Healthy Relationship Dynamics – 10 Fundamentals

Ang mga relasyon ay tila halos walang hirap sa kanilang pagsisimula, ngunit habang ang mga araw ay nagiging buwan at ang yugto ng hanimun ay nagsisimulang maglaho, ang tahasang katotohanan ng relasyon ay nagsisimulang magpakita mismo. Sa panahong iyon, matutulungan ka ng malusog na dynamics ng relasyon na magpatuloy at magtrabaho sa pagpapatibay ng iyong bono. Ang pag-unawa sa dinamika ng isang relasyon ay maglalapit sa iyo sa iyong kapareha.

Para matulungan kang malinang ang pag-unawang iyan, nakausap namin ang counseling psychologist na si Nishmin Marshall , dating direktor sa SAATH: Suicide Prevention Centre at isang consultant sa BM Institute of Mental Health, tungkol sa dinamika ng isang relasyon, kung paano nito naiimpluwensyahan ang mga relasyon, at kung mababago ba nito ang ating mga relasyon.

Ano ang Ibig Sabihin ng Relationship Dynamics?

Ang dinamika ng relasyon ay isang serye ng mga pag-uugali na ipinapakita ng mga tao sa panahon ng mga interaksyon, komunikasyon, at kung paano sila tumutugon sa iba't ibang paksa. Ang pagiging mulat sa dinamika ng mga relasyon ay nagbibigay-kapangyarihan sa parehong kapareha. Maaaring may mga hindi malusog at malusog na dinamika ng relasyon depende sa mga tao, kanilang mga pag-uugali, mga salita ng pag-ibig, trauma, mga nag-uudyok, at iba pang mga kinakailangan.

Isang pag-aaral noong 2021 tungkol sa dinamika ng relasyon sa mga romantikong relasyon ng mga kabataan ang nagsiwalat ng apat na profile ng dinamika ng romantikong relasyon:

1. Balanseng dynamic (51.0% ng sample): Sa pamamagitan ng balanseng pakikipag-ugnayan, ang mga kasosyo ay nakapagtatag ng isang kapaligiran ng pagtitiwala at paggalang at nalutas ang kanilang mga hindi pagkakasundo sa pamamagitan ng paggamit ng epektibong mga kasanayan sa komunikasyon
2. Hampered dynamic (8.3%): Sa mga nahahadlang na pakikipag-ugnayan, namumukod-tangi ang mga kasosyo sa kawalan ng kakayahang makipag-usap, na humantong sa ilang hindi pagkakaunawaan sa relasyon. Sa kabila ng malapit na affective proximity, ang mga kasosyo dito ay limitado sa pamamagitan ng kanilang mga paghihirap sa pagsisiwalat ng sarili at kawalan ng epektibong mga kasanayan sa komunikasyon
3. Entangled dynamic (20.8%): Ang mga kasosyo sa dinamikong ito ay umaalingawngaw na may mataas na pagtitiwala sa isa't isa, at isang romantiko at idealized na pananaw ng kanilang relasyon, na humahantong sa maraming kawalan ng katiyakan at kawalan ng kapangyarihan, na nagreresulta sa pag-iwas sa salungatan
4. Rigid dynamic (13.5%): Ang mga kasosyo na nauugnay sa dinamikong ito ay mukhang walang malasakit sa mga opinyon at damdamin ng kanilang kapareha at nagpakilos ng mga diskarte sa negosasyon na nagpalakas ng mga salungatan at mga kasanayan sa komunikasyon na humantong sa mga mapang-abusong pag-uugali

Ang mga resulta ay nagbigay ng makabuluhang insight sa mga natukoy na profile, paggabay sa mga pagsisikap at programa sa pag-iwas sa karahasan sa pakikipag-date at pagtataguyod ng maayos na romantikong relasyon.

10 Mga Batayan Ng Malusog na Relasyon Dynamics

Ang bawat relasyon ay natatangi, na may iba't ibang: 

• Pangangailangan
• Nais
• Mga Interes
• Hindi gusto
• At mga gusto 

Ang ilang mahahalagang salik na nagpapakita ng paglago para sa magkapareha sa kanilang buhay at maging sa relasyon, at isang paraan ng kompromiso na tumutulong sa magkapareha na maipahayag ang kanilang mga punto nang hindi binabalewala o nirerespeto ang isa't isa, ang siyang nagpapaiba sa isang malusog na relasyon mula sa isang hindi malusog.

Sipi mula sa Pull quote: “Ang pagiging nandiyan para sa iyong kapareha sa hirap at ginhawa, pagiging ikaw mismo kasama ang iyong kapareha nang walang anumang maskara, pagiging magalang at tapat, at pagbabahagi ng pakiramdam ng pagiging pantay-pantay ang mga pundasyon ng malusog na dinamika ng relasyon,” – Nishmin Marshall, Sikologo.

Palaging sikaping magkaroon ng malusog na relasyon sa iyong kapareha . Suriin nating mabuti ang mga elementong ito gamit ang mga sumusunod na pangunahing kaalaman sa malusog na dinamika ng isang relasyon na makakatulong sa pagbabago ng iyong buhay pag-ibig:

1. Tapat at bukas na komunikasyon

Mahalagang magkaroon ng relasyon kung saan maaari mong pag-usapan ang anumang bagay kasama ang iyong kapareha nang walang takot sa anumang malupit na reaksyon o paghuhusga. 

• Kung may gusto ka sa partner mo, dapat ay malinaw mo itong mahihiling.
• Gayundin, dapat magkaroon ng espasyo ang iyong kapareha upang malayang maipahayag ang kanilang mga opinyon. 

Ang isang malusog na diskusyon na banayad at nagbibigay-daan sa magkapareha na maipahayag ang kanilang mga saloobin ay nagbibigay-daan para sa isang magandang dinamiko ng relasyon.

2. Pisikal at emosyonal na pagpapalagayang-loob

Ang pagpapalagayang-loob ay hindi lahat tungkol sa sex gaya ng karaniwang inaakala ngunit tungkol sa romantikong relasyong dinamika na may kinalaman sa pagiging malapit mo sa isang tao sa emosyonal at pisikal na paraan. Ang kakayahang maunawaan kung ano ang nais ng iyong kapareha sa anumang partikular na araw ay maaaring mahirap malaman.

Ngunit ang pagkakaroon ng empatiya upang direktang tanungin sila kung ano ang bumabagabag sa kanila at kung gusto nila itong pag-usapan o kung kailangan nila ng espasyo ay magagandang halimbawa ng pagiging malapit sa isa't isa. Narito kung paano muling umibig :

• Ang pagyakap, paghaplos, magaan na haplos, at mga yakap ay nagpapakita ng ating pagmamahal sa ating mga kapareha 
• Ang pagiging komportable sa pag-abot sa isang punto sa inyong relasyon kung saan ang intimacy ay hindi katumbas ng sex ay isang halimbawa ng isang malusog na ugnayan. 
• Gayunpaman, kasabay nito, maaaring magkaroon ng magkaparehong sekswal na pagnanasa para sa isa't isa at makapagbubuo ng mas matalik na relasyon.

Kaugnay na Babasahin: 8 Uri ng Pagpapalagayang-loob sa Isang Relasyon

3. Tiwala at pananampalataya

Malaki ang papel na ginagampanan ng tiwala sa pagpapanatili ng isang relasyon. Ito ay isang bloke ng gusali na naglalatag ng pundasyon ng isang mas matibay na relasyon. Kung walang pananampalataya at paniniwala sa isa't isa, ang hindi malusog na dynamics ng relasyon ay tumatagal.

• Kung sinaktan ka ng mga romantikong kasosyo sa nakaraan, maaari itong maging isang hamon na sirain ang iyong mga pader at gawin ang lahat upang bumuo ng tiwala sa iyong relasyon 
• May takot para panatilihin tayong ligtas ngunit walang humpay na mga tinig sa loob natin na nakakatakot sa atin na magtiwala na maaaring mali ang sinuman. 
• Hindi mo malalaman ang mga bagay-bagay hangga't hindi mo susubukan at uulitin

4. Paglutas ng tunggalian Ang iba't ibang dinamika ng relasyon ay nagsasangkot ng iba't ibang paraan upang bumuo ng mas mahusay na relasyon sa iyong kapareha. Ang isang malusog na ehersisyo para sa tagumpay ng isang pangmatagalang relasyon ay ang pag-aaral kung paano lumaban nang maayos. Ang pakikipaglaban ay isang mahalagang bahagi ng anumang relasyon, ang magdadala sa iyong relasyon sa susunod na antas ay ang produktibong pakikipaglaban.

• Oo, posibleng makipagtalo sa isang tao nang walang mapangutyang salita, mapang-uyam na tono, at walang balak na manakit. 
• Para makabuo ng isang malusog at dinamikong relasyon, kailangan mong matutunan ang mga pasikot-sikot tungkol sa mga nagti-trigger, pag-unawa, at kung ano ang talagang hindi nila kayang tiisin ng iyong partner.
• Hindi ito ang laban, kundi kung paano mo lalabanan iyon ang nagpapasya hanggang saan aabot ang relasyon niyo

Kailangang matutunan ng magkapareha kung paano makipagkompromiso para sa isa't isa, hindi dahil sa obligasyon o pressure kundi dahil mahal mo ang taong ito at gusto mong gawin ito para sa kanila.

"Ang mahalaga ay ang maging maunawain sa relasyon at pag-aaral tungkol sa mood patterns ng iyong partner, love language, pagkilala at pagpapatunay sa kanilang mga emosyon, pati na rin ang pag-unawa kung bakit hindi nila matiis ang ilang bagay,"

Nishmin Marshall, Sikologo 

5. Nag-iisip tulad ng isang pangkat

Ang mentalidad ko laban sa iyo ay maaaring maging laganap sa mga relasyon. Ngunit ang nakakalimutan ng karamihan ay hindi mo makukuha nang tama ang dinamika ng isang relasyon hangga't hindi ninyo nakikita ang inyong sarili bilang isang pangkat na binubuo ng dalawa. Ang mga dapat gawin ng magkapareha ay: 

• Trabahuhin ang kanilang mga kilos nang paisa-isa
• Tulungan ang isa't isa na maging pinakamahusay na bersyon ng kanilang mga sarili 
• Pati na rin ang paggawa ng mga kinakailangang gawain para sa pagbuo ng kanilang relasyon

6. Indibidwal na pagkakakilanlan

Matapos pumasok sa isang relasyon, karamihan sa mga tao ay nakakalimutan ang kanilang mga indibidwal na pagkakakilanlan. Oo, ang iyong pagkakakilanlan ay maaaring lumipat ngunit ang ganap na pagkawala sa papel ng isang kapareha ay maaaring gumawa ng iyong relasyon na nakakalason. Ang pagtugon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan ay karapatan ng bawat tao kahit na ikaw ay nasa isang relasyon, isang kasal, o nahuli sa humdrum ng pagpapalaki ng isang pamilya.

Ang iyong mga pangangailangan ay hindi basta-basta nawawala kapag pumasok ka sa isang relasyon. Ang indibidwal na pagkakakilanlan ay isang bagay na hindi kailanman maaaring ikompromiso sa isang relasyon.

• Kunin ang araw na iyon para sa pangangalaga sa sarili
• Kilalanin ang iyong grupo ng mga kaibigan
• Maglakbay nang mag-isa
• O lumipat ng mga kontinente kung ito ang iyong pangarap

Walang dapat maging hadlang sa iyong mga personal na layunin, bagkus, dapat suportahan at panindigan ng iyong kapareha ang iyong mga desisyon. Trabaho mong bumuo ng isang dinamikong relasyon sa iyong sarili na tutugon sa iyong mga pangangailangan.

Kaugnay na Babasahin: Ang Unang Away sa Isang Relasyon – Ano ang Aasahan

7. Paglalaro

Ang isang cute na dynamic na relasyon ay maaaring maging tulad ng isang hininga ng sariwang hangin sa ating madilim na mundo. Gayunpaman, madalas nating binabalewala ang masasayang aspeto ng buhay. Mas gusto naming basahin ang aming pang-araw-araw na mga highlight ng balita tungkol sa kung paano nagiging mas nakakatakot ang mundo sa araw-araw kaysa sa pamumuhay ng aming pinakamahusay na buhay sa pamamagitan ng tahimik na paglalakad sa isang parke o simpleng pagsasayaw kasama ang aming mga importanteng iba.

• Ang pagiging mapaglaro ay maaaring mukhang katawa-tawa ngunit ang panloob na bata sa atin ay umuunlad sa mga masayang sandaling ito. 
• Ang pagbabahagi ng tawanan ay tanda ng isang malusog na relasyon at nakakatulong na gawing mas madali ang buhay 
• Kung makakahanap ka ng katatawanan sa pinakamasamang sitwasyon at makakahanap ka ng paraan para magtawanan, tiyak na lalalim ang relasyon. 

Ang malusog at mapaglarong biro ay isang mahusay na paraan ng pang-aakit, hindi kinakailangang romantiko o sekswal ang katangian.

Kaugnay na Babasahin: Paano Iligtas ang Isang Relasyon — 13 Tip Mula sa Isang Therapist

8. Oras para sa iyong sarili

Ang hindi paggugol ng malusog na oras sa ating sarili dahil sa ating mga tendensiyang "kasiya-siya sa mga tao" ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa ating relasyon. Maaari nating, dahil sa pagmamahal, ibigay natin ang lahat ng ating oras sa ating mga kasosyo ngunit maaari itong patunayan na isang tabak na may dalawang talim. Ang paglalaan ng oras upang palakihin ang ating mga relasyon sa halaga ng oras para sa pangangalaga sa sarili ay maaaring humantong sa hindi malay na sama ng loob sa ating kapareha, kaya sa huli ito ay isang hindi malusog na pabago-bagong relasyon.

• Ang pagbuo ng isang mas malusog na relasyon ay nangangailangan sa iyo na maglaan ng oras Para sa pangangalaga sa sarili, ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay mahalaga upang maging mas nakasentro at mahusay na bersyon ng iyong sarili, na siyang gagawin ka lamang na isang mas mahusay na kapareha sa iyong relasyon. 
• Kasabay nito, hindi ka aasa sa iyong minamahal para matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan, na siya namang pipigil sa mga hindi makatotohanang inaasahan at isang nakakapigil-hiningang dinamiko na manatili.

"Walang duda na maganda ang pakiramdam mo sa iyong kapareha tungkol sa iyong sarili, ngunit mahalagang bigyan ang isa't isa ng espasyo upang gawin ang mga bagay-bagay nang mag-isa at maging suportado sa kani-kanilang pamumuhay,"

Nishmin Marshall, Sikologo

9. Naglalabas ng pinakamahusay sa bawat isa

Ang iyong layunin sa relasyon ay dapat tiyak na kasama ang pagganyak sa iyong kapareha na maging ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. 

• Kung ang pagsasama ng iyong kapareha ay nakakatulong sa pagbuo ng mabubuting gawi sa iyong buhay, maaaring kayo ang pinakabagay na dalawa.
• Pero kung iisa lang ang partner ang gumagawa ng lahat ng trabaho, hindi rin patas iyon at tiyak na masisira ang relasyon.

Walang shortcut para bitawan ang hindi malusog na dinamika ng relasyon at lumipat sa mas malusog na sitwasyon. Kung gusto mong magtagal ang inyong relasyon, kailangan ninyong pagsikapan na maipakita ang pinakamahusay sa isa't isa.

Kaugnay na Babasahin: Paano Palakasin ang Pagmamahal sa Isang Relasyon: 11 Tip Mula sa Isang Therapist

10. Ang pagiging tunay sa iyong sarili

Ang pagpapanggap na ibang tao ay hindi uubra sa isang relasyon sa mahabang panahon. Kung hindi ka maaaring maging hilaw na ikaw, ang relasyon ay hindi totoo. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay hindi gusto ang isa't isa kung sino ka talaga, maaari itong maging imposible na magkadikit. 

• Kailangan mong maging tapat sa iyong sarili at sa relasyon, ituloy ito
• Hindi ito nangangahulugan na dapat ninyong panindigan ang mga bersyon ng inyong mga sarili noong una kayong nagsama-sama.
• Ang paglago, ebolusyon, at pagbabago ay mga hindi maiiwasang bahagi ng paglalakbay ng tao. At ang mga ito ang nagbibigay-daan sa iyo upang mapaunlad ang epektibong dinamika ng relasyon habang kayo ay lumalaki bilang isang mag-asawa.

Ang mahalaga ay palaging maging ang pinakatunay na bersyon mo sa iyong partner.

Kaugnay na Babasahin: 21 Bahagi ng Payo sa Relasyon para sa Kababaihan

5 Mga Halimbawa Ng Malusog na Relasyon Dynamics

A pag-aralan na inilathala ng Cambridge University Press ay natagpuan ang tatlong malawak na tema na mga lugar: relasyon at kasiyahan ng mag-asawa, mga pagbabago sa emosyonal na estado o pisikal na kalusugan, at ang interplay sa pagitan ng kalidad at kagalingan ng mag-asawa. Ang mga isyung natuklasang nakakaapekto sa relasyon ng mag-asawa at kasiyahan sa huling bahagi ng buhay ay kasama ang pagkakapantay-pantay ng mga tungkulin, pagkakaroon ng sapat na komunikasyon, at mga paglipat sa pamumuhay na hiwalay.
May matibay na ebidensiya para sa konkordans ng mag-asawa sa depresyon, na ang kalidad ng mga relasyon ng mag-asawa ay nakakaapekto sa kalusugan, mahabang buhay, at paggaling mula sa sakit, at ang masamang kalusugan ay nakakaapekto sa kasal mismo. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi din ng mahahalagang pagkakaiba ng kasarian sa epekto ng dynamics ng mag-asawa sa kalusugan.

Sinasabi sa atin ni Nishmin kung paano pinamamahalaan ng maagang pagkondisyon ang mga dinamika ng relasyon na natutunan at sinusunod natin sa ating buhay. Gayunpaman, hindi imposibleng masira ang mga umiiral na pattern at palitan ang mga ito ng mas malusog. Kung iyon ang pinagsusumikapan mo, ito ang mga halimbawa ng mga dynamic na relasyon na malusog para sa parehong mga kasosyo at maaaring magbigay ng direksyon sa iyong mga pagsusumikap:

Kaugnay na Babasahin: 9 na Palatandaan na Mayroon Kang Seryosong mga Problema sa Komunikasyon sa Iyong Relasyon

1. Nakikita ang mga bagay mula sa POV ng iba

"Para lumago ang iyong pag-ibig at bono, kailangan mong alagaan nang totoo ang ibang tao, kailangan mong maramdaman kung ano ang kanilang nararamdaman, subukang unawain ang kanilang kalagayan sa pag-iisip, at magkaroon ng kalooban na manatili sa iyong kapareha sa mahabang panahon. Mahalaga para sa magkapareha na gusto ang relasyon at matutong maging mapagparaya at matiyaga sa isa't isa nang hindi nagbibigay ng takot o kaakuhan," sabi ni Nishmin.

Mahalagang magkaroon ng intensyon na humarap sa sitwasyon ng iyong kapareha at tingnan ang mga bagay-bagay mula sa kanilang pananaw. Ang pagbuo ng empatiya sa inyong relasyon ay makakatulong lamang sa paglago nito. Mayroong iba't ibang pananaw sa iisang pangyayari, mahalagang subukang maunawaan kung saan nanggagaling ang pananaw ng kausap. Tiyak na makakatulong din ito sa mas mahusay na paglutas ng mga alitan.

2. Ang pagiging masugid na tagapakinig

"Hindi ka maaaring maging matigas ang ulo at patuloy na iniisip na ako ay tama, hindi ako magbabago, o hindi ako makakasundo. Ito ay maaaring mangyari lamang kapag ang pag-aalaga at pag-aalala sa isa't isa ay laganap sa pagitan ninyong dalawa. Hindi mo kailangang palaging magkasundo sa isa't isa upang maging kasama ang isa't isa sa isang relasyon," sabi ni Nishmin.

Para mas maayos ang komunikasyon sa isang relasyon, mahalaga ring maging mabuting tagapakinig . Mainam na makinig nang isinasaalang-alang ang ibang tao at hindi lamang ipinoproyekto ang sarili mong mga iniisip at proseso. Ang kailangan mo lang gawin ay matutong makinig nang may buong pokus at atensyon upang maitatag ang malusog na dinamika ng relasyon.

3. Hindi pag-iwas sa hidwaan

Ang pag-aaral na lumaban ng patas ay isang tool na magdadala sa iyong relasyon. Ang kakayahang ito ay nagmumula sa isang pag-unawa sa kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha sa isang pangunahing antas at hayagang pakikipag-usap sa iyong mga gusto, hindi gusto, at gusto. Huwag mag-hysterical o magsara nang lubusan, maglaan ng ilang oras kung kinakailangan, ngunit laging tandaan na hindi mo ako VS, pareho kayong isang koponan.

Kaugnay na Babasahin: 12 Dahilan Kung Bakit Maaaring Maging Malusog ang mga Pagtatalo sa Isang Relasyon

4. Pagiging matiyaga at sumusuporta

Bawat isa ay may kanya-kanyang bilis, kanya-kanyang kakayahan kung paano sila lumalago at gumagaling. Ang pagkatuto na tanggapin ang mga pagkakaiba ngunit ang pag-unawa sa pamamagitan ng pagiging matiyaga at sumusuporta ay tiyak na maglalapit sa iyo sa iyong kapareha. Mahalaga rin na magbigay ng ligtas na espasyo kung saan kayong dalawa ay maaaring maging mahina nang hindi nakakaramdam ng panghuhusga. Upang bumuo ng mas matibay na relasyon, tumuon sa pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha araw-araw.

5. Patunayan at kilalanin

"Para sa isang mas mahusay na relasyon, maaari mong laging matutong maging mabait, magkaroon ng pagpapahalaga sa maliliit na bagay, at ilabas ang pinakamahusay sa iyong partner," sabi ni Nishmin. Ang nakikita at naririnig lamang ay maaaring magkaroon ng malaking impluwensya sa pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapatunay at pagkilala sa isa't isa ay nakakatulong sa magkapareha na madama na higit na nakahanay sa kanilang mga pangunahing layunin pati na rin ang pasasalamat sa isa't isa, sa gayon ay nagpapalalim sa kanilang ugnayan.

Paano Mag-navigate sa Mapanghamong Dynamics ng Relasyon

Ang pag-navigate sa mahigpit na tubig ng isang relasyon ay maaaring maging mahirap sa mga kasosyo. Ang dynamics na ibinabahagi ng mga kasosyo ay maaaring gumawa o masira ang relasyon. Ito ay lubos na hamon ngunit nakuha mo kung ano ang kinakailangan!

Sa ating mga relasyon, lahat tayo ay dumaan sa mahihirap na panahon, maaaring dahil ito sa: 

• Ang distansya
• Ang silent treatment
• O mga brutal na argumento

May mga natatanging paraan para matiyak na ang mga mahirap na panahong ito ay hindi makakaapekto sa dinamika ng iyong relasyon sa isang pangunahing antas. Narito ang 5 tip na sinusuportahan ng mga eksperto sa pag-navigate sa mapaghamong dinamika ng relasyon:

1. Magandang komunikasyon 

Ang bukas na komunikasyon ay nagbibigay ng ligtas na espasyo para sa magkapareha upang maipahayag ang kanilang mga emosyon, mungkahi, at ideya. Ang nakakatulong sa pag-unlad ng malusog na komunikasyon ay ang pagiging maingat sa mga sumusunod: 

• Pangangailangan
• Proseso ng pag-iisip
• Pati na rin ang kasalukuyang pananaw

Ang bukas na komunikasyon ay isang pangunahing tanda ng isang malusog na relasyon , maaari kayong mag-usap tungkol sa kahit ano!

"Ang mabuting komunikasyon ang pundasyon ng malusog na dinamika ng relasyon. Kung maipapahayag mo sa iyong kapareha na hindi maganda ang iyong pakiramdam, pareho kayong maaaring magtulungan sa paglutas ng problema."

– Nishmin Marshall, Sikologo

2. Tulong ng eksperto 

Kapag pakiramdam mo ay naipit ka sa isang relasyon, ang paghingi ng propesyonal na tulong sa anyo ng couples' therapy o relationship counseling ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng pagkakasundo para sa iyong mga ideya at damdamin. Ang therapy ay maaaring magdulot ng mga kababalaghan para sa iyong pagsasama pati na rin sa iyong buhay, na nag-aalok ng gabay sa: 

• Unlearning
• Pag-aaral
• Sama-samang pagtatrabaho sa mga isyu
• At sama-samang nararanasan ang buhay

3. Pagtanggap at transparency

Kung nagkakaproblema na ang dalawa, kailangang tanggapin ng dalawa ang sitwasyon. Hindi ito malulutas ng kahit anong pag-iwas o pag-aalburuto. 

• Kailangang maging tapat ang mga magkasintahan sa isa't isa hangga't maaari
• Kung mas maaga mong matatanggap ang katotohanan ng sitwasyon, mas madali kang makahanap ng praktikal na solusyon para malutas ang iyong mga problema.
• Magtulungan upang harapin ang kasalukuyang problema sa halip na mag-away-away

4. Kahandaan para sa isang kinabukasan na magkasama

Kung nais ng magkapareha na umunlad ang kanilang pagsasama, kailangan nilang magsikap nang husto. Dapat ay pareho silang may intensyon na magkaroon ng kinabukasan kung saan ibabahagi nila ang kanilang mga buhay.

"Dapat ay mayroon kang kagustuhang manatili sa iyong kapareha sa katagalan. Mahalaga para sa parehong kapareha na naisin ang relasyon at matutong maging mapagparaya at matiyaga nang hindi nagpapadaig sa takot o ego,"

– Nishmin Marshall, Sikologo

5. Isang positibong pananaw 

Maraming benepisyo ang positibong pag-iisip para sa ating isipan at katawan. "Ang pagkakaroon ng optimistikong pananaw sa buhay — isang pangkalahatang inaasahan na may magagandang bagay na mangyayari — ay maaaring makatulong sa mga tao na mabuhay nang mas matagal," ayon sa isang bagong pag-aaral mula sa Harvard TH Chan School of Public Health . Ang pasasalamat ay tumutulong sa atin na mapagtanto kung gaano natin ipinagwawalang-bahala ang ating buhay.

• Tumutok sa mga solusyon kaysa sa problema 
• Huwag hayaang ang negatibong pag-uusap at labis na pag-iisip ay magpalabo sa iyong tiwala sa sarili 
• At magtanim ng mga proactive na gawi upang makaakit ng positibo sa iyong buhay

Mga Madalas Itanong

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Hindi ka maaaring magdusa nang mag-isa o magpatuloy sa paglalagay ng mga pader, ito ay palaging mas mahusay na ibahagi ang iyong pasanin sa iyong mga mahal sa buhay o sa isang tagapayo na makakatulong sa iyo na sumulong. Ang mga bagay ay maaaring magbago, at ang mga tao ay nagbabago, ngunit ang pagpayag mula sa magkabilang panig na magbago ay dapat na naroroon. Tiyak na makakatulong ito sa pagbabago ng dinamika ng isang relasyon.

25 Karamihan sa mga Karaniwang Problema sa Relasyon

11 Mga Palatandaan na Ikaw ay Nasa Isang 'Masalimuot na Relasyon'

9 Mga Tip ng Dalubhasa Para Maging Matagal ang Isang Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.