15 Bagay na Nangyayari Kapag Walang Tiwala Sa Isang Relasyon

Ang ugnayan sa pagitan ng tiwala at pagmamahal ay sentro sa pagbuo ng malusog na relasyon. Tulad ng minsang binanggit ng magandang Zendaya, "Ang mga relasyong walang tiwala ay parang mga teleponong walang serbisyo. At ano ang ginagawa mo sa teleponong walang serbisyo? Naglalaro ka." Ang mahirap na katotohanang ito ay perpektong nagbubuod kung ano ang nangyayari kapag walang tiwala sa relasyon. 

Ang pagkakaroon ng natutunan ng ilang mahahalagang aral sa nakaraan kapag ang kawalan ng tiwala ay lumaganap na parang apoy sa isang relasyon, malalim ang aking kaugnayan dito. Naniniwala ako na ang tiwala ay mas mahalaga kaysa sa pag-ibig dahil ang pag-ibig ay bulag, ngunit ang pagtitiwala ay hindi. Ang pagtitiwala ay makatwiran, habang ang pag-ibig ay pagmamadali. Ang pagtitiwala sa isang tao ay isang lohikal na pagkilos, samantalang ang pagkilos ng pagmamahal sa isang tao ay hindi nangangailangan ng kontrol. Maaari kang umibig sa kahit gaano karaming tao hangga't gusto mo at sa ilang beses na nais ng iyong puso, ngunit kailangan mo ng tiwala upang manatili sa pag-ibig at suportahan ang pag-ibig na iyon.

Nahihirapan ka ba sa mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon at nakakaramdam ka ba ng kawalan ng katiyakan tungkol sa kung ano ang hinaharap para sa iyo at sa iyong kapareha? Pahintulutan kaming tulungan kang makita ang epekto ng kawalan ng tiwala sa isang romantikong koneksyon at humanap ng mga paraan para ayusin ang sitwasyon, na may mga insight mula sa psychologist Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo para sa isang hanay ng mga isyu sa relasyon gaya ng pagkasira ng komunikasyon, pamamahala ng inaasahan, pagtataksil, paghihiwalay, at diborsyo.

Kaya Mo bang Magmahal ng Isang Tao At Hindi Siya Pagkatiwalaan?

Sabi ni Jayant, "Trust help us focus on our partner's good aspects. Your partner will stand by you through thick and thin once the two of you have established a tremendous amount of trust in each other. This foundation is built slowly as you progress in mutual understanding. A relationship without trust is like a car without gas—it goes nowhere.

"Kailangan mo ng kapareha na nakikinig sa iyong kaloob-loobang mga iniisip at nararamdaman, na mauunawaan ang mga ito, at magpapatunay sa kanila. Ang kawalan ng tiwala ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magbukas sa iyong kapareha. Kapag walang tiwala sa isang relasyon, hindi ka bukas sa pagtanggap o pagbibigay ng pagmamahal. Pareho ninyong nililimitahan ang iyong sarili sa isa't isa at pinipigilan ang paglago ng relasyon.

"Hindi ka maniniwala sa ibang tao kahit gaano pa kalaki ang patunay ng pagiging inosente nila sa harap mo. Maraming init at apoy ang palibutan ng relasyon, naghihintay na mag-alab nang buo. Walang totoong paggalaw na nangyayari sa relasyon dahil walang gustong sumulong."

Mga Kaugnay na Reading: Mahina Ang Pundasyon Ng Relasyon Mo, Kung Makikita Mo itong 8 Signs

Kaya, maaari mong mahalin ang isang tao at hindi magtiwala sa kanila? Ang simpleng sagot ay, hindi, hindi mo magagawa dahil kailangan mo ng tiwala para maging komportable sa isa't isa. Ginagawa nitong pakiramdam na secure ka sa presensya ng iyong kasintahan at pinalalakas ang pananampalataya na umaasa ka sa iyong kapareha upang hindi ka saktan. Sabi nga, maaaring may mga sitwasyon kung saan mahal mo ang isang tao at hindi mo pinagkakatiwalaan.

Halimbawa, kung pinagtaksilan ka ng iyong kapareha sa ilang paraan, maaaring hindi mo ma-off ang nararamdaman sa isang gabi. Kung gaano mo sila kinasusuklaman sa panloloko nila, nakakainis kung gaano mo pa rin kamahal ang taong ito. Gayunpaman, maliban kung ang mga pagsisikap ay ginawa upang ayusin ang koneksyon at muling itayo ang tiwala, ang relasyon ay maaaring hindi magtagal. Ang pagmamahal na walang tiwala ay hindi sapat upang bumuo ng isang matagumpay na relasyon. Sa kalaunan, ang mga pagdududa at kawalan ng kapanatagan ay lalamunin ang bono.

15 Bagay na Nangyayari Kapag Walang Tiwala Sa Isang Relasyon

Ang pagtitiwala ay nangangailangan ng oras upang mabuo. Isipin mo may nakilala ka sa social media. Nagsisimula kang makipag-chat sa kanila nang palagian. Nakikipag-usap ka pa sa kanila sa mga video call. Alam mo kung saan sila nakatira at kung ano ang kanilang pinagkakakitaan, ngunit maglaan ka ng oras bago makipagkita sa kanila upang maprotektahan laban sa panganib na ma-scam o multo. Iyon ay dahil kahit na may koneksyon, isang spark, hindi mo pa sila sapat na nagtitiwala upang hayaan silang pumasok sa iyong buhay nang buo.

Gayundin, ang pagtitiwala ay mahalaga sa lahat mga uri ng relasyon. Kaswal ka mang nakikipag-date, nasa isang pangmatagalang relasyon, o kahit na may asawa, kailangan mong mapagkakatiwalaan ang iyong kapareha nang walang pag-aalinlangan upang makahanap ng kaligayahan at kasiyahan sa kanila. Upang maunawaan kung bakit ganoon, tingnan natin kung ano ang nangyayari kapag walang tiwala sa isang relasyon: 

1. Hindi kayo umasa sa isa't isa 

Sabi ni Jayant, "Ang mga relasyong walang tiwala sa magkabilang panig ay magiging zero reliability. Paano ka magpapatuloy sa relasyon kung hindi ka umasa sa iyong partner? Para mapanatili ang isang relasyon, kailangan mong umasa sa isa't isa. Ang hindi mapagkakatiwalaan ay maaaring mangyari sa maraming anyo. Sabihin nating ang iyong kapareha ay nangangako na uuwi sa bahay para sa hapunan sa tamang oras, ngunit sa bawat araw, hindi sila makakabalik sa isang bagay na hindi mapagkakatiwalaan kapag huli na silang umaasa. kabaligtaran nito palalimin ang iyong koneksyon sa iyong mga kasosyo kapag ang kanilang mga salita at kilos ay hindi magkatugma.”

Mga Kaugnay na Reading: 10 Mahahalagang Bahagi ng Tiwala Sa Isang Relasyon

2. Walang ligtas na daungan 

Sabi ni Jayant, "Ang isang relasyon ay parang isang kumot na pangkaligtasan. Isang ligtas na daungan na maaari mong uwian sa pagtatapos ng araw at pakiramdam na ligtas at protektado. Dapat mayroong emosyonal na kaligtasan sa bawat relasyon. Lahat tayo ay mga tao na nakikipaglaban sa isang bilyong bagay sa ating pang-araw-araw na buhay. Kapag walang ligtas na daungan, hindi namin nararamdaman na protektado mula sa pinsala at paghatol. Sa isang relasyon na walang tiwala at paggalang, palaging magkakaroon ng kawalan ng pakiramdam ng kaligtasan at pagiging kabilang. Baka maramdaman mo pa na ginagamit ka ng ibang tao."

Kapag may tiwala sa isang relasyon, uuwi ka sa isang tao na handang ipakita ang kanilang pag-aalaga at pagmamahal sa iyo. Ang pag-ibig na ito ang nagpapalaki sa ating pagkatao. Pero kapag kulang ang tiwala, pakiramdam mo hindi ka ligtas sa inyong relasyon. Dahan-dahan ngunit tiyak, ang iyong samahan ay nabubulok.

3. Pagkasira ng komunikasyon

Ang komunikasyon ay ang pinakamahalagang bagay para sa anumang relasyon na tumakbo nang mapayapa at maayos. Mga problema sa komunikasyon maaaring makaapekto sa pagpapalagayang-loob at emosyonal na koneksyon, na nagdudulot ng maraming salungatan. Ipagpalagay na ang iyong kapareha ay uuwi ng huli sa loob ng ilang magkakasunod na araw. Ikaw ay mausisa, ikaw ay kahina-hinala, ngunit hindi ka nagtatanong sa kanila ng isang bagay para lamang maiwasan ang isang hindi kasiya-siyang paghaharap.

Sa halip, sa iyong isip, nagsisimula kang mag-isip ng mga senaryo na niloloko ka nila. Kung nag-abala kang magtanong sa kanila, malamang na malalaman mo na sila ay naatasan ng isang bagong proyekto na tumatagal ng maraming oras. Ganyan talaga ang mahinang komunikasyon sa mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon. Ganito inilarawan ni Jayant ang pagbagsak ng komunikasyon:

• Hindi mo ibabahagi sa iyong kapareha ang tungkol sa iyong mga pangarap, iyong mga ambisyon, at iyong mga takot
• Kapag huminto ka sa pakikipag-usap, pakiramdam mo ay hindi gaanong konektado sa iyong kapareha sa bawat araw na lumilipas
• Magreresulta ito sa mga lumalalang salungatan kahit na ang argumento ay tungkol sa isang bagay na hindi gaanong mahalaga
• Mararamdaman mo na parang hindi ka nakikita o naririnig
• Patuloy kang bubuo ng negatibong pananaw ng iyong kapareha kahit na sila ay may mabuting layunin

4. Ang mga bahid ay pinalalakas 

Ibinahagi ni Jayant ang isang katotohanang nakakapukaw ng pag-iisip tungkol sa mga pagkukulang na pinalalakas sa tuwing hindi ka nagtitiwala sa iyong kapareha, na nagpapalaki kahit na ang karamihan karaniwang problema sa relasyon. Sabi niya, "Lahat tayo ay hindi perpekto. Lahat tayo ay ipinanganak na may mga kapintasan. Ngunit kapag walang tiwala sa isang relasyon, ang mga imperfections na iyon ay tinitingnan sa pamamagitan ng magnifying glass. Kung ang iyong partner ay walang tiwala sa iyo, palagi nilang susuriin ang bawat maliit na aspeto ng mga bagay na ginagawa mo at mga bagay na hindi mo ginagawa.

"Ang ganitong pessimistic na saloobin ay nagmumula sa isang lugar ng negatibiti kung saan walang pagtitiwala. Ang pagtitiwala ay ang pangunahing kinakailangan sa isang relasyon. Ito ay nag-uudyok ng isang positibong pag-asa sa pagnanais na makasama ang isang tao. Kapag ang iyong mga kapintasan ay sinasala at sinisiyasat, lumilikha ito ng isang nakakapinsala at nakakapinsalang kapaligiran."

5. Pagsabog ng mga negatibong emosyon

Kapag mahal at pinagkakatiwalaan mo ang isang tao at mayroon kang isang medyo malusog na relasyon, malamang na magkaroon ka ng tapat at bukas na mga pag-uusap kung saan maaari mong tugunan ang mga isyu habang lumalabas ang mga ito. Sa kabilang banda, kapag pinigilan mo ang mga isyung iyon sa halip na magsalita, malapit mo nang harapin emosyonal na pagbaha sa anyo ng passive-aggressive na galit at sama ng loob sa iyong partner. Ayon kay Jayant, narito ang nangyayari sa isang relasyon na puno ng miscommunication at kawalan ng tiwala:

• Dahil sa lahat ng negatibong emosyon na nilalamon sa halip na ibahagi sa iyong kapareha, sa kalaunan ay magkakaroon ka ng pasibo-agresibong saloobin
• Sisihin mo ang iyong kapareha sa bawat maliit na abala at ang karamihan sa iyong mga pag-uusap ay maaaring mauwi sa isang pagtatalo
• Magiging moody ka, iiyak ka, magagalit, at magliliyab at ang tanging dahilan sa likod ng iyong masamang pag-uugali ay walang iba kundi ang kahirapan sa pagtitiwala sa iyong kapareha

Mga Kaugnay na Reading: 18 Senyales na Hindi Ka Niya Minahal – At Paano Ito Malalampasan

6. Iniiwasan mong maglaan ng oras sa isa't isa

Kailangan mong gumugol ng oras sa iyong kapareha upang mas maunawaan sila at bumuo ng mas malalim na ugnayan. Kapag mahal mo ang isang tao, hindi ka magiging sapat sa kanya. Ngunit sa kawalan ng tiwala, ang paggugol ng kalidad ng oras na magkasama ay maaari ding maging isang pakikibaka. Kahit na magkasama kayo, hindi talaga kayo makakonekta dahil ang kawalan ng tiwala ay humahantong sa emosyonal na pader sa pagitan mo at ng iyong kapareha.

Sabi ni Jayant, "Sa isang relasyon na walang tiwala at paggalang, hindi ka gagawa ng anumang malusog na kompromiso para sa ibang tao. Ito ay hahantong sa hindi mabilang na mga pagkakaiba ng opinyon. Ang mga away na ito ay magpapababa sa iyo ng oras sa iyong kapareha, at mararamdaman mong nakulong ka sa relasyon."

7. Madalas na pag-iisip ng hinala at pagtataksil

Sabi ni Jayant, "Sabihin na nating pupunta kayo ng partner mo sa isang party. Magkaiba kayong kwarto. Nagsisimulang gumala ang isip mo at napuno ng negatibiti tungkol sa partner mo. Iniisip mo kung ano ang dapat nilang gawin. Iniisip mo na baka ikaw may kausap na ibang babae ang asawa, o na ang iyong asawa ay tumakas sa iba. Bagama't pareho kayong nasa iisang party, akala mo niloloko ka nila dahil lang hindi sila nakikita ng mga mata mo. Kinukuwestiyon mo ang moralidad at sinseridad ng iyong partner sa iyo kahit na sila ay ganap na tapat. Kapag walang tiwala sa isang relasyon, aakalain mo ang pinakamasamang posibleng mga bagay tungkol sa kanila."

8. Pangkaraniwan ang pagsalakay sa privacy

Jayant elaborates on the previous point, "Sa mga relasyong walang tiwala, maaaring may pagsubaybay sa iyong personal na espasyo at oras. Ipagpalagay na huli ka ng ilang minuto sa trabaho. Kailangan mong bigyang-katwiran ang mga nawawalang minutong iyon. Inaasahan mong sasagutin kaagad ang mga minutong iyon.

"Ang iyong personal na espasyo ay sasakupin. Ang iyong social media ay pangasiwaan. Ang iyong mga tawag sa telepono at mensahe ay titiyakin kahit na hindi magandang ideya ang pagsuri sa telepono ng kapareha. Sabihin na nating ikaw ang walang tiwala sa iyong partner. Nagiging bantay ka. Kapag nalaman ng iyong kapareha na binabantayan mo ang lahat ng kanilang mga kilos, sa lalong madaling panahon, magsisimula silang mapoot sa iyo. Dahil sa iyong walang humpay na pagsisiyasat, ang iyong kapareha ay makaramdam ng pagkakirot sa hindi mapagkakatiwalaang kapaligirang ito.”

Mga Kaugnay na Reading: Ang Aking Pag-aasawa ay Nahuhulog – Nagmumungkahi ang Eksperto ng 13 Paraan Para Mabalik Ito

9. Ikaw ay sasabog sa mga pre-emptive na pag-atake

Ang ibig sabihin ng pre-emption ay paggawa ng isang bagay bago ang ibang tao. Kunwari may nagbabalak na saktan ka. Ngunit saktan mo sila bago pa sila makagawa ng anumang pinsala sa iyo. Talagang gumawa ka ng isang aksyon upang pigilan sila sa paggawa ng parehong aksyon. Sabi ni Jayant, "Sa tingin mo, 'Hayaan mo akong gawin iyon sa iyo bago mo gawin iyon sa akin. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang iyong negatibong layunin na inunahan ko.' Ito ay karaniwang isang 'I will trick you before you trick me' mindset na nagmumula sa takot kung natatakot ka na baka lokohin ka ng partner mo, dahil gusto mo silang saktan.

10. Ang posibilidad ng pagtataksil ay tumaas

Malaki talaga ang posibilidad na magkaroon ng relasyon ang iyong partner kapag walang tiwala sa isang relasyon. Maglaan lang tayo ng ilang sandali upang ituro ang kabalintunaan dito. Sa lahat ng mga araw na ito ay naghihinala ka at maaaring maling akusahan ang iyong kapareha na hindi tapat kapag sila ay tunay na inosente. Sa huli, ang iyong palagiang hindi patas na mga paratang ang nagtutulak sa kanila patungo sa pagtataksil. Ipinaliwanag ni Jayant ang senaryo kung paano gumagapang ang pagtataksil sa isang relasyon:

• Kapag ang isang kapareha ay nakatanggap ng labis na pessimism sa isang relasyon, ang pakikipagkita sa mga bagong tao ay parang isang hininga ng sariwang hangin
• Ang sariwang hangin na iyon ay magpapaunawa sa kanila na ang mga tao ay maaaring maging iba at ang mga relasyon ay maaaring maging mas masaya
• Dahil sa mga isyu sa tiwala sa relasyon, maaari silang gumawa ng isang bagay na hindi nila sinasadya
• Ang kawalan ng tiwala ay magtutulak sa kanila sa mga bisig ng ibang tao kung saan ang mga pag-uusap ay madali, mas komportable, at nakakarelaks
• Makikita nila ang kaibahan sa pagitan ng kanilang relasyon at ng bagong dynamic na ito, napagtanto kung paano gumagana ang isang malusog na relasyon, at ngayon ay naghahanap ng kaligayahan sa bagong taong ito

11. Ang kawalan ng tiwala ay maaaring humantong sa mga breakup

Sa huli, ang lahat ay nagmumula sa isang tanong, "Maaari mo bang mahalin ang isang tao at huwag magtiwala sa kanila?" Buweno, ikinalulungkot naming isira ito sa iyo, ngunit ang pag-ibig na walang tiwala ay hindi ang pinakamalakas na puwersa upang panatilihing magkasama ang isang relasyon sa katagalan. Kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang isang salita na lumalabas sa bibig ng iyong kapareha, kung nakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan tungkol sa kanilang pangako sa relasyon, kung wala sa inyo ang handang gawin ang unang hakbang patungo sa muling pagbuo ng tiwala, marahil ay mas mahusay na alisin ang iyong sarili sa iyong paghihirap at putulin ito.

Sa pagtugon sa tanong kung bakit mahalaga ang tiwala sa isang relasyon, sabi ni Jayant, "Ang mga relasyon na walang tiwala ay hindi uunlad. Dahil sa kawalan ng kakayahang lumago at lahat ng mga pag-uugali sa sarili sabotahe, hindi ka makakagawa ng mas malalim na koneksyon. Maliban kung ang magkabilang panig ay nagsisikap na bumuo ng tiwala at maghanap ng mga paraan upang maalis ang kawalan ng tiwala, magkakaroon ng hindi maiiwasang masamang wakas sa relasyon."

12. Lumalaki ang emosyonal na distansya

Kapag hindi mo alam kung paano magtiwala sa iyong kapareha, maaaring mahirap para sa iyo na pasiglahin kahinaan sa relasyon. Maaari mong iwasan ang pagbabahagi ng mga iniisip, damdamin, pakikibaka, at pag-asa, dahil sa takot sa paghatol o sa takot na maaaring gamitin ng iyong partner ang mga kahinaang ito laban sa iyo. 

Ipinaliwanag kung paano ito nakakaapekto sa kalidad ng relasyon, sabi ni Jayant, "Ang kakulangan o pagkasira ng tiwala ay nakakasakit ng emosyonal na intimacy sa pagitan ng mag-asawa. Maaari nitong iwanan ang magkapareha na pakiramdam na nakahiwalay at hindi nakakonekta sa isa't isa. 

Mga Kaugnay na Reading: Kakulangan ng Pagmamahal At Pagpapalagayang-loob Sa Isang Relasyon — 9 Paraan na Nakakaapekto Ito sa Iyo

13. Patuloy na pangangailangan para sa katiyakan

Kapag hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong kapareha na gawin ang tama sa iyo, upang magpakita para sa iyo, upang hindi ka ipagkanulo, ang mga insecurities ay nagsisimulang humawak. Ang mga kawalan ng katiyakan na ito ay nag-uudyok ng walang tigil na pangangailangan para sa pagpapatunay o pagtiyak ng pagmamahal, katapatan, o pangako ng iba.

“Itong pare-pareho kailangan ng katiyakan at ang pagpapatunay ay maaaring makasira sa isang relasyon. Ang kapareha na hinihiling na mag-alok ng patuloy na pagpapatibay ay maaaring makaranas ng pagkahapo at pagkadismaya, samantalang ang taong naghahanap nito ay maaaring makaramdam ng pagkabigo o kawalan ng katiyakan sa tuwing ang pangangailangang ito ay hindi sapat na natutugunan," paliwanag ni Jayant. Ngayon, hindi na mahirap makita kung paano ito magiging napakalaki para sa parehong kasosyo.  

14. Nagiging kumplikado ang paggawa ng desisyon

Ang paggawa ng mga panandalian at pangmatagalang desisyon nang magkasama ay isang mahalagang bahagi ng pagiging nasa isang relasyon, at nangangailangan iyon ng isang tiyak na antas ng pagtitiwala. Kailangan mong maniwala na ang iyong kapareha ay nasa puso mo ang iyong pinakamabuting interes upang magawa ang paglukso ng pananampalataya. Sa mga relasyon na walang tiwala, ito ay maaaring maging isang malaking hamon. 

Kapag hindi mo alam kung paano magtiwala sa iyong kapareha, ang bawat pagpipilian, maging mga desisyon sa pananalapi, pagiging magulang, o kahit na pagbabahagi ng mga responsibilidad para sa pagpaplano ng isang holiday, ay maaaring maging isang mapagkukunan ng stress, pagkabalisa, at hindi pagkakasundo, na humahantong sa isang magulong relasyon. "Ang paggawa ng desisyon kapag walang tiwala sa isang relasyon ay parang mag-navigate sa larangan ng digmaan, kasama mo at ng iyong kapareha sa magkasalungat na panig," sabi ni Jayanat. 

15. Lumilitaw ang hindi malusog na dynamics ng kapangyarihan

Ang kawalan ng tiwala ay maaaring gawing sayaw ng one-upmanship ang isang relasyon, kung saan palaging sinusubukan ng isang kapareha na dominahin ang isa upang harapin ang kanilang sariling kawalan ng kapanatagan. Ito ay kumikilos a kapangyarihan pakikibaka na lumilikha ng kawalan ng balanse sa dynamics ng relasyon, na nagiging sanhi ng pagkagalit ng mga kasosyo sa isa't isa. "Ang skewed power dynamics ay isang tagapagpahiwatig ng mga isyu sa pagtitiwala sa alinman sa isa o sa parehong mga kasosyo, na sa halip na magtrabaho patungo sa pagtatatag ng isang pakikipagtulungan ng magkapareho ay tumatakbo mula sa isang lugar ng pagbabanta o kawalan ng kapanatagan, palaging naghahanap ng kontrol upang protektahan ang kanilang sarili," sabi ni Jayant. 

Mga Kaugnay na Reading: Power Dynamics Sa Isang Relasyon – Mga Palatandaan, Uri, At Paano Makakahanap ng Balanse

Paano Bumuo ng Tiwala Sa Isang Relasyon — 7 Mga Tip na Sinusuportahan ng Eksperto

Tulad ng malinaw na malinaw, hindi posible na bumuo ng isang mahaba at matatag na relasyon nang walang tiwala. Ang tanong kung maaari mo bang mahalin ang isang tao at hindi magtiwala sa kanila ay mahalagang pinagtatalunan dahil, sa kawalan ng tiwala, ang isang relasyon ay hindi maiiwasang mapupuno ng maraming problema. Kung ikaw o ang iyong kapareha ay nahihirapan sa mga isyu sa pagtitiwala ngunit sapat na mahal at pinahahalagahan ang isa't isa upang nais na harapin ang iyong mga problema at bumuo ng isang kapaki-pakinabang na koneksyon, alam mo kung ano ang kailangan mong gawin - alamin kung paano bumuo ng tiwala sa isang relasyon. 

Dahil ang kawalan ng kakayahang magtiwala ay kadalasang nakaugat sa mga emosyonal na trauma, mula sa iyong nakaraan o sa kasalukuyan mong relasyon, hindi ito basta basta bastang umiwas dito. Ang pagbuo ng tiwala sa isang relasyon ay nangangailangan ng tunay na trabaho at pare-parehong pagsisikap mula sa magkapareha. Sabi nga, hindi rin imposible. Gamit ang mga tip na ito na sinusuportahan ng eksperto, matututunan mo kung paano magtiwala sa iyong partner: 

1. Magsanay ng transparency

Ang tiwala ay binuo sa katapatan. Kaya, kung ikaw ay nagtataka kung paano lampasan ang mga isyu sa pagtitiwala, kailangan mong magsikap na pasiglahin ang pagiging bukas at transparency tungkol sa iyong mga damdamin, intensyon, at pagkilos, lalo na sa mahihirap na sitwasyon. Maging tapat at tapat, gaano man kahirap ang katotohanan. 

Payo ni Jayant, "Ang pagpapatibay ng tiwala ay nangangahulugan ng pagbuo ng pakiramdam ng pagiging maaasahan at katapatan. Maganap lamang iyon kapag ibinahagi mo ang iyong mga iniisip at karanasan sa iyong kapareha nang hindi ipinagkakait ang mahahalagang detalye, pananagutan ang iyong mga aksyon, at tanggapin sa halip na pagtakpan ang mga ito."

Mga Kaugnay na Reading: Matapat na Relasyon – Kahulugan At Katangian

2. Sundin ang mga pangako

Sabi ni Jayant, "Para sa pagbuo ng tiwala sa isang relasyon, napakahalaga na tuparin mo ang iyong salita at sundin ang iyong mga pangako nang palagian. Kung gumawa ka ng pangako sa iyong kapareha, maging tungkol sa pagpapakita sa hapunan sa oras o hindi na pagsisinungaling sa kanila, panindigan ang iyong pagtatapos. Sa tuwing tutuparin mo ang isang pangako, ipinapakita mo sa iyong kapareha na maaasahan ka nila."

Kasabay nito, mahalagang huwag mag-over-commit o gumawa ng mga pangakong hindi mo kayang tuparin para lang mapatahimik ang iyong kapareha o malutas ang isang salungatan. Kapag ginawa mo iyon at nabigong panindigan ang iyong layunin, ang pagtitiwala ay masusubok. Kung sakaling makita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi mo magagawa ang isang bagay na iyong pinangako, sabihin sa iyong partner ang tungkol dito at ipaliwanag kung bakit. 

3. Makipag-usap nang hayagan at regular

Paano matutong magtiwala muli, nagtataka ka? Kung mayroong isang mahiwagang solusyon sa iyong palaisipan, ito ay tapat at bukas na komunikasyon. "Ang tapat at madalas na pag-uusap ay naglalagay ng pundasyon ng tiwala sa isang relasyon," sabi ni Jayant. Kaya, maglaan ng oras upang makipag-usap sa isa't isa araw-araw, kahit na tungkol sa maliliit o tila hindi gaanong kahalagahan. Ibahagi ang iyong mga damdamin, at hikayatin ang iyong kapareha na gawin din ito. Kapag nagsimula kang makaramdam na maaari mong pag-usapan ang isa't isa tungkol sa anumang bagay at lahat nang walang takot sa paghatol o backlash, magsisimulang mamulaklak ang tiwala. 

4. Matutong maging mahina sa isa't isa

Sabi ni Jayant, "Ang kahinaan ay ang sinapupunan kung saan ang pag-ibig at pagtitiwala ay kumukuha ng buhay. Kailangan mong magbukas sa isa't isa sa mga paraan na hindi mo ginagawa sa iba upang pagyamanin ang isang hindi matitinag emosyonal na koneksyon binuo sa matibay na pundasyon ng pagtitiwala.” Ang ibig sabihin ng pagiging mahina, 

• Ibahagi ang iyong mga takot, kawalan ng kapanatagan, at tunay na sarili sa iba 
• Ipagpalit ang mga personal na kwento, alalahanin, o pangarap na hindi mo karaniwang pinag-uusapan
• Gawing ligtas ang isa't isa sa pagbubukas 

Mga Kaugnay na Reading: Ano Ang Pagpapatawad Sa Mga Relasyon At Bakit Ito Mahalaga

5. Humingi ng tawad at magpatawad nang totoo

Kahit anong pilit mong gawin ang tama, may mga pagkakamali. Gayunpaman, hindi lahat ng pagkakamali ay kailangang alisin ang tiwala sa iyong relasyon. Kung hahawakan nang tama, ang mga pagkakamali ay maaaring maging isang pagkakataon upang patatagin ang iyong relasyon at ang iyong tiwala sa isa't isa. 

Ngayon, ano ang ibig sabihin ng "kung hawakan nang tama"? Nangangahulugan ito na ang isang pagkakamali ay dapat na sundan ng isang taos-pusong paghingi ng tawad mula sa nagkamali na kapareha at isang tunay na pagsisikap na magpatawad, mula sa isa. Ito ay nagbibigay daan para sa muling pagbuo ng tiwala pagkatapos ng isang paglabag. Kung paano humingi ng tawad at magpatawad, ipinayo ni Jayant, "Humingi ng tawad nang hindi binibigyang-katwiran ang iyong mga aksyon kapag nasaktan mo ang iyong kapareha. Gayundin, kapag humingi ng tawad ang iyong kapareha, ugaliin ang pagpapatawad sa halip na magtanim ng sama ng loob."

6. Maging pare-pareho sa iyong mga aksyon

Ang pagkakapare-pareho sa pag-uugali ay lumilikha ng isang pakiramdam ng seguridad sa isang relasyon, at iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagiging isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling kapag sinusubukan mong malaman kung paano lampasan ang mga isyu sa pagtitiwala. Sabi ni Jayant, "Kapag alam mo kung ano ang aasahan mula sa iyong kapareha at kabaliktaran, ang pagtitiwala ay madaling dumarating. Upang makamit ang pare-pareho sa pag-uugali at mga aksyon, dapat mong iwasan ang hindi mahuhulaan na pag-uugali, emosyonal na pagsabog, o mga tugon sa halip ay magsikap para sa emosyonal na katatagan." 

7. Igalang ang mga hangganan

Ang pagtatakda ng mga hangganan at paggalang sa mga ito ay isang tiyak na paraan ng pagpapatibay ng tiwala sa isang relasyon. Kapag alam mong nirerespeto ng iyong partner ang iyong personal, pisikal, o emosyonal na mga hangganan, pakiramdam mo ay ligtas ka sa relasyon, na, sa turn, ay nagpapataas ng tiwala at paggalang sa isa't isa.

Sabi ni Jayant, "Magkaroon ng pag-uusap tungkol sa kung anong mga hangganan ang mahalaga para sa iyo at sa iyong kapareha, at tiyaking igagalang mo sila. Ang paggalang sa mga hangganan ay nagpapakita na pinahahalagahan mo ang indibidwalidad at awtonomiya ng iyong kapareha, na nagpapatibay ng tiwala at paggalang sa isa't isa." Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga tip na ito sa pagbuo ng tiwala sa iyong relasyon, maaari kang lumikha ng matibay na pundasyon ng pagtitiwala na nagpapaunlad ng pagmamahal, paggalang, at emosyonal na pagpapalagayang-loob.

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Bakit mahalaga ang tiwala sa isang relasyon? Dahil sa kawalan nito, itataboy mo ang iyong kapareha at hindi mo makukuha ang iyong happily-ever-after kung mayroon kang mapang-uyam na pag-iisip tungkol sa kanila. Ang patuloy na pagdududa, kawalan ng komunikasyon, at pagsabog ng mga emosyon sa kalaunan ay magdudulot ng pinsala sa iyong relasyon. Gayunpaman, hindi imposibleng ayusin ang sitwasyon at malaman kung paano bumuo ng tiwala sa isang relasyon. Upang muling buuin ang tiwala, magsimula sa maliliit na hakbang tulad ng pagtalakay sa iyong mga inhibitions sa iyong partner, aktibong pakikinig, paggugol ng mas maraming oras sa isa't isa, at pagpapanatiling bukas ang isip. Ang mahalaga, pareho kayong nagtatrabaho bilang isang team para makuha ang tiwala ng isa't isa at panatilihing buhay ang relasyon.

Tumutulong ang Eksperto Para Malaman Kung Bakit May Mga Isyu sa Commitment At Ano ang Magagawa Mo

Intimacy Anorexia, Mga Sanhi, At Epekto Sa Mga Romantikong Relasyon – At Mga Paraan Upang Maharap Ito

17 Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Iyong Kasosyo

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.