Dalili 8 Unajipoteza Katika Mahusiano Na Hatua 5 Za Kujipata Tena

kueneza upendo

Je, uko hapa kutafuta dalili za kujipoteza kwenye uhusiano? Naam, ikiwa umeacha kutazama show yako au kuacha sahani yako ya dagaa unayopenda kwa sababu tu mpenzi wako anachukia, unapotea polepole katika uhusiano. Ikiwa umemfanya mwenzi wako kuwa kitovu cha ulimwengu wako na akakubali maisha yake ya kijamii kama yako, utahisi umenaswa hivi karibuni au baadaye.

Madokezo ya kupoteza utambulisho wako yanaweza kuwa ya hila kama haya lakini yataonekana makubwa ikiwa hayatatambuliwa kwa muda mrefu. Kukaa kila uchao kuwa katika mapenzi huhisi kustaajabisha hadi kusababisha mzozo mkubwa wa utambulisho. Hatimaye, kila kitu kinachokufanya 'wewe' huanza kufutwa na kuwa anapenda na asiyependa mpenzi wako.

Na unaishia kufikiria, "Mimi ni nani? Je, mimi mwenyewe tena? Najihisi nimepotea kabisa kwani maadili na maoni yangu si muhimu kwa mwenzangu." Vema, tuko hapa kukuonyesha jinsi kuhisi kupotea katika ndoa au uhusiano wenye sumu kunaweza kuangalia na kudhibitisha hamu yako ya kupumzika kutoka kwa uhusiano ili ujipate.

Je, Inamaanisha Nini Kujipoteza Katika Mahusiano?

Orodha ya Yaliyomo

Kujipoteza katika uhusiano kunamaanisha kuacha polepole kila sifa ya utu, kila ubora wa kipekee, kila matakwa, kila shauku, na lengo linalokutambulisha kama mtu mzuri. Jennifer Lopez alishiriki ushauri thabiti kuhusu kujipenda na kumpenda mtu mwingine katika mahojiano, "Lazima ujipende mwenyewe kwanza. Unapaswa kuwa sawa peke yako kabla ya kuwa sawa na mtu mwingine. Ni lazima ujithamini na ujue kwamba unastahili kila kitu."

Kama anavyoeleza, ni muhimu sana kudumisha utu huo wa kipekee unaposhiriki maisha yako na mtu mwingine. Ukitumia muda wako mwingi kufikiria, "Ninajipoteza katika uhusiano," je, uko katika uhusiano mzuri ? Ni mambo gani unayofanya vibaya? Kabla ya kuungana na mwenzi wako wa sasa, hebu tuangalie jinsi ilivyo kupoteza utambulisho wako kwa mwenzi anayekuficha:

Pengine umeacha kufanya mambo ambayo huna maelewano na mpenzi wako
Kujihusisha kupita kiasi katika maisha ya mwenzi wako na kinyume chake kunabadilisha mwelekeo wako kutoka kwa ustawi wako na kusudi la maisha.
Ungejua unajipoteza kiakili wakati huna udhibiti wa maisha yako
Iwapo mara nyingi unahisi kufa ganzi, huna uhakika, na unaishi maisha kwenye modi ya kujiendesha kiotomatiki, inaweza kuwa mojawapo ya ishara za kujipoteza katika uhusiano.
Inaweza kuonekana kama kusaliti moyo wako, nafsi yako, na akili yako, na kutojitendea haki
Utambulisho wako wa msingi ni kuwa wewe ni mwenzi au mwenzi wa mtu na sio jina na hadhi uliyojijengea
Maoni yako mwenyewe, mawazo yako, na maadili ya msingi yanaonekana kuwa ya pili unapojaribu kumfurahisha mwenzi wako kila wakati kwa kukubaliana na kila kitu wanachosema na wanataka.

Kwa video za kitaalamu zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bonyeza hapa

Dalili 8 Unajipoteza Katika Mahusiano

Kujipoteza ni mbaya zaidi kuliko kupoteza watu unaowapenda. Uhusiano ulio nao wewe mwenyewe huweka msingi wa mahusiano mengine yote katika maisha yako. Wakati wewe si wewe mwenyewe, daima ina athari ripple juu ya kila kitu kingine kushika wapenzi. Isipokuwa wewe ni mwenye furaha na kuridhika kama mtu ambaye wewe ni, unatarajiaje kumpa mpenzi wako uhusiano wa kutimiza? Kwa hiyo, kwa manufaa yako na ya mpenzi wako, hizi hapa ni baadhi ya dalili kuu za kujipoteza katika uhusiano:

Usomaji Unaohusiana: Njia 13 Nzuri za Kuchumbiana

1. Umeacha kufanya mambo unayopenda

Mama yangu aliwahi kuniambia, "Nimejiona nikipoteza hisia zangu katika uhusiano. Baada ya kuwa mke na mama, niliacha kujitunza kimwili. Nilikuwa nakula vizuri na kufanya mazoezi lakini niliacha hivyo. Nilikuwa na bidii katika kutengeneza nywele na kujipodoa. Nilikuwa na shughuli nyingi za kutunza watu hadi nikasahau kuhusu maslahi yangu mwenyewe na jinsi ya kujisikia vizuri kuhusu nafsi yangu."

Je, wewe pia umejishughulisha sana na uhusiano wako hivi kwamba umeacha kutenga wakati kwa ajili ya mambo ambayo unapenda kikweli? Inaweza kuwa kubarizi na marafiki zako bora zaidi, kutafuta hobby, kutafakari, au kuandika. Heck, hata umeacha kujiangalia kwenye kioo achilia mbali kufuata utaratibu huo wa ngozi wa hatua kumi.

Unajua nini, kujitunza na kutumia wakati mzuri na wewe mwenyewe ni mahitaji kamili ya kuweka afya yako ya akili na mwili iliyoshiba. Kuachana na mambo yote ya kufurahisha ambayo yalileta furaha na amani tele, na kufikiria juu ya uhusiano wako mara nyingi, ni lazima kukaribisha shida ya utambulisho.

2. Huwezi kustahimili kuwa mbali na mwenza wako

Kama maneno ya Jhené Aiko yanavyosema, “Huhitaji muda wangu. Huo ni wakati wako na mimi.” Hilo linaweza kusikika kama la kimapenzi sana katika wimbo lakini kwa kweli, unahitaji muda huo kwangu. Unapaswa kujipatia nafasi na muda wa kutosha wa kibinafsi, si tu ili kudumisha utambulisho wako katika uhusiano bali pia kwa ukuaji wako wa kitaaluma na kibinafsi. Ikiwa hali zifuatazo zinasikika kuwa za kueleweka, unaweza kuwa unajipoteza kiakili katika mchakato wa kumpenda mtu:

Ni nadra sana kuweka muda wowote peke yako kwenye ratiba yako
Unataka kutumia kila dakika ya kila siku nao na hutaenda popote bila mtu wako muhimu
Unajisikia wasiwasi mbali na mpenzi wako na hukumbuki ulivyokuwa ukifanya bila yeye katika maisha yako
Maisha yako ya kijamii sasa yanafifia kwani wao ndiye rafiki na mwandamani wako pekee

3. Marafiki na wanafamilia wako wana wasiwasi juu yako

Nilipokuwa nikipoteza katika uhusiano, ule uliokuwa na sumu kwa jambo hilo, marafiki zangu na wanafamilia wangeweza kuona hilo miezi kadhaa kabla sijaweza. Waliendelea kuniambia mambo kama vile nimekuwa toleo tofauti kwangu na nimewaacha kwani hatungetumia wakati tena. Nilikataa kabisa kwa hiyo sikuwahi kuyatilia maanani maneno yao na kuacha mahusiano yangu mengine yote yateseke kwa ajili ya mtu huyo mmoja aliyenifanya nijiulize juu ya thamani yangu.

Tunapokuwa katika mapenzi, tunavaa miwani yenye rangi ya waridi na kutoona kila alama nyekundu kwa mwenzi . Kwa hivyo, tunahitaji watu ambao wanaweza kututikisa na kutuhakikishia ukweli. Usifanye kosa kama nilivyofanya na uchukulie ushauri wa wapendwa wako kwa uzito. Ikiwa wana wasiwasi kwamba unajitolea sana katika uhusiano, ni bora utafute njia za kuacha kupoteza utambulisho wako kabla haijachelewa.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi Kutumia Muda na Marafiki Kunavyosaidia Kuboresha Uhusiano Wako

4. Kwa nini unahisi kupotea kwenye uhusiano? Ukosefu wa mipaka

Je, unajikuta unakubali kuwa sehemu ya mipango na shughuli ambazo hufurahii kuzifanya? Kwa mfano, unaweza kuwa mtangulizi ambaye anapenda kusoma vitabu au kufanya mazoezi/kutafakari wakati wako wa bure. Lakini tangu mko kwenye uhusiano, unajilazimisha kwenda kwenye sherehe kwa sababu tu mwenzako ni mcheshi. Umechoka. Kuweka mipaka katika uhusiano kuna uwezekano mdogo wa kukaribisha hisia na hali mbaya kama hizi:

Kukubaliana na shughuli za ngono hata kama hauko kwenye mood ili tu usijeruhi hisia zao
Kuwa sawa na mpenzi wako kufanya maamuzi juu ya masuala yote ya fedha bila hata kushauriana na wewe
Kushughulika na matukio wakati mwenzi wako anaonyesha heshima sifuri kwa saa zako za kazi au wakati wako wa peke yako
Kuwa sawa wanapopanga mipango kwa niaba yako bila kuwasiliana nawe
Kukaa katika a uhusiano wa matusi na kuruhusu mpenzi wako kurudia kurudia kutoa maoni ya kuumiza au kufanya vicheshi vinavyokuchochea kihisia

Kufanya amani na mipaka isiyofaa ni mojawapo ya dalili za kujipoteza katika uhusiano. Iwapo huwezi kujiweka wa kwanza na kusitasita kusema mambo unayopenda na usiyoyapenda kwa mpenzi wako, hatimaye inaweza kuharibu thamani yako binafsi na kukufanya ujisikie hufai katika kila hatua ya maisha. Kwa hivyo, unafanya nini unapohisi kuwa unajipoteza mwenyewe na mipaka yako? Kujifunza kusema 'hapana' ni mwanzo mzuri.

5. Unahisi kutengwa na hisia zako mwenyewe

Alan Robarge anasema kwenye chaneli yake ya YouTube, Attachment Trauma Therapist : "Ni kujisaliti ikiwa unakataa mahitaji na matamanio yako mwenyewe kwa kujihesabia haki na kujiambia kwamba ni sawa kubaki katika uhusiano wenye machafuko, usioridhisha, na changamoto ambao husababisha tu kukata tamaa kwa muda mrefu. Unaendelea kumpa mwenzi wako faida ya shaka, hata wakati uhusiano huu hauna utulivu wa kihisia unaoendelea na unahisi kila mara kutoeleweka, kukataliwa, na kudhoofika.

"Ikiwa unajua kwamba mpenzi wako anaonyesha kiwango kidogo cha upatikanaji wa kihisia na bado unajaribu kujihakikishia kuwa sawa na kiwango hicho cha mwingiliano, unaishia kujifungia na kuhisi kutengwa na hisia zako mwenyewe. Kupoteza utambulisho katika uhusiano kunaweza kuhisi kama hali ya kujitenga, kama vile kutokuwapo kikamilifu, kwani unajifanya na kujihakikishia kuwa huna furaha ndani yako."

Usomaji Unaohusiana: Kupuuzwa Kihisia Katika Uhusiano - Maana, Ishara na Hatua za Kukabiliana

6. Maisha yako yamejikita kwa mpenzi wako

Jinsi ya kuwa na uhakika kwamba unapoteza utambulisho katika uhusiano wako na kwamba sio tu awamu mbaya ya maisha? Ili kukusaidia kupata jibu la swali hili, tuna maswali machache ya ufuatiliaji:

Je, unatumia muda kufikiria, kuzungumza na, au kuota kuhusu mpenzi wako kwa sehemu kubwa ya siku?
Je, ni vigumu kuwa na maisha nje ya uhusiano wako na maisha yako ya kijamii yanaendelea kupungua kwa sababu unaendelea kufuta mipango mingine ya kutumia muda na mpenzi wako?
Je, umebadilika sana kwao kwamba sasa wewe ni nakala ya kaboni ya mpenzi wako?
Je, furaha yako inategemea kabisa mpenzi wako na unapoteza akili kila unapokumbana na masuala ya mahusiano?
Je, unachukua kibali cha mwenzako katika kufanya maamuzi madogo kabisa?
Je, unaogopa sana kupoteza mpenzi wako kwamba unaishia kuathiri malengo yako mwenyewe, na wewe mwenyewe juu ya yote, zaidi ya unapaswa?

Hizi zote ni ishara zisizopingika za uhusiano wa kutegemeana . Labda kuna zawadi au malipo ya uongo yanayohusika. Kwa mfano, "Mpenzi wangu ananitendea kama mjinga lakini laana, ni mzuri kitandani." Au mwenzi wako ni tajiri/maarufu/mwenye nguvu na umeunganisha utambulisho wako kwa karibu sana na hadhi yake kiasi kwamba ungefanya chochote ili kuudumisha, hata kama inamaanisha kuwaacha wakutembee.

7. Unamheshimu sana mpenzi wako

Unamkumbuka mhusika wa Pacey Witter kutoka Dawson's Creek ambaye ni mfano halisi wa mtu anayemfikiria mwenzi wake? Kuna tukio ambalo Pacey anamwuliza Andie, "Kwa nini unanipenda? Mimi ni mjinga, Andie. Sina mawazo. Sina uhakika. Na kwa maisha yangu, sielewi ni kwa nini mwanamke kama wewe angejisumbua kunijali."

Kumweka mwenzako kwenye daraja la juu kiasi kwamba unakuwa kipofu wa kuona madhaifu yake ni moja ya dalili za kujipoteza kwenye uhusiano. Uhusiano wa aina hii hutokana na mgogoro wa kuwepo au hali ya kujistahi ambayo humfanya mtu kuhisi kuwa yeye si lolote nje ya uhusiano wao. Wangeweza kufikia kiwango cha kufikiria mapungufu na matendo mabaya ya wenza wao.

Kwa mfano, rafiki yangu Justin angehalalisha tabia ya mpenzi wake ya kukerwa na baridi kwa kusema, "Alipata msiba katika familia yake miaka michache iliyopita na kiwewe hicho kilimfanya asipatikane kihisia. Lakini ana maana nzuri." Alisema hivi ingawa mwenzi wake alimfanya afikie hatua ambapo Justin aliachwa akitafuta uhakikisho wa mapenzi kila mara. Ikiwa hali imezidi kuwa mbaya hadi sasa, kupumzika kutoka kwenye uhusiano ili kujikuta haitakuwa wazo baya sana.

8. Unatafuta vitu vya kukengeusha kila wakati

Hebu tuzungumze kuhusu kujisikia kupotea katika ndoa. Rafiki yangu Paul aliniambia, "Nilipokuwa nikihisi kupotea katika ndoa yangu, nilianza kuzama katika njia zisizofaa za kukabiliana na hali hiyo. Nilianza kunywa zaidi, kula vyakula visivyo na chakula, au kufanya kazi kwa saa za ziada ili kuepuka kukabiliana na hali halisi. Sikutaka kumuacha hivyo nikajikengeusha. Ningewezaje kupoteza hisia zangu katika uhusiano? Nilichotaka ni kujisikia tena na sikujitambua."

Ikiwa unatatizika kama Paulo, fahamu kwamba kuna njia ya kutokea. Ikiwa kitambulisho kinaweza kupotea, kinaweza kupatikana pia. Kufahamu kuwa unanipoteza 'mimi' huku unakuwa 'sisi' yenyewe ni ufunuo wenye nguvu. Mara tu unapokusanya ujasiri wa kuwa mwaminifu, inakuwa rahisi kurekebisha uhusiano wako na wewe mwenyewe. Hapa kuna hatua chache ambazo zinaweza kukusaidia katika kutafuta mwenyewe na pia teke ambalo huweka uhusiano hai.

Usomaji Unaohusiana: Nahitaji Nafasi - Ni Njia Gani Bora ya Kuomba Nafasi Katika Uhusiano

Hatua 5 za Kujipata Tena

Umewahi kutazama filamu ya Kula, Omba, Penda ? Unakumbuka jinsi Liz alivyojipoteza katika ndoa yake na kutumia talaka kama ishara ya kujitambua? Alitoka katika eneo lake la starehe na kuanza safari ndefu ya kujijua. Kwa hivyo, kama si ziara ya kimataifa ya mwaka mmoja, unafanya nini unapohisi kama unajipoteza? Kufikiria kuhusu uhusiano wako mara nyingi au kutafuta uhakikisho kwamba hakuna kilichobadilika hakutakusaidia.

Badala yake, unapaswa kutumia hii kama fursa ya kuwasiliana na kazi ya ndani ya akili yako, mwili, na roho na kupata majibu ya maswali muhimu. Unataka nini hasa kutoka maishani? Ni shughuli gani zinazokufanya uwe na furaha ya kweli? Unapohisi ganzi, unachukua njia gani ili kujisikia amani tena? Tuna vidokezo vya kushiriki nawe ili kujikuta tena katika uhusiano na kuhisi msisimko kuhusu mambo unayopenda na kusudi lako maishani:

1. Nenda peke yako

Kwa sababu tu uko kwenye uhusiano haimaanishi uache kufurahia upweke. Kila baada ya muda fulani, niondolee muda - saa chache tu kutoka kwa siku yako yenye shughuli nyingi. Huenda ikawa ni kwenda kwenye chakula cha jioni cha kupendeza, kufanya ununuzi peke yako katika duka la maduka, kula peke yako kwenye mkahawa, kukimbia ukiwa umebeba vipokea sauti vya masikioni, kusoma kitabu, kunywa peke yako kwenye baa fulani, au hata kusafiri peke yako. Ufunguo wa kudumisha umoja wako katika uhusiano ni kuwa rafiki yako bora. Tafuta nyumba yako ndani yako. Jifunze kufurahia kampuni yako mwenyewe.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kujipenda - Vidokezo 21 vya Kujipenda

2. Jitunze

Kujitenga na hisia na hisia zako mwenyewe ni moja ya ishara za kujipoteza katika uhusiano. Kwa hivyo, ni muhimu kuunda usawa kati ya akili, mwili na roho yako. Mazoezi ya kutuliza yanaweza kukusaidia kukabiliana na hofu ya kujipoteza katika uhusiano:

Jizoeze kupumua kwa kina
Tumia muda katika asili
Sikiliza muziki wa kutuliza
Pata usingizi wa kutosha
Dumisha shajara ya shukrani au jarida ambapo unaweza kuangazia
Fanya chochote kinachousogeza mwili wako kama kutembea, kucheza, au kuogelea
Punguza mawazo hasi na watu na mambo mengine yanayokufanya utilie shaka thamani yako

3. Tanguliza watu wengine pia

Kwa sababu una mpenzi sasa haimaanishi kuwa unadharau thamani ya urafiki katika maisha yako. Shirikiana na watu wanaokufanya uhisi kama toleo la kweli zaidi kwako. Tumia wakati mwingi na marafiki wa utotoni, ambao wanakupenda hata katika hali mbaya zaidi na hawakuhukumu. Tumia wakati na wale ambao hawakufanya uhisi kwamba unapaswa kujifanya ili kukubalika nao. Nguvu utakazopata kutoka kwa watu hawa zitakupa kick ambayo itaweka uhusiano hai.

kujipoteza kiakili — Usipuuze mahusiano mengine muhimu katika maisha yako

4. Kuwa tayari kuondoka

Iwe ni uhusiano mpya ambapo heshima ya pande zote haipo kabisa au uhusiano wa zamani umegeuka kuwa sumu kwa afya yako ya akili, hizi ni ishara kwamba unahitaji kuachana na uhusiano . Lazima uamini katika uwezekano kwamba una nguvu ya kuunda maisha unayotaka na huna haja ya kuridhika na kitu chochote kidogo kuliko hicho (na kuichukulia kama kawaida mpya). Jua kwamba kujihatarisha wakati wote si sawa na zungumza juu yake ikiwa huwezi kupata sifa zinazokufanya 'wewe/'.

5. Tafuta tiba

Tiba ni zawadi kubwa zaidi unayoweza kujipa. Unapozungumza na mtaalamu wa tiba aliyeidhinishwa, unahisi umesikilizwa na kuthibitishwa. Kupata njia ya kuachilia mawazo yako katika kipindi cha tiba inaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana na hofu ya kujipoteza katika uhusiano. Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kutambua matatizo (yanayotokana na kiwewe cha utotoni) na hata kutoa suluhisho zinazofaa. Washauri wetu katika Bonobology wako karibu tu.

Viashiria Muhimu

Kuhisi kupotea katika uhusiano kunamaanisha kuhisi kutengwa na hisia zako na kutokuwa na uwezo wa kujiweka wa kwanza
Ikiwa wapendwa wako wana wasiwasi juu yako na huwezi kuweka mipaka yenye afya na mpenzi wako, unajipoteza katika uhusiano.
Ili kujipata, chukua muda kwa ajili ya shughuli za peke yako na ujizoeze mazoezi ya msingi ambayo yanakuimarisha kwa sasa na kukusaidia kurejesha kujithamini.
Tafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu aliyeidhinishwa au ondoka kwa mwenzi wako ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi na inazidi kuwa sumu kwa afya yako ya akili.

Sasa kwa kuwa unaweza kugundua udhaifu wako kutokana na dalili zinazowezekana za kujipoteza katika uhusiano, usisite kujiweka kwanza. Ikiwa unataka nafasi, hakikisha tu na ueleze kwa mpenzi wako. Unaweza tu kumfurahisha mwenzi wako ikiwa unaweza kujifurahisha mwenyewe. Jaza kikombe chako mwenyewe kwanza. Linda afya yako ya akili. Mara tu unapojiamini katika ngozi yako mwenyewe na yaliyomo juu ya maisha yako mwenyewe, basi ni wewe tu unaweza kutarajia kujitolea kwa uhusiano wenye furaha na afya.

Nakala hii imesasishwa mnamo Mei 2023.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, ni kawaida kujipoteza katika uhusiano?

Ndiyo, ikiwa unajipoteza katika uhusiano, tafadhali fahamu kuwa ni jambo la kawaida na hauko peke yako. Hata watu wenye nguvu na huru wakati mwingine hupoteza hisia zao za kujiona na kuishia kuwa katika uhusiano ulioimarika . Ndiyo maana ni muhimu kuweka juhudi kwa uangalifu katika uhusiano wako na wewe mwenyewe, kama vile unavyofanya kazi kwa bidii katika uhusiano wako na mwenzi wako kila wakati.

2. Kujipoteza kunajisikiaje?

Kuhisi kupotea katika uhusiano ni kama kusahau utambulisho wote ulio nao na kutoa umuhimu kwa utambulisho wa kuwa mwenzi wa mtu. Unahisi kuwa haupo katika maisha yako mwenyewe, ukiweka mahitaji yako mwenyewe kando, na unabadilika kuwa toleo lako mwenyewe ambalo huwezi kutambua tena.

Jinsi ya Kujitenga Kihisia Kutoka kwa Mtu - Njia 10

Wasiwasi wa Kutengana Katika Mahusiano - Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana?

Jinsi ya Kuacha Uhusiano wa Sumu - Jua Kutoka kwa Mtaalam

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.