Paano Haharapin ang Manlolokong Asawa

Ang buhay na binuo ninyong magkasama ay bumagsak kapag napagtanto mo na ang iyong asawa ay maaaring o, sa katunayan, hindi tapat. Ang iyong isip ay maaaring nababalot ng napakaraming katanungan tungkol sa nakaraan, sa hinaharap, sa estado ng iyong mga relasyon, at sa kawalan ng katiyakan ng lahat ng ito. Ang walang katapusang mga tanong ay maaaring umusok sa iyong isip habang sinusubukan mong malaman kung paano haharapin ang isang manloloko na asawa. Ano ang masasabi mo sa niloloko mong asawa? Paano mo haharapin ang sakit ng niloloko? At higit sa lahat, ano ang dapat mong gawin sa kalagayan ng kanyang pagtataksil?

Ang tanong kung dapat mo na lang ba pansinin ang mga kasalanan ng iyong asawa at magpatuloy o manatili sa isang taong nanloko sa iyo ay marahil ang pinaka nakakatakot sa kanilang lahat. Kahit na ang paglayo sa isang nanloloko na asawa ay maaaring ang iyong unang instinct, ang pagsira sa isang kasal ay hindi laging madali. Ngunit kung pipiliin mong manatili, ito ba ay maghihikayat lamang sa kanya na lumayo pa?

Walang tama o maling pagpili sa sitwasyong ito, at tiyak, walang madaling pagpili. Dahil aminin natin, walang rule book kung paano tratuhin ang manloloko na asawa. Ngunit ang bawat problema ay may solusyon, at ang isang ito ay walang pagbubukod. Narito kami ay nagtipon ng ilang mga tip at ideya kung ano ang gagawin kapag nalaman mong niloloko ang iyong asawa. Huminga ng malalim, at sundin ang payo na ito sa paglipat ng nakaraang pagtataksil at paghawak sa sitwasyon sa abot ng iyong makakaya.

Paano Haharapin ang Manlolokong Asawa—15 Tip

Hindi ka nag-iisa—milyong kababaihan ang nahaharap sa dalamhati ng pagkakanulo at sa mahihirap na pagpili na kasunod nito. Ang pagtuklas sa pagtataksil ng iyong asawa ay maaaring pakiramdam na ang iyong mundo ay nawasak—naghahatid ng kalituhan, galit, at masakit na mga tanong tungkol sa iyong hinaharap. Dapat ka bang manatili at subukang buuin muli ang tiwala, o lumayo para sa iyong sariling kapayapaan ng isip? Walang tamang sagot, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sarili, iproseso ang pagkakanulo, at magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyong kapakanan. Narito ang 15 praktikal na tip upang gabayan ka sa mahirap na paglalakbay na ito.

Mga Agarang Hakbang Pagkatapos ng Pagtuklas

Bago mo simulan ang pag-iisip kung paano haharapin ang pagtataksil ng iyong asawa, dapat kang gumawa ng mga kongkretong hakbang upang kumpirmahin ang relasyon.

1. I-double-check ang iyong mga katotohanan

Baka may pahiwatig ka na may mali. Maaaring napansin mo ang ilang mga palatandaan ng pagdaraya ng kasosyo ngunit hindi sigurado kung iyon nga, sa katunayan, ang kaso. "Sinala ko ang aking asawa ay nandaraya, ngunit wala akong patunay" - ang pag-iisip na ito ay maaaring maging ganap kapag naramdaman mo ang kanyang pagkakanulo sa iyong mga buto ngunit wala kang konkretong magpapatuloy.

Ang mga babae ay intuitive na nilalang. Kung ang iyong loob ay nagsasabi sa iyo na ang iyong asawa ay may ibang babae sa kanyang buhay, malamang na ito ay maaaring totoo. Ngunit hindi mo maaaring i-level ang isang akusasyon na kasing seryoso nito batay sa iyong gut instinct lamang. Mahalagang mag-pause at mag-verify. Suriin at i-double-check upang matiyak na sa katunayan ay nakikipag-ugnayan ka sa isang hindi tapat na asawa. 

"Bago mo akusahan ang isang partner ng pagtataksil, siguraduhing mayroon kang malinaw na ebidensya. Ang mga maling akusasyon ay maaaring makasira ng tiwala nang tuluyan." 

— Dr. Shirley Glass, psychologist at may-akda ng Hindi "Kaibigan Lang"

• Ito ba ay isang magiliw na pagbibiro at hindi nakakapinsalang paglalandi?
• Kakausapin kaya niya ang isang katrabaho niya sa isang proyekto?
• Ano ang katangian ng relasyong ito sa ibang babae? Siya ba talaga niloloko ka online o sa totoong buhay?
• Itinuturing ba niya itong panloloko? At ikaw ba?
• Mayroon bang tiyak na patunay, tulad ng mga text message, email, o mga detalye ng kanilang pagkikita, na magagamit mo upang harapin siya?

Kailangan mong tuldukan ang iyong I at i-cross ang iyong T bago ka magsimulang mag-isip kung paano harapin ang isang manloloko. Gawin ang susunod na hakbang lamang pagkatapos mong gawin ang iyong angkop na pagsusumikap. Napakahalaga na kumpirmahin mo muna ang sitwasyon dahil ang isang maling akusasyon ay maaaring makasira ng tiwala sa iyong relasyon sa loob ng mahabang panahon.

2. Harapin mo siya

Ano ang gagawin kapag nalaman mong niloloko ang iyong asawa? Huminga ng malalim. Alam namin kung gaano ka nagagalit, at iyon mismo ang dahilan kung bakit gusto naming huminahon ka bago ka mag-react. Kapag kalmado ka na (mabuti, kasing kalmado mo), isaisip ang mga sumusunod na bagay upang matiyak na ang pag-uusap ay magbubunga ng mga sagot na hinahanap mo:

• Gawin ito sa tamang oras: Maghanap ng tamang oras para makipag-usap sa kanya, siguraduhing walang mga distractions. Halimbawa, kung mayroon kang mga anak, siguraduhing nakatago sila sa gabi o wala sa bahay kapag kausap mo siya
• Kaliwanagan ng pag-iisip: Kailangan mong maging malinaw sa iyong isip kung ano ang sasabihin sa iyong cheating husband. Pipigilan nito ang pag-uusap mula sa hindi kinakailangang mga tangent
• Manatili sa mga katotohanan: Huwag maglabas ng mga nakaraang isyu o mag-akusa tungkol sa mga bagay na iniisip mong ginagawa niya. Manatili sa mga katotohanang na-verify mo
• Maging direkta: Huwag ipahiwatig ito o matalo sa paligid ng bush. Tanungin mo na lang siya. Hayaang mabigla siya sa tanong upang makakuha ng tapat na sagot.

Maaaring tanggihan ng iyong asawa ang relasyon kapag tinanong tungkol dito, ngunit malalaman mo mula sa kanyang mga ekspresyon at wika ng katawan. 

• Pansinin kung iniiwasan niyang tumingin sa iyong mga mata o tumingin nang diretso sa iyo kapag sinagot niya ang iyong tanong
• Bigyang-pansin ang iba pang mga palatandaan ng pagsisinungaling, tulad ng pagtalikod sa iyo, o paghawak sa ilong ng isang tao, o pagkamot sa mukha.

Dahil kasal ka na niya, maaaring napansin mo na ang mga senyales na ito kapag nagsisinungaling siya o sinusubukang pagtakpan ang isang bagay. Ang pakikitungo sa iyong sinungaling na asawa nang hindi nahuhulog sa patibong ng kanyang mga maling pangako ay mahalaga upang maharap mo nang direkta ang isyu ng pagtataksil.

3. Huwag isali ang mga bata, subukang huwag idamay ang iyong pamilya

Walang malinaw na rulebook kung paano malalampasan ang panloloko sa iyo ng asawa. Ngunit para sa iyong sariling katinuan at paggalang sa sarili, kailangan mong humanap ng paraan upang mahawakan ang unos ng emosyon at panatilihing saligan ang iyong sarili. Ang susunod mong gagawin ay makakaapekto hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa ibang tao sa iyong buhay, mula mismo sa iyong mga anak hanggang sa malapit na pamilya, at maging sa mga kaibigan.

Kung ang mga bata ay kasangkot, ang pagprotekta sa kanila ay dapat ang iyong unang priyoridad. Wala silang emosyonal na kapanahunan upang maunawaan ang pagkakanulo, at ang pagkaladkad sa kanila dito ay nag-iiwan lamang ng mga peklat. Hangga't maaari mong ilabas o patunayan ang isang punto, ilayo sila sa laban. Ganoon din sa pagsali sa extended family. Maaaring makaramdam ka ng ginhawa kung alam ng lahat kung ano ang ginawa niya, ngunit sa totoo lang, kadalasan ay humahantong ito sa tsismis, mga taong pumipili ng panig, at higit pang gulo.

Ang mas magandang opsyon ay tumuon sa iyong pagpapagaling, iyong dignidad, at iyong kapayapaan ng isip. Narito ang ilang paraan upang pamahalaan ang yugtong ito:

• I-pause bago mag-react: Maglaan ng oras upang huminga, mag-journal, o makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan bago ka magpasya kung paano tutugon
• Protektahan ang iyong mga anak: Panatilihing matatag ang kanilang mga gawain hangga't maaari at iwasan ang negatibong pag-uusap tungkol sa kanilang ama sa harap nila
• Panatilihin ang drama ng pamilya: Magtiwala lamang sa mga taong makakasuporta sa iyo nang hindi hinahalo ang palayok
• I-drop ang script ng paghihiganti: Bawat minutong ginugugol mo sa pagplano ng payback, maging ito sa anyo ng paghihiganti pagdaraya, o pampublikong kahihiyan, ay enerhiya na maaari mong gamitin upang muling itayo ang iyong sarili
• Mamuhunan sa iyong kapakanan: Ang therapy, ehersisyo, panalangin, o simpleng paggawa ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan ay makakatulong sa iyo na magsimulang gumaling

Kaugnay na Babasahin: 12 Palatandaan na Pinagsisisihan Niya ang Panloloko at Gustong Magbago ng Ugali

4. Huwag idamay ang ibang babae

Isa sa mga pinakamahalagang tip kung paano haharapin ang isang lalaking manloloko ay ang tandaan na ito ay sa pagitan ninyo ng iyong asawa. Maaaring nakakaakit na harapin ang karelasyon at ibuhos ang iyong mga nararamdamang sakit at galit sa kanya. Siyempre, ang pagtawag sa kanya ng isang maninira ng tahanan at pagpaparamdam sa kanya ng kasamaan tungkol sa kanyang sarili ay maaaring maging maganda sa pakiramdam sa sandaling iyon. Ngunit ano ang magiging layunin nito? Kapag dumating ang tuksong bigyan ng kaunting linaw ang iyong isip ang karelasyon, tandaan:

• Ang pagtawag sa ibang babae ng mga pangalan ay hindi maaalis ang pinsala sa iyong kasal
• Kilala mo man siya ng personal o hindi, pinakamahusay na lumayo at maiwasan ang direktang komprontasyon
• Ang pagsali sa kanya ay nagiging mas magulo at mas masakit ang sitwasyon
• Ang iyong alitan ay sa iyong asawa, hindi sa ibang babae
• Kung maraming beses nang nanloko ang iyong asawa, mas malinaw na sa kanya ang isyu, hindi sa kanya
• Panatilihin ang iyong dignidad sa pamamagitan ng pagtanggi na sisihin ang pangatlong tao
• Kapag namumuo ang galit o pagkadismaya, humanap ng mas malusog na paglabas—pag-ehersisyo, pag-journal, therapy, o pagpapahayag ng malikhaing

5. Maging magalang. Walang tawag sa pangalan, pakiusap

Magalang? Alam naming iniisip niyo na baliw kami para sabihin na ganito ang dapat tratuhin sa isang lalaking manloloko. Mukhang isa ito sa mga pinaka-hindi praktikal na tip para makitungo sa mga lalaking hindi tapat, pero maniwala kayo sa amin kapag sinabi naming epektibo ito. Ang paninira sa isang relasyon o pagsasabi ng masasakit na bagay para lang siraan ang partner, kahit ano pa ang sitwasyon, ay hindi nakakatulong.

Kung sinusubukan mong malaman kung paano ayusin ang isang relasyon pagkatapos ng panloloko, sa halip na mga galit na pagsabog, pagtawag sa pangalan, at pagbagsak ng mga bagay sa lupa, lapitan ang sitwasyon nang may bukas na isip. Huwag isipin kung ano ang nangyari at kung paano. Sa halip, pumasok sa isang mindset na hindi mo alam kung ano ang tunay na nangyari, at bigyan ang iyong asawa ng pagkakataon na ipaliwanag ang kanyang sarili.

Kaugnay na Babasahin: Paano Patawarin ang Iyong Kapareha na Nanloloko, At Dapat Mo Ba Itong Gawin?

6. Magpasuri para sa mga STD

Kapag iniisip mo kung paano haharapin ang isang lalaking manloloko, huwag mong kalimutan ang iyong kalusugan. Kung ang iyong kapareha ay nakipagtalik sa ibang tao, palaging may panganib na malantad, kahit na iginiit niyang "ligtas" siya. Ang pagprotekta sa iyong sarili mula sa mga STD ay kasinghalaga ng pagprotekta sa iyong sarili sa emosyonal na aspeto. Kaya,

• Magpasuri para sa mga STD sa lalong madaling panahon
• Kung pipiliin mong manatili, hilingin sa iyong asawa na magpasuri din bago ipagpatuloy ang pagpapalagayang-loob
• Mag-iskedyul ng mga regular na pagsusuri sa kalusugan upang maiwasan ang mga pangmatagalang komplikasyon
• Gumamit ng proteksyon kung magpasya kang maging intimate muli hanggang sa maging malinaw ang mga resulta ng pagsubok

Pagproseso ng Pagkakanulo

Kapag napigilan na ang krisis, lumipat mula sa reaksyon patungo sa pagninilay-nilay. Totoo ang emosyonal na epekto ng pagtataksil ng asawa. Ayon sa pananaliksik , nasa pagitan ng 30% at 60% ng mga kinakasamang pinagtaksilan ang nakakaranas ng mga sintomas na parang PTSD, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at mapanghimasok na mga kaisipan, matapos matuklasan ang pagtataksil. At halos kalahati ng mga taong apektado ng pagtataksil ay nag-uulat ng mga sintomas ng PTSD pati na rin ang depresyon at pagkabalisa. Kaya naman kailangan mong harapin ang emosyonal na epekto sa pamamagitan ng pagtugon sa paninisi sa sarili, paghingi ng suporta, at pagtuon sa paggaling bago magdesisyon kung ano ang susunod na mangyayari.

7. Huwag sisihin ang iyong sarili, huwag maging defensive

Ngayon, huwag kang magkakamali, hindi namin sinasabi na ikaw ay sa anumang paraan upang sisihin sa mga aksyon ng iyong hindi tapat na asawa. Medyo kabaligtaran, talaga. Hinihiling namin sa iyo na huwag pumunta sa butas ng kuneho ng sisi at pagkakasala habang sinusubukan mong malaman kung paano haharapin ang isang manloloko na asawa. Kahit na ito ay maaaring magkasalungat, hindi karaniwan para sa ipinagkanulo na asawa na makaramdam ng pananagutan sa pagpili ng kanilang kapareha na manloko. Narito ang maaaring tunog ng pagsisisi sa sarili:

• "Siguro kasalanan ko."
• "Nandoon ang lahat ng sign ng cheating partner. Dapat nakita ko na ito."
• "Siguro hindi ako kawili-wili."
• “Hindi ako maganda.”
• "Karapat-dapat siyang mas mabuti."
• "Dapat ko bang iwan ang aking asawa para sa panloloko? Pakiramdam ko ay kasalanan ko ito."

Ipinapahiwatig ng mga kasalukuyang pag-aaral sa mga mag-asawang Amerikano na 20 hanggang 40% ng mga lalaking may-asawang heterosekswal ay magkakaroon ng karelasyon sa labas ng kasal habang sila ay nabubuhay. Laging tandaan na ang panloloko ay isang pagpipilian, at kadalasan, walang kinalaman ito sa asawang pinagtaksilan (kahit na maaaring gamitin ng manloloko ang mga pagkukulang sa kasal upang bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon). Kaya, gawin ang isang pabor sa iyong sarili at huwag sisihin ang iyong sarili. Wala kang magagawa para pigilan ang iyong asawa sa panloloko sa iyo. Hindi ka nag-iisa, gayunpaman.

"Ang pagtataksil ay palaging isang pagpipilian. Ito ay hindi sanhi ng kakulangan sa pinagtaksilan na kapareha, ngunit sa pamamagitan ng desisyon ng hindi tapat na kapareha na umalis sa relasyon." 

— Dr. John Gottman, researcher ng relasyon at co-founder ng Gottman Institute.

8. Hayaan siyang magsalita at makinig

Nag-iisip kung paano tratuhin ang isang manloloko na asawa? Sasabihin namin nang may kabaitan at habag, kahit na ang iyong puso at isip ay puno ng walang anuman kundi galit at hinanakit sa kanya. Oo, maaaring pakiramdam na imposibleng tratuhin ang isang manloloko na asawa nang may kabaitan kapag ikaw ay nasaktan at nagagalit, ngunit ang pagtigil sa pag-uusap ay maaaring manatili sa iyong sakit. 

Naalala ni Cynthia Jared, vice president ng isang bangko, ang pag-upo niya para uminom ng kape kasama ang kanyang asawa sa kabila ng lahat ng galit na namumuo sa loob niya. Sabi niya, "Kalimutan natin sandali na kasal tayo. Isipin mo ako bilang matalik mong kaibigan. Sabihin mo sa akin, ano ang nangyari?" Naalala ni Cynthia ang mahiwagang pag-uusap na ito na tumagal ng ilang oras at talagang nag-alis ng maraming pagdududa sa sarili para sa kanya.

Sinabi niya sa amin, “Hindi ko alam kung makakasama ko ang lalaking ito o hindi, sa hinaharap, pero isang bagay ang sigurado, sinimulan ko na ang paglalakbay ng pagpapatawad.” Ang pagtatanong ng mga tamang tanong sa iyong taksil na kabiyak ay makakatulong sa iyo na maunawaan sila, at mas makakayanan mo ang sitwasyon.

"Lapitan ang pag-uusap nang may pag-usisa, hindi pag-atake. Ito ang tanging paraan upang makuha mo ang katotohanan."

— Esther Perel, psychotherapist at may-akda ng Ang State of Affairs

Narito kung paano ito gawin:

• Maghintay hanggang ang unang alon ng galit ay naayos bago simulan ang isang seryosong pag-uusap
• Lumapit sa usapan nang mahinahon. Iwasan ang pagsigaw, pagbibintang, o panunuya
• Magtanong ng mga open-ended na tanong tulad ng "Ano ang humantong sa iyo dito?" o “Ano ang hinahanap mo sa labas ng kasal?”
• Tumutok sa pakikinig sa kanyang mga sagot, kahit na mahirap pakinggan
• Ihiwalay ang bakit ng panloloko sa ginawa niya. Ang pag-unawa sa motibasyon ay nakakatulong sa iyo na magpasya kung posible ang pagpapagaling

Kaugnay na Babasahin: 15 Tanong na Dapat Itanong Para Muling Mabuo ang Tiwala sa Isang Relasyon

9. Huwag maghiganti

Ang paghihiganti ay pangit, wala pa sa gulang, at palaging isang mahirap na pagpipilian. Napakahalaga na sinasadyang paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito noong una mong nalaman ang pagtataksil ng iyong asawa. Ang pananakit at kahihiyan ay maaaring mag-isip sa iyo sa mga kaisipang tulad ng "kung paano pahirapan ang aking asawang manloloko" o "kung paano saktan ang aking asawang nandaraya". At iyon ay natural at maaaring maging masarap sa pakiramdam.

Ang mahalaga ay kung kumilos ka o hindi sa mga kaisipang ito. Kung talagang gusto mong palayain ang pag-urong na ito at sumulong, huwag sayangin ang iyong oras at lakas sa pagbuo ng isang master plan upang pahirapan ang iyong asawa. Sa halip, tumuon sa paghahanap ng mga paraan upang harapin ang malungkot na sitwasyong ito na nasa kalusugan mo hangga't maaari. 

Kung hindi mo makayanan ang sakit, galit, at sakit ng loob, subukang tahakin ang espirituwal na landas upang maunawaan ang lahat ng magkakasalungat at nakalilitong emosyon. Ang mga simpleng aktibidad tulad ng meditasyon at pagiging mapagmasid ay maaaring maging mahusay na angkla sa mga sandaling ito ng panloob na kaguluhan. Kapag natagpuan mo na ang iyong panloob na karunungan, magagawa ka nitong gabayan sa tamang direksyon.

Kaugnay na Babasahin: Ang Pagkailang sa Muling Pagbuo ng Relasyon Pagkatapos ng Panloloko at Paano Ito Malaman

10. Tumutok sa iyong kapakanan

Ang pinagtaksilan na asawa ay tinamaan ng unos ng damdamin sa resulta ng pagtataksil. Ang emosyonal na trauma ay totoo at maaaring makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan kung hindi maproseso sa tamang paraan. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na huwag mong balewalain ang iyong sariling pagpapagaling sa proseso ng pagsisikap na malaman kung paano iligtas ang iyong relasyon.

Kailangan mong tratuhin ang iyong sarili nang may kabaitan at pagmamahal—katulad ng pagpapakita mo sa isang matalik na kaibigan na nasa katulad na sitwasyon—at unahin ang iyong sarili upang makapaghilom at makawala sa sakit na bumabalot sa iyong puso. Narito ang ilang paraan kung paano mo maisasagawa ang pagmamahal at pangangalaga sa sarili habang nagpapagaling ka mula sa pagkabigo ng pagiging traydor ng taong minahal mo at pinagkatiwalaan mo ng lahat ng iyong makakaya:

• Pumunta sa therapy upang gamutin ang sakit at sakit
• Mag-ukit ng oras upang magpakasawa sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan - maaari itong maging anuman mula sa hiking hanggang sa paghahardin, pagbabasa, pakikinig sa musika
• Gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay
• Magsanay ng pag-iisip upang maputol ang loop ng labis na pag-iisip
• Subukang mag-journal upang maunawaan ang iyong mga damdamin
• Kumain ng mabuti at mag-ehersisyo upang matiyak na hindi maapektuhan ang iyong pisikal na kalusugan

11. Ang pagpapayo ay susi

Sa ngayon, lampas ka na sa yugtong "Sinala ko ang aking asawa ay nanloloko ngunit wala akong patunay". Ang kanyang mga paglabag ay hayag na ngayon, at maraming mga bagong tanong tungkol sa kung paano tratuhin ang isang manloloko na asawa at ang iyong kasal mula rito ay tumitig sa iyo sa mukha ngayon:

• Dapat ka bang manatili o umalis?
• Kung magpasya kang manatili, maaaring gusto mong malaman: ano ang tamang paraan ng pagbawi sa isang manloloko?
• Kung pinag-iisipan mong mag-walk out, ang tanong sa isip mo ay: paano iwanan ang manloloko na asawang mahal mo?
• At kapag ang mga pag-iisip tungkol sa kanyang pagkakanulo ay inuubos ka, maaaring gusto mong malaman: kung paano itigil ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin?

Hindi madaling malaman kung paano haharapin ang isang manloloko na asawa, lalo na kung gusto mong magkatuluyan. Ito na ang oras para humingi ng tulong sa iyong sarili at sa iyong kasal. Huwag mahiya mula sa pagkonsulta sa isang tagapayo ng mag-asawa at subukang ilabas ang lahat ng iyong ibinaon nang malalim at ayusin ang iyong mga isyu.

Ang paglalahad ng iyong mga isyu sa harap ng isang sinanay na tagapayo ay makakatulong sa iyo na masuri kung may kulang sa iyong relasyon na maaaring ayusin o kung nakikitungo ka sa isang taong madalas manloko.

12. Magpatawad sa iyong sariling mga tuntunin

"Ang pagpapatawad ay isang pagpipilian, ngunit hindi ito maaaring madaliin. Ito ay isang proseso na nagbubukas kapag ang pinagtaksilan na kapareha ay naramdamang ligtas muli." 

— Dr. Janis Abrahms Spring, tagapayo sa relasyon at may-akda ng Pagkatapos ng Affair

Habang patuloy kang nakikisama sa isang taong nanloko sa iyo, maaaring makonsensya ang iyong asawa at humingi ng tawad. Huwag magmadali. Dahan-dahang gumaling at bigyan ang iyong sarili ng oras para maghanda para sa kapatawaran . Kailangang maunawaan ng iyong kapareha na hindi ka nila maaaring madaliin na patawarin sila at magsimulang muli. Dito, kailangan mong balewalain ang iyong nanlokong asawa at ipaalam sa kanya na kailangan mo ng oras para malampasan ang problemang ito sa sarili mong bilis.

Kaugnay na Babasahin: Sino ang Mas Nanloloko—Mga Lalaki o Babae? Ang Sinasabi ng Datos

Mga Pagpipilian sa Pagpasa

Tukuyin ang mga hangganan, buuin muli ang tiwala kung maaari, o gawin ang mahirap na pagpili na lumayo—siguraduhing naaayon ang iyong desisyon sa iyong pangmatagalang kagalingan.

13. Tumigil sa pagiging doormat

Magpakita ng paggalang, at hilingin ito bilang kapalit. Ito ay magiging mahirap ngunit kapaki-pakinabang

Kapag sinusubukang malaman kung paano haharapin ang isang manloloko na asawa, mahalaga rin na malaman kung ano ang hindi dapat gawin. Magsalita, harapin siya, huwag sisihin ang iyong sarili, huminto sa pagiging isang doormat. Nararapat ka sa pagmamahal, paggalang, at katapatan, at hindi dapat dayain. Kapag nalaman mo ang tungkol sa pagtataksil ng iyong kapareha, manatiling matatag at panindigan ang iyong sarili. Lalo na kung pinag-iisipan mong manatili sa isang nanloloko na asawa, mahalaga na:

• Ipaliwanag sa kanya na dapat itigil na ang panloloko
• Aliwin ang anumang pag-uusap tungkol sa muling pagtatayo ng iyong relasyon minsan lang natitiyak mong tumigil na ang panloloko
• Magtakda ng mga hangganan sa iyong kapareha
• Magkaroon ng pag-uusap tungkol sa kung ano ang bumubuo ng paglabag sa pananampalataya, at ipaalam sa iyong asawa na walang puwang sa aspetong iyon.

Gayundin, tandaan na ang pag-aayos ng relasyon pagkatapos ng panloloko ay nakasalalay din sa kanyang mga reaksyon sa sitwasyon. Maaari mong pag-asa na magkasundo at gagana ang iyong kasal kung siya ay tunay na nagsisisi at handang gumawa ng mga pagbabago. Maliban kung siya rin ay sinusubukang malaman, "Paano maging isang mas mahusay na asawa pagkatapos ng pagdaraya?", May kaunting pag-asa para sa iyong kasal, gaano man karaming pagkakataon ang ibigay mo sa iyong kapareha.

14. Oras para sa ilang mahihirap na desisyon

Sinubukan mo na ang lahat, ngunit walang nakikitang solusyon? “Niloko ang asawa ko at hindi ako maka-get over,” baka masumpungan mo ang iyong sarili na lihim na umamin sa iyong sarili, kahit na ang kapalaran ng inyong pagsasama ay nababatay sa balanse. Marahil, hindi mo mapipigilan ang pag-visualize sa kanya sa kama na may kasamang iba sa tuwing nakakakuha ka ng sandali sa iyong sarili. Marahil ito ay ang takot na siya ay umibig sa ibang babae na kinakain ka sa loob.

Anuman ang dahilan, mas alam mo kaysa sa amin na ang hindi makayanan ang sakit ng isang manloloko na asawa ay tulad ng pamumuhay sa patuloy, walang tigil na pananakit ng saksak. Sa yugtong ito, mayroon kang ilang mahahalagang desisyon na dapat gawin.

• Gusto mo bang bigyan ng isa pang pagkakataon ang iyong kasal?
• Kung gayon, mapapatawad mo ba talaga ang iyong kapareha sa panloloko?
• Iniisip mo bang iwan ang iyong asawa para sa panloloko?

Ang huling desisyon ay nakasalalay sa iyo, siyempre. Ngunit ang aming payo kung paano haharapin ang isang manloloko ay gawin ang desisyong iyon nang mas maaga kaysa sa huli. Kapag nagkaroon ka na ng pagkakataong makuha at iproseso ang paunang pagkabigla at sakit, introspect at magpasya kung ano ang gusto mong gawin sa susunod. Huwag mong patuloy na hilahin ang relasyon kung wala ang puso mo. Walang magandang naidulot ang paghampas sa isang patay na kabayo.

Kaugnay na Babasahin : 17 Sikolohikal na Katotohanan Tungkol sa Pandaraya – Pagbubunyag ng mga Mito

15. Pasulong

Kapag napagpasyahan mo na kung paano mo gustong tumugon sa pagtataksil ng iyong asawa, ang susunod na hakbang ay ang pagpapasya kung aling landas ang naaayon sa iyong kagalingan. Pipiliin mo man na buuin muli ang relasyon o lumayo, ang kalinawan at paghahanda ay susi. Narito ang mga hakbang na kailangan mong gawin, depende sa iyong desisyon:

Magtakda ng mga hangganan at magtrabaho sa muling pagbuo ng tiwala kung magpasya kang manatiling magkasama

Posible ang pagkakasundo, ngunit nangangailangan ito ng parehong kasosyo na maging nakatuon sa pagbabago. Upang muling buuin ang tiwala, kailangan mong italaga ang pagtatakda ng mga hangganan at pag-prioritize ng kabuuang transparency. Ganito:

• Ang kapakanan ay kailangang tapusin: Insist sa ganap na pagsasara sa ibang tao
• Humingi ng pagpapayo sa mag-asawa: Ang isang neutral na ikatlong partido ay maaaring makatulong sa muling pagbuo ng komunikasyon at pagtugon sa mga ugat na sanhi
• Gumawa ng transparency plan: Sumang-ayon sa bukas na komunikasyon, mga nakabahaging kalendaryo kung kinakailangan, o regular na pag-check-in
• Tukuyin ang malinaw na mga hangganan: Magpasya kung anong mga pag-uugali ang itinuturing na pagtataksil—mga emosyonal na gawain, lihim na pagte-text, pagtatago ng pananalapi, at sikaping alisin ang mga ito
• Maghanap ng pare-parehong pagsisikap: Ang muling pagtatayo ng tiwala ay tumatagal ng mga buwan o taon, kaya bantayan ang matatag, tunay na pananagutan

Protektahan ang iyong sarili sa legal at pinansyal kung magpasya kang magpatuloy

"Sa mga kaso ng pagtataksil, ang pagprotekta sa iyong mga pinansiyal at legal na karapatan ay pangangalaga sa sarili. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga desisyon mula sa isang lugar ng lakas, hindi takot." 

— Susan Pease Gadoua, lisensyadong therapist at co-author ng Ang Bagong Gagawin Ko.

Kung ang paghihiwalay o diborsyo ang mas malusog na pagpipilian, mahalagang protektahan ang iyong mga karapatan at magplano para sa katatagan. Para diyan, kailangan mong, 

• Kumonsulta sa abogado ng pamilya: Unawain ang iyong mga legal na karapatan sa paligid ng ari-arian, kustodiya, at alimony
• Suriin at paghiwalayin ang pananalapi: Isara ang magkasanib na mga credit card, i-set up ang iyong sariling bank account, at idokumento ang mga nakabahaging asset
• I-update ang mahahalagang dokumento: Wills, insurance beneficiaries, property deeds, o emergency contacts
• Magtipon ng katibayan ng pagtataksil: Sa ilang hurisdiksyon, maaari itong makaapekto sa mga settlement o kustodiya
• Bumuo ng isang support system: Isama ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan o pamilya para sa emosyonal at logistical na suporta sa panahon ng paglipat
• Unahin ang iyong kalayaan: Magplano para sa pabahay, kita, at personal na seguridad upang sumulong ka mula sa isang lugar ng lakas

Mga Dapat at Hindi Dapat Kapag Nakikitungo sa Manliligaw na Asawa

Do's	Hindi gagawin
I-verify ang mga katotohanan bago gumawa ng mga akusasyon.	Harapin siya nang walang ebidensya o galit.
Magsalita nang mahinahon at direkta kapag tinutugunan ang kapakanan.	Isali ang mga bata o pinalawak na pamilya sa labanan.
Humingi ng pagpapayo o therapy para sa suporta.	Maghiganti o ipahiya siya sa publiko.
Unahin ang iyong kalusugan—magpasuri para sa mga STD at pangalagaan ang iyong mental na kagalingan.	Pabayaan ang iyong sariling mga pangangailangan habang nakatuon lamang sa kanya.
Magtakda ng malinaw na mga hangganan at magpasya kung anong mga pag-uugali ang hindi mapag-usapan.	Manatiling tahimik o "walisin ito sa ilalim ng alpombra."
Gumawa ng matalinong mga pagpipilian tungkol sa pananatili o pag-alis batay sa iyong pangmatagalang kagalingan.	Sisihin mo ang sarili mo sa desisyon niyang manloko.
Protektahan ang iyong sarili sa legal at pinansyal kung ang paghihiwalay ay nasa talahanayan.	Iwanan ang mga legal at pinansyal na usapin na hindi nalutas.

Paano Magdusa ang Manlolokong Asawa: 7 Paraan

Kung ginawa mo na ang lahat ng iyong makakaya upang makayanan ang hilaw na sakit sa resulta ng pagtataksil, at kung mapapansin mong hindi ginagawa ng iyong asawa ang lahat para ayusin ang pinsala at muling itayo ang relasyon, maaari mong makita ang iyong sarili na nagtataka kung paano pahihirapan ang nilolokong asawa. Ang pag-iisip na ito ay karaniwang nagmumula sa pagbabalik sa iyong asawa para sa sakit na idinulot niya sa iyo at isang pagnanais na mabawi ang kontrol sa anumang anyo o anyo. Gayunpaman, para talagang maramdaman niya ang bigat ng kanyang mga aksyon, hindi mo kailangang yumuko sa maliit na paghihiganti. Minsan, ang malalakas, banayad na galaw ay tumama nang mas malalim kaysa sa anumang sampal sa pulso. Narito ang pitong paraan na maaari mong isaalang-alang.

Kaugnay na Babasahin: Dapat Ko Bang Patawarin ang Aking Asawa sa Panloloko?

1. Bawiin ang iyong kapayapaan at magningning sa sarili mong liwanag

Ang pinakamalalim na sakit na nararamdaman ng isang manloloko ay ang makita ang taong nasaktan nila na bumangon nang malakas at nagsasarili. Ipinaliwanag ni Dr. Anita Sethi, isang clinical psychologist na nakabase sa New York, "Pagkatapos ng pagtataksil, ang pinakamakapangyarihang mensahe ay ang personal na pagbabago. Kapag nasaksihan ng iyong asawa ang iyong paglaki, ang iyong katatagan, pinipilit silang umasa sa katotohanang nawalan sila ng isang taong hindi mapapalitan." 

Nangangahulugan ito ng malalim na pagsisid sa iyong mga interes, hilig, at kagalingan. Marahil ay nag-enroll ka sa mga klase na natigil mo ilang taon na ang nakakaraan, nangako sa mga matagal nang plano sa paglalakbay, o naglilinang ng mga pagkakaibigan na nagpapanatili sa iyo. Ang paglago na ito ay isang nakapagpapagaling na balsamo para sa iyo, ngunit dumoble bilang isang salamin na sumasalamin sa kanyang itinapon. Kapag bigla kang napuno ng tawanan, kumpiyansa, at bagong layunin, doon na tatama ang tunay na pagsisisi sa iyong naliligaw na asawa. 

2. Magtakda ng matatag na mga hangganan at ipatupad ang mga kahihinatnan

Kailangan mong gawing malinaw na malinaw kung nasaan ang iyong mga limitasyon at manatiling matatag. Idiniin ng Therapist na si Dr. Raj Gupta, "Kapag malabo ang mga hangganan, walang kabuluhan ang mga ito. Ang mga konkretong kahihinatnan ay nagbibigay sa iyong asawa ng malinaw na pag-unawa na ang kanyang ipinagkanulo na tiwala ay nagkakahalaga sa kanya. Ito ay tungkol sa kontrol. Ang iyong kontrol sa kung ano ang at hindi katanggap-tanggap." Ang mga kahihinatnan na iyon ay maaaring mangahulugan, 

• Iginiit na dumalo siya sa pagpapayo
• Nililimitahan ang pag-access sa mga nakabahaging asset
• Hindi nagpapanatili ng pisikal na intimacy hanggang sa mapatunayan niya ang pangako sa pagbabago 

Ang pagiging pare-pareho rito ang susi dahil ang pag-aalangan ay nagpapahiwatig ng kahinaan. Ang kalinawan sa mga hangganan ng relasyon ay ginagawang pananagutan ang kanyang kalayaan. Hindi komportable para sa kanya ang mapaghigpitan at panatilihing nakatali, ngunit ang discomfort na iyon ang nagsisimula ng pagkatuto.

3. Sabihin ang iyong katotohanan, ngunit huwag madala sa drama

Natural lang na gustuhin mong sabihin ang lahat ng masasakit na salita, ngunit ang pagbubuhos mo ng lahat ng iyong sakit sa kanya ay kadalasang nagdudulot ng masamang epekto. Payo ng eksperto sa komunikasyon na si Valerie Brooks, “Magsalita nang mahinahon at tapat tungkol sa kung paano ka naapektuhan ng kanyang mga ginawa, ngunit iwasan ang walang katapusang pagsisi . Kapag nadala ka sa drama, nawawalan ka ng kapangyarihan at pinapahaba mo ang iyong sariling pagdurusa.” Sa halip na sigawan o bigyan siya ng checklist ng mga pagkakasala, pumili ng sandali upang malinaw na maipahayag ang iyong nararamdaman at pagkatapos ay maglaan ng oras upang protektahan ang iyong sarili mula sa paulit-ulit na emosyonal na sugat.

Sa Reddit, ibinahagi ng isang user, "Minsan kong hinarap ang aking asawa, mahinahong binabalangkas kung paano sinira ng kanyang panloloko ang aking tiwala. Huminto ako pagkatapos noon. Nakapagtataka, ang kanyang pananahimik bilang tugon ay mas nakakabagabag kaysa sa anumang argumento. Napagtanto niya ang gravity nang hindi ko ito palaging inuulit."

Kaugnay na Babasahin: Nagdurusa ba ang mga Manloloko? 8 Paraan Kung Paano Mas Malaki ang Epekto ng Pagtataksil sa May Kasalanan

4. Panatilihing malapit ang iyong mga kaibigan at pamilya, ngunit hindi masyadong malapit

Ang paglapit sa mga kaibigan at pamilya para sa kaginhawaan ay mahalaga, ngunit iwasang gawing pampublikong pakikidigma ang iyong sakit. Ang tagapayo sa relasyon na si Jasmine Burnett ay nagbabala, "Ang pagpapahiya sa iyong asawa sa harap ng mga mahal sa buhay o labis na pagbabahagi ay maaaring maging masama. Ito ay madalas na humahantong sa polarisasyon, ginagawang mas mahirap ang pagkakasundo o mapayapang paghihiwalay." Sa halip, humingi ng suporta sa mga pribadong pag-uusap kung saan maaari kang magbulalas at mag-strategize nang walang panganib na lumaki ang salungatan.

Ang iyong mga mahal sa buhay ay naging iyong gulugod habang pinapanatili ang iyong dignidad. Gusto mong pasiglahin ang iyong panloob na bilog upang suportahan ang iyong paggaling, hindi humimok ng higit pang mga wedge sa pagitan ng mga tao. Magtiwala sa mga buklod na ito upang palitan ka, hindi upang magsilbing sandata.

5. Maging hindi mahuhulaan, ngunit manatiling saligan

Ang pagtataksil ay madalas na umuunlad sa kontrol at predictability. Kapag alam ng iyong asawa kung ano ang magiging reaksyon mo, maiiwasan niya ang emosyonal na mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon. Sinabi ni Dr. Anita Sethi, "Ang pagsira sa mga pattern at pagiging hindi mahuhulaan ay nayayanig ang ilusyon ng katatagan at kapangyarihan ng manloloko." 

Kaya, ang simpleng sagot sa kung paano pahirapan ang iyong asawang manloloko ay sa pamamagitan ng paminsan-minsang pagbabago ng iyong iskedyul, pagsunod sa mga biglaang interes, o pagtangging makipag-ugnayan sa kanyang mga karaniwang kagustuhan. Gayunpaman, ang pagiging hindi mahuhulaan ay hindi nangangahulugang pagiging mapusok. Ito ay tungkol sa pagsorpresa sa kanya sa iyong kalayaan at emosyonal na pagiging kumplikado, hindi kaguluhan. Nanatili kang nakabatay sa iyong sariling mga pangunahing halaga at pangangailangan, tinitiyak na ang mga hakbang na ito ay tungkol sa iyong pagbibigay-kapangyarihan, hindi lamang iritasyon.

6. Hayaang magsalita nang malakas ang legal at pinansyal na implikasyon

Minsan ang pinakamahirap na mensahe ay ang nakaugat sa katotohanan. Ipinaliwanag ni Attorney Melissa Chen, "Kapag nilinaw ang mga pinansiyal na kaayusan at inilagay ang mga legal na proteksyon, nagpapadala ito ng malinaw, hindi mapag-aalinlanganang mensahe: May mga kahihinatnan dito, at seryoso ako sa pagprotekta sa aking sarili." Ito ay maaaring mabigat sa pakiramdam, ngunit sa mga kumplikadong pag-aasawa, lalo na kapag ang mga bata o mga ari-arian ay kasangkot, ang paghiwalay sa pananalapi ay maaaring maging isang mahusay na punto ng pag-angat.

Ang paggawa ng mga hakbang tulad ng pagkonsulta sa isang abogado, paghihiwalay ng mga pananalapi, o kahit na pansamantalang mamuhay nang hiwalay ay nagdudulot sa iyong asawa na harapin ang tunay na halaga ng kanyang pagkakanulo nang higit sa emosyon. Binabago nito ang ugnayan mula sa mga pribilehiyo hanggang sa mga negosasyon. Idinagdag ni Chen, "Ang mga pagkilos na ito ay napakahirap dahil nakakaapekto ang mga ito sa pamumuhay at seguridad, parehong bagay na madalas na hindi pinapansin ng mga manloloko sa gitna ng panandaliang kasiyahan."

Kaugnay na Babasahin: Pakikipagrelasyon sa Katrabaho—15 Palatandaan na Nanloloko ang Iyong Asawa sa Trabaho

7. Piliin ang pagpapagaling kaysa sa paghihiganti, at panoorin ang tusok na iyon

Bagama't ito ay kabalintunaan, ang pagpapagaling ay maaaring ang pinakamatalim na paraan ng pagdurusa na ipinapataw mo sa isang manloloko na asawa. Ang Therapist na si Dr. Karen Silva ay nagsabi, "Kadalasan ay minamaliit ng mga tao ang kapangyarihan ng pagpapatawad, hindi sa diwa ng pagkalimot o pagpapatawad sa pagkakanulo, ngunit pagpapatawad sa iyong sarili at pagsulong. Sa pamamagitan ng pagbawi sa iyong buhay nang walang kapaitan, inaalis mo ang emosyonal na pagkakahawak na hinahangad na hawakan ng manloloko." Nangangahulugan ito na hindi ka magsusunog ng mga tulay o umiikot sa mga gawang paghihiganti na bitag ka sa sakit. Sa halip, piliin mo ang kapayapaan.

Kaya, nakikita mo, kung paano pahihirapan ang manloloko na asawa ay hindi kailangang magsasangkot ng maliliit na pag-atake o mga larong pambata. Lahat ito ay tungkol sa isang nuanced, evolved na diskarte kung saan ang kapangyarihan ay nasa iyo. Ang iyong paglaki, mga hangganan, at hindi matitinag na paggalang sa sarili ay nagsasalita nang mas malakas kaysa sa anumang paghaharap. At hindi ba't iyon ang uri ng pagdurusa na nararapat sa kanila?

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Ang aming huling salita ng payo sa kung paano haharapin ang isang manloloko na asawa ay maging malakas sa emosyonal at upang makagawa ng ilang mahihirap na desisyon. Alamin na ikaw ay malakas at nararapat sa iyo ang lahat ng pagmamahal at paggalang sa mundo. Huwag hayaang may magsabi sa iyo ng iba. Manloloko ang mga asawang lalaki, at gayundin ang mga asawang babae. Ang mga relasyon ay hindi perpekto. Gayunpaman, ang mahalaga ay kung paano mo haharapin ang mga sitwasyong ito at maging mas mabuting tao sa bawat isa sa kanila. Mahirap ang buhay, ngunit marahil ito ay sinusubukan na turuan tayo ng isang leksyon.

Pandaraya Sa Isang Long-Distance Relationship: 18 Mga Tunay na Palatandaan

5 Babaeng Nagbubunyag Kung Bakit Nila Pinatawad ang Kanilang mga Manlolokong Asawa

Mga Tip Sa Pagharap sa Emosyonal na Panloloko Mula sa Isang Ekspertong Therapist

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.