Duygusal Açıdan Tüketen Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 9 İşareti

Aşk yaymak

Sevdiğiniz insanla birlikteyken etrafınızda ve içinizde bir huzur esintisi hissetmeniz gerekir. Bir ilişki ev gibi olmalı. Huzuru birbirinizde bulmalısınız. Ancak duygusal açıdan yorucu bir ilişkide, sevgilinizden kaçmak isteyeceksiniz. Elbette hiçbir ilişki mükemmel değildir ve arada sırada çatışmalar ve sorunlar yaşanacaktır. Ancak aldığınızdan çok daha fazlasını verdiğinizi hissettiriyorsa bu sağlıklı bir ilişki değildir.

Duygusal olarak yıpratıcı ilişkiler hakkında daha fazla bilgi edinmek için psikolog Jayant Sundaresan'a ulaştık . Kendisi şöyle diyor: "Bu tür ilişkilerin belirtilerine dair özel ayrıntılara girmeden önce, öncelikle ilişkinin her zaman bu kadar zor olup olmadığını veya çevredeki son değişikliklerin bu duygusal yorgunluğa neden olup olmadığını sormamız gerekiyor."

“Eğer ilişki aile müdahalesi ya da aşırı iş yükü gibi birkaç nedenden dolayı yorucu bir hal aldıysa ve birbirinize zaman ayıramıyorsanız o zaman oturup bu konuyu konuşabilirsiniz. Duygularınızı dökün ve düzeltin. Ancak sorun bu değilse veya ilişki sizi ilk günden beri yoruyorsa veya ikinizden biri çaba göstermeye istekli değilse ve yalnızca diğer kişinin tüm ilişkinin sorumluluğunu üstlenmesini bekliyorsa, o zaman şunu sormakta haklısınız: Duygusal açıdan yorucu bir ilişkiyi bırakmak tek seçenek.”

Duygusal Açıdan Tüketen Bir İlişki Ne Demektir?

İçindekiler

Jayant şöyle diyor: “Duygusal olarak yıpratıcı bir ilişkide, partnerinizin istek ve ihtiyaçlarını karşılamak için sürekli olarak kendinizi feda ediyormuş gibi görünürsünüz. Her şey partnerinizin istek ve arzularıyla ilgilidir. İlişkideki çabalarınız eşit şekilde karşılık bulmaz. İlişkinin yürümesi için elinizden gelen her şeyi yapan tek kişi sizsiniz, partneriniz ise sadece oturup sevgiye boğulmayı bekliyor. Sizin çabalarınıza karşılık vermek için parmağını bile kıpırdatmaz.”

“Dahası, ilişkiye kattığınız her şeye takdir bile göstermeyecekler. Burada olan şey, her şeyini veren kişinin duygusal açıdan tükenmesidir. Duygularına ve duygularına hayal kırıklığı, stres ve kaygı hakim olacaktır. Bazen depresyona bile neden oluyor. O kişiyle vakit geçirme düşüncesi bile seni yıpratacaktır.”

Duygusal Açıdan Tüketen Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 9 İşareti

Partnerinizi önemsiyorsunuz. Onları derinden seviyorsun. Peki bir ilişkide kendinizi tükenmiş mi hissediyorsunuz? Bu sizde çok fazla acıya ve strese neden oluyor mu? Eğer öyleyse, durumu daha iyi bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olacak, duygusal açıdan yorucu bir ilişkinin aşağıdaki işaretlerine göz atın.

İlgili Okuma: Partnerinizle İlişkinizi Derinleştirmek İçin 35 Soru

1. Enerjiniz düşük

Jayant şöyle diyor: “Duygusal olarak yıpratıcı bir evliliğin/ilişkinin en belirgin işaretlerinden biri enerji düşüklüğüdür. Tüm gücünüz, her durumda eşinizi ilk sıraya koyarak tükenir. Her zaman onları ilk sıraya koyarsınız; bu sevgiden değil, eşinizin kendini kötü hissedeceğinden veya başka bir yere konulması durumunda sorun çıkaracağından duyduğunuz korkudan kaynaklanır. Bu tür bir huzursuzluk ve flört yorgunluğu sizi bitkin düşürür.”

Partnerinizin sizi enerjik hissettirmesi gerekiyor. Bu kadar çok verip hiçbir şey alamamak, kendinizi gergin hissetmenize neden olur. Enerjiniz sizindir. Ne kadar vereceğinize siz karar verin. Partneriniz sizi hayal edemeyeceğiniz kadar tükettiğinde, duygusal açıdan tükenmiş bir ilişkiyi bırakmanın sizin için doğru seçim olup olmadığını sormanın zamanı gelmiştir. Akıl sağlığınızı en büyük önceliğiniz haline getirin.

2. Bir ilişki diğer ilişkileri etkiliyor

Jayant şunları ekliyor: "Duygusal açıdan yorucu bir ilişki hayatınızın diğer alanlarını da etkileyecektir. Aileniz, arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla paylaştığınız ilişki ve bağı etkileyecektir. İş hayatınızın kötüye gittiğini göreceksiniz. İşyerinde mükemmel bir performans sergilediyseniz ve şimdi iş hayatınız etkileniyorsa, bu, duygusal açıdan yorucu bir ilişkinin işaretlerinden biridir.

“Böylesine duygusal olarak yıpratıcı ilişkilerde , yalnız kaldığınız zamanlar bile sıkıntı dolu olacaktır. Arkadaşlarınız ve aileniz size artık eskisi gibi olmadığınızı söyleyeceklerdir. Sizi rahatsız eden bir şey olduğunu hemen anlayacaklardır. Eğer hedeflerinize ulaşma konusunda eskiden sahip olduğunuz tutkuyu kaybettiyseniz ve artık sadece verimlilik eksikliği yaşıyorsanız, o zaman hayatınızın kontrolünü ele almalı ve sizi duygusal olarak tüketen eşinizle konuşmalısınız.”

3. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan bir şeyler saklayacaksınız

Jayant şunları ekliyor: “Bu, duygusal açıdan yorucu bir ilişki yaşayan birçok insanın yaptığı en yaygın şeylerden biri. Utandığınız ve bu durumdan utandığınız için yakınlarıyla bir şeyler paylaşmayı bırakacaklar. Aslında, sevgililerini aile üyeleri ve arkadaşlarıyla tanıştırmaya götürmeyi bırakacaklar çünkü ikiniz arasında işlerin iyi olmadığını anlayacaklarından korkacaklar.

“Bu durum, kardeşleriniz ve arkadaşlarınızla eskiden olduğunuz gibi açık ve dürüst olma şeklinizi değiştirecek. Duygusal yükünüzü güvendiğiniz bir arkadaşınız veya aile üyenizle paylaşın. Bu tür şeyleri paylaşmayı bıraktığınızda, onlardan uzaklaştığınızı hissedebilirsiniz. Bu gibi zamanlarda, sevdiklerinizden kopmamanızı öneririm. Onlarla konuşmanız ve hatta ilişkinizdeki çalkantılarla ilgili olarak onların görüşlerine güvenmeniz gerekiyor.”

4. Partnerinizden uzakta vakit geçirmeyi sabırsızlıkla bekliyorsunuz

Jayant şöyle diyor: “Duygusal olarak yıpratıcı bir ilişkide, yalnız kalmaya çok ihtiyaç duyarsınız. Bunu sık sık elde edemezseniz, yalan söylemeye başlarsınız. Hikayeler uydurursunuz. Ofiste geç saatlere kadar çalışmanız gerektiğini söylersiniz ve o çalıntı saatleri kendinizi yenilemek için kullanırsınız. Bazen, ilişki onarılamaz hale gelirse , o yalnız kalma anları bile baskı ve gerilim dolu olur. Duygusal olarak yıpratıcı eşinizin uykuya dalmasını bekler ve sonra onlardan kaçınmak için eve gidersiniz. İşte durum bu kadar vahim bir hal alabilir.”

Herkesin yalnız zamana ihtiyacı vardır, ancak eğer o yalnız zamanı aramak için yolunuzdan çekilirseniz, o zaman ilişkiyi yeniden düşünmeniz gerekir. Yokluğun kalbin daha da büyümesini sağladığını söylüyorlar. Peki böyle zamanlarda partnerinizi özlemeyip dayanışmanızı kutlamak aşk mıdır? Öyle değil. Partnerinizden uzakta olduğunuzda onu özlememek, bir ilişkide tükenmiş hissettiğiniz anlamına gelir.

Duygusal açıdan yorucu bir ilişkiyi sona erdirmeyi anlatan infografik — Duygusal açıdan yorucu bir ilişki içinde olduğunuzun işaretleri

5. Partnerinizin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürümeye başlayacaksınız

Jayant şunları söylüyor: “Sağlıklı bir ilişkide iletişimden çekinmezsiniz çünkü partneriniz sizin fikirleriniz yüzünden incinecektir. Ağzınızdan çıkan her şeyi filtreleyeceksiniz. Partnerinizi kırmamak, kızdırmamak için kelimelerinizi ve davranışlarınızı dikkatli seçtiğinizden emin olacaksınız. Partneriniz, ondan hiçbir şeyi saklamadığınız en iyi arkadaşınız olmalıdır. Onlara karşı açık, gerçek ve samimi olmalısınız.

Eğer ilişkimin beni neden tükettiğini soruyorsan belki de hayatının her saniyesini onları üzmemek için elinden geleni yaparak harcıyorsundur. Onlarla bir şeyi paylaşmadan önce çok fazla düşünürsünüz. Bu toksik bir davranıştır ve flört konusunda en önemli tehlike işaretlerinden biridir. Ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

6. Kapana kısılmış hissediyorsunuz

Jayant şöyle diyor: “Bir partnerde aradığınız şeylerden bazıları sevgi, rahatlık, neşe ve aidiyet duygusudur. Kendinizi kapana kısılmış veya çıkış yolu bulamadığınız bir durumda hissediyorsanız, bu ideal bir ilişki değildir. Evliyseniz ve çocuklarınız varsa bu durum daha da zorlayıcıdır. Kendinizi tamamen kafese kapatılmış ve ilişki tarafından tükenmiş hissedersiniz.”

“Kapana kısılmış olan sadece sen değilsin. Aynı zamanda engellenen şey ilişkinin büyümesidir. Ne siz ne de ilişkiniz herhangi bir büyümeye tanık olmayacak. Kız arkadaşınız duygusal olarak tükendiğini söylüyorsa, belki de sizin sürekli ilgi talebiniz yüzünden boğulmuş hissediyordur. Benzer şekilde, eğer erkek arkadaşınız duygusal olarak tükenmiş hissediyorsa, o zaman ilişkiyi canlı tutmanın tüm sorumluluğunu ona yükletiyor olabilirsiniz."

İlgili Okuma: İlişkinizde Çok Hassas Bir Şekilde Yürüdüğünüzü Gösteren 12 İşaret

7. Bitmeyen çatışmalar, duygusal açıdan yorucu bir ilişkinin işaretlerinden biridir

Jayant şunları ekliyor: "Mutlu bir ilişkinin ana teması uzlaşma ve güven olmalıdır. Ancak ilişkiniz hiç bitmeyen tartışmalar ve kavgalar döngüsüne hapsolmuşsa, o zaman duygusal olarak tüketen bir ilişkiyi sonlandırmanın bunu yapmanın yolu olup olmadığını merak etmekte haklısınız. Sağlıklı bir ilişkinin kendine has sorunları ve kavgaları vardır. Ancak bu kavgalar bir norm haline gelirse ve kavga etmemek nadir hale gelirse, o zaman bu, toksik bir ilişkinin açık uyarı işaretlerinden biridir.

“ İletişim eksikliği, romantik ilişkilerdeki çatışmaların nedenlerinden biridir. Ve nasıl kavga edileceğini bilmemek bu çatışmaları körükler. Sorunları büyütür. Sevdiğiniz kişiyi incitmemek için evlilikte veya ilişkide adil bir şekilde kavga etmelisiniz. Öfkeyi kullanarak ve onun arkasına saklanarak kaba ve saygısız olamazsınız. Nasıl kavga edeceğinizi bilmiyorsanız, ilişkiye kalıcı olarak zarar verme ihtimaliniz vardır.”

8. İhtiyaçlarınız karşılanmıyor

Jayant şunları ekliyor: "Bir ilişkide bağlantıya, onaylanmaya, onaylanmaya, takdire, dürüstlüğe, desteğe ve güvenlik hissine ihtiyacınız var. Bu ihtiyaçların hiçbiri karşılanmıyorsa, o zaman bir ilişkide tükenmiş hissetmenize şaşmamak gerek. Cinsel yakınlık aynı zamanda onlara ve yalnızca onlara odaklanıyorsa, bu sağlıksız ilişkilerin bir göstergesidir.

“Neden ihtiyaçlarınız göz ardı edilsin veya neden ikinci plana atılsın? Bu adil değil. İhtiyaçlarınız eşit derecede önemli olarak görülmelidir. Bir ilişkinin yürümesi için iki kişi gerekir . Bu böyle devam ederse, partnerinizden nefret etmeye başlayacaksınız. Ona karşı çok fazla kin besleyeceksiniz. Nefret aşamasına ulaştığında, bundan kurtulmak oldukça zordur.”

9. Artık kendinizi tanımıyorsunuz

Jayant şöyle diyor: “Duygusal açıdan yorucu bir ilişkide kimliğinizi ve bireyselliğinizi kaybedersiniz. Onları memnun etmeye, mutlu etmeye çalışırken kendinizi bulamazsınız. Hedefleriniz ve hırslarınız öldü. Bunları başarmak için çalışmıyorsunuz çünkü ilişkinin yürümesi için tüm enerjiniz, zamanınız ve çabalarınız boşa gidiyor.”

Partnerinizin de sizi mutlu etmeye çalışması ve ihtiyaçlarınızı önemsemesi farklıdır. Ama eğer değilse, o zaman siz de yapmamalısınız. Ya birlikte yaparsınız ya da hiç yapmazsınız. Sonunda, bu kadar çok şey yaşadıktan sonra böyle bir ilişkiyi düşünmeden edemiyorsanız, buna daha fazla dayanamayacağınız açıktır.

Duygusal Açıdan Tüketen Bir İlişki Nasıl Düzeltilir?

Jayant şöyle diyor: “Duygusal olarak sizi tüketen bir kişiyle birlikte olmanın ilk bilmeniz gereken yanı, onun bağlanma tarzıdır. Eğer yorgunluğunuzun temel nedeni güvensiz bağlanma tarzıysa , o zaman bunun hakkında konuşup çözüme kavuşturabilirsiniz. Bir ilişki, mevcut mutluluğunuza katkıda bulunmalıdır.”

Partnerinizin ilişkiye getirmesi gereken neşe ve neşeyle birlikte mevcut mutluluğunuz da ortadan kalktıysa, o zaman sorunlara bakıp onları düzeltmenin zamanı gelmiştir. Nasıl? Aşağıda duygusal açıdan yorucu bir ilişkiden kurtulmanın bazı yolları bulunmaktadır.

1. Bu konuda onlarla yüzleşin

Partnerinizin yanına gidin. Onlara olabildiğince açık ve net bir şekilde anlatın. Jayant şu tavsiyede bulunuyor: “Bu, duygusal açıdan yorucu bir evlilik/ilişki. Bir şeyin sizi rahatsız ettiğini itiraf etmediğiniz sürece, her zaman sorundan çıkış yolu bulamayacaksınız. Partnerinize aşık oldunuz çünkü size onlara güvenebileceğinizi ve onlara karşı savunmasız olabileceğinizi gösterdi. Onlara bu ilişkide duygusal yorgunluk hissettiğinizi söyleyin.”

2. Çift danışmanlığı alın

Jayant şöyle diyor: “Sorunlarınıza çözüm bulamadıysanız ve sevgiliniz hala duygusal olarak tükenmiş olduğunu söylüyorsa, çift terapisi en doğru seçeneğiniz olmalı. Terapistinize, “İlişkim beni tüketiyor” deyin. Gizli sorunu tespit edecekler ve aradığınız çözümü bulmanıza yardımcı olacaklar. Profesyonel yardım arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli danışmanlarından oluşan ekibi sadece bir tık uzakta. ”

3. Her ikinizin de eşit şekilde taviz vermesi gerektiğini anlayın

Uzlaşma birçok sorunun kökenindedir. Jayant şöyle diyor: “İlişkideki her iki taraf da sağlıklı bir ilişki seçmek konusunda anlayışlı olmalı ve uzlaşmalıdır. İkiniz de incinmiş ve yaralanmışsınızdır. Herhangi bir radikal karar vermeden önce, duygusal olarak yıpratıcı bir ilişkiden iyileşmek için savaşlarınızı teker teker vererek ilerlemeye çalışın. Yüz tane sorun varsa, hepsini birden çözemezsiniz. Adım adım ilerleyin. İlişkide kavga etmek yaygındır, ancak aşk için kavga edin, eşinize karşı değil.”

Sonuca varmadan ve duygusal açıdan yorucu bir ilişkiyi bitirmeyi düşünmeden önce, iki adım geriye gidin ve onlara dayanılmaz miktarda beklentiler yükleyip yüklemediğinizi analiz edin. Kendinize bu kişinin bu kadar ulaşılmaz yüksek beklentileri omuzlarken iş yapma kapasitesine sahip olup olmadığını sorun. Eğer durum buysa aşka dair beklentilerinizi azaltmanın hiçbir zararı yok. Ancak taviz veremeyeceğiniz bir konu buysa belki de yollarınızı ayırmanın zamanı gelmiştir. Kendinizi ve partnerinizi bitmek bilmeyen kavga ve tartışmaların acısından koruyun.

Bir İlişkide Toksik Olmayı Durdurmak İçin 11 Uzman İpucu

Acımasız İhanete Uğrayan Eş Döngüsü Nasıl Kırılır?

Bir İlişkide Düşük Benlik Saygısının 9 İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.