Jinsi Ya Kutoka Kwenye Uhusiano Unaodhibiti - Njia 8 Za Kuachana

Unapokuwa katika uhusiano ambapo umekuwa mtumwa wa madai ya mwenzi wako, inakuwa vigumu sana kutofautisha kati ya upendo na udhibiti. Udhibiti kidogo ndani ya mtu ni wa kawaida lakini unapovuka kikomo, unaweza kuwa na madhara kwa mtu mwingine. Katika hali hiyo, unawezaje kuamua kama uhusiano unadhibiti au la, na ikiwa unadhibiti, unawezaje kutoka katika uhusiano unaodhibiti kwa usalama?

Mtu anayedhibiti anaweza kujali, kupendeza, na upendo pia. Kwa hivyo, unapoanza kuchumbiana nao, hautakuwa na kidokezo kwamba itageuka kuwa uhusiano wa kudhibiti, wa ujanja. Inachukua muda kukubaliana na ukweli kwamba umefanya uamuzi mbaya na unahitaji kuondoka. Lakini kuondokana na uhusiano wa kudhibiti si rahisi.

Mtu mwenye hila, anayedhibiti angetumia kila hila kwenye paka wake kukufanya ubaki. Katika hali hiyo, unawezaje kuepuka uhusiano wa kudhibiti? Hebu tuambie kwa undani katika makala hii.

Ni Nini Kudhibiti Tabia?

Hitaji la kudhibiti ni la msingi sana kwa wanadamu. Kwa kweli, utafiti unaoonyesha uchambuzi wa kijamii na kisaikolojia kuhusu kudhibiti utu unaonyesha kwamba kila mtu ana haja ya kudhibiti na kudhibitiwa. Wakati mwingine, hitaji la kudhibiti huwa kubwa sana, kiasi kwamba mtu huyo anakuwa sumu na ni bora kutoka katika uhusiano huu.

Unaanza kuhisi hasira kwa sababu kila hatua yako inatiliwa shaka na kila uamuzi unawekwa chini. Tabia ya kudhibiti ina uwezo wa kuharibu utu wako kidogo kidogo, wakati mtu anayedhibiti anakuwa na nguvu zaidi.

Lakini unajuaje kuwa unadhibitiwa? Mwanasaikolojia/mtaalamu wa saikolojia anayeshauri Niki Benjamin anasema, "Ingawa mahusiano yote yanahitaji juhudi, subira, na ushirikiano (hasa katika hatua za awali), kuna baadhi ya tabia ambazo zinaweza kuonyesha kwamba uko kwenye uhusiano na mtu ambaye kwa kawaida hujulikana kama 'kituko cha kudhibiti' au mtu ambaye ana wasiwasi sana juu ya kudhibiti kila kitu kinachowazunguka bila hisia ya mipaka ya mtu mwingine au uhuru."

Utajua kuwa unadhibitiwa wakati mwenzi wako anaonyesha ishara fulani. Benjamin anatuambia tuangalie mifumo ifuatayo ya tabia:

• Milipuko ya hasira wakati mambo hayafanyiki jinsi mtu anavyotarajia au anataka
• Kutokuwa tayari kuzingatia au kushughulikia maoni mengine
• Hitaji la lazima la kufuatilia au kusimamia njia ya wenzi wao ya kufanya mambo kwa kisingizio cha “Nina njia bora zaidi” au “Sidhani kama unapaswa kufanya hivyo”
• Kutokuwa na fujo, kunyamaza kimya, au kunung'unika ikiwa hukubaliani nao au mpaka ukubaliane nao.

Jinsi Ya Kutoka Kwenye Uhusiano Wa Kudhibiti

Mtu anayedhibiti anaweza kuharibu maisha yako. Huku uwezo wako wa kufanya maamuzi ukiondolewa na kujiheshimu kwako kunakuwa hakuna, unabaki bila chaguo ila kutafuta uhuru. Katika uhusiano na mtu anayedhibiti, unaweza kuwa unajaribu kwa muda mrefu kubadilisha mambo ili kumfanya mpenzi wako aone mtazamo wako.

Lakini ikiwa unahisi kuwa haufanyi mafanikio, kuachana kunaweza kuwa njia pekee ya kupata akili yako tena. Kwa hivyo, unashangaa jinsi ya kutoka kwenye uhusiano wa kudhibiti? Ikiwa unafikiri mpenzi wako anadhibiti sana, hapa kuna njia 8 za kuachana na uhusiano kama huo:

1. Tathmini msimamo wako mwenyewe

Ukiwa katika uhusiano unaodhibiti, mara nyingi kuna matukio ambapo unajisikia chini sana au kuna ukosefu wa kujiamini kwa sababu mtu mwingine hujaribu mara kwa mara kukudharau.

Mtu anayedhibiti lazima arudishe nafasi yake ya nguvu ili aweze kukudhibiti.

Unachoweza kufanya ni kusisitiza umuhimu wako katika maisha yao. Wape ladha ya dawa yao wenyewe. Usiwadharau, bali waambie tu kwamba una nafasi katika maisha yao ambayo hakuna mtu anayeweza kuibadilisha. Waache wakutegemee wewe.

Hii inaweza kuwafanya wajisikie hawana nguvu na wako karibu zaidi. Wanapogundua hili, wanaweza kuanza kukupa nafasi unayohitaji na, polepole, kupunguza udhibiti wa uhusiano wako. Ujanja ni kuwashinda kwa upendo.

Watu wanaodhibiti kawaida hufanya hivyo kwa sababu ya ukosefu wa usalama. Ikiwa unaweza kuwapa hisia ya usalama na uhakikisho kwamba wanaweza kukutegemea, wanaweza kupunguza udhibiti wao juu yako. Ikiwa hii haifanyi kazi, basi nenda kwa Mpango B na uondoke.

2. Chora mstari

Wakati mwingine, ni muhimu kuwaambia kilicho sawa na kisicho sawa. Mipaka mizuri ya uhusiano inaweza kuwasaidia nyote wawili kuboresha uhusiano wenu. Lazima muwaonyeshe kikomo cha uvumilivu wenu.

Kwa ujumla, katika uhusiano, wakati mtu mmoja anamdhibiti mwingine, hapo awali huonekana kama ukosefu wa usalama, kisha kumiliki, kisha upendo, hadi utambue kwamba udhibiti wake safi. Kufikia wakati huo, tayari ni kuchelewa sana.

Unapochora mstari, hakikisha unakaa imara kuihusu. Iwapo itabidi utumie maisha yako na mtu huyu, usimruhusu katika eneo la hatari yako. Ikiwa unafikiri hutaki kuwahusisha katika fedha zako, sema hilo kwa uthabiti. Wakizua masuala kuhusu kutoka na marafiki zako, basi weka wazi kwamba ungependa kufanya hivyo kwa sababu inakufanya uwe na furaha.

Kuishi na mtu anayedhibiti inaweza kuwa ngumu sana, lakini kuwa na uhusiano wa amani, msaidie kukubali asili yake na kisha mwambie kile ambacho haufurahii nacho.

3. Anza kupuuza maagizo yao, anza kukubali maombi yao

Sifa ya kawaida ya mtu mwenye udhibiti ni kutoa maagizo. Dhana yao ni kwamba wana ujuzi zaidi ikilinganishwa na mtu yeyote ndani ya chumba, jambo ambalo huwapa haki ya kufanya maamuzi kwa kila mtu. Kuwa na mwenzi mwenye udhibiti na mjanja hufanya maisha yako ya kila siku kuwa ya kuzimu.

Hata ukiwaomba kwa utulivu kiasi gani wakuruhusu ufanye mambo yako, hawatakuelewa. Katika kesi hiyo, ili kutoka nje ya uhusiano wa kudhibiti, unahitaji kuanza kuwaepuka.

Usiwasikilize ikiwa sauti yao ni ya kufundisha. Wanahitaji kutambua kwamba katika uhusiano, wewe ni sawa. Hakuna uongozi. Wasikilize pale tu wanapokuomba ufanye jambo fulani au kutoa ushauri. Waambie watumie neno la kichawi “Tafadhali” na uwaachishe mara tu wanapojaribu kuwa na hila, kwa kusema, “Ninajua unachojaribu kufanya.”

Hapo awali, wanaweza kukasirika zaidi na kutupa hasira, lakini ikiwa utashikamana na misingi yako, wanaweza kuja karibu. Ikiwa hawana, basi ungejua ni wakati wa kuondokana na uhusiano huu.

4. Zungumza na mtu mzima aliyekomaa

Kuacha uhusiano wa kudhibiti si rahisi, lakini kuendelea kuteseka katika uhusiano kama huo pia ni dhiki. Ingawa ni kweli kwamba uhusiano unapaswa kuwa kati ya watu wawili, ikiwa mwenzi wako ana tabia ya kudhibiti na unateseka, ni sawa kuzungumza na mtu mkubwa na aliyekomaa zaidi.

Kwanza, anza kwa kuzungumza na mwenza wako, ukishughulikia masuala unayokabiliana nayo kwa sababu ya tabia zao na jinsi inavyoathiri maisha yako ya mapenzi na uhusiano. Ikiwa hilo halifanyi kazi, zungumza na wazazi wao, au wazazi wako, ikiwa wana nia iliyo wazi.

Unaweza pia kuzungumza na rafiki. Lakini hakikisha, mtu yeyote unayezungumza naye anaweza kuangalia hali bila upendeleo wowote na kukupa ushauri unaofaa.

Sio lazima kwako kuvunja uhusiano. Labda unaweza kupata njia ya kati. Mwenzi wako anaweza tu kuelewa tatizo. Ikiwa kuzungumza na watu wengine haifanyi kazi, unaweza kwenda kwa mshauri wa wanandoa na kutafuta suluhisho.

Ushauri nasaha kutoka kwa mtu wa tatu ni chaguo linalofaa zaidi, kwani unaweza kutoa maoni yako. Mtaalamu anaweza kukusaidia bila upendeleo wowote. Lakini kwa yote hayo, mwenzi wako atalazimika kukubali ukweli kwamba yeye ndiye anayedhibiti.

5. Anza kuacha vidokezo kwamba haujaridhika na uhusiano

Iwapo mwenzako hafai kuwa na udhibiti, itabidi uanze kutoa vidokezo visivyo vya moja kwa moja vinavyoonyesha kutoridhika kwako. Huenda ikabidi ueleze kutokubaliana kwako au uchague vita wakati huwezi kufanya jambo lako. Hii itawafanya waelewe kuwa unaburuta uhusiano na haufurahii kabisa.

Ikiwa wanakupenda kwa dhati, watarekebisha. Watajaribu kurekebisha kwa namna fulani ili kukufanya uwe na furaha kwa njia yao ndogo. Watu ambao wana asili ya kudhibiti, wakati mwingine, hata hawajui kwamba wanatoka kama udhibiti.

Imejikita ndani yao hivi kwamba wanafikiri wanachofanya ni cha asili. Na ikiwa hilo halifanyiki, labda ni wakati wa kutoka nje ya uhusiano. Kuanzia kuamua unachopaswa kuvaa kazini, kwenye saladi unapaswa kuchagua chakula cha mchana na sababu ya kusema “hapana” kwenye safari ya kikazi ambayo umeratibiwa, huenda mwenzako anachukua kila uamuzi kuhusu maisha yako.

Unaweza kuwa unahisi kuteswa, lakini wazo lenyewe la kutoroka uhusiano unaodhibiti linaweza kuwa linakupa wasiwasi pia. Katika kesi hiyo, unaweza kujiuliza jinsi ya kupata nje ya uhusiano wa kudhibiti? Wajulishe jinsi inavyohisiwa kudhibitiwa. Wape wakati wa kurekebisha, lakini ikiwa hawatafanya hivyo, labda ni wakati wa kuondoka.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kushughulika na Mwenzi Anayetumia Gesi Kumwagilia Mafuta?

6. Usizikwe chini ya hasira yao

Kwa bahati mbaya, sifa ya kawaida katika mahusiano yote ya kudhibiti na kudanganya ni hasira. Mwenzi wako hangeonyesha hasira hiyo ili kumtisha mtu kimakusudi, lakini bila kujua, angejua kwamba hasira ni silaha yenye nguvu. Wanaweza kufanya mambo wapendavyo ikiwa watakasirika au kuanza kupiga kelele na kupiga kelele pia. Kuishi na mtu anayedhibiti kunaweza kuwa changamoto kubwa kwa sababu hii. Matatizo yao ya hasira yanaweza kufanya kila mazungumzo ya busara kugeuka kuwa mapigano mabaya.

Wanapokasirika, majibu ya jumla kutoka mwisho wako ni kunyamaza na kukaa kwenye kona na kusikiliza kimya kimya kile wanachosema, ili tu kuwatuliza. Ingawa hiyo ni njia nzuri ya kudumisha uhusiano, jua wakati wa kuacha. Unaweza kutaka mtiririko mzuri katika uhusiano na kwa hivyo, unarekebisha. Lakini wanaweza kuona kuwa ni chambo kufanya mambo yao. Wanaweza basi kukasirikia chochote na kila kitu na kupata mambo kwa njia yao.

Utalazimika kuongea ili kutoa hoja yako. Kadiri unavyokaa kimya ndivyo wanavyozidi kukukandamiza. Wanaweza kuonekana kutisha wanapokuwa na hasira, lakini mara tu unapoanza kupaza sauti yako, watashusha yao chini.

Usomaji Unaohusiana: Nilikuwa na Ndoa ya Unyanyasaji Lakini Bado Nilipambana na Kifo cha Mume Wangu

7. Wakae chini na uwaambie kwamba unakaribia kumaliza uhusiano huu

Hii inaweza kuwa ngumu sana kwa kiwango cha kihemko. Kuacha uhusiano wa kudhibiti sio keki. Hata kama mpenzi wako anadhibiti, ndani kabisa, unawapenda. Hii ndiyo sababu, utakuwa unajaribu kuokoa uhusiano.

Lakini lazima uelewe kwamba kila uhusiano unahitaji kuwa wa pande mbili, na ikiwa mwenzi wako hafanyi juhudi za kujibadilisha, ni wakati wa kuacha kuteseka kwa ajili yake. Inaweza kuwa vigumu sana kuokoa uhusiano wakati mmoja tu ndiye anayejaribu.

Utalazimika kukaa nao na kuwaambia, bila kupiga karibu na kichaka, kwamba uhusiano hautafanya kazi kwa masharti yao. Sisi sote tunajitahidi kwa upendo na heshima isiyo na masharti. Huwezi kuishi mahali unapopendwa kwa masharti. Ni mbaya sana.

Kukomesha uhusiano na mtu anayedhibiti itakuwa chungu lakini pia ni sawa. Wanaweza kujaribu kuacha kwa kutumia silaha zile zile za zamani na mbinu za ujanja, lakini uwe wazi kabisa katika hoja yako na pia uamuzi wako.

8. Usianguke kwa silaha za usaliti wa kihisia, vitisho, au hasira

Ikiwa hakuna kinachofanya kazi, wanaweza kuanza kulia bila kikomo ili kukuzuia kuachana nao au wanaweza kukutisha, wakisema watajiua. Au inaweza kuwa mbaya zaidi wakiamua kutukana - kimwili au kwa maneno. Itakuwa vigumu sana kuachana na mwenzi kama huyo.

Kudhibiti watu kunahitaji mtu kutimiza hamu yao ya udhibiti. Wamezoea sana hivi kwamba inakuwa karibu kama uraibu ambao hawawezi kuuondoa. Daima kuna matumaini ya mabadiliko, lakini kabla ya kurudi kwenye uhusiano kama huo, jiulize ikiwa uko tayari kupitia kiwewe tena.

Chaguo bora sio kurudi nyuma, bila kujali wanasema nini. Usinaswe katika mihemko, vitisho vya kujiua, au hasira. Jaribu kuiangalia bila upande wowote na uamini uamuzi wako. Kufanya kitu kwa ajili ya ustawi wako wa kihisia si vibaya.

Kushughulika na mtu ambaye ana asili ya kudhibiti ni uchovu. Wakati fulani, unaweza kujisikia kukata tamaa, na hilo ni halali kabisa. Uhusiano unapaswa kuwa sehemu yako salama na sio mahali unapolazimika kufanya bidii kumbadilisha mtu kulingana na kile kinachokufaa.

Ingawa kila uhusiano una vita vyake, unapaswa kujua ni yupi upigane na yupi uachane naye. Ikiwa baada ya kutoka kwa uhusiano kama huo, unahisi kuwa afya yako ya akili imeathiriwa, ona mshauri mapema na upate usaidizi wa matibabu pia.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Mawazo ya mwisho

Kujitenga na uhusiano wa kudhibiti ni changamoto lakini kuwezesha. Inahitaji ujasiri, msaada, na kujitolea kwa ustawi wako. Kumbuka, uhuru huanza na kujipenda na kuamini kwamba unastahili heshima, furaha na uhuru.

Hakuna mtu anayepaswa kuhisi amenaswa katika uhusiano ambapo hawezi kujieleza kwa uhuru. Safari ya kutoka inaweza kuwa ngumu, lakini inaongoza kwenye mustakabali mzuri na wenye kuridhisha zaidi. Una nguvu zaidi kuliko unavyofikiria, na msaada unapatikana kila wakati. Huduma zetu za ushauri nasaha hutoa nafasi salama na ya siri ili kukusaidia kusonga mbele kwa uwazi na nguvu.

Jinsi ya Kushughulika na Mume Mdhibiti?

Dalili 12 Mahusiano Yako Ya Zamani Yanaathiri Uhusiano Wako Wa Sasa

Jinsi ya Kudumisha Utimamu Wako Ikiwa Mpenzi Wako Ni Mwongo Mwenye Kulazimishwa

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha