Amy ve Kevin (kimliklerini korumak için isimler değiştirildi) beş yıldır birlikteydiler. Ancak Amy çoğu zaman kendisini bir kutunun içindeymiş gibi hissediyordu; ilişkisi onu boğuyordu ve bu konuda ne yapacağını bilmiyordu. Bu normal miydi, diye merak etti. Herkes böyle mi hissediyor? Ve bir ilişkide kapana kısılmış hissetmenin ana nedenleri nelerdir?
Kevin'i seviyordu, onlar da birbirleriyle mutluydu. Duygularının ardındaki nedeni tam olarak belirleyemeyen Amy, sessizlik ve kafa karışıklığı içinde acı çekmeye devam etti. Yavaş yavaş, bu onun ilişkisine zarar verdi. O ve Kevin akşam yemeğine oturduğunda odadaki gerginlik elle tutulur hale geldi.
İşler dayanılmaz hale geldiğinde Amy bir ilişki danışmanına başvurdu. Birkaç seans sonra Amy, kendisini bir ilişkide sıkışıp kalmış hissetmesinin iki nedeninin olduğunu fark etti. Öncelikle özgüvenini geliştirmek için çalışması gerekiyordu. İkincisi, ilişki hiçbir yere gitmiyormuş gibi görünüyordu. Bir ara vermenin (ayrılık olmasa da) ve biraz yeniden ayarlama yapmanın zamanı gelmişti. Amy'nin hikayesi sizde yankı uyandırıyor mu? Onun gibi pek çok kişi de ilişkilerinin veya evliliklerinin bir noktasında benzer duyguları deneyimledi. Ancak ne hissettiğinizi anladıktan sonra bile kararlı bir eylemde bulunmak zor olabilir.
Size yardımcı olmak için, aynı şeyi yaşıyorsanız ve bir ilişkide sıkışıp kaldıysanız, deneyimli bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayıcısı ve ilişki danışmanlığının çeşitli alanlarında uzmanlaşmış danışman Kranti Momin (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı) ile birlikte izleyebileceğiniz 6 adımlık bir rehber sunuyoruz. İlişkide sıkışıp kalma hissinin zorlu yolculuğunda size rehberlik etmek için burada. Artık her şeyi bir kez ve sonsuza dek ele almanın zamanı geldi – bir ilişkide sıkışıp kalma hissi ne anlama geliyor?
Bir ilişkide sıkışıp kalmak ne anlama gelir?
İçindekiler
Söyleyin bana, partnerinizle bu ilişkide olmak sizi de benzer bir deneyime sokuyor mu? Sürekli olarak zincirlendiğiniz ya da bir direğe bantlandığınızı ve kaçamayacağınızı ya da göğsünüze ağır bir taş konduğunu ve nefes almak için savaşıyorsun. Bu tür boğucu duygular, bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı gösteren kesin işaretler arasındadır.
Öncelikle şunu çok net bir şekilde belirtelim ki, zehirli bir ilişkide sıkışıp kalmış hissetmek, mutlaka bağlanma korkunuzdan kaynaklanmaz (her ne kadar nedenlerden biri olsa da). Aynı zamanda kaçınılmaz sonun yakın olduğu anlamına da gelmez. İlişkinizde büyük veya küçük bazı aksaklıklar olsa bile, her iki partner de bağlarını canlandırmak ve eski sağlığına kavuşturmak için gerekli çabayı göstermeye kararlıysa, bunlar çözülebilir.
Ama önce odadaki beyaz file hitap etmek önemli. Bir ilişkide kendinizi kapana kısılmış hissetmeniz ne anlama gelir ve size böyle hissettiren şey nedir? Bir şeyin doğru olmadığının farkında olduğunuzda, ancak içinde bulunduğunuz koşullara katlanmaktan başka seçeneğiniz kalmadığında, kendinizi bir ilişkide sıkışmış hissedersiniz. Şimdi biri kendisini mutsuz eden bir ilişkide neden kalır diye sorarsanız?
Bir kişinin, kendini kapana kısılmış hissetme riskine rağmen, tatmin edici olmayan bir ilişkide kalmayı seçmesinin birçok nedeni olabilir; bunlar arasında finansal bağımsızlık eksikliği, bağımlılık eğilimleri ve güvensiz bağlanma tarzı yer alır . Sonuç olarak, kendinizi şöyle düşünürken bulabilirsiniz: “İstemediğim bir ilişkide sıkışıp kaldım. Ama tüm dünyam partnerimin etrafında dönüyor. Onsuz nasıl yaşayacağım?”
Bazen eşler birbirinden ayrılırsa ilişki durgunlaşabilir. Böyle bir durumda yeni bir kişide veya yeni bir şeyde huzur ve neşe bulabilirler ve birbirleriyle bir gelecek görememe ihtimali kendilerini bir ilişkide sıkışmış hissetmelerine neden olabilir. Unutmayın, bir ilişki için ne zaman savaşacağınıza ve sizi çıkmaz bir ilişkide tutan nedene bakılmaksızın ne zaman vazgeçeceğinize sonuçta siz karar verirsiniz.
Bir İlişkide Sıkışıp Kalmadığınızı Nasıl Anlarsınız?
Pek çok farklı türde işaret vardır - hastalık işaretleri, evrenden gelen işaretler, yoldaki işaretler - ve hepsi aynı amacı yerine getirir; bize bir uyarı veriyor. Aşağıda sıralanan bu göstergeler, bir ilişkide kapana kısılmış hissetmenin işaretleridir. Bunları hayatınızda fark edebiliyor musunuz?
Kranti ve ben, kendinizi kapana kısılmış hissetmenin ne anlama geldiğine dair net bir fikir vereceğiz. Belki de olan biteni tam olarak anlamakta zorlanıyorsunuz çünkü olayın A'dan Z'sine kadar her şeyini bilmiyorsunuz. (Ya da belki de inkar ediyorsunuz.) Endişelenmeyin, bu düşündürücü yazıda her şeyi sizin için özetledik. İşte zehirli bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizin işaretleri:
1. Bir ilişkide sıkışıp kalmak gerçekten ne anlama gelir? Mutluluk bilmecesi
Sağlıklı bir ilişki, hayatımızda sürekli bir rahatlık, mutluluk ve güvenlik kaynağıdır. Partnerlerimiz varlıklarıyla ve davranışlarıyla bize neşe getirirler. İlişkiye bir noktada can sıkıntısının girmesi kaçınılmaz olsa da , mutsuz veya hayal kırıklığına uğramış hissetmek endişe verici bir durumdur. İki temel soruyu ele almanız gerekiyor:
Birincisi – “Partnerimden uzaktayken mutlu muyum?” İşe ya da arkadaşlarınızla uzakta olduğunuzda rahat bir nefes alıyor musunuz? Yoksa aktif olarak kaçamaklar mı arıyorsunuz? Artık biraz alan istemekte yanlış bir şey yok… kahretsin, buna sağlıklı bile diyeceğim. Ancak önemli olan o alanı istemenin ardındaki nedenler. Partnerinizden kaçmak sizi mutlu ediyorsa, kendinizi bir ilişkide kapana kısılmış hissediyorsunuz.
İkincisi – “Partnerimden mutsuz muyum?” Bu soru ilişkinizdeki genel memnuniyetle ilgilidir. İkiniz arasında uzlaşmaz farklılıklar hissediyorsanız, o zaman bu başgösteren uyumsuzluk sizi boğuyor olabilir. Partnerinizden birkaç nedenden dolayı mutsuz olabilirsiniz: Gelişiminizi engelliyor, farklı değerlere sahipler, ilişki vizyonları sizinkinden farklı, vb.
Bu iki sorunun cevapları, gerçekten bir ilişkide kapana kısılmış hissedip hissetmediğiniz veya sadece geçici bir zorluk dönemi mi yaşadığınız konusunda size iyi bir fikir verecektir . Kranti şöyle açıklıyor: “Eğer partnerinizle birlikte olmaktan keyif almıyorsanız, yanlış bir ilişkidesiniz demektir. Eğer tek düşündüğünüz şey onlarsız daha mutlu bir hayat ise, açıkça mutsuzsunuz ve ayrılmanız gerekiyor.”
2. “Burası ısınıyor” – Bir ilişkide sıkışıp kalmanın ana nedenleri
Bir ilişkide kendinizi kısıtlanmış hissetmenizin ardındaki en önemli neden, gerçekten kısıtlanıyor olmanızdır. Kontrolcü bir ortağa veya eşe sahip olmak, dünyada (korkunç) büyük bir fark yaratabilir. Konuşmanız, kıyafetiniz, alışkanlıklarınız vb. nedeniyle sansürlenmek/eleştirilmek kişinin özgüvenini çok yıpratır. Duygularınız, yeterli olmadığınızın söylenmesinden kaynaklanıyor olabilir.
Kranti, takdirin önemine dikkat çekiyor: “Bir ilişkide kısıtlanmış hissetmenin en önemli etkenlerinden biri takdir eksikliği olabilir. Kendinizi değerli hissetmiyorsanız veya partneriniz sizi hafife alıyorsa, bu ilişkinin saygıdan yoksun olduğunun bir belirtisidir . Elbette, partnerinizin her zaman sizi övmesini beklemezsiniz, ancak saygı ve takdir olmazsa olmazdır.”
Diğer bir olasılık ise sınırlarınızın ihlal edilmesidir. İlişkinizin kişisel alanınıza veya bireyselliğinize tecavüz ettiğini hissedebilirsiniz. Bu durumda kendinizi güçlendirmek istemeniz doğaldır. Durumlar veya olaylar birbirinin üzerine bindikçe yoğunluk zamanla hissedilir. O halde kendinize şu soruyu sorun: "İlişkimde geri mi duruyorum?"
Bu sorunun özü, daha iyi bir şey isteyip istemediğinizi anlamaktır. Daha iyi bir ortamı hak ettiğinize inanıyorsanız ve daha iyi şeylere doğru ilerlemek istiyorsanız, bunlar bir ilişkide kapana kısılmış olduğunuzun kesin işaretleridir. Ancak bir ilişkide sıkışıp kalma korkusunun, ister başka bir partnerle ister kendinizle olsun, özgürleştirici ve mutlu bir geleceğe sahip olmanıza engel olmasına izin veremezsiniz ve vermemelisiniz.
İlgili Okuma: Bir Erkeğin İlişkisinde Mutsuz Olduğunun 17 İşareti
3. Kırmızı bayraklar kırmızıdır, ipucu aramayı bırakın
İlişkiniz zehirli ve partneriniz de öyle. İstismarcı veya zehirli ilişkiler, partneriniz tarafından boğulmuş hissetmenizin en büyük nedenlerinden biridir. Farklı türde zehirli ortamlar ve davranışlar vardır. Fiziksel istismar, vurmayı, itmeyi, tehdit etmeyi ve hatta cinsel şiddeti içerir. İlişkideki duygusal istismar ise sözel saldırıları, gaslighting'i, manipülasyonu, saygısızlığı vb. kapsar.
Kranti, istismarın diğer biçimlerini de ortaya koyuyor: “Fiziksel ve duygusal istismarın yanı sıra psikolojik, cinsel, ruhsal ve ekonomik istismar da yaşıyorsunuz. Bunlardan biri (veya hepsi) kendinizi kafeslenmiş hissetmenize neden olabilir. Bu davranış kalıpları bir partner tarafından diğer partner üzerinde güç ve kontrol sağlamak için kullanılır.”
Durumdan çıkış yolu olmadığını düşünebilir ve hatta istismarcı partnerinize aşık bile olabilirsiniz. Kadınlar istismarcı partnerlerine tekrar tekrar geri dönüyor ve mağdurlar sık sık, "İlişkimde kapana kısılmış hissediyorum ama onu seviyorum" diyorlar. Eğer aile içi şiddet mağduruysanız, lütfen yardım arayın. İlişkide kapana kısılmış hissetmekten kurtulmak için neler yapabileceğinizi aşağıda listeledik, ancak güvenli olmayan bir ortamdaysanız, lütfen hemen oradan uzaklaşın.
Toksik bir partner nadiren değişir ve öfke sorunları/güvensizlikleri size çok büyük zarar verir. Duygusal veya fiziksel olarak zarar gördüyseniz, bir ilişkide kendinizi kapana kısılmış hissetmiyorsunuz, bir ilişkide kapana kısılmışsınız demektir. Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı gösteren bu işaretler, umarız nerede durduğunuza dair kafa karışıklığınızı gidermiştir. Konumunuzu belirlediğimize göre, bu konuda ne yapacağımızı anlamaya çalışalım mı? İşte işin zor kısmı geliyor: Bir ilişkide kendinizi kısıtlanmış hissediyorsanız atmanız gereken adımlar.
Bir İlişkide Kapana kısılmış Hissetmek – Atabileceğiniz 6 Adım
Renee Russel'in bir çocuk kitabı bana ortaokulda çok değerli bir ders verdi; Hayatta her zaman iki seçeneğiniz vardır; tavuk olmak ya da şampiyon olmak. Ve çoğu insan bir noktada her ikisini de yaşadığından ikisi de kalıcı değildir. Bana göre benlik duygunuz tehlikeye atılmadığı sürece tavuk olmanın yanlış bir yanı yok. Eğer herhangi bir noktada kendine olan saygının tehlikede olduğunu görürsen takım değiştirmenin zamanı gelmiştir şampiyon.
Bir ilişkide kendinizi kısıtlanmış hissediyorsanız atabileceğiniz adımları konuştuğumuz bu yazının şampiyon bölümüne hoş geldiniz. Hiç şüphe yok ki onları sonuna kadar görmek zor bir iş olacak. Ancak işiniz bittiğinde, hayatınızın sorumluluğunu üstlenebilecek ve bir ilişki için ne zaman savaşacağınıza ve ne zaman pes edeceğinize karar verebileceksiniz. Şimdi durumunuzla ilgili bir şeyler yapmanın zamanı geldi. Steve Harvey'in söylediği tam da buydu: “Eğer cehennemden geçiyorsan, devam et. Neden cehennemde durasın ki?”
İlgili Okuma: İlişkinizin Bittiğini Gösteren 10 İşaret
1. Bir ilişkide mi takıldınız? Kendinizle 'konuşun'
Kendi benliğinizle yapacağınız konuşmalar, yapacağınız en önemli konuşmalardır. Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde yapmanız gereken ilk şey oturup düşünmektir. Takip etmeniz gereken iki zihinsel harita var. Birincisi içe dönüktür; kendi davranışınıza, ihtiyaçlarınıza, arzularınıza ve duygularınıza bakarak. İkincisi dışa doğru; ilişkiyi düşünerek.
Düşük benlik saygısı nedeniyle kendinizi sınırlanmış hissetme olasılığınız var. Kendinizle ilgili tatminsizlik, dolayısıyla ilişki konusunda da mutsuz hissetmenize neden olabilir. Newark'tan Carla şöyle yazdı: "Hayatımda kötü bir yerdeyken ilişkimde sıkışıp kaldığımı hissettim. İşimi yeni kaybetmiştim ve kendimi işe yaramaz biri gibi hissediyordum. Ancak hoşnutsuzluğumun kaynağının kendim olduğunu anlamam biraz zaman aldı. Ve benlik, baktığınız son yerdir, bu yüzden bunu ilişkime bağlamaya devam ettim.
Kendinizi değerlendirmeyi bitirdikten sonra, ilişkiyi objektif olarak incelemeye geçin. İlişkide zehirli veya istismara dair herhangi bir işaret var mı? Partneriniz sizin için uygun bir eş değil mi? Yoksa doğru kişiyle yanlış zamanda karşılaşma durumu mu söz konusu ? İlişkide kapana kısılmış hissetmenizin ana nedenlerini ve bunların nereden kaynaklandığını belirlemeye çalışın. Sorunu yalnızca siz teşhis edebilirsiniz.
Kranti şöyle diyor: “Bir ilişkide kendinizi kapana kısılmış hissediyorsanız, ayrı büyümüş olma ihtimalinizi göz önünde bulundurmalısınız. Zaman geçtikçe sadece ilişki değişmez, siz de değişirsiniz. Ayrıca ilişkiye ve hayata bakış açınız da değişiyor. Partneriniz, olduğunuz kişiden memnun olmayabilir ya da tam tersi olabilir.”
2. Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyi bırakmak istiyorsanız çok çalışın
Duygularınızın kökenini anladıktan sonra onu düzeltmek için çaba gösterin. Sorunun kendinizde olduğunun farkına varırsanız adım adım özgüveninizi geliştirin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşerek, yeni bir hobi edinerek, egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek ve özenle çalışarak hayatınızı zenginleştirin. Uyku programınızı düzeltin ve ekran süresini kısaltın. İyi bir yaşam tarzı sürdürün ve yarattığı farkı fark edeceksiniz.
Alternatif olarak, ilişkinizde sorunlar yaşanıyorsa partnerinizle ekip olarak çalışın. İlk adım doğrudan ve dürüst iletişim olacaktır. İster para, ister güvenlik nedeniyle, ister partnerinizin sürekli gaz vermesi nedeniyle bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissediyor olun, ne istediğinizi ve nasıl hissettiğinizi açıkça ifade edin.
Endişelerinizi ve beklentilerinizi dile getirin; asla varsayımlara göre hareket etmeyin. Partnerinizle kaliteli zaman geçirin, birbirinizin hayatına aktif olarak ilgi gösterin ve yatak odasında işleri renklendirin . İlişki için gerçekçi gelecek hedefleri belirleyin ve farkında olmadan neden olmuş olabileceğiniz zararlardan iyileşin.
Partnerlerden birinin veya her ikisinin duygusal yükü, ilişkiyi olumsuz etkiler. Eğer bir ruh sağlığı uzmanına başvurma ihtiyacı hissediyorsanız, bunu yapın. Herhangi bir ilişki psikoterapistine veya danışmanına bireysel olarak veya çift terapisi için başvurabilirsiniz. Bazen küçük bir profesyonel yardım çok işe yarayabilir. Bonobology danışmanlarının çevrimiçi terapisi, birçok insanın olumsuz bir ilişkiden sonra yoluna devam etmesine yardımcı oldu. Biz sizin için buradayız ve yardım sadece bir tık uzakta.
3. Çoktan seçmeli bir soru sizi bekliyor
Bu kavşakta elinizdeki seçenekleri değerlendirmeniz gerekiyor. Bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde anahtar soru şudur: "Şimdi ne yapmak istiyorum?" Belki ilişkiye geçici olarak ara vermek isteyebilirsiniz. Belki kalıcı olarak ayrılmak istersiniz. Belki partnerinizle görüşmeye devam etmek istersiniz ama daha yavaş bir hızda. İnceleyebileceğiniz birçok alternatif var.
İlişkinize bir süreliğine ara vermek ikiniz için de faydalı olabilir. Ayrı geçireceğiniz zaman sizi birbirinize daha da yakınlaştıracak ve kendinizi yeniden ayarlamak için çok ihtiyaç duyduğunuz alanı sağlayacaktır. İlişkinin getirdiği sorumluluk olmadan, kendinizle barışık olabilir ve sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz. Bu, adeta yeniden başlatmak gibi olacak! Birkaç ay sonra partnerinizle tekrar bir araya gelin ve yeni bir başlangıç yapın.
Tüm bu yolları düşünün ve akıllıca birini seçin. Kararsız veya aceleci olmayın. Daha da kötüsü, birini seçip diğerine geçmeyin. Ancak sizi kısıtlayan ilişkiden çıkmak, ciddi olarak düşünmeniz gereken iyi bir seçenek olabilir. Tıpkı taze bir nefes gibi.
İlgili Okuma: İlk Ayrılık – Bununla Başa Çıkmanın 11 Yolu
4. Tekrarlama olmasın lütfen
Ayrılıktan sonra veya ara verdiğiniz dönemde asla yapmamanız gereken bazı şeyler vardır. Bunlar arasında drama yaratmak, eski davranış kalıplarına geri dönmek, sürekli ayrılıp barışma döngüsüne girmek vb. yer alır. Bir eylem planı belirledikten sonra, buna titizlikle bağlı kalın. Eski sevgilinizi/partnerinizi arama veya onları çevrimiçi olarak takip etme cazibesine direnin. Ayrılıktan hemen sonra 'arkadaşlık' kurmaya çalışmayın. En önemlisi, ilk başta neden ayrıldığınızı asla unutmayın.
Öte yandan, ilişkide veya evlilikte kalmaya ve bunun üzerinde çalışmaya karar verdiyseniz, bunu kalbiniz ve ruhunuzla yapın. Kendinizi sabote eden davranışlara veya suçlama oyunlarına kapılmayın. Verdiğiniz kararın hakkını verin. Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyi bırakmaya çalışırken tutarlılık çok önemlidir.
5. Yavaş ama istikrarlı bir şekilde ilerleyin
Geçmişte takılıp kalmak kimseye fayda sağlamadı ve size de sağlamayacak. Kendinizi kafeste gibi hissettiğiniz bir ilişkiden çıktıktan sonra geriye bakmayın. Gözlerinizi geleceğe dikin ve hayatınıza devam edin. Kendinizi sevin ! İlerlemeniz çok küçük olabilir ama ileriye doğru hareket ettiğiniz sürece sorun değil. Zamanla her şey kolaylaşacak ve mutluluk ve huzur dolu bir yere ulaşacaksınız.
Hatalarınızdan ve eğilimlerinizden ders alın ve bundan sonra bunlardan kaçındığınızdan emin olun. Kişisel farkındalık tarihin tekerrür etmesini önleyecektir. Bir sonraki ilişkinize girdiğinizde iyi bir ortamda olun ve istismarcı veya toksik özelliklere sahip insanlarla aranıza katı bir mesafe koyun. Sağlıklı bir bağlantı bulmaya çalışın; her gün geri dönmek isteyeceğiniz bir ortak.
6. Aşktan vazgeçmeyin
Kötü bir deneyimin, bir şeye bakış açınızı tamamen belirlemesine asla izin vermemelisiniz. Elbette, ilişki sağlıksızdı, ancak bu, tüm ilişkilerin aynı olacağı anlamına gelmez. Sizin için işe yaramayan bir ilişkide sıkışıp kaldınız diye aşka, romantizme, bağlantıların güzelliğine ve tekrar flört etme olasılığına olan inancınızı kaybetmeyin . Bir süreliğine tekrar flört etmeye başlamanız gerekmiyor, ancak lütfen tamamen de reddetmeyin.
Kranti şöyle diyor: "Hayatın gerçekleri ve insani başarı arayışı kalbinizi ezmeden önce ne dilediğinizi hatırlamaya çalışın. İnancınız olsun çünkü ilişkiler ve aşk hakkında güzel olan pek çok şey vardır.” Ve bu, kalbinize yakın tutmanız gereken bir mesajdır. Aşk konusunda karamsar olmak sadece kendiniz için bir kayıptır.
Anahtar İşaretçiler
- Kendi sorunlarınızı ve güvensizliklerinizi düşünün
- Kendinize iyi bakın ve ilişkide sıkışıp kalma hissini durdurmak için sağlıklı iletişime başvurun.
- Hiçbir şey yolunda gitmezse ilişkinizin kaderini belirleyin
- Eğer bir kez ve tamamen çıkıp hayatınıza yavaşça devam etmek istiyorsanız kararınıza sadık kalın.
- Başarısız bir ilişki yüzünden aşktan vazgeçme
Buraya, “İçinde olmak istemediğim bir ilişkinin içinde sıkışıp kaldım. Ama gözlerimin önü zifiri karanlık ve kendimi bu karmaşık durumdan nasıl kurtaracağımı bilmiyorum” gibi düşüncelerle boğuşarak geldiniz. Umarım size biraz yön vermeyi başarabilmişizdir. Seçimler tamamen size ait olsa da rehberliğimiz yolculuğu kolaylaştırabilir. Bize yazın ve nasıl ilerlediğinizi bize bildirin; bir daha asla bir ilişkide kapana kısılmış hissetmeyeceksin.
SSS
Bir ilişkide kapana kısılmış hissetmek kesinlikle normaldir. Ölümcül bir şey olmasa bile (istismar veya manipülasyon kadar kötü bir şey), her ilişki arada bir zorlu bir dönemden geçer. Bu hapsedilme hissinin geçici bir sorundan mı kaynaklandığını yoksa büyük ölçüde ölümcül ve düzeltilemeyecek bir durum mu olduğunu anlamalısınız.
Öncelikle ilişkiyi sürdürerek sorunu çözmeye çalışabilirsiniz. Kendinizi düşünmek ve partnerinizle açık iletişim kurmak, kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olan sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Hiçbir şey işe yaramazsa, sonunda tam kapsamlı bir çıkış planı oluşturun ve hayatınıza devam etmeye çalışın. Herhangi bir noktada gerekirse profesyonel rehberlik isteyin.
Eski Erkek Arkadaşınızı Unutmanın ve Mutluluğu Bulmanın 18 Kanıtlanmış Yolu
Ayrılıktan Sonra Yapılmaması Gerekenler: Ayrılıkla Başa Çıkmak İçin Yaptığınız En Kötü Şeyler
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
