Relation Bully – มันคืออะไร และ 5 สัญญาณที่คุณตกเป็นเหยื่อ

ฉันจะยกตัวอย่างสถานการณ์หนึ่งมาเล่าให้ฟัง เผื่อคุณเข้าใจตรงกัน ไม่ว่าคุณจะพยายามเอาใจคู่ของคุณมากแค่ไหน พวกเขาก็ยังหาข้อบกพร่องมาทำให้คุณดูถูกเหยียดหยามได้ พวกเขาพยายามโน้มน้าวให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังตกต่ำลงกับการตัดสินใจแต่ละครั้งในชีวิต เมื่อรูปแบบนี้ดำเนินไปเป็นเวลานาน สักวันหนึ่งคุณจะตื่นขึ้นมาและวิเคราะห์การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าถึงห้าครั้งเพื่อความแน่ใจ นั่นแหละคือสัญญาณคลาสสิกของการหลอกลวงและการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์

เรารู้ว่ามันเหนื่อยมากขนาดไหน ทาเนีย เพื่อนของฉันเคยเดทกับไอ้เวรนั่น เธอวิจารณ์รูปร่างหน้าตาของเธอบ่อยมากต่อหน้าเพื่อนๆ ของเรา "ถ้าผอมกว่านี้อีกหน่อย เธอคงหายตัวไปเลย กินพิซซ่ากับเบอร์เกอร์ยัดปากเต็มปากขนาดนี้ พวกมันหายไปไหนหมด" "อย่าตากแดดนานนะ ผิวเธอจะคล้ำขึ้น"

คุณคงนึกภาพออกว่าคำพูดแบบนั้นจะฝังรากลึกในใจของเด็กสาววัยสิบแปดปีได้ขนาดไหน ขณะที่เธอพยายามเผชิญหน้ากับเขา ข้อโต้แย้งของเธอกลับถูกปัดตกไป เพราะเห็นได้ชัดว่ามันเป็นแค่ "เรื่องตลก" เธอน่าจะรับมันไว้ด้วยความจริงใจ จากการศึกษาพบว่า การขาดความภาคภูมิใจในตนเองในวัยเด็กอาจกลายเป็นสาเหตุของการยอมรับการถูกกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์

เพื่อคลายข้อสงสัยและคำถามทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับเรื่องการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาที่ปรึกษาจาซีนา แบคเกอร์ (ปริญญาโทด้านจิตวิทยา) ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเพศสภาพและการจัดการความสัมพันธ์

เจซีนา อธิบายว่า “การกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์เกิดขึ้นเมื่อฝ่ายหนึ่งจงใจกลั่นแกล้งอีกฝ่ายในความสัมพันธ์ บ่อยครั้งที่ฝ่ายที่กลั่นแกล้งจะพยายามทำให้เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องตลก ซึ่งอาจเป็นลักษณะนิสัยของอีกฝ่ายที่ยังคงดำเนินไปในความสัมพันธ์ของคุณ หรืออาจเป็นทัศนคติที่พวกเขามีต่อความสัมพันธ์ของคุณโดยเฉพาะ ฝ่ายที่กลั่นแกล้งมักจะชอบแสดงบทบาทผู้นำที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเปราะบาง” อ่านต่อเพื่อมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ พร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีหยุดการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์

การกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์คืออะไร?

พฤติกรรมการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์นั้นโดยพื้นฐานแล้วมีลักษณะเป็นการที่ฝ่ายหนึ่งพยายามพิสูจน์ความเหนือกว่าอีกฝ่ายผ่านการข่มขู่ การบงการ และการทำร้ายร่างกาย พฤติกรรมการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์นั้นปรากฏได้หลายรูปแบบ ทั้งการกลั่นแกล้งทางวาจา ทางร่างกาย หรือแม้แต่การกลั่นแกล้งทางไซเบอร์

ในความสัมพันธ์ที่มีปัญหาแบบนี้ คู่ของคุณพยายามควบคุมทุกอย่างในชีวิตคุณ ตามใจเขา แต่ที่แย่ที่สุดคือ คุณพยายามปรับตัวเองให้เข้ากับความต้องการของเขาหลายครั้ง แต่นั่นก็ไม่เคยทำให้พวกเขามีความสุขเลย 

บทความที่เกี่ยวข้อง: 12 เคล็ดลับในการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอย่างมีศักดิ์ศรี

การอุปถัมภ์เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ พวกเขาจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณรู้สึกต่ำต้อยในตัวเอง คู่รักที่ชอบกลั่นแกล้งจะวิเคราะห์จิตใจของคุณและดึงเอาความไม่มั่นคงทุกด้านที่คุณเผชิญอยู่ออกมาใช้เป็นเครื่องมือในการทำร้ายผู้อื่น 

เราพยายามค้นหาต้นตอของพฤติกรรมที่น่ารังเกียจเช่นนั้น จาซีนาเชื่อว่า “คนที่ชอบรังแกคนอื่นต้องเคยประสบกับความไม่มั่นคงบางอย่างในความสัมพันธ์หรือในชีวิต ความอ่อนแอของคนๆ นั้นทำให้พวกเขาอยากเล่นบทบาทที่เหนือกว่าและทำให้คู่รักอีกฝ่ายยอมจำนน”

มีความเป็นไปได้ว่าบุคคลนี้อาจถูกกลั่นแกล้งในวัยเด็กโดยพ่อแม่หรือที่โรงเรียน หรืออาจเคยถูกกลั่นแกล้งจากคู่ครองคนอื่นมาก่อน ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านั้นกำลังส่งต่อไปยังคนต่อไป 

การกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการตะโกน โวยวาย หรือความรุนแรงเสมอไป บางครั้งผู้กลั่นแกล้งก็ใช้วิธีการก้าวร้าวแฝงเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ ไม่มีทางที่จะสื่อสารกันอย่างสร้างสรรค์ได้หากปราศจากการเงียบเฉยอย่างเย็นชา 

ตัวอย่างของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์

การรู้จักพฤติกรรมการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณเคยชินกับการกระทำของคนที่กลั่นแกล้งทางอารมณ์ ผลกระทบจากการกลั่นแกล้งที่มีต่อคุณอาจยาวนาน และควรตระหนักรู้ก่อนที่จะสายเกินไป นี่คือตัวอย่างพฤติกรรมการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ที่คุณไม่ควรทน:

• พวกเขาด่าทอคุณตลอดเวลา: ไม่ว่าจะเป็นวิธีแต่งตัวหรือการกิน การด่าทอคู่ครองด้วยคำพูดอยู่ตลอดเวลาเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมการกลั่นแกล้ง
• พวกเขาเห็นแก่ตัว: การให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองมากกว่าความต้องการของคุณเสมอ ถือเป็นพฤติกรรมการกลั่นแกล้งเช่นกัน พวกเขาไม่สนใจอารมณ์และความต้องการของคุณ
• ควบคุมอยู่ตลอดเวลา: ไม่ว่าจะเป็นการไปไหนมาไหนหรือทำอะไรในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคู่ของคุณชอบควบคุมทุกอย่าง พวกเขากำลังแสดงออกถึงการไม่ใส่ใจความคิดเห็นของคุณ ถือเป็นการกลั่นแกล้งและไม่ควรยอมรับ
• การยัวยวนให้ตัวเอง: การบอกว่าคุณไม่สวย/หล่อ หรือสงสัยในคุณค่าของตัวเอง ถือเป็นการกลั่นแกล้งทางอารมณ์ ซึ่งอาจสร้างบาดแผลลึกๆ ให้กับคุณ และส่งผลกระทบต่อคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• โยนความผิดมาที่คุณเสมอ: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณคือคนที่ต้องรับผิดชอบ นั่นคือตัวอย่างของพฤติกรรมการกลั่นแกล้ง

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ 

เป็นเรื่องยากที่จะหยุดเมื่อเราเริ่มพูดถึงสัญญาณบ่งชี้ความสัมพันธ์และการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์นั้น ใครก็ตามที่เคยเผชิญกับความเป็นพิษเช่นนี้จะยืนยันถึงผลกระทบอันร้ายกาจของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ที่มีต่อชีวิตของพวกเขา 

จาซีนา กล่าวว่า “ลักษณะพื้นฐานของคนที่ชอบรังแกผู้อื่นคือ มักจะมีน้ำเสียงหรือท่าทีตำหนิอยู่เสมอเมื่อพูดคุยกับคุณ การสื่อสารจะเต็มไปด้วยคำวิจารณ์ ทำให้คนอีกฝ่ายรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ”

ในระยะแรก ผู้คนมักตกเป็นเหยื่อของการถูกทำร้ายทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังถูกกลั่นแกล้ง “มันเกิดขึ้นแค่สองครั้งเอง” “ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ เราแค่พยายามทำความรู้จักกันให้ดี แล้วมันจะดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป”

ผิด! ขอพูดตรงๆ เลยว่า มันไม่ใช่แบบนั้นเลย ยิ่งคุณพยายามสร้างความบันเทิงให้คนๆ นี้โดยไม่พูดอะไรออกมาประท้วงเลย การกระทำของเขาก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ คุณจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตเพื่อป้องกันพฤติกรรมการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ระหว่างการกลั่นแกล้งและความภาคภูมิใจในตนเองนั้นแปรผันตรง หากคุณถูกกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์เป็นระยะเวลานาน คุณจะเริ่มสงสัยในการตัดสินใจของตัวเอง คุณจะใช้ชีวิตไปครึ่งชีวิตโดยพยายามปรับตัวให้เข้ากับกรอบที่คู่ของคุณกำหนดไว้ 

คำถามเกิดขึ้นในใจเรา: "จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์" "ตัวอย่างการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์มีอะไรบ้างที่ฉันควรลองดู" "จะหยุดการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ได้อย่างไร"

แต่จริงๆ แล้ว การเข้าใจกลไกของการถูกทำร้ายในความสัมพันธ์นั้นไม่ยากอย่างที่คิดในที่สุดคุณจะสามารถเชื่อมโยงจุดต่างๆ และค้นพบรูปแบบได้ ก่อนที่จะไปถึงขั้นนั้น เรามาพูดคุยกันถึง 5 สัญญาณพื้นฐานที่บ่งบอกว่าคุณกำลังถูกคู่รักหรือคู่สมรสของคุณทำร้าย:

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 สัญญาณบ่งบอกถึงความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์อย่างแนบเนียน

1. ความคิดเห็นของคุณถือเป็นโมฆะ

คุณเคยรู้สึกเหมือนเงาเลือนรางในความสัมพันธ์บ้างไหม? รู้สึกเหมือนตัวเองไร้ตัวตน ทุกครั้งที่คุณพยายามแสดงความคิดเห็นในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง คู่ของคุณก็จะปัดมันทิ้งไปในพริบตา ราวกับว่าคุณไม่รู้ว่ากำลังพูดถึงอะไรอยู่ พวกเขาคือผู้ตัดสินใจเพียงผู้เดียวสำหรับคุณทั้งคู่ 

ถ้าคุณกำลังพยายามยกตัวอย่างความสัมพันธ์และการกลั่นแกล้ง ลองพิจารณาตัวอย่างนี้ดู มันอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยอย่างการตัดสินใจว่าจะสั่งอะไรทานมื้อเย็น หรือเรื่องใหญ่ๆ อย่างการแบ่งค่าใช้จ่ายกันในฐานะคู่รักคุณดูเหมือนจะไม่มีสิทธิ์ออกเสียงในเรื่องเหล่านี้เลย ซึ่งในอุดมคติแล้วคุณควรจะตกลงกันเอง ท้ายที่สุดแล้ว มันจะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าลงเรื่อยๆ

2. การเลือกชีวิตของคุณมักถูกตัดสินเสมอ 

อีกตัวอย่างหนึ่งของพฤติกรรมการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ คือ การตัดสิน ในทุกย่างก้าวของชีวิต คู่รักที่ชอบกลั่นแกล้งจะคอยย้ำเตือนคุณว่าคุณกำลังทำผิดอยู่ ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันสร้างช่องว่างขนาดใหญ่ในตัวผู้รับการกลั่นแกล้ง ก่อให้เกิดความลังเลและขาดความมั่นใจ

จาซีนากล่าวว่า “การกระทำที่แสดงออกถึงการกลั่นแกล้งนั้น อาจมาจากความรู้สึกด้อยกว่า แต่พวกเขาพยายามแสดงภาพลักษณ์ที่เหนือกว่าออกมา คนที่ชอบกลั่นแกล้งจะใช้คำพูดเสียดสีและถ้อยคำที่บิดเบือนความจริงในความสัมพันธ์กับคุณ แม้ว่าอีกฝ่ายจะแสดงความชื่นชม แต่ก็จะมีน้ำเสียงเสียดสีแฝงอยู่ในประโยค ทำให้ฝ่ายอีกฝ่ายสับสนว่าจะตีความคำพูดเหล่านั้นในแง่บวกหรือแง่ลบ”

3. การประเมินความสำเร็จของตนเองต่ำเกินไปอยู่เสมอ

ตอนเรียนมหาวิทยาลัย ผมเคยเดทกับผู้ชายคนหนึ่งที่ฉลาดกว่าผมมาก หรืออย่างน้อยเขาก็โน้มน้าวผมให้เชื่อแบบนั้น ตอนนั้นผมกำลังเรียนต่อปริญญาโทสาขาวารสารศาสตร์จากมหาวิทยาลัยดีๆ แห่งหนึ่ง พอผ่านการสัมภาษณ์มาได้ ผมก็ตื่นเต้นมากที่จะได้บอกข่าวนี้กับเขา โอ้โห! ปฏิกิริยาเย็นชาที่ผมได้รับ ไม่มีแม้แต่คำแสดงความยินดีเลย 

เห็นได้ชัดว่าฉันไม่มีคุณสมบัติพอที่จะเดทกับเขา เว้นแต่ว่าฉันจะเรียนหนักๆ ดังนั้น มันก็เป็นแบบนี้แหละเวลาเจอคนขี้แกล้งในความสัมพันธ์ มันเหมือนกับการเข้าร่วมการแข่งขันที่ไม่มีวันจบสิ้น ที่คุณแพ้ทุกยก ความสำเร็จและความสำเร็จของคุณไม่เคยคุ้มค่าที่จะเฉลิมฉลองเลย 

บทความที่เกี่ยวข้อง: เขากำลังหลอกใช้ฉันอยู่หรือเปล่า? ระวัง 21 สัญญาณเหล่านี้และรู้วิธีรับมือ

4. คุณได้รับแจ้งว่าต้องทำอย่างไร 

คุณยังไม่โตพอที่จะรับผิดชอบตัวเองได้ งั้นให้ฉันเข้าไปแทรกแซงและบอกวิธีดำเนินชีวิตให้คุณฟังหน่อยสิ นั่นแหละคือวิธีที่คนชอบกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์จะเข้ามาจัดการ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็กำลังหลบเลี่ยงสายโทรศัพท์ของเพื่อนสนิท เพราะดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีอิทธิพลที่ไม่ดี และคุณต้องตัดสายทิ้งเพื่อความสัมพันธ์นี้ 

ใช่แล้วการเป็นคนบงการทุกอย่างเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสัมพันธ์และพฤติกรรมการข่มเหงรังแก คนชอบข่มเหงรังแกทางอารมณ์จะบอกคุณว่าคุณควรแต่งตัวอย่างไร ควรพบใคร และโดยทั่วไปแล้วควรแสดงออกอย่างไรในแบบที่พวกเขาชอบ บ่อยครั้งที่ฝ่ายที่ยอมจำนนจะยอมทำตามความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผลเหล่านั้นเพื่อรักษาสันติภาพ หรืออาจเป็นเพราะพวกเขาไม่เข้มแข็งพอที่จะเผชิญกับผลที่ตามมา

5. คุณถูกทำร้ายร่างกาย 

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ตัวอย่างที่เลวร้ายที่สุดของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์คือ ความรุนแรงทางร่างกาย ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นที่เป็นเหยื่อของการถูกทำร้ายร่างกาย แม้ว่านั่นจะเป็นภาพรวมที่ใหญ่กว่าก็ตามข้อมูลจากองค์กรพันธมิตรแห่งชาติเพื่อต่อต้านความรุนแรงในครอบครัวระบุว่า ผู้ชายในสหรัฐอเมริกา 1 ใน 4 คนเคยประสบกับความรุนแรงทางร่างกายในความสัมพันธ์ รวมถึงการตบ ผลัก หรือดัน

จาซีนากล่าวว่า “คนที่กลั่นแกล้งคนอื่นนั้นไม่ได้มีความรู้สึกเสียใจหรือสำนึกผิดโดยพื้นฐาน พวกเขามีความคิดที่ว่า “ฉันเคยทุกข์ทรมาน ตอนนี้คุณก็ต้องทุกข์ทรมานเช่นกัน” พวกเขาแค่ต้องการรู้สึกว่าตัวเองเหนือกว่า” ไม่มีใครในความสัมพันธ์ที่ดีจะประสบกับผลลัพธ์ที่เลวร้ายเช่นนี้ ดังนั้น จงยืนหยัดตั้งแต่แรก และอย่ารอให้มันตกต่ำถึงขีดสุด 

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความรุนแรงในครอบครัวต่อผู้ชาย: ผู้ชายก็ตกเป็นเหยื่อได้เช่นกัน

3 สิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์กับคนรังแก

อยากฟังเรื่องเศร้าไหม? บางคนไม่สามารถเดินออกจากความสัมพันธ์ที่ถูกทำร้ายได้การผูกพันทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ แม้ว่าพวกเขาอยากจะไป แต่ก็ไม่สามารถรวบรวมความเข้มแข็งทางจิตใจได้ พวกเขาถูกบงการในนาทีสุดท้าย การทำให้รู้สึกผิด การกล่าวโทษ และการข่มขู่ว่าจะทำร้ายคนที่ใกล้ชิดกับคุณ ล้วนเป็นกลยุทธ์ทั่วไปของผู้ที่ใช้ความรุนแรงทางอารมณ์

ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะไม่มีระบบสนับสนุนที่มั่นคงหรือสถานที่ปลอดภัยอีกต่อไปหลังจากที่คู่ครองที่กลั่นแกล้งทำให้คุณตัดทุกคนออกไปจากชีวิต การขาดทรัพยากรและความตระหนักรู้ ตราบาปจากการถูกทำร้าย การเข้าถึงศูนย์ช่วยเหลือผู้ประสบเหตุทางจิตใจได้ยาก และการไม่มีกฎหมายรองรับในหลายกรณี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่รักเพศทางเลือก) ทำให้การหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรุนแรงเป็นเรื่องยากลำบาก

ขณะที่เรากำลังพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างการกลั่นแกล้งและการเคารพตนเอง ผลกระทบเชิงลบของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์บังคับให้คุณเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ คุณไม่ดีพอสำหรับใครเลย คุณจึงพยายามยอมรับความรักที่ทำร้ายจิตใจหรือการกลั่นแกล้งทางอารมณ์ โดยคิดว่านี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ 

เจซีนากล่าวว่า “คู่ครองที่ถูกทำร้ายจะปกป้องคู่ครองที่กลั่นแกล้ง เพราะพวกเขาอยู่ในสภาวะที่เปราะบางและสับสน พวกเขาอาจเริ่มคิดว่าสิ่งที่คู่ครองพูดหรือทำนั้นมีความจริงอยู่บ้าง ความผูกพันที่เจ็บปวดทำให้คุณพูดประมาณว่า “บางครั้งพวกเขาอาจจะชอบกลั่นแกล้งคนอื่น แต่นอกนั้น พวกเขาเป็นคนดีและรักใคร่มาก พวกเขาดูแลฉันและตอบสนองทุกความต้องการของฉัน” ดังนั้นการกลั่นแกล้งจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่คู่ครองที่ถูกกลั่นแกล้งยินดีจะปล่อยวาง”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่ควรทำหากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับการชื่นชมในความสัมพันธ์ของคุณ

ขอเล่าเรื่องแฟนสาวของลูกพี่ลูกน้องฉันหน่อย เธอค่อนข้างจะดูแลตัวเองดี เธอพยายามใช้ข้อได้เปรียบทางเศรษฐกิจของเธอเพื่อบงการไบรอัน จริงๆ แล้วเธอต้องการใครสักคนที่คอยช่วยเหลือและคอยปลอบโยนความเหงาของเธอ 

แม้จะพยายามหลายครั้งเพื่อออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ไบรอันก็ไม่สามารถทำได้ เธอจะขัดขวางไม่ให้เขาจากไปโดยใช้การบีบบังคับทางอารมณ์ทุกครั้ง แต่ไบรอันบอกกับฉันว่า “เธอไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายผม เราใช้เวลาด้วยกันอย่างมีความสุข ผมเชื่อว่าเธอเป็นคนดีโดยเนื้อแท้ ผมจะใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างไรหากไม่มีเธอ?”

คุณเห็นไหมว่าปัญหาอยู่ตรงไหน? ฉันจะไม่พูดจาหวานๆ คุณต้องต่อสู้กับความไม่มั่นคงที่ฝังรากลึกอย่างสุดกำลัง แค่นี้คุณก็จะหลุดพ้นจากความทรมานที่ไม่มีวันจบสิ้นนี้ได้ เราขอแนะนำ 3 วิธีรับมือกับพฤติกรรมการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์:

1. สื่อสารกับคู่ของคุณ 

อย่าหวังมากไปเลยว่าคนแย่ๆ คนนี้จะเปลี่ยนนิสัยได้ใช่ พวกเขาอาจเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ด้วยการบำบัดที่เน้นการเยียวยาบาดแผลทางใจอย่างต่อเนื่อง แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหยื่อในเส้นทางการเยียวยาของพวกเขา ถ้าคุณยังอยากลองให้โอกาสสุดท้ายก่อนที่จะตัดความสัมพันธ์ วิธีเดียวที่จะทำได้คือการแสดงออกอย่างชัดเจนและหนักแน่นถึงความกังวลของคุณ

คุณสามารถลองทำให้พวกเขาเห็นข้อบกพร่องในวิธีการปฏิบัติต่อคุณ และกำหนดขอบเขต หากพวกเขายินดีที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด สำหรับการบำบัดคู่รักที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถติดต่อทีมให้คำปรึกษาของโบโนซึ่งประกอบด้วยนักให้คำปรึกษาและนักจิตวิทยามากความสามารถที่พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณเสมอ

2. ยุติเรื่องนี้ให้หมดสิ้นไป 

เอาล่ะ ถึงเวลาตอกฝาโลงสุดท้ายแล้ว คุณสังเกตเห็นรูปแบบความสัมพันธ์และการกลั่นแกล้งจากคู่ของคุณมาตลอด ไม่มีสัญญาณใดๆ เลยที่จะมองเห็นด้านดีในความสัมพันธ์นี้ 

ในฐานะที่คุณเองก็เคยตกเป็นเหยื่อ คุณย่อมรู้ดีว่าการถูกกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์และการใช้คำพูดรุนแรงนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณมากแค่ไหน คุณบอกเหตุผลดีๆ สักข้อได้ไหมว่าทำไมคุณถึงต้องทนกับเรื่องไร้สาระแบบนี้ไปนานๆ? ถ้าคุณบอกว่าพวกเขายังรักคุณอยู่ ก็บอกได้เลยว่า ไม่! พวกเขาไม่ได้รักคุณแล้ว! ปล่อยให้พวกเขาเล่นไปตามน้ำเถอะ คุณก็เก็บกระเป๋าแล้วปิดประตูใส่หน้าพวกเขาไปเลย

บทความที่เกี่ยวข้อง: 13 สัญญาณบ่งบอกถึงการบงการในความสัมพันธ์

3. ขอความช่วยเหลือทางกฎหมายและกลุ่มสนับสนุน 

คุณไม่ควรยอมรับความรุนแรงทางกายไม่ว่าในสถานการณ์ใด จะหยุดยั้งการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? เราขอแนะนำให้คุณวางแผนหลบหนีออกจากบ้านอย่างมีประสิทธิภาพตามสถานการณ์ จดจำเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉินของครอบครัวและเพื่อนที่จะมาช่วยเหลือคุณ 

ดำเนินการทางกฎหมายอย่างถูกต้องก่อนที่เรื่องจะบานปลาย มีสายด่วนและกลุ่มช่วยเหลือมากมายที่จะช่วยคุณรับมือกับความรุนแรงในครอบครัวติดต่อหน่วยงานและโครงการในพื้นที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของบุตรหลาน

มาฟังคำแนะนำของ Jaseena กันดีกว่า “คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคนๆ นั้นรับรู้ถึงพฤติกรรมการกลั่นแกล้งของตัวเอง เมื่อมีพฤติกรรมคุกคามทางเพศ คุณต้องออกมาพูด แสดงจุดยืนของคุณให้ชัดเจนว่า “นี่มันการคุกคามทางเพศชัดๆ และฉันจะไม่ยอมรับคำพูดประชดประชันแบบนี้เด็ดขาด”

“หากคู่ของคุณยังคงใช้ความรุนแรงต่อไป ถือเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง วิธีเดียวที่จะเท่าเทียมกันในเรื่องนี้คือการที่คุณสามารถตอบโต้กลับได้ แต่นั่นไม่ใช่ทางเลือกที่น่าจะเป็นไปได้หรือดีต่อสุขภาพ คุณควรโทรหาเขาหากคุณรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์นี้ หรือหากคุณเต็มใจที่จะหลีกหนีจากความเป็นพิษ” เธอกล่าว

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อการปล่อยวางอดีตและมีความสุข

โดยสรุปแล้ว เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ตกต่ำลงไปถึงขั้นนี้ คุณไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้หากปราศจากความเคารพซึ่งกันและกันคุณคู่ควรกับความรักที่ไม่มีเงื่อนไข อย่าปล่อยให้คนพาลมาทำให้คุณเชื่อว่าคุณไม่มีชีวิตที่ดีไปกว่านรกทางอารมณ์นี้

คุณจำคำพูดของเบนจามิน มี จากหนังสือWe Bought a Zooได้ไหม? “บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการก็แค่ความกล้าหาญอย่างบ้าคลั่งเพียงยี่สิบวินาที แค่ความกล้าหาญที่อาจดูน่าอายสักยี่สิบวินาทีเท่านั้น แล้วผมรับรองได้เลยว่าสิ่งดีๆ จะตามมา”

ท่องซ้ำๆ เหมือนมนต์คาถา ตระหนักว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ แล้วจึงขอความช่วยเหลือ เพราะน่าเสียดายที่ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะก้าวเดินออกไปก่อน ก็ไม่มีใครรู้วิธีช่วยคุณได้ โลกภายนอกช่างสวยงามเหลือเกิน และคุณสมควรที่จะหลุดพ้นจากมันเพื่อลิ้มรสชาติของมัน

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนพฤศจิกายน 2022

แฟนขี้หึงของคุณขี้หึงและชอบบงการหรือเปล่า?

ทำไมผู้คนถึงอยู่ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรุนแรง?

วิธีการรักษาความสัมพันธ์ด้วยการทำสมาธิ

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม