Evli Ama Konuşacak Birisini mi Arıyorsunuz? Terapist Ne Yapılacağını Açıklıyor

Amerikalı aktör ve komedyen Robin Williams'ın meşhur sözü şöyledir: “Eskiden hayattaki en kötü şeyin yalnız kalmak olduğunu düşünürdüm. Öyle değil. Hayattaki en kötü şey, kendini yalnız hissetmene neden olan insanların arasında kalmaktır." Evliyseniz ancak konuşacak birini arıyorsanız, bahse girerim bu duyguyu çok iyi anlayabilirsiniz.

Kendimi sürekli olarak içimdeki boşluğu doldurmak için bir tür bağlantı ararken bulduğum 5 yıllık kaotik bir ilişki sırasında yaptığımı biliyorum. O zamanlar evli olmasam da, boşluk hissi, istenmeme hissi ve sürekli yanlış anlaşılma hissi, evlilikte yalnız hisseden birinin deneyimleyeceği duygudan çok da farklı değildi.

O ilişkide hissettiğim kemirici boşlukla başa çıkmak için çözümüm uzaklaşmaktı. Ancak evliyseniz hayatınızı alt üst edip yeniden başlamak o kadar kolay olmayabilir. Peki, evliyseniz ama yalnızlık o kadar şiddetliyse ki, görülmek, duyulmak ve onaylanmak için dışarıda bir bağlantıya özlem duyuyorsanız ne yapabilirsiniz? İlişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA) ile birlikte bu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olmayı umuyorum.

Evli Olduğunuz Ama Konuşacak Birini Aramanızın Nedenleri

Yalnızlığın bir ruh hali olduğu ve kişinin etrafındaki dünyayla bağlantısının bir yansıması olduğu ileri sürülebilir. Ve yalnızlık duygularınızı hafifletme yükünü başka birinin üzerine yükleyemezsiniz. Bu büyük ölçüde doğru olsa da, bir ilişkiye, özellikle de hayatınızı eşinizle paylaşmanız gereken bir evliliğe girdiğinizde, doğuştan bir arkadaşlık beklentisinin olduğu da doğrudur.

Ancak bu beklenti her zaman karşılanmıyor. Eşinizle vakit geçirdiğinizi düşünün ama birbirinize söyleyecek hiçbir şeyiniz yok. Ya da onlarla ne kadar zor bir gün geçirdiğinizi ve onların sizi rahatlatmak şöyle dursun, telefonlarından başlarını kaldırma zahmetine bile girmediklerini onlarla paylaşabilirsiniz. Ya da bir şey söylüyorsunuz ve eşiniz bunu tamamen yanlış yorumluyor. Ve anlamlı bir konuşma yerine bir tartışma ortaya çıkıyor.

Şimdi, bu gibi durumlar her evlilikte zaman zaman yaşanır. Ancak bu bir kalıba dönüştüğünde, evlilikte bir yalnızlık duygusu ortaya çıkar. Ne yazık ki, bu da oldukça yaygın. AARP'nin bir anketine göre , 45 yaş üstü kişilerin %33'ü evlilikte yalnızlık hissettiğini belirtiyor. Peki, evli olup da yalnız hissetme duygusu neden bu kadar yaygın? Dr. Bhonsle, evli olup da konuşacak birini arayanların olası nedenlerini şöyle sıralıyor:

İlgili Okuma: Evliliğe Hazır Olmadığınızın 10 İşareti

1. İlişkilerin hızlandırılmış zaman çizelgesi

Evliliğe acele ederseniz, eşinizle uyumluluğunuz konusunda aceleci bir karar verebilirsiniz. Baş döndürücü bir aşkın ve pembe gözlüklerle bakılan balayı döneminin coşkusu sona erdiğinde , eşinizle pek çok ortak noktanız olmadığını veya sıradan günlük hayatın zorluklarıyla ya da zor dönemlerle başa çıkma yeteneğinizin olmadığını fark edebilirsiniz.

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Evliliğe genellikle bir etkinlik düzenleme zihniyetiyle yaklaşılır. Mükemmel bir düğünü bir araya getirmeye odaklanmak o kadar miyoptur ki, insanlar önümüzdeki 40-50 yılı birlikte geçirmek zorunda oldukları gerçeğini gözden kaçırıyorlar, ki bu da kendilerinin buna hazır olmayabileceği bir şey. Eşler dürüst ve iletişimsel olamayınca dışarıda bağlantı arayışına giriyorlar.”

2. İş ve ev içi baskılar önünüze çıkıyor

38 yaşında, iki çocuk annesi Maria, evli olmasına rağmen konuşacak birini nasıl bulacağını merak ediyor çünkü kocasının işine çok düşkün olduğunu düşünüyor. “Neredeyse ofisinde yaşıyor. Evde bile çalışma odasına kapanıp dosyalara gömülmüş durumda. En son ne zaman gerçek bir sohbet ettiğimizi veya birbirimizle yakınlaştığımızı hatırlamıyorum. Evliliğimde çok depresif ve yalnızım .” İş ve aile baskıları, yoğun çalışma kültürü ve hayatı yaşamayı bir dönüm noktasına ulaşana kadar ertelemek, günümüzde birçok insanın evli olup da bağlantı kuracak birini aramasının başlıca nedenleri arasında yer alıyor.

3. İnsanlar birbirinden ayrılıyor

Dr Bhonsle şöyle diyor: "Hayatın iniş ve çıkışlarından geçtikçe kişiliğiniz değişir. Kaygısız ve carpe diem ruhuyla dolu biri, işten kovulduktan sonra daha temkinli davranabilir. Ya da bir ateist, yaşamı tehdit eden bir deneyim ya da hastalıkla karşılaştıktan sonra son derece dindar hale gelebilir.

“Aynı zamanda, eşleri de kendi gelişim yolculuklarında olabilir. Gelişim yörüngeleri örtüşmediğinde, çiftler birbirinden uzaklaşır.” Evliyseniz ama konuşacak birini arıyorsanız, bunun nedeni evliliğinizde birbirinizden uzaklaşmış olmanız ve artık eşinizi tanıyamamanız veya onunla ilişki kurmakta zorlanmanız olabilir.

İlgili Okuma: İlişkilerde Beklentiler: Onları Yönetmenin Doğru Yolu

4. Gerçekçi olmayan beklentiler

Evlilikte yalnızlık hissi bazen eşinizle hiçbir ilgisi olmayabilir, aksine ilişkiye yüklediğiniz gerçekçi olmayan beklentilerin bir sonucu olabilir . Örneğin, evliliğinizin dışında güçlü ilişkileriniz yoksa –arkadaşlıklar, ebeveynleriniz veya kardeşlerinizle bağ, iş arkadaşlarınızla dostluk– eşinizin hayatınızdaki tüm bu rolleri yerine getirmesini bekleyebilirsiniz ve bu da karşılanması zor bir beklenti olabilir. Bu gibi durumlarda, evlilikteki yalnızlığın panzehirini üçüncü bir kişide aramadan önce, kendinizi sorgulamak ve daha dengeli kişilerarası ilişkiler kurmanın bir yolunu bulmak faydalı olabilir.

5. Birbirimizi olduğu gibi kabul etmek

Uzun bir süre birlikte olduktan ve ilişkinizin yerleştiğini hissettikten sonra, eşinizle flört etmeye devam etme ve ilişkiye yenilik katmanın yollarını arama ihtiyacı azalmaya başlar. Bu çok yaygın uzun süreli ilişki tuzağından bilinçli olarak kaçınmak için çaba göstermeyen çiftler, ilişkilerinde zorluklar yaşarlar.

Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Seks, sohbetler, randevu geceleri ve kişinin partnerini etkileme ve ayaklarını yerden kesme çabası kuruyup gidiyor. Sonuç olarak can sıkıntısı ve sıradanlık hakim olmaya başlar. Bu durum hızla evli ama yalnız bir duruma dönüşebilir.”

6. Sosyal medya karşılaştırmaları

Başkalarının hayatlarının ve ilişkilerinin abartılmış anları, kişinin kendi hayatından hoşnutsuz olmasına neden olabilir. Şunu hayal edin: evde bir hafta sonunu daha geçiriyorsunuz, eşiniz ev işleriyle meşgul, yapılacak işlerin bir listesi var, çocuklar ortalığı karıştırıyor ve televizyondan çizgi film sesleri yükseliyor.  

Telefonunuzu açıyorsunuz ve en iyi arkadaşınızın partneriyle bir akşam yemeği randevusunun Instagram hikayesini görüyorsunuz… eski sevgiliniz eşiyle başka bir seyahatte… o inek sınıf arkadaşınız nişanlısıyla çok aşık olduğu bir fotoğraf yayınladı. Her gönderi midenize bir yumruk gibi iniyor ve hayatınızın sönük görünmesine neden oluyor. 

O gece yatakta bir o yana bir bu yana dönüp durursunuz, arkadaşınızın, eski sevgilinizin veya eski sınıf arkadaşınızın sahip olduğu hayata neden sahip olamadığınızı merak edersiniz, eşiniz ise horlayarak uyur. Bu noktadan, konuşacak birini nasıl bulacağınızı düşünmeye başlamanız çok uzun sürmez. Bu düşünceler zihninizde yer etmeye başladığında, eşinizden daha da kopuk hissetmeye başlarsınız . Ve böylece, evlilikteki yalnızlık, kendini besleyen kısır bir döngü haline gelir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kırılganlığı Teşvik Etmenin 9 Uzman İpucu

7. Güvenlik açığı eksikliği

Romantizm, seks ve fiziksel çekim bir ilişkinin gerekli unsurlarıdır, ancak uzun süreli birliktelik öncelikle güçlü bir duygusal bağ ile sürdürülür . Bu duygusal bağ, birbirinize karşı savunmasız olabilme yeteneği üzerine kuruludur. Eşinizi avucunuzun içi gibi tanımıyorsanız, en derin duygularınızdan, korkularınızdan, umutlarınızdan ve güvensizliklerinizden bahsetmiyorsanız ve birbirinize kendinizi güvende hissettirecek kadar rahat davranmıyorsanız, yalnızlık duygularının ortaya çıkması doğaldır.

Evli Ama Yalnızsanız Ne Yapmalısınız?

Bir evlilikte yalnız hissetmek, en hafif ifadeyle, ezici bir deneyim olabilir. Tüm sevinçlerinizi, üzüntülerinizi, umutlarınızı, hayallerinizi, korkularınızı paylaşmanız gereken kişi artık bir yabancıya dönüştüğünde, hayat arkadaşınıza söyleyecekleriniz kalmadığında ya da yanlış anlaşılmaktan yorulduğunuzda kendinizi tam bir çıkmazda bulabilirsiniz. evli ama Crossroads'la konuşacak birini arıyor.

Bu yola girmeden önce durun ve kendinize sorun: Eşinizle ilişkinizi canlandırmak ve geliştirmek için elinizden gelen her şeyi yaptınız mı ? Yeni biriyle bağlantı kurmak için harcayacağınız zamanı ve çabayı, evliliğinize yeni bir soluk getirmek için neden yeniden yönlendirmiyorsunuz? Bu amaçla, Dr. Bhonsle, evli olup yalnızlıkla başa çıkmak için şu ipuçlarını sunuyor:

1. Evli olmanın ve güzel görünmenin etkisini düşünün

Evliyseniz ama konuşacak birini arıyorsanız, eylemlerinizin yaratacağı zincirleme etkiyi değerlendirmek için bir an ayırın. Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Evliyken başka biriyle ilişki içinde olmanın aileniz, çocuklarınız (varsa) ve ebeveynler gibi diğer paydaşlar üzerindeki etkisini düşünün. Yalnızlığınıza bir çözüm bulma çabanızda sahip olduklarınızı kaybetmeye hazır mısınız?” Muhtemelen, geçici bir onay ve kısa süreli bir bağlantı duygusu için her şeyi riske atmak istemezsiniz. Eğer öyleyse, yapabileceğiniz en iyi şeye odaklanın: enerjinizi evliliğinizi kurtarmanın en iyi yolunu bulmaya yönlendirin.

İlgili Okuma: Evlilik Dışı İlişkiler İçin 8 Risk Faktörü

2. Sadakatsizlik riskine karşı dikkatli olun

Kendi kendinize, “Evliliğimde çok depresif ve yalnızım, sadece konuşacak birine ihtiyacım var. Beni anlayan bir arkadaşa.” diyebilirsiniz. Ama size üzülerek söylüyorum ki, evliyseniz ve evliliğinizin dışında bir bağ arıyorsanız, işler nadiren bu kadar masum veya net kalır. Evliliğinizde yalnızsanız, muhtemelen duygusal yakınlığa özlem duyuyorsunuzdur.

Bunu biriyle bulduğunuzda, duygular ele geçirilebilir ve dinamikler hızla platonikten romantik bölgeye doğru yön değiştirebilir. Farkında olmadan eşinizi aldatıyorsunuz. Bu bir risk değil, evli olduğunuzda ancak konuşacak birini aradığınızda neredeyse kaçınılmazdır. Bu yüzden bu yolun sizi nereye götürdüğünün çok farkında olun.

3. Eşinizle konuşun

Ebeveynliğin ilk günleri evliliğim için özellikle zordu. Çocuk bakımının getirdiği muazzam sorumluluk ve aşırı hormonlar yüzünden kendimi eşimden son derece kopuk hissettim. Ne zaman konuşsak sonunda tartışıyorduk. Çoğu gece birbirimize sırtımızı dönüp uyurduk. Hissettiğim yalnızlık dayanılmazdı ama durumu düzeltmek için pek çaba sarf etmedim, bunun yerine onun gelip buzları kırmasını bekledim.

Ta ki bir gece, gelen kutumda duran eski sevgilimden gelen eski bir mesaja yanıt verme isteğine kapıldım. Bilinçli olarak konuşacak birini aramasam da bu düşünce bir uyandırma çağrısıydı. Ertesi gün eşime ulaştım ve nasıl hissettiğim hakkında konuşmayı denedim. Kavga ettik, tartıştık, konuştuk, ağladık; bu önümüzdeki hafta da devam etti ama sonunda birbirimize ulaşmayı başardık ve birbirimize öncelik vermek için ciddi bir çaba göstermeye başladık.

En büyük öğrenimim, evlilik hayatının en zorlu dönemlerini atlatmak için dürüst ve açık iletişimin en iyi araç olduğudur . Bu yüzden, evliliğinizde yalnız hissediyorsanız, eşinize açılın, onunla konuşun ve ne söyleyeceğini dinleyin. Belki de başka biriyle konuşmayı gerektirmeyen bir yol bulabilirsiniz.

İlgili Okuma: İlişkide İletişim Eksikliğini Nasıl Giderirsiniz – 15 Uzman İpucu

4. Yardım isteyin

Evlilikteki yalnızlığı hafifletmek için elinizden gelen her şeyi denediyseniz ancak ilerleme kaydedemediyseniz yardım aramayı düşünün. "Danışmanlık alabilirsiniz. Eğitimli bir çift terapisti, iletişim engellerini aşmanıza ve beklentileri samimi bir şekilde tartışmanıza yardımcı olabilir.

"Eğer terapi bir seçenek değilse, ilişkinizin bu aşamasını nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için diğer kaynakları araştırabilirsiniz. Bu, kişisel gelişim kitapları okumayı, ilişki kalitesini iyileştirme konusunda kendi araştırmanızı yapmayı veya evliliklerini veya ilişkilerini beğendiğiniz kişileri gözlemlemeyi içerebilir," diyor Dr. Bhonsle.

5. Evliliğinizde doğuştan gelen merakı besleyin 

Dr. Bhonsle, "Evlilikte yalnızlık duygusuna karşı koymanın en iyi yolu merak duygusudur" diyor. Eşinizle yeniden bağ kurmak için , ilişkinin ilk günlerinde sahip olduğunuz o merak duygusunu yeniden canlandırmalısınız. Sorular sorun, birbirinizle konuşun ve en önemlisi, dinleyin.

Evlilikte Yalnız mı Hissediyorsunuz? İşte Konuşacak Birisini Nasıl Bulabilirsiniz?

Konuşmaktan terapiye, kendinizi kısıtlamaktan iç gözlem yapmaya, sabırlı olmaya kadar çaba harcamaya kadar her şeyi denediyseniz ancak evliliğinizin durumu düzelmediyse ve ayrılmak bir seçenek değilse, sizi yargılamayacağız konuşacak birini aramak ve her şeye katlanmanıza yardımcı olacak bir bağlantı bulmak için. Yani, evliyseniz ancak konuşacak birini arıyorsanız, keşfedebileceğiniz bazı seçenekler şunlardır:

1. Evli arkadaşlık sitelerini deneyin

Evli ve ilişkisi olan kişilerin ilişkilerinin dışında bağlantılar kurmalarına olanak sağlayan birçok uygulama ve tanışma sitesi bulunmaktadır; bu bağlantılar gizli ilişkiler, arkadaşlık veya yoldaşlık şeklinde olabilir. En iyi evli tanışma sitelerinden bazıları şunlardır:

• Ashly Madison
• Yetişkin Arkadaş Bulucu
• Victoria Milano
• Sus İlişkisi
• Isıtmalı İşler

İlgili Okuma: Gizli Bir İlişki Yaşamak Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Şey

2. Evli ama yalnız destek gruplarını arayın

Eğer sadece benzer düşüncelere sahip veya benzer durumda olan biriyle konuşmak ve içini dökmek istiyorsanız, evli ama yalnız destek grupları gerçek ve platonik bağlantılar kurmak için harika bir yer olabilir . İşte keşfedebileceğiniz birkaç grup:

• Facebook'ta evli ama yalnız destek grupları
• gibi forumlar Yalnız Bir Hayat hem de Ötesinde mavi
• Bazı danışma merkezleri evli ve yalnız kişilere destek sunmaktadır. Örneğin, tarafından yönetilen Kalpten Kalbe Danışma Merkezi

3. Benzer düşünen insanlarla tanışmak için gerçek hayattaki yolları keşfedin

Yalnızlık duygunuzu hafifletecek gerçek bağlantılar bulmak için, benzer düşüncelere sahip insanlarla tanışıp bağ kurabileceğiniz gerçek hayattaki yolları keşfedin. Size anlamlı bağlantılar kurma şansı vermenin yanı sıra, bu size aynı zamanda sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey de verecektir ve bu, başlı başına hayatınızdan daha memnun hissetmeniz konusunda uzun bir yol kat edebilir. İşte keşfedebileceğiniz birkaç seçenek:

• Bir hobi dersine katılın; resim, çömlekçilik, dans, müzik
• Yürüyüş, bisiklet ve koşuya adanmış aktivite temelli kulüplerin bir parçası olun
• Kalbinize yakın bir amaç için gönüllü olun 

İlgili Yazı: Evli Bir Kadınım ve Eski Sevgilimle İletişim Halindeyim, Ama Buluşmalı mıyız?

Way Forward

Evliliğinizde birisinin konuşmasını özleyecek kadar yalnız olmak boğucu olabilir. Ancak bu kara umutsuzluk bulutunun sizi tüketmesine gerek yok. Doğru destek ve tutarlı çabayla eşinizle yeniden bağlantı kurmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Eğer bu işe yaramazsa, konuşacak benzer düşüncelere sahip insanları bulmanın hiçbir yolu yoktur. Koşullarınız göz önüne alındığında, sizin için en iyi neyin işe yaradığını yalnızca siz bilirsiniz. Bu nedenle, yargılanma korkusunun veya insani bir bağlantıya olan ihtiyacınızdan kaynaklanan utancın sizi engellemesine izin vermeyin. Yaptığınız seçimlere ve bunların doğurabileceği potansiyel sonuçlara dikkat edin, sonra da yaparsınız.

Bir Kadın Kocasına İlgisini Kaybedince Olan 11 Şey

Mutsuz Evli Olduğunuzun ve Başka Birine Aşık Olduğunuzun 11 İşareti

Samimiyet Anoreksiyası: Nedenleri, Romantik İlişkiler Üzerindeki Etkisi, Ve Bununla Başa Çıkma Yolları

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder