Vad är grunden för en sund relation? Kärlek, ärlighet, tillit, lojalitet, respekt, förståelse – olika människor kan ha olika syn på vad som gör en relation robust. En avgörande faktor för att cementera grunden för en relation som ofta blir förbisedd är dock bra kommunikation. Tecken på dålig kommunikation i ett förhållande är som termiter - de kommer att äta upp ditt förhållande inifrån och göra det ihåligt.
Tecken på dålig kommunikation i ett förhållande ser inte alltid ut som en fullskalig kamp. Ibland säger du "Varför gjorde du inte det jag bad dig göra?" eller behandla din partner med död tystnad kan också tala volymer. De flesta äktenskap och relationer stärks av god kommunikation och börjar falla sönder eftersom par glömmer hur man pratar med varandra.
Om du kämpar med ineffektiv kommunikation i ett förhållande finns vi här för att hjälpa dig. Vi har sammanställt en lista över tecken på dålig kommunikation i ett förhållande med hjälp av Shazia Saleem (Master in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässarådgivning.
Vad orsakar dålig kommunikation i relationer?
Innehållsförteckning
Det finns otaliga orsaker bakom bristande kommunikation i ett förhållande. Dessa knackar inte på ytterdörren utan tar sig sakta in i ditt hem. Innan du vet ordet av finns det irreparabel skada i det finvävda tyget i ditt förhållande.
Shazia säger: "Brist på känslomässig medvetenhet är grundorsaken till dålig kommunikation i ett förhållande. Om en person på ett lämpligt sätt kan hantera sina känslor kan de också kommunicera dem bättre och på så sätt bygga sunda relationer."
För att få bättre perspektiv, låt oss undersöka några fler orsaker till bristande kommunikation i ett förhållande som du kanske inte ser komma:
1. Livet kommer i vägen
Detta är kanske den vanligaste orsaken till bristande kommunikation i ett förhållande, och det kan säkert bli ett problem när ett förhållande har pågått ett tag eller har satt sig i ett mönster. Motstridiga arbetsscheman, externa jobbstressorer eller till och med en annan tuff relation med en chef, ett team eller en familjemedlem kan ha en skadlig inverkan på din fysiska och känslomässig kontakt med din partner.
De flesta människor börjar internalisera stress, eller ännu värre, börjar kanalisera dem mot sina partners. Gränserna mellan yrkesliv och privatliv blir oklara och istället för att vara din bättre hälft eller någon att dela din börda med, reduceras den signifikanta andra till bara en ytterligare detalj i ditt liv.
Dålig kommunikation i en långdistansrelation härrör också från denna punkt. De två partnerna blir så upptagna av att leda sina individuella liv och hantera utmaningarna att effektiv kommunikation åsidosätts.
2. Brist på förtroende
Som vi sa i början är tillit grunden för ett förhållande. Men den långsamma och stadiga nedstigningen av tro, ärlighet och transparens leder så småningom till sprickor i grunden, vilket visar sig i form av tecken på dålig kommunikation i ett förhållande.
Brist på förtroende kan ha flera bakomliggande orsaker. Från ekonomisk otrohet till kränkande beteende finns det en uppsjö av anledningar till varför par slutar lita på varandra. Ofta kan det vara något så vanligt som långvarig, kronisk oärlighet.
Till exempel frågar en flickvän sin pojkvän om hans helgplaner och han ljuger och säger att han måste gå på en familjemiddag. I verkligheten vill han se en fotbollsmatch med sitt gäng. När flickvännen får reda på sanningen, om inte allt, kommer en procentandel av hennes förtroende för honom att krossas.
Om detta fortsätter under en tid kommer hon att sluta lita på honom alls, vilket leder till en mängd andra problem som uppstår i förhållandet. Dessa kommunikationsproblem med pojkvän leder så småningom till upplösningen av den intima relationen.
Relaterad läsning: 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer
3. Chock eller trauma
En annan vanlig orsak till bristande kommunikation i ett förhållande är trauma eller chock som upplevs av någon av parterna. En traumatisk händelse i våra liv kan ofta förändra vår personlighet, så det är ingen överraskning att det kan förändra hur du interagerar med din make eller partner.
Att förlora ett jobb kan till exempel kännas som ett stort slag för din självkänsla, och stolthet kan hindra dig från att dela dina sanna känslor med en älskad. På samma sätt kan du, i efterdyningarna av sorgen eller en oväntad förlust, sakna den känslomässiga artikulationen att vara helt öppen med din make om hur du verkligen känner.
9 tecken på dålig kommunikation i ett förhållande
Tänk dig det här: Du kommer tillbaka hem efter en lång arbetsdag och märker att din fru väntar på att äta middag med dig. Hon frågar dig hur din dag gick och fortsätter med att berätta om hennes. I ditt överansträngda sinnestillstånd knäpper du på henne och vägrar äta middag. Ni går båda och lägger er arga och hungriga. Låter bekant? Detta är ett tecken på dålig kommunikation i ett förhållande.
Istället för att knäppa på henne är det perfekta sättet att kommunicera att du är trött och skulle vilja varva ner en stund. Men ibland glömmer vi att även vår partner inte kan läsa våra tankar. Att uttrycka vad du känner på ett strukturerat sätt är viktigt för en sund kommunikation. Det verkar meningslöst inför livshändelser men kommunikation är nyckeln till att upprätthålla relationen.
Många par i ett långdistansförhållande upplever allvarliga kommunikationsproblem. Avståndet, den känslomässiga oroligheten och längtan efter fysisk intimitet leder till aggression, som sedan leder till felkommunikation. Dålig kommunikation i ett långdistansförhållande kan lätt åtgärdas genom att utveckla ett hälsosamt system för kommunikation. Här är några fler tecken på dålig kommunikation i ett förhållande som du kanske har missat:
1. Passivt-aggressivt beteende
Om det finns mycket passiv-aggressiv kommunikation i ett förhållande är det en av kontrollsignalerna att se upp för. Frekvent tysta behandlingar, skämt som är verkliga tankar, nedlåtande repliker, förskjutning av skuld och tjat om småsaker är alla tecken på dålig kommunikation.
Om din partner tar till passivt-aggressivt beteende för varje fråga du ställer till dem, kan det betyda att du dejtar en dålig kommunikatör. Om varje "Vad är fel babe?" möts av ett "Ingenting, jag mår bra!" (när de inte mår bra) är det ett tecken på dålig kommunikation i ett förhållande.
Kommunikationsfrågor som dessa är alldeles för vanliga i långdistansförhållanden. I ett sådant scenario är det viktigt att förstå att när du inte kan vara nära någon, är kommunikation den enda tråden som håller ihop ditt förhållande. Att håna din partner om de glömmer att ringa dig är inte rätt tillvägagångssätt. Använd istället den tid du har för att ta itu med dålig kommunikation i ett långdistansförhållande genom att låta din partner veta exakt vad du känner.
2. Brist på känslomässig intimitet i ett förhållande
En viktig orsak till bristande kommunikation i ett förhållande är frånvaron av känslomässig intimitet mellan paret. Nivån av känslomässig närhet du har med din partner är direkt proportionell mot hur säker du känner dig när du diskuterar dina idéer med dem.
Det är självklart att att vara tyst om dina känslor kan äventyra stabiliteten i ditt förhållande. Dålig kommunikation i ett förhållande innebär också att inte ge din partner ett säkert utrymme att uttrycka sina känslor. Att hålla tyst kan vara en naturlig reaktion på att bli bortglömd, försummad eller hånad i det förflutna.
"Emotionell intimitet är lika viktig som fysisk intimitet i ett förhållande. Att förstå bearbetningen av känslorna och uttrycka dem på rätt sätt hjälper till att stärka en relation”, säger Shazia.
3. Avbryta i en konversation
Finns det något mer irriterande än att försöka föra en diskussion med någon som hela tiden avbryter dig mitt i dina tankar? Par ska kunna föra samtal där båda parter har möjlighet att uttrycka sig och bli hörda. Att kontinuerligt bli avbruten är en röd flagga bör du och inte ignorera och är också ett av tecknen på dålig kommunikation i ett förhållande.
Om du undrar hur man kommunicerar i ett förhållande med en man eller en kvinna är svaret väldigt enkelt. Att höra och bli hörd är det bästa sättet att ge ditt förhållande en chans. Istället för att försöka läsa din partners tankar är det ett bättre sätt att förbättra dålig kommunikation i ett förhållande att ta tid för att höra dem.
"Aktivt lyssnande hjälper till att förstå den andra personens känslor och när en person känner sig hörd i ett förhållande ger det dem en komfortzon att dela mer", tillägger Shazia.
Relaterad läsning: 9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument
4. Tyst behandling
En av de vanligaste problemen med pojkvänskommunikation som kvinnor möter är den tysta behandlingen. Det finns inget värre än att isa ut din partner och ignorera deras tankar och känslor. Du vet att du dejtar en dålig kommunikatör när han/hon inte svarar dig i ett argument och istället bestämmer sig för att vara tyst.
Enligt Shazia, "Tyst behandling bottnar i undvikandebeteende eller att försöka fly från en situation, vilket inte är bra för någon relation. Att diskutera och reda ut det är alltid bättre.”
Det är ett grundläggande koncept – ingen kommunikation, ingen relation. Förvänta dig inte att din partner ska läsa dina tankar. Att ta timeout för att samla dina tankar är ett annat fall än att helt ignorera den oro som din partner har tagit upp. Om du ger din partner den tysta behandlingen, sluta omedelbart, särskilt i ett långdistansförhållande. Det finns inget värre än att bli ignorerad av någon du älskar
Hur kommer din partner att läsa ditt ansikte eller förstå dina känslor på avstånd? Låt dem inte undra vad som är fel eftersom det leder till övertänkande och kaos. Den tysta behandlingen är ett av de värsta tecknen på dålig kommunikation i ett förhållande och måste undvikas av båda parter.
5. Ökad förbittring
Låt oss föreställa oss detta scenario: Du kommer hem efter en lång arbetsdag. Din partner är ingen hjälp med hussysslor eller laga middag. Du uttrycker din olycka men ingenting verkar förändras. Förbittring växer upp under ytan, brinner och tickar som en tidsinställd bomb.
Dålig kommunikation i ett förhållande leder till bubblande förbittring i din partners sinne. Du kanske försöker kommunicera med din partner, men om du möts av besvikelse varje gång och känner att du har träffat en tegelvägg, kommer dina bekymmer att tystna och växa fram i form av förbittring i ett förhållande.
Du vet att du dejtar en dålig kommunikatör eller är en själv om någon av er inte kan vara medveten om den andras oro och ni börjar känna en känsla av motvilja mot varandra.
6. Konkurrenskraft
I de flesta relationer börjar tecken på dålig kommunikation visa sig när par fokuserar på att ha rätt istället för att vara lyckliga. Shazia säger: "Den ena partnern kan bli dömande om den andra och börja fokusera på vad som är rätt eller fel, men saker är inte alltid svartvita. Ibland behöver vi ge utrymme i en relation och försöka förstå situationen istället för att fokusera på rätt eller fel.”
När fokus i varje debatt ligger på vem som är mer korrekt betyder det att det finns dålig kommunikation i ett förhållande. Som ett resultat fortsätter par att gå i cirklar när de borde fokusera på att etablera en gemensam grund. De kan hamna i ett otäckt bråk om en triviafråga eller en delad upplevelse och förlora helheten ur sikte. Det finns en ständig maktkamp mellan paret att bevisa vem som är bättre än den andre.
Par som har varit tillsammans under en lång period är mer benägna att ha detta problem. Men om du har kommunikationsproblem just nu är chansen stor att de började för länge sedan och bara har blivit värre med tiden.
7. Att vara aggressiv
Att vara i ett förhållande innebär att du vill vara i en kärleksfull miljö där du kan känna dig trygg. Det kan dock bli fult när en eller båda partnerna tar till aggressivt beteende. Det är inte bara dålig kommunikation i ett förhållande, det är också extremt giftigt. Att höja rösten eller skrika för att bevisa en poäng är inte det rätta sättet att närma sig ett förhållande och kvalificeras definitivt som ett av tecknen på dålig kommunikation i ett förhållande. Aggressivt beteende bör inte tolereras. En missbrukande make är ett exempel på vad aggressivt beteende kan leda till om man inte slutar med det nu
Shazia ger en insikt, "En person som inte är känslomässigt medveten tenderar att bete sig aggressivt för att bevisa sin poäng eftersom de inte vet hur de ska uttrycka sig i ett anfall av ilska eller aggression. Detta är ett tecken på en känslomässigt svag person.”
Kvinnor tenderar ofta att ha detta problem i ett förhållande. De vet inte hur man kommunicerar i ett förhållande med en man eftersom den senare tillgriper aggressivt beteende. Om varje gång du försöker prata med din partner och de blir arga, kastar saker eller skriker på dig, är det ett tecken på att du dejtar en dålig kommunikatör.
Relaterad läsning: 15 tips som håller ett förhållande starkt och lyckligt
8. Oförmåga att nå gemensamma mål
Relationer handlar om att ha kul och sätta upp nya mål tillsammans. Du kommer inte att kunna sätta upp ett gemensamt mål om du inte kan kommunicera bra med din partner. Du vill ha en sak, medan de vill ha något annat. Om du inte kan debattera dessa ämnen ordentligt och moget, kommer en spricka oundvikligen att utvecklas.
”Acceptans och förståelse för varandra är nyckeln. När två personer accepterar varandra som de är blir det lätt att sätta gemensamma mål och uppnå dem”, säger Shazia.
9. Projicera känslomässigt tillstånd på partnern
I relationer är projektion - den psykologiska tendensen att projicera dina neuroser och rädslor på någon annan och misstolka deras beteende som att förstärka dessa svårigheter - ofta. När allt kommer omkring ser vi världen genom våra egna känslors prisma, så saker kan lätt bli skeva. Tricket är dock att arbeta med självmedvetenhet för att märka när du eller din make projicerar och är villig att prata om det.
Shazia råder, "Empati kan hjälpa här. Om du försöker se den andra personens synvinkel eller uppfattning och försöker förstå kommer det att göra skillnad. Brist på empati gör det svårt för människor och de tenderar att lägga sin rädsla och farhågor på andra.”
Varje par har sin del av upp- och nedgångar. Livet är trots allt ingenting om inte en aldrig sinande berg-och-dalbana. Men dålig kommunikation i ett förhållande kan göra det svårt att njuta av åkturen. Så om du märker tecken på dålig kommunikation i ett förhållande, ta steg tillsammans för att eliminera dem. Din partner är den du ska kunna prata med om allt och njuta av goda samtal med.
Bygg upp ditt äktenskap igen under en separation med dessa 13 tips
33 frågor att ställa till din betydande andra för att lära känna dem bättre
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
