Sababu 7 za Kukosa amani katika Mahusiano Yako na Mambo 3 Unayoweza Kufanya

kueneza upendo

Wasiwasi ni hisia ya kawaida, ya kawaida, na mara nyingi yenye afya. Haijalishi ni jambo la kawaida kiasi gani kuhisi wasiwasi, ni jambo la kawaida kujiuliza, “Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?” Kuhisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano kunaweza kuonekana kama kujiuliza kila wakati, mwenzi wako na uhusiano kwa ujumla. Wasiwasi wa asili basi ungekuwa, "Je, ni wasiwasi wa uhusiano au sijapenda?"

Katika makala haya, mwanasaikolojia wa ushauri nasaha anayezingatia kiwewe Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), ambaye ni mtaalamu wa kutoa tiba kwa wasiwasi kama vile kiwewe, masuala ya uhusiano, mfadhaiko, wasiwasi, huzuni, na upweke miongoni mwa mengine, anaandika kujibu maswali haya pamoja na mambo unayoweza kufanya ili kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano na kuelewa kama ni wasiwasi wa uhusiano au hisia za ndani.

Kwa nini Ninahisi Kutoridhika Katika Uhusiano Wangu - Sababu 7 Zinazowezekana

Orodha ya Yaliyomo

Kutokuwa na utulivu ni hisia ya wasiwasi au usumbufu. Unaweza kuwa na uhusiano mzuri kama picha au umekusudiwa kuwa pamoja lakini ukahisi usumbufu, jambo ambalo linaweza kukufanya uhisi kuchanganyikiwa. Kuna sababu nyingi zinazomfanya mtu ahisi wasiwasi katika uhusiano wake.

Kuelewa sababu hizi kunaweza kutusaidia kufahamu kile kinachotokea ndani yetu bila kufikiria kupita kiasi wasiwasi wa uhusiano. Hii pia hutengeneza njia ya kukabiliana na wasiwasi kwa huruma zaidi. Kwa hivyo, hebu tuzame sababu ambazo unaweza kuwa unahisi umefungwa kwenye uhusiano.

Kwa video za kitaalamu zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bonyeza hapa.

1. Unapata hofu ya kuachwa

Joanna (jina bandia), akiwa na umri wa karibu miaka 24, alinijia akiwa na wasiwasi kuhusu wasiwasi ambao amekuwa akiupata katika uhusiano wake wa miezi 8, akisema, "Ninahisi kutokuwa na utulivu karibu na mpenzi wangu ingawa ninampenda. Je, hii si ajabu? Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?" Alikuwa na wasiwasi kwamba anafikiria sana wasiwasi wa uhusiano. Nilimhakikishia hiyo si kweli. Tulitafakari jinsi hofu yake ya kuachwa inavyomletea wasiwasi, tukiwa na wasiwasi kwamba huenda mpenzi wake akaondoka siku fulani na yeye kuachwa.

Matatizo ya kutelekezwa katika uhusiano au hofu ya kuachwa yanaweza kuonekana kama kupanda mlima ukiwa na jiwe zito mabegani mwako. Ni wakati unapowa na wasiwasi kwamba watu unaowajali wanaweza kukuacha au unaweza kuwapoteza. Inaweza kuwa uzoefu wa kujitenga sana na ilikuwa hivyo pia kwa Joanna.

Utafiti unaonyesha kwamba ukosefu wa muunganisho wa kihisia na kimwili au kupuuzwa kihisia na wazazi kunaweza kusababisha hofu ya kuachwa. Kupoteza utoto au tukio la kutisha linalohusiana na talaka au kifo katika familia kunaweza kukufanya uogope kuachwa pia.

2. Labda kwa sababu ya uzoefu wako wa zamani

Joanna alikuwa na historia ngumu ya utoto na uhusiano. Katika uhusiano wa hivi majuzi, alishikwa na roho na mpenzi wake na hakuwahi kufungwa baada ya kuachana kwake. Alivyojiweka katika moja ya vipindi vyake, "Siku zote nimekuwa nikifanywa kujisikia sijatulia katika uhusiano wangu. Kuhisi kutokuwa na amani katika uhusiano wangu, hata na mpenzi wangu, imekuwa kawaida kwangu. Katika uhusiano wangu wa mwisho, ilikuwa ni kama nimeachwa. Nilitetemeka sana na sasa nina wasiwasi kwamba hii inaweza kutokea tena."

Matukio ya zamani yameunda maisha yetu hadi wakati huu na ni kawaida tu kwamba yanaathiri kila uzoefu tunaosonga mbele. Inaeleweka basi, kwamba yanaathiri mawazo yetu, imani, na jinsi tunavyoona ulimwengu na kuendesha uhusiano wetu.

Matukio haya yanaweza kujumuisha, lakini sio tu, kuwa na uhusiano wenye misukosuko au matusi. Kupoteza wazazi, unyanyasaji wa watoto na kutelekezwa, na mazingira ya nyumbani yenye machafuko ni sababu zingine chache ambazo zinaweza kusababisha hisia za kutokuwa na utulivu katika uhusiano.

Usomaji Unaohusiana: Ishara 12 za Mahusiano Yako ya Zamani Yanaathiri Mahusiano Yako ya Sasa

3. Inategemea mtindo wa kiambatisho kilichoundwa katika utoto wako

"Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?" Huenda ni kwa sababu ya mtindo wa kiambatisho uliounda katika utoto wako. Jinsi tunavyojishikamanisha na watu wazima wengine ina mizizi yake katika jinsi tulivyoshikamana na walezi wetu wa msingi katika utoto wetu. Kama mtoto, ni muhimu kujisikia salama na salama, hata hivyo, hali hiyo ya usalama inapokosekana, hupelekea mtoto kuunda mitindo ya kushikamana yenye wasiwasi au isiyo salama.

Mitindo ya ushikamano huamua jinsi tunavyoona na kushughulikia ukaribu na ukaribu wa kihisia, uwezo wetu wa kuwasiliana na mahitaji yetu, na jinsi tunavyojibu migogoro. Mtindo wa ushikamano wa wasiwasi au kutokuwa na uhakika kwa kawaida huonekana kwa watu ambao huhisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano.

Joanna alishiriki, "Nilikuwa mdogo sana wazazi wangu walipotengana na hilo lilinifanya nijihisi si salama nikiwa na umri mdogo. Nimekuwa na wasiwasi na mpenzi wangu ingawa nashindwa kubainisha sababu yake. Je, utoto wangu unaweza kuwa mojawapo ya sababu za hilo?" Hili lilitufanya kugundua mtindo wake wa kushikamana, ambao ulikuwa na sehemu ya kucheza katika wasiwasi aliokuwa nao katika uhusiano wake.

4. Una hofu ya kujitoa

Hofu ya kujitolea ni pale unapoogopa kuwa karibu au kuwa mzito kuhusu mtu. Hii inaweza kukuzuia kufurahia mahusiano yenye maana na inaweza kukufanya ufikirie, "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu? Je, ni wasiwasi wa uhusiano au sipendi mpenzi wangu?" Sababu kuu ya kuhisi hivi ni pale unapojiuliza kuhusu kujitolea hata unapokuwa na furaha ndani yake.

Hii tena ina mizizi yake katika uzoefu wako wa zamani kama vile kuvunjika kwa uchungu, kushuhudia uhusiano mgumu kati ya wazazi wako, talaka, au kuachwa wakati wa utoto au utu uzima. Hofu kuu ni kuumia. Hii ni hofu ya kweli na ina madhara kwa washirika wote katika uhusiano na mara nyingi husababisha hisia za wasiwasi.

5. Unaogopa kukataliwa

Sisi sote tunaogopa kukataliwa, haswa katika uhusiano. Ni moja ya hofu kuu katika uhusiano ambayo mtu anayo. Ikiwa unafikiri, "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?", Inaweza kuwa kutokana na hofu ya kukataliwa. Pia inatokana na hofu kubwa ya kuachwa peke yako, kuumizwa, na maumivu.

Hili linaweza kutuzuia kutokana na kukumbana na uhusiano wa karibu na kutuacha tukijihisi tumefungwa katika uhusiano. Tunaelekea kujiondoa kutoka kwa watu badala ya kuhatarisha kuwafikia na kukataliwa. Hii pia inatuzuia kuelezea hisia zetu za kweli.

Hofu ya kukataliwa pia husababisha hisia zisizofurahi katika uhusiano kwa ujumla, haswa uhusiano wa kimapenzi. Mara nyingi husababisha wasiwasi wa mara kwa mara kwamba mpenzi wako atakukataa, na utaachwa peke yako na kujeruhiwa.

uhusiano wa sumu unaweza kusababisha wasiwasi

6. Una kutojithamini

Kujithamini kunaundwa na hisia zetu za ubinafsi na maoni tunayobeba juu yetu wenyewe. Inaathiri jinsi tunavyohisi kuhusu sisi wenyewe. Kujistahi chini huleta kutokujiamini na wasiwasi wetu zaidi, ambayo hatimaye husababisha kutokuwa na utulivu au wasiwasi katika mahusiano. Hii inajibu swali la muda mrefu: Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?

Joanna, kutokana na hofu yake ya kuachwa na uzoefu mbaya wa zamani, pia alipata dalili za kujiona duni ambapo hakuweza kukubali kwamba mtu anaweza kumpenda au kumpenda. Hakuweza kutofautisha kati ya wasiwasi wa uhusiano au hisia za ndani. Hii ilimfanya awe na shaka kila mara kuhusu uhusiano wake, ambao pia ulikuwa mojawapo ya vyanzo vikubwa vya wasiwasi wa uhusiano wake.

7. Kuna historia ya ugonjwa wa wasiwasi

Wasiwasi ni hisia ya kawaida na ya kawaida tunayopata na kiasi fulani chake ni lazima kutokea katika maisha ya mwanadamu. Hata hivyo, ugonjwa wa wasiwasi ni hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi na hofu.

Ikiwa mtu tayari ana matatizo yoyote ya wasiwasi, uwezekano wa kuwa na wasiwasi unaweza kuonekana katika mahusiano ni mkubwa. Ni kama uwanja wa kuzaliana kwa wasiwasi. Wasiwasi uliopo tayari hutoa nafasi kwa wasiwasi zaidi isipokuwa kuna uingiliaji kati wa wakati ambapo unachunguza njia za kukabiliana nayo.

Usomaji Unaohusiana: Kukabiliana na Mpenzi Anayekupa Mashambulizi ya Wasiwasi - Vidokezo 8 Muhimu

Mambo 3 Unayoweza Kufanya Ikiwa Una Wasiwasi Wa Mahusiano

Kuwa mtu anayejiuliza "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?" au kuwa na mpenzi aliye na wasiwasi wa uhusiano inaweza kuwa kubwa na vigumu kukabiliana nayo. Uzoefu huo unaweza kuwa wa kuogopesha au unaweza kuhisi kana kwamba uhusiano utaisha kwa sababu ya mawazo yanayotokana na wasiwasi. Lakini sio lazima kuchukua njia hiyo.

Kuna njia tofauti unaweza kukabiliana nazo, kusindika, na kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano kwamba wewe au mpenzi wako unaweza kuwa na hisia. Ufahamu wa wasiwasi ni hatua ya kwanza kuelekea uponyaji kutoka kwayo na hapa chini kuna vidokezo vitatu vya jinsi unaweza kupata uzoefu huu mgumu.

1. Kubali jinsi unavyohisi

Ni muhimu kukumbatia na kushughulikia hisia zenye uchungu au ngumu ili kuweza kuzikabili. Mara tu unapokubali kwamba unahisi kwa njia fulani na kwa kufanya mazoezi ya uelewa wa kihisia ndipo unaweza kufanya jambo fulani kuihusu. Kukubali ni vigumu na kunaweza kuwa jambo gumu kutokana na hukumu tunazojipatia, lakini pia kunakuweka huru. Kunakuweka huru kutoka kwa swali la ndani: Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?

Pata 'gurudumu la hisia', na utambue kile unachohisi unapokihisi. Iwe ni hasira, aibu, huzuni, kutojiweza, au hatia. Mara tu unapofahamu kile kinachojitokeza kwako, ukubali bila kuikosoa.

Kukubali hufungua njia kwa ajili ya mchakato wa kupona. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa kukubali hisia kuna uhusiano mkubwa na ustawi wa akili na kuridhika. Watu wanaokubali badala ya kuhukumu uzoefu wao wa kiakili wanaweza kupata afya bora ya kisaikolojia, kwa sababu kukubali huwasaidia kupata hisia hasi kidogo kutokana na msongo wa mawazo. Hii inahitaji juhudi nyingi, kwa hivyo kutafuta msaada kunaweza kukusaidia kupitia hili.

2. Wasiliana na mpenzi wako

Siwezi kusisitiza vya kutosha jinsi mawasiliano ni muhimu katika uhusiano, iwe ya platonic au ya kimapenzi. Ikiwa unajikuta unauliza, "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?", jaribu kuwasiliana na mpenzi wako hisia zako za wasiwasi, wasiliana jinsi unavyojiuliza na uhusiano, na jinsi unavyotaka wakusaidie.

Mazungumzo ya uaminifu daima huimarisha uhusiano. Pia huimarisha misingi ya uhusiano na kukusaidia kugundua vipengele mbalimbali vya uhusiano wenu pamoja. Ni sawa kabisa ikiwa hujui kila kitu kabla ya kuanzisha mazungumzo. Ni sawa kuchukua kitu kimoja kwa wakati mmoja. Ikiwa mazungumzo yanalemea, chukua muda lakini fanya hatua ya kushughulikia wasiwasi ambao wewe au mwenzi wako unaweza kuwa nao.

Usomaji Unaohusiana: Vidokezo 11 vya Kitaalamu vya Kuwasiliana Vizuri na Mwenzako

3. Tafuta msaada

Kutafuta usaidizi kutoka kwa marafiki, familia, na wataalamu wa afya ya akili kunaweza kukusaidia kujisikia umewezeshwa zaidi na kuacha wasiwasi wa "kuhisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano wangu". Ni mojawapo ya ishara kuu za nguvu - kuomba msaada unaohitaji.

Kwa kweli, moja ya tafiti nyingi zilizofanywa kuhusu kupona kutokana na wasiwasi inaonyesha kwamba watu ambao walikuwa na angalau mtu mmoja maishani mwao, ambaye aliwapa hisia ya usalama wa kihisia na ustawi, walikuwa na uwezekano mara tatu zaidi wa kuwa na afya bora ya akili.

Tegemea mfumo wako wa usaidizi. Ikiwa inalemea, daima ni wazo nzuri kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. MHP wamefunzwa ili kukupitisha katika safari hii ya wasiwasi na kukusaidia kufika upande mwingine.

Wakati Joanna alinifikia, akisema, "Sijui kwa nini ninahisi kutotulia katika uhusiano wangu", hakujua ni nini kilikuwa kikimfanya ahisi wasiwasi na hali ya jumla ya kutokuwa na utulivu katika uhusiano wake. Kwa matibabu, mahitaji yake yalieleweka, alihisi kuungwa mkono, na, zaidi ya yote, ilimsaidia kurekebisha uzoefu wake mwenyewe.

Viashiria Muhimu

Wasiwasi ni hisia ya kawaida, ya kawaida, na mara nyingi yenye afya
Sababu za kukosa amani katika uhusiano wako zinaweza kuwa hofu ya kuachwa, kujitolea, au kukataliwa.
Kujistahi kwa chini, hali mbaya ya zamani, na mitindo yetu ya viambatisho pia ina jukumu
Uzoefu wa wasiwasi wa uhusiano unaweza kuwa wa kutisha lakini kuna njia tofauti unaweza kukabiliana na kushughulikia wasiwasi
Kukubali hisia zako, kuwasiliana jinsi unavyohisi, na kuchukua msaada ni njia chache za kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano.

Mahusiano yana upendo usio na masharti na ni mazuri lakini yanaweza pia kuyumba, na kukuacha ukijiuliza, "Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?" Wanaweza kuleta hofu yako ya kina na kutokuwa na usalama. Wanaweza kuwa kama mpira wa kioo, kukuonyesha kila toleo lako. Unajigundua wewe na mwenzako kwa ujumla.

Bila shaka, inatisha na hiyo inaweza kumfanya mtu yeyote awe na wasiwasi lakini ni muhimu kuelewa kwamba ni kawaida. Sio lazima kuchukua hatua kubwa mara moja au kupanda ngazi mara moja. Ni sawa kuchukua hatua za mtoto au kuweka magurudumu ya mafunzo hadi wewe na mwenzi wako muwe mahali ambapo nyote wawili mnaweza kuachana na wasiwasi.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, ni kawaida kujisikia kukosa amani katika uhusiano?

Ni kawaida kabisa kujisikia hivyo na, kwa kweli, ni kawaida sana, hasa wasiwasi mpya wa uhusiano. Kwa kweli, una tani za mawazo juu ya jinsi hii yote itafanya kazi na wapi kila kitu kinaelekea.

Kama kawaida, bado inaweza kuwa kubwa. Wasiliana na mwenzi wako, familia, marafiki, au mtaalamu wa afya ya akili na uchukue usaidizi wote ambao wanaweza kukupa. Huna haja ya kuabiri wasiwasi peke yako.

2. Je, wasiwasi wa uhusiano huhisije?

Inaweza kuhisi kama mkanganyiko akilini mwako au kama treni inayokimbia kupitia njia kichwani mwako ikiwa na hisia za kutostahili, hasira, kutokuwa na msaada, au kusahaulika. Karibu kama umekwama kwenye limbo bila majibu (hata wakati unayo).

Hisia kama vile wasiwasi sio mbaya kwa asili. Ni viashiria vya kile kinachotokea na sisi. Kuzikubali na kuzikubali bila hukumu kunaweza kutusaidia kujibu hisia hizi na kuziongoza.

3. Nini cha kufanya unapokuwa na wasiwasi katika uhusiano?

Hatua ya kwanza ni kukubali kila wakati kuwa una wasiwasi, ambayo inamaanisha kuwa haujihukumu mwenyewe. Inajumuisha pia kuwa mkarimu na mwenye huruma kwako mwenyewe, kama vile ungekuwa kwa wapendwa wako.

Kuwasilisha wasiwasi wako kwa mpenzi wako pia ni muhimu. Kama nilivyotaja hapo awali, hauitaji kuwa na kila kitu kabla ya kuanzisha mazungumzo. Nyote wawili mnaweza kusaidiana na kugundua zaidi kuhusu nyinyi wenyewe na uhusiano katika mchakato.

Kuchumbiana na Mtu Mwenye Wasiwasi - Vidokezo Muhimu, Mambo ya Kufanya na Usifanye

Wasiwasi wa Kutengana Katika Mahusiano - Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana?

Njia 12 za Kukabiliana na Wasiwasi wa Kuchumbiana

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.