Healthy Relationship Dynamics – 10 Fundamentals

Ang mga relasyon ay tila halos walang hirap sa kanilang pagsisimula, ngunit habang ang mga araw ay nagiging buwan at ang yugto ng hanimun ay nagsisimulang maglaho, ang tahasang katotohanan ng relasyon ay nagsisimulang magpakita mismo. Sa panahong iyon, matutulungan ka ng malusog na dynamics ng relasyon na magpatuloy at magtrabaho sa pagpapatibay ng iyong bono. Ang pag-unawa sa dinamika ng isang relasyon ay maglalapit sa iyo sa iyong kapareha.

Si Pearl, isang 25-taong-gulang na software engineer, ay nakikipag-date sa kanyang Youtuber girlfriend, si Tami, sa loob ng halos dalawang taon. Sa una, nagbahagi sila ng cute na dynamics ng relasyon, ngunit sa paglipas ng panahon, napagtanto ni Pearl na sila ni Tami ay magkasalungat at may natatanging mga diskarte sa pagharap sa mga sitwasyon na madalas silang nag-aaway. Hindi nagustuhan ni Pearl ang pangkalahatang ugali ni Tami habang pakiramdam ni Tami ay isang control freak si Pearl na masyadong sineseryoso ang mga bagay-bagay.

Ang sitwasyong ito ay laganap sa maraming relasyon, lalo na kapag ang mga taong nakikipag-date sa isa't isa ay sa panimula ay naiiba sa isa't isa. Doon mahalaga ang pag-unawa sa iba't ibang dynamics ng relasyon at kung paano nila naiimpluwensyahan ang mga desisyong ginagawa natin sa isang relasyon.

Para matulungan kang malinang ang pag-unawang iyan, nakausap namin ang counseling psychologist na si Nishmin Marshall , dating direktor sa SAATH: Suicide Prevention Centre at isang consultant sa BM Institute of Mental Health, tungkol sa dinamika ng isang relasyon, kung paano nito naiimpluwensyahan ang mga relasyon, at kung mababago ba nito ang ating mga relasyon.

Ano ang Ibig Sabihin ng Relationship Dynamics?

Ang dynamics ng relasyon ay isang serye ng mga pag-uugali na ipinapakita ng mga tao sa panahon ng mga pakikipag-ugnayan, komunikasyon, at kung paano sila tumugon sa iba't ibang paksa. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa dynamics sa mga relasyon ay nagbibigay kapangyarihan sa parehong mga kasosyo. Maaaring magkaroon ng hindi malusog na dynamics ng relasyon at malusog na depende sa mga tao, kanilang mga pag-uugali, mga wika ng pag-ibig, trauma, trigger, at iba pang mga kinakailangan.

Panoorin ang pagpapaliwanag ng aming ekspertong si Ridhi Golechha tungkol sa mga pagkakaiba ng malusog at hindi malusog na mga relasyon at kung ano ang maaari mong pagsikapan na gawin dito.

Para sa higit pang mga pananaw na sinusuportahan ng mga eksperto, mangyaring mag-subscribe sa aming YouTube channel. Pindutin dito

Isang pag-aaral noong 2021 tungkol sa dinamika ng relasyon sa mga romantikong relasyon ng mga kabataan ang nagsiwalat ng apat na profile ng dinamika ng romantikong relasyon:

1. Balanseng dynamic (51.0% ng sample): Sa pamamagitan ng balanseng pakikipag-ugnayan, ang mga kasosyo ay nakapagtatag ng isang kapaligiran ng pagtitiwala at paggalang at nalutas ang kanilang mga hindi pagkakasundo sa pamamagitan ng paggamit ng epektibong mga kasanayan sa komunikasyon
2. Hampered dynamic (8.3%): Sa mga nahahadlang na pakikipag-ugnayan, namumukod-tangi ang mga kasosyo sa kawalan ng kakayahang makipag-usap, na humantong sa ilang hindi pagkakaunawaan sa relasyon. Sa kabila ng malapit na affective proximity, ang mga kasosyo dito ay limitado sa pamamagitan ng kanilang mga paghihirap sa pagsisiwalat ng sarili at kawalan ng epektibong mga kasanayan sa komunikasyon
3. Entangled dynamic (20.8%): Ang mga kasosyo sa dinamikong ito ay umaalingawngaw na may mataas na pagtitiwala sa isa't isa, at isang romantiko at idealized na pananaw ng kanilang relasyon, na humahantong sa maraming kawalan ng katiyakan at kawalan ng kapangyarihan, na nagreresulta sa pag-iwas sa salungatan
4. Rigid dynamic (13.5%): Ang mga kasosyo na nauugnay sa dinamikong ito ay mukhang walang malasakit sa mga opinyon at damdamin ng kanilang kapareha at nagpakilos ng mga diskarte sa negosasyon na nagpalakas ng mga salungatan at mga kasanayan sa komunikasyon na humantong sa mga mapang-abusong pag-uugali

Ang mga resulta ay nagbigay ng makabuluhang insight sa mga natukoy na profile, paggabay sa mga pagsisikap at programa sa pag-iwas sa karahasan sa pakikipag-date at pagtataguyod ng maayos na romantikong relasyon.

10 Mga Batayan Ng Malusog na Relasyon Dynamics

Ang bawat relasyon ay natatangi, na may iba't ibang pangangailangan, kagustuhan, interes, hindi gusto, at mga gusto. Ang ilang mahahalagang salik na nagpapakita ng paglago para sa magkapareha sa kanilang buhay pati na rin sa relasyon at isang paraan ng kompromiso na tumutulong sa magkapareha na maipahayag ang kanilang mga punto nang hindi binabalewala o nirerespeto ang isa't isa ang siyang nagpapaiba sa isang malusog na relasyon mula sa isang hindi malusog.

Ang isang balanseng dinamika ay nakakatulong na lumikha ng mas kasiya-siyang mga relasyon at sinusuportahan ng mga pagpapahalagang makakatulong sa iyo na masiyahan sa isang mapagmahal, magalang, at ligtas na relasyon. "Ang pagiging nandiyan para sa iyong kapareha sa hirap at ginhawa, ang pagiging sarili mo kasama ang iyong kapareha nang walang anumang maskara, ang pagiging magalang at tapat, at ang pagbabahagi ng pakiramdam ng pagiging pantay-pantay ay ang mga pundasyon ng malusog na dinamika ng relasyon," sabi ni Nishmin.

Palaging sikaping magkaroon ng malusog na relasyon sa iyong kapareha . Suriin nating mabuti ang mga elementong ito gamit ang mga sumusunod na pangunahing kaalaman sa malusog na dinamika ng isang relasyon na makakatulong sa pagbabago ng iyong buhay pag-ibig:

1. Tapat at bukas na komunikasyon

Mahalagang magkaroon ng isang relasyon kung saan maaari mong pag-usapan ang anumang bagay sa iyong kapareha nang hindi natatakot sa anumang malupit na reaksyon o paghuhusga. Kung mayroong isang bagay na gusto mo mula sa iyong kapareha, dapat ay malinaw mong hilingin ito.
Gayundin, ang iyong kapareha ay dapat magkaroon ng puwang upang malayang ipahayag ang kanilang mga opinyon. Ang isang malusog na talakayan na banayad at nagbibigay-daan sa magkapareha na ipahayag ang kanilang mga puso ay nagbibigay-daan para sa isang magandang pabago-bagong relasyon.

2. Pisikal at emosyonal na pagpapalagayang-loob

Ang pagpapalagayang-loob ay hindi lahat tungkol sa sex gaya ng karaniwang inaakala ngunit tungkol sa romantikong relasyong dinamika na may kinalaman sa pagiging malapit mo sa isang tao sa emosyonal at pisikal na paraan. Ang kakayahang maunawaan kung ano ang nais ng iyong kapareha sa anumang partikular na araw ay maaaring mahirap malaman.

Ngunit ang pagkakaroon ng empatiya upang direktang tanungin sila kung ano ang bumabagabag sa kanila at kung gusto ba nilang pag-usapan ito o kung kailangan nila ng espasyo ay magagandang halimbawa ng pagiging malapit sa isa't isa. Narito kung paano ka muling magmamahal: ang pagyakap , paghaplos, magaan na haplos, at mga yakap ay nagpapahayag ng ating pagmamahal sa ating mga kapareha. Ang pagiging komportable sa pag-abot sa isang punto sa iyong relasyon kung saan ang pagiging malapit sa isa't isa ay hindi katumbas ng pakikipagtalik ay isang halimbawa ng isang malusog na ugnayan. Gayunpaman, kasabay nito, maaaring magkaroon ng mutual na sekswal na pagnanasa para sa isa't isa pati na rin ang pagbuo ng isang mas malapit na relasyon.

Kaugnay na Babasahin: 8 Uri ng Pagpapalagayang-loob sa Isang Relasyon

3. Tiwala at pananampalataya

Malaki ang papel na ginagampanan ng tiwala sa pagpapanatili ng isang relasyon. Ito ay isang bloke ng gusali na naglalatag ng pundasyon ng isang mas matibay na relasyon. Kung walang pananampalataya at paniniwala sa isa't isa, ang hindi malusog na dynamics ng relasyon ay tumatagal.

Kung nasaktan ka na ng iyong mga karelasyon noon, maaaring maging isang hamon ang pagsira ng inyong mga pader at gawin ang lahat para bumuo ng tiwala sa inyong relasyon . May takot na umiiral para mapanatili tayong ligtas ngunit ang walang humpay na mga tinig sa loob natin na nakakatakot sa atin na magtiwala sa kahit sino ay maaaring magkamali. Hindi mo malalaman kung hindi mo susubukan ang mga bagay-bagay.

4. Resolusyon sa salungatan

Ang iba't ibang dynamics ng relasyon ay nagsasangkot ng magkakaibang bilang ng mga paraan upang bumuo ng isang mas mahusay na relasyon sa iyong kapareha. Ang isang malusog na ehersisyo para sa tagumpay ng isang pangmatagalang relasyon ay ang pag-aaral kung paano lumaban nang maayos. Ang pakikipaglaban ay isang mahalagang bahagi ng anumang relasyon, kung ano ang magdadala sa iyong relasyon sa susunod na antas ay ang pakikipaglaban nang produktibo.

Oo, posibleng makipagtalo sa isang tao nang walang mga salitang puno ng poot, mapangutyang tono, at walang intensyong manakit. Para makabuo ng isang malusog na relasyon, kailangan mong matutunan ang mga pasikot-sikot sa mga nag-uudyok, pang-unawa, at kung ano ang talagang hindi nila kayang tiisin ng iyong partner. Hindi ang away, kundi kung paano kayo lumaban ang magdedesisyon kung hanggang saan aabot ang relasyon ninyo.

"Lahat ito ay tungkol sa pagiging empatiya sa relasyon at pag-aaral din tungkol sa mga pattern ng mood ng iyong kapareha, wika ng pag-ibig, pagkilala at pagpapatunay sa kanilang mga damdamin pati na rin ang pag-unawa kung bakit hindi nila kayang panindigan ang ilang mga bagay," sabi ni Nishmin. Kailangang matutunan ng magkapareha kung paano makipagkompromiso para sa isa, hindi dahil sa obligasyon o pressure kundi dahil mahal mo ang taong ito at gusto mong gawin ito para sa kanila.

Kaugnay na Babasahin: Ang Unang Away sa Isang Relasyon – Ano ang Aasahan

5. Nag-iisip tulad ng isang pangkat

Yung mentality ko VS you can be quite prevalent in relationships. Ngunit ang nakakalimutan ng karamihan sa mga tao ay hindi mo makukuha ang dynamics ng isang relasyon nang tama hanggang sa simulan mong makita ang iyong sarili bilang isang pangkat ng dalawa.
Dapat gawin ng mga kasosyo ang kanilang mga pag-uugali, nang paisa-isa, itulak ang isa't isa na maging pinakamahusay na mga bersyon ng kanilang mga sarili pati na rin ang gawaing kinakailangan para sa pagbuo ng kanilang relasyon.

6. Indibidwal na pagkakakilanlan

Matapos pumasok sa isang relasyon, karamihan sa mga tao ay nakakalimutan ang kanilang mga indibidwal na pagkakakilanlan. Oo, ang iyong pagkakakilanlan ay maaaring lumipat ngunit ang ganap na pagkawala sa papel ng isang kapareha ay maaaring gumawa ng iyong relasyon na nakakalason. Ang pagtugon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan ay karapatan ng bawat tao kahit na ikaw ay nasa isang relasyon, isang kasal, o nahuli sa humdrum ng pagpapalaki ng isang pamilya.
Ang iyong mga pangangailangan ay hindi mahiwagang nawawala kapag pumasok ka sa isang relasyon. Ang indibidwal na pagkakakilanlan ay isang bagay na maaari hindi kailanman makompromiso sa isang relasyon. Gawin ang araw na iyon ng pangangalaga sa sarili, makilala ang iyong grupo ng kaibigan, mag-solo trip, o lumipat ng mga kontinente kung ito ang iyong pangarap. Walang dapat humadlang sa iyong mga personal na layunin sa halip ay dapat suportahan at panindigan ng iyong kapareha ang iyong mga desisyon. Trabaho mo na bumuo ng isang dinamikong relasyon sa iyong sarili dito na tumutugon sa iyong mga pangangailangan.

7. Paglalaro

Ang isang cute na dynamic na relasyon ay maaaring maging tulad ng isang hininga ng sariwang hangin sa ating madilim na mundo. Gayunpaman, madalas nating binabalewala ang masasayang aspeto ng buhay. Mas gusto naming basahin ang aming pang-araw-araw na mga highlight ng balita tungkol sa kung paano nagiging mas nakakatakot ang mundo sa araw-araw kaysa sa pamumuhay ng aming pinakamahusay na buhay sa pamamagitan ng tahimik na paglalakad sa isang parke o simpleng pagsasayaw kasama ang aming mga importanteng iba.
Ang pagiging mapaglaro ay maaaring mukhang hangal ngunit ang panloob na bata sa atin ay nabubuhay sa mga magaan na sandali na ito. Ang pagbabahagi ng tawa ay ang tanda ng isang malusog na relasyon na pabago-bago at nakakatulong na gawing mas madali ang buhay. Kung makakahanap ka ng katatawanan sa pinakamasamang sitwasyon at makakahanap ka ng paraan para makapagbahagi ng tawa, tiyak na mas lalalim ang relasyon. Malusog Ang mapaglarong banter ay isang mahusay na tool sa pang-aakit, hindi kinakailangang romantiko o sekswal ang kalikasan

8. Oras para sa iyong sarili

Ang hindi paggugol ng malusog na oras sa ating sarili dahil sa ating mga tendensiyang "kasiya-siya sa mga tao" ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa ating relasyon. Maaari nating, dahil sa pagmamahal, ibigay natin ang lahat ng ating oras sa ating mga kasosyo ngunit maaari itong patunayan na isang tabak na may dalawang talim. Ang paglalaan ng oras upang palakihin ang ating mga relasyon sa halaga ng oras para sa pangangalaga sa sarili ay maaaring humantong sa hindi malay na sama ng loob sa ating kapareha, kaya sa huli ito ay isang hindi malusog na pabago-bagong relasyon.

"Walang duda na ang iyong kapareha ay nagpapadama sa iyo ng mabuti tungkol sa iyong sarili, ngunit mahalaga na bigyan ang isa't isa ng puwang upang gawin ang mga bagay nang nakapag-iisa at maging sumusuporta sa iyong kani-kanilang pamumuhay," sabi ni Nishmin.

Ang pagbuo ng isang mas malusog na relasyon ay nangangailangan ng paglalaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili. Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay mahalaga upang maging mas nakasentro at mahusay na bersyon ng iyong sarili, na siyang gagawin ka lamang na isang mas mahusay na kapareha sa iyong relasyon. Kasabay nito, hindi ka aasa sa iyong minamahal para matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan, na siya namang pipigil sa hindi makatotohanang mga inaasahan at isang nakakapigil na dinamiko na manaig.

9. Naglalabas ng pinakamahusay sa bawat isa

Ang iyong layunin sa relasyon ay tiyak na may kinalaman sa pagganyak sa iyong kapareha na maging ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. At kung ang kasama mo ang iyong kapareha ay nakakatulong sa pag-udyok ng magagandang gawi sa iyong buhay, maaaring ikaw ang pinakaangkop na magkasama. Ngunit kung isang kasosyo lamang ang gumagawa ng lahat ng gawain, hindi rin iyon makatarungan at ang relasyon ay tiyak na bababa. Walang shortcut para bitawan ang hindi malusog na dynamics ng relasyon at lumipat sa mas malusog na espasyo. Kung gusto mong tumagal ang iyong relasyon, kailangan mong magsikap na maihatid ang pinakamahusay sa isa't isa.

10. Ang pagiging tunay sa iyong sarili

Hindi magtatagal ang pagpapanggap na ibang tao sa isang relasyon. Kung hindi ninyo kayang maging tunay na ikaw, hindi totoo ang relasyon. Kung hindi ninyo gusto ang isa't isa kung sino talaga kayo, maaaring maging imposibleng magsama pa. Kailangan ninyong maging tapat sa inyong sarili at sa relasyon para maipagpatuloy ito.

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong matigas ang ulo na panghawakan ang mga bersyon ng iyong sarili na ikaw ay noong una kayong nagsama. Ang paglago, ebolusyon, at pagbabago ay hindi maiiwasang bahagi ng paglalakbay ng tao. At ang mga ito ang nagbibigay-daan sa iyo na pasiglahin ang epektibong dynamics ng relasyon habang lumalaki kayo bilang mag-asawa. Ang mahalaga ay palaging maging iyong pinaka-tunay na bersyon kasama ng iyong kapareha.

5 Mga Halimbawa Ng Malusog na Relasyon Dynamics

A pag-aralan na inilathala ng Cambridge University Press ay natagpuan ang tatlong malawak na tema na mga lugar: relasyon at kasiyahan ng mag-asawa, mga pagbabago sa emosyonal na estado o pisikal na kalusugan, at ang interplay sa pagitan ng kalidad at kagalingan ng mag-asawa. Ang mga isyung natuklasang nakakaapekto sa relasyon ng mag-asawa at kasiyahan sa huling bahagi ng buhay ay kasama ang pagkakapantay-pantay ng mga tungkulin, pagkakaroon ng sapat na komunikasyon, at mga paglipat sa pamumuhay na hiwalay.
May matibay na ebidensiya para sa konkordans ng mag-asawa sa depresyon, na ang kalidad ng mga relasyon ng mag-asawa ay nakakaapekto sa kalusugan, mahabang buhay, at paggaling mula sa sakit, at ang masamang kalusugan ay nakakaapekto sa kasal mismo. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi din ng mahahalagang pagkakaiba ng kasarian sa epekto ng dynamics ng mag-asawa sa kalusugan.

Sinasabi sa atin ni Nishmin kung paano pinamamahalaan ng maagang pagkondisyon ang mga dinamika ng relasyon na natutunan at sinusunod natin sa ating buhay. Gayunpaman, hindi imposibleng masira ang mga umiiral na pattern at palitan ang mga ito ng mas malusog. Kung iyon ang pinagsusumikapan mo, ito ang mga halimbawa ng mga dynamic na relasyon na malusog para sa parehong mga kasosyo at maaaring magbigay ng direksyon sa iyong mga pagsusumikap:

Kaugnay na Babasahin: 9 na Palatandaan na Mayroon Kang Seryosong mga Problema sa Komunikasyon sa Iyong Relasyon

1. Nakikita ang mga bagay mula sa POV ng iba

"Para lumago ang iyong pag-ibig at bono, kailangan mong alagaan nang totoo ang ibang tao, kailangan mong maramdaman kung ano ang kanilang nararamdaman, subukang unawain ang kanilang kalagayan sa pag-iisip, at magkaroon ng kalooban na manatili sa iyong kapareha sa mahabang panahon. Mahalaga para sa magkapareha na gusto ang relasyon at matutong maging mapagparaya at matiyaga sa isa't isa nang hindi nagbibigay ng takot o kaakuhan," sabi ni Nishmin.

Mahalagang magkaroon ng intensyon na humarap sa sitwasyon ng iyong kapareha at tingnan ang mga bagay-bagay mula sa kanilang pananaw. Ang pagbuo ng empatiya sa inyong relasyon ay makakatulong lamang sa paglago nito. Mayroong iba't ibang pananaw sa iisang pangyayari, mahalagang subukang maunawaan kung saan nanggagaling ang pananaw ng kausap. Tiyak na makakatulong din ito sa mas mahusay na paglutas ng mga alitan.

2. Ang pagiging masugid na tagapakinig

"Hindi ka maaaring maging matigas ang ulo at patuloy na iniisip na ako ay tama, hindi ako magbabago, o hindi ako makakasundo. Ito ay maaaring mangyari lamang kapag ang pag-aalaga at pag-aalala sa isa't isa ay laganap sa pagitan ninyong dalawa. Hindi mo kailangang palaging magkasundo sa isa't isa upang maging kasama ang isa't isa sa isang relasyon," sabi ni Nishmin.

Para mas maayos ang komunikasyon sa isang relasyon, mahalaga ring maging mabuting tagapakinig . Mainam na makinig nang isinasaalang-alang ang ibang tao at hindi lamang ipinoproyekto ang sarili mong mga iniisip at proseso. Ang kailangan mo lang gawin ay matutong makinig nang may buong pokus at atensyon upang maitatag ang malusog na dinamika ng relasyon.

3. Hindi pag-iwas sa hidwaan

Ang pag-aaral na lumaban ng patas ay isang tool na magdadala sa iyong relasyon. Ang kakayahang ito ay nagmumula sa isang pag-unawa sa kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha sa isang pangunahing antas at hayagang pakikipag-usap sa iyong mga gusto, hindi gusto, at gusto. Huwag mag-hysterical o magsara nang lubusan, maglaan ng ilang oras kung kinakailangan, ngunit laging tandaan na hindi mo ako VS, pareho kayong isang koponan.

Kaugnay na Babasahin: 12 Dahilan Kung Bakit Maaaring Maging Malusog ang mga Pagtatalo sa Isang Relasyon

4. Pagiging matiyaga at sumusuporta

Bawat isa ay may kanya-kanyang bilis, kanya-kanyang kakayahan kung paano sila lumalago at gumagaling. Ang pagkatuto na tanggapin ang mga pagkakaiba ngunit ang pag-unawa sa pamamagitan ng pagiging matiyaga at sumusuporta ay tiyak na maglalapit sa iyo sa iyong kapareha. Mahalaga rin na magbigay ng ligtas na espasyo kung saan kayong dalawa ay maaaring maging mahina nang hindi nakakaramdam ng panghuhusga. Upang bumuo ng mas matibay na relasyon, tumuon sa pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha araw-araw.

5. Patunayan at kilalanin

"Para sa isang mas mahusay na relasyon, maaari mong laging matutong maging mabait, magkaroon ng pagpapahalaga sa maliliit na bagay, at ilabas ang pinakamahusay sa iyong partner," sabi ni Nishmin. Ang nakikita at naririnig lamang ay maaaring magkaroon ng malaking impluwensya sa pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapatunay at pagkilala sa isa't isa ay nakakatulong sa magkapareha na madama na higit na nakahanay sa kanilang mga pangunahing layunin pati na rin ang pasasalamat sa isa't isa, sa gayon ay nagpapalalim sa kanilang ugnayan.

Paano Mag-navigate sa Mapanghamong Dynamics ng Relasyon

Ang pag-navigate sa mahigpit na tubig ng isang relasyon ay maaaring maging mahirap sa mga kasosyo. Ang dynamics na ibinabahagi ng mga kasosyo ay maaaring gumawa o masira ang relasyon. Ito ay lubos na hamon ngunit nakuha mo kung ano ang kinakailangan!

Sa ating mga relasyon, lahat tayo ay dumaan sa mga magaspang na tagpi-tagpi, ito man ay dahil sa distansya, tahimik na pakikitungo, o malupit na pagtatalo. May mga natatanging paraan upang matiyak na ang mga magaspang na patch na ito ay hindi mababago ang dynamics ng iyong relasyon sa isang pangunahing antas. Narito ang 5 tip na suportado ng eksperto sa pag-navigate sa mapaghamong dynamics ng relasyon:

• Magandang komunikasyon: Ang bukas na komunikasyon ay nagbibigay ng ligtas na puwang para sa magkapareha upang maiparating ang kanilang mga damdamin, mungkahi, at ideya. Sinabi ni Nishmin, "Ang mabuting komunikasyon ay ang batayan kung saan nakasalalay ang malusog na relasyon. Kung maaari mong ipaalam sa iyong kapareha na hindi pa maayos ang pakiramdam mo, pareho kayong magkakatrabaho sa paglutas ng problema nang sama-sama." Ang pagiging maingat sa mga pangangailangan ng iyong kapareha, proseso ng pag-iisip, pati na rin ang kasalukuyang pag-iisip, ay nakakatulong sa pagpapaunlad ng malusog na komunikasyon. Bukas Ang komunikasyon ay isang pangunahing tanda ng isang malusog na relasyon, maaari kayong makipag-usap sa isa't isa tungkol sa anuman at lahat ng bagay!
• Tulong ng eksperto: Kapag sa tingin mo ay natigil ka sa isang relasyon, ang paghingi ng propesyonal na tulong sa anyo ng therapy ng mga mag-asawa o pagpapayo sa relasyon ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Tinutulungan ka nitong makahanap ng isang karaniwang batayan para sa iyong mga ideya at damdamin. Ang Therapy ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pag-aasawa pati na rin sa iyong buhay, na nag-aalok ng patnubay sa hindi pagkatuto, pag-aaral, sama-samang pagtatrabaho sa mga isyu, at karanasan sa buhay na magkasama.
• Pagtanggap at transparency: Kung ang mga bagay ay patungo sa timog sa pagitan ng mga kasosyo, parehong kailangang tanggapin ang sitwasyon sa kamay. Walang anumang pag-iwas o init ng ulo ang makakalutas nito. Ang mga mag-asawa ay dapat maging kasing transparent hangga't maaari silang maging sa isa't isa. Kung mas maaga kang makakaunawa sa katotohanan ng pangyayari, mas madaling makahanap ng praktikal na solusyon para sa paglutas ng iyong mga isyu. Magsama-sama upang ayusin ang kasalukuyang problema sa halip na makipaglaban sa isa't isa
• Willingness para sa future together: "Dapat ay mayroon kang kalooban na manatili sa iyong kapareha sa katagalan. Mahalaga para sa parehong mga kasosyo na gusto ang relasyon at matutong maging mapagparaya at matiyaga nang hindi nagbibigay sa takot o kaakuhan," sabi ni Nishmin. Kung gusto ng magkapareha na umunlad ang kanilang pagsasama, kailangang magsikap silang dalawa. Ang dalawa ay dapat magkaroon ng layunin na gusto ang isang kinabukasan kung saan ibabahagi nila ang kanilang buhay
• Isang positibong pananaw: Ang positibong pag-iisip ay may maraming benepisyo para sa ating isip at katawan. "Ang pagkakaroon ng optimistikong pananaw sa buhay - isang pangkalahatang pag-asa na magaganap ang magagandang bagay - ay maaaring makatulong sa mga tao na mabuhay nang mas matagal," ayon sa isang bagong pag-aaral mula sa Harvard TH Chan School of Public Health. Ang pasasalamat ay tumutulong sa amin na mapagtanto kung gaano namin pinababayaan ang aming mga buhay. Tumutok sa mga solusyon sa halip na sa problema, huwag hayaan ang negatibong pag-uusap sa sarili at labis na pag-iisip na lumabo ang iyong paniniwala sa sarili, at itanim ang mga proactive na gawi upang makaakit ng positibo sa iyong buhay

Hindi ka maaaring magdusa nang mag-isa o magpatuloy sa paglalagay ng mga pader, ito ay palaging mas mahusay na ibahagi ang iyong pasanin sa iyong mga mahal sa buhay o sa isang tagapayo na makakatulong sa iyo na sumulong. Ang mga bagay ay maaaring magbago, at ang mga tao ay nagbabago, ngunit ang pagpayag mula sa magkabilang panig na magbago ay dapat na naroroon. Tiyak na makakatulong ito sa pagbabago ng dinamika ng isang relasyon.

Mga Madalas Itanong

25 Karamihan sa mga Karaniwang Problema sa Relasyon

11 Mga Palatandaan na Ikaw ay Nasa Isang 'Masalimuot na Relasyon'

9 Mga Tip ng Dalubhasa Para Maging Matagal ang Isang Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.