Evli Ama Konuşacak Birisini mi Arıyorsunuz? Terapist Ne Yapılacağını Açıklıyor

Amerikalı aktör ve komedyen Robin Williams'ın meşhur sözü şöyledir: “Eskiden hayattaki en kötü şeyin yalnız kalmak olduğunu düşünürdüm. Öyle değil. Hayattaki en kötü şey, kendini yalnız hissetmene neden olan insanların arasında kalmaktır." Evliyseniz ancak konuşacak birini arıyorsanız, bahse girerim bu duyguyu çok iyi anlayabilirsiniz.

Kendimi sürekli olarak içimdeki boşluğu doldurmak için bir tür bağlantı ararken bulduğum 5 yıllık kaotik bir ilişki sırasında yaptığımı biliyorum. O zamanlar evli olmasam da, boşluk hissi, istenmeme hissi ve sürekli yanlış anlaşılma hissi, evlilikte yalnız hisseden birinin deneyimleyeceği duygudan çok da farklı değildi.

Bu ilişkide hissettiğim kemiren boşlukla başa çıkmak için uzaklaşmak benim çözümümdü. Ancak evli olduğunuzda hayatınızı altüst etmek ve yeniden başlamak o kadar kolay olmayabilir. Peki, evliyseniz ama yalnızsanız, görülmek, duyulmak ve onaylanmak için dışarıda bir bağlantı kurmaya can atıyorsanız ne yapabilirsiniz? Psikoterapiste danışarak cevabı bulmanıza yardımcı olmayı umuyorum Dr. Aman Bhonsle (Doktora, PGDTA), ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konularında uzmanlaşmıştır.   

Evli Olduğunuz Ama Konuşacak Birini Aramanızın Nedenleri

Yalnızlığın bir ruh hali olduğu ve kişinin etrafındaki dünyayla bağlantısının bir yansıması olduğu ileri sürülebilir. Ve yalnızlık duygularınızı hafifletme yükünü başka birinin üzerine yükleyemezsiniz. Bu büyük ölçüde doğru olsa da, bir ilişkiye, özellikle de hayatınızı eşinizle paylaşmanız gereken bir evliliğe girdiğinizde, doğuştan bir arkadaşlık beklentisinin olduğu da doğrudur.

Ancak bu beklenti her zaman karşılanmıyor. Eşinizle vakit geçirdiğinizi düşünün ama birbirinize söyleyecek hiçbir şeyiniz yok. Ya da onlarla ne kadar zor bir gün geçirdiğinizi ve onların sizi rahatlatmak şöyle dursun, telefonlarından başlarını kaldırma zahmetine bile girmediklerini onlarla paylaşabilirsiniz. Ya da bir şey söylüyorsunuz ve eşiniz bunu tamamen yanlış yorumluyor. Ve anlamlı bir konuşma yerine bir tartışma ortaya çıkıyor.

Artık bu gibi durumlar her evlilikte ara sıra olur. Ancak bu bir kalıp haline geldiğinde, evlilikte yalnızlık. Ne yazık ki bu bile çok yaygın. Bir göre AARP araştırması33 yaşın üzerindeki kişilerin %45'ü evlilikte kendilerini yalnız hissettiklerini bildiriyor. Peki neden evli ama yalnızlık hissi bu kadar yaygın? Dr. Bhonsle evlenmenin olası nedenlerini paylaşıyor ancak konuşacak birini arıyor:

İlgili Okuma: Evliliğe Hazır Olmadığınızı Gösteren 10 İşaret

1. İlişkilerin hızlandırılmış zaman çizelgesi

Eğer aceleyle evlenirseniz partnerinizle uyumunuz konusunda aceleci bir karar verebilirsiniz. Baş döndürücü bir romantizmin coşkusu ve gül rengi balayı aşaması sona eriyor, partnerinizle pek fazla ortak noktanızın olmadığını veya sıradan günlük yaşamda veya zorlu dönemlerde manevra yapma yeteneğinizden yoksun olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Evliliğe genellikle bir etkinlik düzenleme zihniyetiyle yaklaşılır. Mükemmel bir düğünü bir araya getirmeye odaklanmak o kadar miyoptur ki, insanlar önümüzdeki 40-50 yılı birlikte geçirmek zorunda oldukları gerçeğini gözden kaçırıyorlar, ki bu da kendilerinin buna hazır olmayabileceği bir şey. Eşler dürüst ve iletişimsel olamayınca dışarıda bağlantı arayışına giriyorlar.”

2. İş ve ev içi baskılar önünüze çıkıyor

38 yaşında iki çocuk annesi Maria, kocasının işiyle evli olduğunu hissettiği için evli olmasına rağmen konuşacak birini nasıl bulacağını bilmek istiyor. “Neredeyse ofisinde yaşıyor. Evdeyken bile çalışma odasına kapanıp dosyaları karıştırıyor. En son ne zaman gerçek bir konuşma yaptığımızı ya da birbirimizle samimi olduğumuzu hatırlamıyorum. ben öyleyim evliliğimde depresif ve yalnız.” İş ve aile baskısı, koşuşturma kültürü ve hayatınızı bir dönüm noktasına ulaşana kadar ertelemek, bugün pek çok insanın evli olmasının ve bağlantı kuracak birini aramasının başlıca nedenleri arasındadır. 

3. İnsanlar birbirinden ayrılıyor

Dr Bhonsle şöyle diyor: "Hayatın iniş ve çıkışlarından geçtikçe kişiliğiniz değişir. Kaygısız ve carpe diem ruhuyla dolu biri, işten kovulduktan sonra daha temkinli davranabilir. Ya da bir ateist, yaşamı tehdit eden bir deneyim ya da hastalıkla karşılaştıktan sonra son derece dindar hale gelebilir.

“Aynı zamanda partnerleri de büyüme yolculuğunda olabilir. Büyüme yörüngeleri çakışmadığında çiftler birbirinden ayrılır." Evliyseniz ancak konuşacak birini arıyorsanız, bunun nedeni evliliğinizde ayrı büyümüş ve artık eşinizi tanımıyor veya onunla ilişki kurmakta zorlanıyorsunuz.

İlgili Okuma: İlişkilerde Beklentiler: Onları Yönetmenin Doğru Yolu

4. Gerçekçi olmayan beklentiler

Evlilikte kendinizi yalnız hissetme duygusu bazen eşinizle hiçbir ilgisi olmayabilir ama üzerinize yüklenen yükün bir sonucu olabilir. gerçekçi olmayan beklentiler ilişkiye yer veriyorsun. Örneğin, evliliğiniz dışında güçlü ilişkileriniz yoksa (arkadaşlıklar, anne-babanız veya kardeşlerinizle bağınız, iş arkadaşlarınızla dostluklarınız) kocanızın veya karınızın hayatınızdaki tüm bu rolleri yerine getirmesini bekleyebilirsiniz ve bu sizin için bir hayal kırıklığı olabilir. buluşmak için uzun bir emir. Bu gibi durumlarda, evlilikteki yalnızlığın panzehirini üçüncü bir kişide aramaya başlamadan önce, iç gözlem yapmanıza ve kişiler arası daha dengeli ilişkiler kurmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. 

5. Birbirimizi olduğu gibi kabul etmek

Bir süredir birlikte olduğunuzda ve kendinizi sakin hissettiğinizde, bunu sürdürmek için çaba gösterme ihtiyacı eşinizle çıkmak ve ilişkiye yenilik katmanın yollarını bulmak azalmaya başlıyor. Uzun vadeli ilişkilerin bu çok yaygın tuzağına düşmemek için bilinçli bir çaba göstermeyen çiftler.

Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Seks, sohbetler, randevu geceleri ve kişinin partnerini etkileme ve ayaklarını yerden kesme çabası kuruyup gidiyor. Sonuç olarak can sıkıntısı ve sıradanlık hakim olmaya başlar. Bu durum hızla evli ama yalnız bir duruma dönüşebilir.”

6. Sosyal medya karşılaştırmaları

Başkalarının hayatlarının ve ilişkilerinin abartılmış anları, kişinin kendi hayatından hoşnutsuz olmasına neden olabilir. Şunu hayal edin: evde bir hafta sonunu daha geçiriyorsunuz, eşiniz ev işleriyle meşgul, yapılacak işlerin bir listesi var, çocuklar ortalığı karıştırıyor ve televizyondan çizgi film sesleri yükseliyor.  

Telefonunuzu açıyorsunuz ve en iyi arkadaşınızın partneriyle bir akşam yemeği randevusunun Instagram hikayesini görüyorsunuz… eski sevgiliniz eşiyle başka bir seyahatte… o inek sınıf arkadaşınız nişanlısıyla çok aşık olduğu bir fotoğraf yayınladı. Her gönderi midenize bir yumruk gibi iniyor ve hayatınızın sönük görünmesine neden oluyor. 

O gecenin ilerleyen saatlerinde, eşiniz horlarken neden arkadaşınızın, eski sevgilinizin veya eski sınıf arkadaşınızın sahip olduğu hayatı yaşayamayacağınızı merak ederek yatağınızda bir o yana bir bu yana dönüp duruyorsunuz. Bu noktadan sonra konuşacak birini nasıl bulacağınızı merak etmeye başlamak çok fazla zaman almaz. Bu düşünceler aklınıza yerleşmeye başladığında daha fazlasını hissetmeye başlarsınız. partnerinizle bağlantınız kesildi. Ve böylece evlilikte yalnızlık, kendi kendini besleyen bir kısır döngüye dönüşür.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kırılganlığı Teşvik Etmek İçin 9 Uzman İpucu

7. Güvenlik açığı eksikliği

Romantizm, seks ve fiziksel çekim bir ilişkinin gerekli unsurlarıdır; ancak uzun vadeli birliktelik öncelikle güçlü bir ilişkiyle sürdürülür. duygusal bağ. Bu duygusal bağ, birbirlerine karşı savunmasız olma yeteneği üzerine kuruludur. Eşinizi avucunuzun içi gibi tanımıyorsanız, en derin duygularınız, korkularınız, umutlarınız ve güvensizlikleriniz hakkında birbirinizle konuşmazsanız ve birbirinizin gardınızı düşürecek kadar güvende hissetmesini sağlamazsanız, bu sizin için bir fırsattır. izolasyon duygularının içeri sızması doğaldır. 

Evli Ama Yalnızsanız Ne Yapmalısınız?

Bir evlilikte yalnız hissetmek, en hafif ifadeyle, ezici bir deneyim olabilir. Tüm sevinçlerinizi, üzüntülerinizi, umutlarınızı, hayallerinizi, korkularınızı paylaşmanız gereken kişi artık bir yabancıya dönüştüğünde, hayat arkadaşınıza söyleyecekleriniz kalmadığında ya da yanlış anlaşılmaktan yorulduğunuzda kendinizi tam bir çıkmazda bulabilirsiniz. evli ama Crossroads'la konuşacak birini arıyor.

O yola girmeden önce durun ve kendinize şunu sorun: Yeniden canlanmak ve canlanmak için elinizden gelen her şeyi yaptınız mı? eşinizle ilişkinizi geliştirin? Yeni biriyle bağlantı kurmak için harcayacağınız zamanı ve çabayı neden evliliğinize taze bir hayat aşılamaya yönlendirmiyorsunuz? Bu amaçla Dr. Bhonsle, evli ama yalnız olmakla başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını sunuyor:

1. Evli olmanın ve güzel görünmenin etkisini düşünün

Evliyseniz ancak konuşacak birini arıyorsanız, bir dakikanızı ayırıp eylemlerinizin dalga etkisini değerlendirin. Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Evliyken başka bir kişiyle birlikte olmanın aileniz, (varsa) çocuklarınız ve ebeveynler gibi diğer paydaşlar üzerindeki etkisini düşünün. Yalnızlığınıza çözüm bulmak için elinizdekileri kaybetmeye hazır mısınız?” Muhtemelen, geçici bir doğrulama ve geçici bir bağlantı duygusu için her şeyi riske atmak istemezsiniz. Eğer öyleyse, bir sonraki en iyi şeyi yapmaya odaklanın; enerjinizi en iyi şekilde nasıl yapabileceğinizi bulmaya yönlendirin. evliliğini kurtar. 

İlgili Okuma: Evlilik Dışı İlişkiler İçin 8 Risk Faktörü

2. Sadakatsizlik riskine karşı dikkatli olun

Kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Evliliğimde o kadar depresyondayım ve yalnızım ki, sadece konuşacak birine ihtiyacım var. Beni anlayan bir arkadaş." Bunu sana söylediğim için üzgünüm ama evliyken ve bunun dışında bir bağlantı ararken, işler nadiren bu kadar masum veya kesik ve kuru kalır. Eğer evliliğinizde yalnızsanız, muhtemelen arzuluyorsunuzdur duygusal yakınlık.

Bunu biriyle bulduğunuzda, duygular ele geçirilebilir ve dinamikler hızla platonikten romantik bölgeye doğru yön değiştirebilir. Farkında olmadan eşinizi aldatıyorsunuz. Bu bir risk değil, evli olduğunuzda ancak konuşacak birini aradığınızda neredeyse kaçınılmazdır. Bu yüzden bu yolun sizi nereye götürdüğünün çok farkında olun.

3. Eşinizle konuşun

Ebeveynliğin ilk günleri evliliğim için özellikle zordu. Çocuk bakımının getirdiği muazzam sorumluluk ve aşırı hormonlar yüzünden kendimi eşimden son derece kopuk hissettim. Ne zaman konuşsak sonunda tartışıyorduk. Çoğu gece birbirimize sırtımızı dönüp uyurduk. Hissettiğim yalnızlık dayanılmazdı ama durumu düzeltmek için pek çaba sarf etmedim, bunun yerine onun gelip buzları kırmasını bekledim.

Ta ki bir gece, gelen kutumda duran eski sevgilimden gelen eski bir mesaja yanıt verme isteğine kapıldım. Bilinçli olarak konuşacak birini aramasam da bu düşünce bir uyandırma çağrısıydı. Ertesi gün eşime ulaştım ve nasıl hissettiğim hakkında konuşmayı denedim. Kavga ettik, tartıştık, konuştuk, ağladık; bu önümüzdeki hafta da devam etti ama sonunda birbirimize ulaşmayı başardık ve birbirimize öncelik vermek için ciddi bir çaba göstermeye başladık.

En büyük öğrenimim dürüstlükten daha iyi bir aracın olmadığıydı. açık iletişim evlilik hayatının en zorlu dönemlerini atlatmak için. Dolayısıyla, eğer evliliğinizde yalnızsanız, eşinize açılın, onunla konuşun ve ne söyleyeceklerini dinleyin. Konuşacak başka birini aramayı gerektirmeyen bir ilerleme yolu bulabilirsiniz.

İlgili Okuma: Bir İlişkide İletişim Eksikliği Nasıl Düzeltilir – 15 Uzman İpucu

4. Yardım isteyin

Evlilikteki yalnızlığı hafifletmek için elinizden gelen her şeyi denediyseniz ancak ilerleme kaydedemediyseniz yardım aramayı düşünün. "Danışmanlık alabilirsiniz. Eğitimli bir çift terapisti, iletişim engellerini aşmanıza ve beklentileri samimi bir şekilde tartışmanıza yardımcı olabilir.

"Terapi bir seçenek değilse ilişkinizde bu aşamayı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için diğer kaynakları araştırabilirsiniz. Bu, kendi kendine yardım kitaplarını okumayı, iyileştirme konusunda kendi araştırmanızı yapmayı içerebilir. ilişki kalitesiya da evliliklerine ya da ilişkilerine hayran olduğunuz insanları gözlemlemek” diyor Dr. Bhonsle.  

5. Evliliğinizde doğuştan gelen merakı besleyin 

Dr. Bhonsle, "Merak, evlilikteki izolasyon hissine karşı koymanın en iyi yoludur" diyor. İle eşinizle yeniden bağlantı kurun, ilişkiye ilk günlerinde yaklaştığınız merak duygusunu yeniden canlandırmalısınız. Sorular sorun, birbirinizle konuşun ve en önemlisi dinleyin.

Evlilikte Yalnız mı Hissediyorsunuz? İşte Konuşacak Birisini Nasıl Bulabilirsiniz?

Konuşmaktan terapiye, kendinizi kısıtlamaktan iç gözlem yapmaya, sabırlı olmaya kadar çaba harcamaya kadar her şeyi denediyseniz ancak evliliğinizin durumu düzelmediyse ve ayrılmak bir seçenek değilse, sizi yargılamayacağız konuşacak birini aramak ve her şeye katlanmanıza yardımcı olacak bir bağlantı bulmak için. Yani, evliyseniz ancak konuşacak birini arıyorsanız, keşfedebileceğiniz bazı seçenekler şunlardır:

1. Evli arkadaşlık sitelerini deneyin

Gizli ilişkiler, arkadaşlık veya arkadaşlık şeklinde olsun, ilişkileri dışında bağlantı arayan evli ve bağlı kişilere hitap eden birkaç uygulama ve tanışma sitesi var. Üsttekilerden bazıları evli arkadaşlık siteleri şunlardır:

• Ashly Madison
• Yetişkin Arkadaş Bulucu
• Victoria Milano
• Sus İlişkisi
• Isıtmalı İşler

İlgili Okuma: 7 Gizli Bir İlişki Sürmek Hakkında Bilmeniz Gereken Şeyler

2. Evli ama yalnız destek gruplarını arayın

Eğer sadece sizinle aynı fikirde olan veya sizinkine benzer durumda olan birini arıyorsanız, konuşmak ve kalbinizin yükünü hafifletmek istiyorsanız, evli ama yalnız bir destek grubu gerçek ve samimi bir ilişki kurmak için harika bir yer olabilir. platonik bağlantılar. İşte keşfedebileceğiniz birkaç tanesi:

• Facebook'ta evli ama yalnız destek grupları
• gibi forumlar Yalnız Bir Hayat ve Ötesinde mavi
• Bazı danışma merkezleri evli ve yalnız kişilere destek sunmaktadır. Örneğin, tarafından yönetilen Kalpten Kalbe Danışma Merkezi

3. Benzer düşünen insanlarla tanışmak için gerçek hayattaki yolları keşfedin

Yalnızlık duygunuzu hafifletecek gerçek bağlantılar bulmak için, benzer düşüncelere sahip insanlarla tanışıp bağ kurabileceğiniz gerçek hayattaki yolları keşfedin. Size anlamlı bağlantılar kurma şansı vermenin yanı sıra, bu size aynı zamanda sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey de verecektir ve bu, başlı başına hayatınızdan daha memnun hissetmeniz konusunda uzun bir yol kat edebilir. İşte keşfedebileceğiniz birkaç seçenek:

• Bir hobi dersine katılın; resim, çömlekçilik, dans, müzik
• Yürüyüş, bisiklet ve koşuya adanmış aktivite temelli kulüplerin bir parçası olun
• Kalbinize yakın bir amaç için gönüllü olun 

İlgili Okuma: Ben Eski Aşkımla Temas Halinde Evli Bir Kadınım Ama Buluşalım mı?

Way Forward

Evliliğinizde birisinin konuşmasını özleyecek kadar yalnız olmak boğucu olabilir. Ancak bu kara umutsuzluk bulutunun sizi tüketmesine gerek yok. Doğru destek ve tutarlı çabayla eşinizle yeniden bağlantı kurmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Eğer bu işe yaramazsa, konuşacak benzer düşüncelere sahip insanları bulmanın hiçbir yolu yoktur. Koşullarınız göz önüne alındığında, sizin için en iyi neyin işe yaradığını yalnızca siz bilirsiniz. Bu nedenle, yargılanma korkusunun veya insani bir bağlantıya olan ihtiyacınızdan kaynaklanan utancın sizi engellemesine izin vermeyin. Yaptığınız seçimlere ve bunların doğurabileceği potansiyel sonuçlara dikkat edin, sonra da yaparsınız.

Bir Kadın Kocasına İlgisini Kaybedince Olan 11 Şey

Mutsuz Evli Olduğunuzun ve Başka Birine Aşık Olduğunuzun 11 İşareti

Samimiyet Anoreksiyası: Nedenleri, Romantik İlişkiler Üzerindeki Etkisi, Ve Bununla Başa Çıkma Yolları

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder