Sababu 7 za Kukosa amani katika Mahusiano Yako na Mambo 3 Unayoweza Kufanya

kueneza upendo

Wasiwasi ni hisia ya kawaida, ya kawaida, na mara nyingi yenye afya. Haijalishi ni jambo la kawaida kiasi gani kuhisi wasiwasi, ni jambo la kawaida kujiuliza, “Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?” Kuhisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano kunaweza kuonekana kama kujiuliza kila wakati, mwenzi wako na uhusiano kwa ujumla. Wasiwasi wa asili basi ungekuwa, "Je, ni wasiwasi wa uhusiano au sijapenda?"

Katika nakala hii, mwanasaikolojia wa ushauri wa kiwewe Anushtha Mishra (MSc., Counselling Psychology), ambaye ni mtaalamu wa kutoa tiba kwa matatizo kama vile kiwewe, masuala ya uhusiano, huzuni, wasiwasi, huzuni, na upweke miongoni mwa mengine, anaandika ili kujibu maswali haya pamoja na mambo unayoweza kufanya ili kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano na kuelewa ikiwa ni wasiwasi wa uhusiano au hisia ya utumbo.

Kwa nini Ninahisi Kutoridhika Katika Uhusiano Wangu - Sababu 7 Zinazowezekana

Orodha ya Yaliyomo

Kutokuwa na wasiwasi ni hisia ya wasiwasi au usumbufu. Unaweza kuwa na uhusiano wa picha-kamilifu au zimekusudiwa kuwa pamoja na bado uhisi hali ya usumbufu, ambayo inaweza kukuacha ukiwa umechanganyikiwa. Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kuhisi wasiwasi katika uhusiano wao.

Kuelewa sababu hizi kunaweza kutusaidia kufahamu kile kinachotokea ndani yetu bila kufikiria kupita kiasi wasiwasi wa uhusiano. Hii pia hutengeneza njia ya kukabiliana na wasiwasi kwa huruma zaidi. Kwa hivyo, hebu tuzame sababu ambazo unaweza kuwa unahisi umefungwa kwenye uhusiano.

Kwa video za kitaalamu zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bonyeza hapa.

1. Unapata hofu ya kuachwa

Joanna (jina bandia), akiwa na umri wa karibu miaka 24, alinijia akiwa na wasiwasi kuhusu wasiwasi ambao amekuwa akiupata katika uhusiano wake wa miezi 8, akisema, "Ninahisi kutokuwa na utulivu karibu na mpenzi wangu ingawa ninampenda. Je, hii si ajabu? Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?" Alikuwa na wasiwasi kwamba anafikiria sana wasiwasi wa uhusiano. Nilimhakikishia hiyo si kweli. Tulitafakari jinsi hofu yake ya kuachwa inavyomletea wasiwasi, tukiwa na wasiwasi kwamba huenda mpenzi wake akaondoka siku fulani na yeye kuachwa.

Masuala ya kuachana katika uhusiano au hofu ya kuachwa inaweza kuonekana kama kutembea kupanda na jiwe zito mabegani mwako. Ni wakati una wasiwasi kwamba watu unaowajali wanaweza kukuacha au unaweza kuwapoteza. Inaweza kuwa tukio la kutengwa sana na ilikuwa kwa Joanna pia.

Utafiti inaonyesha kwamba ukosefu wa uhusiano wa kihisia na kimwili au kupuuzwa kwa kihisia kwa wazazi kunaweza kusababisha kuendeleza hofu ya kuachwa. Kupoteza utoto au tukio la kutisha linalohusiana na talaka au kifo katika familia inaweza kukufanya uogope kuachwa pia.

2. Labda kwa sababu ya uzoefu wako wa zamani

Joanna alikuwa na historia ngumu ya utoto na uhusiano. Katika uhusiano wa hivi majuzi, alishikwa na roho na mpenzi wake na hakuwahi kufungwa baada ya kuachana kwake. Alivyojiweka katika moja ya vipindi vyake, "Siku zote nimekuwa nikifanywa kujisikia sijatulia katika uhusiano wangu. Kuhisi kutokuwa na amani katika uhusiano wangu, hata na mpenzi wangu, imekuwa kawaida kwangu. Katika uhusiano wangu wa mwisho, ilikuwa ni kama nimeachwa. Nilitetemeka sana na sasa nina wasiwasi kwamba hii inaweza kutokea tena."

Matukio ya zamani yameunda maisha yetu hadi wakati huu na ni kawaida tu kwamba yanaathiri kila uzoefu tunaosonga mbele. Inaeleweka basi, kwamba yanaathiri mawazo yetu, imani, na jinsi tunavyoona ulimwengu na kuendesha uhusiano wetu.

Matukio haya yanaweza kujumuisha, lakini sio tu, kuwa na uhusiano wenye misukosuko au matusi. Kupoteza wazazi, unyanyasaji wa watoto na kutelekezwa, na mazingira ya nyumbani yenye machafuko ni sababu zingine chache ambazo zinaweza kusababisha hisia za kutokuwa na utulivu katika uhusiano.

Masomo yanayohusiana: Dalili 12 Mahusiano Yako Ya Zamani Yanaathiri Uhusiano Wako Wa Sasa

3. Inategemea mtindo wa kiambatisho kilichoundwa katika utoto wako

"Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?" Huenda ni kwa sababu ya mtindo wa kiambatisho uliounda katika utoto wako. Jinsi tunavyojishikamanisha na watu wazima wengine ina mizizi yake katika jinsi tulivyoshikamana na walezi wetu wa msingi katika utoto wetu. Kama mtoto, ni muhimu kujisikia salama na salama, hata hivyo, hali hiyo ya usalama inapokosekana, hupelekea mtoto kuunda mitindo ya kushikamana yenye wasiwasi au isiyo salama.

Mitindo ya kifungo kuamuru jinsi tunavyoona na kushughulikia ukaribu na ukaribu wa kihisia, uwezo wetu wa kuwasiliana na mahitaji yetu, na njia tunazokabiliana na migogoro. Mtindo wa ushikaji wa wasiwasi au usio salama kwa kawaida huonekana kwa watu ambao wanahisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano.

Joanna alishiriki, "Nilikuwa mdogo sana wazazi wangu walipotengana na hilo lilinifanya nijihisi si salama nikiwa na umri mdogo. Nimekuwa na wasiwasi na mpenzi wangu ingawa nashindwa kubainisha sababu yake. Je, utoto wangu unaweza kuwa mojawapo ya sababu za hilo?" Hili lilitufanya kugundua mtindo wake wa kushikamana, ambao ulikuwa na sehemu ya kucheza katika wasiwasi aliokuwa nao katika uhusiano wake.

4. Una hofu ya kujitoa

Hofu ya kujitolea ni wakati unaogopa kuwa karibu au umakini juu ya mtu. Hii inaweza kukuzuia usifurahie mahusiano yenye maana na inaweza kukufanya utafakari, "Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu? Je, ni wasiwasi wa uhusiano au sipendi na mpenzi wangu?" Sababu kuu ya kuhisi hivi ni wakati gani una masuala ya kujitolea ambapo unaendelea kuhoji uhusiano hata ukiwa na furaha ndani yake.

Hii tena ina mizizi yake katika uzoefu wako wa zamani kama vile kuvunjika kwa uchungu, kushuhudia uhusiano mgumu kati ya wazazi wako, talaka, au kuachwa wakati wa utoto au utu uzima. Hofu kuu ni kuumia. Hii ni hofu ya kweli na ina madhara kwa washirika wote katika uhusiano na mara nyingi husababisha hisia za wasiwasi.

5. Unaogopa kukataliwa

Sisi sote tunaogopa kukataliwa, haswa katika uhusiano. Ni moja ya hofu kuu katika uhusiano ambayo mtu anayo. Ikiwa unafikiri, "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?", Inaweza kuwa kutokana na hofu ya kukataliwa. Pia inatokana na hofu kubwa ya kuachwa peke yako, kuumizwa, na maumivu.

Hili linaweza kutuzuia kutokana na kukumbana na uhusiano wa karibu na kutuacha tukijihisi tumefungwa katika uhusiano. Tunaelekea kujiondoa kutoka kwa watu badala ya kuhatarisha kuwafikia na kukataliwa. Hii pia inatuzuia kuelezea hisia zetu za kweli.

Hofu ya kukataliwa pia husababisha hisia zisizofurahi katika uhusiano kwa ujumla, haswa uhusiano wa kimapenzi. Mara nyingi husababisha wasiwasi wa mara kwa mara kwamba mpenzi wako atakukataa, na utaachwa peke yako na kujeruhiwa.

uhusiano wa sumu unaweza kusababisha wasiwasi

6. Una kutojithamini

Kujithamini kunaundwa na hisia zetu za ubinafsi na maoni tunayobeba juu yetu wenyewe. Inaathiri jinsi tunavyohisi kuhusu sisi wenyewe. Kujistahi chini huleta kutokujiamini na wasiwasi wetu zaidi, ambayo hatimaye husababisha kutokuwa na utulivu au wasiwasi katika mahusiano. Hii inajibu swali la muda mrefu: Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?

Joanna, kwa sababu ya hofu yake ya kuachwa na uzoefu mbaya wa zamani, pia alipitia ishara za kutojithamini ambapo hakuweza kukubali kwamba mtu anaweza kumpenda au kumpenda. Hakuweza kutofautisha kati ya wasiwasi wa uhusiano au hisia ya utumbo. Hili mara kwa mara lilimfanya atilie shaka uhusiano wake, ambao pia ulikuwa moja ya vyanzo vikubwa vya wasiwasi wake wa uhusiano.

7. Kuna historia ya ugonjwa wa wasiwasi

Wasiwasi ni hisia ya kawaida na ya kawaida tunayopata na kiasi fulani chake ni lazima kutokea katika maisha ya mwanadamu. Hata hivyo, ugonjwa wa wasiwasi ni hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi na hofu.

Ikiwa mtu tayari ana matatizo yoyote ya wasiwasi, uwezekano wa kuwa na wasiwasi unaweza kuonekana katika mahusiano ni mkubwa. Ni kama uwanja wa kuzaliana kwa wasiwasi. Wasiwasi uliopo tayari hutoa nafasi kwa wasiwasi zaidi isipokuwa kuna uingiliaji kati wa wakati ambapo unachunguza njia za kukabiliana nayo.

Masomo yanayohusiana: Kukabiliana na Mpenzi Anayekupa Mashambulizi ya Wasiwasi - Vidokezo 8 Muhimu

Mambo 3 Unayoweza Kufanya Ikiwa Una Wasiwasi Wa Mahusiano

Kuwa mtu anayejiuliza "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?" au kuwa na mpenzi aliye na wasiwasi wa uhusiano inaweza kuwa kubwa na vigumu kukabiliana nayo. Uzoefu huo unaweza kuwa wa kuogopesha au unaweza kuhisi kana kwamba uhusiano utaisha kwa sababu ya mawazo yanayotokana na wasiwasi. Lakini sio lazima kuchukua njia hiyo.

Kuna njia tofauti unaweza kukabiliana nazo, kusindika, na kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano kwamba wewe au mpenzi wako unaweza kuwa na hisia. Ufahamu wa wasiwasi ni hatua ya kwanza kuelekea uponyaji kutoka kwayo na hapa chini kuna vidokezo vitatu vya jinsi unaweza kupata uzoefu huu mgumu.

1. Kubali jinsi unavyohisi

Ni muhimu kukumbatia na kuchakata hisia zenye uchungu au ngumu ili kuweza kuzielekeza. Mara tu unapokubali kwamba unajisikia kwa njia fulani na kwa kufanya mazoezi ya upatanisho wa kihisia unaweza kufanya kitu kuhusu hilo. Kukubalika ni kugumu na kunaweza kuwa mwingi kwa sababu ya hukumu tunazojitolea wenyewe, lakini pia ni ukombozi. Inakuweka huru kutoka kwa swali la ndani: Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?

Pata 'gurudumu la hisia', na utambue kile unachohisi unapokihisi. Iwe ni hasira, aibu, huzuni, kutojiweza, au hatia. Mara tu unapofahamu kile kinachojitokeza kwako, ukubali bila kuikosoa.

Kukubalika kunafungua njia ya mchakato wa uponyaji. Moja kujifunza ilionyesha kwamba kukubali hisia kunahusiana sana na hali njema ya kiakili na uradhi. Watu wanaokubali badala ya kuhukumu uzoefu wao wa kiakili wanaweza kupata afya bora zaidi ya kisaikolojia, kwa sehemu kwa sababu kukubali huwasaidia kupata hisia hasi kidogo katika kukabiliana na mafadhaiko. Hii inachukua juhudi nyingi, kwa hivyo kufikia usaidizi kunaweza kukusaidia kupitia hili.

2. Wasiliana na mpenzi wako

Siwezi kusisitiza vya kutosha jinsi mawasiliano ni muhimu katika uhusiano, iwe ya platonic au ya kimapenzi. Ikiwa unajikuta unauliza, "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?", jaribu kuwasiliana na mpenzi wako hisia zako za wasiwasi, wasiliana jinsi unavyojiuliza na uhusiano, na jinsi unavyotaka wakusaidie.

Mazungumzo ya uaminifu daima huimarisha uhusiano. Pia huimarisha misingi ya uhusiano na kukusaidia kugundua vipengele mbalimbali vya uhusiano wenu pamoja. Ni sawa kabisa ikiwa hujui kila kitu kabla ya kuanzisha mazungumzo. Ni sawa kuchukua kitu kimoja kwa wakati mmoja. Ikiwa mazungumzo yanalemea, chukua muda lakini fanya hatua ya kushughulikia wasiwasi ambao wewe au mwenzi wako unaweza kuwa nao.

Masomo yanayohusiana: Vidokezo 11 vya Kitaalam vya Kuwasiliana Vizuri na Mpenzi Wako

3. Tafuta msaada

Kutafuta usaidizi kutoka kwa marafiki, familia, na wataalamu wa afya ya akili kunaweza kukusaidia kujisikia umewezeshwa zaidi na kuacha wasiwasi wa "kuhisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano wangu". Ni mojawapo ya ishara kuu za nguvu - kuomba msaada unaohitaji.

Kwa kweli, mmoja wa wengi tafiti iliyofanywa wakati wa kupona kutoka kwa wasiwasi inaonyesha kwamba watu ambao walikuwa na angalau mtu mmoja katika maisha yao, ambaye aliwapa hisia ya usalama wa kihisia na ustawi, walikuwa na uwezekano mara tatu zaidi wa kuwa na afya bora ya akili.

Tegemea mfumo wako wa usaidizi. Ikiwa inalemea, daima ni wazo nzuri kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. MHP wamefunzwa ili kukupitisha katika safari hii ya wasiwasi na kukusaidia kufika upande mwingine.

Wakati Joanna alinifikia, akisema, "Sijui kwa nini ninahisi kutotulia katika uhusiano wangu", hakujua ni nini kilikuwa kikimfanya ahisi wasiwasi na hali ya jumla ya kutokuwa na utulivu katika uhusiano wake. Kwa matibabu, mahitaji yake yalieleweka, alihisi kuungwa mkono, na, zaidi ya yote, ilimsaidia kurekebisha uzoefu wake mwenyewe.

Viashiria Muhimu

Wasiwasi ni hisia ya kawaida, ya kawaida, na mara nyingi yenye afya
Sababu za kukosa amani katika uhusiano wako zinaweza kuwa hofu ya kuachwa, kujitolea, au kukataliwa.
Kujistahi kwa chini, hali mbaya ya zamani, na mitindo yetu ya viambatisho pia ina jukumu
Uzoefu wa wasiwasi wa uhusiano unaweza kuwa wa kutisha lakini kuna njia tofauti unaweza kukabiliana na kushughulikia wasiwasi
Kukubali hisia zako, kuwasiliana jinsi unavyohisi, na kuchukua msaada ni njia chache za kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano.

Mahusiano yana upendo usio na masharti na ni mazuri lakini yanaweza pia kuyumba, na kukuacha ukijiuliza, "Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?" Wanaweza kuleta hofu yako ya kina na kutokuwa na usalama. Wanaweza kuwa kama mpira wa kioo, kukuonyesha kila toleo lako. Unajigundua wewe na mwenzako kwa ujumla.

Bila shaka, inatisha na hiyo inaweza kumfanya mtu yeyote awe na wasiwasi lakini ni muhimu kuelewa kwamba ni kawaida. Sio lazima kuchukua hatua kubwa mara moja au kupanda ngazi mara moja. Ni sawa kuchukua hatua za mtoto au kuweka magurudumu ya mafunzo hadi wewe na mwenzi wako muwe mahali ambapo nyote wawili mnaweza kuachana na wasiwasi.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, ni kawaida kujisikia kukosa amani katika uhusiano?

Ni kawaida kabisa kujisikia hivyo na, kwa kweli, ni kawaida sana, hasa wasiwasi mpya wa uhusiano. Kwa kweli, una tani za mawazo juu ya jinsi hii yote itafanya kazi na wapi kila kitu kinaelekea.

Kama kawaida, bado inaweza kuwa kubwa. Wasiliana na mwenzi wako, familia, marafiki, au mtaalamu wa afya ya akili na uchukue usaidizi wote ambao wanaweza kukupa. Huna haja ya kuabiri wasiwasi peke yako.

2. Je, wasiwasi wa uhusiano huhisije?

Inaweza kuhisi kama mkanganyiko akilini mwako au kama treni inayokimbia kupitia njia kichwani mwako ikiwa na hisia za kutostahili, hasira, kutokuwa na msaada, au kusahaulika. Karibu kama umekwama kwenye limbo bila majibu (hata wakati unayo).

Hisia kama vile wasiwasi sio mbaya kwa asili. Ni viashiria vya kile kinachotokea na sisi. Kuzikubali na kuzikubali bila hukumu kunaweza kutusaidia kujibu hisia hizi na kuziongoza.

3. Nini cha kufanya unapokuwa na wasiwasi katika uhusiano?

Hatua ya kwanza ni kukubali kila wakati kuwa una wasiwasi, ambayo inamaanisha kuwa haujihukumu mwenyewe. Inajumuisha pia kuwa mkarimu na mwenye huruma kwako mwenyewe, kama vile ungekuwa kwa wapendwa wako.

Kuwasilisha wasiwasi wako kwa mpenzi wako pia ni muhimu. Kama nilivyotaja hapo awali, hauitaji kuwa na kila kitu kabla ya kuanzisha mazungumzo. Nyote wawili mnaweza kusaidiana na kugundua zaidi kuhusu nyinyi wenyewe na uhusiano katika mchakato.

Kuchumbiana na Mtu Mwenye Wasiwasi - Vidokezo Muhimu, Mambo ya Kufanya na Usifanye

Wasiwasi wa Kutengana Katika Mahusiano - Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana?

Njia 12 za Kukabiliana na Wasiwasi wa Kuchumbiana

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.