Partnerinize Aldattığınızı İtiraf Etmek: 11 Uzman İpucu

Bir grup arkadaşınızla, hatta tanımadığınız insanlarla oturun ve tek eşlilik hakkında konuşun. Hem tek eşliliğin hem de tek eşliliğin olmamasının önemi hakkında pek çok ilginç düşünce, bilimsel araştırma, içgörü ve kişisel deneyimler, hatta insanların partnerlerini aldattıklarını itiraf ettikleri deneyimleri duyacaksınız.

Bu tartışmalar ne kadar ilginç olsa da, bu kavramların uygulanması (tek eşlilik olsun ya da olmasın) kusursuz değildir ve özveri ve çok fazla öğrenme gerektirir. Tek eşli ilişkiler yaşayan pek çok kişi, sonunda partnerini aldattığını itiraf ediyor. Garip bir şekilde, tek eşli olmayan ilişkilerde olan insanlar da bunu yapıyor.

Bir makaleye göre 5 memeli türünün %4,000'inden azı tek eşlidir. Bununla birlikte, hile yapmanın yasak olduğu bir anlaşmaya girdiyseniz etik sınırları bulanıklaştıramazsınız. "Ah, ama insanların tek eşli olması amaçlanmamıştır" diyerek partnerinize zarar veremezsiniz.

Daha fazla bilgi edinmek için yaşam koçu ve danışmanla konuştuk Joie Bose, istismarcı evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle uğraşan kişilere danışmanlık yapma konusunda uzmanlaşmıştır. Partnerinizi aldatıyorsanız ve durumu düzeltmek ve aldattığınızı itiraf etmek istiyorsanız, size şunu söylememiz gerekir ki, bu kolay bir yolculuk olmayacak. Hadi başlayalım.

SO'nuzu Aldattığınızı İtiraf Etmeli misiniz?

Bu bizi çoğu insanın partnerini aldattıktan sonra düşündüğü bazı şeylere getiriyor: Onlara söylemeli miyim? Yıllar sonra aldattığını itiraf etmenin bir anlamı var mı? Onlara söylemenin artıları ve eksileri nelerdir? Tepkileri ne olurdu? Benden ayrılırlar mıydı? Bu hatayı saklayarak ilişkiyi kurtarmaya çalışmamalı mıyım?

Partnerini aldatan herkese uyacak tek bir kural yoktur. Bazı ilişkiler "sorma, söyleme" politikasını tercih eder. Bazı insanların partnerleriyle "Bir kez yoldan çıkarsan, bunu bana da bir kez yapmama izin verilir" şeklinde bir anlaşması vardır. Bazıları için bir kez aldatmak bir şey değil ilişki anlaşmasını bozan, ama birden fazla kez öyle. Bazıları için bu en büyük ihanettir ve onları aldattığınızı itiraf etmeniz onları tamamen paramparça eder.

Partneriniz nasıl biri? İlişkinizin ilk bölümünde sadakatsizlik konusunda hiç konuştunuz mu ve onların aldatma konusundaki düşüncelerini biliyor musunuz? SO'nuzu aldattığınızı itiraf etmeye karar vermeden önce tüm bunları değerlendirmeniz gerekir.

Joie şunu ekliyor: “Bunu neden yaptığınız konusunda net olmalısınız. Cevabını bilmiyorsanız bile dürüst olun. Eğer bunu üretmeyi planlıyorsanız işe yaramayacaktır. Yani temelde, itiraf etmeye hazırlanırken aynı zamanda eylemin gerçekliğini de kendiniz değerlendiriyorsunuz. Partnerinizin bilmemesi durumunda ne olacağını ve her şeyi bilse tepkisinin ne olacağını değerlendirin. Bağışlanmayı dilerken yumuşak ve nazik, anlayışlı ve nazik olun.”

Partnerinizin, sadakatsiz bir partnerle birlikte olmamayı veya iyileşmeyi, affetmeyi ve sizinle birlikte yola devam etmeyi seçebileceği dürüst bir ilişki içinde olmayı hak ettiğini söyleyebiliriz. Bu seçimi hak ediyorlar. Onlara anlatmaya karar verirseniz, bu acı verici arayışta size rehberlik edecek 11 uzman ipucumuz var. Partnerinizi aldattığınızı itiraf etmenin yollarını burada bulabilirsiniz.

Aldatmayı İtiraf Etmeyi Düşünürken Uzmanlardan 11 İpucu

Artık, ne kadar acı verici olursa olsun, gidilecek yolun dürüstlük olduğuna karar verdiğinize göre, bu süreci sizin ve partneriniz için biraz daha kolaylaştırmak için buradayız. Yapılacak ilk şey, bu konuda kendinizi sonsuza kadar hırpalamamaktır. Evet, yaptığınız şey duyarsızca ve inciticiydi. Ama şimdi bunun için kendinizi affetmeniz gerekiyor, bunun gerçekleşmesi için ihtiyacınız olduğu kadar zaman geçmesi gerekiyor.

Geleceğe bakmalı ve ikinizin de bunu yapmaya karar vereceği umuduyla perişan haldeki partnerinizi yanınızda taşımalısınız. iyileş ve birlikte kal. Partnerinizi aldattığınızı itiraf etmeyi düşündüğünüzde bu 11 ipucunun size yardımcı olacağını umuyoruz:

1. Aldattığınızı ne zaman itiraf etmeyi planlıyorsunuz?

SO'nuza hile yaptığınızı ne zaman itiraf etmeyi planlıyorsunuz? Çalışma saatleri içinde mi? Aşırı stresli oldukları bir dönemde mi? Önemli bir olayın hemen öncesinde mi? Umarız öyle değildir. Lütfen zamanlamanızın hassas olduğundan ve habere verilen tepkilerin dikkate alındığından emin olun.

Ayrıca yıllar sonra aldattığınızı itiraf ederseniz bazı durumlarda affedilebilirsiniz ama bu gerekli değildir. Spence şunu paylaşıyor: "Bu gibi durumlarda partneriniz ilişkide zaman ayırın olduğun kişinin, senin düşündüğünden çok farklı olduğu gerçeğiyle yüzleşmek. En azından yıllar önce onu aldattığımda ve yakın zamanda ona bunu söylediğimde partnerimle benim aramda olan şey buydu.”

2. Aldatmayı nasıl itiraf etmeyi düşünüyorsunuz?

Aldattığını itiraf etmeleri için onlara mesaj atar mısın? Yüz yüze mi konuşacaksınız? Aracı düşünün, çünkü bunun a) fikrinizi tutarlı ve hassas bir şekilde ifade edebilmeniz, b) gelecek için ne istediğinizi söyleyebilmeniz (ayrılık veya değişiklik), c) partneriniz olması gerekir. haberi alırken rahat hissediyor

“İtiraf etmeden önce kafamda ve en yakın iki arkadaşımla birlikte tüm yollardan geçtim. Hiç bu kadar gergin olmamıştım ama aklıma geleni öylece söyleyemeyeceğimi biliyordum," diye paylaşıyor Rita.

İlgili Okuma: Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağlanmanın 8 Yolu

3. İtirafın içeriği

Onlara tüm detayları mı yoksa sadece temelleri mi anlatacaksınız? Aldatıldığını itiraf ederken tüm ayrıntılar önemli mi? Aldattığını itiraf edebilirsin ve belki onlara kiminle olduğunu söyleyebilirsin. Ama onların size ayrıntıları sormasını bekleyin. İçlerindeki yangını daha da körüklemeden önce, ihaneti işlemelerine izin verin.

Onlara günah çıkarma uzmanınız ya da terapistiniz gibi davranmayın. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak veya sizi onaylamak için burada değiller. Yeterince yaşayacaklar Güven sorunları şimdi eklemeyin. Rita şöyle devam ediyor: “Her şeyi, her ayrıntıyı anlatmak istedim ama arkadaşlarım tarafından durduruldum. Partnerimi daha fazla bunaltmaya hakkım olmadığını söylediler. Bu nedenle o an için kesinlikle alakalı olan bilgileri seçtik.”

4. İtirafınızın tonu

Ses tonunuzun samimi ve özür dileyen bir tonda olması gerekiyor. Unutulmaması gerekenlerden bazıları şunlardır: a) Ses tonunuz savunmacı olamaz, b) Saldırgan olamaz, c) Partnerinize karşı küçümseyici olamaz ve d) Olamaz o kadar sakin ki onlara gerçekçi bir şekilde anlatıyorsun.

Joie şunu öneriyor: “Aldattığını itiraf ederken, aldattığın kişinin de kalbini kırıyor olabilirsin. Buna bir son verin. Keyif aldığınız zamanlar da özeldi. Her iki insanın acısını hafifletmek için elinizden geleni yapın.

5. İtirafınızın amacı

Niyetinizi açıkça belirtin. Onlarla işlerin yürümesini mi istiyorsunuz? Onlardan ayrılmak istiyor musun? Ya da belki nasıl açık bir ilişki istediğinize dair bir konuşma yapmak istersiniz. Ancak bu yine de durumu düzeltmenizi gerektirir çünkü aldattınız ve şimdi açık bir ilişki yaşamak istemeniz olanları geri almıyor.

Joie'ye bunu soruyoruz ve o şöyle diyor: “İtiraf ederken, bunu daha fazla önlemek için ne yapacağınızı mutlaka konuşun. Gelecekteki adımları asılı bırakmayın. Bu dünyanın sonu değil. Daha iyi ve dürüst bir yarın vaadiyle ilerlemek önemli.”

İlgili Okuma: Yürümesi İçin Uyulması Gereken 8 Açık İlişki Kuralı

6. Aldattığınız veya birlikte olduğunuz kişiyi suçlamayın

Hile yapmak senin kararındı. Tüm sorumluluğu üstlenmeniz ve "beni baştan çıkardı", "sarhoştum", "benim için iyi bir partner değilsin" vb. gibi şeyler söylememeniz gerekecek. Birisi sizin için iyi bir partner değilse ayrılırsınız içtenlikle. Hile yapmazsın. Bu nedenle kimseyi suçlamayın.

Troy şöyle diyor: “İlk içgüdüm partnerime bunun onun hatası olduğunu söylemekti. Nedenini bile bilmiyorum ama o kadar korkmuştum ki düşünebildiğim tek şey ellerimi tüm sorumluluklardan arındırmaktı. Neyse ki, bunu çözmek birkaç günümü aldı ve suçlama oyunu oynamadım ya da şımartılmadım. duygusal manipülasyon".

7. Aldattığınız kişiye aldattığınızı itiraf ettiğinizi söyleyin

Joie şöyle diyor: “Kiminle aldattıysanız, aldattığınızı itiraf ettiğinizi önceden bilmelidir. İtirafınızın onlar için de sonuçları olabilir.” Partneriniz onlarla yüzleşebilir. Böyle bir durumda sizin kararınızdan tamamen habersiz olmaları haksızlık olur ve onlara zarar verebilir.

Ayrıca partnerinizden ayrılmayı planlıyorsanız ve ilişkiyi bitir Aldattığınız kişiyle birlikte olmak istiyorsanız bu kararı onunla görüşmeniz gerekir. Peki aldatıldığını itiraf ederken tüm detaylar önemli mi? Diğer kişi için öyle olabilirler.

8. Özürlerinizde cömert olun

Joie şöyle diyor: "Evet, af dileyin ve affınızı alana kadar istemeye hazır olun. Kalıcı olmaya hazır olun.” Bu bir günlük bir iş değil, mümkün olduğunca ve partnerinizin özür dilemesini istediğinde samimi özür dilemeniz gerekecek.

Bu, partneriniz üzerindeki etkinin ciddiyetine veya diğer kişiyle ilişkinizin ne kadar tam teşekküllü olduğuna bağlı olarak haftalarca, hatta aylarca sürebilir. Ancak iki şey var: Partnerinizin açıkça alana ihtiyacı olduğunda özür dilemeye devam etmeyin, muhtemelen edeceklerdir. Ayrıca partneriniz intikamcı davranıyorsa ve aylarca sizi kötü hissettirmek istiyorsa, o zaman bir sınır çizmenin ve bu olayın ruh sağlığınızı etkilemesine izin vermemenin zamanı gelmiştir.

İlgili Okuma: Boşluğa İhtiyacım Var - Bir İlişkide Alan İstemenin En İyi Yolu Nedir

9. Partnerinize neye ihtiyacı olduğunu sorun

Tadilata ihtiyaçları var mı? Onlara onlar için ne yapabileceğinizi sorun. Her insanın farklı şekillerde acıyı işlemesi, iyileştirmesi ve yeniden bağlandığını hissetmesi gerekir. Onlara her gün çiçek getirip, yeterince şey yaptığınızı düşünemezsiniz, eğer onların telafisi için size ihtiyaçları bu değilse.

Alana mı ihtiyaçları var? O zaman bunu yapın, onlara alan verin ve bu arada affedilmeyi beklemeyin. İkinizin de çift danışmanlığına ihtiyacı olabilir ve eğer aradığınız buysa, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan panel süreç boyunca size rehberlik etmek ve iyileşmenin yolunu çizmek için burada.

10. Partnerinizin yanında olun

Evet, onların duygusal ihtiyaçları ve şifaları için orada olun. Ama bu aynı zamanda ortadan kaybolma anlamına da geliyor. Onların sizden biraz uzaklaşmaya ihtiyaçları olabilir ve sizin de bazı şeyleri çözmek için zamana ihtiyacınız olabilir, ancak içtenlikle bağlantıda kaldığınızdan ve onları terk etmediğinizden emin olun. Zaten sizin tarafınızdan terk edilmiş hissediyorlar, bu duyguyu daha da arttırmayın.

Troy şunları söylüyor: "Aldattığımı itiraf ettikten sonra eşimin birkaç gün benden uzaklaşmaya ihtiyacı vardı. Ama kaldığım otelden, onun da onayıyla, günde birkaç kez ona mesaj attığımdan emin oldum. Ona üzgün olduğumu ve kusurlarıma rağmen, eğer olursa ilişkide kalmak istediğimi söylemek istedim. o da bunu istiyor.”

11. Herkese değil, partnerinize karşı sorumlusunuz

Joie şu uyarıda bulunuyor: “Hile yaptığınızı itiraf etmeden önce lütfen bunu kimin öğreneceğinden ve bu haberlerden nasıl etkileneceklerinden emin olun. Pek çok kişiden gelecek tepkiye hazır olun. Onlara ne söyleyeceğinize ve ileriye giden yolun ne olacağına karar verin. İlgili herkese, ilk sakinleştirmeden sonra onlara geri döneceğinizi söyleyebilirsiniz."

Ailenizden ve partnerinizin ailesinden insanlar yanıtlar ve hesap verebilirlik talep edebilir. Bazı durumlarda evet, onların sorularını yanıtlamanız ve onları sakinleştirmeniz de gerekir. Ancak çoğu durumda önemli olan tek şey partnerinizin affediciliği, ilişkinizin iyileşmek için diğer herkesten ihtiyaç duyduğu alan ve yeni ve gerçekçi beklentiler birbirinden.

Evet, ikiniz için de uzun bir yolculuk olacak, ancak ikiniz de bunu başarırsanız, çektiğiniz acılara ve çatışmalara değeceğinden eminiz. Bu 11 ipucu faydalı oldu mu? Sizin için işe yarayıp yaramadığını veya bu listeye kişisel deneyiminizden bir şeyler eklemek isteyip istemediğinizi bize bildirin.

İlişki Sonrası - Hile Suçluluğunun Üstesinden Nasıl Gelilir

6 Kişi Aldatma ve Sadakatsizlik Sonrası Öğrendikleri Dersleri Paylaşıyor

Meditasyon Yoluyla İlişkiler Nasıl İyileştirilir?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.