พันธะบาดแผล: ทำไมผู้คนถึงอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

ทำไมเธอถึงทิ้งไปไม่ได้? ทำไมเขาถึงยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอย่างชัดเจนไม่ได้? คำถามเหล่านี้ทำให้เรางุนงงเมื่อเห็นคนจมดิ่งลงสู่ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรุนแรงหรือความสัมพันธ์ที่ไร้ประสิทธิภาพ ซึ่งนำมาซึ่งความทุกข์และความทรมาน เหยื่อ นอกจากจะกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัย ความมั่นคง และแผนการเริ่มต้นใหม่แล้ว ยังพบว่าตนเองไม่สามารถหลุดพ้นจากความสัมพันธ์เหล่านั้นได้ ความรู้สึกไร้ความสามารถที่รับรู้นี้มีรากฐานมาจากความผูกพันทางอารมณ์ที่รุนแรง หรือที่เรียกว่า Trauma Bonding ซึ่งเกิดจากวัฏจักรของการถูกทำร้าย การถูกดูถูก และการเสริมแรงทางบวกซ้ำแล้วซ้ำเล่า

“ฉันจะทิ้งเขา/เธอไปได้อย่างไร” “ฉันนึกภาพชีวิตที่ไม่มีพวกเขาไม่ออกเลย” “แต่เขา/เธอรักฉัน” “ฉันคิดว่าฉันก็มีส่วนในปัญหาความสัมพันธ์ของเราเหมือนกัน” คำพูดเหล่านี้มักเป็นคำกล่าวของเหยื่อการถูกทำร้ายเพื่อแก้ตัวให้อยู่ในความสัมพันธ์ที่ทั้งทำร้ายและทำลายล้าง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการถูกทำร้ายกลายเป็นวัฏจักร เต็มไปด้วยความใกล้ชิดและความเมตตา ส่งผลให้เกิดความรู้สึกที่รุนแรงและขัดแย้งกัน ซึ่งคุณเองก็พยายามทำความเข้าใจ

ในบทความนี้นักจิตวิทยาคลินิก เดวาลีนา โกช (M.Res มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์) ผู้ก่อตั้ง Kornash: The Lifestyle Management School ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาคู่รักและบำบัดครอบครัว เขียนเกี่ยวกับมิติต่างๆ ของพันธะที่เกิดจากความเจ็บปวด เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าพันธะดังกล่าวคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร มีสัญญาณใดบ้างที่แยกพันธะที่เกิดจากความเจ็บปวดออกจากความรัก และคุณจะเยียวยาจากพันธะดังกล่าวได้อย่างไร

Trauma Bonding คืออะไร?

คำว่า Trauma Bonding ถูกบัญญัติขึ้นในปี 1997 โดยแพทริค คานส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดผู้ติดยาเสพติด ในบทความเรื่อง Trauma Bonds ของเขา ทำไมผู้คนถึงผูกพันกับคนที่ทำร้ายพวกเขาเขาอธิบายว่า “ความผูกพันที่ผิดปกติซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีอันตราย ความอับอาย หรือการถูกเอารัดเอาเปรียบ” เป็นรูปแบบการแสดงออกถึงวิธีที่จิตใจของเราตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางจิตใจ

พันธะแห่งบาดแผลสามารถยึดติดได้ในทุก ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมไม่ว่าจะยาวนานหรือสั้นเพียงใด โอกาสที่ผู้กระทำผิดจะเกิดจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้กระทำผิดแสดงความรักและความเสน่หาต่อเหยื่อ ทำให้พวกเขาเชื่อว่าการถูกทำร้ายจะไม่เกิดขึ้นอีก ความผันผวนระหว่างการถูกทำร้ายและการเสริมแรงเชิงบวกนี้ นำไปสู่อารมณ์ที่ขัดแย้งกันในตัวเหยื่อ ทำให้พวกเขายังคงมีความหวังว่าผู้กระทำผิดไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด และสถานการณ์ของพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้

เมื่อคู่ครอง (หรือคนที่คุณรัก) กลายเป็นคนทำร้ายร่างกาย อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและน่าตกใจอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจแสดงความรัก ความเอ็นดู และสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้ต่อไป เนื่องจากพวกเขาเคยปฏิบัติต่อคุณด้วยความเมตตาและความรักมาโดยตลอด และยังคงปฏิบัติต่อคุณเป็นระยะๆ คุณจึงมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

คุณยึดติดกับความทรงจำในช่วงแรก ๆ ของความสัมพันธ์ที่มีความสุข และเชื่อว่าคุณจะกลับไปที่นั่นได้ หากเพียงแต่ให้ "โอกาสอีกครั้ง" แก่พวกเขา และวงจรแห่งความผูกพันที่บอบช้ำก็ยังคงดำเนินต่อไป ทุกครั้งที่การถูกทำร้ายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตามมาด้วยพฤติกรรมที่อ่อนโยน อ่อนโยน และขอโทษ คุณจะพบว่าคุณผูกพันกับคน ๆ นั้นมากขึ้น ถึงจุดหนึ่ง คุณค่าในตัวเองของคุณจะถูกผูกติดกับการยอมรับที่พวกเขามอบให้ ไม่ว่าจะเป็นการทิ้งระเบิดความรักหรือการประจบสอพลออย่างล้นหลาม

ความเชื่อมโยงระหว่างพันธะแห่งบาดแผลและประสบการณ์ในวัยเด็ก

เช่นเดียวกับ รูปแบบไฟล์แนบอาการของความผูกพันจากบาดแผลทางใจก็เกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กเช่นกัน แม้ว่าคุณจะรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นเต็มไปด้วยความรุนแรง แต่คุณก็เลือกที่จะอยู่ต่อ เพราะคุณกำลังหวนรำลึกถึงบาดแผลทางใจในวัยเด็กผ่านความสัมพันธ์นี้ โดยหวังว่าในครั้งนี้คุณจะเปลี่ยนแปลงเรื่องราวและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป

ความต้องการการยอมรับและผูกมัดความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองกับการเสริมแรงเชิงบวกจากคู่ครองที่ทำร้ายร่างกายนั้น เกิดจากความต้องการทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการตอบสนองในช่วงวัยกำลังพัฒนา อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรุนแรงและผูกพันกับผู้ที่ทำร้ายร่างกายก็คือ พวกเขาคุ้นเคยกับพลวัตของความสัมพันธ์นี้เป็นอย่างดี

วงจรความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจมักมีรากฐานมาจากรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง สำหรับผู้ที่เติบโตมากับพ่อแม่ที่ละเลยหรือทำร้ายร่างกาย หรือถูกทารุณกรรมทางอารมณ์ ร่างกาย หรือทางเพศในวัยเด็ก การรับรู้ว่าความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดควรเป็นอย่างไรจะบิดเบือนไปตั้งแต่แรกเริ่ม พวกเขาเริ่มยอมรับการทารุณกรรมทางอารมณ์หรือร่างกายว่าเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ทำไมเธอถึงอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม?

สัญญาณการเชื่อมโยงกับบาดแผล

อลิชา (เปลี่ยนชื่อเพื่อปกป้องตัวตน) ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดวัย 35 ปี กำลังพยายามหาทางออกให้กับปัญหาความรักที่ซับซ้อน เมื่อเธอเข้ารับการบำบัด เธอได้เข้าสู่ภาวะปกติ ความสัมพันธ์แบบ on-again-off-again กับผู้ชายวัย 20 ต้นๆ และความสัมพันธ์ก็ดำเนินต่อไปจนแต่งงานมา 10 ปี ถึงแม้ว่าเธอจะอ้างว่ารักสามีและมีความสุขกับความสัมพันธ์ แต่เธอก็พบว่าตัวเองรู้สึกดึงดูดเข้าหาผู้ชายคนนี้อยู่บ้างเป็นครั้งคราว

“มันเหมือนแรงดึงดูดที่ฉันต้านทานไม่ได้” “บางครั้งฉันก็อยากเอื้อมมือไปหาเขาเหลือเกิน จนถ้าทำไม่ได้ ฉันก็รู้สึกเหมือนคนติดโคเคนที่ไม่เคยได้เสพยา” “แม้แต่ความคิดที่จะไม่มีเขาอยู่ในชีวิตก็น่ากลัวจนใจฉันแทบแตกสลาย” “ถ้าเพียงแต่เขารักฉันแบบที่ฉันรักเขา ฉันคิดว่าฉันคงหาทางก้าวต่อไปได้”

ขณะที่เธอเริ่มเปิดเผยความรู้สึกระหว่างการบำบัด คำตอบก็ชัดเจนขึ้นทันที: เธอติดอยู่ในวังวนแห่งความผูกพันจากบาดแผลทางใจกับผู้ชายอีกคนในชีวิต ฟังดูแล้วคุณรู้สึกเชื่อมโยงถึงเรื่องนี้มากขึ้นไหม? มาสำรวจสัญญาณของความผูกพันจากบาดแผลทางใจอย่างละเอียด เพื่อช่วยให้คุณประเมินได้ว่าคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกับอลิชาหรือไม่:

• การป้องกัน: คุณมักจะตั้งรับกับคู่ของคุณ ความกลัวว่าวงจรการถูกทำร้ายจะปะทุขึ้นได้ทุกเมื่อมักจะวนเวียนอยู่ในใจคุณเสมอ ความสัมพันธ์ของคุณต้องระมัดระวังอยู่เสมอ
• รู้สึกโดดเดี่ยว: คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและมั่นใจว่าไม่มีใครให้ขอความช่วยเหลือได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคู่ของคุณตัดคนสนิทของคุณออกไปจากชีวิตคุณอย่างมีชั้นเชิง – ถึงแม้ว่าเรื่องนี้จะไม่ใช่เรื่องแปลกในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรุนแรง – แต่ถึงแม้จะมีคนในชุมชนที่คอยสนับสนุนคุณอยู่ คุณก็ยังรู้สึกว่าตัวเองไม่เข้าพวกหรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่ง คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถระบายความรู้สึกกับใครได้อย่างแน่นอน
• การพึ่งพาอาศัยกัน: หนึ่งในสัญญาณคลาสสิกที่สุดของการผูกพันกับความเจ็บปวดคือ ความเป็นอิสระในความสัมพันธ์คุณรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรไม่ได้เลยถ้าไม่มีคู่ชีวิต อลิชาเคยกล่าวไว้ว่า “แค่คิดว่าการไม่มีเขาในชีวิตก็น่ากลัวจนใจจะขาดแล้ว”
• สบายใจในความทุกข์: คุณรู้สึกสบายใจและคุ้นเคยกับความทุกข์ที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการทำร้าย/หลอกลวงจนคุณไม่แม้แต่จะยอมรับว่ามีบางอย่างผิดปกติ
• การดูถูกตัวเอง: คุณแสดงท่าทีดูถูกตัวเองและพูดในแง่ลบกับตัวเองเพื่อสร้างความสงบสุขให้กับสถานการณ์ของคุณ โดยบอกตัวเองว่า "ฉันไม่น่ารัก" หรือ "ฉันสมควรได้รับสิ่งนี้"
• การทำให้ตัวเองมองไม่เห็น: เมื่ออลิชาถูกถามในเซสชั่นหนึ่งว่าผู้ชายอีกคนรู้สึกอย่างไรกับความรู้สึกที่แรงกล้าที่เธอมีต่อเขา เธอตอบว่า "เขาไม่รู้หรอก ถ้าฉันบอกเขา เขาก็จะเหินห่างและแสดงความรู้สึกออกมาไม่ได้ ฉันจึงเก็บเรื่องนี้ไว้ หวังว่าเขาจะเริ่มต้น และฉันจะได้เปิดเผยความรู้สึกของฉันให้เขารู้" การทำให้ความต้องการของตัวเองถูกมองข้ามเพื่อสนองความต้องการของคู่ของคุณ เป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกได้ชัดเจนที่สุดของความผูกพันทางจิตใจ คุณสูญเสียตัวตนของตัวเองเพื่อให้ได้รับการยอมรับจากพวกเขา
• ความต้องการความเป็นพิษ: วงจรความผูกพันทางจิตใจที่เกิดจากความต้องการร่วมกันที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นพิษ ไม่ใช่แค่ผู้ทำร้ายเท่านั้น แต่เหยื่อก็แสวงหามันเช่นกัน เหมือนกับที่ผู้ติดยาเสพติดแสวงหาสิ่งเยียวยาครั้งต่อไป

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณควรระวังโดยนักบำบัดเตือน

จะรักษาความผูกพันจากบาดแผลทางจิตใจได้อย่างไร?

วงจรความผูกพันอันเลวร้ายจากบาดแผลทางใจอาจทำให้ใครก็ตามรู้สึกเหมือนติดกับดัก ราวกับว่าไม่มีทางออก คุณอาจตั้งคำถามว่า "คุณจะฟื้นตัวจากความผูกพันจากบาดแผลทางใจได้ไหม" คำตอบคือใช่ แต่หากปราศจากข้อมูลและการรับรู้ที่เพียงพอ คนส่วนใหญ่ผ่านความสัมพันธ์เช่นนี้ไปโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าสิ่งที่ยึดเหนี่ยวพวกเขาไว้ด้วยกันคือความผูกพันจากบาดแผลทางใจ ไม่ใช่ความรัก

ฉันจัดกลุ่มบำบัด ซึ่งฉันได้พบนักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมหลายคนที่ปฏิเสธความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันและอาการของความผูกพันจากบาดแผลทางใจ ดังนั้น การสร้างความตระหนักรู้และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ควบคู่ไปกับการบำบัด จึงเป็นคำตอบเดียวสำหรับการเยียวยาจากความผูกพันจากบาดแผลทางใจ

เส้นทางแห่งการเยียวยานี้จะพาคุณไปที่ไหน และความหมายของมันต่อความสัมพันธ์ที่ถูกทำร้ายที่คุณเผชิญอยู่นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ละคู่ ในบางสถานการณ์ การจากไปไม่ใช่ทางเลือกสำหรับเหยื่อ ดังนั้น การแก้ไขพลวัตของการทำร้ายและสร้างสมการใหม่ที่ดีต่อสุขภาพขึ้นภายในความสัมพันธ์เดิมจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ในบางกรณี ทั้งสองฝ่ายอาจเต็มใจที่จะร่วมมือกันเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของตน ที่นี่ การให้คำปรึกษาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ ในสถานการณ์เช่นนี้ การดำเนินการที่จำเป็นเพื่อทำลายรูปแบบเดิมๆ จะช่วยปูทางไปสู่อนาคตได้ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ผู้เสียหายอาจตระหนักว่าสถานการณ์นี้สร้างความเสียหายให้กับพวกเขามากเพียงใด และตัดสินใจก้าวต่อไป

ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร เส้นทางสู่การฟื้นตัวต้องอาศัยขั้นตอนพื้นฐานบางประการ ต่อไปนี้คือวิธีการเยียวยาจากบาดแผลทางใจ:

• การให้ความรู้: ทุกวันนี้มีการตระหนักรู้ถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างมากมาย จนทุกวันนี้ทุกคนต่างรู้ดี และผู้คนจำนวนมากพยายามนำแนวทางปฏิบัตินี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ก็จำเป็นต้องทำเช่นเดียวกัน หากผู้คนไม่รู้ว่ากำลังเผชิญกับอะไรอยู่ พวกเขาจะเยียวยาตัวเองได้อย่างไร
• การแสวงหาการบำบัด: จะเยียวยาบาดแผลทางใจจากความผูกพันได้อย่างไร? หากคุณกำลังถามคำถามนี้อยู่ โปรดจำไว้ว่าการเดินทางเพียงลำพังนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัด/ที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์ และพื้นที่ปลอดภัยสำหรับทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณ พัฒนาตัวเอง ทำลายกรอบความคิดเดิมๆ และเปลี่ยนแปลงสิ่งที่กำลังก่อตัวอยู่ภายใน หากปราศจากสิ่งนี้ แม้ว่าคุณจะทำลายบาดแผลทางใจได้สำเร็จครั้งหนึ่ง คุณก็จะกลายเป็นคนใหม่ที่ก่อกำเนิดบาดแผลทางใจอีกครั้ง
• พิธีกรรมการดูแลตนเอง: นอกจากการหมั่นพัฒนาตนเองอย่างจริงจังแล้ว การปฏิบัติตามกิจวัตรการดูแลตนเองเป็นประจำทุกวันก็เป็นประโยชน์เช่นกัน คุณสามารถลองเขียนบันทึกประจำวัน โดยเน้นที่ความรู้สึกของคุณในช่วงเวลานั้นๆ ไม่ใช่รายละเอียดของสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน การมีใครสักคนที่คอยรับฟังและระบายความรู้สึก ฟังหนังสือเสียง หรือดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ

การสร้างความผูกพันกับบาดแผลทางใจเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามธรรมชาติ เป็นวิธีรับมือกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ การเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ และที่สำคัญกว่านั้น การแสวงหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมเพื่อเยียวยาจากวงจรการสร้างความผูกพันกับบาดแผลทางใจที่ฝังลึก จะช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจอย่างมาก ช่วยให้คุณมองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์อันมืดมิดและยาวนาน

หากคุณรู้สึกว่ามีสัญญาณเหล่านี้ของความผูกพันจากบาดแผลทางใจ และสงสัยว่าคุณอาจเคยประสบกับมันโดยตรงในความสัมพันธ์ใกล้ชิด ลองปรึกษานักปรึกษา เรามีบริการช่วยเหลือคุณผ่าน แผงของ Bonobology ของนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและมีประสบการณ์

8 วิธีในการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ประสบการณ์ของคู่รัก 6 คู่เกี่ยวกับวิธีที่การบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขา

การจัดการความสัมพันธ์ – 11 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนว่าคุณตกเป็นเหยื่อ

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม