Vidokezo 15 vya Kitaalam vya Kuacha Kuwa na Sumu kwenye Mahusiano

Sumu inaweza kuwa na madhara kwa uhusiano wowote. Kwa kuzingatia kuwa uko hapa, ni salama kudhani kuwa unalijua hilo moja kwa moja. Pengine, unasumbuliwa na mifumo ya sumu katika uhusiano wako ambayo ina maana kubwa kwako, uliamua kuchunguza njia za kurekebisha nguvu zako na mpenzi wako. Hiyo ilisababisha utambuzi wa kutotulia: kwamba wewe ni sehemu ya tatizo. Ambayo, kwa upande wake, ilikuongoza kujiuliza jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano.

Kujitambua huku, haijalishi ni jambo la kawaida kiasi gani, kunaweza kuwa na wasiwasi sana. Walakini, kukataa au kufumbia macho tabia zako zenye shida hakutasaidia katika lengo lako la kuondoa sumu na kujenga uhusiano mzuri na mwenzi wako. Njia pekee ya kusonga mbele ni kukiri tabia zako zenye sumu, kuelewa zinatoka wapi, na kujitahidi kuzibadilisha na mifumo bora ya tabia.

Tuko hapa kukusaidia kufanya hivyo, kwa kushauriana na Dkt. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa mahusiano na Tiba ya Tabia ya Kihisia ya Kimantiki. Hebu tuangalie kwa undani tabia zenye sumu katika mahusiano na njia za kuzishughulikia.

Dalili 5 Kuwa Una Sumu Kama Mshirika

Uhusiano wenye sumu huwachosha wenzi wote wawili kimwili na kihisia. Kuna hisia ya wasiwasi, na unahisi kukosa hewa, kutoheshimiwa, kupendwa kidogo, na kutothaminiwa, na kila kitu kuhusu uhusiano wako kinaonekana kuwa kisichofurahisha. Mara nyingi tunaponaswa katika uhusiano kama huo, huwa tunawalaumu wenzi wetu au hali. Dkt. Bhonsle anasema, "Hata hivyo, ikiwa unataka kweli kuondoa sumu kutoka kwa mienendo ya uhusiano na kujenga upya uhusiano wako, ni muhimu pia kutazama ndani na kujitafakari."

Nani anajua ishara za wewe ni sumu kwani mwenzi anaweza kukutazama usoni. Ni muhimu kukubali uwajibikaji na kuona matendo na tabia zako jinsi zilivyo. Itafungua njia kwa swali muhimu zaidi la, "Ninawezaje kuacha kuwa mtu mwenye sumu?" Fikiria kuhusu makosa yako katika uhusiano ili ujifunze jinsi ya kuacha kuwa mpenzi , mpenzi, au mwenzi mwenye sumu. Ni hatua ya kwanza kuelekea kuacha tabia zenye sumu katika uhusiano. Hatua ya kwanza kuelekea mabadiliko hayo ni kutambua ishara za wewe ni sumu kama mwenzi.

Usomaji Unaohusiana: Nini cha Kutafuta Katika Uhusiano? Orodha ya Juu ya Mambo 15

1. Hisia iliyochangiwa ya ubinafsi ni sifa ya sumu

Mtu ambaye ana maoni ya juu juu yake mwenyewe ana uwezekano wa sumu. Mtu kama huyo anajiona kuwa bora kuliko wengine, na hiyo inajumuisha mtu wake muhimu. Wanafikiri wao ni werevu zaidi, wajanja na muhimu zaidi. Ikiwa unadai ubora huo katika uhusiano wako, basi unaweza kuwa tatizo.

Tabia hii huonekana zaidi kwa watu wanaojaribu kuficha kutokuwa na uhakika wao na hisia zao za kujiona duni. Ukiweza kuhisi hisia hii ya kuwa bora kuliko kila mtu anayekuzunguka na unahisi unamfanyia mwenzi wako wema kwa kumkubali, unahitaji kutafakari swali, "Ninawezaje kuacha kuwa mtu mwenye sumu?" Hiyo ni kwa sababu kurekebisha uhusiano wenye sumu kunahitaji uwajibikaji kutoka kwa wenzi wote wawili.

2. Tabia ya sumu ni nini? Udanganyifu

Kunaweza kuwa na wigo mzima wa tabia za sumu na sifa za sumu za mtu mmoja zinaweza kuwa tofauti na za mwingine. Hata hivyo, ikiwa kuna sifa moja ambayo inabakia kawaida kwa watu wote wenye sumu, ni udanganyifu. Udanganyifu unaweza kuanzia kumwaga mtu kwa gesi hadi kumdanganya, kuficha habari, na kumpiga mabomu kwa upendo ili kumfanya afanye unavyotaka.

Kudanganya kihisia au kimapenzi ni njia ya kupata nguvu na udhibiti juu ya mtu mwingine na ni sawa na tabia mbaya katika mahusiano. Ukimfanya mpenzi wako ahisi huruma kwa kuelezea wasiwasi wake, kutumia mapenzi au ukimya ili kumfanya afanye unachotaka, au kubatilisha mahitaji na matamanio yake kwa kuwafanya waonekane hawana umuhimu, unakuwa mjanja. Si vigumu kuona ni kwa nini kujifunza jinsi ya kuacha kuwa na sumu katika uhusiano ni muhimu ikiwa unataka kuokoa uhusiano wako na mwenzi wako.

3. Je, uhusiano unakuhusu wewe? Ikiwa ndio, wewe ndiye mwenye sumu

Ikiwa hisia zako daima huchukua hatua kuu katika uhusiano wako, unaweza kuwa tatizo katika uhusiano wako wa sumu. Dalili za wewe ni sumu kama mshirika zinaweza kuonekana kama hii:

• Mahitaji yako tu ndio yana umuhimu: Uhusiano wote ulihusu matakwa na mahitaji yako, kuanzia uchaguzi wa chakula na uchaguzi wa filamu hadi maamuzi makubwa zaidi kama vile kupeleka uhusiano kwenye ngazi nyingine, kuamua ni nani unayewasiliana naye kama wanandoa na kufanya uwekezaji.
• Mshirika wako anahisi kulazimishwa kukusikiliza: Unaamuru na mwenzako analazimisha bila maswali yoyote. Hii ni moja ya ishara za onyo za uhusiano wa sumu. Kwa kuwa wewe ndiye unayeshikilia hatamu, ni wazi kuona kuwa sumu hii inatokana na wewe.

4. Je, wewe ni kituko cha kudhibiti?

Uhitaji wa udhibiti ni sifa nyingine ya kawaida yenye sumu. Ukihisi hitaji la kudhibiti kila kipengele cha maisha ya mwenzi wako na kuhisi wasiwasi ikiwa mwenzi wako haishi kwa sheria zako, ni ishara ya uhakika kwamba wewe ni sumu. Hivi ndivyo hitaji lisilo la afya la udhibiti linavyoweza kuonekana:

• Kufanya maamuzi kwa niaba ya mwenza wako
• Kuchukua vita ikiwa mwenzi wako atafanya jambo ambalo hukubaliani nalo
• Kudhibiti kile mpenzi wako anakula katika vazi la kujali afya zao
• Kudhibiti kile ambacho mpenzi wako anavaa kwa kisingizio kwamba unampenda amevaa kwa namna fulani
• Kudhibiti ni nani mwenzako anashirikiana naye kwa sababu hutaki waanguke kwenye kampuni mbaya
• Kutaka kusema katika maamuzi ya kazi ya mpenzi wako na jinsi wanavyosimamia fedha zao

Usomaji Unaohusiana: Kuendelea Kutoka Kwenye Uhusiano Wenye Sumu - Vidokezo 8 vya Wataalamu vya Kusaidia

5. Watu wenye sumu wanadai umakini 24/7

Ikiwa wewe ndiye msichana au mvulana wa kawaida anayejali utunzaji wa hali ya juu na unahitaji umakini usioisha kutoka kwa mwenzi wako, ni ishara wazi kwamba unaonyesha tabia mbaya katika mahusiano. Kumpenda mtu haimaanishi kumfanya awe kitovu cha ulimwengu wako au kudai hivyo kutoka kwake. Kwa kweli, nafasi ni kanuni muhimu ya mahusiano yenye afya, ambayo bila hiyo mmoja au wenzi wote wawili wanaweza kuanza kuhisi wamenaswa na kukosa hewa. Ikiwa una hatia ya hili, unahitaji kufikiria kwa uzito jinsi ya kubadilisha tabia mbaya.

Je, Kuwa na Sumu kunaathiri vipi Mahusiano yako?

"Unapoonyesha njia zenye sumu katika uhusiano, inakuwa vigumu kwa watu kukupenda, kukutegemea, kukuamini, na kupata faraja ndani yako. Wakati sumu inapoanza kuingia kwenye uhusiano, nguvu huharibika. Sumu inaweza kujidhihirisha kwa aina nyingi - tabia ya uhasama, kuwa na uzembe, ubinafsi, kulipiza kisasi, na kushikamana. Bila kujali asili yake," anasema Dk. 

Kama unavyoona, tabia ya sumu katika uhusiano inaweza kudhoofisha uhusiano wako. Hivi ndivyo jinsi:

• Mwenzi wako atapoteza hali yake ya kujitegemea: Jambo la kusikitisha zaidi kuhusu kuwa mpenzi sumu ni kwamba utaangalia utu wa mpenzi wako unafifia. Watakuwa mbali, ametoka kwenye uhusiano, wanakubalika, na waache kutenda kama nafsi zao halisi
• Upendo unapungua: Tabia ya sumu haiathiri tu mpenzi wako lakini pia inaweza kusababisha kifo kwa uhusiano wako
• Wewe si nafasi yao salama tena: Tabia za sumu zinaweza kumsukuma mwenzi wako mbali nawe. Huenda wakaacha kukuambia siri zako na badala ya kutanguliza uhusiano huo watafute faraja pamoja na marafiki, familia, na wapendwa wao.

Hakuna nafasi ya ugomvi kwamba isipokuwa unafanya kazi kwa bidii ili kuondoa sumu kutoka kwa uhusiano wako, unaweza kuhatarisha kuuharibu zaidi ya ukarabati. Kumbuka, hata kama uharibifu mwingi umefanywa, haujachelewa sana kujibadilisha kuwa bora. Safari ya mabadiliko hayo huanza kwa kujibu swali lisilopendeza: ninawezaje kuacha kuwa mtu mwenye sumu? 

Vidokezo 11 vya Kitaalam vya Kuacha Kuwa na Sumu kwenye Mahusiano

Kuonyesha mielekeo yenye sumu katika uhusiano haimaanishi kwamba humpendi mwenzi wako au hutaki kumdhuru. Kwa kweli, tabia zenye sumu mara nyingi zinaweza kuwa onyesho lisilo na ufahamu la kutokuwa na uhakika na magumu ya ndani ya mtu, ambayo yanaweza kuota mizizi katika utoto wako, uzoefu wa maisha ya awali, au mahusiano ya zamani . Ikiwa ndivyo ilivyo, ungependa kuachana na mifumo hii isiyofaa na kufanya kazi ili kujenga uhusiano mzuri na mwenzi wako.

Hata hivyo, kufikiria jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano na kuondoa mifumo ya tabia ambayo ndiyo sababu kuu ya masuala mengi ya uhusiano wako si rahisi kila wakati. Hiyo ni kwa sababu, baada ya muda, sifa hizi za sumu huingia ndani ya utu wako. Lakini hii haimaanishi kuwa haiwezekani kuondoa sumu. Ikiwa una nia ya kufanya kazi hiyo, vidokezo hivi vinavyoungwa mkono na wataalamu vitafungua njia kwa uhusiano mzuri zaidi:

1. Jifunze kutambua tabia zenye sumu

Hatua ya kwanza kuelekea kushughulikia tatizo ni kukiri kwamba lipo na kutambua ishara zake za kusimulia. Sasa kwa kuwa unajua dalili za wewe ni sumu kama mpenzi ni, zikumbuke na uone ni zipi unaweza kuziona katika maingiliano yako na mpenzi wako.

• Je, unahisi haja ya kumdhibiti mpenzi wako?
• Je, unawafikiria kidogo?
• Je, unatumia ghiliba?
• Je, wewe ni mhitaji kupindukia?
• Je, wewe ni mpenzi wa ubinafsi?

Unaweza kuwa na sumu kwa zaidi ya njia moja, kwa hivyo zingatia tabia zako na uangalie miitikio na majibu ambayo yanaanguka katika eneo lisilo la afya.

2. Tafuta mtaalamu wa mahusiano au mshauri

Bila usaidizi wa wataalamu wa afya ya akili, inaweza kuwa vigumu kuelewa asili ya sumu yako na kinachoweza kusababisha. Mtaalamu pekee atakusaidia kufunua mifumo yako ya tabia na kugundua sababu nyuma yao. Watakuonyesha njia ya uponyaji na kuwa toleo bora kwako na kukufundisha jinsi ya kuwa katika uhusiano mzuri. Taratibu hizi zote ni muhimu kwa jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano.

"Tiba inakuwa muhimu katika hali hii kwa sababu unahitaji mtu asiyeegemea upande wowote ili kuelewa hali nzima. Wanandoa wengi wameshiriki uzoefu wao kuhusu jinsi tiba ya mazungumzo ilivyowasaidia na kuwafanya wajisikie vizuri zaidi. Mtaalamu aliyeidhinishwa atajua jinsi ya kumwongoza mtu huyo katika hali zenye mkazo," anasema Dkt. Bhonsle. Ikiwa unaweza kuelewa dalili zinazoonyesha kuwa wewe ndiye mwenye sumu katika uhusiano wako na unatafuta msaada wa kuvunja mifumo yako ya tabia, huduma za ushauri nasaha za Bonobology ziko hapa kwa ajili yako.

3. Jinsi ya kupunguza sumu: Anza kidogo

Kubadilisha mifumo ya tabia iliyothibitishwa ambayo unaweza kuwa umejifunza au kuzoea kama njia ya kujilinda inachukua muda. Usitarajie mabadiliko kutokea mara moja. Dk. Bhonsle anasema, “Unapogundua kuwa wewe ndiye mtu wa sumu katika uhusiano na kutaka kubadili mwenendo wa matendo yako, usitafute matokeo ya haraka, badala yake, tafuta mabadiliko. Mabadiliko si hakikisho la mafanikio, ni hakikisho la kasi.” Ili kuhakikisha kuwa unaendelea kufuatilia maendeleo:

• Endelea kuweka kazi ili ujifunze jinsi ya kupunguza sumu
• Tambua mabadiliko madogo katika tabia yako na ujithamini kwa ajili yao
• Usijitie moyo kwa kuteleza. Maendeleo sio mstari

4. Ondoka kutoka kulaumu hadi kuelewa

Hiki ndicho hasa kilichotokea katika uhusiano wangu wa awali. Wakati mimi na mwenzangu tulipokuwa tukipitia wakati mgumu, kulikuwa na mabadiliko ya lawama na matusi ya mara kwa mara. Nilipolaumiwa kwa jambo fulani, nililikubali kama ukosoaji wenye kujenga na kujaribu kufanya vizuri zaidi kwa kuelewa msimamo wake. Lakini wakati mwenzangu wa zamani alipolaumiwa kwa jambo fulani, alikataa kuelewana na angelichukua kama tusi. Alinilaumu kwa kumlaumu. Hilo lilinifanya nitambue jinsi mabadiliko ya lawama katika uhusiano yanavyoudhuru.

Ikiwa unashangaa jinsi ya kubadilisha tabia ya sumu, angalia jinsi unavyoweka lawama. Ili kujua jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano, unahitaji kutafuta njia za kuelewana zaidi na sio kuchukua wasiwasi wa mwenzi wako kama dharau. Chukua hatua nyuma na uangalie hali nzima kutoka kwa mtazamo mwingine. 

5. Jinsi ya kutokuwa na sumu: Miliki kwa matendo yako

Ikiwa nimejifunza kitu kutoka kwa mahusiano yangu, ni kwamba kitendo rahisi cha kuwajibika kinaweza kubadilisha mambo kuwa bora. Ikiwa unashangaa jinsi ya kuondoa sumu kutoka kwa uhusiano wako, labda ni kwa sababu hautafakari vya kutosha juu ya matendo yako.

Kwa kawaida, basi, jibu la jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano litakuja kwako wakati unapoanza kuchukua jukumu kwa matendo yako na majibu yanayofuata kama matokeo. Iwapo umesema jambo la kumuumiza au kumkera mwenzako, hakikisha unalikubali. Zingatia ustawi wako na wa mwenzako kwa kuomba msamaha mara tu unapogundua ulikosea, na urekebishe na mtu wako wa maana.

Usomaji Unaohusiana: Ishara 10 za Uko Katika Ndoa Isiyo na Mapenzi

6. Kuzingatia ukuaji wa kibinafsi

"Angalia ukuaji wa kibinafsi. Linganisha ulipokuwa mwaka jana na mahali ulipo sasa. Linganisha kila aina ya ukuaji, kutoka kwa ukuaji wa kifedha hadi kihisia na uhusiano. Kila kitu ni muhimu katika kuumbwa kwako kama mtu. Ikiwa haujioni kukua katika nyanja yoyote ya maisha yako, basi ni wakati wa kujijenga," asema Dk Bhonsle.

Unapohamisha mwelekeo na kuwa mtu bora, inakuwa rahisi zaidi kuwa toleo bora la uhusiano wako pia. Jijengee thamani na ujaribu kujiboresha. Wale ambao wako katika uhusiano mzuri wana hisia bora zaidi ya ubinafsi na hufanya afya yao ya akili kuwa kipaumbele chao cha kwanza. Hii itaunda athari ya ripple na iwe rahisi kwako kujifunza jinsi ya kuwa na sumu kidogo kwa mwenzi wako.

7. Jinsi ya kutokuwa na sumu katika uhusiano: Onyesha upendo

Je, umewahi kusimama na kujiuliza kwa nini tunapenda jinsi tunavyopenda? Ni kwa sababu mara nyingi, hata bila kujua, jinsi tunavyompenda mwenzi wetu ndivyo tunavyotaka kupendwa. Kila mtu ana njia tofauti ya kupenda. Mara nyingi, msuguano katika uhusiano unaweza kutokea wakati kuna tofauti kubwa katika lugha za mapenzi za wenzi wote wawili. Msuguano huu unaweza kuongeza tabia zenye sumu. Ikiwa unajiuliza jinsi ya kutokuwa na sumu katika uhusiano, ni muhimu kushughulikia suala kuu linalosababisha migogoro na kutoridhika. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya:

• Penda kwa maneno yako: Badala ya kusema mambo yenye kuumiza au kutumia matusi ya kihisia-moyo au ya matusi wakati wa pigano au mabishano, jaribu kutumia maneno au vifungu vya fadhili ili kuzua mvutano huo.
• Tumia wakati mzuri pamoja nao: Usilegee tu kitandani baada ya mapigano au kula chakula cha jioni kimya kimya, bila kuzungumza nao. Jaribu kufanya hivyo juu yao. Leta mchezo wa ubao, au chupa mpya ya divai ili kuwachangamsha
• Usiwape matibabu ya kimya: Ingawa ni muhimu kuchukua muda wa kupumzika na kupoa baada ya kugombana, usimpe mwenzako hali ya kunyamaza kwa muda mrefu, haswa wanapofikia. Ni moja ya ishara za uhusiano mbaya

8. Eleza wasiwasi wako

Unataka kujifunza jinsi ya kutokuwa na sumu kama mwenzi? Mawasiliano ndiyo jibu. Kuziba mawe hakutatatua matatizo unayokabiliana nayo na mwenzi wako. Kwa kweli, kutasababisha zaidi tu. Matatizo ya mawasiliano katika mahusiano ni ya kawaida sana na huwa yanazidisha matatizo ya mahusiano.

Ikabiliane nayo kwa kufanya mazoezi ya mawasiliano wazi katika uhusiano wako. Eleza wasiwasi wako wote, shida, huzuni na kufadhaika kwa uwazi - ndiyo, kufanya mazoezi ya kuathirika kunaweza kuwa rahisi kusema kuliko kutenda lakini kutasaidia sana kukusaidia kuelewa jinsi ya kubadilisha tabia ya sumu. Kwa kufanya hivyo, kuwa makini na maneno unayotumia. Hakikisha haumuumizi au kumuudhi mwenza wako kwa jina la majadiliano ya wazi. Uwazi hukuruhusu kuongea kuhusu mambo yanayokusumbua.

9. Jitahidi kusitawisha hisia-mwenzi

Huruma ni uti wa mgongo wa kila uhusiano mzuri na watu wenye sumu si watu wa kuhisiana. Ni wakati wa kubadilisha hilo ikiwa unataka kujua jinsi ya kubadilisha tabia zenye sumu. Kwa ukosefu wa huruma , inakuwa vigumu kuunganisha na kujenga uhusiano wenye maana na mwenzi wako.

"Mojawapo ya njia unazoweza kujifunza jinsi ya kuacha kuwa rafiki wa kike/mpenzi/mpenzi mwenye sumu ni kusitawisha huruma. Unaweza kufanya hivyo kwa kupinga mawazo yako, kuzingatia mapendeleo yako, na kuchunguza kwa udadisi yanatoka wapi. Wakati huo huo, jaribu kuona hali kutoka kwa mtazamo wa mpenzi wako, na uondoke nje ya eneo lako la faraja na mpenzi wako, "anasema Dk Bhon.

Usomaji Unaohusiana: Hapa kuna Jinsi ya Kuacha Kugombana Mara kwa Mara Katika Uhusiano

10. Acha ubinafsi

Utajua jinsi ya kuacha kuwa sumu kwenye uhusiano unapoamua kuachana na ubinafsi wako. Dk. Bhonsle anasema, "Hakuna kitu kinachoumiza uhusiano kama ego, ambao ni ukuta mkubwa unaokuja kati ya watu wawili. Unapounda ukuta huo juu sana na wenye nguvu sana, hakuna mtu anayeweza kuuvunja. Hakuna mtu anayeweza hata kupanda ukuta huo ili kukufikia upande mwingine wake. Ego inaweza kujidhihirisha kwa njia nyingi - ninatoka katika familia tajiri na kwa hivyo ninapaswa kuwa na mkono wa juu zaidi wa kufanya maamuzi sahihi katika uhusiano wangu na mpenzi wangu. alihoji. Mimi ni mwanaume, lazima niwe na udhibiti wa uhusiano.

"Wakati pekee ambao utajua kuacha ubinafsi wako ni wakati unaharibu uhusiano wako au tayari umefanya uharibifu. Mtu mwenye ubinafsi anasitasita kuomba msaada. Walakini, ikiwa unataka kujua jinsi ya kutokuwa na sumu katika uhusiano, ni muhimu kujiepusha na ubinafsi wako."

11. Chukulia nia chanya ya kuacha kuzidisha uhusiano wenye sumu

Mawazo hasi na kuhoji kila mara nia ya mwenzi wako hakika kutaharibu msingi wa uhusiano wenu. Haishangazi unaishia kujiuliza, "Kwa nini ninakuwa na sumu katika uhusiano wangu?" Ukiendelea kuhoji nia ya mwenzi wako, utaanza kuamini kwamba uko kwenye uhusiano hasi.

Unapofikiria nia mbaya, unakuwa na shaka kwa kila hatua ambayo mwenzi wako anachukua, na hiyo inachukuliwa kuwa tabia ya sumu. Sio tu kwamba inadhoofisha afya yako ya akili, lakini pia hufanya mambo kuwa magumu sana kwa mwenzi wako. Unapotafuta mbaya zaidi kwa watu, ndivyo utapata. Lakini unapotafuta bora kwa watu na kudhani nia chanya, maisha yatakuwa rahisi na ya amani zaidi. Na unapaswa kujaribu kuwaamini zaidi wapendwa wako.

12. Alika maoni

"Alika maoni kuhusu tabia yako katika uhusiano. Iwe ni mwenzako, wanafamilia wako, au rafiki wa karibu tu, waulize ikiwa wanadhani una sumu kwenye uhusiano. Ikiwa unajikuta umepotea na unahitaji mtandao wa usaidizi, waulize watu wanaokupenda watafute sehemu zako zilizopotea. Watu wanaokupenda wataona makosa yako na kujua kama huna usawa na wewe mwenyewe. Utahitaji kuacha uhusiano huo," Dk anasema utahitaji kuacha uhusiano huo. Bhonsle.

Ndiyo, si rahisi kukubali maoni bila kujitetea lakini ndiyo njia pekee ya kusonga mbele. Isipokuwa ukisikia kutoka kwa mtu mwingine jinsi tabia zako zisizofaa zinavyoonekana, utapataje jibu la tabia ya sumu na ikiwa unaionyesha?

13. Dumisha nafasi yako ya kibinafsi

Mojawapo ya njia muhimu za kuacha kuwa na sumu katika uhusiano ni kutenga muda wako mwenyewe na kuwa peke yako, kama njia ya kujitunza. Watu wengi wenye sumu huwa na tabia ya kutojithamini . Huonyesha sumu yao kwa wengine kama njia ya kuongeza taswira yao ya chini kujihusu. Ili kujifunza jinsi ya kuacha kuwa na sumu katika uhusiano, anza kujipenda. Jifunze kukidhi mahitaji yako peke yako.

Hii itasaidia kuleta mabadiliko katika mtazamo wako, na kukusaidia kuona kwamba mpenzi wako - au mtu mwingine yeyote kwa jambo hilo - hawezi kuwajibika kwa furaha na ustawi wako. Mara tu unapotambua hilo, uzito wa matarajio yasiyo ya kweli utainua. Hii, kwa upande wake, itasaidia sana kukusaidia kuamua jinsi ya kuwa na sumu kidogo.

14. Weka na uheshimu mipaka 

Mipaka yenye afya ya uhusiano ni muhimu katika kujenga uaminifu na heshima — dawa mbili kali za sumu. Kwa hivyo, ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kutokuwa na sumu, jitolea kuweka na kuheshimu mipaka imara katika uhusiano. Mipaka hii huwasaidia wenzi wote wawili kudumisha hisia zao za ubinafsi katika uhusiano na kuwazuia kuwa na uhusiano usio na afya — mahali pa kuzaliana kwa sumu.

Mipaka inaweza kuwa karibu,

• Jinsi unavyopigana na kutatua migogoro
• Kuheshimu faragha ya kila mmoja
• Kuamua muda wa maisha yako - ufikiaji wa manenosiri, fedha, vifaa - ungependa kushiriki na mshirika wako
• Jinsi ya kuwasiliana na kila mmoja na mara ngapi
• Jinsi unavyoingiliana na familia za kila mmoja
• Urafiki wa karibu katika uhusiano wako unaweza kuonekanaje

Jibu la jinsi ya kutokuwa na sumu katika uhusiano inaweza kuwa rahisi kama kukaa na mpenzi wako na kujadili nini kinakubalika na kisichokubalika, kwa wote wawili. Mara tu unapofikia muafaka, tekeleza mipaka yako na uheshimu ya mwenzako.

15. Kuwa mwangalifu na maendeleo unayofanya

Kama nilivyosema hapo awali, maendeleo sio laini na sio haraka. Hata hivyo, kuifuatilia na kuzingatia mabadiliko chanya unayofanya kwa kutumia vidokezo vilivyotajwa hapo juu kuhusu jinsi ya kutokuwa na sumu - pamoja na njia zingine zozote unazojifunza peke yako, au labda unapofanya kazi na mtaalamu wa afya ya akili - ni muhimu ili kuendelea kusonga katika mwelekeo sahihi. Kumbuka, ushindi mdogo ndio unaoongeza hadi matokeo makubwa. Isipokuwa unafahamu ushindi huu mdogo, inaweza kuwa rahisi kukata tamaa na kurudi katika mifumo ya zamani.

Kwa hivyo sasa unajua jinsi ya kutokuwa na sumu kama mwenzi. Jihadharini na tabia yako ya sumu na uzingatie. Zingatia kujitunza, uponyaji, na kuchukua muda kukua kama mtu. Kwanza, jipapase kwa kuuliza jinsi ya kutokuwa na sumu katika uhusiano. Ni hatua ya kwanza na ngumu zaidi kuchukua. Na umelishinda hilo. Mengine yatakuja kwa kawaida ikiwa unazingatia kupitisha tabia nzuri. 

Jinsi ya Kuunganishwa na Mpenzi wako kwa Kiwango cha Kina - Mtaalam Anasaidia

Kukosa Upendo na Ukaribu Katika Mahusiano - Njia 9 Zinazokuathiri

Ishara 8 za Zodiac zenye Sumu Zilizoorodheshwa Kuanzia Ndogo Hadi Nyingi zaidi

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.