Bir İlişkide En Azın 15 Örneği - Bunlardan Ödün Vermeyin

İlişkinizden çok fazla şey mi bekliyorsunuz yoksa çok az şey mi istiyorsunuz? Sahip olduğunuz her şeyi vermenize rağmen bir ilişkide asgariyi kabul ediyor musunuz, hatta bunu bile kabul etmiyor musunuz? Peki bir ilişkideki minimum beklentiler nasıl tanımlanır? Peki partnerinizin ilişkinizde beklentilerinizi karşılamasını nasıl sağlayabilirsiniz? İlişkiniz veya aşk hayatınız, yüksek kariyerler, ev işleri ve çocuklara karşı sorumluluklar nedeniyle sıkıcı bir hale mi geldi? Asgari düzeyde yalvarmaya başladınız ve partnerinizin size en son ne zaman özel hissettirdiğini hatırlamıyor musunuz?

İlişkiniz bekleme veya hayatta kalma modundaysa, partneriniz size temel ihtiyaçlardan fazlasını vermiyorsa (ya da onu bile vermiyorsa), okumaya devam edin. Duygusal sağlık ve farkındalık koçunun yardımıyla, Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardımı sertifikalı), evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, keder ve kayıp konularında danışmanlık konusunda uzmanlaşmış, bunlardan birkaçını keşfetmeye çalıştık. 'minimum ilişkiler' dedi ve bir tanesini yönetmenize yardımcı olacak birkaç uygulanabilir ipucunu not etti. Ayrıca partnerinizin bunu anlamasını sağlamanıza da yardımcı olacağız.
bir ilişkide asgari düzeyden daha fazlasının nasıl yapılacağı. O halde fazla vakit kaybetmeden konuya girelim...

Bir İlişkide Minimum Asgari Nedir?

Bir ilişkide 'minimum'u tanımlamak oldukça zordur. Geniş anlamda tanımlamak gerekirse, çıplak minimum, bir ilişkideki minimum gereksinimlerin toplamıdır. Ve bu kişiden kişiye, deneyimlerine, değer sistemlerine, ilişkiye yatırım düzeylerine ve ilişkiyi yürütme arzusuna bağlı olarak değişebilir.

Uzmanımız Pooja şöyle diyor: “Sadece asgari düzeyde destek vermek, ilişkide statükoyu korumak, minimum veya hiç duygusal katkı sağlamamak anlamına gelir. Bu durum, eşlerden birinin kendini değersiz ve önceliklendirilmemiş hissetmesine yol açabilir. Bu da çift arasındaki iletişimi ve yakınlığı zedeleyebilir ve birlikte yaşarken bile iki farklı hayat sürüyorlarmış gibi görünmelerine neden olabilir.”

Birinin yaşam evresinde veya kişiliğinde asgari düzeydeki değişikliklerin nasıl değiştiğine bakacağız. Bir kişi, ne olursa olsun ilişkiyi yürütmek istiyorsa, doğal olarak ilişkisi için daha düşük bir standart belirleyecektir ve bunun birden fazla nedeni olabilir:

• Acı çeken birisi kendine güvensiz asgari düzeyde bir ilişkiye tutunabilir
• Bir kişi, partnerinden asgari düzeyde bir şey vermediği için onu terk edemeyecek kadar duygusal olarak ilişkiye bağlı olabilir.
• İnsanlar çocukluk çağındaki istismardan kaynaklanan bağlanma ve terk edilme sorunları yaşayabilir ve ilişkide az çaba harcayan bir partnerden vazgeçemeyebilirler.
• Bir çocuk veya engelli bir ebeveyn gibi ortak sorumlulukları olan kişiler, uzun vadede bir ilişkiyi asgari düzeyde sürdürebilir.
• Bağımsız bir mali kaynağın olmayışı, insanların birbirlerine bağımlı olmasına ve asgari düzeyde bir ilişki sürdürmesine yol açabilir

Öte yandan, bazı insanlar yüksek standartlar koyarlar ve asgari standartları hiç kabul etmeyebilirler. Bu tür örneklerden bazıları şunlardır:

• Bir kişi yeni çıktı toksik ilişki asgari düzeyde bir erkek arkadaş veya kız arkadaşa karşı toleransı düşüktür
• Yaşam hedefleri veya uyumluluk açısından ne istediklerinin farkında olan insanlar genellikle asgari düzeyde ilişkilere girmezler.

İlgili Okuma: Bir İlişkide 12 Gerçekçi Beklenti

Bir İlişkide Minimum Standartlara 15 Örnek

İlişkinizde minimum çabayı kabul etmekten, bir ilişkide minimum beklentilere sahip olmaya kadar - kelime oyununun kafanızı karıştırmasına izin vermeyin. Bu değişim oldukça basit ve biz bunu açıklamak için buradayız. İlişkiler, insanlar kadar öznel olduğundan, minimum ilişki standartlarının ne olduğunu anlamak zor olabilir. Ancak romantik ilişkilerdeki günlük durumlara ilişkin aşağıdaki örnekler, bir ilişkinin temel noktalarından bazılarının neler olduğunu bulmamıza yardımcı olacaktır:

• Kötüye kullanım yok: Her türlü davranışa sıfır tolerans gösterilmelidir. ilişkide istismar. Buna sözlü ve fiziksel taciz, lakap takmak, sessiz muamele ve duygusal şantaj da dahildir
• Saldırgan şakalar yok: Hiçbir partner, diğer partnerin görünüşü, kariyeri, arkadaşları veya ailesi hakkında saldırgan şakalar yapmamalıdır. Ve eğer biri partneriyle herkesin önünde alay ederse, bu büyük bir tehlike işaretidir
• Paylaşılan sırlar için bir sınır: Ortaklar, birbirlerini güvende hissetmelerini sağlamaları ve sırların paylaşılması ve paylaşılması için yargılamadan uzak bir alan sağlamaları gerektiğini hatırlamalıdır. Gelecekteki herhangi bir tartışmada partnerinin geçmişteki hatalarını veya güvenle paylaştığı herhangi bir şeyi kendisine karşı kullanmamalı

İlgili Okuma: Mutlu Bir Yaşam İçin Olmazsa Olmaz 11 İlişki Özelliği

• “Üzgünüm” diyebileceğiniz yer: Hararetli bir tartışmanın ardından özür dilemek bir zorunluluktur ve bir ilişkinin ayakta kalabilmesi için temel gereksinimdir
• Her iki ortağa da yer: Kendinize ve partnerinize ilişkinin dışında sosyal bir hayata izin vermeniz gerekiyor. Aksi takdirde ilişki her iki taraf için de boğucu bir hal alabilir.
• Partnerine öncelik vermek: Mesajlarına yanıt vererek ve çağrılarına cevap vererek, partnerinin önemli olduğunu hissetmesini sağlamalıdır. Birisi meşgul olsa bile, bunu açıkça belirtmeli ve mümkün olan en kısa sürede yanıt vermelidir.
• Rızayı önemli kılmak: Fiziksel yakınlık, finansal yatırımlar veya diğer taahhütler olsun, tüm kararlarda rıza önemlidir. Tüm önemli kararlar birbirleriyle ciddi bir tartışma sonrasında alınmalıdır.
• Birbirimiz için orada olmak: Finansal bir kriz, ölümcül bir hastalık ya da bir sakatlık olsun, eğer ilişki önemliyse, en azından zor zamanlarda birbirimizin yanında olmayı (sadece fiziksel olarak orada olmayı değil, aynı zamanda duygusal olarak da bağlı olmayı) ve ilişkiye yardım etmeyi gerektirir. zorlukların üstesinden gelmek

• Dürüstlük: Bir kişinin geçmişi, iş durumu, aile sorunları veya diğer önemli konular hakkında dürüst olması, kişinin uyması gereken minimum standarttır.
• Vefa: Bağlılık bir ilişkideki son şey olmamalıdır. Eğer ilişkiye değer veriliyorsa flört etmekten vazgeçmeye hazır olunmalı
• Karşılıklı saygı: Karşılıklı saygı olmadan bir ilişki sürdürülemez ve bu, kişinin eşine veya romantik partnerinin yaşam tarzı, kıyafet anlayışı ve kariyer seçimine saygıyı da içerir.
• Samimiyet: Normalin dışında fiziksel yakınlıkBir çift, duygusal yakınlık gibi diğer yakınlık biçimlerine de yatırım yapmalıdır. İlişkiler yalnızca seksle gelişemez
• Nezaket: Özellikle partneriniz zor bir gün geçirdiğinde nazik olmak çok önemlidir. Onlara yardım etmek, onları dinlemek ve içlerini dökmelerine izin vermek önemlidir.
• Daha az kontrol: Bir partner diğerini kontrol etmeye çalıştığında ilişkiler ölür. Bir ilişkide hane halkı mali durumu veya diğer hususlar açısından tam bir eşitlik olmayabilir, ancak kontrol edici davranışlar hiçbir şekilde teşvik edilmemelidir.
• Karşılıklı destek: İlişkiler, eşler birbirlerinin yaşam hedeflerini desteklediğinde ve terfi veya burs gibi küçük kazanımları kutladığında gelişir. Bir ilişkinin başarılı olması için karşılıklı destek gereklidir ve buna partnerinizin önemli yaşam olaylarında fiziksel olarak orada bulunmanız da dahildir.

Bir İlişkide En Azını Bile Alamıyorsanız Yapabileceğiniz 8 Şey

İyi bir ilişkinin nasıl göründüğü her çift için farklı olabilir. İşte size güzel bir örnek: Önemli tarihleri ​​hatırlamak ve birlikte kutlamak bir çift için çok önemli olabilirken, bir başkası için pek önemli olmayabilir. Ancak bir ilişkide evrensel olarak asgari düzeyde sayılabilecek bazı unsurlar vardır. Peki ya aşkta asgari düzeyde bile alamıyorsanız? Eşiniz ya da romantik partneriniz tarafından göz ardı edilmenin ya da hafife alınmanın acısıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

İlgili Okuma: Sevdiğiniz Biri Tarafından Görmezden Gelinmekle Nasıl Başa Çıkılır?

Bu bölümde, bu sorunu çözmenize yardımcı olacak birkaç uygulanabilir ipucu sunacağız. Bu ipuçlarıyla, partnerinize ilişkide asgari düzeyin ötesinde nasıl davranması gerektiğini gösterebilirsiniz. Bu ipuçları size doğru ilişki ve flört standartlarını nasıl belirleyeceğinizi öğretecektir . Öyleyse ne bekliyoruz? Başlayalım. Partnerinizden asgari düzeyin bile altında bir ilgi görüyorsanız yapabileceğiniz 8 şey şunlardır:

1. Etkili iletişim kurmak

İyi iletişim sağlıklı bir ilişkinin temelidir. İletişim sadece sağlıklı sevgiye olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çatışmaların çözümüne de yardımcı olur. Yani partnerinizden asgari düzeyde bile bilgi alamıyorsanız harekete geçmenin zamanı geldi. Partnerinizin dinlemeyi veya konuşmayı reddettiğini fark ederseniz şunları yapabilirsiniz:

• Sağlıklı iletişimi başlatın: Pooja, "İletişim ne kadar iyi olursa ilişki de o kadar iyi olur" diyor. Bu yüzden inisiyatif alın ve partnerinize nasıl hissettiğinizi ve ihtiyaçlarınızın neler olduğunu bildirin.
• Odaklanın beden dili: Sözlü veya yazılı iletişimin yanı sıra beden dili de hayati bir rol oynar. Göz temasını koruyun, partnerinize şefkatle dokunun, kucaklaşmaya başlayın ve onlara sizinle iletişime geçilmesini istediğinizi hissettirin.
• İletişim için sınırları belirleyin: Önceden kararlaştırılan telefonsuz zamanda aktif dinleme pratiği yapmak veya savunmasız bir durumda söylediğiniz herhangi bir şeyin gelecekteki bir kavgada aleyhinize kullanılmayacağına dair söz vermek gibi kurallar belirleyin

2. İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize dikkat edin

Partnerinizin ihtiyaçlarınızın farkında olduğundan emin misiniz? Peki ya sözlü olarak istemediğiniz şeyler? Satır aralarını okuyup sessizliğinizi anlayabiliyorlar mı? Bir ilişkide neyin minimumdan daha fazlası olduğuna dair bir fikirleri var mı?

Pooja şöyle diyor: “İster kritik duygusal ihtiyaçlar olsun, ister temel zihinsel, cinsel veya finansal ihtiyaçlar olsun, kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın .” Kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı belirledikten sonra, partnerinize bunların karşılanıp karşılanmadığını bildirebilirsiniz. Görülmek ve dinlenmek, bir kişinin ilişkide beklediği en az şeydir. Bu nedenle, partnerinize şunları bildirin:

• İş ya da başka bir sorun nedeniyle hüsrana uğradınız
• Ev finansmanı veya ev işleriyle ilgili yardıma ihtiyacınız var
• Seks ile denemeler yapmak istiyorsunuz

İlgili Okuma: Onun Bakımı Zor Bir Kız Olduğunun 13 İşareti

3. Bağlantı kurun

Bağlantı kesinlikle bir ilişkideki en önemli gereksinimlerden biridir ve bir ilişkideki minimum beklentiler listesinin üst sıralarında yer alır. Eğer iletişim temelse, bir çift arasındaki bağlantı onu bir arada tutan yapıştırıcıdır. Pooja şunu tavsiye ediyor: "Partnerinizin hayatının tüm yönleriyle - mesleği, arkadaşları, geniş ailesi - bağlantı kurun."

Önde gelen Amerikalı psikolog Dr. John Gottman, "partnerinizin hayatıyla ilgili tüm önemli bilgileri depoladığınız beyin bölgesini" aşk haritası olarak adlandırıyor . Aşk haritanız ne kadar detaylıysa, partnerinizi o kadar iyi tanıyorsunuz ve aranızdaki bağ o kadar güçlü oluyor.

Daha iyi bir bağlantı sağlamak için şunları yapabilirsiniz:

• İlişkiniz dışındaki hayatlarınız hakkında derin konuşmalar yapın
• İşinizi ve kariyer hedeflerinizi tartışın
• Yemek, eğlenceli randevular, seyahat, seks ya da sadece yaşam tarzınız açısından gelişen zevkinizi tartışın

4. Bireyselliğinizi geliştirin

Bir ilişkide bağlantı çok önemli olsa da, kolayca bireyselliğinizi kaybetmenize neden olan bir tuzağa dönüşebilir. Partnerlerin bireyselliğine saygı gösterilmezse her ilişki klostrofobik hale gelir. Pooja şöyle diyor: “Kişinin partnerine kendisinin bir parçası gibi değil, kendisinin bir uzantısı gibi davranması önemlidir. Onlar senin, ama sen onlara sahip değilsin."

İlişkinizde asgari şartlar, yani temel gereksinimler, bazı sınırlar oluşturmayı ve bunlara saygı duymayı, özgürlük ve bireysel güvenlik duygusunu geliştirmeyi içermelidir . Aşkta asgari şartlardan daha fazlasını elde etmek için bu sınırlar konusunda kararlı olun. İşte bunu nasıl yapabileceğiniz:

• Kendinize şu soruyu sorun: "Herkesin yemeği konusunda endişelenmem gerekmeseydi ne yemek isterdim?"
• Eşiniz olmadan bir hafta sonu geçirin, yakın arkadaşlarınızla tanışın
• İster kitap okuyun, ister spa seansı rezervasyonu yapın, kendinizi iyi hissettiren her şeye odaklanın
• Arada bir, bir saat erken kalkın ya da bir gün izin alın ve kendinize biraz zaman ayırıp sevdiğiniz şeyleri yapın ve kendinizi özel hissedin.

İlgili Okuma: Daha İyi Bir Aşk Hayatı İçin Sorulacak 51 Derin İlişki Sorusu

5. Partnerinizin rızayı anlamasını sağlayın

Pooja, “Rızanın anlaşılması her zaman, her eylem veya düşünce için önemlidir” diyor. Fiziksel yakınlık bağlamında rızadan çokça bahsetsek de, Pooja haklı olarak bir çiftin birlikte yaşamının diğer yönlerinde de rızanın rolüne değiniyor . Şöyle diyor: “Ortak kararlar için eşinizin rızasını istemek, ona saygı göstermenin en samimi yollarından biridir. Bu, onların hafife alınmadığını gösterir.”

Dolayısıyla, rızanızın partneriniz tarafından önemsenmediğini düşünüyorsanız şunları yapabilirsiniz:

• İşten ayrılmak, ev satın almak veya yeni bir şehre taşınmak gibi önemli bir satın alma veya yaşam kararı vermeden önce partnerinizin sizinle ciddi bir tartışma yaptığından emin olun.
• Arkadaşlarınızı davet etmeden önce, ev partisi için doğru ruh halinde değilseniz onları bilgilendirin
• Yatakta rızanın önemini anlamalarını sağlayın

6. Empatik olun

Empati, sağlıklı bir ilişkide olmazsa olmazdır ve kendinizi partnerinizin yerine koymayı ve sorunlarına onun bakış açısından bakmayı içerir. Bu, bir ilişkinin gelişmesi için çok önemli olan bir bağlantı ve anlayış düzeyi yaratır. İşte ilişkinizde empatiyi nasıl geliştirebileceğiniz:

• Kendinizi partnerinize açın ve bir şeyi neden bu şekilde yaptığınızı onlara bildirin.
• Duygularınızı aktif olarak paylaşmayı deneyin; bu sizi ve partnerinizi birbirinize karşı daha empatik olmanız konusunda eğitecektir.

İlgili Okuma: Sevildiğimi Hissetmiyorum: Sebepleri ve Nasıl Çözüm Bulunur?

7. Her türlü yakınlığa odaklanın

Şimdi yakınlıktan bahsettiğimizde sadece cinsel yakınlıktan bahsetmek istemiyoruz. Bir ilişkideki yakınlık çok boyutludur; cinsel, duygusal, entelektüel ve hatta manevi yakınlığa kadar uzanır. Partneriniz ilişkinizde asgari düzeyde çaba gösteriyorsa, muhtemelen cinsel yakınlığı daha derin bir anlayışa odaklanmadan yakınlaşmanın bir yolu olarak görüyordur.

Ancak, bir ilişkide farklı türde yakınlıkları geliştirmek için , partnerinizle duygusal ve zihinsel bir bağ kurmaya ve bunun tersine de aynı şekilde davranmaya dikkat etmelisiniz. Partneriniz ilişkiye duygusal olarak yatırım yapmadığı sürece, ilişkiniz sağlam bir temelden yoksun olacaktır. İşte partnerinizin cinselliğin ötesinde yakınlık kurmasını nasıl sağlayabilirsiniz.

• Başkalarıyla paylaşmadığınız bazı sırları onlarla paylaşarak ilişkide güven oluşturun ve onlara bildirin.
• Bir değişiklik olarak, seks yapmadan ön sevişme veya samimi kucaklaşma yapın
• Birlikte seyahat edin veya boş zamanlarınızda ikinizin de keyif aldığı bir hobi edinin
• Yatmadan önce 15 dakika bile olsa her gün birlikte zaman geçirin

8. Sevgiyi ifade edin

Aşk, her şeyi bir arada tutan bağdır. İki insanın bir araya gelmesinin, sevme ve sevilme arzusundan başka ne anlamı olabilir ki? Ama aşk, hafife alınırsa veya ihmal edilirse bayatlayabilir. Bazı çiftler, çok belli etmeden de sevgilerini ifade edebilirler. Ancak aşk aktif ve bilinçli bir eylemdir, ilişkiler de öyle.

Partnerinizin sevginizi fark etmesini sağlamak için her gün bir ilişki üzerinde çalışmanız ve sevgiyi gözle görülür şekilde ifade etmeniz gerekir. Partneriniz kendisine değer verildiğini ve el üstünde tutulduğunu anladığında, yavaş yavaş 'minimum' statükodan uzaklaşacak ve ilişkiyi kurtarmak için aktif çaba gösterecektir.

İlgili Okuma: Evlenilecek İyi Bir Kadının 25 Özelliği

Bu nedenle partnerinize onu sevdiğinizi ve önemsediğinizi hissettirmelisiniz. Bir ilişkide asgari düzeyden daha fazlasının ne olduğunu bilmelerini sağlayın. İşte bunu nasıl yapabileceğiniz ve ekstra yol kat etmelerine nasıl yardımcı olabileceğiniz:

• Arada bir en sevdikleri yemeği pişirin ve onları şaşırtın
• Sizin için yaptıkları bir şey için buzdolabına 'teşekkür ederim' notu asın
• Birbirinize yatırım yapın; hediyeler alın, eğlenceli randevulara çıkın, romantik bir akşamda savurganlık yapın ve birlikte vakit geçirin
• Sırf tatlı sözler fısıldamak ve kendilerini iyi hissetmelerini sağlamak için öğle yemeği saatinde onları arayın
• Onlara iltifat edin ve kendilerini özel hissetmelerini sağlayın

Umarız partnerinizden asgari düzeyde fayda alıp almadığınızı (ya da bunu bile alamadığınızı) merak etmiyorsunuzdur. Ayrıca artık bir ilişkide standartların nasıl belirleneceğinin farkında olduğunuzu umuyoruz. İlişkinizi hiçbir çaba harcamadan sürdüren asgari düzeyde bir erkek veya kız arkadaşınız varsa, arkanıza yaslanmayın. Bir ilişkide asgariyi kabul etmeyi bırakın ve duygusal olarak katı olamayacak kadar bağımlı olsanız bile harekete geçin.

Eğer uzun vadeli düşünürseniz, her iki partnerin de asgari düzeyde çaba harcadığı bir ilişkinin sevgiye, kişisel gelişime veya neşeye pek fazla alanı olmayacaktır. Ancak unutmayın, partnerinizden minimum düzeyde dilenmek ilişkinizi yavaş yavaş mahvedecektir. Bu nedenle, ilişkinizden beklentilerinizi anlamayı öğrenin, bazı ilişki standartları belirleyin, bir ilişki listesinde beklentilerinize ince ayar yapın ve minimumun sizi engellemesine izin vermeyin.

İlişki Kimyası - Nedir, Türleri ve İşaretleri

Aldatıldıktan Sonra Aşırı Düşünmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz – Uzman 7 İpucu Öneriyor

Çiftlerin İlişkilerini Güçlendirmek İçin Bağlanmalarını Sağlayacak 35 Soru

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder