Mahusiano ya sumu yanaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa watu, vifungo vya kibinafsi na familia. Ndio maana ni muhimu kujua jinsi ya kurekebisha uhusiano wenye sumu. Hata hivyo, inaweza kuwa gumu kwa sababu mahusiano kama haya hayaonyeshi mielekeo yenye sumu tangu mwanzo.
Mara nyingi zaidi, mahusiano haya huanza kuwa ya kufurahisha na ya kusisimua, yakiiga vipengele vya uhusiano wa kawaida. Katika awamu hii ya asali, wanandoa hukuza kumbukumbu za furaha za kutosha, ambazo hushikilia sana wakati sumu inapoanza kuinua kichwa chake mbaya.
Hii, kwa upande wake, hupunguza wigo wa kujaribu kufanya uhusiano usio na sumu kwa sababu badala ya kukabiliana na ukweli mbaya unaowatazama usoni, watu walionaswa katika uhusiano kama huo hufuata yale 'furaha' ya zamani kama njia ya kukataa.
Ili kuwa na uwezo wa kurekebisha uhusiano wa sumu, ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba watu hubadilika. Kwa mabadiliko haya, uhusiano wao pia hubadilika. Wakati mwingine kwa bora, kwa wengine, kwa mbaya zaidi. Njia pekee ya kubadilisha tabia ya sumu ni kukiri mifumo yenye matatizo unapoiona ikijitokeza na kutafuta suluhu kwa umakini.
Ni Nini Baadhi ya Sababu za Kawaida na Dalili za Uhusiano wa Sumu?
Orodha ya Yaliyomo
Ili kuweza kurekebisha uhusiano wenye sumu , au angalau kufanya uhusiano huo usiwe na sumu, unahitaji kuelewa maana ya kuwa katika uhusiano huo. Uhusiano wenye sumu ni ule unaoondoa kujithamini kwako, unaokula furaha yako na kuchafua jinsi unavyojiona wewe mwenyewe na ulimwengu.
Sababu kwa nini uhusiano unageuka kuwa sumu inaweza kuwa tofauti. Moja ya vichochezi vya kawaida vya sumu ni kunaswa katika uhusiano na mwenzi mwenye sumu. Mtu anayepitia maisha, akiacha nyuma njia ya uhusiano uliovunjika, mioyo na watu. Lakini hii sio sababu pekee ya sumu.
Ni jambo la kawaida kwa wanandoa kugeuka kuwa sumu, kwa sababu ya muda mrefu wa mahitaji ambayo hayajatimizwa, historia isiyopendeza, hisia mbaya, chuki na chuki dhidi ya mtu mwingine. Katika hali kama hizi, uhusiano kawaida huanza na afya. Lakini baada ya muda, mizigo ya kukata tamaa na kutoridhika inakuwa ya kupindukia kwamba huanza kuchafua uhusiano na kuathiri vibaya watu ndani yake.
Iwe unataka kurekebisha uhusiano mbaya au ujirekebishe baada ya uhusiano wenye sumu, kufahamu alama nyekundu ni muhimu. Jambo la msingi ni kwamba tabia ya sumu haiishi katika ombwe. Daima kuna sababu za msingi ambazo huwa vichochezi vya mwelekeo na ishara fulani za sumu. Na hizi zinaweza kuwepo kwenye wigo.
