Baba Sorunları: Anlamı, İşaretleri ve Nasıl Başa Çıkılır

Katherine Angel kitabında, babaların isteseler de istemeseler de rahatsız edici bir güce sahip olduklarını yazıyor Baba Sorunları: Ataerkillik Zamanında Aşk ve Nefret. Bilim aynı fikirde görünüyor. Bunun gibi giderek artan kanıtlar var ders çalışma ve bu bir — babamızla olan erken dönem ilişkimizin aşağıdakiler için şablon oluşturduğunu öne sürmek: 

• kendimizi nasıl gördüğümüz, 
• dünyayla bağlantı kurun, 
• Hayatımızdaki insanlara davranın ve 
• bize davranmalarını bekliyoruz.

Bu ilişki ters gittiğinde veya hiç olmadığında ne olur? Yaygın konuşmada baba sorunları olarak adlandırılan kötü davranış kalıplarına ve ilişki kararlarına sürüklenebiliriz. Ve bunlar popüler kültürün resmettiği aşırı cinselleştirilmiş arketiplerden çok daha karmaşık. 

Baba sorunlarının ne olduğunu daha iyi anlamak, baba sorunlarının anlamını, nasıl ortaya çıktığını ve onlarla nasıl başa çıkılacağını daha derinlemesine incelemek için psikiyatristle konuştuk. Dr.Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) zihinsel sağlık danışmanlığı, bilişsel davranışçı terapi ve rahatlama terapisinde uzmanlaşmıştır.

Baba Sorunları Anlamı 

Peki baba sorunları nelerdir? “Bunlar, sorunlu ebeveynlik ya da davranış nedeniyle ortaya çıkabilecek bir dizi sağlıksız ya da uyumsuz davranışlardır. ebeveynlik hataları Kişinin babasının yüzünden, hatta onun yokluğundan kaynaklanabileceğini ve çocuklukta başa çıkma davranışları olarak gelişebileceğini söylüyor Dr. Thakkar. Bu tür davranışlar genellikle şu şekilde ortaya çıkar: 

• Güven ile ilgili zorluklar 
• terk edilme korkusu
• Sonuçlara aşırı bağlılık 
• Onay ihtiyacı
• Benlik saygısı veya öz değer ile mücadele
• Baba yerine geçecek kişiler aranıyor
• Riskli cinsel davranış, ve dahası

Dr. Thakkar, "Bu davranışlar kalıcı olursa, baba sorunları olarak adlandırılan duruma dönüşürler" diye ekliyor. Ona göre 'baba sorunları' yaygın olarak kullanılmasına rağmen klinik bir terim değildir. Peki nereden kaynaklandı? Bunun için baba sorunları psikolojisine girmemiz gerekecek.

İlgili Okuma: Toksik Ebeveynleriniz Olduğunu ve Bunu Hiç Bilmediğiniz 15 İşaret

Babam psikolojiyi bozuyor

Travmanın bir anı olarak değil, bir tepki olarak geri geldiğini yazıyor Dr. Bessel van der Kolk. Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden. Babalarıyla karmaşık veya zayıf ilişkileri olan insanlar, konu babalarına gelince güçlü ve bilinçsiz imajlar, çağrışımlar veya duygular oluşturma eğilimindedir. 

Bu bilinçdışı dürtüler onların babalarıyla, baba figürleriyle ya da genel olarak otorite figürleriyle ilişkilerini etkiler. Ayrıca romantik partnerlerine de yansıtılma eğilimindedirler:

• Olumlu bir dürtü saygı veya dalkavukluk olarak ortaya çıkabilir
• Olumsuz bir dürtü güven sorunları, endişe veya korku olarak ortaya çıkabilir

Bu bilinçdışı dürtüler baba kompleksini oluşturur. Baba kompleksi fikri Sigmund Freud'dan gelir ve onun iyi bilinen babalık teorisiyle bağlantılıdır. Ödipus kompleksi. Popüler kültürde 'baba sorunları' olarak geçerlilik kazanan da bu fikirdir. 

Baba Sorunları Nedenleri

Peki baba sorunlarının temelinde ne yatıyor? Dr. Thakkar'a göre, insanların baba kompleksi veya baba sorunları geliştirmesine neden olabilecek başlıca üç faktör var. Bunlar:

1. Babanın ebeveynlik tarzı

Quora kullanıcısı "Genç yaşta benden babamın kaprislerine uymam bekleniyordu ve meydan okuma hızlı bağırma ve fiziksel cezayla karşılandı." Biberiye Taylor hatırlıyor. Sonunda başkalarını kızdırmaktan korkmaya başladı, bu da onu baskıcı partnerlere karşı savunmasız bıraktı ve ciddi ilişkiler kurma konusunda endişeli hale getirdi.

Babalarıyla çözülmemiş sorunları olan insanlar, özellikle de babalarıyla araları iyi olmayan davranışlar geliştirmeye eğilimlidirler. yetişkin aşk ilişkileri. Dr. Thakkar, bu davranışların babaların şu özelliklere sahip olup olmamasına bağlı olduğunu söylüyor:

• Fiziksel olarak mevcut ancak sürekli karşılaştırmalar yapıldı 
• Seviyorum ama kontrol ediyorum 
• Varlıklarında veya davranışlarında tutarsızlık 
• Duygusal olarak müsait değil veya içine kapanık 
• küfürlü 
• Veya işlevsiz 

"Genellikle duygusal açıdan müsait olmayan babaları olan kadınlar ilişki çılgınlığına giriyor veya sağlıksız eşler seçiyor. İstismarcı babaları veya işlevsiz babaları olan erkekler ve kadınlar isyan etme, son derece itaatkar olma ve hatta istismarcı kalıpları veya işlevsiz ilişki döngülerini tekrarlama eğilimindedir" diye açıklıyor.

2. Babayla bağlanma sorunları

İnsanların yetişkin ilişkilerinde ne kadar güvende oldukları, büyük ölçüde büyürken ebeveynlerinin yanında nasıl hissettiklerine, özellikle de onlara ne kadar bağlı hissettiklerine bağlıdır. Bağlanma teorisine göre, birincil bakım verenleriyle zayıf ilişkileri olan çocuklar güvensiz gelişim gösterirler. bağlanma stilleri. Örneğin, kişinin babasıyla ilişkisinin kopması kişiyi şu davranışlara sürükleyebilir:

• Korkulu, kaçınmacı bağlanma stili ve romantik partnerlere güvenme konusunda sorun yaşama veya onlardan duygusal olarak uzak durma
• Kayıtsız kaçınmacı bağlanma stili ve yakınlığı reddetme veya kaçınma
• Kaygılı / saplantılı bağlanma stili ve güvensiz, takıntılı veya ilişkilere bağlı olma

3. Babanın yokluğu

Babaları fiziksel olarak orada değilse, erkekler ve kadınlar terk edilme korkusuyla büyüyebilir veya güçlü bir baba figürüne takılıp kalabilirler; hatta bazı erkekler öyle olmayı bile deneyebilir. Dr. Thakkar şöyle diyor: "Ya da her şeyi kendi başına yapan ve yardım istemekte ya da iş vermekte zorluk çeken annelerini örnek alabilirler."

Her ne kadar hem erkekler hem de kadınlar baba sorunları geliştirebilse de, yıllar geçtikçe bu terim ezici bir çoğunlukla ve çoğu zaman aşağılayıcı bir şekilde kadınlarla ilişkilendirilmeye başlandı. Dahası, Angel'a göre toplum, baba meselelerinde babanın yerini tamamen gözden kaçırmış görünüyor. Bunu yapmak, semptomları keyifsizlikle karıştırmaktır. Peki baba sorunlarının belirtileri nelerdir? Hadi daha yakından bakalım.

İlgili Okuma: İlişkilerde 10 İnce Terk Sorunu ve Bunlarla Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Babanızla Sorun Olduğunu Açıklayan 9 İşaret

Thakkar şöyle açıklıyor: "Baba sorunları söz konusu olduğunda, babasız büyüyen, babasıyla karmaşık bir ilişkisi olan veya çocukluktan itibaren bağlanma yaraları taşıyan herkesin bu tür sorunlarla karşılaşmadığını anlamak önemlidir." 

Peki babanızla sorunlarınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Temel bir kural sunuyor: “Hepimizin sorunları var. Eğer sıkıntınızın çoğunluğu veya çoğunluğunuz duygusal bagaj babanızla çözülmemiş sorunlardan kaynaklanan kalıplardan çıkıyorsa, ancak o zaman bir baba kompleksine veya baba sorunlarına işaret eder."

İşte bir kadında ve bir erkekte baba sorunlarının bazı açık işaretleri:

1. Babanızın yerine geçecek birini ararsınız veya bir baba figürü olmaya çalışırsınız

Dr. Thakkar'a göre kadınlar babasız büyüdüklerinde, babalarıyla sağlıksız bir bağ kurduklarında veya duygusal açıdan müsait olmayan bir babaya sahip olduklarında, baba tipi bir yer değiştirme arayışına girme eğiliminde oluyorlar:

• Görünüşte güçlü, olgun ve kendinden emin, bilinçaltındaki kabul edilme veya korunma arzusunu yerine getirebilecek biri
• Onlara büyürken özledikleri sevgiyi veya güvenceyi sağlayabilecek biri 

"Bu yüzden baba sorunları olan kadınların yaşlı erkeklerle çıkması çok yaygın" diyor. Söylenen o ki, her yaşlı bir erkeğe aşık olan genç kadın baba sorunları var Bu sırada, Araştırmacılar Babasız büyüyen erkeklerin yetişkinlikte babalarının yerine geçecek kişileri arama eğiliminde olduklarını bulmuşlardır. Bazen babalarıyla çözülemeyen sorunlar, erkeklerin kendilerinin baba figürü olmaya çalışmasına neden olabiliyor.

Thakkar, hayatındaki herkes için baba figürü rolünü üstlenen Amit (isim değiştirildi) adında bir müşterisini hatırlıyor. “Bunu yaparak, hiç sahip olmadığı kişi olmaya çalışıyordu. Bu nedenle, ne zaman biri onun -çoğunlukla istenmeden- yardımını reddetse, kendini son derece sıkıntılı hissediyordu. Sonunda kendisinin veya etrafındakilerin sınırlarına kısa devre yapmadan, veren bir kişi olmanın daha sağlıklı yollarını öğrendi. Bu onu birçok duygusal tükenmişlikten kurtardı.”

2. Düşük kaliteli ilişkiler kuruyorsunuz

Araştırma yakın partner seçimimizin büyük ölçüde karşı cinsten ebeveynle olan eşitliğimize bağlı olduğunu gösterdi. Çoğu zaman, eğer bir kadının babasıyla olan bağı dağınıksa ya da hiç yoksa, babasıyla yaşadığı kötü muamele ya da ihmal döngüsünün aynısını tekrarlayan eşler seçebilir.

Aslına bakılırsa, sağlıklı romantik ilişkiler kurmanın zorluğu en yaygın sorunlardan biridir. bir kadında baba sorunlarının belirtileri. Baba sorunları olan erkekler de zayıf ilişki döngülerine girme eğilimindedir.

“Amit danışmanlık için geldiğinde babasız büyüyen bir kızla çıkıyordu. İlişkileri aracılığıyla ikisi de babalarının bıraktığı duygusal boşluğu doldurmaya çalışıyorlardı. Anlık bir teselli sağlasa da, bu tür geçici değiştirme gerçek travmayı çözmez. İkisi de yokluktan geldikleri için sorunları sürekli yüzeyde kaldı ve aralarındaki bağ bozuldu” diyor Dr. Thakkar.

Bağlantılarının ancak duygusal olarak bağımsız hale geldikten sonra geliştiğini ve ilişkilerinin bir kişinin sağlayıcı, diğerinin ise çocuk figürü veya arayıcı olması etrafında dönmeyi bıraktığını söylüyor.

3. Sağlıksız davranış kalıplarına düşkünsünüz

Sevgi ve güvence ihtiyacınızı karşılamayan bir babayla büyümek, ruh sağlığınıza birden fazla açıdan zarar verebilir. Hatta kendi kendini sabote eden davranışlara veya kötü davranış seçimlerine bile yol açabilir; bu, baba sorunlarının en açık işaretlerinden biridir. 

Birinde ders çalışma, araştırmacılar şunu buldu: 

• Bağlantısız bir babaya sahip olmak veya babalık kalitesinin düşük olması, kadınların sınırsız veya riskli cinsel davranışlarda bulunma şansını artırabilir. 
• Sadece babalarıyla yaşadıkları acı verici veya hayal kırıklığı yaratan deneyimleri hatırlamak, kadınların erkeklere karşı daha fazla cinsel ilgi duymasına ve sağlıksız cinsel davranışlara yönelmesine yol açabilir.

Dr. Thakkar, fiziksel şiddet uygulayan bir babayla büyüyen Mitra (isim değiştirildi) adlı bir müşterisini hatırlıyor. Bu onu bir başa çıkma mekanizması olarak aktif olarak acıyı aramaya yöneltti. “Duygusal açıdan rahatsız olduğunda ya da bir şeyle baş edemediğinde erkek arkadaşından kendisine vurmasını istiyordu. Başkalarından nasıl sağlıksız şeyler beklediğini fark etmek ve alternatif başa çıkma stratejileri bulmak, sonunda ona yardımcı oldu” diye ekliyor.

İlgili Okuma: İlişkileri Mahveden Kendini Sabote Eden 11 Davranış Örneği

4. Babanızla ilgili sorunlarınız varsa sürekli onaylanmaya ihtiyacınız var

Hepimizin doğuştan gelen bir onaylanma özlemi vardır. Birisinin bize iyi bir iş çıkardığımızı söylemesi. Veya duygularımızın anlamlı veya makul olduğunu. Büyürken bu onay veya güvence için sıklıkla ebeveynlerimize başvururuz. Peki bu doğrulama eksik olduğunda veya dizeler eklenmiş olarak geldiğinde ne olur? 

“Sevilmek için her zaman dans etmek zorunda kaldığınızda, kim olduğunuz sürekli sahnededir. Yalnızca son A'nız, son satışınız, son vuruşunuz kadar iyisinizdir. Ve sevdiklerinizin size bakış açısı bir anda değişebildiğinde, bu varlığınızın özüne iner… sonuçta bu yaşam tarzı başkalarının ne düşündüğüne, hissettiğine, söylediğine ve yaptığına odaklanır” diyor Tim Clinton ve Gary Sibcy.

Dr. Thakkar şöyle açıklıyor: "Baba sorunları olan erkek ve kadınlar, öz değerlerini başkalarının ne düşündüğüne göre belirleme eğilimindedir. Bu yüzden insanları memnun etme eğilimindeler ve sürekli arıyorlar ilişkilerde doğrulama. Hatta ebeveynlerinin sevgisini 'kazanmaya' ihtiyaç duyduklarını düşündüklerinden, notlar veya akademik performans gibi sonuçlara aşırı derecede bağlanabilirler." 

5. Benlik saygınız düşük 

“Ebeveynlerinizin yüzleri size baktıklarında hiç parlamadıysa, sevilmenin ve el üstünde tutulmanın nasıl bir his olduğunu bilmek zordur… İstenmeden ve görmezden gelinerek büyüdüyseniz, içsel bir eylemlilik duygusu geliştirmek ve kendine değer vermek," diyor psikiyatrist ve travma araştırması yazarı Dr. Bessel van der Kolk.

"Baba sorunları olan kişilerin sevilmediklerini hissetmeleri veya yetersizlik duygularıyla mücadele etmeleri yaygındır. kendine güvensizözellikle de kontrolcü bir babanın yanında büyümüşlerse," diyor Dr. Thakkar. Güvensiz bağlanma tarzları onları aşırı analiz etmeye, aşırı özür dilemeye ve kendilerini aşırı eleştirmeye yöneltiyor; bu alışkanlıklar zihinsel sağlıklarını daha da zayıflatıyor. 

Bu onların yakın ilişkilerine nasıl yansıyor? Muhtaç, sahiplenici, kıskanç veya kaygılı hale gelirler. Hatta birbirlerine bağımlı hale gelebilirler, her şeyi kişisel olarak algılayabilirler veya yüzleşmekten korkabilirler. Tanıdık geliyor mu? O zaman babanızla sorunlarınız olduğuna işaret eder. 

6. Sağlıklı sınırlar koymakta zorluk çekiyorsunuz

Babanızla sorunlarınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Sınırlarınıza, yani zamanınız, duygularınız veya kişisel alanınız söz konusu olduğunda belirlediğiniz sınırlara, sizin için neyin iyi olup olmadığına ilişkin kişisel kural kitabınıza iyice bakın. Şimdi şu soruları yanıtlamaya çalışın:

• Birisi bu sınırları ihlal ettiğinde nasıl tepki verirsiniz? 
• Bunları iddia ederken ne kadar rahatsınız? 
• Hayır demeyi tercih ettiğiniz durumlarda ne olur? Sonunda suçluluk duygusundan mı yoksa başkalarını hayal kırıklığına uğratma korkusundan mı evet diyorsunuz?

"Baba sorunları olan insanlar romantik ilişkilerde sağlıklı sınırlar koymakta zorlanıyorlar. Bu özellikle babaları saldırgan, istismarcı veya duygusal açıdan baskı altında olan kişiler için geçerli” diyor Dr. Thakkar. Sonuç ne? Yakın ilişkilerde istek ve ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlanırlar, bu da özgüvenlerini ve zihinsel sağlıklarını daha da aşındırır.

İlgili Okuma: İlişkilerde Sağlıklı Sınırlara 19 Örnek

7. Terk edilmekten korkuyorsunuz

Partnerinizin sizi reddetme düşüncesi sizi kaygılandırıyor mu? Seni terk edeceklerinden korktuğun için sürekli gergin misin? sıkı mı tutuyorsun işlevsiz evlilik ya da yalnız kalma düşüncesi çok daha korkutucu olduğu için istismarcı bir partner mi? 

Güvensiz bağlanma tarzları ya da babamızla olan bağlanma sorunları, hiçbir şeyin kalıcı olmadığına ve güzel şeylerin kalıcı olmadığına inanmamıza neden olabilir. İşte bundan sonra olacaklar: 

• Yetişkin ilişkilerinde terk edilme sorunları geliştiririz 
• Veya kalp kırıklığıyla baş edemediğimiz için yakın ilişkilerde bir ayağımızı kapının dışında tutmamıza yol açan korkulu, kaçınan bağlanma stilleri oluştururuz.

Quora kullanıcısı Jessica Fletcher babasının sorunlarının kendisini sevgiye layık hissetmemesine ve romantik partneriyle "beni de terk edip etmeyeceğini görmek için" sınırlarını zorlamasına yol açtığını söylüyor. Sonuçta bu tür uyumsuz başa çıkma davranışları tam da korktuğumuz şeyle sonuçlanır: yalnız kalmak ya da terkedilmek. Bunlar aynı zamanda baba sorunlarının belirtileridir.

8. Otorite figürleriyle sorunlarınız var

Dr. Thakkar'a göre, insanların otorite figürleriyle, örneğin öğretmenleri veya iş yerindeki amirleriyle etkileşim şekli, baba sorunlarının açık bir göstergesi olabilir. Genellikle saldırgan, aşırı kontrolcü veya istismarcı babaların etrafında büyüyen insanlar:

• Yetkili herhangi biri tarafından endişeden donacak kadar korkutulurlar 
• Onları memnun etmek için geriye doğru eğilin veya otorite figürlerinden tamamen uzak durun
• Veya herhangi bir otorite görüntüsüne karşı isyan edin ve savaşçı olun  

Bu tepkilerin genellikle otorite figürlerini babalarıyla ilişkilendirmelerinden ve onlardan otomatik olarak belirli davranışlar beklemelerinden kaynaklandığını açıklıyor.

9. Büyük güven sorunlarınız var

“Biri bana gelip genel olarak erkeklere güvenmediğini söylediğinde ya da bunu bulduğunda partnerine güvenmek zorİlk önce babalarıyla olan geçmişlerine bakıyorum. Çoğu zaman, baba sorunları olan kadın ve erkekler, yetişkin ilişkilerinde yüksek bir güven eksikliği yaşıyor” diyor Dr. Thakkar.

Bu genellikle güvenli bir temele sahip olmadıkları veya babalarına güvenemeyeceklerini düşünerek büyüdükleri için bir savunma mekanizması olarak gelişir. Peki bu neye yol açıyor? Sürekli olarak partnerlerinin onlara düşman olacağından ya da onları aldatacağından korkarlar. Bu nedenle partnerlerine açılmakta veya bir ilişkide özgün benlikleri olmakta zorluk çekerler. Sonunda, gardlarını her zaman yüksek tutmak onları bitkin ve bunalmış halde bırakır. Bu aynı zamanda onların ruh sağlığına da zarar verir. 

İlgili Okuma: Güven Olmayan İlişkilerde Olan 11 Şey

Baba Sorunlarıyla Başa Çıkmanın ve Sağlıklı İlişkiler Kurmanın 5 Yolu

Her türlü çocukluk travması bizi hayatta kalma modunda sıkışıp bırakabilir; vücudumuzu ve zihnimizi geçmişte sıkışıp tutan neredeyse sürekli bir savaş ya da kaç ya da kalıcı alarm durumu. Bu da iyileşmemizi engelliyor. Bizi bir gelecek planlamaktan ve en iyi hayatımızı yaşamaktan alıkoyuyor. Aynı zamanda bizi güvenmeye ya da kök salmaya ve gelişmeye zorlayan da budur. Hayatta kalma modu başa çıkmanın bir yolu olarak işe yarayabilir, ancak bunun bir yaşam biçimi olması pek mümkün değildir. Peki baba sorunlarını çözmenin ve sağlıklı ilişkiler kurmanın bazı yolları nelerdir? Dr. Thakkar bazı ipuçları paylaşıyor:

1. Kişisel farkındalığı uygulayın

Çoğu zaman, baba sorunları olan kişiler, karşılaştıkları davranış veya sorunlar ile babalarıyla olan bağları arasında bağlantı kuramazlar. Yani ilk adım babanızla aranızdaki dengenin sizi nasıl etkilediğini anlamaktır. Bunu yapmak için kişisel farkındalığı uygulamaya başlamanız gerekecek. 

“Rutin hayatınızda tepkilerinizi gözlemlemeyi alışkanlık haline getirin. Bir günlük alın ve günlük davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi not edin. Ayrıca etrafınızdaki diğer kişilerle nasıl etkileşim kurduğunuzu da izleyin,” diye tavsiyede bulunuyor Dr. Thakkar. 

Daha sonra davranışlarınız ve duygusal kalıplarınız için tetikleyicileri belirlemeye çalışın. Bunu yapmak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız gerekebilir. “Eğer davranışlarınız veya İlişki sorunları Baba sorunlarından kaynaklanıyorsa sorunlu ebeveynlikle doğrudan bir bağlantı olacaktır” diye açıklıyor. Unutmayın, öz farkındalık, kendini yargılamak değildir. Bu aynı zamanda bir süreçtir ve neredeyse her zaman bir seçenek sunar: eski kalıpları sürdürmek ya da daha sağlıklı olanları inşa etmek.

2. Profesyonel yardım alın

Dr. Thakkar, "Çoğu zaman çocuklar büyüyüp babalarının sorunlarının farkına vardıklarında, o kadar derinlere yerleşmişler ya da o kadar karmaşık hale gelmişler ki, onlarla kendi başlarına başa çıkabilecek konumda değiller" diyor. Bu nedenle terapiye başvurmak veya bir akıl sağlığı uzmanına başvurmak yardımcı olabilir. 

Merhum televizyon sunucusu Fred Rogers'ın sözlerini hatırlayın: “İnsani olan her şey konuşulabilir ve bahsedilebilen her şey daha kolay yönetilebilir. Duygularımız hakkında konuşabildiğimizde, bunlar daha az bunaltıcı, daha az üzücü ve daha az korkutucu hale geliyor.

Yardım arıyorsanız, Bonobology panelindeki danışmanlar sadece bir tık uzaktasınız.

3. Kendini kabul etmeyi geliştirin

Erken yaşta travma yaşadıysanız veya güvensiz bağlanma stilleri geliştirdiyseniz, büyük olasılıkla güçlü veya olumlu bir benlik duygusu geliştirmemişsinizdir. "İyileşmek için kendinizi tamamen kabul etmeniz gerekecek ve bu da yargılamamak, kendinizi hırpalamamak anlamına geliyor. geçmiş, ve bunun yerine cildinizde rahat olmayı öğrenmek” diyor Dr. Thakkar.

Bu aynı zamanda içgüdülerinizi uyuşturmak, küçümsemek veya görmezden gelmek değil, rahatsız edici veya korkutucu olsa bile onlara sıkı bir şekilde uyum sağlamak anlamına gelir. Babanın yaptığı ya da yapmadığı şeyler için kendini suçlamamayı öğreniyorsun. Ve bu, dikkatinizi insanların görüşlerinden veya onaylarından uzaklaştırmak, odağı tamamen kendinize odaklamak ve bir durumda veya ilişkide gerçekten ne istediğinizi bulmak anlamına gelir. Bu aynı zamanda daha sağlıklı ilişkiler kurmak için daha iyi sınırlar belirlemenize de yardımcı olacaktır.

İlgili Okuma: Kendinizi Nasıl Sevebilirsiniz – 21 Kendini Sevme İpuçları

4. Alternatif başa çıkma davranışlarını düşünün

Geçmiş ilişkilerinizin tuğlalarını taşırsanız aynı evi inşa etmek zorunda kalırsınız. İyileşme, bizi geride tutan sağlıksız kalıpları veya davranışları kırmak ve her seferinde yeni bir tuğla olmak üzere yeni düşünme ve başa çıkma yolları açmakla başlar. “Hangi başa çıkma davranışlarının işinize yaramadığını öğrendikten sonra bunları nasıl değiştirebileceğinizi düşünün. Alternatiflerin bir listesini yapın” diyor Dr. Thakkar. Yardım istemekten korkmayın.

5. Beklentilerinizi yönetmeyi öğrenin

Gerçekliğimizi sürekli olarak başka birinin senaryosuna ya da bizden beklenen versiyonuna göre eğip büktüğümüzde, bu algılarımızı ve beklentilerimizi çarpıtır. Sonuçta bu, bizi kötü kalıplara veya davranışlara rehin tutan bir tuzağa dönüşür. Baba sorunlarıyla başa çıkmak için beklentilerinize daha yakından bakmanız gerekecek. onları yönetmenin yolları veya onları sıfırlayın ve gerçek kalmasını sağlayın.   

Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, baba meseleleri söz konusu olduğunda her zaman rotayı düzeltme şansı vardır. Babanızla aranızdaki olumsuz ilişkinin kim olduğunuzu tanımlamasına izin vermeyin. Kendi benliğinize yaslanın ve her seferinde titrek bir adım olsa bile kendi yolunuzu belirleyin. 

SSS

Sağlıklı İlişkiler Kurmak İçin 12 Basit İpucu

Eşinizle İşlevsiz Aileniz Hakkında Konuşmak – Doğru Yol ve Yapmalı Mısınız?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder