Mga Layunin sa Relasyon: Kahulugan, Mga Halimbawa, At Paano Itatakda ang Mga Ito

Kapag iniisip mo ang tungkol sa mga layunin sa relasyon, ito ba ay isang social media hashtag lamang na iniisip mo o isang bagay na mas malalim? Ang mga pangmatagalang layunin ba para sa mga relasyon ay tungkol lamang sa pag-curate ng mga perpektong larawan, o ito ba ang tiwala at pagpapalagayang-loob na binuo mo sa paglipas ng mga taon? Buweno, gaya ng maiisip mo, ang tunay na mga layunin sa relasyon ay tumatakbo nang mas malalim kaysa sa mga snapshot ng social media. 

Ang mga ito ay tungkol sa emosyonal na koneksyon, secure na attachment, at lumalaking magkasama araw-araw. Sa artikulong ito, hahati-hatiin namin kung ano talaga ang ibig sabihin ng mga layunin sa relasyon, lampas sa mga hashtag, bibigyan ka ng mga halimbawa ng makabuluhang layunin sa relasyon, ipaliwanag kung bakit mahalaga ang pagkakaroon ng mga layunin bilang mag-asawa para sa isang malusog na samahan, at ibabahagi kung paano ka makakapagtakda ng mga makatotohanang layunin upang patuloy na bumuo ng hinaharap na magkasama.

Ano ang Mga Layunin ng Relasyon?

Ang mga layunin sa pakikipagrelasyon ay ang mga ibinahaging pananaw, pagpapahalaga, o adhikain ng mag-asawa na pinagsusumikapan mo at ng iyong kapareha upang patatagin ang inyong bono. Ang mga ito ay tulad ng isang roadmap para sa kung paano mo parehong nais na ang iyong relasyon ay lumago at umunlad. Ang mga layuning ito ay maaaring malalaking plano sa buhay o pang-araw-araw na gawi, anuman mula sa "nagplano kaming mag-ipon para sa isang bahay sa loob ng limang taon" hanggang sa "maghapunan tayo nang magkasama nang walang telepono gabi-gabi." Narito kung ano ang ibinahaging layunin sa isang relasyon: 

• Hindi lang uso: Sa social media, ang hashtag na #relationshipgoals ay kadalasang ginagamit ng mga mag-asawa para ipakita ang mga glamorous moments. Sa katunayan, ang termino ay nagsimula noong 2009 bilang isang aspirational tag, at ito ay binatikos dahil sa paglikha ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa relasyon sa aming kulturang perpektong larawan. Gayunpaman, ang mga tunay na relasyon ay higit pa sa Instagram at reels. Ang isang naka-pose na larawan ay maaaring makakuha ng mga gusto, ngunit hindi ito nagpapakita ng mga istilo ng komunikasyon, resolution salungatan, o araw-araw na pag-ibig na tunay na nagpapanatili ng isang relasyon
• Mas malalim na kahulugan: Ang tunay na malusog na mga layunin sa relasyon ay nakatuon sa emosyonal na kaligtasan, paglago ng isa't isa, at pananaw sa relasyon na pareho kayong nagbabahagi. "Ang mga layunin sa pakikipagrelasyon ay ang magkabahaging intensyon na itinakda mo at ng iyong partner para sa kung paano mo gustong umunlad ang relasyon," paliwanag ng therapist na si Stevie Blum. Isipin ito bilang paggawa ng sarili mong mapa ng relasyon na binuo sa tiwala, paggalang, at pag-unawa

Mga Kaugnay na Reading: 18 Pinakamahalagang Bagay Sa Isang Relasyon

Bakit Mahalaga ang Mga Layunin ng Relasyon

Ang pagkakaroon ng malinaw na layunin bilang mag-asawa ay hindi lamang isang magandang ehersisyo. Ito ay pundasyon sa isang matatag na relasyon. Kapag ikaw at ang iyong kapareha ay nagtakda ng dalawang layunin nang magkasama, lumikha ka ng isang ibinahaging layunin na gagabay sa iyo sa mga masasaya at masama. Nagdudulot ito ng ilang benepisyo sa mga pangunahing bahagi ng iyong relasyon:

1. Emosyonal na kaligtasan at pagpapalagayang-loob

Ang pagtatakda ng mga ibinahaging layunin ay nagpapalaki ng isang ligtas na emosyonal na kapaligiran. Alam ninyong pareho na nagtatrabaho kayo patungo sa iisang pananaw, na bumubuo ng tiwala at pagpapalagayang-loob. Ang tiwala sa isa't isa na ito ay nagpapadali sa pagbukas ng tungkol sa mga pag-asa at takot, na nagpapatibay ng kahinaan sa mga relasyon. Paggawa bilang isang pangkat tungo sa makabuluhang mga layunin, 

• Hinihikayat ang katapatan at emosyonal na koneksyon
• Lumalalim ang attachment at bonding
• Pinasisigla ang kahinaan
• Nagpapatibay ng paggalang sa isa't isa

Mga Kaugnay na Reading: Paano Pahusayin ang Iyong Relasyon: Isang Therapist ang Nagpapayo

2. Resolusyon at komunikasyon sa salungatan

Ang mga mag-asawang may magkabahaging layunin ay may posibilidad na mas mahusay na makipag-usap at mag-navigate sa mga salungatan nang mas maayos. Bakit? kasi, 

• Ang pagkakaroon ng magkakasamang layunin sa isang relasyon ay nagbabago ng pag-iisip mula sa akin-versus-yo tungo sa tayo ay magkasama
• Kapag lumitaw ang mga hindi pagkakasundo, maaari kang sumangguni pabalik sa iyong mga karaniwang layunin bilang isang "north star" upang manatili sa track
• Ang pagtatakda ng mga layunin ay nangangailangan ng pagtalakay sa mga plano at pag-unlad nang regular. Ang mga regular na ito check-in ng relasyon natural na mapabuti ang iyong mga istilo ng komunikasyon
• Nagsasanay ka ng aktibong pakikinig, nagpapahayag ng mga pangangailangan, at nakikipag-ayos sa mga kompromiso habang nagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin

3. Pangmatagalang kasiyahan at katatagan

Marahil ang pinakamalaking dahilan kung bakit mahalaga ang mga layunin sa relasyon ay ang epekto nito sa iyong pangmatagalang kaligayahan bilang mag-asawa. Kapag mayroon kang nakabahaging direksyon, 

• Pakiramdam ng magkapareha ay mas secure ang tungkol sa hinaharap
• Hindi lang kayo naaanod, ngunit sinasadyang bumuo ng hinaharap na magkasama
• Ang kahulugan ng layunin na ito ay maaaring kapansin-pansing mapataas ang kasiyahan at katatagan ng relasyon
• Ang mga ibinahaging layunin ay parang pandikit sa isang relasyon. Pinagbubuklod ka nila sa mga mahihirap na panahon
• Ang isang nakabahaging pananaw ay nagpapababa sa iyo na madaling sumuko sa relasyon

Sinusuportahan ito ng pananaliksik sa sikolohiya ng relasyon. Ang mga mag-asawang may magkabahaging layunin ay nag-uulat ng mas mataas na kasiyahan sa relasyon kaysa sa mga walang malinaw na layunin. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kasosyo na nagtatakda ng mga layunin sa isa't isa ay nakaranas ng hanggang 30% na mas mataas na kasiyahan sa relasyon, samantalang 40% ng mga mag-asawa na walang magkabahaging layunin ay binanggit na ang kawalan bilang isang pangunahing salik sa paghihiwalay.

Mga Uri ng Mga Layunin ng Relasyon

Habang ang bawat mag-asawa ay natatangi, malusog na relasyon ang mga layunin ay nananatiling unibersal at kadalasang nabibilang sa ilang mga pangunahing kategorya. Isipin ang mga ito bilang iba't ibang "mga domain" kung saan maaari kang magtakda ng mga layunin upang mapabuti o umunlad nang sama-sama. Nasa ibaba ang mga pangunahing uri ng mga layunin para sa mga mag-asawa, bawat isa ay may kung ano ang kanilang kinasasangkutan at mga halimbawa ng mga layunin na itakda sa isang relasyon:

1. Mga layunin sa komunikasyon 

Ang mabuting komunikasyon ay ang pundasyon ng isang matatag na relasyon. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin sa komunikasyon, maaari kang tumuon sa kung paano kayo mag-uusap, makinig, at kumonekta sa isa't isa. Tinitiyak nito na kapwa mo at ang iyong kapareha ay nararamdaman na naririnig, iginagalang, at naiintindihan. Halimbawa, 

• Ang layunin ng komunikasyon ay maaaring pagsasanay ng aktibong pakikinig sa panahon ng mga hindi pagkakasundo 
• O mag-iskedyul ng regular na pag-check-in sa relasyon. Maaari kang maglaan ng isang gabi sa isang linggo para pag-usapan lang kung ano ang nararamdaman ng bawat isa sa inyo, nang walang abala
• Maaari kang magtakda ng layunin na gumugol ng 15 minuto bawat araw sa pakikipag-usap nang walang abala tungkol sa iyong araw, o gumamit ng mga pahayag na "Ako" sa halip na sisihin ang pananalita sa panahon ng mga salungatan. 
• Ang layunin ay upang mapabuti ang pag-unawa at empatiya

Mga Kaugnay na Reading: 9 Mga Tip Para Gumawa ng Balanseng Relasyon Sa Iyong SO

2. Tiwala at transparency na mga layunin

Ang tiwala ay ang pundasyon ng anumang pangmatagalang layunin sa relasyon na itinakda mo. Ang mga layunin ng tiwala at transparency ay tungkol sa pagiging tapat, maaasahan, at bukas sa isa't isa. Kabilang dito ang pagiging tapat, pagbabahagi ng mahahalagang update sa buhay, at araw-araw na katapatan tulad ng pagiging transparent tungkol sa pananalapi o pag-amin kapag naiinis ka.

Ang mga layunin sa kategoryang ito ay maaaring may kinalaman sa pagbuo ng tiwala nang unti-unti sa pamamagitan ng pagpapanatiling palagian ng iyong salita o pagbabahagi ng mga bahagi ng iyong buhay na karaniwan mong pinapanatiling pribado. Halimbawa, ang tiwala at transparency na mga layunin sa isang relasyon ay maaaring magmukhang,  

• Walang lihim na password
• Pagbabahagi ng access sa mga device o account para ipakitang walang dapat itago
• Regular na nag-a-update sa isa't isa tungkol sa iyong iskedyul at kung kanino ka nakakasama
• Pagsasanay ng buong katapatan tungkol sa mga damdamin. Kung may bumabagabag sa iyo, tugunan mo ito sa halip na i-bote ito
• Pag-usapan nang bukas ang iyong relasyon

Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layuning ito, pinangangalagaan mo kapwa respeto at isang pakiramdam ng kaligtasan. Alam mong pareho kayong maaasahan sa isa't isa at walang malalaking sorpresa na nagkukubli sa dilim. 

3. Mga layunin sa pananalapi

Ang pera ay maaaring maging isang pangunahing stressor sa mga relasyon, kaya ang pagkakaroon ng mga ibinahaging layunin sa pananalapi ay mahalaga. Kasama sa mga layuning ito kung paano mo pinangangasiwaan ang pera bilang isang koponan at kadalasang kasama

• Pagbabadyet
• Pagtitipid
• Paggastos
• Pagpaplano para sa hinaharap

Pagpaplano ng pananalapi para sa mga mag-asawa tinitiyak na nakahanay ka sa praktikal ngunit mahalagang aspetong ito ng buhay. Para sa mga nakababatang mag-asawa o sa mga nasa maagang yugto ng kanilang relasyon, ang mga layunin sa pananalapi ay maaaring magmukhang paghahati ng mga bayarin nang patas o pag-save ng isang nakatakdang halaga bawat buwan tungo sa isang nakabahaging pangarap tulad ng paglalakbay. Para sa mga mag-asawa, ang mga layunin ng kasal ay kadalasang nagsasangkot ng mas malalaking desisyon sa pananalapi tulad ng magkasanib na pamumuhunan o pagpaplano para sa pagreretiro. Ang susi ay transparency at pagtutulungan ng magkakasama. Walang lihim na paggastos, walang sama ng loob sa pagkakaiba ng pera.

Mga Kaugnay na Reading: 15 Mga Katangian ng Magandang Relasyon na Nagpapasaya sa Buhay

4. Mga layunin ng pamilya at pagiging magulang

Kung plano mong magkaroon ng mga anak o mayroon na, ang mga layunin ng pamilya at pagiging magulang ay mahalaga. Kahit na hindi mo gusto ang mga bata, kailangan mo pa ring maging nasa parehong pahina tungkol sa kung paano mo nauugnay sa pamilya ng isa't isa at anumang mga tungkulin sa pag-aalaga, tulad ng pag-aalaga sa matatandang magulang o mga alagang hayop. Ang ideya ay upang ihanay ang iyong mga pananaw sa buhay pamilya upang manatili kang isang nagkakaisang pangkat sa mga napakahalagang bagay na ito.

• Para sa mga mag-asawang isinasaalang-alang ang mga anak, maaaring ang pangunahing layunin ay talakayin at magkasundo sa mga istilo o pagpapahalaga sa pagiging magulang. Halimbawa, "Magpapakita kami ng nagkakaisang prente sa disiplina" o "Nangangako kami sa lingguhang pagpupulong ng pamilya kapag mayroon kaming mga anak upang matiyak na ang lahat ay nakikinig." 
• Kung wala ka pa sa yugtong iyon, ang layunin sa pagpaplano ng pamilya ay maaaring ang pagpapasya kung kailan o kung magsisimulang subukan ang isang sanggol, o kahit na pumunta sa isang pre-marriage counselor upang pag-usapan ang mga inaasahan tungkol sa mga bata.
• Para sa mga ayaw ng mga anak, maaaring kasama sa mga layunin ng pamilya kung paano mo mapangangalagaan ang pananaw ng pamilya nang sama-sama sa ibang mga paraan, tulad ng makabuluhang relasyon sa mga pamangkin o pakikilahok sa komunidad
• Ang mga layunin sa co-parenting para sa mga may mga anak o blending na pamilya ay maaaring kasama ang pagsang-ayon sa mga plano sa pagtitipid sa edukasyon o pag-align sa mga panuntunan para sa screen time
• Maaaring masakop ng mga layunin ang pinalawak na pamilya. Halimbawa, pagtatakda ng malusog na mga hangganan sa mga biyenan o pag-iskedyul ng mga regular na pagbisita upang mapanatili ang mga bono ng pamilya nang hindi pinipigilan ang iyong sariling relasyon

5. Mga layunin ng pagpapalagayang-loob at pagmamahal

Ang pagpapanatiling buhay ng spark ay isang tuluy-tuloy na proyekto sa pangmatagalang relasyon. Ang pagtatakda ng mga layunin ng pagpapalagayang-loob at pagmamahal ay ginagawa mong intensyonal tungkol sa pagpapaunlad ng emosyonal na pagkakalapit at pisikal/sekswal na pagpapalagayang-loob. Kasama sa mga layunin ng pagpapalagayang-loob, 

• Regular na gumawa ng kalidad ng oras na magkasama, tulad ng pagkakaroon ng lingguhang gabi ng pakikipag-date o pang-araw-araw na ritwal ng halik ng paalam
• Ang pagiging sinadya tungkol sa iyong sekswal na relasyon. Halimbawa, "Magkaroon ng intimate time kahit isang beses sa isang linggo" o "Sumubok ng bago sa kama isang beses sa isang buwan upang panatilihing kapana-panabik ang mga bagay" 
• Ang mga layunin sa emosyonal na pagpapalagayang-loob ay maaaring may kasamang mas malalim na pagbabahagi, tulad ng pag-uusap ng bawat kapareha tungkol sa isang takot o pangarap bawat linggo, para patuloy kayong natututo tungkol sa isa't isa
• Gumagamit din ang ilang mag-asawa ng mga tool tulad ng mga prinsipyo ng Gottman sa pag-uukol sa mga bid ng isa't isa para sa koneksyon

Mga Kaugnay na Reading: Healthy Relationship Dynamics – 10 Fundamentals

6. Mga layunin sa paglago

Ang isang malusog na relasyon ay dapat na sumusuporta sa personal na paglago para sa parehong mga kasosyo. Pinapadali ito ng mga layunin sa paglago sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong makahanap ng mga paraan upang suportahan ang mga personal na ambisyon, pagpapabuti ng sarili, at mga pangarap sa buhay ng isa't isa. Ang mga layunin sa paglago ay maaaring magmukhang ganito: 

• Ang pagdalo sa mahahalagang kaganapan o tagumpay ng bawat isa. Halimbawa, kung ang isang kasosyo ay naglalayon na magpatakbo ng isang marathon, ang isang pansuportang layunin ay maaaring, "Magsasanay ako sa iyo minsan sa isang linggo at naroroon sa araw ng karera na may malaking senyales." 
• Pagtatakda ng magkasanib na mga layunin sa paglago, tulad ng pag-aaral ng bagong kasanayan nang magkasama 
• Pagbibigay ng espasyo kapag kailangan. Halimbawa, hinihikayat ang bawat isa na magkaroon ng mga indibidwal na libangan o oras ng kaibigan nang walang kasalanan

7. Pakikipagsapalaran at mga layunin sa pamumuhay

Ang mga layunin sa pakikipagsapalaran at pamumuhay ay ang mga masayang layunin. Ang mga bagay na nagdudulot ng bago, kagalakan, at pakiramdam ng pamumuhay nang lubos na magkasama. Tinitiyak nila na, sa gitna ng mga responsibilidad, patuloy kang lumikha ng masasayang alaala bilang mag-asawa. Ang mga layuning ito ay kadalasang kinabibilangan, 

• Mga layunin sa paglalakbay at pakikipagsapalaran
• Libangan
• Kung paano mo gustong magmukhang magkasosyo ang iyong pang-araw-araw na buhay

Ang pagkakahanay ng pamumuhay ay pumapasok din sa paglalaro. Halimbawa, kung ang isa sa inyo ay mahilig sa labas at ang isa naman ay mahilig sa buhay sa lungsod, ang isang mahalagang layunin ay maaaring makahanap ng mga aktibidad na kasiya-siya sa pareho. Ang susi ay ang sadyang isama ang pakikipagsapalaran, pagiging bago, at paglilibang sa iyong relasyon. Hindi lamang pinapanatili ng mga layuning ito na kapana-panabik ang relasyon, ngunit pinalalakas din nila ang iyong pagkakaibigan. Ang sama-samang pagtawa at pagtuklas ng mga bagong bagay bilang isang koponan ay naglalapit sa iyo. Dagdag pa, ang mga nakabahaging positibong karanasan ay nagiging mga alaala. Pinapaalalahanan ka nila kung bakit ka umibig at panatilihin iyon emosyonal na koneksyon malakas.

Mga Kaugnay na Reading: 10 Pangunahing Karapatan Sa Isang Relasyon na Dapat Mong Malaman

8. Mga layunin sa kalusugan at kagalingan

Ang pag-aalaga sa iyong kalusugan ay mas madali kapag may kasama sa iyong tabi. Ang mga layunin sa kalusugan at kagalingan para sa mga mag-asawa ay kinabibilangan ng pananatiling malusog sa pisikal at mental na magkasama. Maaaring ibig sabihin nito, 

• Sama-samang nag-eehersisyo
• Pagsuporta sa kalusugan ng isip ng bawat isa
• Pagpapanatili ng balanseng pamumuhay na nagpapanatili sa inyong dalawa na pakiramdam ang inyong pinakamahusay
• Tumatakbo ng 5K nang magkasama
• Paggawa ng yoga tuwing umaga
• Naglalakad gabi-gabi
• Pagluluto ng masustansyang pagkain sa bahay 5 araw sa isang linggo, kung priority ang pagkain ng maayos

Mga Halimbawa Ng Malusog na Relasyon Layunin

Nakatutulong na makita kung ano ang hitsura ng tunay, pang-araw-araw na mga halimbawa ng mga layunin sa relasyon. Narito ang ilang praktikal na halimbawa ng malusog na mga layunin sa relasyon na ginagamit ng maraming mag-asawa upang manatiling konektado. Ang mga ito ay hindi one-size-fits-all, ngunit inilalarawan ng mga ito kung paano mo maaaring gawing mga konkretong aksyon ang mga konsepto sa itaas. Ang bawat halimbawa ay isang simpleng ugali o kasanayan na nagpapakita ng mas malalim na layunin ng pagiging malapit, pagkakaunawaan, o pakikipagsosyo.

1. Magkaroon ng lingguhang emosyonal na check-in

Gawin itong layunin na umupo minsan sa isang linggo para sa isang tapat na puso-sa-puso. Ang "emosyonal na pag-check-in" na ito ay kapag pareho kayong nagbabahagi kung ano talaga ang nararamdaman ninyo, lampas sa "Okay lang ako" ng pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, tuwing Linggo ng gabi, maaari kang makipag-chat sa sofa tungkol sa mga highlight at pakikibaka noong nakaraang linggo. Magtanong sa isa't isa tulad ng, 

• "Naramdaman mo bang sinusuportahan mo ako ngayong linggo?" 
• "Mayroon bang dapat nating pagsikapan o ipagdiwang?" 
• "May gusto ka bang ibahagi sa akin?"

Ang layunin ay manatiling emosyonal na konektado at tugunan ang anumang mga isyu sa paggawa ng serbesa bago sila lumaki. Ang lingguhang pagsasanay na ito ay nagdudulot ng kahinaan sa mga relasyon at tinitiyak na hindi snowball ang maliliit na hindi pagkakaunawaan. Ito ay isang simpleng ugali na maaaring lubos na mapalakas ang iyong kasiyahan sa relasyon at maiwasan sama ng loob sa pagitan ng magkapareha. 

Mga Kaugnay na Reading: 21 Mga Pangunahing Panuntunan sa Relasyon Para Palalimin ang Iyong Pagsasama

2. Magplano ng pananalapi nang magkasama bawat buwan

Ang mga usapin sa pera ay mas mahusay na pinangangasiwaan bilang isang koponan. Ang isang mahusay na layunin ay upang planuhin ang iyong mga pananalapi nang magkasama buwan-buwan. Halimbawa, magpasya na sa unang Sabado ng bawat buwan, uupo ka at susuriin ang iyong badyet, magbabayad ng mga bayarin, at tatalakayin ang anumang paparating na gastos o mga target sa pagtitipid. Sa paggawa nito, tinitiyak mong alam ng magkapareha kung saan ka nakatayo sa pananalapi. Walang mga sorpresa tulad ng mga nakatagong utang o misteryosong paggastos. Pinatitibay din nito ang transparency. 

Lantaran mong pinag-uusapan ang mga layunin at hamon sa pera. Marahil ang layunin ng buwang ito ay mag-ipon para sa isang bakasyon, o bawasan ang pagkain sa labas upang maitayo ang iyong emergency fund. Sa paglipas ng panahon, ang mga buwanang pagpupulong sa pananalapi na ito ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga salungatan na may kaugnayan sa pera. Palitan mo pinansiyal na diin na may nakabahaging plano, na nagpapatibay ng tiwala. 

3. Maglakbay taun-taon nang wala ang mga bata

Para sa mga mag-asawang may mga anak o napakahirap na trabaho, ang isang malusog na layunin ay mag-ukit ng oras ng mag-asawa, malayo sa mga pang-araw-araw na responsibilidad. Isang makapangyarihang halimbawa ang pagpaplano ng taunang paglalakbay na wala ang mga bata. Ito ay maaaring isang weekend getaway sa isang maaliwalas na kama-at-almusal, o isang linggong bakasyon. Ang susi ay kayong dalawa lang, na muling nagpapasigla sa inyong pagsasama. Bakit ito mahalaga? Dahil sa gitna ng mga kasanayan sa soccer, takdang-aralin, o kahit na pang-araw-araw na gawain, ang pag-iibigan ay maaaring tumagal ng backseat. 

Ang pag-alam na mayroon kang taunang pagtakas sa kalendaryo ay maaaring panatilihin kang motibasyon sa kapangyarihan sa mga mahihirap o makamundong panahon. Ito ay madalas na nagpapaalala sa mga mag-asawa ng kanilang mga unang araw ng pakikipag-date, na nagpapatibay na higit sa pagiging ina o ama o abalang mga propesyonal, sila ay mga romantikong kasosyo at matalik na kaibigan pa rin. Ang mga mag-asawang gumagawa nito ay may posibilidad na mapanatili ang mga pangmatagalang layunin sa relasyon tulad ng pagpapanatiling masigla sa kanilang pagsasama at hindi pagkawala ng isa't isa sa pagbabalasa ng mga tungkulin sa buhay.

Mga Kaugnay na Reading: Positibong Relasyon: Sikolohiya, Mga Palatandaan At Mga Benepisyo

4. Mag-ehersisyo nang magkasama nang regular

Narito ang isang layunin na umabot sa parehong wellness at bonding target: sama-samang nag-eehersisyo. Halimbawa, mangako sa paggawa ng 30 minutong pag-eehersisyo bilang mag-asawa nang tatlong beses sa isang linggo. Ito ay maaaring jogging sa iyong kapitbahayan, pagsunod sa isang YouTube fitness routine sa bahay, o pagpunta sa gym nang magkasama. Ang pag-eehersisyo, magkatabi, ay hindi lamang nakakatulong sa iyong kapwa manatiling malusog, ngunit nagbibigay din sa iyo ng kalidad ng oras. 

Bukod pa rito, ang pag-abot sa mga fitness milestone nang magkasama ay nagiging isang bagay na ipinagmamalaki mo bilang isang team. At sa mas malalim na antas, ang layuning ito ay tungkol sa suporta sa isa't isa. Sinasabi nito, "Pinaalagaan ko ang iyong kalusugan at gusto kong maging mahalaga tayo at aktibo sa mga darating na taon." 

5. Magsimula ng bagong libangan bilang mag-asawa

Ang isa pang halimbawa ng isang malusog na layunin ay ang magsimula at mapanatili ang isang libangan nang magkasama. Madali para sa mga mag-asawa na mahulog sa isang rut ng routine—trabaho, kumain, Netflix, matulog, ulitin. Ang pagpapakilala ng isang nakabahaging libangan ay nagdaragdag ng kaguluhan at bagong bagay. Marahil ay pareho kayong nagpasya na matuto ng pagpipinta, sumali sa isang lingguhang trivia night team, magsimula ng isang maliit na hardin, o kahit na maglunsad ng isang maliit na side business na paggawa ng mga crafts. Pumili ng isang bagay na kinaiinteresan ninyong dalawa, o sumang-ayon na magpalit-palit ng mga aktibidad hanggang sa makakita kayo ng hilig sa isa't isa. 

Ang agarang benepisyo ay mas maraming quality time together, ngunit higit pa iyon. Matututo ka o lilikha ng isang bagay bilang isang pangkat, na bubuo ng mga kasanayan sa pakikipagtulungan at komunikasyon. Ang mga nakabahaging libangan ay nagbibigay din sa iyo ng mga positibong paksang pag-usapan na hindi lamang pang-araw-araw na pang-araw-araw. Makakatulong ito lalo na sa mga pangmatagalang mag-asawa na maiwasan ang bitag ng pagtalakay lamang sa trabaho o logistik ng pamilya. 

Paano Magtakda ng Makatotohanang Mga Layunin sa Relasyon

Isang bagay ang maglista ng mga layunin; isa pa ang talagang makamit ang mga ito. Maraming mga mag-asawa ang nasasabik tungkol sa mga layunin ng mag-asawa, ngunit pagkatapos ay pinanghihinaan ng loob kung sila ay naliligaw. Upang maiwasan iyon, sundin ang mga tip na ito para sa pagtatakda ng makatotohanang mga layunin sa relasyon na maaari mong panindigan at ipagdiwang:

1. Gamitin ang SMART na diskarte—Tiyak, Nasusukat, Maaabot, May Kaugnayan, Nakatakda sa Panahon

Kapag nagtatakda ng mga layunin, ang kalinawan ay hari. SMART relationship goals tulungan kang makamit ang kalinawan na iyon. Ang SMART ay nangangahulugang Specific, Measurable, Achievable, Relevant, at Time-bound. Ang paglalapat nito sa mga layunin sa relasyon ay nangangahulugang:

• Specific: Tukuyin nang eksakto kung ano ang gusto mong gawin. Hindi "mas mahusay na makipag-usap," ngunit marahil "magkaroon ng 15-minutong pakikipag-usap bawat gabi nang walang nakakagambala."
• Masusukat: Magtakda ng mga layunin sa paraang masusukat mo ang tagumpay. Halimbawa, nasusukat ang "Kakain tayo ng mga lutong bahay 5 gabi sa isang linggo". Maaari mong subaybayan ito
• Maaabot: Magtakda ng mga layunin na umaabot sa iyo ngunit posible. Kung sa kasalukuyan ay hindi ka nagkakaroon ng gabi ng pakikipag-date, maaaring mabigo ang pagpuntirya para sa isa bawat linggo, ngunit isang beses sa isang buwan ay maaaring maging isang makatotohanang punto ng pagsisimula
• May kaugnayan: Pumili ng mga layunin na talagang mahalaga sa mga pangangailangan ng iyong relasyon at sa iyong mga ibinahaging halaga, sa halip na kung ano ang ginagawa ng iba
• Nakatakdang Panahon: Bigyan ang iyong sarili ng timeline o deadline. Ang mga layunin ay maaaring patuloy na mga gawi, ngunit nakakatulong itong mag-check in sa mga nakatakdang pagitan. Ang pagiging nakatali sa oras ay nagdaragdag ng kaunting malusog na presyon at isang pakiramdam ng pag-unlad

Mga Kaugnay na Reading: 15 Mga Pangunahing Halaga Sa Isang Relasyon Para sa Isang Masaya at Pangmatagalang Pagsasama

2. Balansehin ang mga layunin ng indibidwal at mag-asawa

Ang isang malusog na relasyon ay isang balanse sa pagitan ng "Ako" at "Kami." Kapag nagtatakda ng mga layunin, tiyaking isama ang parehong mga personal na layunin at ibinahaging layunin ng mag-asawa at tingnan kung paano sila magkakasamang mabubuhay. Kaya, makipag-usap, 

• Ano ang gusto mong makamit para sa iyong sarili?
• Ano ang gusto ng iyong kapareha para sa kanilang sarili?
• Talakayin kung anong mga layunin ang gusto mong makamit nang magkasama

Halimbawa, maaaring may personal na layunin ang isa sa inyo na bumalik sa paaralan, habang bilang mag-asawa ay may layunin kayong bumili ng bahay. Ang isang makatotohanang plano ay maaaring pagsunud-sunod o ayusin ang mga layuning ito upang hindi magkasalungat ang mga ito. Siguro unahin ang pag-aaral ng dalawang taon, pagkatapos ay mag-focus sa bahay. Ang paghahanay ng mga halaga at priyoridad nang hayagan tulad nito ay pumipigil sa sama ng loob sa ibang pagkakataon.

Ang susi ay komunikasyon at pagiging patas. Iwasan ang isang sitwasyon kung saan ang mga layunin sa buhay ng isang tao ay palaging nasa ilalim ng relasyon o mga layunin ng iba. Na humahantong sa kawalan ng timbang at pagkabigo. 

3. Iwasan ang paghahambing sa iba

Walang makakapagpabagal sa iyong pagtatakda ng layunin tulad ng patuloy na paghahambing ng iyong relasyon sa ibang tao. Sa edad ng Instagram, madaling mahulog sa bitag ng paghahambing. Gayunpaman, maaari itong maging nakakalason nang medyo mabilis. Tandaan na ang bawat mag-asawa ay natatangi. Ang mga layunin na may katuturan para sa iyo ay maaaring hindi katulad ng magarbong "#couplegoals" na nakikita mo online. Iyan ay ganap na okay. 

Ang paghabol sa ideya ng ibang tao tungkol sa isang perpektong relasyon ay malamang na humantong sa pagkabigo at presyon sa pagganap sa mga relasyon. Kaya, iwasang kopyahin ang ginagawa ng iba dahil lang sa mukhang cool. Sa halip, tumuon sa kung ano ang kailangan ng iyong relasyon. Kung nakita mo ang iyong sarili na madulas sa inggit o paghahambing, tandaan na ang social media ay isang highlight reel, hindi isang blooper reel. Ang tanging sukatan para sa tagumpay sa iyong relasyon ay kung ano ang nararamdaman ninyong dalawa tungkol dito. Pareho ba kayong mas masaya, mas malapit, at mas secure kaysa dati? Yan ang panalo mo. 

Mga Kaugnay na Reading: Paano Palakihin ang Pagmamahal Sa Isang Relasyon: 11 Mga Tip Mula sa Isang Therapist

Mga Karaniwang Pagkakamali na Dapat Iwasan Kapag Nagtatakda ng Mga Layunin sa Relasyon

Habang ginagawa mo ang iyong mga layunin sa relasyon, alalahanin ang ilang karaniwang mga pitfalls. Maraming mag-asawa ang nagsisimula nang may mabubuting hangarin ngunit tinatamaan ang mga hadlang na ito, na maaaring makadiskaril sa pag-unlad. Narito ang ilang mga pagkakamali na dapat iwasan, kasama ang kung paano madaig ang mga ito:

1. Hindi makatotohanang mga inaasahan

Napakagandang maging optimistiko tungkol sa iyong relasyon, ngunit hindi makatotohanang mga inaasahan sa relasyon maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Halimbawa, ang pagpapasya na "Hindi na kami magtatalo muli" ay hindi makatotohanan. Hindi maiiwasan ang alitan sa isang relasyon. Ang layunin ay dapat na makipagtalo nang mas mahusay, hindi kailanman. Katulad nito, ang pag-asa sa iyong kapareha o sa iyong sarili na magbago sa magdamag ay naghahanda sa iyo para sa pagkabigo. Tandaan, ang pagbabago ay nangangailangan ng oras, at walang taong perpekto. 

Ang hindi makatotohanang mga inaasahan ay maaari ding maging emosyonal. Tulad ng paniniwalang "kung magtatakda tayo ng mga layunin, palagi tayong magiging masaya at hinding-hindi tayo madidiskonekta." Sa katotohanan, magkakaroon ka pa rin ng mga tagumpay at kabiguan, ngunit ang mga layunin ay nakakatulong sa iyo na i-navigate ang mga ito. Upang maiwasan ang pitfall na ito, panatilihing mahirap ang mga layunin ngunit maaabot at maging matiyaga sa pag-unlad.

Mga Kaugnay na Reading: 10 Pinakamalaking Priyoridad Sa Isang Relasyon

2. Pagkopya ng "mga layunin" ng social media

Ang isa pang pagkakamali na dapat iwasan ay ang paggaya sa mga viral na "layunin sa relasyon" na mga post sa social media nang hindi isinasaalang-alang kung ang mga ito ay angkop sa iyo. Marahil ay nakakita ka ng mag-asawa na gumagawa ng coordinated dance tuwing umaga o regular na nagpapalitan ng mamahaling regalo, at pakiramdam mo ay dapat mong gawin ang mga bagay na iyon. Ang pagpapatibay ng mga layunin dahil lang sa uso ang mga ito ay maaaring humantong sa mababaw na relasyon pamantayan. 

Halimbawa, ang pagpaplano ng isang detalyadong lingguhang piknik sa photoshoot dahil gusto mong i-post ito online, habang sa katotohanan ay wala sa inyo ang nag-e-enjoy sa picnic o photography, nakakaligtaan ang buong punto. Ito ay nagiging pagganap, hindi isang tunay na koneksyon. 

Kung nakita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga bagay na higit sa lahat para sa 'grama, bumalik sa isang hakbang. Ang pinakamahalagang sandali sa isang relasyon ay karaniwang hindi pampubliko. Ito ay ang mga pag-uusap na sumusuporta sa gabi, ang mga biro sa loob, ang mga maliliit na sakripisyo, wala sa mga ito ang nakakakuha ng mga gusto sa Instagram, ngunit iyon ang mga tunay na hula sa tagumpay ng relasyon. Kaya iwasan ang bitag na "dapat gawin ito para sa nilalaman". 

3. Kakulangan ng follow-through

Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang pagtatakda ng mga layunin nang may labis na sigasig, ngunit pagkatapos ay hindi sumusunod nang tuluy-tuloy. Nagiging abala ang buhay, humihina ang motibasyon, at ang mga magagandang plano ay nahuhulog sa tabi ng daan. Kung walang follow-through, ang mga layunin ay mga salita lamang sa papel. Ang panganib dito ay ang paulit-ulit na hindi pagsunod ay maaari ring masira ang tiwala sa isang banayad ngunit tiyak na paraan. Kung paulit-ulit mong sasabihin ang "gagawin namin ang X" at hindi ito mangyayari, maaari kang magsimulang magduda sa pangako o pagiging maaasahan ng isa't isa. Upang maiwasan ito, 

• Tratuhin ang iyong mga layunin sa relasyon bilang mga tunay na pangako
• Maglagay ng mga paalala sa iyong kalendaryo, tulad ng gagawin mo para sa isang pulong sa trabaho
• Pananagutan nang marahan ang isa't isa
• Kung napansin mo ang isang layunin na dumulas, muling bisitahin kung bakit
• Ipagdiwang ang maliliit na panalo upang mapanatili ang momentum

Ang pagkakapare-pareho ay susi. Tandaan, ang mga layunin na itakda sa isang relasyon ay hindi isang beses na listahan ng gagawin. Patuloy silang mga kasanayan. Kapag mas sinusunod mo, mas maraming tiwala at pag-unlad ang iyong nabubuo.

4. Sobrang pagtutok sa isang lugar at pagpapabaya sa iba

Ang isa pang pitfall ay ang paglalagay ng lahat ng iyong enerhiya sa isang uri ng layunin habang binabalewala ang iba pang aspeto ng relasyon. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagpapabaya o pagkabigo tungkol sa ilang mga aspeto ng relasyon. Ang balanse ay mahalaga. Ang isang relasyon ay multi-dimensional, kaya ang iyong diskarte sa mga layunin ay dapat din. Kung napagtanto mong ang lahat ng iyong mga layunin ay nasa isang kategorya, isaalang-alang ang pag-iba-iba. 

Ang naunang seksyon sa mga uri ng layunin ay maaaring magsilbing checklist. Ikaw at ang iyong kapareha ay makakapag-isip-isip: Kami ba ay umaakma sa komunikasyon, tiwala, pananalapi, pamilya, pagpapalagayang-loob, paglago, pakikipagsapalaran, kalusugan? Hindi mo kailangan ng mga pangunahing layunin sa bawat kategorya nang sabay-sabay, ngunit huwag hayaang ganap na balewalain ang anumang tunay na mahalagang lugar. Ang pagpapabaya ay maaaring magbunga ng sama ng loob.

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Sa pagtatapos ng araw, ang mga layunin sa relasyon ay hindi tungkol sa pagkamit ng estado ng pagiging perpekto, ngunit patuloy na pag-unlad at pagkakahanay bilang mag-asawa. Ang bawat relasyon ay may mga kakaiba at hamon, ngunit ang pagkakaroon ng mga nakabahaging layunin ay nakakatulong sa iyong i-navigate ang mga ito nang may pagkakaisa at layunin. Ito ay isang paalala na pareho kayong lumalaki nang magkasama, hindi magkahiwalay. Sa halip na ihambing ang iyong kuwento ng pag-ibig sa highlight reel ng iba, tumuon sa pagsulat ng sarili mong kabanata na puno ng pang-unawa, tawanan, at katatagan. 

Tandaan na kahit maliit na hakbang ay binibilang. Ang bawat tapat na pag-uusap, bawat kompromiso, bawat matamis na kilos ay nagdaragdag sa pagmamahal na iyong nabubuo. Kaya bakit hindi maglaan ng ilang sandali sa iyong kapareha upang pag-usapan ang iyong mga hangarin? Ano ang gusto ninyong dalawa para sa iyong pangmatagalang layunin sa relasyon sa susunod na taon, o maging sa susunod na dekada? Marahil ay isulat pa ang mga ito o lumikha ng vision board ng isang masaya na mag-asawa. At higit sa lahat, tamasahin ang paglalakbay ng paghabol sa kanila. 

7 Mga Maagang Tanda Ng Isang Napakatugmang Relasyon

Ideal na Relasyon – Ano Ito, Mga Palatandaan At Mga Tip Para Mapanatili

7 Mga Gawi ng Mabisang Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa