Naririnig mo ito mula sa mga kaibigan at nabasa mo ang tungkol dito online, ngunit kapag naranasan mo ang pagtataksil para sa iyong sarili, hindi mo maiwasang maramdaman na parang natanggal ang hangin mula sa iyong mga layag, na nag-iiwan sa iyo na hindi handa na harapin ito. Ang galit at pagkabigo ay malamang na mag-iiwan sa iyo ng masyadong hangin upang malaman ang susunod na hakbang. Dagdag pa, ang pag-uugali ng iyong mga kasosyo pagkatapos mahuli na nanloloko ay isang bagay na hindi mo kailanman mapaghahandaan, kahit gaano mo pa nasusuri ang lahat.
Maaaring mukhang mas marami kang tanong kaysa sa mga sagot at kinakaharap mo ang iyong kapareha habang sa ganitong magkasalungat na estado ng pag-iisip ay walang mataas na posibilidad na maging mabunga.
Upang subukan at tulungan kang maunawaan kung ano ang maaari mong asahan mula sa iyong hindi tapat na SO at ang mga bagay na kailangan mo na ngayong gawin, nagdala kami ng counselling psychologist Kavita Panyam, (Masters in Psychology at internasyonal na kaakibat sa American Psychological Association), na tumutulong sa mga mag-asawa na harapin ang kanilang mga isyu sa relasyon sa loob ng mahigit dalawang dekada.
5 Mga Pagbabago sa Pag-uugali na Aasahan Mula sa Iyong Kasosyo Pagkatapos Mahuli na Manloloko
Talaan ng nilalaman
"Maaari mong asahan na tutugon ang iyong kapareha nang labis-labis. Magiging masyadong masungit, o sobrang palakaibigan. Maaari mong makita na binibigyan ka nila ng higit na atensyon, binibili ka ng mga regalo, upang mabayaran ang kanilang pagkakamali," sabi ni Kavita.
Ano ang nararamdaman ng mga manloloko sa kanilang sarili? Paano mo malalaman kung talagang nagsisisi sila o naglalagay ng mukha sa pagtatangkang hindi mawala ang itinatag nila sa iyo? Upang matulungan kang maunawaan kung ano ang maaari mong asahan, tingnan natin ang posibleng pag-uugali ng iyong kapareha pagkatapos mahuli na nanloloko.
1. Pag-iwas sa sisihin
Bilang isang pare-pareho sa halos anumang kaso ng pagtataksil, maaari mong asahan ang iyong kapareha na subukan at ilipat ang sisihin sa sandaling harapin mo sila tungkol sa kung ano ang kanilang ginawa.
"Maaaring makita mong sinisisi nila ang ibang tao, sinusubukang gawin ang lahat para hindi sila magmukhang may kasalanan. Maaaring sabihin ng iyong partner ang mga bagay tulad ng, "Hindi ko alam na mangyayari ito", o, "Napakabigla," "Hindi ko pinlano ito", "Napakarami kong nainom", "napakalakas ng ibang tao, hindi ako makatanggi," sabi ni Kavita.
Ito ang ilan sa mga karaniwang sinasabi ng mga manloloko kapag inakusahan. Kahit na sa tingin mo ay hindi susubukan ng iyong partner na iwasan ang sisihin, siguraduhing pumunta ka sa kanila na may malaking ebidensya. Hindi mo talaga mahuhulaan kung ano ang magiging reaksyon ng isang tao kapag nahaharap sa paratang tulad nito.
Mga Kaugnay na Reading: Paano Mahuli ang Isang Kasosyo sa Pandaraya – 9 Mga Trick Para Matulungan Ka
2. Ang kabilang dulo ng spectrum: Pagsusumamo para sa kapatawaran at labis na kabayaran
Isa pa sa karaniwan mga bagay na sinasabi ng mga manloloko at gawin pagkatapos mahuli ay pagsusumamo para sa kapatawaran. Maaari mong makita silang nagiging sobrang emosyonal, umiiyak upang ipakita ang kanilang pagsisisi kahit na sa kasalukuyan ay hindi sila nadadaig ng emosyon. Sino ang nagpapasok ng buwaya?
3. Maaari nilang paikutin ang mga mesa
Bilang isang pangkaraniwang mekanismo ng pagkaya, maaari mo ring asahan na ang isang manloloko ay magpapaikot-ikot at maglalagay ng spotlight sa iyo.
"Kapag nabigo ang lahat, asahan mong magiging mapanuri sila sa iyo. Ililipat nila ang sisi sa iyo, pinupuna ang bawat pag-uusap na mayroon ka sa opposite sex. Ang endgame nila dito ay masasabing, "Ginagawa mo rin ang parehong bagay, niloloko mo ako." Gusto nilang tiyakin na mapupunta ka sa isang mahigpit na lugar, "sabi ni Kavita.
4. Ang paboritong tool ng isang narcissist: Gaslighting
Kung nakikipag-usap ka sa isang narcissist, maaari silang mag-opt para sa emosyonal na pang-aabuso sa anyo ng gaslighting. Nang hindi nag-iisip tungkol sa kung gaano nakakapinsala sa iyo ang pag-iilaw ng gas, gagamit sila ng anumang paraan na kinakailangan upang subukang maalis ang kanilang sarili sa butas na ito.
"Maaaring subukan ng iyong kapareha na i-gaslight ka at sabihin ang mga bagay tulad ng, "Nag-o-overthink ka sa mga bagay-bagay, kailangan mong magpatingin sa isang therapist", o, "Dahil sa iyong pagiging snoopiness, ginawa mong baliw ang iyong sarili." Susubukan nilang papaniwalain ka na may mali sa iyo," sabi ni Kavita.
Mula sa lahat ng mga bagay na sinasabi ng mga manloloko kapag inakusahan, kung ang iyong kapareha ay nagpasya na umasa sa gaslighting na mga parirala upang subukan at palayain sila sa anumang pagkakasala, ito ay isang pangunahing pulang bandila na kailangan mong abangan.
5. Kalungkutan at depresyon
May posibilidad din na malampasan ang iyong partner kasalanan ng mga manloloko, at ang ikaapat na yugto ng kalungkutan ay hahantong sa kanila. Lalo na kapag ang partner mo ang umamin sa iyo, asahan mong dadaan sila sa panahon ng kalungkutan.
Kapag ang isang manloloko ay hindi nagpapakita ng pagsisisi, ito ay palaging isang dahilan para sa pag-aalala. Ngunit ang pagsuko sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng depression ay makakasama sa iyong partner nang husto. Kung ang kanilang pag-uugali pagkatapos na mahuli sa pagdaraya ay naging radikal na mapang-abuso sa sarili at nakaka-depress, kailangan nilang makakuha ng therapy para dito kaagad.
Kaya, ano ang pakiramdam ng isang lalaki matapos mahuli na nanloloko? O kahit isang babae, para sa bagay na iyon? Tulad ng maaari mong sabihin sa ngayon, ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung paano sila bilang isang tao. Depende rin ito sa kung paano mo sila kinukumpara, at kung ano mismo ang inaakusahan mo sa kanila.
7 Bagay na Dapat Gawin Para Matulungan Kang Magpagaling
Kapag nalampasan mo na ang paunang unos at nagawa mong harapin ang kaguluhan ng mga emosyon na iyong naranasan, oras na para malaman kung ano ang gagawin tungkol dito. Ang iyong durog na puso at galit na pag-iisip ay maaaring may ilang masasamang pag-iisip, ngunit alam mong walang maidudulot iyon sa iyo.
Ang pag-uugali ng iyong mga kasosyo pagkatapos mahuli sa pagdaraya ay maaaring mula sa narcissistic gaslighting sa overcompensating. Gayunpaman, ang mga hakbang na kailangan mong gawin para sa iyong sarili ay mas mahalaga.
Sinasabi sa amin ni Kavita ang lahat ng kailangan naming malaman tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin pagkatapos mong maranasan ang kapus-palad na sitwasyon ng nakakaranas ng kawalan ng katapatan sa iyong dinamika.
Mga Kaugnay na Reading: Sinasabi sa Amin ng 6 na Manloloko Kung Ano ang Nararamdaman Nila Tungkol sa Sarili Nila
1. Kalmahin ang iyong sarili
Una sa lahat, subukang pakalmahin ang iyong sarili bago mo gawin ang susunod na hakbang. "Sa init ng mga bagay, kapag inihahanda mo ang iyong sarili para sa paglipad o pakikipaglaban, hindi mo talaga maproseso nang maayos ang iyong mga iniisip," sabi ni Kavita.
Maaaring tila isang milyong pag-iisip ang tumatakbo sa iyong isipan, ngunit sa parehong oras, hindi mo talaga pinoproseso ang anumang bagay nang napakahusay. Tandaan na malamang na nagna-navigate ka pa rin sa pagitan ng pagtanggi at mga yugto ng galit ng pagharap sa kalungkutan.
"Sa ibang pagkakataon, kapag ikaw ay nasa kalmadong estado ng pag-iisip, isulat kung ano ang iniisip mo tungkol sa sitwasyon. Ilang beses mo na bang naramdaman na parang natapos na ang lahat? Dapat ka bang lumayo o manatili? Ilang beses mo nang naramdaman na lumubog, ngunit nagawa mong manatiling nakalutang? Itago ang iyong damdamin, makakatulong ito," sabi ni Kavita.
2. Makipag-usap sa iyong sarili
Nakita namin ang lahat ng mga bagay na sinasabi at ginagawa ng mga manloloko, ngayon na ang oras upang suriin kung ano ang iyong iniisip at sinasabi. Binubuo ni Kavita ang lahat ng mga tanong na kailangan mong itanong sa iyong sarili sa panahong ito ng pagsubok:
"Gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan. Karapat-dapat bang ituloy ang relasyon? Tanungin ang iyong sarili ng lahat ng mahirap na tanong na kailangan mong tugunan. Maaari mo bang patawarin mo ang iyong partner? Maaari mo bang tumira sa kanila at maging pisikal na intimate sa kanila? Magagawa mo ba silang pagkatiwalaan pagkatapos nito?
"Ano ang mangyayari kung nakatira ka sa kanila ngayon? Paano kung nanloloko pa rin sila pagkatapos na mahuli? Tanungin ang iyong sarili ng mga bagay tulad ng kung gaano ka nagtitiwala sa sinseridad ng iyong partner. Posible bang i-take for granted ka nila kung patatawarin mo sila?"
3. Alamin kung bakit ito nangyari
Bagama't mukhang ito na ang huling bagay na gusto mong gawin, kung gusto mong magkaroon ng anumang pagkakataong mabuhay ang iyong dynamic, dapat mong subukang alamin kung ano ang naging sanhi ng kaganapang ito sa unang pagkakataon.
"Subukan mong alamin kung pumikit ka sa anumang red flag sa iyong relasyon. Nakakita ka ba ng ilang hindi kilalang contact sa telepono ng iyong partner? Napansin mo ba na umalis sila ng bahay sa ilalim ng kahina-hinalang pagkukunwari? Mayroon bang hindi naresolbang mga salungatan at hindi pinansin ang mga away na maaaring humantong sa panloloko? Gumawa ng listahan ng mga pulang bandila na maaaring hindi mo pinansin, at maaaring ipakita nila sa iyo kung bakit nangyari ito," sabi ni Kavita.
4. Huwag mag-isa
Kahit na isang tao lang ang nagtaksil sa iyo, maaari kang makaramdam ng labis na kalungkutan. Maaaring mukhang napakahirap na humingi ng tulong at kung nahihirapan ka sa mga nakaka-depress na pag-iisip, posibleng tatanggihan mo pa ang tulong mula sa mga mahal sa buhay.
Ang isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin, gayunpaman, ay upang makahanap ng suporta. "KAILANGAN mong maghanap ng mga kaibigang sumusuporta o kahit isang grupo ng suporta upang matulungan kang malampasan ito," sabi ni Kavita.
"Maaaring tulungan ka ng isang kaibigan na iproseso ang iyong mga damdamin. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila o kahit na pagbabahagi ng katahimikan sa kanila. Ang pag-alam lamang na mayroon kang suporta sa iyong paglalakbay ay magpapasaya sa iyo," dagdag niya.
Sa halip na tumuon sa kung ano ang nararamdaman ng mga manloloko sa kanilang sarili, tumuon sa paghahanap ng suporta para sa iyong sarili. Ang pagsisikap na gawin ito nang mag-isa ay hahantong lamang sa paggawa ng mga bagay na mas magaspang. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay makipag-ugnayan sa mga kaibigan at mga taong nagmamalasakit.
5. Makipag-usap sa iyong kapareha
Marahil ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay malaman paano pupuntahan mo makipag-usap sa iyong kapareha at kung ano ang sasabihin mo sa kanila. Sinasabi sa amin ni Kavita kung bakit napakahalaga ng tono ng iyong boses at kung ano ang sinasabi mo:
"Ipaalam sa iyong kapareha na gusto mong makipag-usap sa kanila, sa isang neutral at malumanay na tono. Huwag magalit o sisihin kaagad ang iyong kapareha. Saka ka lang magkakaroon ng pagkakataong magsalita. Humanap ng tamang sandali kung kailan hindi tumatakbo ang emosyon at subukang makipag-usap sa kanila.
"Mahalagang magkaroon ng pag-uusap sa isang matulungin at ligtas na kapaligiran. Kahit na hindi ka pa nahaharap sa pang-aabuso dati, huwag hayaang maganap ang pag-uusap kung saan maaaring maganap ang mga bagay tulad ng pisikal o emosyonal na pang-aabuso."
Mga Kaugnay na Reading: Ang 8 Pinakakaraniwang Uri ng Panloloko Sa Isang Relasyon
6. Simulan ang proseso ng pagpapagaling
Kapag ginugol mo ang iyong oras sa pagtutuon sa gawi ng iyong kapareha pagkatapos mahuli na nanloloko, posibleng maantala mo ang pagsisimula ng sarili mong proseso ng pagpapagaling. Tulad ng iba pang problema sa iyong buhay, ang sakit at trauma, kapag hindi napigilan, ay lalala lamang.
"Mag-check in sa isang wellness resort, kung kinakailangan, upang iproseso ang iyong mga emosyon. Magsanay ng pag-iisip o pagmumuni-muni, o subukang kumuha ng mga bagay tulad ng yoga o tai chi, anumang bagay na makakatulong sa iyo na harapin ang sakit," sabi ni Kavita.
Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.
7. Simulan ang muling pagbuo ng tiwala sa iyong relasyon
Kung magpasya kang bigyan ng isa pang pagkakataon ang iyong relasyon, muling pagtatayo ng tiwala pagkatapos ng pagtataksil dapat maging centerstage. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagdaraya ng iyong kapareha pagkatapos mahuli, ipaalam sa kanila ang tungkol sa iyong mga pagdududa at damdamin, at pag-usapan ito.
Kapag mas marami kang nakikipag-usap, mas mahusay mong magagawa ang equation na ito at sa huli ay sumulong. Ang muling pagbuo ng tiwala ay isang ehersisyo na hindi mo magagawa nang mag-isa. Ang pag-unawa sa mga pangangailangan ng bawat isa ay halos isang kinakailangan.
Sa pagtatapos ng araw, ang paraan ng reaksyon ng iyong kapareha sa pagkahuli sa pagdaraya ay magsasabi sa iyo ng maraming kailangan mong malaman tungkol sa hinaharap ng iyong dynamic. Kahit na hindi ka pa handang bumitaw, kapag napansin mong sinusubukan ka ng iyong kapareha, dapat mong tanggapin ang mahirap na pagkaunawa na ang relasyon ay malamang na likas na nakakalason.
Ngayon na mayroon kang isang mas mahusay na ideya ng mga bagay na sinasabi at ginagawa ng mga manloloko, umaasa kaming mayroon kang isang mas mahusay na ideya kung paano haharapin ang iyong mga emosyon.
11 Bagay na Hindi Mo Alam Ang Dami ng Panloloko Sa Isang Relasyon
Mga Yugto ng Pagbawi ng Infidelity Para Magagaling Mula sa Isang Pagiibigan
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
