Paano Malalampasan ang Mga Isyu sa Pagtitiwala — Isang Therapist ang Nagbabahagi ng 9 na Tip

Tulad ng sinabi ni Ernest Hemingway, "Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung mapagkakatiwalaan mo ang isang tao ay ang magtiwala sa kanila." Pero ganun ba talaga kadaling magtiwala sa mga tao, lalo na kung pinagtaksilan ka noon? Hindi ganoon kadali ang pagtitiwala. Kailangan ng maraming luha, pagtatalo, at katahimikan sa pagitan ng mga mag-asawa upang makarating sa antas ng tiwala na hindi matitinag. Maaaring may mga pagkakataon na maaari mong makita ang iyong sarili na bigo sa iyong buhay pag-ibig habang iniisip kung paano malalampasan ang mga isyu sa pagtitiwala. 

Sa artikulong ito, bibigyan ka namin ng mababang-down sa mga isyu sa pagtitiwala at kung paano makakaapekto ang mga ito sa iyong relasyon, sa tulong ng mga ekspertong insight mula sa psychiatrist na nakabase sa California at cognitive behavior therapist Dr. Shefali Batra (MD sa Psychiatry), na dalubhasa sa pagpapayo para sa paghihiwalay at diborsiyo, breakup at pakikipag-date, at mga isyu sa compatibility bago ang kasal. 

Ano ang Mga Isyu sa Pagtitiwala?

Bago tayo magpatuloy, tingnan muna natin ang kahulugan ng mga isyu sa pagtitiwala. Confusion lang ba kung tapat ang partner mo o kung meron transparency sa iyong relasyon? O isang mas matinding kaso ng kawalan ng tiwala na maaaring makasira sa inyong ugnayan? Sinabi ni Dr. Batra, "Ang isyu sa pagtitiwala ay ang kawalan ng kakayahang magtiwala sa iyong kapareha na sila ay tapat sa iyo, nandiyan para sa iyo, at magiging tapat sa iyo sa mahirap na oras kapag kailangan mo sila." Ang mga isyu sa pagtitiwala ay maaaring magmula sa maraming bagay. Ang lahat ng ito ay umiikot sa ilang aktibidad o pag-iisip ng iyong kapareha na nagpapahina sa iyo o nagpapaalerto sa iyo. 

Mga Kaugnay na Reading: Mga Isyu sa Pagtitiwala – 10 Senyales na Nahihirapan kang Magtiwala sa Kaninuman

Idinagdag ni Dr. Batra, "Ang kahulugan ng mga isyu sa pagtitiwala ay hindi lamang tungkol sa pagtatanong sa kanilang mga salita o aksyon. Ito ay tungkol sa pakiramdam ng patuloy na undercurrent ng pagkabalisa at hinala na ang mga nakaraang karanasan ay maaaring mag-trigger, ng mga opinyon o media ng ibang tao, kahit na sila ay tunay na sinusubukang maging transparent."

Mga uri ng isyu sa pagtitiwala

Bago tayo magpatuloy sa kung paano lampasan ang mga isyu sa pagtitiwala, tingnan natin ang ilang uri ng mga isyu sa pagtitiwala. Inilista ni Dr. Batra ang ilang mga isyu na maaaring makagambala sa iyong kapayapaan ng isip o makapag-aalala sa iyo:

Takot sa pagtataksil

Ilarawan ito: nakaupo ka sa tapat ng iyong kapareha, tinatalakay ang mga plano para sa katapusan ng linggo. Binanggit nila na may paparating silang work trip, pero may nararamdaman. Naaalala mo ang isang kuwento na isinalaysay sa iyo ng iyong kaibigan noong araw na iyon tungkol sa isang kapus-palad na kasamahan niya na niloko habang nasa isang tinatawag na 'work trip' ang kanyang partner. Naglalagay ito ng anino ng pagdududa sa sinabi ng iyong partner. Isa itong pangunahing isyu sa pagtitiwala na may kaugnayan sa katapatan. 

Narito kung ano ang ibinahagi sa amin ng isang mambabasa: "Akala ko nakilala ko ang aking soulmate nang makilala ko siya. Ang mga bagay ay napakaganda sa simula. Minahal ko siya ng buong lakas. at akala ko ay mahal niya ako sa parehong paraan. Ngunit siya rin pala ay isang manloloko. Siya ay may isa pang kasintahan na kapitbahay niya, at lagi niya siyang itinatago sa akin. Gusto niya akong huminto sa aking trabaho dahil naramdaman niya ang pagiging insecure sa bawat isa sa aking opisina. Kaya't naging miserable kaming dalawa, palaging nagtatanong sa isa't isa at palaging iniisip na ang isa ay nanloloko." Maaari mong basahin ang kanilang kumpletong kuwento dito.

Mga alalahanin tungkol sa katapatan sa pananalapi

Ang isa sa mga uri ng mga isyu sa pagtitiwala ay nagsasangkot ng takot sa pagtataksil sa pananalapi. Ito ay maaaring mangyari kapag ang isang kasosyo ay hindi masyadong sanay sa pananalapi at ipinaubaya ito sa isa. At mas madalas kaysa sa hindi, ito ay mga kababaihan na hindi gaanong kilala sa usapin ng pera. A pag-aralan ay nagpatunay na ang mga babae ay nahuhuli pa rin sa mga lalaki pagdating sa financial literacy. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali ang kamangmangan ay tila hindi na kaligayahan at biglang naramdaman ng isa na maaaring lokohin sila ng isa sa pananalapi. Ang pakiramdam na ito ay lalong tumitindi kapag ang iba pang mga isyu ay pumapasok sa relasyon.

Mga Kaugnay na Reading: 21 Paraan Para Maging Mas Mabuting Kasosyo Para sa Mas Magandang Relasyon

Kawalan ng kapanatagan

Kaya mo bang mahalin ang isang tao at hindi mo pinagkakatiwalaan? Ang tiwala ay ang pundasyon ng anumang relasyon, lalo na ang mga romantikong relasyon. Kung wala ito, ang bawat paliwanag o pangako mula sa iyong kapareha ay maaaring makaramdam ng isang potensyal na pagkakanulo. Bumuo ng tiwala at transparency sa relasyon ay nangangailangan ng oras at pasensya. Ang isang uri ng isyu ng tiwala na maaaring salot sa mga unang yugto ng relasyon ay ang isyu ng pagkakaibigan.

Kung nakita mo ang iyong potensyal na kapareha/interes sa pag-ibig na gumugugol ng oras sa maraming kaibigan ng kabaligtaran na kasarian (o ang kasarian na gusto nila), o nagte-text/tumatawag sa kanila sa buong araw, tiyak na maghinala ka sa kanilang mga aktibidad sa likod mo. Maaaring hindi ito direktang katumbas ng pagtataksil, ngunit maaaring ibunyag ng iyong kapareha ang iyong mga lihim sa kanilang mga kaibigan. 

Pagbubunyag ng mga lihim

Ang mga isyu sa pagtitiwala tungkol sa pagbubunyag ng mga lihim ay maaari ring makasira ng mga relasyon. Halimbawa, ang isang kaibigan ko, si Ashley, ay nagtiwala sa kanyang asawa sa lahat ng kanyang mga lihim. Sinabi pa niya sa kanya ang tungkol sa kanyang nakaraan. Ngunit nang minsang binatukan siya ng kanyang hipag, binanggit kung gaano karaming mga bagay ang mayroon siya bago ang kasal, napagtanto ni Ashley na hindi niya mapagkakatiwalaan ang kanyang asawa sa kanyang mga lihim. Napagtanto niya na malamang na alam na ng mga koneksyon ng pamilya ng kanyang asawa ang lahat ng sikreto niya ngayon. Nagdulot ito ng matinding pagkabalisa, dahil pakiramdam niya ay maaari nang lumabas sa publiko ang kanyang mga sikreto, pati na rin sa kanyang mga kapitbahay.

Mga Kaugnay na Reading: 10 Bagay na Dapat Gawin Kapag Nag-iisip Ka Tungkol sa Diborsyo

Masamang gawi at adiksyon

Ang pagtitiwala ay maaaring hadlangan ng ilang masamang gawi ng iyong kapareha, na maaaring humantong sa iba pang mga isyu, tulad ng pagtataksil o pagkawala ng pananalapi. Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring nasa pagsusugal o maaaring gumon sa droga o alkohol. Maaaring madalas silang nagsisinungaling sa iyo tungkol sa kanilang kinaroroonan, kung gayon, para lamang itago ang kanilang ginagawa, upang maiwasan ang salungatan. At kung sakaling malaman mo ito, tiyak na hindi ka na muling magtitiwala sa kanila. Ganoon din sa mga gawi tulad ng stalking babae online at nakikipag-text o nanliligaw din sa kanila. Ang tiwala kapag nawala, sa mga ganitong pagkakataon, halos hindi na maibabalik sa dati.

Ano ang Nagdudulot ng Mga Isyu sa Pagtitiwala?

Maaari mong makita ang iyong sarili na nagtatanong kung bakit mayroon kang malalim na mga isyu sa pagtitiwala sa iyong mga romantikong relasyon. Ang mga isyu sa tiwala ay hindi basta-basta lumalabas. Mayroong ilang mga alalahanin na maaaring magdulot ng mga isyu sa pagtitiwala. Binanggit ni Dr. Batra ang tungkol sa isang kaso na kanyang hinarap: “Naaalala ko ang kaso ng isang mag-asawa kung saan ang babae, si Angela, ay isang aspiring model habang ang kanyang asawang si John, ay namamahala sa isang video game parlor. Maliwanag, ang kawalan ng tiwala ay mula sa panig ni John, kung saan hindi siya komportable sa kanyang pagsali sa mga photo shoot, ad, at maiikling pelikula. 

Mga Kaugnay na Reading: 13 Signs Para Malaman Kung Ang Isang Relasyon ay Worth Saving

"Nag-aalala siya tungkol sa pagiging malapit niya sa ibang mga lalaki at lalo siyang nababalisa at hindi komportable. Sinabi niya na nagtiwala siya sa kanya na hindi siya lokohin, ngunit ang labis na pag-iisip na posibleng kaya niya, ay hindi tumigil sa pagmumultuhan sa kanya at ito ay lubos na nakakaapekto sa relasyon." Kaya, nakikita mo, a kawalan ng tiwala sa mga relasyon ay maaaring maging lubhang nakapipinsala. Ngunit upang makarating sa kung paano malutas ang mga isyu sa pagtitiwala, kailangan mong malaman ang lalim ng mga dahilan sa likod ng mga naturang isyu. Narito ang sanhi ng mga isyu sa pagtitiwala, ayon kay Dr. Batra:

1. Hinahayaan ka ng iyong partner

Buweno, isipin ito: ikaw ay nasa mga relasyon kung saan ang iyong mga kasosyo ay nangako na laging nandiyan para sa iyo. Gayunpaman, palagi ka nilang binibitawan sa mga mahahalagang sandali. Narito ang ilang mga pagkakataon:

• Kinansela nila ang mga plano sa huling minuto upang magpalipas ng oras kasama ang mga kaibigan
• 'Nakalimutan' nila na gumawa sila ng mga plano sa iyo
• Hindi sila nakarating kapag kailangan mong ipasok ang iyong ina sa ospital

Sinabi ni Dr. Batra, "Sa tuwing may nangyayaring ganito, ang kanilang mga aksyon ay sumisira sa iyong mga inaasahan at nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na pinagtaksilan at walang katiyakan."

2. Pagmamanipula ng emosyonal

Binanggit ni Dr. Batra ang isa pang ganoong pagkakataon: "Marahil ay nasa mga sitwasyon ka kung saan ibinunyag mo sa iyong kapareha ang tungkol sa iyong pinakamalalim na takot o mga pangarap, para lamang gamitin nila ang impormasyong iyon laban sa iyo sa isang pagtatalo mamaya." Ito ay katumbas ng emosyonal na pagmamanipula, na maaaring makapinsala sa iyong kakayahang magtiwala sa mga matalik na relasyon.

Mga Kaugnay na Reading: 15 Mga Halimbawa Ng Manipulasyon Sa Mga Relasyon

3. Pagkakanulo

Kung hindi mo alam kung paano magtiwala sa iyong kapareha, ang pagtataksil ay maaaring isa sa mga dahilan nito. Kaya, ano ang mangyayari kapag nalaman mong may ginagawa ang iyong kapareha sa likod mo nang hindi sinasabi sa iyo, alam na ang kanilang mga aksyon ay maaaring makasira ng iyong relasyon para sa kabutihan? 

Well, sa simula, ang shock ng pagtuklas pagtataksil sa isang relasyon masisira ang tiwala mo hindi lang sa partner mo kundi sa future relationships din. Ang pagkakanulo ay dumarating sa maraming anyo. Ang mga isyu sa tiwala ay maaaring magmula sa mga sumusunod na anyo ng pagkakanulo:

• Hindi tapat sa pananalapi: Isipin na natuklasan na ang iyong kapareha ay nagtatago ng malalaking utang o gumagawa ng malalaking desisyon sa pananalapi nang hindi mo nalalaman
• Emosyonal na pagpapabaya: Maaari ding mangako ang iyong kapareha na naroroon sa oras ng pangangailangan, mawawala lang kapag kailangan mo sila nang lubos
• Pakikipag-usap sa isang ex sa likod mo: Maaaring nangako ang iyong partner na palaging magiging tapat at tapat. Ngunit natuklasan mong lihim silang nakikipag-usap sa isang ex sa likod mo

4. Nakaugalian na pagkabigo o nakaraang trauma

Sinabi ni Dr. Batra, "Ang mga isyu sa pagtitiwala ay kadalasang nabubuo mula sa paulit-ulit na mga pagkakataon ng pagkabigo at pagtataksil sa mga romantikong relasyon. Bawat masasakit na karanasan ay bumubuo ng mga pader sa paligid ng iyong puso, na ginagawang mas mahirap na hayaan ang iba na makapasok o maniwala sa katapatan ng kanilang mga salita at kilos. Sa paglipas ng panahon, maaari mong makita ang iyong sarili na likas na naghahanda para sa pinakamasama, sa takot na ang kahinaan ay hahantong lamang sa higit pang sakit." Kapag mas nakakaharap mo ang mga taong binigo ka o nagtaksil sa iyo sa nakaraan, mas tumitindi ang iyong mga isyu sa pagtitiwala.

Mga Kaugnay na Reading: Emosyonal na Baggage – Mga Sanhi, Palatandaan, At Paraan Para Makayanan

Paano Malalampasan ang Mga Isyu sa Pagtitiwala Sa Isang Relasyon: 9 Mga Tip na Inirerekomenda ng Therapist

Sinabi ni Dr. Batra, "Ang pagpapagaling mula sa mga isyu sa pagtitiwala ay nangangailangan ng direktang pagtugon sa mga nakaraan na masakit, pag-aalaga bukas na komunikasyon, at muling buuin ang pakiramdam ng seguridad at pagiging maaasahan sa iyong sarili at sa iyong kapareha." Narito kung paano niya sinubukang tulungan ang mag-asawa (na binanggit dati sa artikulo) upang maalis ang kanilang mga isyu sa pagtitiwala. Binigyan ko sila ng mga tiyak na gawain. Halimbawa, kailangan nilang makipag-usap sa isa't isa 2 hanggang 3 beses sa isang araw upang makipagpalitan ng mga tala tungkol sa kanilang naramdaman, kung ano ang takbo ng kanilang araw, at kung ano ang gusto nilang gawin sa isa't isa sa gabi pagkauwi nila. 

"Minsan, iminungkahi ko na tawagan siya para sa photo shoot kung mayroon siyang oras at hilig. Binigyan ko sila ng mga tip at diskarte upang mapanatili ang kislap ng kanilang relasyon. Muli niyang pinatunayan na ang negosyo ay purong negosyo. Ang kalinawan, katapatan at pagiging bukas, at pagpapahayag ng pag-aalala at pangamba, ay nakatulong sa pagpapagaan ng pagkabalisa. Sila rin ay nagplano ng ilang araw ng pagpipinta, at magkasamang araw sa pagtatapos ng araw ng pagluluto. nawala ang kawalan ng tiwala." Gayundin, binanggit ni Dr. Batra dito ang 9 na mga tip, kung sakaling iniisip mo kung paano lampasan ang mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon:

Mga Kaugnay na Reading: 15 Mga Pangunahing Halaga Sa Isang Relasyon Para sa Isang Masaya at Pangmatagalang Pagsasama

1. Huwag hayaang kainin ka ng online na pag-uugali ng iyong partner

Sinabi ni Dr. Batra, "Hindi mo dapat hayaan ang mga aksyon ng iyong partner sa social media, chat apps, o internet na kumonsumo sa iyong mga aksyon. Kahit na hindi mo sila lubos na pinagkakatiwalaan, ayusin ang mga bagay sa pamamagitan ng pakikipag-usap at hindi sa pamamagitan ng pag-react kaagad." Halimbawa, ito ay kung paano maibabalik ang ilang tiwala:

• Napagtanto na ang tunay na relasyon ay may mga ups and downs. Itigil ang paghahambing ng iyong relasyon sa hindi makatotohanang mga paglalarawan ng relasyon sa social media. Pagmamay-ari ang iyong mga pagkakaiba at salungatan 
• Itigil ang pagiging paranoid sa napakaraming opsyon na maaaring magkaroon ng iyong bae sa social media. Tandaan na pinili ka nila para sa isang dahilan, at maaaring hindi ka nila pabayaan dahil lamang sa ilang mga manipis na opsyon sa social media
• Itigil ang pagsuri sa mga telepono ng iyong kapareha o hilingin sa kanila ang kanilang mga password sa social media. Subukan na lang na magkaroon ng bukas na pag-uusap

2. Magtakda ng mga hangganan at panatilihin ang malusog na privacy

Kung sakaling iniisip mo kung paano malalampasan ang mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon, mabuti, tandaan, ang mga hangganan ay pinakamahalaga sa pagpapanatili ng tiwala. Sinabi ni Dr. Batra, "Ang pagtatatag ng mga hangganan sa paligid ng privacy ay maaaring bumuo ng tiwala." Halimbawa, talakayin kung anong impormasyon ang okay na ibahagi sa mga kaibigan at pamilya. Kung nasaktan ka ng isang kasosyo na nagbabahagi ng mga personal na detalye nang walang pahintulot mo, hayagang ipaalam sa iyo hangganan sa relasyon maaaring maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan sa hinaharap at bumuo ng isang pakiramdam ng seguridad. 

Mga Kaugnay na Reading: 18 Mga Pangangakong Tip Upang Makaligtas sa Pagtataksil Sa Isang Relasyon — Para sa Nagkanulo at Nagkanulo

3. Makipagpayapaan sa iyong nakaraan 

Nag-iisip kung paano lubos na magtiwala sa iyong kapareha? Huwag hayaan ang iyong mga nakaraang relasyon hadlangan ang iyong regalo. Payo ni Dr. Batra, "Haharapin ang iyong mga nakaraang karanasan. Halimbawa, kung niloko ka ng isang dating kasosyo, ang pagtugon sa kung paano ito nakakaapekto sa iyong kasalukuyang relasyon ay maaaring pigilan ka sa hindi makatarungang pag-akusa sa iyong kasalukuyang kasosyo." Isa ito sa mga pinakamahusay na paraan kung hindi ka alam kung paano malalampasan ang mga isyu sa pagtitiwala.

Kinakailangan ang therapy o pagmumuni-muni sa sarili upang matulungan kang iproseso ang mga emosyong ito at maiwasan ang mga ito na sirain ang iyong kasalukuyang relasyon. Ito ang pinakamahusay na paraan kung ikaw ay walang alam tungkol sa kung paano lampasan ang mga isyu sa pagtitiwala.

4. Itakda ang iyong mga layunin sa relasyon

Ang pagtatakda ng mga layunin sa relasyon ay ang pinakamahusay na paraan kung iniisip mo kung paano malalampasan ang mga isyu sa pagtitiwala. Iyon ay dahil tinutulungan ka ng mga layunin na ihanay ang iyong mga landas at magtulungan bilang isang koponan. Sinabi ni Dr. Batra, "Kailangan mong magkaroon ng malinaw na mga layunin tungkol sa hinaharap." Halimbawa:

• Mga layunin sa buhay: Talakayin sa iyong kapareha kung saan patungo ang iyong relasyon at kung ano ang gusto ninyong dalawa sa mahabang panahon 
• Mga layunin ng katapatan: Kung nag-alinlangan ka sa pangako ng iyong partner sa nakaraan, pag-usapan ang mga inaasahan at bumuo ng tiwala sa isa't isa
• Mga layunin sa pananalapi: Magtakda ng ilang nasasalat mga layunin ng pera gayundin, tulad ng kung sino ang gumagastos kung magkano, kung aling malalaking pagbili ang kailangan mong pag-usapan sa isa't isa, kung sino ang nag-aambag kung magkano, atbp. Ito ay nagpapawalang-bisa sa pagkakataon ng kawalan ng tiwala sa pananalapi

Mga Kaugnay na Reading: 17 Non-Negotiables Sa Mga Relasyon na Hindi Mo Dapat Ikompromiso

5. Makipag-ugnayan sa iyong kapareha

Kung madalas mong tinatanong ang iyong sarili kung paano magtiwala sa iyong kapareha, mabuti, magpakasawa sa bukas na komunikasyon tungkol sa iyong nararamdaman. Halimbawa, kung nagdududa ka sa pakikipagkaibigan ng iyong kapareha, kausapin ito nang mahinahon at pakinggan ang kanilang pananaw upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan. Sinabi ni Dr. Batra, “Ang regular na komunikasyon ay nagpapatibay emosyonal na pagpapalagayang-loob at binabawasan ang walang batayan na mga hinala.” Isa ito sa mga paraan para matugunan ang isyu na 'paano malalampasan ang mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon'. 

6. Maging malaya

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang lapitan ang isang sitwasyon kung saan hindi mo alam kung paano lampasan ang mga isyu sa pagtitiwala. Mahalagang magkaroon ng sarili mong buhay, bukod sa iyong relasyon. Ang kalayaang ito ay maaaring umabot sa:

• Ang pagkakaroon ng iyong sariling hanay ng mga kaibigan
• Paglinang ng iyong sariling mga libangan
• Ang pagkakaroon ng sariling pananalapi

Ipinaliwanag ni Dr. Batra, "Ang pagpapanatili ng kalayaan ay nagtataguyod ng pagtitiwala at pagtitiwala sa sarili. Halimbawa, kung naramdaman mong umaasa ka sa isang kapareha para sa pagpapatunay o suportang pinansyal sa nakaraan, ang paglinang ng mga indibidwal na interes at pakikipagkaibigan ay maaaring mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagkakaroon ng magkahiwalay na pananalapi at personal na espasyo ay nagpapatibay ng awtonomiya at nagpapababa ng mga problemang nauugnay sa dependency."

Mga Kaugnay na Reading: Pagguhit ng Linya sa Pagitan ng Pag-ibig At Pagkapribado Sa Isang Relasyon

7. Itigil ang pagpapakita ng kawalan ng katiyakan

Ngayon, ito ang isa sa mga pinakamahusay na solusyon upang maibalik ang tiwala sa isang relasyon. Sinabi ni Dr. Batra, "Ang pagkilala at pagtugon sa mga kawalan ng katiyakan ay pumipigil sa pagpapakita ng mga ito sa iyong kapareha. Halimbawa, kung ikaw ay nagsinungaling sa iyong dating kasosyo, at binanggit ng iyong kasalukuyang kasosyo ang pagkakaroon ng isang kaganapan sa trabaho na huli na, maaari mong makita ang iyong sarili na nag-iisip ng mga sitwasyon kung nasaan sila. nakikipaglandian sa iba sa halip na magtrabaho." Ang ganitong mga pagpapakita ng kawalan ng kapanatagan ay maaaring humantong sa:

• Panay ang pagtatanong sa kanila
• Sinusuri ang kanilang telepono para sa mga mensahe o tawag
• Inaakusahan sila nang walang anumang matibay na ebidensya

8. Panatilihing buhay ang romantikong spark

Sinabi ni Dr. Batra, "Ang pagpapanatili ng pisikal at emosyonal na pagpapalagayang-loob ay nagpapatibay ng tiwala. Halimbawa, kung nahirapan kang makaramdam ng pagkadiskonekta sa iyong kapareha, ang pagbibigay-priyoridad sa mga gabi ng pakikipag-date o mga aktibidad na pinagsasaluhan ay maaaring muling magpasigla ng pagiging malapit." Narito ang ilang higit pang tip sa kung paano papasukin ang isang tao nang walang pagtitiwala:

• Gumawa ng maliliit na galaw ng pagmamahal at pagpapahalaga, tulad ng sulat-kamay na tala o isang card ng pasasalamat. Pinatitibay nila ang emosyonal na mga bono at nagtatayo ng tiwala sa isa't isa sa paglipas ng panahon
• Tratuhin ang iyong relasyon bilang isang rom-com, na may mga cute na sorpresa at mga petsa ng hapunan
• Spice ito sa kama. Kumuha ng mid-week leave mula sa trabaho at yakapin at magmahal sa buong araw

Mga Kaugnay na Reading: 7 Paraan Para Mabalik ang Pag-iibigan Pagkatapos Magkaroon ng Baby

9. Makipag-usap sa isang kaibigan o isang propesyonal

Ang gawaing ito ay nagtataka kung iniisip mo kung paano papasukin ang isang tao, nang walang pagtitiwala. Kapag nagsimula kang magkaroon ng kawalan ng tiwala, hindi mo makikita ang mga bagay nang may layunin. Nagsisimula kang mag-isip nang masama at maaaring hindi mo magawa ang tamang paghatol. Sinabi ni Dr. Batra, "Sa mga panahong tulad nito, maaari kang makipag-usap sa isang senior na miyembro ng pamilya, isang kaibigan, o isang propesyonal sa kalusugan ng isip." Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa Ang panel ng Bonobology ng mga lisensyadong tagapayo.

Makakatulong ito sa iyong tingnan ang mga bagay nang may layunin at mula sa lohikal na pananaw. Kaya ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maibalik ang tiwala sa isang relasyon. Huwag hayaang hadlangan ng kawalan ng tiwala ang inyong relasyon.

Infographic Kung Bakit Mahalaga ang Tiwala Sa Isang Relasyon

Ngayong alam na natin kung paano humahadlang ang mga isyu sa pagtitiwala sa mga relasyon, dumiretso tayo kung bakit napakasensitibong paksa nito. Sa iyong palagay, bakit mahalaga ang pagpapanatili ng tiwala sa isang relasyon? Narito ang isang listahan ng ilan sa mga dahilan kung bakit:

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Kaya mo bang mahalin ang isang tao at walang tiwala sa kanya? Well, hindi talaga, dahil ang pagtitiwala ay ang pangunahing haligi kung saan binabalanse ng isang relasyon ang sarili nito. Kaya, ito ay isang 'non-negotiable' sa lahat ng relasyon at partnership. At sa ngayon alam mo na kung bakit mahalaga ang tiwala sa isang relasyon at kung paano malalampasan ang mga isyu sa pagtitiwala. Umaasa kami na malampasan mo ang kawalan ng tiwala sa iyong relasyon at hindi ka nag-aalinlangan tungkol sa kung paano lampasan ang mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon. Sige at makipag-usap sa iyong kapareha kung ang kanilang mga aksyon ay nakakaabala sa iyo. 

Kalayaan sa Mga Relasyon – Ano ang Ibig Sabihin At Ano ang Hindi

Ang 7 Fundamentals Ng Suporta Sa Isang Relasyon

7 Paraan Upang Bumuo ng Katapatan Sa Isang Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa