Boşanma Pişmanlığı: Nedir, İşaretleri ve Başa Çıkma Yolları

Ne zaman bir evliliği sonlandırma konusu gündeme gelse, en çok verilen tavsiye, boşanma kararını hafife almamaktır. Mutsuz bir evlilikte kalmanın son derece boğucu ve sinir bozucu bir deneyim olabileceği doğru olsa da, eşinizle ilişkiyi yürütmeye yönelik tüm seçeneklerinizi tüketmeden bu evliliği bitirmek, boşanma konusunda çok büyük pişmanlık duygularına yol açabilir.

Boşanma kararı imzalandıktan sonra genellikle geri dönüş yoktur. Geriye dönüp baktığınızda, evliliği bitirmenin bir hata olduğunu fark etmeye başlarsanız, boşanma sonrasındaki pişmanlık ve suçluluk duygusu hayatınızın geri kalanında devam edebilir. Sonuçta, boşanma uzlaşma hikayeleri çok azdır. İstatistikler Boşanmış çiftlerin yalnızca %6'sının barıştığını öne sürüyor. Öte yandan, Boşanma Pişmanlığı İstatistikleri dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, Daily MailBoşananların %54'ü "evliliğini hiç bitirmemiş olmayı diliyordu".

Şu anda evliliğinizi bitirmeyi düşünüyorsanız, bu rakamlar sizi “Eski karım boşandığına pişman olacak mı?”, “Eski kocam boşanmayı başarmamamızı ister mi?” veya “Boşandığıma pişman olacak mıyım?” Zaten boşanmışsanız ve “Eşimden ayrılmak bir hataydı” ya da “Keşke kocamı terk etmeseydim” gibi düşüncelerle boğuşuyorsanız, karşı karşıya olduğunuz duygusal çalkantıyı ancak tahmin edebiliriz. Kafa karışıklığınızı hafifletmeye yardımcı olmak için, bir danışman psikoloğa danışarak pişmanlık duyan boşanmanın ne anlama geldiğine, belirtilerinin neler olduğuna ve başa çıkma yollarına bir göz atalım. Shazia Saleem (Psikoloji Yüksek Lisansı) ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır.

Boşanma Pişmanlığı Nedir?

MKS bir evliliğin sonu çoğu zaman sizi pek çok duyguyla dolu bir yola sürükler; bunların arasında pişmanlık da gidilmesi en zor olanlardan biri olabilir. Boşanma pişmanlığı, evlilik bağının sona ermesinin ardından yaşanan derin pişmanlık veya belirsizlik duygusunu ifade eder. Bahsi geçen boşanma pişmanlığı istatistiklerinin de gösterdiği gibi, bu olgu sandığımızdan daha yaygındır.

Boşanma sonrası bu pişmanlık ve suçluluk duygusunu neyin doğurduğunun açıklanması, Şazia şöyle açıklıyor: “Boşanma genellikle öfke, kızgınlık ve intikam gibi olumsuz duyguların körüklediği tepkisel bir karar olma eğilimindedir. Olumlu ya da olumsuz aşırı duygulara dayalı herhangi bir karar pratik olamaz. Çoğu toplumda boşanmayla ilgili hâlâ olumsuzluk ve damgalamanın mevcut olduğu gerçeğine ek olarak, boşanma kararını körükleyen duygular sakinleşmeye başladıktan sonra suçluluk ve pişmanlık da çoğu zaman yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlıyor.

Bu durum insanı “Boşanma pişmanlığı ne zaman başlar?” diye düşünmeye sevk edebilir. Aslında bunun için belirli bir zaman çizelgesi yok. Ayrılık sonrası herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir; genellikle evliliğin bozulmasına neden olan sorunlarla ilgili acı ve endişenin yerini "ya olsaydı" soruları ve "ne olabilirdi" senaryoları aldığında ortaya çıkabilir.

Örneğin, ayrılma kararı evlilik dışı sorunlardan kaynaklanıyorsa, her iki partner de sadakatsizlikten sonra boşanmadan pişmanlık duyabilir, ancak farklı şekillerde. Aldatan partner, davranışlarının evliliğin bozulmasına neden olmasından dolayı pişmanlık duyabilir. Aldatılan kişi de evlilikten aceleyle ayrıldığına pişman olabilir.

İlgili Okuma: Evliliğinizin Boşanmayla Sonlanacağının 15 İnce Ama Güçlü İşareti

Boşanma Pişmanlığının 5 İşareti

Bu sizi "Boşandığıma pişman olacak mıyım?" diye merak etmeye sevk ettiyse. ya da “Bazen evlenmeyi özlüyorum, bu boşandığıma pişman olduğum anlamına mı geliyor?”, bilin ki herkes bu kararı pişmanlık duygusuyla ikinci kez tahmin edemez. Boşanma pişmanlığı psikolojisi, boşanmaya yol açan koşullara, sonrasındaki yaşam kalitesine ve bu aksilikten iyileşme yolculuğunuza göre değişir.

Eski sevgilinizi düşünmeniz veya evliliğinizin mutlu zamanlarına dair nostaljik hissetmeniz, mutlaka boşanmadan pişman olduğunuz anlamına gelmez. Reddit kullanıcısı olarak, Soggy_Cartographer18, şöyle diyor: “Evliliğimin yürümemesinden nefret ediyorum. Evlenme fikrini özledim. Etrafımda başka bir yetişkinin olmasını özledim. Evli olmanın toplumsal faydalarını özlüyorum. Bugün gibi günlerde, Facebook'ta Sevgililer Günü Challenge'ı yapan diğer çiftleri görüyorum ve "Bunu neden anlamıyorum?" Bazen yalnız oluyorum ve üzülüyorum. ESKİ, kötü olduğunda moral bozucu olabilir.

“Ancak cuma günü iş yerinde yeni ayrılan bir kadınla konuşuyordum ve ona evlenmeyi özlesem de eski sevgilimi de özlemediğimi söyledim. Ve en yalnız boşanmış günüm yine de onunla olmaktan daha iyi. Yalnız olduğun için yalnız hissetmek bir şeydir. Eşiniz sizi bir akşam daha görmezden geldiği için kendinizi yalnız hissetmek daha da kötü.”

Ne hissettiğinizi tanımlamanıza yardımcı olmak için boşanma pişmanlığının en önemli işaretlerine bakalım:

1. Geçmişin idealleştirilmesi

Boşanma pişmanlığı psikolojisinin kökleri, geçmişi romantikleştirmeye yol açan gül rengi bir nostalji duygusuyla geçmişe bakmak, hoş anıları seçici bir şekilde hatırlarken boşanmaya yol açan çatışmaları geçiştirmek üzerine kuruludur. evlilik çöküşü.

Shazia şöyle diyor: "Bu aşamada kendinizden şüphe duymaya başlarsınız ve artık boşanmanın doğru seçim olup olmadığından emin olamazsınız." Geçmişi idealleştiriyor ve eski sevgilinizin gitmesine izin vermemiş olmayı diliyor olabilirsiniz:

• “Sevgilim için eşimi terk ettim ve pişmanım” ya da “Karımdan ayrılmak bir hataydı” gibi düşünceler kafanıza hakim oluyor.
• Sizi duvara sürükleyen toksik özellikleri, sorunları ve sıkıntıları artık hatırlayamazsınız
• İlişkiye dair anılarınız balayı evresiyle sınırlıdır
• Eski sevgilinize karşı bir sevgi hissiniz var

İlgili Okuma: Boşanmanın En Yaygın 15 Nedeni

2. Ezici suçluluk duygusu

Shazia şöyle diyor: "Eşinden boşanma kararı aldığına pişman olan bir kişi, tüm olay hakkında kendini suçlu hissetmeye başlayabilir." İşte bu neye benzeyebilir?

• Evliliğim benim yüzümden bitti
• Evliliğin yürümesi için daha çok çabalamalıydım
• Sevgilim için kocamdan ayrıldım ve pişmanım
• Yeterince iyi değildim ve bu yüzden evliliğim başarısız oldu

Kişiye yöneltilen bu suçlamalar bir üzüntü döngüsünü başlatabilir. Kökünde, işleri farklı şekilde yapma arzusu vardır.

3. Yeni ilişkiler arama konusundaki isteksizlik

Bir evliliğin sona ermesinden sonra kendinizi bu duruma sokmaktan çekinmeniz doğal olsa da, çoğu insan evliliğini yeniden canlandırıyor. Boşanma sonrası romantik yaşam, bir noktada. Bir göre anketBoşananların %93'ü yeni ilişkiler kuruyor. Dolayısıyla, boşanmanızın üzerinden bir süre geçtiyse ve hâlâ yeni bir ilişkiye başlama konusunda olağandışı bir tereddüt yaşıyorsanız, bu, eski eşinize karşı kalıcı duygulara veya geçmişteki hataları tekrarlamaktan kaynaklanan derin bir korkuya işaret edebilir.

4. Sorunların ciddiyetini yeniden düşünmek

Suçluluk duygusu yaşamak ya da "Neden bunu yapıyorum?" diye sormak kocamdan boşandığım için kendimi suçlu hissediyorum?” gibi pişmanlık dolu düşüncelerle boğuşmak ya da “Eşimden ayrılmak bir hataydı” gibi pişmanlık dolu düşüncelerle boğuşmak, toplumsal baskının ve evlilik ve evliliğin uzun ömürlülüğü konusunda içimize yerleşmiş kişisel beklentilerin bir sonucu olabilir.

Shazia şöyle diyor: "Yeniden bekar olmaya ilişkin toplumsal beklentiler, kişinin iç gözlem yapmasına ve evliliğin sona ermesine neden olan sorunların ciddiyetini yeniden değerlendirmesine neden olabilir. Farklılıkların ve anlaşmazlıkların sonuçta uzlaşmaz olmadığına dair kalıcı bir his olabilir.”

İlgili Okuma: Boşanma Sonrası Yalnızlık: Erkekler Başa Çıkmayı Neden Bu Kadar Zor Buluyor?

5. Uzlaşma arzusu

Pişmanlığın en açık göstergesi uzlaşma arzusu Boşanmaya ne sebep olursa olsun, eski eşle. Örneğin başka birine aşık olup, eşini ilişki arkadaşı için terk eden bir kişi, aldatma sonrasında boşanmanın pişmanlığını da yaşayabilir.

Partnerini eski eşiyle karşılaştırmaya başlayabilir ve bu da “Sevgilim için eşimi terk ettim ve pişman oldum” ya da “Karımı başka bir kadın için asla terk etmemeliydim” gibi düşüncelere kapılabilir. Benzer şekilde, diğer ilişkileri veya yeni partnerleri eski bir eşle karşılaştırmak da kişinin önceki evliliğini tamamlamadığını gösterebilir ve boşanma pişmanlığının sinyalini verebilir.

Boşanma Pişmanlığıyla Nasıl Başa Çıkılır – 7 Uzman İpucu

Geçmişe duyulan özlem, ilişkinin mutlu aşamasına geri dönme arzusu, çoğu boşanma pişmanlığı öyküsünde yinelenen bir temadır. Reddit kullanıcısı olarak, IN8765353, şöyle diyor: "Evli olmayı özlüyorum, evimi özlüyorum, açıkçası, etrafımda bana bazı işlerde (kar küreme, bir şeyleri kurup asma, teknolojiyi bulma ve evcil hayvan bakımıyla ilgilenme) yardımcı olacak bir erkeğin olmasını özlüyorum. Yemek pişirip birlikte yemek yiyebileceğim birinin olmasını özlüyorum. Beni gerçekten tanıyan birinin olmasını özledim. Kocamı gerçek zamanlı olarak bile çok özlüyorum ama evliliğin mutlu, kolay, zahmetsiz ve sevgi dolu olduğu eski zamanları çok özlüyorum.

Hiç şüphe yok ki boşandıktan sonra devam ediyorum şefkat ve özen gerektiren derin bir duygusal zorluktur. Boşanma uzlaşma hikayelerinin ne kadar nadir olduğu göz önüne alındığında, o köprüyü geçtikten sonra hayatın dikiz aynasına bakmayı bırakmak ve bunun yerine ileriye yönelik bir yol bulmaya odaklanmak sizin yararınıza olacaktır. İşte tam da bunu yapmanıza ve boşanma pişmanlığıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak uzmanların önerdiği bazı stratejiler:

1. Kabullenmeye yönelik çalışın

Bir ilişki sona erdiğinde, pişmanlık ve vicdan azabı da dahil olmak üzere her türlü karmaşık duyguyu beraberinde getirir. Önemli olan, bu duyguları bir kenara itmemek ya da yeterince çabalamadığınızı ya da evliliğinize ikinci bir şans vermeniz gerektiğini düşündürecek şekilde sizi korkutmalarına izin vermemek. Pişmanlığı kabul etmek sorun değil. “Kabullenmek, iyileşmeye ve yeni bir hayata ilerlemeye doğru atılan ilk adımdır. Boşanmak hiçbir zaman kolay değildir. Çirkin bir hal almamaya çalışın. İlişkinin sonsuza kadar sürmesi gerekmediğini anlayın.

Pek çok insanın bu zorlu zamanlarda güç bulduğunu ve hayattaki pişmanlıklara ilişkin istatistiklerin çoğu zaman zorluklardan kaynaklanan büyüme ve dayanıklılığı göz ardı ettiğini hatırlamak çok önemlidir. Aslında bazıları, kendilerini keşfetme ve ayrılık sonrası mutluluk yolculuklarını vurgulayarak "boşanmanın başıma gelen en iyi şey olduğunu" doğruluyor.

Boşanma sonrası mutluluk istatistik Boşanmadan 67 yıl sonra kadınların %59'sinin, erkeklerin ise %2'unun daha mutlu olduğunu gösteriyor. İnsanlar da öyle boşandıktan sonra daha mutlu? Bu sorunun somut bir cevabı olmasa da, eğilim yolun başlangıçta engebeli olabileceğini ancak ileride genellikle daha parlak bir ufkun bulunduğunu gösteriyor.

2. Bakış açınızı yeniden tanımlayın

• “Eski eşim boşandığı için pişman olup bana geri döner mi?”
• “Eski kocam hiç barışmak ister mi?”
• “Eski eşler birbirini özlüyor mu?”

Bu tür sorular aklınızı kurcalıyorsa, bu, boşanmanıza evlilikte başarısız olduğunuzun bir kanıtı olarak baktığınızın bir işaretidir. Pişmanlığınızı üzerinizden atabilmek için değiştirmeniz gereken şey bu bakış açısıdır. Boşanmayı ve durumunuzu görüntüleyin bir öğrenme deneyimi olarak başarısız ilişki yerine.

“Pişmanlıkla baş etme süreci ayrılığın veya boşanmanın normalleştirilmesiyle başlıyor. İlişkinin yürümemesinin kesinlikle sorun olmadığı gerçeğini tüm kalbinizle sahiplenmeye çalışın," diye tavsiye ediyor Shazia.

İlgili Okuma: Boşanma Danışmanlığı: Boşanma Öncesi ve Sonrası Terapinin Faydaları

3. Profesyonel destek alın

İster onunla yeniden bağlantı kurma veya boşandıktan sonra onu geri kazanma düşünceleriyle meşgul olun, ister "Boşandıktan sonra sonsuza dek yalnız mı kalacağım?" diye merak edin, bu, iyileşmenizi proaktif olarak kontrol altına almanız gerektiğinin bir işaretidir. Evliliğin sona ermesiyle ilgili duygularda gezinmek ve “Kadınlar boşandıklarından pişman olur mu?” gibi düşüncelerden uzaklaşmak. Eski eşim de pişman olur mu? Geri gelecek mi?” veya “Eski kocam beni özlüyor mu? Tekrar bir araya gelmek ister mi?” diye sorarsanız terapiye ya da danışmanlığa başvurmanız gerekir.

Boşanma pişmanlığı psikolojisi, bu zor dönemde profesyonel yardımın çok büyük değerini doğruluyor. “Bununla başa çıkmak, iyileşmek ve hayata devam etmek için hiçbir şeyin dünyanın sonu olmadığını görebilmeniz ve boşanmanızı yeni bir başlangıç ​​olarak görebilmeniz gerekir. Eğitimli ve deneyimli bir akıl sağlığı uzmanı, aydınlanmaya organik olarak ulaşmanıza yardımcı olabilir" diyor Shazia.

Boşanma sonrasında pişmanlık duyacağınız duygularla uğraşıyorsanız ve yardım almayı düşünüyorsanız, yetenekli ve lisanslı danışmanlardan yardım alabilirsiniz. Bonoboloji paneli senin için burada.

4. Kişisel gelişime yatırım yapın

Boşanma kişisel gelişim için beklenmedik bir fırsat sunabilir. "Bundan en iyi şekilde yararlanmak ve çok karanlık bir bulut gibi görünen bir şeyde umut ışığı aramak için kişisel bakımınıza öncelik vermeniz gerekir. Temel fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamanız iyileşmenizde önemli bir rol oynuyor” diye tavsiyede bulunuyor Shazia.

Boşanma pişmanlıklarıyla uğraşıp uğraşmadığınızı orta yaş krizi veya genel olarak kararınızı ikinci kez tahmin etmek, kendinize odaklanmak, evliliğinizden neden ayrılmayı seçtiğinize yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir. Kimliğinizin boşanmış olduğunuz gerçeğine bağlı kalmaması için büyümeniz üzerinde çalışabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

• Yeni hobiler edinin
• Bir beceri geliştirin
• Sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak fiziksel sağlığınıza dikkat edin
• Daha iyi duygusal sağlık için günlük tutma ve farkındalık uygulamaları yapın

5. Kendini affetmeyi deneyin

Boşandıktan sonra suçluluk duymak alışılmadık bir durum değil ancak hata ve kusurların bizi insan yaptığını unutmamak önemlidir. İlişkinin kötüye gitmesinde siz de rol oynamış olabilirsiniz, eski eşiniz de öyle olmalı, ancak şunu yapsaydınız veya şunu yapmasaydınız her şeyin farklı şekilde sonuçlanıp sonuçlanmayacağını merak ederek bu eylemleri zihninizde tekrar tekrar oynamamanız hayati önem taşır.

“Pişmanlık duygusuyla başa çıkmak için, pişmanlık duygusundan uzak durmalısınız. Suçlama oyunu. Evliliğin yürümemesinin tüm sorumluluğunu kendiniz de dahil olmak üzere kimseye yüklemeyin. Kendinizi affetmek iyileşmeyi teşvik eder ve boşandıktan sonra hayatınıza devam etmenin anahtarı olabilir” diyor Shazia.

6. Kendinizi sevgi ve destekle kuşatın

Boşanma şüphesiz hayatın en zorlu deneyimlerinden biridir; zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar vermeden bunu atlatmak için duygusal istikrara ve sağlam bir temele sahip olma hissine ihtiyacınız var. Sevdikleriniz size bu istikrarı ve aidiyet duygusunu sağlayabilir. Bu yüzden destek için onlara yaslanın.

• Ailenle vakit geçirmek
• En yakın arkadaşlarınıza ulaşın ve kalbinizi dışarı çıkarın
• İhtiyacınız olduğunda lojistik yardım istemekten çekinmeyin

İlgili Okuma: Boşanma Sırasında Aklınızı Korumanın 11 Yolu

7. Uzlaşmayı düşünmeden önce seçeneklerinizi tartın

Kadınlar evliliklerini yeniden canlandırmak isteyecek kadar boşanmadan pişmanlık duyuyor mu? Erkekler boşanma sonrası barışmayı umuyor mu? Eğer pişmanlık çok büyükse ve kişi evliliğinin fişini erken çektiğine ikna olmuşsa, bu iki sorunun da cevabı evet olabilir. Ancak boşanma kararı aceleyle verilmemesi gerektiği gibi, barışma kararı da öyle hafife alınmamalıdır.

Pişmanlık uzlaşma düşüncelerine yol açıyorsa, her şeyden önce böyle bir kararın ne anlama gelebileceği ve bunun sizin için uygun olup olmayacağı konusunda hukuki tavsiye alın. Bu yola girmeye karar verirseniz, emin olun:

• Ancak eski sevgilinize karşı herhangi bir kırgınlık veya kırgınlık yoksa buna devam edin
• Eski eşinizle beklentilerinizi ve sınırlarınızı açıkça tartışın
• Yavaş olun ve iki ayağınızla atlamayın
• Bir şey olarak davran boşandıktan sonra yeni ilişkiher seferinde bir adım atarak
• Geçmişin sağlıksız kalıplarını kırmak için profesyonel yardım alın

Orta yaş krizi sırasında pişmanlıklar konusunda endişelenmek ya da ilk evliliğin sona ermesi konusunda kötü hissetmek normal olsa da, daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşama doğru ilerleme olasılığı daimi bir olasılık olmaya devam ediyor. Engebeli arazilerde birçok çiftin bu sularda yol aldığını ve daha güçlü bir şekilde çıktığını unutmayın. Yol dik görünebilir ama tırmanmaya değer.

Boşanma Sonrası Hayat Nasıl Yeniden İnşa Edilir: Çocuklarla Başa Çıkmak, Para, Flört ve Kendini Sevmek

Uzman Tavsiyesi – Evlilikten Ne Zaman Çıkılmalı?

Bir Evliliği Huzurlu Bir Şekilde Nasıl Bitirirsiniz - Yardımcı Olacak 9 Uzman İpucu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder