Experttips – Hur man återansluter efter ett avbrott i ett förhållande

Det finns inget entydigt rätt svar på hur man återkopplar efter ett förhållande. Det spelar ingen roll om pausen var med samförstånd, det blir ändå lite jobbigt när ni börjar ses igen. Se detta som en möjlighet att ge relationen en nystart genom att släppa taget om alla tidigare slagsmål, konflikter och missförstånd.

För att hjälpa dig förstå hur ett förhållandebrott fungerar och hur man återknyter kontakten efter ett, kontaktade vi Joie Bose , som specialiserar sig på att ge rådgivning till personer som har drabbats av destruktiva äktenskap, uppbrott och utomäktenskapliga affärer. Hon säger: "Ibland finns det stunder i livet när du känner att allt går emot dig och du behöver en paus. En paus från arbete, ansvar, vänner, familj och till och med romantiska relationer."

"Ni kanske ville fokusera på dina karriärer eller fokusera på att förbättra din mentala hälsa. Anledningen till ditt uppbrott kan vara vad som helst. Det viktiga är hur du planerar att närma dig denna nya början.”

Vad är ett relationsavbrott?

Enkelt uttryckt innebär ett uppbrott i en relation att man tillbringar tid borta från sin partner. Det görs främst för att få klarhet i relationen. En romantisk relation går igenom många upp- och nedgångar. Om det finns tecken på känslomässigt utmattande relationer , låter ett uppbrott dig återhämta dig, föryngra dig, reflektera över dina känslor, bearbeta dina känslor och upplevelser bättre, och om allt går bra, samla dig för att börja om på nytt.

Ett relationsbrott betyder inte att du slutar älska personen. Det fungerar som ett sätt att komma till roten av de problem du kan ha brottats med. Kanske kan ni två inte sluta bråka eller så kan ni inte se förbi det faktum att en av er korsade en gräns som är en dealbreaker för den andra eller har ouppfyllda eller oöverensstämmande förväntningar i förhållandet. Frågor som dessa kan orsaka betydande oro mellan ett par och räknas som tecken på att det är dags att ta en paus i ett förhållande.

På tal om relationsavbrott och hur de kan hjälpa ett par, delade en Reddit- användare : ”Vi tog en paus och blev tillsammans igen efter sju månader, nu är vi förlovade. Vi tog en paus eftersom jag var överväldigad av tanken på en LDR. Vi blev tillsammans igen och det gjorde oss starkare än någonsin. Under de sju månaderna tänkte ingen av oss ens på att träffa andra människor.”

Hur lång tid bör ett förhållande vara?

Oavsett om det är för att rensa huvudet eller komma över din osäkerhet kan du ta en relationspaus av många anledningar. Men uppehållet får inte vara längre än sex månader. Att vara borta i sex månader är i grunden ett uppbrott eftersom det finns en verklig möjlighet att någon av er blir ur kärlek eller ännu värre, att bli kär i någon annan. Sex månader är en lång tid och allt kan hända under den här tiden.

Ett relationsavbrott får dig att gå igenom ett flöde av känslor som hjälper dig att få klarhet i hur säker du är på förhållandet. Saknar du dem? Vill du vara med dem? Ser du en framtid med dem? Vad gör de just nu? Saknar de dig? Det här är några av de frågor som ständigt dyker upp i ditt huvud. 

Mona, en socialarbetare i 20-årsåldern, säger: ”Ibland hjälper en paus en att växa som person snarare än som ena halvan av en romantisk ekvation. Detta är särskilt viktigt när man är unga båda två. Min partner och jag tog en paus och nu är vi lyckligt förlovade. En paus kan hjälpa till att stärka en relation och visa om ni båda verkligen älskade varandra och bara var dåliga på att kommunicera eller bara var bra för varandra i det ögonblicket och att det är dags att gå vidare.”

Jag visste inte att ett koncept som "relationsuppehåll" existerade förrän jag såg FRIENDS . Det är en ständig debatt om huruvida Ross som låg med en annan kvinna utgjorde att han var otrogen mot Rachel för att de hade en uppehåll. Var det det? Var det inte det? Det är en debatt för en annan gång. Låt oss nu fokusera på vad som ledde till det hett debatterade "uppehållet".

Rachel ville ha en paus eftersom hon precis hade börjat känna sig professionellt nöjd och kände att Ross svartsjuka beteende hindrade hennes utveckling. Det är en giltig anledning att ta en paus i relationen. Några andra tecken på att det är dags att ta en paus i relationen är:

• Du har svårt att hantera relationen
• Du och din partner har inte tillräckligt med tid att umgås med varandra
• Det är för många slagsmål 
• Du behöver tid för att utvärdera förhållandet eftersom du tvivlar på att det ska överleva i längden
• Någon av er har fuskat
• Du har inte varit lycklig på ett tag
• Ditt förhållande dränerar dig

Relaterad läsning: 21 tecken på att du borde göra slut för gott

Experttips — Hur man återansluter efter ett avbrott i ett förhållande

En gång när jag var förvirrad över att ta en paus i förhållandet sa min kära vän Nora till mig: ”Frånvaro gör hjärtat starkare, men det kan också få ditt hjärta att vandra. De kan börja leta efter andra fiskar i havet. Allt kan hända. Så innan du låter en bra relation gå till spillo, se till att du återupptar den efter en paus vid rätt tidpunkt. Lär dig hur du återknyter kontakten med din partner och stärker bandet innan det är för sent.”

Jag kunde inte hålla med henne mer. Om det är svårt att ta en paus i ett förhållande kan det vara en mycket större utmaning att ta reda på när och hur man ska sätta stopp för pausen och återansluta. För att hjälpa dig att navigera i den här knepiga patchen, nedan är några av de expertrekommenderade tipsen om hur du återansluter efter ett förhållande:

1. Ha ett ärligt samtal

Joie säger: ”Återknyt kontakten genom att ha ett genuint och ärligt samtal. Det finns sätt att förbättra kommunikationen i relationer . Öppna era hjärtan för varandra. Berätta för er partner att ni saknade hen. Berätta för varandra allt ni gjorde när ni två var ifrån varandra. Dela era känslor kring uppbrottet och hur mycket ni har vuxit som person.”

För att komma ihop igen efter en paus naturligt, ha en smidig konversation där ingenting är påtvingat. Tvinga dem inte att dela saker de gjorde under relationspausen. Om de vill dela det så gör de det. Var inte alltför nyfiken utan låt din partner veta att du är intresserad av att lyssna på allt och vad som helst de vill dela med sig av.

2. Acceptera och ta ansvar för tidigare problem

Om du har bestämt dig för att inte prata om det förflutna och låta det förflutna vara förbi, så är det bra för dig. Men om du och din partner vill ha ett samtal om era tidigare problem, se till att ni inte kritiserar den andra personens perspektiv. Detta är ett av de bästa svaren på frågan: "Hur återknyter jag kontakten med min partner efter tid ifrån varandra?" Att ta ansvar för sina handlingar är ett av de ursäktsspråk som håller relationen harmonisk.

Be dem om ursäkt för att de har orsakat dem smärta och när de ber om ursäkt, dra det inte genom att rikta fler anklagelser mot dem. Förlåta och glömma. De flesta av oss vill sopa alla problem under mattan men det är inte så relationer fungerar. Om du vill att relationen ska överleva måste du ta ansvar för vad som än hände som ledde till pausen.

3. Ställ öppna frågor

Joie säger: ”Detta är ett av de bästa sätten att återuppta en relation efter ett uppehåll. Gör en lista med frågor att ställa till din partner för att bygga upp emotionell intimitet. Ställ frågor som inte har ett enordssvar. Fråga dem vad de har lärt sig om sig själva under denna korta period eller fråga dem vad de saknat mest hos dig.”

Syftet med öppna frågor är att knyta an till varandra. Det låter en partner förstå den andra genom att lyssna på deras svar och förstå dem. Om du vill veta hur du återansluter efter ett relationsavbrott, försök sedan ställa öppna frågor som:

• Varför var pausen nödvändig enligt dig? 
• Hur har vårt förhållande gynnats av pausen?
• Har du några annorlunda eller nya sätt att närma dig konflikter den här gången? 

4. Tillbringa kvalitetstid tillsammans

Hur fixar man en relation efter en paus? Tillbringa kvalitetstid med dem. Joie säger: ”Det är viktigt att spendera tid tillsammans med sin partner. Kvalitetstid är ett kärleksspråk som är väldigt underskattat, men det är en av byggstenarna i en hälsosam relation. Det blir ännu viktigare när ni två har tillbringat så mycket tid borta från varandra. Titta på en film, gå och shoppa eller ta bara långa promenader tillsammans där ni kan prata om slumpmässiga saker eller diskutera nuvarande och framtida planer.”

Det finns fem typer av kärleksspråk. Kvalitetstid är ett av dem och det handlar om att ge din partner din odelade uppmärksamhet. Inga mobiltelefoner, inget kontorsarbete och definitivt inget scrollande på Instagram. Ögonkontakt är verklig attraktion. Så ha alltid ögonkontakt med dem och flirta med dina ögon. Lyssna på vad de säger och var bara mentalt närvarande. Några andra sätt ni kan spendera kvalitetstid tillsammans är:

• Gör ärenden tillsammans som att handla mat eller diska tillsammans
• Sätt dig ner vid middagen och prata om hur du tillbringade dagen 
• Åk på en liten vistelse 
• Titta på romantiska filmer tillsammans 

5. Klipp alla romantiska kopplingar som du kan ha utvecklat 

Joie säger: "Detta är en av sakerna du måste tänka på när du återansluter med din partner efter en tid ifrån varandra. Om du träffade någon under den perioden, sluta då med all slags kommunikation med dem. Håll inte detta hemligt för din partner. Berätta för dem att du träffat någon och gillade att prata med dem.

"Du måste vara ärlig om allt om du vill att relationen ska överleva, annars kommer bagaget av lögner och misstro så småningom att ta hårt på ditt band. Låt oss säga att du dejtade någon eller bara njöt av någons sällskap men inte märkte förhållandet för att du var på en paus. Du vill inte skada din nuvarande partner genom att fortfarande vara i kontakt med dem.”

Relaterad läsning: 19 tecken på att han gillar dig men är rädd för avslag

6. Återuppliva kärleken

Joie tillägger: "Det finns många saker du kan göra för att återuppta ett förhållande efter ett uppehåll. Lär dig hur du återuppväcker romantik och kärleken du delade genom att göra romantiska gester. Börja med något litet. Skaffa blommor till dem. Beröm dem. Flirta med dem. Ha bra sex. Prata om vad du gillar och inte gillar i sängen.

"Skaffa små presenter. Planera middagsdejter. Om ni har råd, åk på semester tillsammans och skapa minnen. Och glöm inte att sätta gränser. Det är viktigt att ha gränser i ett förhållande . Se till att era ord och handlingar är i linje. Om ni lovar, uppfyll dem. Bara ord väger inte tungt. Ni måste agera därefter för att ge orden mer innehåll."

Här är några sätt du kan återuppväcka din kärlek när du återansluter efter ett förhållande:

• Flirta oftare
• Låt din partner veta att du finns där för dem
• Uppskatta och erkänna dem med bekräftande ord 
• Prova sexting, rollspel och ömsesidig onani för att få kontakt med din partner och återuppliva ditt sexliv

7. Var snäll och ansträng lika mycket

I en värld där du kan vara vad som helst, välj att vara snäll. Ni kanske båda har gått igenom mycket när ni inte var tillsammans. De kanske kämpar med sina känslor för dig eller så kanske du har svårt att linda huvudet runt hela rasten och komma ihop igen. Vad det än är, lär dig att vara snäll.

Om du vill veta hur man fixar en relation efter ett uppehåll, se då till att det den här gången finns tillväxt i relationen. Om något i er relation inte fungerade tidigare, finns det en chans att tillväxten hämmades. Båda parter bör lägga ner lika mycket ansträngningar i relationen för tillväxt och försörjning.

Innan du försonar dig, se till att du lär dig hur du återansluter efter ett relationsavbrott. Glöm inte att validera, uppskatta och erkänna deras närvaro. Be om ursäkt för vad som än har hänt och säg att de är uppskattade.

Vanliga frågor

9 tecken på att du är i ett känslomässigt dränerande förhållande

Sötaste saker att säga när han frågar "Varför älskar jag honom"

Är det meningen att du ska vara tillsammans – 23 tecken på att du är!

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka