Hiç Çıkmadığınız Birini Nasıl Aşarsınız - 15 Yararlı İpuçları

Hiç çıkmadığınız birinden nasıl kurtulacağınızı mı merak ediyorsunuz? Veya kendinize şu soruyu sorun: Hiç çıkmadığınız birini özlemek tamam mı? Görünmez bir düşmanla savaşmak gibi. Gerçek bir ayrılık olmadığı için onları suçlayamazsın bile. Tuhaf bir kalp ağrısı değil mi? İnsanlar bunu her zaman anlamazlar, bu yüzden aldığınız tavsiye genellikle "sadece bunu aşın" olur. Keşke bu kadar basit olsaydı!

Birisine karşı güçlü duygular beslediğinizi hayal edin, bu hisler büyümeye devam ediyor ve aniden bunun hiçbir yere gitmediğini fark ediyorsunuz. Asla sana ait olmayan birinden vazgeçmeye çalışmak zor. Bu acıtıyor! Ama tahmin et ne oldu? Sadece kabul ederek iyileşmeye doğru ilk adımı atıyorsunuz. Ve güven bana, bu çok büyük. Hiç çıkmadığınız birini unutma yolculuğunuzda daha da ilerlemenize yardımcı olmak için size bazı uygulanabilir ipuçları sunuyoruz. Ancak bundan önce bu iyileşme sürecinin genellikle ne kadar sürdüğünü görelim.

Hiç Çıkmadığın Birini Unutmak Ne Kadar Sürer?

Bu milyon dolarlık bir soru. Birine aşık olduğunuz ancak bunu ona söylemeye cesaret edemediğiniz bir senaryo hayal edin. Veya onlara nasıl hissettiğinizi anlatmaya hazırlanırken, onların zaten başka biriyle ilgilendiklerini fark ettiniz. Lisede sınıf arkadaşına aşık olan bir arkadaşım var. Duygularını itiraf etmiş ve ona çıkma teklif etmişti ama o onu geri çevirmişti.

Bağlantıyı kaybettiler ama o onu o kadar delice sevdi ki yirmi yılı aşkın bir süre kimseyle çıkmadı veya bir ilişkiye girmedi. Her zaman şunu sorardı: “Hiç çıkmadığım birine neden bu kadar bağlıyım? Hiç çıkmadığınız veya hiç çıkmadığınız bir aşka nasıl son verilir? Bu çıldırtıcı!” Okulu bıraktıktan 18 yıl sonra bile onu unutamadı ve yeni ilişkiler kuramadı. Hiç sahip olmadığı birini unutamıyordu.

Ancak herkes, hiç çıkmadığı birinden ayrılmanın üstesinden gelmek için bu kadar uzun süreye ihtiyaç duymaz. Aslında, araştırmalar, sevdiğiniz/duygusal bağınız olan birinden ayrılmanın ne kadar sürdüğüne dair farklı cevaplar ortaya koyuyor. 2007 tarihli bir çalışma, bir kişinin romantik bir ilgi duyduğu kişiden veya partnerinden ayrılmasının ortalama 11 hafta sürdüğünü belirtiyor. Yine 2007 tarihli başka bir çalışma ise kalp kırıklığından kurtulma süresini 10 hafta olarak veriyor. İki çalışma da aşağı yukarı aynı noktada. Bununla birlikte, uzun süreli bir ilişkiden veya evliliğin sona ermesinden sonra toparlanma üzerine yapılan üçüncü bir çalışma, iyileşme süresini 18 ay olarak belirtiyor.

Zaman çizelgesinin, ilişkinin uzunluğu, duyguların yoğunluğu ve kalp kırıklığıyla uğraşan kişinin kişiliği gibi çeşitli faktörlere bağlı olduğu sonucuna varmak güvenlidir ve bu nedenle, gerçekte ne kadar süreceği konusunda kesin bir cevap yoktur. Hiç bir ilişki yaşamamış olsanız bile, birini unutmak için.

Eğer hiç çıkmadığınız birine olan aşktan nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız, bunun birkaç haftadan birkaç yıla kadar sürebileceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Sonuçta, karşılık görmemiş olsanız bile, derinden sevdiğiniz birini unutmak zordur. Bir Quora kullanıcısı, karşılıksız aşktan kurtulmanın ne kadar sürdüğü sorulduğunda bunu çok güzel özetliyor: "Kalbinizi evcilleştirmek ne kadar sürerse o kadar."

İlgili Okuma: Her Gün Gördüğünüz Birinden Nasıl Kurtulup Huzur Bulabilirsiniz?

15 Hiç Çıkmadığınız Birini Unutmak İçin Etkili İpuçları

Hiç sahip olmadığın birini unutmak çok acı verici. Sevginin kabul edilmemesi veya karşılık verilmemesi nedeniyle kişinin yaşadığı olumsuz düşünceler, birçok açıdan onu ayrılığın acısıyla baş etmekten daha da kötü hale getirebilir. Hiç çıkmadığınız birini unutmak ikilem gibi görünebilir, ancak doğruyu söylemek gerekirse bu gerçekten zor olabilir.

Belki de, sahip olamadığınız birini unutmanın en zor yanı, tıpkı bir ayrılıkla tek başınıza başa çıkmak gibi, bunu yalnız başınıza yapmak zorunda kalmanızdır . Ancak, bu acıyı geride bırakıp yeni bir başlangıç ​​yapmak imkansız değildir. Kız arkadaşlarıma #birdakikadabirazdahadeğil diyorum , eğer hiç çıkmadığınız birini nasıl unutacağınızı merak ediyorsanız veya hiç tanışmadığınız birini unutma sürecindeyseniz, bu sizin de sloganınız olmalı. Hiç çıkmadığınız birinden sonra hayatınıza devam etmenize yardımcı olacak bu ipuçları size yardımcı olacaktır.

1. Flört etmeyi bırakın

Hiç çıkmadığınız ama hala arkadaş olduğunuz birinden nasıl kurtulursunuz? Eğer yolunuza devam etmeye karar verdiyseniz, hoşlandığınız kişiyle flört etmeyi bırakmanızın zamanı gelmiştir. Eğer bu sizi hiçbir yere götürmüyorsa ve sadece karışık sinyaller alıyorsanız, bu sadece boş bir çabadır. Bırakın gitsin. Hiç çıkmadığınız bir erkekten veya duygularınıza karşılık vermeyen bir kızdan nasıl kurtulursunuz? Bir gün sadece uzaklaşın. Bu durumda iletişimi kesmek (ghosting) kötü bir fikir değil. Bunun için iyi veya kötü bir zamanlama yok. Sadece yapın.

Eğer herhangi bir nedenle karşınızdaki kişi sizinle ilgilenmiyorsa, ortalıkta kalmanız bunu değiştirmeyecektir. Var olmayan bir ilişkiyi bırakmak, kapanış için hayati öneme sahiptir. İlgi eksikliğini kabul etmek, ilerlemeye yardımcı olacaktır. Mesafe çok önemlidir, bu yüzden iyileşmek için ihtiyacınız olan alanı ayırın. Flört etmekten ve buna açık olmaktan kaçınmaya karar verin.

2. Hayal kurmayı bırakın

“Onu unutamıyorum ve biz çıkmadık bile. Hiç çıkmadığım birini neden unutamıyorum?” Suzie, yoğun duygular beslediği bir iş arkadaşının Instagram akışında gezinirken en yakın arkadaşına iç çekerek şöyle dedi: Arkadaşı, "Onun resimlerine bakmayı ve kendini onun yanında hayal etmeyi bırakana kadar nasıl yapacaksın?" diye yanıtladı.

Eğer hiç çıkmadığınız ama aşık olduğunuz birini nasıl unutacağınızı çözmekte zorlanıyorsanız, aynı tavsiye size de yardımcı olacaktır. Hayal kurmayı bırakmalısınız. Bu sadece hayatınızı daha stresli ve daha yalnız hale getirecektir. Kabul ediyorum, sizi sevmeyen ama sizin için dünyalar anlamına gelen birinden vazgeçmek zordur.

Evet, elinizde kalan tek şey bu fanteziler gibi görünebilir ve bunlar size tuhaf, acı-tatlı bir teselli duygusu getirebilir. Ama aynı zamanda senin hakkında aynı şeyleri hissetmeyen bir kişiye de takılıp kalmanı sağlarlar. Bu hayal kurmanın ilerleme çabalarınızı nasıl engellediği aşağıda açıklanmıştır:

• Yanlış umutları sürdürür, kapanmayı engeller
• Gerçeğin kabulünü ve kapanmayı engeller
• Duygusal iyileşmeyi ve ilerlemeyi engeller
• Sağlıksız bir bağlanmayı sürdürerek ilerlemeyi geciktirir

Bu hayal kurma, özlem duyma ve acı içinde kaynama döngüsünden kurtulmak için dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Yeni bir beceri öğrenebilir, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirebilir veya kendinizi hayallere ve fantezilere çok az zaman ayıracak kadar meşgul tutmak için işinize odaklanabilirsiniz.

İlgili Okuma: Karşılıklı Aşkı Başarılı Hale Getirmenin 8 Yolu

3. Onları sosyal medyada takip etmeyin

Olayların nasıl geliştiğini çok iyi biliyorsunuz: Aşık olduğunuz kişinin sosyal medya profillerinde gezinmeye başlıyorsunuz. Farkına varmadan, paylaşımlarının, fotoğraflarının ve güncellemelerinin içinde kayboluyorsunuz. Sosyal medyada onları takip etmek, kurtulamayacağınız bir saplantı haline geliyor. Ve sonra birdenbire, hiç sahip olmadığınız biri için kalbinizin kırılmasının acısıyla boğuşuyorsunuz.

Tavşan deliğine düşmek gibi değil mi? Ancak olay şu: Çevrimiçi yaşamlarına dalmak, sizi geçmişe hapseden bir alışkanlığa dönüşebilir. Bir düşünün; her resim, her durum güncellemesi, hepsi anıları ve duyguları harekete geçiriyor. Eskiden olanı sürekli yeniden ziyaret ettiğinizde ilerlemek zordur. Peki farklı bir rota izlemeye ne dersiniz? Şu adımları deneyin:

• Maruziyetinizi sınırlayın: Onları sessize alın veya takibi bırakın. Gözden uzak, gönülden uzak çalışır! Kendi hayatında meşgul olmalısın
• Günaha uzak durun: Sosyal medyadaki profillerini kontrol etmekten kaçının. Günaha güçlü olabilir ama dürtüye karşı koy
• Meşgul tutmak: Sevdiğiniz aktivitelere ve hobilere dalın. Sosyal medyaya değil, yolculuğunuza odaklanın
• Bunu konuşmak: Gönderilerini analiz etmek yerine arkadaşlarınızla veya sırdaşlarınızla duygularınız hakkında sohbet edin. Paylaşmak, kaydırmaktan daha fazla yardımcı olur

Unutmayın, bu, bir anımsama döngüsüne takılıp kalmadığınız zihinsel bir alan yaratmakla ilgilidir. Döngüyü kırdığınızda kendinizi beklediğinizden daha hızlı ilerlerken bulacaksınız!

4. Metinleri tekrar okumayı bırakın

Hiç çıkmadığım birini neden unutamıyorum diye merak ediyorsunuz? Bu soruyu sorup duruyorsun ama cevap ortada saklanıyor. Bunun nedeni muhtemelen geçmişi tekrar ziyaret etmeyi bırakamamanızdır. Örneğin, eski mesajlarını okumaya devam ederseniz, hoşlandığınız kişiyle saatlerce mesajlaştığınız, hayatınızın her küçük detayını paylaştığınız bir döneme olan özleminizi doğal olarak artıracaktır. Bağlantınız ne kadar samimi olursa olsun, daha derin ve anlamlı bir şeye dönüşmedi. Ve şimdi, sahip olduğun şey gitti.

Bu gerçeği kabul edebilmek için, geçmişte yaşamayı ve her şeyin eskisi gibi olmasını ummayı bırakmalısınız. Eğer hiç çıkmadığınız bir kızdan nasıl kurtulacağınızı veya size aynı duyguları beslemeyen bir erkekten nasıl uzaklaşacağınızı sürekli düşünüyorsanız, öncelikle onlara mesaj atmaktan ve ardından yanıtlarını veya yanıtsızlıklarını düşünmekten kaynaklanan mesajlaşma kaygısıyla başa çıkmalısınız . Karşılıksız duygular için onurunuzu feda etmeyin. Kalp kırıklığı bir şeydir ama öz saygınızı kaybetmek buna değmez. Bu duygusal tuzağa düşmemek için tüm öz kontrolünüzü kullanın.

İlgili Okuma: Erkek Arkadaşınızın Size Asla İlk Mesajı Atmamasının Ama Her Zaman Cevap Vermesinin 15 Nedeni

5. Öfkenizi serbest bırakmanın rahatlatıcı bir yolunu bulun

İster hiç çıkmadığınız ama yattığınız birini nasıl unutacağınızı veya hiç çıkmadığınız ama aşık olduğunuz birini nasıl unutacağınızı merak ediyor olun, endişenizi gidermenin rahatlatıcı bir yolunu bulmak yardımcı olabilir. Hiç sahip olmadığın biri yüzünden kalbinin kırılmasını durdurmanın denenmiş ve test edilmiş bir yolu, duygularını yazmak ve sonra o sayfaları yakmaktır.

Evet, bu o kadar çok romantik komedide kullanılan bir klişe ki neredeyse öyle geliyor ama tecrübelerime dayanarak söylüyorum, işe yarıyor. Kapanış, bırakmaktan gelir . Ve bazen, duygularınızı (elbette mecazi anlamda) ateşe vermek, duygularınızdan kurtulduğunuz hissini vermenize yardımcı olabilir.

6. Kendinizi şımartın

Hiç çıkmadığınız birini özlemeyi nasıl bırakabilirsiniz? Sahip olamadığınız birini unutma süreci, önce kendinizi koymak ve öz sevgiyi uygulamakla başlar. Duygularınızı bile anlamayan birine uzun zaman ayırdınız. Şimdi kendinize yatırım yapın. Yalnızlığınızı alabileceğiniz en iyi arkadaşlıkla doldurun: kendinizle. İşte bunu yapmanın birkaç yolu.

• Bir randevuya çıkın ve kendinizle meşgul olun 
• Kendinize bir makyaj yapın
• tarzını değiştir
• Risk alın ve her zaman yapmak istediğiniz ama denemekten korktuğunuz şeyleri yapın
• Kişisel bakıma öncelik verin

En önemlisi hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinize iyi bakmanız gerekir. Ve yavaş yavaş öz değer ve öz saygı duygunuzu yeniden inşa etmeye çalışın. Kırık bir kalp için daha iyi bir panzehir yoktur.

İlgili Okuma: Ona Değerinizi Huzurlu Bir Şekilde Anlatmanın 13 Güçlü Yolu

7. Kariyerinize odaklanın

Hiç çıkmadığınız birinden nasıl ayrılacağınıza dair ikilemle uğraşırken, kendinizden şüphe duymak muhakeme yeteneğinizi hayal edebileceğinizden daha fazla şekilde bulanıklaştıracaktır. Hiç sahip olmadığın biri için kalbinin kırılması aptallık mı? Hiç ilişki yaşamadığım birini unutamadığım için zayıf mıyım? Hiç sahip olmadığın birini unuturken bu tür sorular aklına çok fazla gelebilir.

Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenin ve bunu yeteneklerinize olan güvenle değiştirmenin en iyi yolu, başarı duygusudur. Hedefler belirleyip onlara ulaştığınızda, hırslarınızın peşinden koşduğunuzda, bu size hayatınızın kontrolünün sizde olduğuna dair güven aşılar. Öyleyse devam edin, debelenmek yerine işe öncelik vererek kontrolü geri alın. İşinize taze enerji katın ve geçmiş performansınızın ötesine geçin.

8. Ona zaman tanıyın

“Onu unutamıyorum, üstelik hiç çıkmadık bile.” “Neden onunla bu kadar takıntılıyım ki, hiç ilişkimiz bile olmadı?” “Hiç çıkmadığınız birini unutmak ne kadar sürer?” Bu sürekli rahatsız edici düşünceler, duygusal durumunuz hakkında kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Ama duygularınızı geçersiz kılmayın. Bu kişiyle romantik bir ilişkiniz olmasa bile, duygularınız gerçekti ve yaşadığınız kayıp da öyle. Bu yüzden, bu kaybın yasını tutmak için kendinize zaman tanıyın. Zaman en büyük şifacıdır derler. Zamanla, bu kalp kırıklığının acısını atlatabileceksiniz.

9. Sınırlar oluşturun

Hiç birlikte olmadığınız birinden nasıl kurtulacağınıza dair en etkili cevaplardan biri o kişiyle sınırlar koymaktır. Sınırları belirlemek, kuma bir çizgi çizmek, ilerleme yolculuğunuzda neyin sorun olmadığını, neyin sorun olmadığını tanımlamak gibidir. Bu sınırlar bir kalkan görevi görerek sizi eski alışkanlıklara geri dönmekten veya duygusal yaraları yeniden açmaktan korur.

Ancak unutmayın, bu sınırlar katı duvarlar değildir; bunlar duygusal sağlığınızı destekleyecek yönergelerdir. Öz disiplin ve ara sıra ayarlamalar gerektirirler, ancak iyileşme yolculuğunuzda ve hiç sahip olmadığınız birini unutmanızda inanılmaz derecede güçlendiricidirler. Bu önemli sınırları nasıl oluşturacağınız ve koruyacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. İletişim sınırları: Kendinize ne sıklıkla ulaşmanıza veya mesajlara yanıt vermenize izin vereceğinize karar verin. Sürekli temastan kaçınmak için bu programa sadık kalın. Bu iyi bir çıkış yolu
2. Fiziksel alan: Sık sık takılmaya veya ziyaret ettikleri yerlere alışkınsanız, bir süre bu noktalardan uzak durmayı deneyin. Zihninizin sağlıklı bir şekilde ayrılmasına yardımcı olmak için mesafe yaratın
3. Duygusal sınırlar: Duygusal sınırlar Romantik ilginize ne ölçüde izin vereceğinizi ve kırılganlıklarınızı korumaya ne ölçüde yardımcı olacağınızı belirleyin
4. Kapatma isteği: Sahip olamayacağınız birini unutmak zordur ve bunu tamamlamaya çalışmak yolunuza devam etmenize gerçekten yardımcı olacaktır. Ancak, çoğu zaman kapanmanın diğer kişiden değil içeriden geldiğini unutmayın.
5. Odaklamayı yönlendir: Bunların düşünceleri aklınıza akın ettiğinde, yapılacak bir aktiviteye veya dikkatinizi dağıtacak bir şeye hazır olun. Odağınızı kasıtlı olarak yeniden yönlendirin

İlgili Okuma: Erkek Arkadaş ve Kız Arkadaş Arasında Mutlaka Uymanız Gereken 15 Sınır

10. Temas etmeme kuralına uyun

Hiç çıkmadığınız ama hala arkadaş olduğunuz birini nasıl unutacağınızı mı düşünüyorsunuz? İnanın bana, iletişimi kesme kuralı işe yarıyor . Duygularınızı düzene koymak ve netlik kazanmak için ihtiyacınız olan alanı sağlıyor. Ayrıca, kapanışa ve sağlıksız kalıpları ve bağımlılıkları kırmaya yardımcı oluyor. Kendini keşfetmeye ve gelişmeye de katkıda bulunuyor. Bu yüzden, hiç birlikte olmadığınız birini nasıl unutacağınızı merak ediyorsanız, iletişimi kesme kuralını deneyin. İşte size yardımcı olabilecek bazı yönergeler:

• İletişim kanallarını engelle
• Sosyal medyada takip etmekten veya güncellemeleri kontrol etmekten kaçının
• Karşılıklı temaslar yoluyla bilgi aramaktan kaçının
• İyileşme sürecindeyken uzanma dürtüsüne direnmek için sınırlar oluşturun
• Birini unutmanız gerektiği sürece pratik yapın

11. Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin

Eğer üzgün hissediyorsanız arkadaşlarınıza güvenin. Hiç sahip olmadığın biri yüzünden neden kalbinin kırıldığını anlamadıklarını düşünebilirsin ama gerçek arkadaşların seni şaşırtma yolları vardır. Ne kadar derine düşerseniz düşün, sizi ayağa kaldıracak, değerli hissetmenizi sağlayacak ve destek sisteminiz olacak en az bir arkadaşınızı her zaman bulacaksınız. Hiç çıkmadığınız birine nasıl aşık olacağınızı bulmak, doğru destekle daha kolay hale gelebilir.

O halde arkadaşlarınıza söyleyin ve yükü paylaşın. Dürüst ama destekleyici olduklarına güvenin. Ancak en derin duygularınızı kiminle paylaşacağınız konusunda seçici olun. En yakınlarınızı seçin ve içtenlikle güvenin. Ailenizle vakit geçirmek bile kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bazen sevdiklerinizin varlığı, gerçek duygularınızı onlarla paylaşamasanız bile ihtiyacınız olan tek şey olabilir.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Yalnızlıkla Başa Çıkmak ve Destek Bulmak İçin 11 İpucu

12. Çıkmaya başlayın

Hiç çıkmadığın birini unutmak ne kadar sürer? Daha önce de belirttiğimiz gibi, bunun için kesin bir zaman çizelgesi yok, ancak size şunu kesin olarak söyleyebilirim: Kendinizi oraya koyarsanız ve yeni biriyle bağlantı kurmak için ciddi bir çaba gösterirseniz, bu çok daha erken gerçekleşecektir. Tüm "eğer"lerinizi aşın.

Daha önce hiç çıkmadığınız biriyle ilişki kurmanın sizi hiçbir yere götürmeyeceğini kendinize hatırlatın. Artık yolunuza devam etme ve sizi olduğunuz gibi takdir eden, saygı duyan ve seven biriyle gerçek bir bağ kurma zamanı geldi. Bu yüzden, kendinizi ortaya koyun ve %100 hazır hissetmeseniz bile flört etmeye başlayın . Yeni bir romantik bağın tazeliği veya sadece böyle bir bağ bulma olasılığı bile yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir.

İlgili Okuma: Tek Taraflı Bir İlişkide Olduğunuzun 6 İşareti

13. Öz saygınızı yeniden inşa edin

Eğer hiç çıkmadığınız bir kızdan nasıl kurtulacağınızı veya duygularınıza karşılık vermeyen bir erkekten nasıl uzaklaşacağınızı anlamakta zorlanıyorsanız, bunun altında öz saygı sorunları yatıyor olabilir. Birisi sizin ona aşık olduğunuzu fark etmediğinde veya duygularınıza karşılık vermediğinde, bu öz saygınızı olumsuz etkiler. Yeterince iyi olmadığınız inancını içselleştirdiğiniz için düşük öz saygı geliştirirsiniz.

O halde artık “Hiç çıkmadığım birine neden bu kadar bağlandım?” gibi düşüncelere son vermenin zamanı geldi. Hiç birlikte olmadığın birinden nasıl kurtulursun?” ve dikkatinizi kendinize çevirin. Kendi değeriniz ve öz saygınız hakkında öz farkındalığınızı geliştirmek, kalıplarınızı tanımak ve öğrendiklerinizi unutup bunları sağlıklı düşünce süreçleriyle değiştirmek için gerekirse gerekli yardımı arayın.

14. Profesyonel yardımla kendinizi yeniden inşa edin

Bir profesyonelin size yardımcı olabileceği tek şey öz saygınız veya öz değeriniz değildir. Karşılıksız aşk sizi yavaş yavaş içten içe boşaltır; farkına bile varmadan, eskiden olduğunuz kişinin sadece bir kabuğuna dönüşürsünüz. Ayrıca, karşılıksız aşk ve reddedilmenin acısı sizi kolayca sağlıksız, hatta kendine zarar veren davranış kalıplarına sürükleyebilir. Buna bir de kalp kırıklığından sonraki yas sürecinin kolay olmadığını ekleyin. Ve bu, ruh sağlığınızı ciddi sorunlara sokabilecek duygusal bir karmaşa karışımıdır.

Yardım almak, terapiye gitmek ve bir danışmanla konuşmak, bu duygusal karmaşayla başa çıkmanın yollarını öğrenmenize, duygularınızla başa çıkmak için gerekli araçlara sahip olmanıza ve iyileşme yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Yardım almayı düşünüyorsanız, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli ruh sağlığı uzmanları sizin için burada.

İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Geri Kazanmaya Çalışmanın Boşa Gittiğinin 13 Ürkütücü İşareti

15. Olumsuz düşüncelerinizi olumlu olumlamalarla değiştirin

İster hiç çıkmadığınız bir erkeği nasıl unutacağınızla boğuşuyor olun, ister sahip olamadığınız bir kıza özlem duyuyor ve yolunuza devam etmek istiyor olun, olumlu onaylamalar ilerleme kaydetmeniz için ihtiyacınız olan küçük bir itici güç olabilir. Hayır, tamamen yürek burkan durumlarda iyiyi görmenizi zorlayan zehirli pozitiflikten bahsetmiyorum.

Olumlu olumlamalar zihniyetiniz için küçük güçlendiricilerdir. Bunlar basit ifadelerdir ancak kendiniz ve durumunuz hakkındaki düşüncelerinizi ve duygularınızı yeniden yapılandırmada muazzam bir güce sahiptirler. Bu karşılıksız aşk nedeniyle kendinizi savunmasız veya güvensiz hissettiğiniz alanları belirleyerek başlayın. Belki de değeriniz hakkındaki şüpheleriniz, yalnız kalma korkunuz ya da sevgiye layık olmadığınızı hissetmeniz olabilir. Bu olumsuz düşüncelere doğrudan karşı koyacak onaylamalar yapın:

• “Bu durum ne olursa olsun sevgiye ve saygıya layıkım.”
• “Onların varlığı olsun veya olmasın, mutluluğu ve tatmini hak ediyorum.”
• “Ben olduğum gibi yeterliyim; Benim değerim başkasının duygularına bağlı değil.”
• “Bu kişiye olan tüm bağlılığımı bırakıyorum ve kendimi yeni olasılıklara açıyorum.”
• "Geleceğim parlak ve mutluluğumu yaratma yeteneğine sahibim."

Bu onaylamaları düzenli olarak tekrarlayın; bunları yazın, aynada yüksek sesle söyleyin, hatta telefonunuzda hatırlatıcı olarak ayarlayın. İlk başta kendilerini garip hissedebilirler, ancak zamanla alışacaklar ve yavaş yavaş bakış açınızı değiştirecekler. Bu etkinliğe yatırım yapmak için en az beş dakika zaman ayırın. Bunları eylemlerle eşleştirin. Seçimlerinizi ve durumlara verdiğiniz tepkileri yönlendirmek için bunları bir temel olarak kullanın. Bu, sizi rahatsız eden şu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır: Hiç çıkmadığınız ve her gün gördüğünüz/arkadaş olduğunuz/ama yattığınız birinden nasıl kurtulursunuz?

Hiç çıkmadığınız birinden nasıl kurtulacağınızın cevabı, duygularınızı doğru şekilde kabul etmek, kabul etmek ve işlemektir. Şu anda bunun zor olduğunu biliyoruz. Sadece şunu hatırla: bu da geçecek. Sen güzelsin ve mutluluğu hak ediyorsun, sadece birine karşı sonuçsuz bir özlemi değil.

Bir Kıza Onu Daha İyi Tanıması İçin Sorulacak 30 İlginç Soru

Erkekler Neden Aylar Sonra Geri Dönüyor?

Eski Sevgilinizi Özlemenizin 9 Nedeni ve Bu Konuda Yapabileceğiniz 5 Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.