Katiyakan sa Isang Relasyon: Kahulugan, Kahalagahan, At Paano Maghanap

Ano ang reassurance sa isang relasyon? Iyan ang tanong na pumasok sa aking isipan nang sabihin sa akin ng isang kaibigan ang tungkol sa kanyang mga problema sa relasyon. Ayon sa kanya, palagi siyang iniiwan ng kanyang lalaki na insecure. Sinabi niya sa kanya na ang kanyang pangangailangan para sa patuloy na katiyakan ay nauubos sa kanya. Hindi nagtagal, tila tuluyan na siyang umalis sa kanya.

Natatakot akong sabihin sa kanya na siya ay may masamang ugali na patuloy na naghahanap ng katiyakan. Hindi lamang mula sa kanyang kapareha kundi sa lahat ng iba pa sa kanyang buhay. Sa katunayan, kahit ang kanyang nakaraang relasyon ay natapos dahil sa pagdududa sa sarili, kawalan ng pagmamahal sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, at palaging nangangailangan ng katiyakan. Ito ay malupit na tapat, at hindi patas din, ngunit sino ang gustong humarap sa isang hindi secure na kasosyo sa lahat ng oras?

Ngunit nakita ko ang kanyang pagkabalisa, itinakda kong tuklasin ang higit pa tungkol sa papel ng pagtiyak sa isang relasyon. Okay lang bang aktibong hanapin ito? Paano humingi ng katiyakan sa isang relasyon kapag kailangan mo ito? Ito ba ay malusog? Medyo insightful ang natuklasan ko.

Ano ang Pagtitiyak sa Isang Relasyon?

Ang pagtitiyak sa isang relasyon ay ang pagbibigay ng ginhawa, suporta, at pagpapatunay ng isang kapareha sa kanilang mahal sa buhay. Ang tamang dosis ng pagtitiyak ay mahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog na relasyon at paglikha ng isang ligtas na kapaligiran para sa kanila. Kailangan mo lang malaman ang mga bagay na sasabihin upang mapanatag ang iyong kapareha . Kung hindi, maaari nitong palalain ang mga bagay.

Kaya, bakit mahalaga ang katiyakan sa isang relasyon? Ang layunin ay:

• Alisin ang anumang pagdududa, kawalan ng kapanatagan, o takot
• Upang makipag-usap sa pagmamahal, pangangalaga, at pangako
• Upang bumuo ng tiwala at palakasin ang emosyonal na bono
• Upang pagyamanin ang isang pakiramdam ng seguridad at pagiging bukas

Kaugnay na Babasahin : Nakikitungo sa Isang Kasintahang Walang Katiyakan? Narito ang 16 na Tip sa Pagharap

Mga uri ng reassurance sa isang relasyon

Para sa aking kaibigan, ito ay palaging tungkol sa panlabas na pagpapatunay upang makaramdam siya ng tiwala sa sarili. Ang mas kaunting katiyakan na nakukuha niya, mas nararamdaman niyang secure siya. Ngunit may iba pang mga uri ng katiyakan sa isang relasyon na kailangan niya, at ng maraming tao:

• Pagtitiyak sa salita: Ito ay maaaring sa anyo ng mga pagpapatibay kung saan ang kapareha ay nagpapahayag ng pagmamahal, pagpapahalaga, at mga positibong salita upang bigyan ng katiyakan ang kapareha ng kanilang mga damdamin at mga pangako. Maaari rin itong maging sa anyo ng bukas na komunikasyon tungkol sa mga alalahanin, emosyon, at mga plano sa hinaharap
• Pisikal na katiyakan: Ang ilang pisikal na halimbawa ng katiyakan sa isang relasyon ay hawakan, halik, yakap, at iba pang uri ng pagmamahal. Ang physical touch ay isang love language na ang layunin ay upang ihatid ang isang pakiramdam ng pagiging malapit at seguridad
• Oras at atensyon: Ang mga ito ay mahalagang mga uri ng katiyakan din sa isang relasyon. Ang paggugol ng de-kalidad na oras na magkasama at pakikibahagi sa mga nakabahaging aktibidad ay maaaring mapabuti ang koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo. Nariyan din ang aspeto ng pakikinig at pagpapakita ng empatiya na nagpapakita na pinahahalagahan ng iyong kapareha ang iyong mga iniisip at nararamdaman
• Pagkilala: Nangangahulugan ito ng pagpapatunay sa damdamin, pananaw, at karanasan ng kapareha. ganyan Ang emosyonal na pagpapatunay ay mahalaga sa mga relasyon upang ipakita ang pagmamahal at paggalang sa iyong kapareha
• Hindi pagbabago: Ang isang maaasahan at mahuhulaan na kasosyo ay mapagkakatiwalaan at nagdudulot ng pakiramdam ng katatagan sa relasyon
• Suporta: Marami itong anyo, kabilang ang emosyonal na suporta sa mga panahong mahirap. Mayroon ding pagtutulungang pagsisikap sa paglutas ng problema, kaya ang katiyakan na ikaw ay isang pangkat
• Pangako: Ang pangako sa isang pangmatagalang relasyon ay nagbibigay ng katiyakan ng magandang kinabukasan
  
  

Kaugnay na Babasahin : Ang 5 Uri ng Wika ng Pag-ibig at Paano Gamitin ang mga Ito Para sa Masayang Relasyon

Maraming mga tao sa isang hyper-independent na mundo ang nag-iisip na mali na aminin na "Kailangan ko ng katiyakan sa isang relasyon." Ngunit ang kaginhawaan na ito ay karapatan mo. Sa katunayan, ang kawalan ng katiyakan sa isang relasyon ay maaaring maging isang problema. Ito ay labis na paghahanap ng katiyakan, gayunpaman, na may kasamang mga hamon. At dinadala tayo nito sa mahalagang tanong: "Masama bang kailanganin ang katiyakan sa isang relasyon?" Bago ko sagutin iyan, pag-iba-ibahin natin ang healthy at unhealthy reassurance.

Para sa mga taong nagtataka, "Bakit mahalaga ang katiyakan sa isang relasyon?", Sana makatulong ang talahanayang ito na matugunan ang kaisipang iyon. Hindi namin maaaring hayaan ang aming mga kasosyo na magdusa sa pamamagitan ng isang kumpletong kawalan ng katiyakan sa isang relasyon at pagkatapos ay tawagin silang "clingy," "masyadong sensitibo," o "masyadong hinihingi."

Validation vs. reassurance: Pagkakaiba

Bueno, pareho silang mahalaga sa isang malusog na relasyon . Gayunpaman, may kaunting pagkakaiba sa kahulugan at paggamit. Ang pagpapatunay ay ang pag-unawa at pagkilala sa damdamin ng isang tao. Mayroong aktibong pakikinig at empatiya. Madarama ng iyong kapareha na naiintindihan at tinatanggap ka habang ang pagpapatunay ay nagpapalakas ng emosyonal na kagalingan at nagpapataas ng tiwala sa sarili ng iyong kapareha.

Ang pagtiyak ay nagbibigay ng suporta at kaaliwan sa isang tao na maaaring nakakaramdam ng pagkabalisa o kawalan ng katiyakan. Kabilang sa mga halimbawa ng katiyakan sa isang relasyon ang napakaraming positibong pagpapatibay, mga salita ng pampatibay-loob, at mga galaw ng pagmamahal. Ang receiver ay nagtatapos sa pakiramdam na gumaan, secure, sinusuportahan, at pinahahalagahan.

Bakit kailangan ko ng patuloy na katiyakan?

Hindi naman masama ang pangangailangan ng kapanatagan sa isang relasyon. Ngunit nagiging hindi ito malusog kapag kahit kaunti ay hindi nito lubos na nasiyahan ang isang tao. Maaaring may iba't ibang dahilan kung bakit kailangan mo ng patuloy na kapanatagan, kabilang ang paghahanap ng atensyon at emosyonal na manipulasyon . Ang iba pang mga dahilan ay:

• Kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili o mababang pagpapahalaga sa sarili
• Mga nakaraang karanasan sa mga romantikong relasyon
• Kung paano ka nakikipag-bonding sa ibang tao o sa istilo ng iyong attachment
• Maaaring talagang napapabayaan ng iyong kapareha ang iyong mga wastong pangangailangan
• O maaaring binibigyan ka nila ng uri ng katiyakan na nagmamanipula, hindi mga kaaliwan

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang labis na paghahanap ng kapanatagan ay maaaring makapinsala sa kaligayahan ng isang tao sa isang relasyon. Gagawin ng mga naghahanap ng kapanatagan ang lahat upang mapanatili ang relasyon sa kanilang kapareha, kadalasan para sa kapakanan ng kanilang kaligayahan.

Sa pagsisikap kong intindihin ang aking kaibigan, alam kong isa sa mga dahilan ng kanyang patuloy na pangangailangan ng kapanatagan ay nagmula sa kanyang mga nakaraang karanasan. Ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay labis na naapektuhan dahil ang pagmamahal ng isang dating kasintahan ay ibinibigay nang paunti-unti. Gayunpaman, isang gumagamit ng Reddit ang may kawili-wiling opinyon, na maaaring makaapekto sa iyo o hindi: "Ang kapanatagan ay mas mahalaga kung hindi mo ito hihingin. Sa kalaunan, kung bigla ka niyang ite-text, hayaan mong iyon ang magpanatag sa iyo. Dahil kung palagi kang hihingi sa kanya ng kapanatagan, magsisimula kang mag-isip na sinasabi lang niya ang mga bagay na ito dahil hiniling mo."

Kaugnay na Babasahin : 11 Paraan Kung Paano Sinisira ng Isang Insecure Partner ang Isang Relasyon At 5 Paraan Para Ayusin Ito.

Pag-unawa sa mga istilo ng attachment at ang epekto nito sa paghahanap ng katiyakan

Ang istilo ng pagkabit ay tumutukoy sa kung paano natin binubuo at pinapanatili ang mga emosyonal na ugnayan sa iba; ito ay nakaugat sa pagkakabit na nabuo noong pagkabata sa ating pangunahing tagapag-alaga. Kaya, ano ang iba't ibang istilo ng pagkakabit sa mga relasyon?

Secure na pagkakabit

Ang secure na attachment ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtitiwala at ginhawa sa romantikong relasyon. May balanse sa pagitan ng pagsasarili at pagiging malapit sa pagitan ng dalawang magkasosyo. Ang isang taong may ligtas na istilo ng pagkakabit ay may katiyakan sa sarili at hindi natatakot na humingi ng katiyakan.

Ang pangangailangan ay hindi pare-pareho dahil malamang na hindi sila magkaroon ng labis na pagkabalisa o takot sa pag-abandona. Ngunit hindi ibig sabihin na ayaw nila ng paminsan-minsang katiyakan mula sa kanilang mga kasosyo. Para sa kanila, ang bukas na komunikasyon, pisikal na ugnayan, pandiwang pagpapatibay, emosyonal/pisikal na kakayahang magamit, at pagtutulungang paglutas ng problema ay kung paano sila naghahanap ng kaginhawaan.

Kaugnay na Babasahin : 12 Palatandaan na Naaapektuhan ng Iyong mga Nakaraang Relasyon ang Iyong Kasalukuyang Relasyon

Nakababahalang istilo ng pagkakabit

Ang istilo ng pagkabalisa sa mga relasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng takot sa pag-iwan, mga negatibong panghihimasok na kaisipan, at matinding pagnanais para sa labis na pagiging malapit. Sa katunayan, ipinapakita ng isang pag-aaral na ang ilang mga istilo ng pagkabit ay maaaring makaapekto sa labis na pag-uugali sa paghahanap ng kapanatagan. Ito ay perpektong naglalarawan sa aking kaibigan. Ang hindi gaanong ligtas na kapareha ay palaging naghahanap ng pagsang-ayon at lubos na sensitibo sa dinamika ng relasyon. May posibilidad din silang humingi ng labis na kapanatagan mula sa panlabas na pagpapatunay, at karamihan ay dumaranas ng pagkabalisa sa relasyon.

Nakakatakot/hindi organisadong attachment

Pinagsasama ng istilo ng attachment na ito ang pag-iwas at pagkabalisa. Maaaring naisin ng indibidwal ang pagiging malapit, ngunit ang takot sa pagtanggi ay maglalayo sa kanila. Sa mga romantikong relasyon, ang mga naturang indibidwal ay nahihirapang bumuo ng tiwala at maaaring hindi mahusay sa emosyonal na regulasyon.

Ang kanilang kawalan ng tiwala ay nagpapahirap sa kanila na humingi ng pagpapatunay. Maaari silang magpakita ng ambivalent na gawi o magpadala ng magkahalong signal. Isang minuto maaari silang magnanais ng paninindigan, sa susunod na itutulak ka nila palayo. Ang direktang komunikasyon ay maaaring maging mahirap para sa kanila, kahit na gusto nila ng katiyakan. Maraming verbal affirmation ang kailangan para mapanatili silang ligtas.

Pagpapawalang-bisa/pag-iwas sa kalakip

Ang isang indibidwal na may dismissive/avoidant attachment ay minamaliit ang kahalagahan ng emosyonal na intimacy. Maaari rin silang maging hindi komportable sa pagiging malapit at pinahahalagahan ang pag-asa sa sarili at kalayaan. Sa mga romantikong relasyon, may posibilidad silang hindi humingi ng emosyonal na suporta at mas pinipiling harapin ang kanilang sariling mga isyu.

Halimbawa, ang kasintahan ng aking kaibigan ay palaging mas gusto na gumawa ng mga bagay sa kanyang sarili. Kaya, nag-iiwan ito sa kanyang pakiramdam na hindi niya pinahahalagahan ang kanyang input o kumpanya. Nakakatuwa kung paano magkaiba ang dalawa. Ang mga indibidwal na may dismissive attachment ay naghahanap ng katiyakan sa pamamagitan ng mga aksyon ng kanilang partner. Dapat mong pahalagahan ang kanilang pangangailangan para sa awtonomiya at kalayaan, kaya igalang ang kanilang mga hangganan. Pansinin ang kanilang mga di-berbal na pahiwatig dahil maaaring hindi sila gumamit ng mga salita upang ipahayag ang kanilang sarili. Para sa kanila, ang pagpapanatili ng distansya sa panahon ng emosyonal na pagsubok ay nagbibigay-daan sa kanila na paginhawahin ang sarili, kaya igalang iyon.

Kaugnay na Babasahin : Estilo ng Insecure Attachment sa mga Relasyon: Mga Sanhi at Paano Malalampasan

Okay lang bang humingi ng katiyakan sa isang relasyon?

Wala talagang mali dito. Ang paghahanap ng katiyakan ay isang pangunahing paraan upang ipaalam ang iyong mga pangangailangan sa iyong kapareha. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan at maaaring bumuo ng mas mahabagin na pundasyon para sa relasyon.

Kapag nakakaramdam tayo ng kapanatagan mula sa ating kapareha, nadarama natin ang pagmamahal, suporta, at pagtanggap. Maaari itong humantong sa higit na katuparan at kaligayahan, na siyang mga katangian ng isang malusog na relasyon.

Kailan okay na humingi ng katiyakan sa isang relasyon?

Okay lang (at natural) na humingi ng katiyakan sa mga sumusunod na sitwasyon:

• Sa mga oras ng kawalan ng katiyakan o malalaking pagbabago sa buhay — Nakakatulong na malaman na hindi ka nag-iisa sa pagharap sa hindi pamilyar
• Kapag nakikipagbuno ka sa mga personal na insecurities o pagdududa sa sarili — Nakakatulong ito sa pagbuo ng kumpiyansa at pag-navigate sa mga emosyon na iyong nararamdaman
• Sa mga makabuluhang pagbabago sa romantikong relasyon, tulad ng pagtalakay sa mga pangmatagalang pangako o pagsasama-sama — Nagbibigay ito sa iyo ng pakiramdam ng kaligtasan tungkol sa hinaharap na binuo mo nang magkasama
• After a disagreement or conflict — Para malaman na stable pa rin ang relasyon
• Kapag nagpapahayag ng mga emosyonal na pangangailangan — Upang malaman na ikaw ay sinusuportahan at nauunawaan habang ikaw ay mahina
• Kapag nagtatayo o muling nagtatayo ng tiwala. Halimbawa, kung niloko ka ng iyong partner — Okay lang na humingi ng katiyakan na tapat siya sa relasyon

Kaugnay na Babasahin: Pag-ibig Vs Pagkakabit: Tunay nga bang Pag-ibig? Pag-unawa sa Pagkakaiba

Kailan hindi okay na humingi ng katiyakan sa isang relasyon?

Huwag humingi ng katiyakan sa mga sumusunod na kondisyon:

• Kapag may labis na dependency, hindi dapat malito pagkakaisa sa relasyon, o patuloy na pangangailangan para sa katiyakan para sa bawat maliit na bagay, tulad ng "Sigurado ka bang gusto mo ang damit na ito?" kahit na ilang beses ka nang nagtanong at nagkumpirma
• Kapag sinusubukan mong manipulahin o kontrolin ang iyong partner
• Kapag naglagay ka ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong kapareha. Ang pagbibigay ng katiyakan ay dapat na natural na dumating para sa iyong kapareha at hindi dahil hinihiling mo ito
• Kapag binabalewala mo ang kanilang mga hangganan, lalo na kapag ang iyong partner ay humingi ng espasyo
• Kapag iniiwasan mo ang personal na paglago sa pamamagitan ng pag-asa sa muling pagtiyak o pagpapatunay ng third-party upang harapin ang mga personal na insecurities
• Kapag nangangailangan ng patuloy na katiyakan, pinapalitan ang bukas na komunikasyon. Ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa sa relasyon para sa inyong dalawa, na maaaring maging emosyonal
• Kapag ito ay isang kapalit para sa hindi paglutas ng mga pinagbabatayan na problema

Ang paghahanap ng katiyakan ay hindi tungkol sa kahinaan o kawalan ng kapanatagan. Maaari itong maging malusog at maaari ring maging kwalipikado bilang pangangalaga sa sarili dahil inilalagay ka nito sa isang positibong emosyonal na kalagayan. Gayunpaman, maaari itong maging hindi malusog kapag ito ay nagiging labis, manipulatibo, o masyadong hinihingi. Subukang harapin ang anumang pinagbabatayan na mga isyu sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa sarili, pag-journal, at bukas na komunikasyon. Gayundin, kung kinakailangan, humingi ng propesyonal na suporta upang malampasan ang nakaraang trauma.

Kaugnay na Babasahin: Bakit Napakasakit ng Pag-ibig at Ano ang Dapat Gawin?

Paano Humingi ng Assurance Sa Isang Relasyon — 9 na Paraan

Sa totoo lang, hindi lahat ng nasa isang romantikong relasyon ay alam kung paano harapin ang mga kakaibang detalye na kaakibat ng pagiging isa. Kaya, ayos lang kung hindi mo alam kung paano humingi ng katiyakan mula sa iyong kapareha. Narito kung paano mo ito magagawa:

1. Maging direkta at tiyak

Walang matalo tungkol sa bush na ito. Mula sa pagsisimula, palagi kong sinasabi sa aking kapareha, "Kapag sinabi mo sa akin na mahal mo ako bago ka umalis para sa trabaho, ito ay nagiging ligtas sa akin."

2. Maging bukas at tapat kapag naghahanap ka ng katiyakan sa isang relasyon

Huwag kang mahiya na ipahayag ang iyong nararamdaman at ibahagi ang mga alalahanin sa iyong kapareha. Napakahalaga ng malusog na komunikasyon dito. Kaya, kung kailangan mo ang pagmamahal ng iyong kapareha sa kasalukuyang sandali, huwag matakot na sabihin sa kanila. Kung kailangan mo silang gumugol ng de-kalidad na oras kasama ka, sabihin mo sa kanila. "Uy, kailangan ko ng mas maraming de-kalidad na oras kasama ka. Kung ganoon, puwede ba tayong umupo at mag-usap habang umiinom ng alak ngayong gabi, nang walang telepono? O manood ng paborito nating pelikula nang magkasama?"

3. Gumamit ng mga pahayag na "Ako" at isang tanong

Gawing malinaw ang pangangailangan para sa katiyakan sa pamamagitan ng paggawa nito nang personal. Makakatulong ito sa iyong kapareha na maunawaan ang iyong pananaw at anumang emosyonal na hangganan na mayroon ka. Kapag naghahanap ng katiyakan, magtanong ng mga maalalahanin at bukas na mga tanong para sa mas mahusay na komunikasyon at pag-unawa. Maaari mong gamitin (at i-customize) ang listahang ito ng mga tanong upang humingi ng katiyakan sa isang relasyon:

• Medyo hindi ako sigurado sa relasyon namin lately. Pwede ba tayong mag-usap para maipaalam ko sa iyo kung ano ang bumabagabag sa akin?
• I need to be on the same page when it comes to our commitment to this relationship. Kailangan kong makadama ng katiyakan tungkol dito, maaari ba tayong mag-iskedyul ng ilang oras upang pag-usapan ang ating mga pangmatagalang layunin at plano nang magkasama?
• Ang bukas na komunikasyon ay napakahalaga sa akin sa isang malusog na relasyon. Ano ang iyong mga saloobin tungkol dito, at ano ang maaari naming gawin upang mapabuti?
• Nakaranas ako ng stress sa trabaho at kailangan ko ang iyong suporta. Maaari ka bang maglaan ng oras para ibahagi ko ang aking pinagdadaanan?

4. Iwasang sisihin o pagbintangan ang iyong partner

Huwag mong sisihin ang iyong partner sa kanilang kawalan ng kapanatagan. Ang tanging magiging resulta ay ang pagiging depensibo nila at ang hindi pagsali. Ang pagsisi ay nakakasira sa mga relasyon sa maraming paraan. Tandaan, maaaring hindi mo laging makuha ang eksaktong kapanatagan na hinahanap mo, kaya maging handa na harapin ang iyong partner sa kalagitnaan, lalo na kung ngayon pa lang nila nalaman ang higit pa tungkol sa iyo.

5. Tumutok sa kasalukuyang sandali

Ang mga nakaraang isyu ay walang lugar kapag ipinapahayag ang iyong pangangailangan para sa muling pagtiyak. Ang isang malusog na paraan ng komunikasyon ay ang tumuon sa dito at ngayon. Ang presensya o pagkakaroon ng iyong kapareha upang pag-usapan ang mga bagay-bagay ay sapat na bilang senyales na pinahahalagahan ka nila.

Ngunit kung ang trauma ng nakaraan ang dahilan kung bakit imposibleng manatili sa kasalukuyan, maglaan ng oras para gumaling sa pamamagitan ng pasensya at suporta ng iyong kapareha. Makakatulong din ang therapy at mga support group para malampasan ang anumang emosyonal na bagahe na maaaring dala mo sa relasyon.

Kaugnay na Babasahin : Pananagutan sa mga Relasyon – Kahulugan, Kahalagahan, at Mga Paraan ng Pagsasanay

6. Balangkas ang mga pangungusap nang positibo kapag humihingi ka ng kaginhawaan

Maging positibo tungkol sa kung paano ka humingi ng katiyakan. Sabihin, "Gustung-gusto ko ito kapag ipinaalala mo sa akin kung gaano mo ako kamahal." Parang mas constructive iyon kaysa sa “Sa tingin ko ay hindi mo na ako mahal.”

7. Humingi ng katiyakan sa isang relasyon sa positibong konteksto

Mahalagang pag-isipan kung bakit kailangan mo ng katiyakan at kung umaangkop ito sa isang partikular na konteksto. Tulad ng, "Iniisip kong bumalik sa paaralan, at kailangan kong malaman na susuportahan mo ako." At ang katiyakan ba ay malusog na hanapin sa anumang oras ng araw? Hindi, piliin ang tamang oras at lugar. Ang iyong kapareha ay wala sa tamang mental na kalagayan upang bigyan ka ng mga kumikinang na pagpupugay kapag sila ay nabigo lamang sa isang pagsusulit sa pagbabago ng karera. Maghintay hanggang sila ay hindi gaanong ma-stress o magambala sa pagtalakay sa paksa.

Ganito ang sabi ng isang Reddit user tungkol sa kung gaano kadalas dapat humingi ng katiyakan. "Gaano kadalas mo kailangan ang katiyakan, ang isang malusog na relasyon ay karaniwang kinabibilangan ng parehong panig na nagpapatibay sa isa't isa sa pamamagitan ng mga salita AT kilos ng kanilang pagmamahalan. Kaya, ang regular na katiyakan sa relasyon ay dapat mangyari nang natural."

8. Maging bukas sa pagtanggap ng katiyakan

Maaaring kailanganin mo ng mas kaunting katiyakan dahil sa iyong istilo ng pagkabit. Ngunit kung ang iyong kapareha ay nagbibigay sa iyo ng mga nakakaaliw na salita/gawa, kahit na hindi mo naman talaga kailangan ang mga ito, magpasalamat ka. Ipaalam sa iyong kapareha kapag ang kanilang mga salita o kilos ay nagpaparamdam sa iyo na mahal at sinusuportahan ka. Ang pagpaparamdam sa iyong kapareha na pinahahalagahan mo siya ay isa sa mga pangunahing kaalaman sa suporta sa isang relasyon.

Tiyaking bukas ang iyong kapareha sa pagtiyak sa iyo kapag nilapitan mo sila. Huwag mo silang gambalain kapag abala sila sa ibang bagay at magreklamo na hindi ka nila mahal. Bigyan sila ng oras at espasyo para makapagpahinga, pagkatapos ay tanungin kung ano ang kailangan mo. Gayundin, subukan ang pasasalamat journaling. Kung isusulat mo kung ano ang iyong pinasasalamatan, mas mapapahalagahan mo ang mga salita ng iyong kapareha. Ang indibidwal na therapy ay maaari ding makatulong na matukoy ang pangunahing dahilan kung bakit ka umiiwas sa pagtanggap ng pagpapatunay.

Kaugnay na Babasahin: Kapag ang Isang Mabuting Kasal ay Tungkol sa Pagsuporta sa Iyong Kapareha

9. Humingi ng propesyonal na tulong kung kinakailangan

Kung hindi ka mabigyan ng iyong partner ng uri ng katiyakan na kailangan mo, o matugunan ang dalas nito, maaari kang humingi ng therapy. Matutulungan ka ng isang therapist na maunawaan ang iyong mga pangangailangan at ang mga dahilan sa likod ng mga ito. Matutulungan ka nila kung paano makipag-usap nang mas epektibo, harapin ang isang negatibong asawa , at bumuo ng mas malusog na mga mekanismo sa pagharap sa mga problema. Makakasiguro ka ng isang mas masayang relasyon sa hinaharap dahil magkakaroon ka ng mga kinakailangang kagamitan upang palakasin ang iyong sarili.

Paano Hindi Humingi ng Assurance

Maraming tao ang nagtataka, "Paano kung hindi maibigay ng kapareha ko ang katiyakang kailangan ko?" Pagkatapos ay maaari mong talakayin kung ano ang kailangan mo sa iyong kapareha at magtrabaho sa mga detalye nang magkasama. At maging matiyaga habang natututo sila ng mga lubid. O kung ito ay isang deal-breaker para sa iyo, pagkatapos ay maaari mong piliing humiwalay.

Gayunpaman, tandaan ang mga sumusunod na payo kung paano HINDI dapat humingi ng katiyakan mula sa iyong kapareha. Ang hindi magandang komunikasyon ay maaaring ang dahilan kung bakit ang paraan ng iyong paghingi nito ay palaging may masamang epekto. Ang mga sumusunod na bagay ay hindi makakatulong sa iyong layunin:

• Gumamit ng mga passive-aggressive na pahayag tulad ng “Hindi mo na yata ako mahal”
• Gumagamit sa mapang-akit na pananalita tulad ng "Paano mo ako hindi tinitiyak sa ngayon?"
• Ipagpalagay ang negatibong layunin tulad ng "Dapat talaga hindi mo ako pinapahalagahan"
• Laging nangingisda para sa katiyakan kahit sa regular na pag-uusap
• Hindi pinapansin ang mga naunang katiyakan at paulit-ulit na hinihiling ang mga ito
• Paghahambing kung paano ka sinusuportahan ng iyong partner sa kung paano sila nagpapakita sa iba
• Nagbibigay ng ultimatum: "Kung talagang mahal mo ako, gagawin mo..."

Sa madaling salita, maging maingat sa mga pangangailangan ng iyong kapareha, huwag lumampas sa mga hangganan, at managot kung kinakailangan.

Dapat mong maiparating ang iyong mga pangangailangan sa isang ligtas na kapaligiran. At ang pagiging bukas sa pagtanggap ng katiyakan (at pagbibigay nito) ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang mas malakas, mas kasiya-siyang relasyon sa iyong kapareha. Ngunit mag-ingat sa mga palatandaan ng labis na pag-uugali na naghahanap ng katiyakan. Nagpapakita ito ng tiyak na kawalan ng tiwala sa sarili.

Kung gusto mong malaman kung paano itigil ang pangangailangan ng katiyakan sa isang relasyon sa lahat ng oras, kakailanganin ito ng pagsisikap sa iyong bahagi. Kaya, bumuo ng pagmamahal sa sarili, bitawan ang mga bagahe mula sa mga nakaraang relasyon, at isaalang-alang din ang damdamin ng iyong kapareha. Ang maliliit na sandali ng pag-aalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili ay magkakaroon ng malaking epekto sa iyong paggaling. Gayundin, humingi ng propesyonal na tulong upang harapin ang mga nakaraang trauma o nakababalisa na mga istilo ng attachment.

Retroactive Jealousy: Pag-unawa sa Mga Sanhi, Trigger, At Mga Tip sa Pagharap

55 Motivating Words Of Encouragement Para sa Isang Lalaking Mahal Mo Sa Mahirap na Panahon

21 Love Messages Para I-text ang Iyong Boyfriend Pagkatapos ng Away

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa