Paano Alagaan ang Space Sa Isang Relasyon

Kahit na narinig na namin ang ekspresyong, "Ang kawalan ay nagpapalaki sa puso", labis kaming natakot sa konsepto ng espasyo sa isang relasyon. Ang kahalagahan ng personal na espasyo sa isang relasyon ay madalas na hindi napapansin dahil ang paggugol ng oras na magkasama ay mas positibo at madalas na pinag-uusapan kaysa sa oras na ginugol nang hiwalay. Ngunit dalawang indibidwal ang gumagawa ng mag-asawa.

Sinasabi ng ilang tao, "Kailangan ko ng maraming espasyo sa isang relasyon." Sinasabi ng iba, "Masyadong maraming espasyo sa relasyon at hindi ko ito gusto." Kadalasan, ang dalawang magkaibang uri ng tao na ito ay nahahanap ang isa't isa. At sa gayon ay nagsisimula ang nakakalito na negosyo ng pag-uunawa ng tamang dami ng personal na espasyo sa isang relasyon.

Ang pagkakaroon ng romantikong relasyon ay hindi nangangahulugang kailangan ninyong manatiling magkaisa sa lahat ng oras. Kapag nahawakan nang tama, ang espasyo ay maaaring magdulot ng kababalaghan sa paglalapit ng magkasintahan at pagpapatibay ng kanilang ugnayan. Upang matulungan kang maunawaan ang tamang paraan ng pag-navigate sa espasyo sa isang relasyon, nakausap namin ang consultant psychologist na si Jaseena Backer (MS Psychology), na isang eksperto sa pamamahala ng kasarian at relasyon.

Isang Magandang Bagay ba ang Space sa Isang Relasyon?

Pagkatapos ng pandemya ng Covid-19, kung kailan napipilitan ang mga mag-asawa na maging malapit sa isa't isa nang may mas kaunting mga pang-abala kaysa dati, ang konsepto ng espasyo sa isang relasyon ay naging sentro ng atensyon. Nariyan ang tanong ng "pagkadismaya sa pagkakaroon ng labis na oras sa isa't isa" kumpara sa "kaligayahan sa paghahanap ng mas maraming de-kalidad na oras". Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong pantay na tugon para sa pareho kung paano naimpluwensyahan ng pandemya ang kasiyahan sa pag-aasawa ng mga mag-asawa sa panahon ng pandemya.

Kaya, ano ang dapat paniwalaan? Mabuti ba ang espasyo para sa isang relasyon? Malusog ba ang espasyo sa isang relasyon? Nakakapagpasigla at nakakapagpaunlad ba ang espasyo sa isang relasyon? O isa lamang itong alamat at mas mabuti kung mas magkakaugnay kayo ng iyong kapareha? Isang pangmatagalang pag-aaral sa US tungkol sa kasal na tinatawag na The Early Years of Marriage Project , na sumusubaybay sa parehong 373 mag-asawa sa loob ng mahigit 25 taon, ang nagsiwalat na 29% ng mga mag-asawa ang nagsabing wala silang "pribasiya o oras para sa sarili" sa kanilang relasyon. Sa mga nag-ulat na hindi masaya, 11.5% ang sinisi ang kakulangan ng privacy o oras para sa sarili laban sa 6% na nagsabing hindi sila masaya sa kanilang buhay sekswal.

Malinaw ang sagot. Mas maraming mag-asawa ang nag-rate sa pangangailangan para sa personal na espasyo at privacy kaysa sa sekswal na hindi katuparan bilang isang mas malaking buto ng pagtatalo sa kanilang mga kasosyo. Hindi nakakagulat na ang mga eksperto ay naniniwala na ang espasyo ay hindi lamang mabuti para sa isang romantikong relasyon, ito ay mahalaga para ito ay umunlad at mamulaklak. Narito ang ilang mabilis at maliwanag na benepisyo ng pagpapanatili ng espasyo para sa isang malusog na relasyon:

• Tinutulungan ng espasyo ang pag-aalaga ng sariling katangian at pagpapatibay ng kalayaan
• Ito ay nagpapahiwatig na ang isang mag-asawa ay itinatag malusog na mga hangganan
• Ang pagkakaroon ng walang patid na oras sa ating mga sarili ay ginagawang mas nababagay tayo sa ating kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa ating mga emosyon at damdamin at ginagawa tayong mas handa na pangasiwaan ang mundo
• Ang pagbibigay ng espasyo sa ating sarili ay nakakabawas din sa mga pagkakataong magalit sa ating mga kasosyo. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng salungatan sa relasyon gayundin sa panloob na salungatan
• Ang isang pakiramdam ng misteryo tungkol sa iyong kapareha at ang kanilang buhay na hiwalay sa iyo ay lumilikha ng kaguluhan at nagpapagaan ng pagkabagot sa relasyon
• Binabawasan nito ang pagkakataong maging codependent at toxic ang relasyon

Hindi namin sinusubukang bawasan ang kahalagahan ng patuloy na komunikasyon at pagsasama-sama. "Maganda ang pagsasama-sama basta't nakakapagpasaya ito sa iyo, ngunit kung magsisimula kang makaramdam ng claustrophobic sa inyong pagsasama, mayroong talagang mali," sabi ni Jaseena . Maaaring ito ay isang senyales na patungo ka sa isang bigong relasyon. Kasabay nito, ang paglayo sa iyong kapareha ay maaaring maging kabilang dulo ng tabak na may dalawang talim. Kaya naman kung gaano kalaking espasyo sa isang relasyon ang normal ay natural na ang susunod mong tanong.

Kaugnay na Babasahin: 5 Dahilan Kung Bakit Hindi Isang Masama na Senyales ang Espasyo sa Isang Relasyon

Gaano Karaming Space Sa Isang Relasyon ang Normal?

Hangga't nagagawa ng dalawang tao ang mga bagay na kinagigiliwan nilang gawin ngunit sinisikap din nilang gumugol ng de-kalidad na oras na magkasama, normal lang ang espasyo sa isang relasyon. Halimbawa, maaaring mahilig magbasa ang isang kapareha, at maaaring mahilig manood ng football ang isa pa, at maaaring pareho nilang makitang nakakabagot ang interes ng isa't isa. Ano ang dalawang posibleng resulta?

1. Ang isang paraan ay para sa bawat isa sa araro sa pamamagitan ng interes ng isa pang tao sa pangalan ng paggawa ng lahat ng sama-sama, at sumpain ang isa pa sa ilalim ng kanilang hininga habang ang isa pang partner ay ride sa pagkakasala
2. Ang isa pa ay maaaring hindi ipilit na gawin ang lahat nang magkasama. Maaari nilang piliin na gawin ang pangatlong bagay na pareho nilang kinagigiliwan gaya ng panonood ng pelikula sa labas at iwanan ang pagbabasa at panonood ng football bilang mga personal na aktibidad sa orasan.

Hindi ba ang pangalawang pagpipilian ay hahantong sa hindi gaanong sama ng loob at mas personal na katuparan? Umaasa kaming sinasagot nito ang tanong na, "Maganda ba ang espasyo para sa isang relasyon?" Ngunit nangangahulugan ba iyon na ang mag-asawa ay hindi dapat magbahagi ng kanilang buhay, hilig, at pagnanasa? Mali bang umasa na ang iyong partner ay magiging saksi sa iyong buhay? Syempre hindi. Ang sagot sa kung gaano karaming espasyo sa isang relasyon ang normal ay nasa gitna. Tulad ng lahat ng bagay sa mundong ito, balanse ang susi! Nagpapakita sa iyo ng ilang matinding binary para matulungan kang mahuli ang aming drift:

Masyadong maraming espasyo	Masyadong maliit na espasyo
Lagi kang tumatambay sa magkakahiwalay na grupo ng kaibigan at hindi mo kilala ang mga kaibigan ng isa't isa	Wala kang kaibigan. Kapag nag-away kayo ng partner mo, wala kang malalapitan para maglabas/mag-share/maglaan ng oras
Wala kayong pagkakatulad. Mayroon kang hiwalay na mga interes, mga pagpipilian sa pagkain, at mga pagpipilian sa holiday. Wala kayong dapat pag-usapan ng iyong partner	Gagawin mo ang lahat ng magkasama. Walang bagong ibabahagi sa iyong partner na hindi pa nila alam
Wala kayong pinagsasaluhang layunin para sa hinaharap. Matagal mo na itong hindi napag-uusapan	Kayong dalawa ay walang anumang mga indibidwal na layunin at layunin sa buhay na titingnan o suportahan ang iyong kapareha
Ikaw at ang iyong partner ay lumalagong magkahiwalay. Halos hindi na kayo nagkikita	Ikaw at ang iyong kapareha ay walang personal na hangganan
Ikaw at ang iyong partner ay hindi na interesado sa isa't isa	Ikaw at ang iyong kapareha ay naiinip na sa isa't isa

Kaugnay na Babasahin: 13 Magagandang Paraan Para Makipag-date sa Iyong Sarili

Ano ang Itinuturing na Healthy Space Sa Isang Relasyon?

Ang talahanayan sa itaas ay maaaring magsabi sa iyo kung gaano kadaling malaman kung gaano kalaking espasyo ang malusog sa isang relasyon, o maaari ka nitong mas malito kaysa dati. Dahil walang iisang sagot para sa lahat sa "kung ano ang malusog na espasyo sa isang relasyon". Ang totoo ay kung paano natin pinangangasiwaan ang espasyo, kung gaano karami o kaliit nito ang kailangan natin ay subhetibo, depende sa ating mga istilo ng pagkabit.

Kung mas ligtas ang ating istilo ng pagiging malapit sa isa't isa, mas madali para sa atin na maging mag-isa at maging malaya, at mas madaling maunawaan ang konsepto ng personal na espasyo. Halimbawa: ang pag-aaral na ito , na nagpapakita na "ang seguridad ng pagiging malapit sa isa't isa ay isang pangunahing tagahula ng kalidad ng relasyon sa panahon ng mga paghihigpit sa lockdown dahil sa COVID-19."

Idagdag pa, ang pangangailangan para sa espasyo ay kadalasang ginagamit bilang isang euphemism para sa pagtatapos ng isang relasyon o upang pag-usapan ang pagkawala ng mga damdamin sa isang relasyon, at mayroon kaming isang ticking bomb sa hugis ng "Makinig na kailangan kong makipag-usap. Sa tingin ko kailangan ko ng ilang oras na mag-isa" na pag-uusap. Ginagawa nitong "Kailangan ko ng espasyo" ang isa sa mga pinaka-touchy na paksa sa pagitan ng mga mag-asawa.

Sa pakikipag-usap tungkol sa malusog na espasyo sa isang relasyon, sabi ni Jaseena, "Ang espasyo ay itinuturing na malusog hangga't ito ay sapat na komportable para sa mga kasosyo ngunit hindi sapat na malaki para sa pagpasok ng isang ikatlong partido." Ang espasyo sa isang relasyon ay malusog kung:

• Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapangalagaan ang iyong pakiramdam ng pagkakakilanlan at tiwala sa sarili nang hindi nararamdaman na malayo sa iyong kapareha
• Ito ay nakakatulong sa iyo na harapin ang mga pakiramdam ng pagkawala ng layunin
• Naging mas interesado ka at ang iyong kapareha sa pag-aaral tungkol sa mga libangan ng isa't isa
• Nasasabik kang ipakilala ang isa't isa sa iyong buhay, sa mga aktibidad, at sa mga tao dito
• Ito ay nadagdagan emosyonal at pisikal na pagpapalagayang-loob sa pagitan ng iyong kapareha
• Tinutulungan ka nitong makayanan ang pakikipaghiwalay sa isang tao bilang bahagi ng panuntunang walang pakikipag-ugnayan

Ngunit kung nagtataka ka "Nakakatulong ba ang espasyo sa isang nasirang relasyon", ang sagot namin ay hindi! Kung tinatawag mo ang iyong relasyon na "sira" o sa tingin mo ay hindi nakakonekta sa iyong kapareha, ang iyong relasyon ay maaaring sa katunayan ay nangangailangan ng karagdagang TLC. Ang paggugol ng oras sa isa't isa at paglalagay ng iyong lakas sa mga pagsasanay sa pagbuo ng tiwala ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa paghahanap ng mga paraan upang magbigay o maglaan ng espasyo sa isang relasyon.

Paano Gumawa At Magpaunlad ng Malusog na Space Sa Isang Relasyon

Ang pagharap sa espasyo sa isang relasyon ay isang bagay na natututunan ng magkasintahan sa paglipas ng panahon, habang lumalago ang tiwala at tumitibay ang komunikasyon. At maaaring abutin ng ilang buwan at maging mga taon bago tuluyang malaman kung gaano kalaking espasyo ang akma para sa kanila. Bukod pa rito, ang mga pangangailangan ng isang relasyon ay palaging dinamiko. Nangangailangan ng palagian at sinadyang pag-iisip at pagsisikap upang makabuo ng isang malusog na resolusyon at magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan sa relasyon.

Anuman, ibinabahagi namin sa iyo ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo, kasama ng iyong kapareha, na linangin ang tamang dami ng espasyo sa iyong relasyon at pagyamanin ito. Sinabi ni Jaseena, "Upang lumikha ng isang malusog na dami ng espasyo, ang mga mag-asawa ay dapat magsimula sa pamamagitan ng paglalatag ng ilang mga pangunahing patakaran. Ang mga patakarang ito ay magpapatunay na kapaki-pakinabang kapag sinusubukang ipaalam sa iyong kapareha ang kahalagahan ng espasyo sa isang relasyon pati na rin ang pagsisikap na malaman kung gaano ito gumagana nang mahusay para sa iyo bilang mag-asawa."

Alam mo, hindi kailangang mawalan ng tulog sa mga tanong tulad ng, "Kailangan ba niya ng espasyo, o tapos na siya?" o "Sabi niya gusto niya ng espasyo, nawalan ba siya ng pag-ibig?", kapag sinabihan ka ng iyong partner na kailangan nila ng ilang oras para sa kanilang sarili. Magbasa lamang upang mahanap ang kumpiyansa na harapin ang espasyo at gumawa ng pagpatay mula sa mga gantimpala na inaalok nito.

1. Alagaan ang mga personal na libangan at kagustuhan

Mahalaga para sa iyo na masiyahan sa iyong me-time upang gawin itong isang napapanatiling ugali. Hindi mo maaaring parusahan ang iyong sarili at pilitin ang iyong sarili na lumayo sa iyong kapareha upang matupad lamang ang isang random na kinakailangan para sa kaligayahan sa relasyon. Kaya, kapag naglaan ka ng puwang sa isang relasyon para sa iyong sarili, gamitin ito sa paggawa ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

"Isipin mo ang mga bagay na matagal mo nang gustong gawin ngunit hindi mo magawa dahil hindi mo naibahagi ang iyong kasigasigan para sa kanila. Bibigyan ka nitong dalawa ng bagong bagay na ibabahagi, isang panig ng isa't isa na hindi mo pa nakikita. Hindi mo kailangang maging isang bukas na libro, alam mo! Ang isang pahiwatig ng misteryo at enigma ay kaakit-akit!

2. Himukin ang iyong kapareha na ituloy ang kanilang mga hilig

Gayundin, gumawa ng mga malay na pagsisikap na hikayatin ang iyong kapareha na ituloy ang kanilang mga hilig at interes anuman ang mga ito. Sa paggawa nito, hinahayaan mo silang kumuha ng espasyo sa relasyon. Tutal, hindi ba't gusto mong magkasundo kayo ng iyong kasintahan tungkol sa espasyo sa mga relasyon, na nakatuon sa kanilang sarili at sa kanilang personal na paglago at hindi magsimulang mag-alala tungkol sa mga bagay na gagawin kapag hindi sila pinapansin ng kanilang kasintahan?

Kaugnay na Babasahin: Paano Nakakatulong ang Paggugol ng Oras kasama ang mga Kaibigan na Mapabuti ang Iyong Relasyon

3. Gumawa ng hiwalay na pisikal na espasyo para sa iyong sarili, gaano man kaliit

Sa kanyang sanaysay noong 1929 na pinamagatang * A Room Of One's Own *, ibinahagi ng manunulat na Ingles na si Virginia Woolf ang kahalagahan ng isang hiwalay na pisikal na espasyo na maituturing na iyo. Nakikipag-usap siya sa mga kababaihan, estudyante, at mga potensyal na manunulat ng kanyang panahon ngunit ang payong ito ay totoo para sa bawat isa sa atin sa iba't ibang panahon. Kailangan natin ng sarili nating silid. Kung hindi mo kayang bumili nito, dahil sa kakulangan ng espasyo o pondo, mag-isip ng isang hiwalay na mesa, o isang sulok ng mesa. Ang ideya ay magkaroon ng isang bagay na sa iyo, na naghihintay sa iyo, na iyong babalikan.

Palawakin ito sa iba pang bahagi ng iyong buhay. Tingnan kung maaari kang magkaroon ng hiwalay na wardrobe o isang seksyon ng wardrobe. Hindi ka namin sinusubukan na maging makasarili at humiling ng mga bagay para sa iyong sarili sa halaga ng iba, ngunit mas madalas kaysa sa hindi kami ay madalas na maagang magsakripisyo nang labis kapag maaaring hindi na kailangang gawin ito.

4. Lumikha ng time-space para sa iyong sarili, gaano man kaikli

Mag-isip sa parehong paraan, ngunit sa paglipas ng panahon. Kahit na masyado kang abala at ang iyong buhay ay masyadong magulo sa iyong mga mahal sa buhay, lumikha ng mga oras na para sa iyo. Maglaan ng oras para sa iyong sarili at lumikha ng mga ritwal na sagrado para sa iyo. Narito ang ilang halimbawa:

• Tatlumpung minutong lakad
• Isang hapong idlip
• Isang dalawampung minutong sesyon ng pagmumuni-muni sa umaga
• Labinlimang minutong pag-journal sa kama
• Isang kalahating oras na ritwal sa pagligo sa oras ng pagtulog na may ilang mga stretches, hot shower, isang calming tea

Maaari mong palawakin ang pag-iisip na ito sa iba pang mga ideya tulad ng mga emosyon at pananalapi rin. Narito ang ilang bagay na inirerekomenda ni Jaseena:

• Upang magbigay ng emosyonal na espasyo, huwag magsalita kapag ang iyong asawa ay nasa trabaho
• Kung tahimik na espasyo ang hinihiling, pagkatapos ay kapag ang asawa ay tumahimik, iwanan sila hanggang sa bumalik sila upang makipag-usap
• Kapag ang asawa ay nasa kanilang libangan, bigyan sila ng malikhaing espasyo
• Maaaring malikha ang puwang sa pananalapi sa pamamagitan ng pagkakaroon ng magkakahiwalay na bank account at statement

Kaugnay na Babasahin: 12 Bagay na Ginagawa ng mga Babae na Sumisira sa mga Kasal

5. Lumikha ng mga hangganan sa paligid ng komunikasyon sa telepono

Ang mga mag-asawa ay hindi sinasadyang nakikialam sa mga puwang ng isa't isa nang masyadong madalas dahil sa hindi malinaw na mga hangganan na nauugnay sa mga telepono at iba pang teknolohiya. Tawagan namin ang isa't isa para sa maliliit na bagay. Kinukuha namin ang telepono sa tuwing tatawag ang aming kasosyo o tumunog ang aming notification sa mensahe, nasaan man kami at kung ano ang aming ginagawa. Hindi man lang natin ito iniisip kapag ginagawa ito.

Sapat na ang nasabi tungkol sa epekto ng social media sa mga relasyon . Magtuon tayo sa kung ano ang magagawa natin. "Bumuo ng mga patakaran kasama ang iyong partner tungkol sa komunikasyon sa telepono at social media," rekomendasyon ni Jaseena. Magpasya na tumawag sa isang takdang oras upang maiwasan ang pagkabalisa at maiwasan ang walang humpay na pagbabalik-tanaw sa mga mensahe. Subukang huwag palaging suriin ang iyong partner at hayaan silang at ang iyong sarili na maranasan nang lubusan ang anumang ginagawa mo.

6. Tugunan ang mga insecurities at anxieties kapag humihingi ng space

Ang walang awa na pagputol ng iyong kapareha ng biglaan ay hindi ang hinihiling namin sa iyo dito. Dahil lamang na naramdaman ng isa sa inyo ang pangangailangan na gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili o sa ibang mga tao ay hindi nangangahulugan na ang iyong kapareha ay awtomatikong malalaman ang iyong nararamdaman. Mahalaga na ang iyong kapareha ay nasa parehong pahina tulad mo. "Kapag tumutugon sa kahilingan ng iyong kapareha para sa espasyo o kapag humihingi ng espasyo sa kanila, talakayin ang mga pagkabalisa, takot, at kawalan ng kapanatagan ng isa't isa," sabi ni Jaseena. Bigyang-pansin ang mga sumusunod:

• Matiyagang tumugon sa kanilang mga pagdududa. Ang komunikasyon ay nagiging mas madali habang ang mga kasosyo ay lumipat sa isang mas mahusay na mindset
• Tiyakin sa kanila ang iyong pagmamahal at pangako
• Huwag mo lang sabihing, “Kailangan ko ng space.” Magbahagi ng higit pa. Sabihin sa kanila kung ano ang gusto mong gawin at kung bakit
• Hilingin sa iyong kapareha ang kanilang suporta. Mag-alok ng iyong suporta. Salamat sa kanilang suporta

Kung nahihirapan kayo o ang iyong partner na bigyan ang isa't isa ng sapat na espasyo, maaaring ang inyong relasyon ay nagdurusa sa kawalan ng tiwala, mga isyu sa codependency, mga istilo ng insecure attachment, o mga katulad nito, at maaaring makinabang kayo sa isang sesyon kasama ang isang family therapist o relationship counselor. Kung kailangan ninyo ng tulong na iyon, ang panel ng mga bihasang counselor ng Bonobology ay narito para tumulong sa inyo.

Na-update ang artikulong ito noong Disyembre 2022.

Mga Madalas Itanong

Paano Sasabihin sa Iyong Kasosyo na Kailangan Mo ng Space Kapag Naiinis Ka  

25 Karamihan sa mga Karaniwang Problema sa Relasyon

Ang Caspering ba ay Hindi gaanong Brutal kaysa sa Ghosting?

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.