Birlikte yaşayabileceğiniz ama onsuz yaşayamayacağınız biriyle evlenmemeniz gerektiğini söylerler. Bir noktada, muhtemelen eşiniz hakkında böyle hissettiniz. Ancak, zamanla bir şeyler değişti. Belki de kıvılcımın söndüğünü hissettiniz veya aynı temel değerleri paylaşmadığınızı fark ettiniz veya evliliğiniz toksik hale geldi. Yine de, doğrudan yüzünüze baksalar bile, evliliğinizin bittiğine dair işaretleri kabul etmek zor olabilir.
Bunun arkasındaki temel nedenlerden biri, "ölüm bizi ayırana kadar" paradigmasına inanmaya o kadar şartlandırılmış olmamız ki, evlilik sorunlarımızın kontrolden çıktığı gerçeğini kabul etmek çoğu insan için zor olabilir. Ayrıca boşanmaya hala bir miktar damga vuruluyor ve sıfırdan bir hayat kurma fikri, mutsuz bir evlilikte kalmaktan çok daha korkutucu görünebilir.
Ayrıca, her evli çift yol boyunca iniş çıkışlar yaşadığı için, büyük ölçüde sağlıklı bir ilişkide mi yoksa onarılamayacak kadar sorunlu bir evlilikte mi olduğunuzu anlamak zor olabilir. Peki, evliliğinizin bittiğini nasıl anlarsınız? Duygusal ihtiyaçlar ve insan davranışındaki çatışmalar, evlilik anlaşmazlıkları ve işlevsiz ailelerle ilgili konularda uzmanlaşmış danışman ve sertifikalı yaşam koçu Dr. Neelu Khanna ile görüşme yaparak bu çıkmazdan kurtulmanıza yardımcı olmak için buradayız.
Evliliğinizin Bittiğini ve Devam Etme Zamanının Geldiğinin 12 İşareti
İçindekiler
“Evlilik hayatımız güzel bir rüya gibi başladı. Birbirimize delicesine aşıktık ve hayatımızla ilgili planlar yaparak saatler geçirirdik, ama bir şekilde zamanla aramızda mesafe oluşmaya başladı. İş stresi, ev sorumlulukları ve ebeveynlik derken birbirimizden uzaklaştık. Şiddet, aldatma veya güven sorunları gibi bariz tehlike işaretleri olmasa da, artık mutlu bir evlilik değil. Birbirimizle bağ kuramadığımızı veya olduğumuz kişileri sevmediğimizi düşünüyorum. Evliliğim bitti mi?” diye sordu Sandia, New Mexico'dan bir okuyucu.
Dr. Khanna bu soruya yanıt olarak, eşler uzlaşmaz farklılıklara dönüşmeden önce küçük şeyler üzerinde çalışmak için bilinçli bir çaba göstermezlerse, küçük sorunların eşler arasında bir ayrılığa yol açma potansiyeline sahip olduğunu söylüyor. "İletişim eksikliğinden birlikte kaliteli zaman geçirme eksikliğine kadar, görünüşte küçük farklılıklar zamanla birikebilir ve bir evliliğin dağılmasına neden olabilir," diye açıklıyor.
Bu endişe verici olsa da, başka bir çıkış yolu kalmayana kadar pes etmemelisiniz. Başarılı bir evlilikte bile inişler ve çıkışlar, sorunlar ve sıkıntılar vardır. Siz ve eşiniz bu sorunları aşmak ve birlikteliğinizi her şeyden üstün tutmanın bir yolunu bulmak için çaba sarf ettiğiniz sürece umut vardır. Ancak, evliliğinizin başarısız olduğuna dair bu 12 işaret büyük görünüyorsa, gelecekte sizin için neler olacağını değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir:
1. Tek kişi gibi yaşamak
Evliliğinizin bittiğini anlatan işaretlerden biri, sizin ve eşinizin sanki bekarmış gibi yaşamanızdır. Bu, kendiniz için aldığınız kararlarda birbirinizi hesaba katmadığınız veya en azından birinizin bunu yapmadığı anlamına gelir; bu da kendinizi evli ama bekar gibi hissetmenize neden olur. Bu son derece yalnız bir deneyim olabilir.
Şimdi, bu, evli olduğunuz için her zaman birbirinize yapışık olmanız ve her şeyi birlikte yapmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Bir ilişkide kişisel alan sadece sağlıklı değil, aynı zamanda bütünsel bir bağ için de şarttır. Birey olarak gelişmenize olanak tanır ve evlilik bağınızı zenginleştirir. Ancak, kişisel ve ortak alan, bireysel ve ortak uğraşlar, kişisel zaman ve birlikte geçirilen zaman arasında bir denge olması gerekir.
“Birlikte kaliteli zaman geçirememek, çiftin birbirlerinden ayrılmasına ve yalnızlıklarına alışmasına neden olur. Sonuç olarak evlilik hayatlarında üzülmeye ve mutsuz olmaya başlıyorlar” diye açıklıyor Dr. Khanna. Zamanla bu mesafe konusunda daha rahat olursunuz ve bu, evliliği yürütme isteğinin zayıfladığının açık bir işaretidir.
İlgili Okuma: Bağımlı Bir Evlilikte Olduğunuzun 11 İşareti
2. Gelecek planlarınız eşinizi içermiyor
Evliliğinizin bittiğini nasıl anlarsınız? Bu soruyu cevaplamak için kendinize başka bir soru sormanız gerekir: eşinizi gelecekte görüyor musunuz? Hayatınızın geri kalanını düşündüğünüzde - yaşlanmak, bir emeklilik evi inşa etmek, hayatınızın sonraki beş yılı için bir hedef belirlemek veya hatta sadece gelecek yıl için bir tatil planlamak - eşiniz planlarınızda hayatınızın ayrılmaz bir parçası olarak yer alıyor mu? Yoksa varlığına veya yokluğuna karşı ilgisiz misiniz?
Şimdi, bir an için hayatınızın geri kalanını eşiniz olmadan hayal edin. Gözlerinizi kapatın ve şöyle düşünün: Uzun bir günün sonunda eve geliyorsunuz ve sizi karşılayacak eşiniz artık yok. Sabah uyandığınızda yatağın diğer tarafı boş. Sizinle ilgilenecek kimse yok. Belki de onlara veda edip bir daha asla görmeyeceksiniz? Bu düşünce size acı mı veriyor yoksa rahatlama hissi mi uyandırıyor? Eğer ikincisi ise, belki de bilinçaltınızda baştan beri bir çıkış stratejisi düşünüyordunuz. Bu, bir evliliğin kurtarılamayacağının açık işaretlerinden biridir.
3. Artık kıskanmıyorsunuz
Aşkın olduğu yerde kıskançlığın da olacağı söylenir . Sağlıklı çiftler bile ilişkilerinde kıskançlığı deneyimler ve bununla başa çıkarlar. Kıskançlığın kontrolden çıktığında bir çiftin bağını son derece sağlıksız ve zararlı bir şekilde etkileyebileceği inkar edilemez olsa da, çoğu romantik ve samimi ilişkide bir dereceye kadar mevcuttur.
Yani, eşinizin potansiyel olarak hoşlanabileceği biriyle iyi geçinmesini izlemek sizi en azından biraz kıskanç hissettirmiyorsa, artık ona aşık olmama ihtimalini göz önünde bulundurmalısınız. Kıskançlığın tamamen yok olması, evliliğinizin dağıldığının işaretlerinden biridir.
4. Tartışmasız önemli mali kararlar
Evlendikten sonra hayatlarınız iç içe geçer. Verdiğiniz her karar sadece sizi değil, eşinizi de etkiler. Bu nedenle, özellikle büyük yatırımlar, kariyer değişiklikleri, tasarruf planlarını değiştirme gibi finansal güvenlikle ilgili konularda, her iki eşin de önemli kararlar almadan önce birbirine danışması adil olur. Eğer eşlerden biri diğerine danışmadan sık sık büyük finansal harcamalar yapıyorsa, bu göz ardı etmemeniz gereken bir uyarı işaretidir. Bu, evli kalmaya devam etseler bile, kişinin ilişkiden kopmuş olduğunun bir göstergesi olabilir.
Dr. Khanna, "Finansal kısıtlamalar veya para konusunda şeffaflığın olmayışı da çok fazla uyumsuzluk yaratıyor ve evliliği olumsuz etkiliyor" diyor. Eşinizin önemli finansal kararları sizinle tartışmaması veya tam tersi, aranızda bir sorun olduğunu gösterir. Daha da kötüsü, eğer mali kararları hayatınızı olumsuz etkilemeye başlarsa, evliliğinizin uzun vadede ayakta kalmama ihtimalini göz önünde bulundurmanız gerekir.
İlgili Okuma: Partnerinizle Her Şeyi Paylaşmalı mısınız? Paylaşmamanız Gereken 8 Şey!
5. Evlilik bağına ilişkin farklı görüşler
Uzun süredir evli olsanız bile, evliliğinizin sallantıda olmasının bir nedeni , sizin ve eşinizin ideal bir evliliğin nasıl olması gerektiği konusunda farklı görüşlere sahip olmanız olabilir. Evli olmanın ne anlama geldiğinden, ilişkideki önceliklere, aile kurmaya ve bağınızı beslemek için nasıl zaman ayırmanız gerektiğine kadar, eşlerin anlaşamadığı birçok konu olabilir.
Ancak önemli konularda aynı fikirdeyseniz ve orta yolu bulamıyorsanız, bu farklılıklar eninde sonunda ilişkinize zarar verebilir. Bu farklılıklar aranızdaki uçurumu, artık farklılığınıza uygulanabilir bir çözüm bulmayı bile denemek istemeyecek kadar genişlettiğinde, işte o zaman evliliğinizin bittiğini anlarsınız.
“Farklı bakış açıları ve farklı dalga boylarında olmak iletişim boşluğuna neden olabiliyor. Bazen bir partner, tartışma korkusundan dolayı bu tür konulardaki herhangi bir tartışmaya katılmamayı tercih edebilir. Bu, günlerce veya haftalarca süren sessiz muameleyle sonuçlanabilir ve bu da yalnızca çiftleri birbirinden daha da uzaklaştırır," diye uyarıyor Dr. Khanna.
6. Kötüye kullanım kesin bir tehlike işaretidir
Herhangi bir biçimdeki taciz, sorunlu bir evliliğin en büyük işaretlerinden biridir veya en azından öyle olmalıdır. Bir kişinin, özellikle sevdiğini iddia ettiği kişiye acı ve zarar vermesi için hiçbir mazeret yoktur. Taciz birçok biçimde ortaya çıkabilir:
- Fiziksel taciz veya aile içi şiddet
- İsim takma, bağırma ve korkutma gibi sözlü taciz,
- Duygusal taciz partnerini bilerek aşağılamaktan veya küçümsemekten manipülasyona ve gaslighting'e kadar uzanabilir
- Rızanın hiçe sayıldığı veya zorla ve dayatılarak cinsel ilişkiye girilen cinsel istismar
- Mali istismar, bir eşin diğerini mali açıdan sömürmesidir
Bunların hepsi bir evlilikten ayrılmak için meşru sebeplerdir. Dr. Khanna, "İstismarcı ilişkiler kurbanın ruhuna aşırı derecede zarar verebilir ve bir dizi ruh sağlığı sorununu tetikleyebilir. Ve birçok durumda, bulabildiğiniz en iyi aile terapistiyle çalışmanız veya evlilik danışmanlığı almanız işe yaramaz çünkü istismarcı eş değişime dirençli olabilir," diyor. Herhangi bir şekilde istismara uğramışsanız, her şeyin düzeleceği umuduyla sessizce acı çekmeyin.
Büyük olasılıkla, taciz zamanla daha da artacaktır. Evliliğinizi düzeltmenin yollarını aramaktansa, refahınızı önceliklendirin ve kendinizi korumaya odaklanın. Bu tür durumlarla başa çıkmanız için size yardımcı olabilecek bir şeyler olduğunu bilin.
Eğer taciz edici bir evlilikten kurtulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, şuraya ulaşın: Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı
Güvenliğiniz konusunda endişe duyuyorsanız veya eşinizden kaynaklanan acil bir tehditle karşı karşıyaysanız 911'yi aramaktan çekinmeyin.
7. Hile yapmayı düşündünüz
Sağlıklı ilişkilerdeki çiftler aldatma düşüncesini pek akıllarından geçirmezler. Evet, bir kişi evliyken başka birine ilgi duyabilir veya yeni birine karşı hoşlanma hissi geliştirebilir, ancak bu düşüncelere takılıp kalmazlar, hele ki bunlara göre hareket etmezler. Aslında, sağlıklı bir ilişkide, dürüstlük ve şeffaflık adına, bu tür bir durum yaşandığında eşler birbirlerine güvenebilirler.
Öte yandan, başka biriyle birlikte olma fikri evliliğinizin kasvetinden mükemmel bir kaçış gibi göründüğünde, “Evliliğimin bittiğine dair işaretler neler?” diye sormayı bırakabilirsiniz. Yazı duvarın üzerinde. Koşullarınız gereği eşinizle evli kalabilirsiniz ama gönlünüz artık bunda değildir. Aldatma fikri korkutucu olmaktan çok çekici görünüyorsa, bu saygı ve sevgi eksikliğine işaret eder. Ve eşinizle aranızda gerçek sevgi, saygı ve hayranlık olmadan bir evlilik sürdürülemez.
8. Birbirinden kaçınmak
Siz ve eşiniz sık sık aynı odada uzun süre bulunmaktan kaçınmaya çalışıyorsanız, bu mutsuz bir evliliğin haberci işaretlerinden biridir. Belki de ilişki sorunlarınız bağınızı o kadar etkilemiştir ki artık birbirinizle medeni olmanın bir yolunu bulamıyorsunuzdur. Her konuşma bir tartışmaya dönüşür, sürekli çekişme ve birbirinize saldırma vardır. Ve bu yüzden birbirinizden uzak durmak evde huzuru sağlamanın tek yolu gibi görünür.
Bu, evliliğinizin durumunun açıklayıcı bir yansımasıdır ve artık başka tarafa bakmamanız sizin için en iyisi olacaktır. Birlikte yaşamak bu kadar yük haline geldiyse, belki de farklılıklarınızı aşmak için çift terapisini keşfetmek iyi bir fikirdir. Ve eğer bunu zaten denediyseniz ve terapi bile işe yaramıyorsa, evliliğinizin son nefesini verdiğini kabul etmeniz sizin için en iyisi olacaktır.
İlgili Okuma: Bencil Bir Kocanın En Önemli 15 İşareti ve Neden Böyle Davranıyor?
9. Partnerinize açılmıyorsunuz
Eşiniz, yanında kendinizi güvende ve rahat hissetmeniz gereken tek kişi olmalıdır. Yargılanma korkusu olmadan ilişkide iletişim kurabilmek , sağlıklı bir evlilik hayatı sürmek için çok önemlidir. Bu, ilişkideki duygusal yakınlık düzeyini yansıtır. Eğer eşinize açılmakta ve en içten düşüncelerinizi onunla paylaşmakta zorlanıyorsanız, evlilik cennetinizde her şey yolunda değil demektir.
"Bir ilişkide iletişim eksikliği veya kırılganlık, yanlış anlaşılma korkusundan kaynaklanabilir. Bir partner her zaman diğerinin duygularını, endişelerini ve düşüncelerini geçersiz kılar veya reddederse, alıcı taraftaki kişi sonunda bir kabuğa bürünecektir. Bu, başarısız bir evlilikte olduğunuzu gösteren ilk şeylerden biridir" diyor Dr. Khanna.
10. Onlara zarar vermenin hayalini kurmak
Kabul edelim, hepimiz bir noktada partnerimiz bizi çileden çıkaracak bir şey söylediği veya yaptığı için kendi kendimize "Tanrım, seni öldüreceğim" diye mırıldanmışızdır. Ancak, bunu yapmaya hiç niyetimiz yoktur. Bu sadece hayal kırıklığını dışa vurmanın bir yoludur ve o an geçtiğinde ve bizi rahatsız eden her neyse çözüldüğünde, partnerlerimize karşı sevgi ve hayranlıktan başka bir şey hissetmeyiz.
Ancak, kötü bir evliliğin içinde sıkışıp kaldığınızda, eşinizi incitme hakkındaki bu olumsuz düşünceler bir teselli kaynağı haline gelebilir. Öfke anında kırıcı bir şey söylemek başka bir şeydir , eşinizin incindiğini sık sık hayal etmek ise bambaşka bir şeydir. Bu tür fanteziler, evliliğinizin bittiğinin işaretleri arasında sayılmalıdır.
İlgili Okuma: Mutsuz Bir Evlilikte Kalmanın 9 Sonucu
11. Duygusal bir ilişki yaşamak
Partnerinizin sizi artık anlamadığını veya önemsemediğini ve duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını hissettiğinizde, içsel bir boşluk hissetmeye başlayabilirsiniz. Böyle bir durumda, bu boşluğu doldurmak için evliliğinizin dışında başka bir bağlantı aramak alışılmadık bir durum değildir. Belki bir arkadaşınız, iş arkadaşınız veya eski bir sevgiliniz bu zor dönemde size destek olur ve kendinizi eşinizden daha çok onlara yaslanırken bulursunuz. İşte bu, duygusal bir ilişkinin klasik bir tarifidir.
Eşlerden biri duygusal bir ilişkiye girdiğinde ve zamanını ve enerjisini eşiyle olan hasarlı ilişkisini onarmak yerine bu bağı beslemeye harcamaya başladığında, bu evliliğinizin bittiğinin 12 işaretinden biridir. Teknik olarak aldatmadığınız için zararsız görünse de, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için üçüncü bir kişiye yönelmek fiziksel sadakatsizlikten çok daha tehlikelidir. Bu, sizinle eşiniz arasındaki bağın değerini kaybettiğinin bir işaretidir.
12. Fiziksel yakınlık sizi heyecanlandırmıyor
Sağlıklı bir evlilik için fiziksel yakınlık arzusu hayati önem taşır. Evlendikten sonraki cinsel hayatınız farklı aşamalarda sayısız değişikliğe uğrayacak olsa da, arzunun tamamen yokluğu kırmızı bayraktır. Bazen çiftler, hayatın stresinin samimi anları arka plana attığı evrelerden geçebilir. Bu normaldir ve başarısız bir evliliğin belirtilerinden biri değildir.
Bununla birlikte, sizin veya partnerinizin sağlıklı libidolara sahip olduğunu ancak cinsel yaşamınızın olmadığını fark ederseniz, o zaman yazı hemen hemen duvardadır. Dr. Khanna, fiziksel yakınlığın azalmasının, bir anlaşmazlığa veya eşlerden birinin veya her ikisinin de mutsuz, sinirli olmasına ve evlilik dışında tatmin arayışına girmesine neden olabileceğini açıklıyor.
İlgili Okuma: Eşinizin Size Saygısızlık Ettiğinin 8 İşareti (Ve Bununla Nasıl Başa Çıkmalısınız)
Evliliğinizin Bittiğine İlişkin İşaretler Testi
Evliliğinizin bittiğini bilseniz bile, inkardan kabullenmeye kadar olan yolculuk uzun ve zorlu olabilir. Bu uyarı işaretlerinin çoğuna rağmen hala şunu soruyorsanız: “Evliliğim bitti mi? Hayatta kalma umudunuz yok mu?” diye sorarak, belki de evliliğinizin bittiğine dair şu kısa işaretleri almak, biraz netlik kazanmanıza yardımcı olabilir:
- Siz ve eşiniz bağlantınızın kalitesini artırmak için adımlar atıyor musunuz? Evet / Hayır
- Eşinizi görme/birlikte olma ihtimali sizi mutlu ediyor mu? Evet / Hayır
- Evliliğinizde kendinizi güvende hissediyor musunuz? Evet / Hayır
- Partnerinize güveniyor musunuz? Evet / Hayır
- Birlikte vakit geçirmek için bilinçli olarak çaba gösteriyor musunuz? Evet / Hayır
- Geleceğiniz hakkında konuşup birlikte hayatınız için planlar yapıyor musunuz? Evet / Hayır
- Eşinizi aldatmak size imkansız mı görünüyor? Evet / Hayır
- Evliliğinizde cinsel açıdan tatmin oluyor musunuz? Evet / Hayır
- Eşiniz sevildiğinizi ve arzulandığınızı hissettiriyor mu? Evet / Hayır
- Evliliğinizde duygusal olarak tatmin olmuş hissediyor musunuz? Evet / Hayır
Bu evliliğinizin bittiğine dair işaretler testinde bu soruların çoğunu cevapladıysanız, şu anki eşinizle geleceğiniz için pek umut olmadığını söylemekten üzüntü duyuyoruz. Ama hey, bu ille de kötü bir şey değil. Artık size neşe getirmeyen bir ilişkiden uzaklaşmak, sessizce acı çekmekten ve bu süreçte birbirinizin hayatını berbat etmekten daha iyidir. Başarısız bir evliliğin bu işaretleriyle yüzleşmek sizi kaçınılmazı kabul etmeye bir adım daha yaklaştırdıysa, doğru yoldasınız.
Evliliğinizin Sonlanmasıyla Nasıl Başa Çıkılır? Uzmanlar Tarafından Desteklenen 5 İpucu
Evliliğiniz bitmiş olsa bile , onu sonlandırmak ve yolunuza devam etmek, duygusal olarak inişli çıkışlı bir süreç olabilir. Bu deneyimin ortaya çıkardığı tüm karmaşık duygularla başa çıkmanız, kendinizi sevmeyi ve kendinize bakmayı öğrenmeye odaklanmanız ve ilişkinizin dışında kim olduğunuzu yeniden keşfetmeye yatırım yapmanız gerekir. Bu uzun ve zorlu bir yolculuk olabilir ve hissettiğiniz acı ve kaygı kesinlikle bir gecede kaybolmayacaktır, ancak yavaş yavaş ilerleme kaydedeceksiniz. Evliliğinizin sona ermesiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek, uzmanlar tarafından desteklenen bu 5 ipucu:
1. Kendinize tam anlamıyla yas tutma izni verin
Sonlanan bir evlilik büyük bir kayıptır. Evlilik sorunlarınıza rağmen, kendinizi bu kaybın yasını tutarken ve üzüntüden rahatlamaya, öfkeye hatta suçluluğa kadar uzanan bir duygu girdabı yaşarken bulacaksınız. İyileşebilmek ve devam edebilmek için, ortaya çıkan ve evliliğinizin sonunu yas tutan tüm duyguları hissetmenize izin vermelisiniz.
Diğer kayıplarda olduğu gibi, yas tutmanın da doğru bir yolu yoktur. Yas sürecini atlatmak da doğrusal bir süreç değildir. Yapabileceğiniz tek şey kendinize karşı nazik ve sabırlı olmaktır. Duygularınız üzerinde düşünmek için zaman ayırmak size netlik ve huzur getirecektir. Yasın beş aşamasını geliştiren Dr. Elisabeth Kübler-Ross, "yasın tanık olunması gerektiğini" vurgular. Bu nedenle, acınızı paylaşabileceğiniz güvenli bir alan bulmak için arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir terapistten destek alın.
İlgili Okuma: Boşanmayı Düşünüyorsunuz ve Kendinizi Kaybolmuş mu Hissediyorsunuz? İşte Yardım!
2. Destek sisteminize güvenin
Bozulan bir evliliğin yükü, her şeyi tek başınıza omuzlarsanız çok aşılmaz hale gelebilir. Bu nedenle, bu süre zarfında kendinizi izole etmemeniz, bunun yerine sizi gerçekten önemseyen insanlarla çevrelemeniz çok önemlidir. Dr. Khanna, "Sizin mücadelelerinizi yakından görmüş iki veya üç yakın arkadaşınızdan veya aile üyenizden oluşan bir "destek ekibi" oluşturmayı bile düşünebilirsiniz. Konuşmanız veya arkadaşlık aramanız gerektiğinde onlara ulaşın," diye tavsiyede bulunuyor.
3. Kişisel bakımınıza odaklanın
Bir evliliğin sona ermesiyle ilgili en zor şeylerden biri, bildiğiniz hayatın artık var olmamasıdır. Evlilik hayatınızın bir parçası olan rutinler artık yoktur ve bu, köklerinden kopmuş ve kaybolmuş hissetmenize neden olabilir. Bu hislerle başa çıkmanın en iyi yolu, bu kaotik dönemde size bir istikrar duygusu getiren yeni alışkanlıklar ve rutinler oluşturmaktır.
Yeni bir sabah rutini veya sakinleştirici bir akşam ritüeli geliştirmek, kendinizi daha dengeli hissetmenizi sağlayabilir. Bu dönemde duygusal olarak kendinizi beslemek için öz bakım çok önemlidir ve birçok farklı biçimde olabilir, örneğin:
- Yürüyüşe çıkmak
- Meditasyon
- Yeterince uyku çekme
- Egzersiz
- Journaling
- Niyet belirleme
İlgili Okuma: Boşanma Sürecinde Akıl Sağlığınızı Korumanın 11 Yolu
4. Kimliğinizi yeniden keşfedin
Evli olmak, hayatınızı birisiyle o kadar samimi bir şekilde paylaşmak demektir ki, kimliğinizin belirli parçaları birbirine karışır. Bu ilişki sona erdiğinde, bunun dışında kim olduğunuzu anlamakta zorlanabilirsiniz. Caz müziğini gerçekten seviyor musunuz yoksa eşiniz sevdiği için mi size de hoş gelmeye başladı? Yatağınızdaki o 4 ekstra yastığa gerçekten ihtiyacınız var mı yoksa eşiniz sevdiği için mi alıştınız? Cuma günleri mutlaka pizza ve bira gecesi mi olmalı yoksa evliliğinizin ilk günlerinden kalma ve içselleştirdiğiniz bir ritüel mi?
Kişiliğinizin her yönünü mercek altına almak zorunda kalabilirsiniz. Bu, kimliğinizi yeniden keşfetmek ve o ilişkinin dışında kim olduğunuzla yeniden bağlantı kurmak için belki de gereklidir . Eski ilgi alanlarınızı yeniden gözden geçirmeye, yeni hobiler keşfetmeye ve kendinizi yeniden bulmanıza yardımcı olacak aktivitelere zaman ayırmalısınız.
5. Her seferinde bir gün alın
Evliliğinizin sona ermesiyle nasıl başa çıkıyorsunuz ? Sakin olun. Hayatınızın bundan sonra nasıl olacağı veya yalnız kalıp kalmayacağınız hakkındaki düşüncelerle kendinizi bunaltmayın. Bunun yerine, her günü tek tek atlatmaya, karşınıza çıkan değişiklikleri yönetmeye ve kucaklamaya odaklanın.
"Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bir arkadaşınızı aramak, yemek pişirmek veya evinizin bir bölümünü temizlemek gibi günlük hedefler belirlemek yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi bağımsızlığınızı geri kazanmaya bir adım daha yaklaştırdıkları için, yol boyunca küçük kazanımları kutlamak da önemlidir. Küçük, tutarlı ilerleme büyük değişikliklere yol açabilir" diyor Dr. Khanna.
Anahtar İşaretçiler
- Bir evliliğin sona erdiğine dair işaretleri tespit etmek zor olabilir çünkü tehlike işaretlerini, gidişatını sürdürecek zorlu bir süreç olarak genellikle gözden kaçırırız.
- Bekar bir insan gibi yaşamak, duygusal ve fiziksel kopukluk ve eşinizin yokluğunda teselli bulmak, bir evliliğin sorunlu olduğunun ilk işaretlerinden bazılarıdır.
- Hile yapmak, yalan söylemek, iletişim eksikliği ve istismar diğer uyarı işaretleridir
- Her sorunlu evlilik başarısızlığa mahkum değildir; sizinkinin bir şansı daha hak edip etmediği size ve eşinize bağlıdır
Son Düşüncelerimiz
Evliliğinizin bittiğine dair işaretlerle yüzleşmek kolay değil. Ancak, bunun gerçekten evliliğinizin boşanmayla sonuçlanacağı anlamına gelip gelmediği , işaretlerin ciddiyetine bağlıdır. Sorunlarınız henüz başlangıç aşamasındaysa, çaba gösterin, gerekli yardım ve desteği alın – ister aile üyelerinizden ve arkadaşlarınızdan isterse danışmanlık yoluyla olsun – ve evliliğinize hayatta kalması için adil bir şans verin. Ancak, sorunlarınız kronik hale geldiyse ve çözüm umudu görmüyorsanız, ayrılmanın tamamen normal olduğunu bilin. Mutluluğu hak ediyorsunuz ve bu mutluluk evliliğinizin dışında ise, öyle olsun.
Evlilikte Kırgınlıkla Nasıl Başa Çıkılır? – Uzman Size Diyor
“Finansal Stres Evliliğimi Öldürüyor” Dedi Biz Ona Ne Yapacağını Söyledik
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