Ili kukusaidia kubadili tabia ya sumu, hebu kwanza tuangalie baadhi ya visababishi vya tabia ya sumu na ishara au mifumo inayosababishwa nazo:
| Sababu za Mahusiano ya Sumu | Dalili za Mahusiano ya Sumu |
Kutokubaliana kama washirika wa kimapenzi | Wakati hamfai mtu mwingine, unaweza kukua kwa haraka kutokana na kusawazisha. Hii inaweza kukufanya uhisi upweke na kutoonekana. Mara nyingi, hisia hizi zinaweza kuathiri ustawi wa kiakili wa mwenzi mmoja au wote wawili. |
| Kutojiamini na Wivu | Mpenzi asiyejiamini na mwenye wivu humtaka mwenzie yote kwake, na anaweza kuwatenga na marafiki zao, familia na wale wa karibu zaidi na wapenzi wao wa kimapenzi. Kujitenga ni ishara ya kuwa katika uhusiano na mtu mwenye sumu. |
| Masuala ambayo hayajatatuliwa kutoka kwa uhusiano wa utotoni au wa zamani | Masuala ambayo hayajatatuliwa yanaweza kusababisha ishara zenye sumu kama vile kudhibiti tabia, ukosefu wa uaminifu, uwongo |
| Utawala na ghiliba na mwenzi mmoja | Ikiwa uko kwenye uhusiano na mtu mwenye sumu, bila shaka atajaribu kudhibiti maisha na tabia yako kupitia mbinu za ghiliba kama vile kuwasha gesi, kupaka mawe, uchokozi, ubinafsi, ukosoaji. |
| Masuala ya hasira au hasira | Wakati hasira au hasira mbaya ya mpenzi mmoja inakuwa sababu ya sumu katika uhusiano, mwingine hujikuta akitembea juu ya mayai. Hii inadhihirika kama woga wa kusema mawazo ya mtu au kufuata moyo wake. Mara nyingi, mwenzi aliyeathiriwa huanza kudanganya na kukosa uaminifu ili kuzuia milipuko ya hasira na mabishano tete. |
| Phobia ya ahadi | Phobia ya ahadi inaweza kusababisha ishara za uhusiano zenye sumu kama vile kutokuwa na uhakika wa hali ya uhusiano, mienendo ya kusukuma-vuta, na kuhisi kukwama katika mahali ambapo hupo ndani au nje. |
Jinsi ya Kurekebisha Uhusiano wa Sumu na Kuponya Pamoja?
Ukitambua na mojawapo ya vichochezi na ishara hizi, ni kawaida kwamba umekuwa ukijiuliza jinsi ya kurekebisha uhusiano wenye sumu? Muhimu zaidi, inawezekana hata kuondoa sumu kutoka kwa uhusiano na kuponya pamoja?
Tulizungumza na mkufunzi wa maisha na mshauri Joie Bose kwa vidokezo vya kusaidia na ndoa au uhusiano wenye sumu.
"Mahusiano yanakuwa sumu lini? Wakati yanaanza kukudhuru! Hii hutokea unapojitoa kiasi kwamba unajipoteza mwenyewe na huna kuwa kipaumbele. Unaanza kufikiria mtu mwingine kuwa muhimu zaidi kuliko wewe. Ikiwa unataka kubadilika, basi kumbuka kwamba mpenzi wako hatapenda mwanzoni. Kwa mpenzi wako amekuzoea kuwa mkeka wa mlango. Lakini ikiwa umejitolea kufanya mabadiliko madogo, mwishowe, matokeo yake yataongezeka."
Ili kurekebisha uhusiano wa sumu, Joie anapendekeza mbinu ya zamani ya vase.
Anasema, “Unahitaji kujitunza kama vile ungetumia vase kuukuu yenye vumbi.
Toa chombo cha maua nje ya kona: Jitoe nje ya kona na ujiambie kwamba una mambo unayopenda na mahitaji ambayo yanahitaji kutimizwa pia. Tambua hilo.
Paka rangi ya chombo: Jipendezeshe. Jirekebishe. Kata nywele. Muonekano na ujisikie vizuri. Jipe burudani. Fuata mambo unayopenda. Hata kitendo kidogo kama kujinunulia viatu vipya kinaweza kuwa jambo la kujisikia vizuri. Wazo ni kujifanya uonekane wa ajabu kimwili na ujisikie vivyo hivyo kutoka ndani. Unapaswa kuweza kujiangalia kwenye kioo na kusema, 'Wow!'
Onyesha chombo cha kuonyeshea: Toka nje na ushirikiane na watu bila mwenzi wako. Furahia wakati mzuri bila hofu.
Hii inaweza kuonekana rahisi lakini sivyo. Ikiwa uko kwenye uhusiano wa sumu ni ngumu kufika hapa. Njia pekee ya kufanikiwa ni kushikamana na utaratibu huu, bila kujali mpenzi wako anasema nini kuhusu maisha yako mapya.
Mwenzi wako hakika hatakufanya iwe rahisi. Atajaribu kukunyanyasa kihisia na kukudanganya. Lakini endelea kuwa imara. Puuza anachosema mwenzi wako. Mhimize mwenzi wako afanye vivyo hivyo, anapojaribu kukuaibisha au kukuita kwa ubinafsi au majina mengine. Ikiwa huwezi kujipenda, hakika huwezi kumpenda mtu mwingine yeyote.
Fanya hivi kwa miezi 6 na hii itakuwa tabia kwako. Fanya hivyo kwa 12 na hii mpya utakuwa kawaida kwako kwa mwenzako. Polepole lakini kwa hakika, sumu ya uhusiano wako itatoweka."
Kimsingi, mbinu hii inahusu kujifunza upya kujitanguliza ili kufanikiwa kubadili tabia ya sumu katika uhusiano wako. Hapa kuna njia 21 za kufanya hivyo na kuponya pamoja:
1. Tathmini ikiwa unaweza kurekebisha uhusiano wenye sumu
Ndio, inawezekana kurekebisha uhusiano wenye sumu na kuponya kama wanandoa. Lakini sio sumu zote zinaundwa sawa. Mara nyingi hujidhihirisha kwenye wigo mpana wa viwango tofauti vya ukali.
Ingawa unaweza kutaka kwa dhati kutendua uharibifu katika uhusiano na kuponywa kama wanandoa, ni muhimu kutathmini kama ni matokeo ya kweli. Kwa mfano, uhusiano wowote ambapo sumu husababisha unyanyasaji au vurugu haifai kuokolewa. Kwa kweli, uhusiano kama huo ni zaidi ya ukombozi.
Vile vile, ikiwa mmoja wa washirika hataki kufanya kazi ya ndani inayohitajika ili kukabiliana na sumu, hakuna njia unaweza kufanya maendeleo.
2. Chukua muda wa kupumzika
Jibu la jinsi ya kurekebisha uhusiano wa sumu mara nyingi liko katika kujitenga na mwenzi wako kwa muda fulani. Mara tu unapochukua mtazamo usio na shauku ikiwa unaweza kurekebisha kile kilichoharibika katika uhusiano wako au la na kuona matumaini ya siku zijazo, chukua muda kutoka kwa uhusiano.
Katika kipindi hiki, fuata Sheria ya Kutowasiliana kwa kidini. Umbali huu utakuruhusu nyote wawili kuungana tena na kuzingatia mahitaji yako binafsi. Zaidi ya hayo, wakati huu tofauti unaweza kutumika kama mstari unaogawanya siku zako za sumu kutoka wakati ulipoamua kuondoa sumu kutoka kwa uhusiano. Kukupa nafasi ya kuweka upya uhusiano.
Bila shaka, hii inakuwa ngumu zaidi ikiwa unatafuta usaidizi wa ndoa yenye sumu. Katika kesi hiyo, mmoja wa wanandoa anaweza kufanya mpangilio wa maisha mbadala kwa muda mfupi. Vinginevyo, unaweza kuamua kupunguza mawasiliano wakati wa 'mapumziko' haya.
Usomaji Unaohusiana: Epuka Kuwa Katika Uhusiano Wenye Sumu Kwa Kutupa Vitu Hivi
3. Kuzingatia wewe mwenyewe
Ili kubadilisha tabia ya sumu, unahitaji kuweka kipaumbele mahitaji yako, matarajio na tamaa. Kama Joie anapendekeza, fuata mbinu ya zamani ya vase ili kujizingatia wakati huu wa mbali katika uhusiano wako.
Unapoamua kuunganishwa tena, fanya bidii ya kuendelea na desturi hizi kwa muda wa miezi 6 hadi mwaka, au hadi ziwe za ndani kama 'kawaida mpya'. Hii itakuzuia kurudi kwenye mifumo ya zamani, isiyofaa.
Mazoezi ya kujiweka wa kwanza hayawezi kujadiliwa ikiwa unatafuta kujirekebisha baada ya uhusiano wa sumu. Ili uweze kufanya hivi bila hatia, unahitaji kuiangalia kama kitendo cha kujipenda na sio ubinafsi.
4. Jifunze ABCD ya tabia ya sumu
Uhusiano wa sumu una ABCD yake mwenyewe - mashtaka, lawama, upinzani, madai. Yoyote au vipengele hivi vyote vinaweza kushamiri katika uhusiano ambapo mmoja au washirika wote wawili huonyesha tabia zenye sumu.
Ili kuponya kutoka kwa sumu kama hiyo na kutengua uharibifu katika uhusiano, wewe na mwenzi wako lazima mujitolee kukomesha mzunguko huu. Unapogundua kuwa wewe au mwenzi wako anavutiwa na mwelekeo wowote wa shida hizi, usikose kuzingatia ukweli huo.
Kufanya hivi inakuwa rahisi zaidi ikiwa wenzi wote wawili wanaelewa kuwa hawakosana lakini wanapambana na tabia yenye matatizo pamoja kama timu.
5. Chukua jukumu la kubadili tabia ya sumu
Msemo kwamba inachukua mbili kwa tango inafaa kabisa gambit ya mahusiano yenye sumu. Hata kama sumu imechochewa na tabia ya shida iliyoonyeshwa na mwenzi mmoja, mwingine pia bila kukusudia na haraka anaingizwa ndani yake.
Huanza kama silika ya kustahimili kustahimili mchezo wa lawama, shutuma, mapigano mabaya na unyanyasaji wa kihisia. Kabla hata hujatambua, umekuwa sehemu ya tatizo.
Kwa hiyo, unapoamua kurekebisha uhusiano wa sumu, kujichunguza kunakuwa muhimu. Chukua wakati wa kutathmini jukumu lako katika kuongeza na kuongeza shida zako za uhusiano. Na uimiliki mbele ya mwenzako.
Wahimize kufanya vivyo hivyo.
6. Epuka tamaa ya kulaumu
Kwa kuwa kuhamisha lawama kumekuwa sehemu ya mienendo ya uhusiano wako kwa muda mrefu, hamu ya kujiondoa katika jukumu lote kwa kumlaumu mwenzi wako - au kinyume chake - inaweza kuwa kali.
Hata unapojaribu kuwajibika kwa kitendo chako, unaweza kujikuta ukimwambia mwenza wako kwa ujanja jinsi walivyoanzisha tabia hizi zenye matatizo. Hilo lazima liepukwe kwa gharama yoyote ikiwa unataka kufanya maendeleo yoyote ya kweli katika kutengua mifumo ya tabia yenye sumu.
7. Tumia lugha ya 'I'
Njia moja rahisi ya kufanya uhusiano usiwe na sumu ni kutumia lugha ya 'I' badala ya 'wewe'. Sema mpenzi wako amefanya jambo la kukuacha. Badala ya kusema, 'hufanya hivi kila mara…', jaribu kusema 'Ninahisi kutoridhika unapofanya…'.
Hii itakusaidia kueleza wasiwasi wako na maoni yako bila kuyafanya yaumie au kumfanya mwenzako ajisikie ametengwa. Kwa hiyo, unaweza kuboresha nafasi zako za kupata jibu chanya zaidi kutoka kwao.
8. Jifanye uonekane na usikike
Mojawapo ya sifa kuu za uhusiano wenye sumu ni kwamba mwenzi ambaye yuko karibu huelekea kutembea kwenye maganda ya mayai ili kuzuia kuamsha mwingine. Tabia hii ya kuweka hisia zako ndani ya chupa, kushughulikia maswala chini ya zulia na kimsingi kujifanya usionekane kwenye uhusiano inaweza kusababisha chuki kwa muda mrefu.
Isitoshe, mwenzi wako anaweza hata hajui kuwa matendo yake yanakufanya uhisi hivi. Kwa hivyo, ili kuondoa sumu kutoka kwa uhusiano kwa uzuri, unahitaji kuanza kujisisitiza. Ikiwa mpenzi wako anasema au kufanya jambo ambalo linahisi kama dharau au la kuumiza, wajulishe hivyo.
Bila shaka, bila shutuma au lawama. Zingatia ikiwa kufanya hivyo kunakufanya uhisi wasiwasi au woga. Ikiwa ndivyo, kunaweza kuwa na masuala ambayo hayajatatuliwa ambayo lazima ushughulikie kwa usaidizi wa mtaalamu kama vile mtaalamu au mshauri.
9. Usichague masuala ya zamani
Linapokuja suala la kujidai, zingatia kugeuza jani jipya sasa. Usilete masuala ambayo hayajatatuliwa ya zamani kwenye picha. Itaongeza zaidi matatizo kati yako na mpenzi wako badala ya kusaidia kufanya uhusiano usio na sumu.
Iwapo kuna baadhi ya masuala ya awali ambayo huwezi kuyaacha au kuhisi kuwa haiwezekani kuanza upya bila kuyashughulikia, kufanya hivyo chini ya mwongozo na usimamizi wa mtaalamu aliyefunzwa ndiyo njia sahihi.
Mara nyingi hatuna vifaa vya kushughulikia na kutatua hisia zilizofungwa, ambayo hufanya azimio lao kuwa karibu kutowezekana peke yetu.
10. Fikiria tiba ya wanandoa
Ikiwa ungependa kurekebisha uhusiano wenye sumu ambapo mielekeo isiyofaa na isiyofanya kazi imekuwa ikijengeka kwa muda mrefu sana, matibabu ya wanandoa inakuwa hitaji zaidi kuliko chaguo. Mara nyingi, wanandoa hawawezi kuona mifumo ya shida peke yao. Punguza kidogo na ubadilishe na mazoea yenye afya.
Katika hali kama hizo, mwongozo na uingiliaji kati wa mtaalamu huwa sharti la kwanza ili kuondoa uharibifu katika uhusiano. Tiba ya mazungumzo inaweza kuwasaidia wanandoa kuondoa uharibifu na kupona pamoja.
Jua kwamba kutafuta msaada sio ishara ya udhaifu au kushindwa. Kinyume chake, ni alama ya kujitolea kwako kuelekea uhusiano na nia ya kutoachana hata hali inakuwa mbaya.
Usomaji Unaohusiana: Ushauri wa Mahusiano - Kila Kitu Unachohitaji Kujua
11. Anza kurejesha nafasi yako katika uhusiano
Katika uhusiano wenye sumu, mwenzi mmoja mara nyingi hupunguzwa hadi hali ya 'mlango'. Mahitaji, matamanio na matarajio ya mwenzi mmoja huanza kutawala uhusiano. Ili kuwashughulikia, nyingine inakuwa isiyoonekana zaidi na zaidi.
Kuvunja muundo huu ni sehemu muhimu ya fumbo la 'jinsi ya kurekebisha uhusiano wenye sumu'. Kama Joie anavyoonyesha, juhudi hii itakabiliwa na upinzani kutoka kwa mshirika ambaye amezoea kuwa na njia yake.
Lakini lazima uvumilie hadi upate mafanikio. Usirudishe juhudi zako kwa ajili ya kumzuia mwenzako asipate maumivu na uchungu. Kwa kufanya hivyo, utawezesha tu mielekeo yao isiyofaa hata zaidi.
12. Muwe na huruma kwa kila mmoja
Sumu ya sehemu moja huanza kusugua nyingine. Hata kama wewe ndiye unayejihisi kuwa hauonekani, hausikiki, umepungua, unaweza kuwa umekuza mielekeo isiyofaa kama njia ya kupinga.
Vinginevyo, ikiwa sumu ni matokeo ya mienendo yenye matatizo ya uhusiano, wenzi wote wawili huendeleza mielekeo isiyofaa kama njia ya ulinzi. Njia bora ya kukabiliana na haya na kurekebisha uhusiano wenye sumu ni kuchukua njia ya huruma.
Badala ya kushambuliana, huku bunduki za shutuma na lawama zikiwaka, jiwekee kwenye viatu vya wengine na jaribu kuelewa wanatoka wapi. Labda, wanafadhaika kwa sababu ya kazi, shida za kifedha au maswala na washiriki wengine wa familia.
Ingawa hakuna kati ya haya yafaayo kupita kama kisingizio cha tabia potovu, kwa kuelewa vichochezi vyao utakuwa na vifaa vyema zaidi vya kuwapunguza ulegevu popote panapofaa.
13. Zingatia upendo
Uhusiano wenye sumu umejaa udanganyifu na drama ya kihisia hivi kwamba sehemu muhimu zaidi ya ushirikiano wa kimapenzi - upendo - inachukua nyuma. Unapojitahidi kuondoa sumu kwenye uhusiano, elekeza umakini wako kwenye mapenzi.
Badala ya kuzingatia matatizo yako, acha sababu zote za kumpenda mpenzi wako zitawale kichwa chako. Sababu hizi haziwezi kuja kwako kwa kawaida mwanzoni. Unaweza hata kujikuta unashangaa kwa nini mko pamoja au kujaribu kurekebisha uhusiano wenye sumu.
Katika hali kama hizi, inasaidia kuorodhesha sababu kwa nini unampenda mwenzi wako kwenye diary au daftari. Unapofanya hivyo, hakikisha kwamba sababu hizi ni za sasa na si kumbukumbu za mbali za siku za nyuma.
14. Jitolee kwa mawasiliano ya uaminifu, yenye afya
Matatizo na vikwazo vya mawasiliano ndio chanzo cha sumu. Msipoweza kuambiana jinsi mnavyohisi - haijalishi tatizo ni kubwa au dogo kiasi gani - mzunguko wa tabia ya sumu huanza.
Huenda isihisi hivyo kwa sasa. Lakini ukitafakari, utaweza kuona wazi kama siku moja kwamba ni mambo madogo ambayo yalijumlisha na kusababisha tofauti zinazoonekana kutopatanishwa.
Ndiyo sababu ili kubadili tabia ya sumu, lazima ujitolee kwa uaminifu, mifumo ya mawasiliano yenye afya. Walakini, mawasiliano haipaswi kuchanganyikiwa na kuhojiwa katika uhusiano.
Wazo ni kwamba unapaswa kuwa na uwezo wa kuzungumza mawazo yako bila hofu, wasiwasi au kusita.
15. Usiepuke mazungumzo yasiyofurahisha
Hakuna njia za mkato za kurekebisha uhusiano wenye sumu. Ni mchakato wa muda mrefu uliojaa michakato ya kutotulia. Moja kati ya hizo ni hitaji la kuwa na mazungumzo yasiyofurahisha ambayo wewe na mwenzi wako mmekuwa mkiyaepuka kwa muda mrefu sana.
Sema mielekeo yako ya sumu inatokana na tukio la ukafiri. Ijapokuwa mmechagua kukaa pamoja, hamjapatana na mwenzako kwa njia ifaayo. Labda, haukuzungumza juu yake vya kutosha. Au hakuweza kuwasamehe makosa yao. Labda, hukuchukua muda kuchakata hisia zako kabla ya kuamua kubaki au kuondoka.
Sasa kwa kuwa unajaribu kurekebisha, lazima ufungue tena majeraha ya zamani ili kujipa nafasi ya kupona. Kwa mara nyingine tena, kufanya hivyo kwa usaidizi wa mshauri wa uhusiano au mtaalamu ni hatua iliyopendekezwa.
16. Jifunze kujiamini tena
Mshirika mwenye sumu mara nyingi hutumia mbinu za kudanganya hisia kama vile kuangazia gesi ili kumfanya mwenzake ajiulize kuhusu hisia zake za uamuzi. Hii kimsingi ni mbinu ya kumfanya awe na nguvu.
Ikiwa unajaribu kujirekebisha baada ya uhusiano mbaya au uhusiano wenyewe, tathmini ikiwa huamini mawazo na hisia zako mwenyewe. Ikiwa ndivyo hivyo, unahitaji kufanya kazi ili kujenga upya imani hiyo kwako mwenyewe.
Ukweli wako, uzoefu wako, hisia zako hazijajadiliwa. Unapojifunza kusimama msimamo wako, utasaidia pia kuvunja mifumo ya mwenzi wako ya kuwasha gesi. Hayo ni maendeleo.
17. Eleza ukosoaji kwa njia inayofaa
Kwa sababu tu unataka kufanya uhusiano usiwe na sumu haimaanishi kuwa wewe na mwenzi wako mnapaswa kuwa katika makubaliano kila wakati. Ikiwa hukubaliani na jambo ambalo mwingine amesema na kufanya lakini hutoi maoni yetu, unawezesha tabia yenye sumu.
Jambo kuu ni kuwa na uwezo wa kutoa maoni yanayopingana au ukosoaji kwa njia nzuri na yenye kujenga. Njia ya sandwich - unapoanza na sifa au kauli nzuri, ifuatilie na ukosoaji unaopaswa kutoa, na kisha, funga na kauli nyingine nzuri - ni mojawapo ya mbinu za kuaminika zaidi kwa hili.
Usomaji Unaohusiana: Matatizo 8 ya Mahusiano Unayoweza Kukabiliana Nayo Ikiwa Ulikuwa na Wazazi Wenye Sumu
18. Weka mipaka ya mahusiano yenye afya
Ili kuondoa sumu kutoka kwa uhusiano, wenzi wote wawili lazima wajitolee kuweka mipaka inayofaa katika uhusiano. Hii hukuruhusu kuwa na uwezo wa kujiona kama watu binafsi tofauti badala ya chombo kimoja.
Mara nyingi, nafasi ya kibinafsi, uhuru na uhuru huzuiwa katika mahusiano ya sumu. Kuweka mipaka hukuruhusu kudai tena nafasi hiyo ya kibinafsi pamoja na ubinafsi wako.
Hisia ya uhuru, iwe katika nyanja ya kihisia au nyanja ya utendaji ya maisha yako, inaweza kuwa kipengele cha ukombozi ambacho hukuweka huru kutoka kwa mifumo ya sumu ya kutegemea zaidi na kutegemeana.
19. Zingatia mahusiano mengine katika maisha yako
Ulimwengu wa watu walionaswa katika uhusiano wenye sumu mara nyingi husinyaa hadi wao tu. Iwe ni kwa sababu ya kutokuwa na usalama, wivu au woga, mwenzi mmoja au wote wawili huanza kupoteza mawasiliano na watu walio kwenye mduara wao wa ndani. Familia, marafiki, wafanyakazi wenza - mahusiano nje ya ushirikiano wa kimapenzi huhamia kwenye ukingo, polepole lakini kwa hakika.
Hisia hii ya kutengwa inaweza kukufanya uhisi umenaswa zaidi na zaidi katika uhusiano wako. Ili kupunguza madhara kama wanandoa , lazima mrudie tena mahusiano haya ya zamani na kufanya kazi ya kuyaimarisha tena.
Tenga wakati wa kutoka bila mwenzi wako, shirikiana na marafiki zako, tumia wakati na familia yako, hudhuria hafla za ofisi. Maingiliano haya hukupa hisia ya kuridhika na furaha.
Unaporudi kwa mpenzi wako ukiwa umejazwa tena, utaweza kuupa uhusiano wako bora zaidi.
20. Usiruhusu migogoro kuteleza
Hata unapojaribu kuondoa sumu kwenye uhusiano, baadhi ya mizozo, kutoelewana na tofauti za maoni ni lazima zitokee. Kama wanavyofanya katika kila uhusiano.
Lakini ni lazima usiwaache wateleze kwa hofu kwamba pambano lingine au mabishano yatatengua maendeleo ambayo umefanya kufikia sasa. Kumbuka kwamba sumu unayoshughulika nayo ni jumla ya mapigano madogo yote ambayo hukuwa nayo.
21. Kubali mabadiliko milele
Ni rahisi kubadilika kwa muda mfupi. Lakini usipojitolea kwa uangalifu kuingiza mabadiliko hayo, hatari ya kurudi kwenye tabia na mifumo yako ya zamani huwa kubwa kila wakati.
Ili kuweza kubadilisha tabia ya sumu kwa uzuri, huhitaji tu kubadilisha mifumo isiyofaa na yenye afya bali pia kuidumisha kwa muda mrefu.
Si rahisi kurekebisha uhusiano wenye sumu lakini pia haiwezekani. Mradi wabia wote wawili wako tayari kukiri tatizo na kuwa washirika sawa katika kutafuta suluhu, mabadiliko ya kudumu ni lengo la kweli kabisa.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara-
Ndiyo, mradi wapenzi wote wawili wako tayari kukiri tatizo na kuwa washirika sawa katika kutafuta suluhu, mahusiano yenye sumu yanaweza kuponywa.
Washirika wote wawili wanashiriki katika kufanya uhusiano kuwa wa sumu. Hata kama sumu hiyo inatokana na tabia ya mwenzi wako au masuala ya zamani, unaweza kuwa umeshiriki bila kukusudia kwa kuwezesha tabia zao.
Ili kufuta uharibifu katika uhusiano, unahitaji kuvunja mifumo isiyofaa na isiyofaa na kuibadilisha na mienendo yenye afya, yenye afya.
Uhusiano unastahili kuokoa ikiwa licha ya matatizo yote na mielekeo mibaya wenzi wote wawili wana nia ya kuifanya ifanye kazi. Bila shaka, dhana hii haitumiki kwa mahusiano ya matusi.
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
