etsahala feela hobane u batla ho ikutloa u ratoa hape. Empa maemong a mangata, maikutlo ana a tsoang ho molekane a le mong kapa ka bobeli a fetoha a ka holimo feela le a nakoana.

"Joale, na haufinyane ho tla ba le kamano e 'ngoe? Ke tlohela seo ho uena. Joalo ka ha motho e mong le e mong a ikhetha, ho joalo le ka mokhoa oa bona oa ho folisa. E ka 'na ea e-ba matsatsi a seng makae, likhoeli tse' maloa, kapa nako e telele ho itšetlehile ka hore na kamano e ne e le matla hakae. Ntho ea bohlokoa ke hore u ikutloe u le khotsong ka kamano e fetileng le qetello ea eona pele u fetela ho e 'ngoe."

12. Ngolla molekane oa hao oa khale lengolo le sa romelloang

U se ke ua re qhekella, sena ha se tlhahiso ea ho romella molekane oa hau oa khale lengolo le halefileng bakeng sa bohloko boo ba u bakelitseng bona. Ena ke mokhoa oa ho sebetsana le boemo ho u thusa ka 'mokhoa oa ho tsoela pele ka mor'a karohano'. E lumela kapa che, sena se sebetsa haholo kaha se u fa monyetla oa ho itlhahloba. Seboro ke sena:

• Tšela menahano ea hau le maikutlo a maholo mabapi le karohano ena lengolong le eang ho ex ea hau
• Hore na u ba halefetse, hore na u batla ho leboha kapa ho kopa tšoarelo, kapa u kopa feela ho ba le lekhetlo la ho qetela, e behe ka botšo le bosoeu.
• Jwale, e tabole kapa o e kenye ka hara jenale, ho ho wena
• Empa ho fumana sena thoto ya maikutlo ho tloha sefubeng sa hau ho tla etsa hore u ikutloe u le bobebe ka makhetlo a leshome 'me u potlakise mokhoa oa ho folisa

Mabapi le sena, Nandita o re, "Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsana le boemo boo u ka e sebelisang e kang ho ngolla molekane oa hao oa pele lengolo la ho ipolela molato le ho le theola fatše kapa ua le chesa. U ka hoeletsa seiponeng kapa ua bua le tsamaiso ea hau ea maikutlo - Metsoalle ea hao e haufi-ufi le ba lelapa. Tsena kaofela ke boitšoaro bo thusang haholo ho itšetlehile ka botho ba motho ea nang le bohloko ba karohano."

Ho bala ho amanang: Joang Ho Tseba Ha Kamano E Felile? 25 Matšoao a Bontšang Ho joalo

13. Etsa ntho e ntle hore motho a hlaphoheloe karohanong

Ke nahana hore kaofela re leqepheng le le leng la hore karohano e bakoa haholo ke maikutlo a fosahetseng. U ikutloa u hloname ka linako tsohle 'me ho ba thata ho fumana lesela la silevera har'a masisa-pelo ana a maholohali. Seo u se hlokang, 'mali oa ka ea ratehang, ke dopamine spike, e matlafatsang maikutlo ho tlosa kelello ea hau bohlokong le haeba e le nakoana. Ho latela a thuto, tšitiso e ka ba leano le letle la ho tsosa maikutlo a matle tabeng ea karohano ea lerato.

Haeba u felloa ke lintho tseo u ka li etsang ka mor'a karohano e etsang hore u thabe u le hole, re na le mohopolo o phethahetseng. Ha ho na ntho e khotsofatsang le e khotsofatsang joalo ka ho hloka boithati. E-ba teng bakeng sa motho e mong, etsa ntho e mosa, bososela ho motho e mong. U ka ithaopela ho sebetsa kichineng ea sopho kapa sebakeng sa bolulo sa liphoofolo tse ruuoang lapeng, ua thusa motho e mong ka mokotla o boima, kapa ua phehela batsoali ba hao lijo tsa mantsiboea. Ha u ntse u ntlafatsa letsatsi la bona, la hau le tla khanya ho feta maobane.

14. E-ba le mekhoa e metle ea ho felisa karohano kapele

U ka 'na ua se ke ua lebala ka ho feletseng motho eo u mo ratileng ka pelo le moea oa hau. Leha e se e se karolo ea pale ea hau, seo ha sea lokela ho u thibela ho phela ka botlalo le ho thunya joalo ka motho. Bohloko bo ke ke ba fela ka letsatsi, empa bo tla fela ka nako, botsitso le boiteko. Ho kopanya bophelo ba hau ka mor'a karohano, o ka kenyelletsa mekhoa e seng mekae e bonolo ea ho itlhokomela tšebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi:

• Boloka bohloeki 'me u hlokomele lijo tsa hau ho folisa ho tsoa ka hare
• Qala ho ngola ho boloka tlaleho ea maikutlo a hau le maikutlo a fetohang ka molekane oa hau oa khale
• Itloaetse ho leboha. U ka boloka bukana ea liteboho tsa letsatsi le letsatsi mme u ngole ka ntho e le 'ngoe eo u e lebohang
• Fumana mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu, ithute tsebo e ncha - E tla u thusa hore u lule u tšoarehile 'me u lule u le tseleng e behang litholoana
• Bua le motsoalle kapa setho sa lelapa letsatsi le leng le le leng, le haeba e le ka metsotso e leshome feela
• Kena mofuta o itseng oa boikoetliso ba 'mele, yoga, kapa boikoetliso bo thata ba 'mele
• Ikopanye hangata. Leka lebenkele le lecha la lijo kapa u nke leeto la ho hloa lithaba u le mong - Khetho ea hau!
• Thuisa. E tla khutsisa kelello ea hau mme e u fe maikutlo a pharaletseng a ho lekola se fetileng le ho ipehela lipheo tse ncha tsa bokamoso.

15. Fumana 'nako ea ka'

Re atisa ho bua ka ho qeta nako e ntle le baratuoa ba rona empa ke hangata hakae re behellang ka thōko nako e itseng ea mahala ea ho thabela botsoalle ba rona? Likamano li ka nka nako e ngata haholo. Ha u le maratong, molekane oa hau le kamano ea hau e ba lintho tse tlang pele bophelong ba hau, 'me lithahasello tsa hau le litabatabelo li nka sebaka se ka morao. Kaha joale ka mor'a karohano ena ke uena mokhanni oa bophelo ba hau, khutlela hape lethathamong la litakatso tseo u li entseng kolecheng 'me u qale ho tšoaea mabokose a se nang letho.

Haeba u batla thuso ea litsebi, litsebi tsa likamano li ka bua joalo ithata e lokela ho ba holim'a leano la hau la ho arohana. Devaleena o etsa tlhahiso, "Itlhokomele. Lereo leo ke tla le sebelisa ke ho iketsetsa matsete. Liqeto tsohle tsa hau li lokela ho thusa khōlo ea hau ea maikutlo ha u leka ho sebetsana le bolutu."

Re le batho ka bomong, bohle re na le litlhoko tse tšeletseng tsa mantlha - tsa Maikutlo, tsa 'mele, tsa kelello, tsa botsebi, tsa thobalano le tsa moea. Etsa bonnete ba hore litlhokahalo tsena li phethiloe ka ho lekaneng, hammoho le litsela tsohle tseo re li khothalelitseng, bakeng sa ho khutla kapele.

Ke moo u eang. Morero oa papali ea maoatla oa ho sebetsana le blues ka mor'a ho arohana ho thata. Hopola, likamano tse senyehang ke karolo le karolo ea bophelo ba rona. Nako le nako, o tsoa o le matla ka temohisiso e ncha, mekhoa e fapaneng ea ho utloisisa batho, le likarolo tse fapaneng tsa kelello ea motho. Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua lahleheloa ke boitsebahatso ba hau nakong ea ho fumana mokhoa oa ho felisa karohano ka potlako. Rea tseba hore u tla sebetsa hantle 'me u lokise pelo ea hau, hobane u na le Bonobology, lengeloi la hau la mohlokomeli, lehlakoreng la hau.

Joang ho Arohana le Guy? Litsela tse 12 tsa ho nolofatsa Leqeba

Matšoao a 18 hore Mohlankana oa Hao oa U hloloheloa 'me o Batla Hore U Khutle

Litsela tse 9 tsa Setsebi tsa ho Tlohela Ho Utloisa Bohloko le ho Thetsa Likamanong

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa