Amy ve Kevin (kimliklerini korumak için isimler değiştirildi) beş yıldır birlikteydiler. Ancak Amy çoğu zaman kendisini bir kutunun içindeymiş gibi hissediyordu; ilişkisi onu boğuyordu ve bu konuda ne yapacağını bilmiyordu. Bu normal miydi, diye merak etti. Herkes böyle mi hissediyor? Ve bir ilişkide kapana kısılmış hissetmenin ana nedenleri nelerdir?
Kevin'i seviyordu, onlar da birbirleriyle mutluydu. Duygularının ardındaki nedeni tam olarak belirleyemeyen Amy, sessizlik ve kafa karışıklığı içinde acı çekmeye devam etti. Yavaş yavaş, bu onun ilişkisine zarar verdi. O ve Kevin akşam yemeğine oturduğunda odadaki gerginlik elle tutulur hale geldi.
İşler dayanılmaz hale geldiğinde Amy bir ilişki danışmanına başvurdu. Birkaç seans sonra Amy, kendisini bir ilişkide sıkışıp kalmış hissetmesinin iki nedeninin olduğunu fark etti. Öncelikle özgüvenini geliştirmek için çalışması gerekiyordu. İkincisi, ilişki hiçbir yere gitmiyormuş gibi görünüyordu. Bir ara vermenin (ayrılık olmasa da) ve biraz yeniden ayarlama yapmanın zamanı gelmişti. Amy'nin hikayesi sizde yankı uyandırıyor mu? Onun gibi pek çok kişi de ilişkilerinin veya evliliklerinin bir noktasında benzer duyguları deneyimledi. Ancak ne hissettiğinizi anladıktan sonra bile kararlı bir eylemde bulunmak zor olabilir.
Bu yolda size yardımcı olmak için, aynı şeyleri yaşıyorsanız ve bir danışmanla istişarede bulunduğunuz bir ilişkide sıkışıp kaldıysanız, atmanız gereken 6 adımdan oluşan bir rehber burada Kranti Momin (MA Klinik Psikoloji), deneyimli bir BDT uygulayıcısıdır ve ilişki danışmanlığının çeşitli alanlarında uzmanlaşmıştır. Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmenin zorlu ortamında size rehberlik etmek için burada. Bunu kesin olarak ortaya koymanın zamanı geldi; bir ilişkide kapana kısılmış hissetmek ne anlama gelir?
Bir ilişkide sıkışıp kalmak ne anlama gelir?
İçindekiler
Söyleyin bana, partnerinizle bu ilişkide olmak sizi de benzer bir deneyime sokuyor mu? Sürekli olarak zincirlendiğiniz ya da bir direğe bantlandığınızı ve kaçamayacağınızı ya da göğsünüze ağır bir taş konduğunu ve nefes almak için savaşıyorsun. Bu tür boğucu duygular, bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı gösteren kesin işaretler arasındadır.
Şimdi, toksik bir ilişkide sıkışıp kalma hissinin mutlaka sizin kötü ruh halinize işaret etmediğini en baştan açıkça belirtelim. uzlaşma korkusu (her ne kadar sebeplerden biri olsa da). Bu kaçınılmaz sonun yaklaştığı anlamına da gelmez. İlişkinizde bazı büyük veya küçük aksaklıklar olsa bile, her iki partner de bağlarını yeniden canlandırmak ve orijinal sağlığına kavuşturmak için gerekli çalışmayı yapmaya kararlıysa bunlar çözülebilir.
Ama önce odadaki beyaz file hitap etmek önemli. Bir ilişkide kendinizi kapana kısılmış hissetmeniz ne anlama gelir ve size böyle hissettiren şey nedir? Bir şeyin doğru olmadığının farkında olduğunuzda, ancak içinde bulunduğunuz koşullara katlanmaktan başka seçeneğiniz kalmadığında, kendinizi bir ilişkide sıkışmış hissedersiniz. Şimdi biri kendisini mutsuz eden bir ilişkide neden kalır diye sorarsanız?
Bir kişinin kendini kapana kısılmış hissetme riskiyle karşı karşıya kalsa bile, tatmin edici olmayan bir ilişkide kalmayı seçmesinin, finansal bağımsızlığın eksikliğinden, bağımlı eğilimlere kadar birçok nedeni olabilir. güvensiz ek tarzı. Sonuç olarak kendinizi şöyle düşünürken bulabilirsiniz: “İçinde bulunmak istemediğim bir ilişkinin içinde sıkışıp kaldım. Ama bütün dünyam partnerimin etrafında dönüyor. O olmadan nasıl hayatta kalacağım?”
Bazen eşler birbirinden ayrılırsa ilişki durgunlaşabilir. Böyle bir durumda yeni bir kişide veya yeni bir şeyde huzur ve neşe bulabilirler ve birbirleriyle bir gelecek görememe ihtimali kendilerini bir ilişkide sıkışmış hissetmelerine neden olabilir. Unutmayın, bir ilişki için ne zaman savaşacağınıza ve sizi çıkmaz bir ilişkide tutan nedene bakılmaksızın ne zaman vazgeçeceğinize sonuçta siz karar verirsiniz.
Bir İlişkide Sıkışıp Kalmadığınızı Nasıl Anlarsınız?
Pek çok farklı türde işaret vardır - hastalık işaretleri, evrenden gelen işaretler, yoldaki işaretler - ve hepsi aynı amacı yerine getirir; bize bir uyarı veriyor. Aşağıda sıralanan bu göstergeler, bir ilişkide kapana kısılmış hissetmenin işaretleridir. Bunları hayatınızda fark edebiliyor musunuz?
Kranti ve size kapana kısılmış hissetmenin ne olduğu konusunda net bir fikir vereceğim. Belki A'dan Z'ye kadar bilmediğiniz için olup bitenlere parmak basmakta zorlanıyorsunuzdur. (Ya da belki de inkar ediyorsunuz.) Artık endişelenmeyin; bu düşündürücü okumada her şeyi sizin için bir araya getirdik. Toksik bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizi gösteren işaretler şunlardır:
1. Bir ilişkide sıkışıp kalmak gerçekten ne anlama gelir? Mutluluk bilmecesi
Sağlıklı bir ilişki hayatımızda sürekli bir rahatlık, mutluluk ve güvenlik kaynağıdır. Partnerlerimiz varlıkları ve eylemleriyle bize mutluluk veriyor. Her ne kadar kaçınılmaz olsa da ilişkiye girme sıkıntısı Bir noktada mutsuz ya da hüsrana uğramış hissetmek endişe kaynağıdır. İki ana soruyu ele almanız gerekir:
Birincisi – “Partnerimden uzaktayken mutlu muyum?” İşe ya da arkadaşlarınızla uzakta olduğunuzda rahat bir nefes alıyor musunuz? Yoksa aktif olarak kaçamaklar mı arıyorsunuz? Artık biraz alan istemekte yanlış bir şey yok… kahretsin, buna sağlıklı bile diyeceğim. Ancak önemli olan o alanı istemenin ardındaki nedenler. Partnerinizden kaçmak sizi mutlu ediyorsa, kendinizi bir ilişkide kapana kısılmış hissediyorsunuz.
İkincisi – “Partnerimden mutsuz muyum?” Bu soru ilişkinizdeki genel memnuniyetle ilgilidir. İkiniz arasında uzlaşmaz farklılıklar hissediyorsanız, o zaman bu başgösteren uyumsuzluk sizi boğuyor olabilir. Partnerinizden birkaç nedenden dolayı mutsuz olabilirsiniz: Gelişiminizi engelliyor, farklı değerlere sahipler, ilişki vizyonları sizinkinden farklı, vb.
Bu iki sorunun cevabı size gerçekten bir ilişkide kapana kısılmış gibi mi hissettiğiniz yoksa bunun sadece geçici bir durum mu olduğu konusunda net bir fikir verecektir. gezindiğiniz zorlu yama. Kranti şöyle açıklıyor: "Eğer partnerinizle birlikte olmaktan hoşlanmıyorsanız, o zaman yanlış ilişki içindesiniz demektir. Eğer tek düşünebildiğiniz onlar olmadan daha mutlu bir hayatsa, o zaman açıkça memnun değilsiniz ve ayrılmanız gerekiyor.”
2. “Burası ısınıyor” – Bir ilişkide sıkışıp kalmanın ana nedenleri
Bir ilişkide kendinizi kısıtlanmış hissetmenizin ardındaki en önemli neden, gerçekten kısıtlanıyor olmanızdır. Kontrolcü bir ortağa veya eşe sahip olmak, dünyada (korkunç) büyük bir fark yaratabilir. Konuşmanız, kıyafetiniz, alışkanlıklarınız vb. nedeniyle sansürlenmek/eleştirilmek kişinin özgüvenini çok yıpratır. Duygularınız, yeterli olmadığınızın söylenmesinden kaynaklanıyor olabilir.
Kranti dikkatimizi takdirin önemine yöneltiyor: "Bir ilişkide kendinizi sınırlanmış hissetmenize katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri takdir eksikliği olabilir. Kendinizi değerli hissetmiyorsanız veya partneriniz sizi hafife alıyorsa, bu, ilişkide saygı eksik. Elbette partnerinizin sizi sürekli övmesini beklemezsiniz ama saygı ve takdir şarttır.”
Diğer bir olasılık ise sınırlarınızın ihlal edilmesidir. İlişkinizin kişisel alanınıza veya bireyselliğinize tecavüz ettiğini hissedebilirsiniz. Bu durumda kendinizi güçlendirmek istemeniz doğaldır. Durumlar veya olaylar birbirinin üzerine bindikçe yoğunluk zamanla hissedilir. O halde kendinize şu soruyu sorun: "İlişkimde geri mi duruyorum?"
Bu sorunun özü, daha iyi bir şey isteyip istemediğinizi anlamaktır. Daha iyi bir ortamı hak ettiğinize inanıyorsanız ve daha iyi şeylere doğru ilerlemek istiyorsanız, bunlar bir ilişkide kapana kısılmış olduğunuzun kesin işaretleridir. Ancak bir ilişkide sıkışıp kalma korkusunun, ister başka bir partnerle ister kendinizle olsun, özgürleştirici ve mutlu bir geleceğe sahip olmanıza engel olmasına izin veremezsiniz ve vermemelisiniz.
İlgili Okuma: Bir Erkeğin İlişkisinde Mutsuz Olduğunun 17 İşareti
3. Kırmızı bayraklar kırmızıdır, ipucu aramayı bırakın
İlişkiniz zehirli ve eşiniz de öyle. Kötü niyetli veya zehirli ilişkiler, partneriniz tarafından boğulma hissinin arkasında büyük bir nedendir. Farklı türde toksik ortamlar ve davranışlar vardır. Fiziksel istismar; vurmayı, itmeyi, tehdit etmeyi ve hatta cinsel şiddeti içermektedir. Bir ilişkide duygusal istismar Sözlü saldırıları, küçük düşürmeyi, manipülasyonu, saygısızlığı vb. içerir.
Kranti, istismarın diğer biçimlerini de ortaya koyuyor: “Fiziksel ve duygusal istismarın yanı sıra psikolojik, cinsel, ruhsal ve ekonomik istismar da yaşıyorsunuz. Bunlardan biri (veya hepsi) kendinizi kafeslenmiş hissetmenize neden olabilir. Bu davranış kalıpları bir partner tarafından diğer partner üzerinde güç ve kontrol sağlamak için kullanılır.”
Bu durumdan kurtulmanın bir yolu olmadığını düşünüyor olabilirsiniz ve hatta istismarcı partnerinize aşık bile olabilirsiniz. Kadınlar istismarcı ortaklara geri dönmekve mağdurlar sıklıkla şunu söylüyor: "İlişkimde kapana kısılmış hissediyorum ama onu seviyorum." Aile içi şiddet mağduruysanız lütfen yardım isteyin. Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyi bırakmak istiyorsanız neler yapabileceğinizi listeledik ancak güvensiz bir ortamdaysanız lütfen hemen kendinizi dışarı çıkarın.
Toksik bir partner nadiren değişir ve öfke sorunları/güvensizlikleri size çok büyük zarar verir. Duygusal veya fiziksel olarak zarar gördüyseniz, bir ilişkide kendinizi kapana kısılmış hissetmiyorsunuz, bir ilişkide kapana kısılmışsınız demektir. Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı gösteren bu işaretler, umarız nerede durduğunuza dair kafa karışıklığınızı gidermiştir. Konumunuzu belirlediğimize göre, bu konuda ne yapacağımızı anlamaya çalışalım mı? İşte işin zor kısmı geliyor: Bir ilişkide kendinizi kısıtlanmış hissediyorsanız atmanız gereken adımlar.
Bir İlişkide Kapana kısılmış Hissetmek – Atabileceğiniz 6 Adım
Renee Russel'in bir çocuk kitabı bana ortaokulda çok değerli bir ders verdi; Hayatta her zaman iki seçeneğiniz vardır; tavuk olmak ya da şampiyon olmak. Ve çoğu insan bir noktada her ikisini de yaşadığından ikisi de kalıcı değildir. Bana göre benlik duygunuz tehlikeye atılmadığı sürece tavuk olmanın yanlış bir yanı yok. Eğer herhangi bir noktada kendine olan saygının tehlikede olduğunu görürsen takım değiştirmenin zamanı gelmiştir şampiyon.
Bir ilişkide kendinizi kısıtlanmış hissediyorsanız atabileceğiniz adımları konuştuğumuz bu yazının şampiyon bölümüne hoş geldiniz. Hiç şüphe yok ki onları sonuna kadar görmek zor bir iş olacak. Ancak işiniz bittiğinde, hayatınızın sorumluluğunu üstlenebilecek ve bir ilişki için ne zaman savaşacağınıza ve ne zaman pes edeceğinize karar verebileceksiniz. Şimdi durumunuzla ilgili bir şeyler yapmanın zamanı geldi. Steve Harvey'in söylediği tam da buydu: “Eğer cehennemden geçiyorsan, devam et. Neden cehennemde durasın ki?”
İlgili Okuma: İlişkinizin Bittiğini Anlamak İçin 10 İşaret
1. Bir ilişkide mi takıldınız? Kendinizle 'konuşun'
Kendi benliğinizle yapacağınız konuşmalar, yapacağınız en önemli konuşmalardır. Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde yapmanız gereken ilk şey oturup düşünmektir. Takip etmeniz gereken iki zihinsel harita var. Birincisi içe dönüktür; kendi davranışınıza, ihtiyaçlarınıza, arzularınıza ve duygularınıza bakarak. İkincisi dışa doğru; ilişkiyi düşünerek.
Düşük benlik saygısı nedeniyle kendinizi sınırlanmış hissetme olasılığınız var. Kendinizle ilgili tatminsizlik, dolayısıyla ilişki konusunda da mutsuz hissetmenize neden olabilir. Newark'tan Carla şöyle yazdı: "Hayatımda kötü bir yerdeyken ilişkimde sıkışıp kaldığımı hissettim. İşimi yeni kaybetmiştim ve kendimi işe yaramaz biri gibi hissediyordum. Ancak hoşnutsuzluğumun kaynağının kendim olduğunu anlamam biraz zaman aldı. Ve benlik, baktığınız son yerdir, bu yüzden bunu ilişkime bağlamaya devam ettim.
Kendiniz hakkında düşünmeyi bitirdikten sonra ilişkiyi objektif bir şekilde incelemeye devam edin. Herhangi bir toksisite veya kötüye kullanım belirtisi gösteriyor mu? Partneriniz size uygun değil mi? Yoksa bu bir doğru kişi-yanlış zaman durumu? Bir ilişkide sıkışıp kalmanın ana nedenlerini ve bunların nereden kaynaklandığını belirlemeye çalışın. Sorunu yalnızca siz teşhis edebilirsiniz.
Kranti şöyle diyor: “Bir ilişkide kendinizi kapana kısılmış hissediyorsanız, ayrı büyümüş olma ihtimalinizi göz önünde bulundurmalısınız. Zaman geçtikçe sadece ilişki değişmez, siz de değişirsiniz. Ayrıca ilişkiye ve hayata bakış açınız da değişiyor. Partneriniz, olduğunuz kişiden memnun olmayabilir ya da tam tersi olabilir.”
2. Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyi bırakmak istiyorsanız çok çalışın
Duygularınızın kökenini anladıktan sonra onu düzeltmek için çaba gösterin. Sorunun kendinizde olduğunun farkına varırsanız adım adım özgüveninizi geliştirin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşerek, yeni bir hobi edinerek, egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek ve özenle çalışarak hayatınızı zenginleştirin. Uyku programınızı düzeltin ve ekran süresini kısaltın. İyi bir yaşam tarzı sürdürün ve yarattığı farkı fark edeceksiniz.
Alternatif olarak, ilişkinizde sorunlar yaşanıyorsa partnerinizle ekip olarak çalışın. İlk adım doğrudan ve dürüst iletişim olacaktır. İster para, ister güvenlik nedeniyle, ister partnerinizin sürekli gaz vermesi nedeniyle bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissediyor olun, ne istediğinizi ve nasıl hissettiğinizi açıkça ifade edin.
Endişelerinizi ve beklentilerinizi dile getirin; asla varsayımlarla hareket etmeyin. Partnerinizle kaliteli zaman geçirin, birbirinizin hayatlarıyla aktif olarak ilgilenin ve yatak odasındaki şeyleri renklendirin. İlişkiniz için gerçekçi gelecek hedefleri belirleyin ve bilmeden neden olabileceğiniz zararlardan kurtulun.
Bir veya her iki partnerin duygusal yükü ilişkiye zarar verir. Bir ruh sağlığı uzmanına ulaşma ihtiyacı hissediyorsanız, bunu yapın. Herhangi bir ilişki psikoterapisti veya danışmanına bireysel olarak veya çift terapisi için başvurabilirsiniz. Bazen biraz profesyonel yardım çok işe yarayabilir. Bonobology danışmanlarından çevrimiçi terapi, birçok kişinin olumsuz bir ilişkiden çıktıktan sonra hayatına devam etmesine yardımcı oldu. Biz sizin için buradayız ve yardım sadece bir tıklayın.
3. Çoktan seçmeli bir soru sizi bekliyor
Bu kavşakta elinizdeki seçenekleri değerlendirmeniz gerekiyor. Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde anahtar soru şudur: "Şimdi ne yapmak istiyorum?" Belki ilişkiye geçici olarak ara vermek isteyebilirsiniz. Belki kalıcı olarak ayrılmak istersiniz. Belki partnerinizle görüşmeye devam etmek istersiniz ama daha yavaş bir hızda. İnceleyebileceğiniz birçok alternatif var.
İlişkiye bir süreliğine ara vermek ikiniz için de faydalı olabilir. Ayrı zaman sizi daha da yakınlaştırabilir ve bir süreliğine yeniden kalibre etmek için çok ihtiyaç duyulan alana sahip olacaksınız. Bir ilişkiye bağlılık olmadan kendinizle barışık olabilir ve hoşunuza giden şeyleri yapabilirsiniz. Yeniden başlatmaya basmak gibi olacak! Birkaç ay sonra partnerinizle tekrar bir araya gelin ve yeniden başlayın.
Tüm bu yolları düşünün ve akıllıca birini seçin. Kararsız veya aceleci olmayın. Daha da kötüsü, birini seçip diğerine geçmeyin. Ancak sizi kısıtlayan ilişkiden çıkmak, ciddi olarak düşünmeniz gereken iyi bir seçenek olabilir. Tıpkı taze bir nefes gibi.
İlgili Okuma: İlk Ayrılık – Bununla Başa Çıkmanın 11 Yolu
4. Tekrarlama olmasın lütfen
Bir ayrılıktan sonra veya bir ara sırasında asla yapmamanız gereken bazı şeyler vardır. Drama yaratmayı, eski davranış kalıplarına kaymayı, tekrar tekrar tekrar döngüler, ve benzeri. Bir eylem planına karar verdikten sonra ona özenle bağlı kalın. Eski sevgilinizi/partnerinizi arama veya onu internette takip etme isteğinize karşı koyun. Ayrılığın hemen ardından 'arkadaşlığı' sürdürmeye çalışmayın. En önemlisi, ilk başta ayrılmanızın nedenini gözden kaçırmayın.
Öte yandan, ilişkide veya evlilikte kalmaya ve bunun üzerinde çalışmaya karar verdiyseniz, bunu kalbiniz ve ruhunuzla yapın. Kendinizi sabote eden davranışlara veya suçlama oyunlarına kapılmayın. Verdiğiniz kararın hakkını verin. Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyi bırakmaya çalışırken tutarlılık çok önemlidir.
5. Yavaş ama istikrarlı bir şekilde ilerleyin
Geçmişte yaşamanın hiç kimseye faydası olmadı ve size de faydası olmayacak. Kendinizi kafeslenmiş hissettiğiniz bir ilişkiden çıktıktan sonra arkanıza bakmayın. Gözlerinizi geleceğe dikin ve hayatınıza devam edin. Kendini sev! İlerlemeniz çok küçük olabilir, ancak ilerlediğiniz sürece sorun değil. Zamanla kolaylaşacak, mutluluk ve huzur dolu bir yere ulaşacaksınız.
Hatalarınızdan ve eğilimlerinizden ders alın ve bundan sonra bunlardan kaçındığınızdan emin olun. Kişisel farkındalık tarihin tekerrür etmesini önleyecektir. Bir sonraki ilişkinize girdiğinizde iyi bir ortamda olun ve istismarcı veya toksik özelliklere sahip insanlarla aranıza katı bir mesafe koyun. Sağlıklı bir bağlantı bulmaya çalışın; her gün geri dönmek isteyeceğiniz bir ortak.
6. Aşktan vazgeçmeyin
Kötü bir deneyimin bir şeye dair tüm bakış açınızı belirlemesine asla izin veremezsiniz. Elbette sağlıksız bir ilişkiydi ama bu hepsinin aynı olacağı anlamına gelmiyor. Aşka olan inancınızı kaybetmeyin, romantizm, bağlantıların iyiliği ve işinize yaramayan bir ilişkide sıkışıp kaldığınız için tekrar çıkma ihtimali. Bir süreliğine oyuna geri dönmenize gerek yok ama lütfen tamamen bırakmayın.
Kranti şöyle diyor: "Hayatın gerçekleri ve insani başarı arayışı kalbinizi ezmeden önce ne dilediğinizi hatırlamaya çalışın. İnancınız olsun çünkü ilişkiler ve aşk hakkında güzel olan pek çok şey vardır.” Ve bu, kalbinize yakın tutmanız gereken bir mesajdır. Aşk konusunda karamsar olmak sadece kendiniz için bir kayıptır.
Anahtar İşaretçiler
- Kendi sorunlarınızı ve güvensizliklerinizi düşünün
- Kendinize iyi bakın ve ilişkide sıkışıp kalma hissini durdurmak için sağlıklı iletişime başvurun.
- Hiçbir şey yolunda gitmezse ilişkinizin kaderini belirleyin
- Eğer bir kez ve tamamen çıkıp hayatınıza yavaşça devam etmek istiyorsanız kararınıza sadık kalın.
- Başarısız bir ilişki yüzünden aşktan vazgeçme
Buraya, “İçinde olmak istemediğim bir ilişkinin içinde sıkışıp kaldım. Ama gözlerimin önü zifiri karanlık ve kendimi bu karmaşık durumdan nasıl kurtaracağımı bilmiyorum” gibi düşüncelerle boğuşarak geldiniz. Umarım size biraz yön vermeyi başarabilmişizdir. Seçimler tamamen size ait olsa da rehberliğimiz yolculuğu kolaylaştırabilir. Bize yazın ve nasıl ilerlediğinizi bize bildirin; bir daha asla bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyeceksin.
SSS
Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmek kesinlikle normaldir. Ölümcül bir şey olmasa bile (istismar veya manipülasyon kadar kötü bir şey), her ilişki arada bir zorlu bir dönemden geçer. Bu hapsedilme hissinin geçici bir sorundan mı kaynaklandığını yoksa büyük ölçüde ölümcül ve düzeltilemeyecek bir durum mu olduğunu anlamalısınız.
Öncelikle ilişkiyi sürdürerek sorunu çözmeye çalışabilirsiniz. Kendinizi düşünmek ve partnerinizle açık iletişim kurmak, kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olan sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Hiçbir şey işe yaramazsa, sonunda tam kapsamlı bir çıkış planı oluşturun ve hayatınıza devam etmeye çalışın. Herhangi bir noktada gerekirse profesyonel rehberlik isteyin.
Eski Erkek Arkadaşınızı Unutmanın ve Mutluluğu Bulmanın 18 Kanıtlanmış Yolu
Ayrılıktan Sonra Yapılmaması Gerekenler: Ayrılıkla Başa Çıkmak İçin Yaptığınız En Kötü Şeyler
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
