Bir evliliğin sürekli beslenmeye ve ilgiye ihtiyacı vardır; bu başarısız olursa, büyük ihtimalle bir sıkıntı veya kayıtsızlık döngüsüne saplanıp kalırız. Bu monotonluk ve kayıtsızlık daha sonra bir dizi kesikli veya karşılanmamış beklenti, ihtiyaç, istek ve arzunun yolunu açar. Birlikte evlilikteki kırgınlığı körükleyen ölümcül bir iksir oluştururlar.
Burada kırgınlık ile nefret ya da öfke arasındaki farkı anlamamız gerekiyor. İkincisi kısa bir süre devam edebilir. Eşinizle aranızda kavgalar, hayal kırıklıkları ve kızgınlıklar yaşanabilir ancak çok geçmeden her şey unutulur ve her şey normale döner. Ancak bir ilişkideki kırgınlık çok daha köklüdür.
İlişkilerdeki kırgınlıkla başa çıkmak, belirli bir duygusal farkındalık ve dengeyi sağlamak için çaba gösterme isteği gerektirir. Hindistan Rehabilitasyon Konseyi'nde lisanslı klinik psikolog ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin yardımcı üyesi olan danışman ve evlilik terapisti Prachi Vaish'in yardımıyla , kırgınlığın bir ilişkiye neler yaptığını ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi inceleyelim.
Bir İlişkide Kırgınlığın Nedenleri Nelerdir?
İçindekiler
Kırgınlıktan nasıl kurtulacağımızı bulmadan önce, onun neden var olduğunu anlamak önemlidir. “Karım bana kızıyor, aramızda neyin yanlış gittiğine dair hiçbir fikrim yokken bunu nasıl düzeltebilirim?” 35 yaşında bir bankacı olan Gregory bunu bize anlattı. Böyle bir durum, dinamiğinizin zaten ağır bir darbe almış gibi hissetmenize neden olsa da, durum böyle olmayabilir.
Bir ilişkideki kırgınlık belirtileri çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve bazıları daha ciddi ve köklü olsa da, diğerleri ilişkinizdeki iletişimi geliştirerek kolayca düzeltilebilir . İlişkinizde nelerin yanlış gittiğini anlamanız için, çiftler arasındaki küçümseme ve kırgınlığın ardındaki birkaç nedene bakalım.
1. Geçmişin üzerinize yük olmasına izin vermek
Her ilişkide olduğu gibi siz ve partneriniz de hatalardan payınıza düşeni yapacaksınız. Bir ilişkide kırgınlığın bir nedeni de bu hataların partnerler tarafından affedilmemesi ve kırgınlığın devam etmesi olabilir. Bu, bir ilişkideki kırgınlığın en büyük işaretlerinden biri olan düşmanlık hissine yol açabilir.
2. Evlilik kırgınlığı ihtiyaçların veya isteklerin karşılanmamasından kaynaklanır
"Kocam cinsel açıdan tatmin olmadığı için bana kızıyor", yinelenen bir tema. Biriyle aynı çatıyı paylaştığınızda, ihtiyaçlarınızın ve isteklerinizin karşılanmasını beklersiniz, böylece herkesin sık sık konuştuğu “sonsuza dek mutlu” olursunuz. Ancak bir partnere sürekli olarak ihtiyaçlarının dikkate alınmadığı veya tamamen göz ardı edildiği hissettirildiğinde, bir miktar düşmanlık olması kaçınılmazdır.
İlgili Okuma: En Sık Karşılaşılan 25 İlişki Sorunu
3. Geçimsizlik, evlilikteki küçümsemenin ve kırgınlığın önemli bir nedenidir
Jolene bize, “Eşim bana kırgın çünkü birbirimize uygun olmadığımızı düşünüyor,” dedi. “O sürekli para biriktiriyor, ben ise indirim olduğunda kendimi tutamıyorum. Başlangıçta bu büyük bir sorun gibi görünmüyordu, ama şimdi sürekli bunun yüzünden kavga ediyoruz. Bu durum ilişkimizde sözlü şiddete yol açtı ve bence bu, ilişkimizin sonu olacak.”
Araştırmalara göre , uyumsuzluk çiftlerin boşanmasının en büyük nedenlerinden biri. Eğer manevi, vegan bir yolda ilerliyorsanız ve hayattaki amacınız hayvan haklarının uygulanmasını sağlamaksa, et yiyen biriyle iyi geçinemezsiniz, değil mi?
4. Tek taraflı ilişkiler olumsuz duygulara yol açar
İlişkiniz ilerledikçe birbirinize duyduğunuz sevginin türü değişir, yoğunluğu azalır ve şefkat duygusu ortaya çıkar. Ancak bunun yerine tek taraflı bir ilişki gibi gelmeye başladığında evlilikte kırgınlık olması kaçınılmazdır. . Bu mutlaka bir kişinin aşktan düştüğü anlamına bile gelmez; karşılıklılığın olmaması çoğu zaman kırgınlık duygularına yol açabilir.
5. Partnerinizi olduğu gibi kabul etmek
Partneriniz için yaptığınız şeyler neredeyse sizden "bekleniyormuş" gibi hissettiriyor ve asla takdir edilmiyorsa, bu durum size artık sevgi veya takdirin kalmadığını hissettirebilir. Meghan bize şunları söyledi: "Onun için her şeyi yapıyorum, ev işlerini, yemeklerini pişiriyorum, tüm yükümlülüklerini yerine getirdiğinden emin oluyorum, bunların hepsini de çalışırken yapıyorum. Tüm bunlara rağmen, ondan tek bir onaylayıcı söz bile duymadım ve tüm fedakarlıkları yapan ben olmama rağmen kocamın bana kırgın olduğunu hissetmeye başladım."
Sebepleri okumak kendi dinamiğinizle paralellikler kurmanıza neden olduysa, bir ilişkideki kırgınlık belirtilerine bir göz atmak önemlidir, böylece neler yaşadığınızdan emin olabilirsiniz. Sorunu ne kadar erken teşhis ederseniz, o kadar çabuk çözebilirsiniz.
İlişkinizde Kırgınlığın 7 İşareti
Kırgınlık, eşinize karşı kötü niyet beslemek anlamına gelir ve genellikle zaman içinde birikir. Öyle birikir ki, eşinizin varlığı bile sizi öfkelendirir ve rahatsız eder. Prachi, kırgınlığın esas olarak iki nedenden kaynaklandığını söylüyor: beklentilerin uyuşmaması ve iletişimin kopması.
Ayrıca sıklıkla aynı şeyle karıştırılan kızgınlık ve öfke arasındaki temel farka da dikkat çekiyor. “Öfke gelip gidebilir ama kırgınlık geride kalan kindir. Her kırgınlığın altında köklü duygular vardır” diyor.
Ardından bilişsel hataların rolü var. “ İletişim sorunları büyük rol oynuyor. Eşinizin söylediği bazı şeyleri belirli bir şekilde algılayabilir ve bunun etrafında bir senaryo kurabilirsiniz. Diğer kişi savunmacı veya hatta agresif bir şekilde tepki vererek, diğerine karşı zaten oluşturmuş olduğunuz olumsuz duyguyu besleyebilir,” diye ekliyor, evlilikteki kırgınlık belirtilerini detaylandırırken. Bu anlayışa dayanarak, dikkat edilmesi gereken bazı yaygın davranış kalıplarına bakalım:
İlgili Okuma: Zehirli Bir İlişkinin 11 Uyarı İşareti
1. Eğer alaycı yorum ve sözler paylaşıyorsanız evlilikte kırgınlık vardır
Bir zamanlar sevgi dolu olan ilişkiler, zamanla kırgınlığa ve iğnelemelere dönüşür. Hem erkekler hem de kadınlar, bazen başkalarının yanında bile birbirlerine karşı acımasız sözler sarf ederek bu tür davranışlara yönelebilirler. Genellikle mizah kisvesi altında, iğneleyici sözler kullanarak birbirlerini aşağılamaya çalışırlar. Ve eğer tam anlamıyla bir kavgaya dönüşürse, partnerinizden birçok incitici söz duymaya hazır olun.
2. Pasif-agresif davranışlar evlilikte kırgınlığa yol açar
Evlilikteki bu sözlü olmayan kırgınlık belirtisi genellikle kadınlar tarafından sergilenir. “Kadınlar partnerleriyle ilişkilerini ya tamamen kesip bırakabilir ya da diğer uç noktaya giderek kışkırtmaya çalışabilirler. Kadınlar erkeklerden daha fazla açıklama isterler ancak özellikle partnerleri sorunu önemsemiyorsa açıklama istemekte tereddüt edebilirler. İşte o zaman kışkırtmak ve tepki almak için kelimeleri kullanıyorlar” diyor Prachi. Söylemeye gerek yok, daha fazla öfkeye ve zehirliliğe yol açar.
3. Sessiz davranma ve kaçınma normdur
Bu daha çok erkekler arasında görülüyor. Kadınlar çatışmacı olabilirken, erkekler evlilikte küçümseme göstermek istediklerinde sessiz kalıyorlar. Bir kadının doğal eğilimi sorunu konuşup birisiyle bağlantı kurmak iken, bir sorunları olduğunda geri çekilmeleri normaldir. Kocanızın size kızdığını gösteren diğer işaretler arasında karşılaştırmalar ve gereksiz alaylar yer alır. Sizi rahatsız edeceğini bilerek başka birinin karısı veya arkadaşları hakkında düşüncesizce sözler söyleyebilirler. Böyle bir durumda evlilikteki kırgınlığın üstesinden gelmek son derece zor görünebilir.
4. Bir yaşam biçimi olarak tartışma
Sürekli ve bitmek bilmeyen ilişki tartışmaları da kırgınlığın belirtileridir. Ev işlerinden hayatın önemli kararlarına kadar, birbirine kırgın olan partnerler her konuda anlaşmazlığa düşmeyi severler çünkü bu kavgalar onları bir araya getiren tek şeydir. Kafanız karıştı mı? Açıklayalım. Bazı erkekler ve kadınlar bilinçaltında kavga ararlar çünkü bu, birbirleriyle dürüst bir şekilde konuşabildikleri tek noktadır.
Çoğu zaman birbirlerinin yolundan uzak dururlar. Kavgalar, zehirli bir şekilde olsa bile onları aynı platformda buluşturuyor. "Ne zaman konuşsak tartışmaya dönüşüyor. Ev işlerinden bahsetsek bile bir şekilde sesler yükseliyor ve saygısızlık kavgaya dönüşüyor. Eşim açıkça bana kızıyor, bunu nasıl düzeltebilirim?” diye soruyor Jeremiah, on yıl süren evliliğinden bahsediyor.
5. Evlilikte kırgınlık varsa kendinizi kopmuş hissedersiniz
Bu belirli bir süre içerisinde gerçekleşir. O kadar kopuklaşırsınız ki, yavaş yavaş aynı çatı altında yaşayan iki yabancı gibi davranmaya başlarsınız. Çoğunlukla anlaşmazlıklarınızı bastırdığınızda ve herhangi bir yüzleşmeden kaçındığınızda olur. Hatta kendinize “Eşim bana kızıyor” gibi şeyler söyleyebilirsiniz ama muhtemelen bu konuda konuşmayacaksınız.
Hem koca hem de karı sorunlarını çözmek yerine gözlerini başka yöne çevirmeyi tercih ettiklerinde, birbirlerinden daha da uzaklaşırlar. Ortak kutlamalar, mutlu bayramlar olmaz ve mutsuz evliliklerini sürdürme biçimlerinde yalnızca bir ilgisizlik duygusu vardır . Bunlar evlilikte kırgınlığın kesin işaretleridir.
6. Evlilik kırgınlığı cansız bir cinsel yaşama yol açar
Ne zaman ilişki sorunları yaşansa, ilk kayıp seks olur. Yıllar süren evlilikten sonra, ilişkinin fiziksel yanını canlı tutmak çaba gerektirir. Ancak mutlu evliliklerdeki çiftler yıllar geçtikçe duygusal açıdan daha fazla bağ kurarlar. Kırgın evliliklerde ise tam tersi oluyor.
Partnere karşı hiçbir çekim olmaması, her iki tarafın da evlilik dışında cinsel tatmin arama olasılığını artırır. Uzun süreli bir ilişkide veya evlilikte cinsel çekimi sürdürmek zordur. Evlilikte sürekli olarak biriken kırgınlıklar, fiziksel yakınlık üzerinde çalışma isteğini de azaltır.
7. Sizin için önemli olan her şeyi unuturlar
Yıldönümleri ya da doğum günleri olsun, kırgın eşler birbirleriyle birlikte olmaktan kaçınmak için bahaneler üretirler. Eşinize karşı derin bir kırgınlık beslediğinizde veya tam tersi, sizi mutlu eden hiçbir şey onu heyecanlandırmaz. Birlikte bir şeyler paylaşmanın keyfi neredeyse yok oluyor ve yerini, sizin için önemli olan herhangi bir şeyle dalga geçmeye yönelik alaycı sözler alıyor.
Başlangıçta hepsi neşeli gibi görünebilir, ancak zamanla sürekli eleştirinin ilişkideki kırgınlıktan kaynaklandığını ve sevgisiz bir evliliğin işareti olabileceğini fark edersiniz.
Artık bu işaretler aracılığıyla kırgınlığın bir ilişkiye neler yaptığını gördüğünüze göre, aranızdaki bağı içeriden bozmadan önce bununla baş etmenin zorunlu olduğunu anlamış olmalısınız. Eğer “Karım bana kızıyor, bunu nasıl düzeltebilirim?” gibi bir şey kafanıza ağır geliyorsa, evliliğinizin durumunu iyileştirmek için yapabileceğiniz çok şey olduğunu bilin.
İlgili Okuma : Eşinizin Orta Yaş Krizi Geçirdiğinin 7 İşareti
Bir Evlilik Kırgınlıktan Kurtulabilir mi?
Kırgınlıktan nasıl kurtulacağınızı anlamanıza yardımcı olacak yollardan bahsetmeden önce, içinizde büyüyen umutsuzluğu ortadan kaldırmanız önemlidir. Evet, sizin ve partnerinizin kırgınlık yüzünden birbirinizle konuşamadığınız doğru ama bu durumun bu şekilde kalması gerekmiyor.
İşin aslı şu ki, sürekli çaba ve bol sabırla, kırgınlığın üstesinden gelmek tamamen mümkündür. Ancak, tıpkı zehirli bir ilişkiyi düzeltmek gibi , bunun dünyanın en kolay şeyi olmadığını da belirtmek önemlidir. Kırgınlığın üstesinden gelebilmek için ihtiyacınız olacak birkaç şey şunlardır:
- Çift terapisi, temel nedene ulaşmanıza ve sorunları çözmenize yardımcı olmak için harikalar yaratabilir
- Sabır, empati ve destek kırgınlığın üstesinden gelmek için ön koşullardır
- Bir evlilikte kırgınlığın üstesinden gelmek, tamamen ona kalbinizi koymakla ilgilidir; bunun mümkün olduğuna inandığınızda, bunu hedeflemelisiniz.
- Kırgınlıkla baş etmek her iki tarafın da çaba göstermesini gerektirir
Evlilikte kırgınlıktan nasıl kurtulacağınız, bu konuda size yardımcı olması için ne zaman terapiye ihtiyaç duyabileceğiniz (spoiler uyarısı: terapi için her zaman iyi bir zamandır) ve ne yapmaya başlamanız gerektiği hakkında biraz daha ayrıntıya girelim.
Evlilikte Kırgınlık – Bununla Başa Çıkmanın 6 Yolu
Evliliğinizin hiçbir yere varmadığını hissettiğinizde ve kendinize "Neden karıma/kocama kızıyorum?" gibi bir soru sorduğunuz zaman, iç gözlem ve derinlemesine düşünme günün ihtiyacı haline gelir. Bu duygular kesinlikle ilişkilerinizde kızgınlığa yol açan bastırılmış öfke veya hayal kırıklığının birikmiş kalıntılarıdır.
Öncelikle, evliliğinizi iyileştirmek ve yeniden canlandırmak için bir şans vermek isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. İyi haber şu ki, bu mümkün. Şiddet içeren bir ilişkide değilseniz , evliliğinize her zaman bir şans vermelisiniz. Prachi şu altı ipucunu veriyor:
1. Buharınızı başka bir yere üfleyin
Uzlaşmanın ilk kuralı; partneriniz öfkelendiğinde ona yaklaşmayın. Duygusal bir zihin mantıklı düşünemez. Öfke aslında beyninizin mantıksal düşünme merkezine giden kan akışını kesen bir savunma mekanizmasıdır. Partneriniz size sert sözlerle saldırırken siz de saldırmak isteyebilirsiniz ancak düşüncelerinizi toplamaya çalışın.
Koşuya çıkın, yastıkları yumruklayın, hatta uyuyun ama öfkeyle tepki vermeyin. Sonuçta, ilişkinizi düzeltmeyi umuyorsanız, partnerinize bağırmak için can atıyor olsanız bile, nezaketle ve biraz rasyonellikle tepki vermek çok önemlidir. Bir adım geri atın, derin bir nefes alın ve öfkenizi başka yerden çıkarın.
2. Mola işaretine veya hareketine karar verin
Birlikte geçirdiğiniz güzel zamanlarda bir anlaşma yapabilir ve kavga kontrolden çıkmaya başladığında kullanabileceğiniz bir mola verme yöntemi belirleyebilirsiniz. Bir tartışma veya kavga her zaman bir kişiyle başlar. İki kişi aynı anda aynı konuda öfkelenemez. Bu nedenle, kavgayı kim başlatırsa başlatsın, diğer (genellikle daha sakin olan) kişi barışı korumak için mola verme yöntemini kullanmalıdır. İlişkinizde biraz kişisel alan yaratın , bu size çok yardımcı olacaktır.
3. Gereksiz olumsuz duygulardan kaçınmak için konuya bağlı kalın
Eşinizin kırgınlığı patlayınca karşı çıkmaya karar veriyorsunuz. Tartışmada üstünlük sağlamak amacıyla ilgisiz konuları ön plana çıkarabilirsiniz. Ancak bu, yalnızca asıl sorunun kenarda kalmasına ve mücadelenin kontrolden çıkmasına neden olur. Eğer yardımı olacaksa, duygularınızı ve hislerinizi yazın ve bunları partnerinizle tartışın, ancak kavgaya yol açan ana konuya sadık kalın. Konudan ayrılmayın.
İlgili Okuma: Narsisistik Evliliklerde Sık Görülen 8 Sorun ve Bunlarla Nasıl Baş Edilir
4. "Ben" ifadelerini kullanın
“Siz” ile başlayan çok fazla ifade kullanmayın. Bu, barış adına olup biten her şeyin suçunu üstlendiğiniz anlamına gelmez; sadece tarafsız olmaya çalıştığınız anlamına gelir. “Bunu yaptın”, “Bana böyle hissettirdin”, “Bunu asla yapmıyorsun”, “Hep şunu yapıyorsun” vb. karşınızdakinin savunmaya geçmesine neden olur.
Bunun yerine Prachi, cümlelerinizi “Bu olduğunda böyle hissettim” şeklinde çevirmenizi öneriyor. Pasif olmadan nazik olun. Bu, partnerinize gerçekten uzlaşma yönünde çalışmak istediğinizi gösterebilir.
5. Partnerinizi değil kendinizi değiştirin
Partnerinizin size karşı güçlü bir kırgınlık duyduğuna dair işaretler gördüğünüzde, onu değiştirmeye çalışmayın. Bunun yerine, sakin ve olgun olmaya yemin edin. Kendinize sadece şunu söyleyin: "Bana bağırmak onların seçimi, cevap vermemek de benim seçimim." Bastırmak veya duvar örmek yerine sakin kalarak, onlara size saldırmaları için daha fazla malzeme vermeyeceksiniz. Fırtına dindikten sonra, kontrolü ele alın.
6. Çift danışmanlığı alın
Partnerinizin size kızması durumunda ne yapacağınızı merak ediyorsanız yapılacak en iyi şey, bunu lisanslı bir profesyonelle konuşmaktır. Her konuşma kavgaya dönüşüyorsa ve tartışmalara verimli bir şekilde çözüm bulamıyorsanız, bir evlilik danışmanına başvurmak neyin yanlış gittiğini anlamanıza ve bunu nasıl düzeltebileceğinize karar vermenize yardımcı olabilir.
Evlilikte Kırgınlık İçin Ne Zaman Terapiste Başvurulmalı?
Artık evlilikte kırgınlıktan nasıl kurtulacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için çift terapisi konusunu gündeme getirdiğimize göre, hadi devam edelim ve daimi soruyu cevaplayalım: Ne zaman biriyle iletişime geçmelisiniz? Bu, insanların sıklıkla fazla düşünmeye eğilimli olduğu bir sorudur çünkü kırgınlık bir gecede ortaya çıkan bir sorun değildir, uzun bir süre içinde gelişen bir şeydir.
Ancak cevap aynı ve oldukça basit. İlişkinizin yardıma ihtiyacı olduğunu hissettiğiniz anda, çift terapisinin size fayda sağlayabileceğini düşündüğünüz anda, sorunlarınızı dile getirmeniz için bir çıkış yolu sağlamak için de olsa, o zaman bunun peşinden gitmek iyi bir fikirdir. Özetle, ilişkiniz için çift terapisine başvurmanız gereken durumlar:
- Sorunlarınızı çözemeyeceğinizi hissettiğinizde
- İlişkinizin kullanabileceğini düşündüğünüzde
- Artık ilişkide gelişmediğinizi hissettiğiniz her an
- Dinamik zor gelmeye başladığında veya sorunlarınızın üstesinden gelemediğinizde
- Evlilikte kırgınlığın işaretlerini gördüğünüzde
- Siz ve partneriniz için çözüm bulmaya odaklı güvenli bir alan oluşturmanızı istediğinizde
Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin deneyimli terapistlerinden oluşan ekibi, ikinizi de bir zamanlar sahip olduğunuz uyumlu ilişkiye geri döndürmenize yardımcı olabilir.
Anahtar İşaretçiler
- Evlilikte kırgınlık, ihtiyaçların veya isteklerin karşılanmamasından ya da geçmiş sorunları çözememekten kaynaklanabilir.
- Genellikle pasif-agresif davranışlar, alaycı konuşmalar, duvar örme, kopuk hissetme ve cansız bir cinsel yaşamla kendini gösterir.
- Bunun üstesinden gelmek için birlikte çalışmalı, danışmanlık almalı, empati kurmalı ve partnerinize bol bol destek vermelisiniz.
Kızgınlık nedeniyle ilişkilerin yozlaşması talihsiz bir durumdur. Evliliğinizi kurtarmak isteyip istemediğiniz sizin seçiminizdir, ancak uyarı işaretlerini erken fark ettiğinizde harekete geçmekte fayda var. Özellikle “kocam bana kızıyor” ya da “karım benden nefret ediyor” gibi düşünceler zihninize ağır geldiğinde bu konuda ne yapacağınızı bilmek evliliğinizi kurtarabilir. Affetmek ve biraz nezaket, bir ilişkiyi kurtarmada uzun bir yol kat edebilir. Evlilikte kırgınlığa boyun eğmeyin, bunun yerine yeniden canlanmayı deneyin.
SSS
Partnerinizin size veya onun etrafındaki varlığınıza kızdığını gösteren işaretleri tanıyın. Bunu yaptıktan sonra nerede yanlış yaptığınızı veya tetikleyicinin ne olabileceğini anlayın. Daha sonra, açık iletişimin iltihaplanmasına ve büyümesine izin vermek yerine onu teşvik etmeye çalışın.
Evet yapabilir. Özellikle erken müdahale edilmediğinde. Kızgınlık, öfkeyle sonuçlanan nefrete yol açabilir. Eğer durum çözülmezse o kadar büyür ki, bir kişinin varlığı bile tetikleyici olmaya yeter. Bu kadar olumsuzluk içerisinde hiçbir evlilik ayakta kalamaz.
Kırgınlığın temel nedeni, partnerinizden sahip olabileceğiniz karşılanmamış beklentilerdir. İkinci neden ise iletişimin bozulmasıdır. Sorunlarınızı çözmek için uygun konuşmalar yapmadığınızda kırgınlık artar.
Öfke kaybolabilir, yükselen ve alçalan bir dalga gibidir. Ancak kızgınlık daha derindir. Öfkenin bir yan ürünü olduğundan yüzeyin altında köpürüyor. Ama gidebilir mi? Evet, her iki tarafın da sorunu çözmeye kararlı olması şartıyla.
Her şey bir seçimdir. Uyaran ve tepki arasında seçim adı verilen önemli bir unsur vardır. Herkesin seçim yapma konusunda zihinsel bir yeteneği vardır, ancak çoğu zaman bunları kullanmayız. Öncelikle bize rahatsız edici duygularla oturmamız öğretilmediğinden. Kırgınlığı bırakmayı seçebilirsiniz, ancak bunu duygusal bir ruh hali içinde değil, sakin bir zihinle yapmanız gerekir.
Hatalarınızı kabul ederek de kırgınlığınızı giderebilirsiniz. İlişkilerde öfke asla tek taraflı değildir. Kocanızın size karşı hangi davranışının veya sözlerinin kırgın olmasına yol açtığını görün, bunlar üzerinde çalışın ve sonra onları serbest bırakmak mümkündür.
Evet yapabilir. Ama bunu kendiniz yapmamaya çalışın. Bir terapistin yardımını isteyin. Profesyonel yardım, ailenizden veya arkadaşlarınızdan çok daha iyidir çünkü size iyileşme yolunu göstermeye yardımcı olabilecek tarafsız bir üçüncü tarafı dahil ettiğinizden emin olacaksınız.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
Yararlı