Bir Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek sizi umutsuzluğa sürükleyebilir. Cevabınızı rom şişesinin dibinde bulduğunuzda her şeyin kontrol altında olduğunu düşünebilirsiniz, ancak ertesi sabah yine aynı çaresizliğin sancıları içindesiniz.

Ne kadar toparlanan ilişkiler deneseniz de, onları düşünmekten kaçınmak için kendinizi işe gömün ya da kalp kırıklığınız boyunca aşırı yemek yiyerek yolunuzu açın - bir şekilde onların düşünceleri hala kafanızda beliriyor ve sizi en başa döndürüyor.

Ayrılığı Atlatmanın 6 Yolu

İlişki ne kadar uzun olursa olsun, ne kadar iyi ya da ne kadar kötü olursa olsun, ayrılıklar kötüdür ve kimse onlarla iyi başa çıkamaz. Kalbiniz milyonlarca küçük parçaya bölünmüş gibi hissettiğinde, ayrılığın üstesinden gelmek çocuk oyuncağı değildir.

İster Fergie'nin " Big Girls Don't Cry" şarkısını çalın , ister "Love the Way You Lie" ile coşun , unutmamanız gereken bir şey var: Nefret dolu şarkılara kendinizi kaptırmak sonunda size yardımcı olmayacak. Kalp kırıklığıyla başa çıkmanın daha yapıcı birçok yolu var ve dikkatinizi bunlara yönlendirmelisiniz.

Bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızdan hâlâ emin değil misiniz? Çünkü bu durumu atlatmak için dikkate almak isteyebileceğiniz birkaç ipucu var.

1. Düşüncelerinizi iletin

Duygularınızı bastırmak, ister bir ayrılıkla başa çıkmaktan, ister başka bir nedenden dolayı olsun, pek de iyi bir fikir değildir. Duygularınızı görmezden gelmek yalnızca en derin düşüncelerinizde bir şişkinlik yaratır ve bu bastırılmış duygular çoğu zaman en çirkin şekillerde bir çıkış yolu bulur.

Hissetmeye hakkınız olan duyguları bastırmayın. İlişkinize kendinizin büyük bir kısmını yatırdınız ve ilişki bitti. Bırakın duygularınız aksın. İstediğiniz kadar içini dökün. Yas tutmak için kendinize zaman verin. Ayrılıktan sonra hissettiğiniz boşlukla başa çıkmanın yolu buysa, bütün gün ağlayın.

Ve kırmızı, şiş gözlerinizden sıkıldığınızda, bunun hakkında yazarak veya güvendiğiniz biriyle konuşarak bunu giderebilirsiniz. Duygularınız hakkında yazmak, gerçekte neler yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder. Günlük tutmak tedavi edici olabilir ancak unutmayın, iyileşme süreci bir eğridir ve havalandırmanın kendi zamanını almasına izin vermelisiniz.

2. Takip etmeyin; tüm kişileri kes

Eski partneriniz sizin için bir partnerden çok bir arkadaşsa ve ayrılıktan sonra da 'arkadaş' kalmanızı istiyorsa, en azından kendinizi toparlayana kadar bir süreliğine iletişimi kesmenizde sakınca yok. Eski partnerinizin sosyal medya hesaplarını takip etmek sizi daha çok rahatsız edecektir. Uykusuz kalacak ve ertesi gün yine mutsuz uyanacaksınız. Ayrılıkla başa çıkmak tüm iletişimi kesmeyi gerektiriyorsa, bunu yapın.

İyileşmeniz için tüm iletişimi durdurmak zor olacaktır (çünkü muhtemelen numaralarını ezberlemişsinizdir), ancak bir süre telefondan uzak durmayı deneyin. Bir ayrılıkla başa çıkmak söz konusu olduğunda irade gücünüz, kalp kırıklığı uçurumundan ne kadar çabuk geri dönebileceğiniz konusunda büyük bir rol oynar. Sesini ne kadar duymaya ihtiyacınız olursa olsun, onunla savaşın.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra 'Kapanışa İhtiyacım Var' Düşüncesi Neden Aklımızı Karıştırıyor?

3. Ayrılıkla başa çıkmak için olumlu düşüncelere odaklanın

Bir ayrılıktan sonra kırgın olmak oldukça normaldir. Bir ayrılığı sürdürülebilir bir şekilde atlatmak konusunda ciddiyseniz, kalp kırıklığınızı olumlu bir şeye kanalize etmeye çalışmalısınız.

'Neden bu benim başıma geldi?' diye yoğun bir hıçkırık dönemi geçirdikten sonra eski sevgilinize karşı sonsuza kadar kırgın kalamazsınız. Olumsuz duyguların olumlu düşüncelere yönlendirilmesi gerekir. İlişkide sizi mutlu eden her şeyi düşünün. Hataları görmezden gelin, ilişkiden öğrendiğiniz güzel şeylere odaklanın.

İlişkide affetmek, onu geride bırakmanın ve daha iyi şeylere doğru ilerlemenin tek yoludur. Kin beslemek size hiçbir fayda sağlamaz. Ayrıca, tanıdığınız herkese eski sevgilinizden şikayet etmeyin. Bu sadece onların sizin hakkınızdaki düşüncelerini düşürecektir.

4. Acele karar vermemek

Doğrudan yeni bir ilişkiye girmek, işinizi bırakmak ya da aniden ev taşımak, ayrılığı atlatmanın yolları değildir. Hayatınızı yeniden tasarlama isteği duyduğunuzu biliyoruz çünkü biraz değişiklik arzuluyorsunuz ancak kalbinizi tekrar sağlığına kavuştururken bundan daha akıllı olmanız gerekiyor.

Aniden araba alışverişi yapmak veya yeni bir daireye taşınmak gibi hayatınızla ilgili önemli kararlar almak için acele etmeyin. Aceleci kararlar sizi aslında içinizde hissettiğiniz şeylerle baş etmekten alıkoyabilir. Sıradan bir takılma çılgınlığı ya da yeni bir saç modeli, içindeki acıyı dindirmeyecektir. Bir ayrılığın üstesinden gelmek bundan daha fazla cesaret gerektirir.

İlgili Okuma: Bir İlişkiyi Mahveden 22 Kötü Alışkanlık

5. Bir ayrılığı atlatırken sevdiklerinizin desteğini kabul edin

İlişkinizin sona ermesinin zor olduğunu biliyoruz. Bu durumda, sizi sevenlerin yanında olmak moralinizi yükseltecektir. Ayrılıkla nasıl başa çıkacağınız konusunda endişelendiğinizde, arkadaşlarınız ve aileniz en iyi destek sistemidir. Sevdikleriniz her zaman arkanızdadır, sizi iyi tanırlar ve mutlu ve sağlıklı olmanız için her şeyi yaparlar. Arkadaşlarla vakit geçirmek gerçekten de her türlü kalp rahatsızlığını iyileştirebilir. Tek yapmanız gereken onların desteğini kabul etmektir.

Kız kardeşinizi veya kuzeninizi (yakınlarınızı) arayın ve onlara ağlayın ve olanları onlara anlatın. Tavsiyeden rahatlatıcı yemeklere kadar ihtiyacınız olan her şeyi sağlayacaklar. Kız çetenizi getirin ve onları yüzüncü kez ayrılık hikayenizle sıkın. 'Bir daha olmaz' diyebilirler ama yanınızdalar ve ağlamanız için size bir omuz verecekler.

6. Biraz 'kendime zaman ayırın'

Üç gündür saçını yıkamadın mı? Onu da taramadın mı? Cilt bakımı rutininizi tamamen unuttunuz mu? Dış dünyanın neye benzediğini bilmiyor musunuz? Bunlar bir ayrılığın yoksunluk belirtileridir.

Ayrılıkla başa çıkmanın kolay olmadığını biliyoruz, ancak bir noktada kendinizi toparlamanız gerekiyor. Haftanın bir gününü kendinizi yeniden toparlamaya ve kişisel bakım ipuçlarından faydalanmaya ayırın. Evden çalışma günü isteyin, alışveriş terapisi yapın, kendinizi yenilemek için tam vücut spa veya masaj yaptırın. Yarı karanlık bir odada sakinleştirici müzik ve bir masözün kötü düşünceleri nasıl uzaklaştırdığına şaşıracaksınız.

İlgili Okuma: Bekar Olmak mı, Flört Etmek mi? – Hayat Nasıl Değişir?

İşte işte buradasın. Bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağı, sizi anında daha iyi bir insan yapacak pembe bir yol değildir. Bu bir süreç, aynı zamanda uzun ve yorucu. Ancak bir ayrılığı atlatıp yeniden daha iyi hissetmenin birçok yolu vardır. Kendinize inanın, kadere güvenin ve her seferinde bir gün kabul edin.

Ayrılığın 5 aşaması nelerdir?

• Reddi: Bu, bir ayrılıktan sonraki ilk şok ve inanmazlıktır. Bu, ani darbeyi yumuşatmaya yardımcı olan bir savunma mekanizmasıdır. Kendinizi "Bu olamaz" veya "Geri dönecekler" gibi şeyler düşünürken bulabilirsiniz.
• Öfke: Ayrılığın gerçekliği ortaya çıktıkça, öfke, hayal kırıklığı ve kızgınlık duyguları yüzeye çıkabilir. Eski sevgilinize, kendinize veya hatta duruma öfkeli olabilirsiniz.
• Pazarlık: Bu aşamada, eski sevgilinizle ilişkiye bir şans daha vermesi için pazarlık yapmayı veya yalvarmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca, uzlaşma umuduyla kendinize sözler verdiğinizi veya kendinizle ilgili şeyleri değiştirmeye çalıştığınızı görebilirsiniz.
• Depresyon: Ayrılığın kesinliği belirginleştikçe, üzüntü, yalnızlık ve umutsuzluk duyguları sizi ele geçirebilir. Bu, yas sürecinin doğal bir parçasıdır, ancak bu duygular bunaltıcı veya kalıcı hale gelirse destek almak önemlidir.
• Kabul: Son aşama ayrılıkla yüzleşmeyi ve ilerlemeyi içerir. Durumun gerçekliğini kabul etmeye başlayacak, kendinize bakmaya odaklanacak ve hayatınızı kademeli olarak yeniden inşa edeceksiniz.

Son Düşüncelerimiz

Ayrılıklar şüphesiz acı vericidir, ancak aynı zamanda büyüme ve kendini keşfetme fırsatı da sunarlar. Kendinize karşı sabırlı olmak, öz bakımınıza öncelik vermek ve sevdiklerinizden veya profesyonellerden destek almak çok önemlidir. Unutmayın, bu yolculukta yalnız değilsiniz. Zaman, direnç ve iyileşmeye odaklanarak, ayrılıktan daha güçlü ve daha bilge bir şekilde çıkabilir, zamanı geldiğinde yeni bir aşk ve mutluluğu kucaklamaya hazır olabilirsiniz. “Gelişmeyi Hak Ediyorsunuz. Terapistlerimiz Tam Potansiyelinizi Ortaya Çıkarmanıza Yardımcı Olsun. Hemen Bize Ulaşın.”

Boşanma Sonrası Hayata Devam Ederken 9 Önemli İpucu

Bekarken Mutlu Bekar Olmanın 12 Mantrası

Ayrılık Sonrası Flört - 9 Adımlı Mükemmel Strateji

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder