İyiliği İçin Hareket Eden Eski Birinden Nasıl Kurtulunur?

Aşk yaymak

“Eski sevgilim sanki ben bir hiçmişim gibi hayatına devam etti.” “Bana kötü davranan eski sevgilimi neden unutamıyorum?” — Yaşadığın şey bu mu? Eski sevgilinin senden önce harekete geçmesi yürek burkan bir durum. Deneyimli terapistlerin sizi ilk etapta sevip sevmediklerini merak etmenizi sağlar. Bu yüzden hayatına devam eden eski sevgilinden nasıl vazgeçeceğini bilmen gerekiyor.

Biliyor musunuz, bir ayrılıktan asla eli boş çıkmazsınız? Her zaman size bir ders verir. Sadece acınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak dersi bulmanız gerekir. Hala sevdiğiniz eski sevgilinizden nasıl kurtulabileceğinizi öğrenmek için, ruh sağlığı ve cinsel sağlık hakları savunucusu olan ve zehirli ilişkiler, travma, yas, ilişki sorunları, cinsiyete dayalı şiddet ve aile içi şiddet konularında danışmanlık hizmeti sunan, Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı sahibi danışman psikolog Namrata Sharma'ya ulaştık.

Şöyle diyor: "Gelecekte birisiyle tatmin edici bir ilişkiye sahip olmak istiyorsanız hâlâ sevdiğiniz eski sevgilinizden ayrılmalısınız. Eski sevgilin çok hızlı bir şekilde hayatını kaybetti ve sen hâlâ onun anılarına tutunuyorsun. Hemen şimdi durun ve bu ayrılığın sizi nasıl etkilemesini istediğinizi kendinize sorun. Bu ayrılığın seni güçlü kılmasını mı istiyorsun, yoksa paramparça etmesini mi?

Eski sevgiliden vazgeçmek neden bu kadar zor?

İçindekiler

Bir ilişki, her iki tarafın da birbirlerine olan sevgisinin giderek azalması nedeniyle karşılıklı olarak sona erdiğinde, ortaklar eninde sonunda iyileşir ve yollarına devam ederler. Öte yandan, insanlar aşağıdaki gibi sorunlardan dolayı ayrılabilirler:

Aldatma
Güven sorunları
Güvensizlik sorunları
Çatışma tarzlarının uyumsuzluğu
Bağımlılık sorunları
Zihinsel sağlık sorunları
Ebeveynler ilişkiye olumlu bakmıyor
Uzak mesafe ilişkilerini yönetememe

Ya da çözülemeyeceğini düşündükleri başka bir sorun olabilir ve ayrılığı tek çözüm haline getirebilirler. İşte o zaman birinin duygusal olarak gitmesine izin vermek zorlaşır, özellikle de günlerinizi ve gecelerinizi onunla bir gelecek hayal ederek geçirdiğinizde.

Namrata şöyle diyor: “Bir kişi kendisi için çok değerli olan bir ilişkinin kaybıyla karşı karşıya kaldığında, rahatlığı, huzuru ve akıl sağlığı bu öngörülemeyen olay tarafından altüst olur. Bu durum onları endişelendirir çünkü ayrılığı henüz atlatamamışken, yoluna devam etmiş bir eski sevgiliden nasıl vazgeçeceklerini bilemezler. İnsanların eski sevgililerinden vazgeçmekte zorlanmalarının başlıca nedenlerinden biri, hala onlara derinden aşık olmaları ve terk edilmiş bu sevgiyle ne yapacaklarını bilememeleridir.”

Eski sevgiliyi bırakmanın zor olmasının diğer bazı nedenleri şunlardır:

Çocuklukta terk edilme travması
Yalnız kalma korkusu
Kendi değerinizi belirlemek için sürekli olarak romantik partnerlerinize güvenmek
Geçmiş kesin görünüyor ve gelecek korkutucu görünüyor
Eski sevgilinle olduğun kadar mutlu olamayacağını düşünüyorsun
Çözülmemiş sorunlar var ve ayrılıkla ilgili bakış açınız eski sevgilinizinkiyle eşleşmiyor

Taşınan Eski Sevgiliden Nasıl Kurtulursunuz — Uzman İpuçları

Aşık olduğunuz bu kişi size o kadar çok mutluluk verdi ki, bir daha o kadar mutlu olup olamayacağınızdan endişeleniyorsunuz. Bu kişiyle uzun zamandır birlikteydiniz ve aniden yokluğu sizi gelecek konusunda korkutuyor. Eski sevgiliniz kadar çekici, sevgi dolu ve anlayışlı birini bir daha bulup bulamayacağınızı merak ediyorsunuz. Bu ayrılıkla başa çıkmanıza yardımcı olmak için Namrata, hala sevdiğiniz eski sevgilinizden nasıl kurtulabileceğinize dair bazı yollar paylaşıyor:

1. Ayrılığın üzüntüsünü yaşayın

Namrata şöyle diyor: "Ayrılan eski sevgilinizi unutmaya çalışırken yapmanız gereken ilk şey yas tutmaktır. Güçlü kalmak şu anda bir seçenek değil. Hepsini bırakın çünkü siz aynı anda yüzlerce farklı duyguyu hissedebilen bir insansınız. Bu kişiyi geri alamayacaksınız, bu yüzden duygularınızı geride tutmak yerine şimdi ağlamak daha iyi.

Veda etmek hiçbir zaman kolay değildir. Çok sevdiğiniz birini kaybettiniz ve şu anda hissetmeniz çok doğal. Ayrılığa üzül. Ağla. Namrata şöyle diyor: “Bu kadar acı hissetmen güzel. Bu, duygularınızı uyuşturmaya veya bastırmaya çalışmadığınız anlamına gelir.

İlgili Okuma: İlişkide Romantizmi Yeniden Canlandırmanın En İyi Yolları

2. Ayrılan eski sevgiliden nasıl vazgeçilir? – Temassızlık kuralı çizin

Namrata şöyle diyor: “Ayrılık sizin fikriniz değilse ve bu karar yalnızca onlar tarafından alındıysa, o zaman onlarla tüm bağları kesmek en iyisidir. Seni istemeyen eski sevgilinden vazgeçiyorsun. Senden ayrılarak bunu açıkça ortaya koydular. Ama şu anda kırılgansın ve doğru düşünemiyorsun. Sonunda onları arayabilir ve sizi geri almaları için yalvarabilirsiniz. Muhtaç ve çaresiz görünmemek için onları her yerden engellemek ve temassızlık kuralı oluşturmak en iyisi.”

Bazı insanlar, eski sevgililerini/partnerlerini manipüle etmek için iletişim kurmama kuralını kullanır . Bu, eski sevgililerini geri kazanmanın bir yoludur. Ancak bu sizin durumunuzda geçerli değil çünkü eski sevgiliniz açıkça yoluna devam etmiş. Bu nedenle, eski sevgilinizin sizden uzaklaşmasıyla başa çıkmanın en iyi yolu, onu tüm sosyal medya hesaplarınızdan engellemektir. Onu takip etmenize, sarhoşken aramanıza veya uzun paragraflar göndermenize gerek yok.

3. Size onları hatırlatan her şeyi atın

New York'lu 28 yaşındaki hemşire Ava şöyle diyor: “Bana kötü davranan eski sevgilimi neden unutamıyorum? Eski sevgilim sanki ben bir hiçmişim gibi hayatına devam etti. Sanki 4 yıllık ilişkimiz onun için hiçbir şey ifade etmiyordu. Geceleri uyuyamadığımda tişörtünün kokusunu alıyorum. Hissettiğim acı dayanılmaz ve bunun üstesinden gelip gelemeyeceğimi bilmiyorum.”

Her gece tişörtleriyle kendine işkence etmek – Seni terk eden birine böyle davranmamalısın.

Sana acı çektiren kişiden teselli bekleyemezsin. Bu zor dönemden geçmenizin nedeni onlar
MKS eski sevgiliden ayrılmanın yolu hala sevdiğiniz, size acı veren tüm hediyelerden, hediyelik eşyalardan ve bunlara ait eşyalardan kurtulmaktır
Bunları onlara geri verebilir, siz iyileşene kadar gözden uzak olacak şekilde bir arkadaşınızın evinde saklayabilir veya bağışlayabilirsiniz.
Ayrıca, takıntılı bir şekilde bu konuların üzerinden geçiyorsanız tüm resimlerini, mesajlarını ve videolarını silin.

O gitti. Bunlar size sadece onları hatırlatacak ve yolunuza devam etmenizi zorlaştıracaktır.

4. Tüm suçu kendinize ya da başkasına yüklemeyin

Öz yansıtma, ayrılığı atlatmanın ve bir sonraki ilişkide aynı sorunlu kalıpları tekrarlamamanın harika bir yoludur. Ancak, özellikle size doğru davranmadıkları veya ilişkide sizin kadar kusurlu oldukları durumlarda, her şey için kendinizi suçlama tuzağına düşmeyin. Ayrılıktan sonra kendinize acımaktan ve şu gibi şeyler söylemekten kaçının:

“Daha sevgi dolu ve anlayışlı olsaydım bunlar olmazdı”
"Biraz daha yakışıklı olsaydım eski sevgilim beni başkası için terk etmezdi"
“Görüştükleri yeni kişi ayrılmamızın sebebi. Hayatımı mahvetmenin sorumlusu onlar”
"Ben tam bir aptalım. Bunun olacağını nasıl göremedim?”
“Eski sevgilim gitti ama onu hala seviyorum. İşimi ve aşk hayatımı daha iyi yönetseydim hala birlikte olurduk.”

Kendinizi, eski sevgilinizi ya da eski sevgilinizin şu anki partnerini suçlamak yerine şöyle şeyler söylemeyi deneyin:

“İşe yaramadı çünkü hayatta farklı hedeflerimiz vardı”
“Birbirimize uygun değildik”
“Açıkçası vardı uyumsuzluk belirtileri ve zamanlama hatalıydı”
“Birlikte olmamız kaderimizde yoktu”

Bu tamamen sizin ve partnerinizin neden ayrıldığına dair bakış açınızı değiştirmekle ilgili. Güçlü kalarak ve bakış açınızı değiştirerek, ayrılıktan kendinizi veya başkasını sorumlu tutmayacaksınız. Ayrılıkla ilgili duygularınız da değişecek ve sizden ayrılan eski sevgilinizi nasıl bırakacağınızı istikrarlı bir şekilde öğreneceksiniz.

5. Bir süreliğine arkadaşlarıyla ve aileleriyle görüşmeyi bırakın

Bu noktada eski sevgilinizin tüm çevresinden kaçınmak en iyisidir. Arkadaşlarıyla ve ailenizle ne kadar çok takılırsanız, onları o kadar çok hatırlayacaksınız. Bu insanları hayatınızdan atmanıza gerek yok, sadece eski sevgilinizin hayatına devam etmesiyle baş etmeyi öğrenirken onlarla iletişimi duraklatmanız yeterli.

İşte başka bir bakış açısı. Reddit'te eski sevgilinin ailesi ve arkadaşlarıyla arkadaş kalmak hakkında sorulan bir soruya bir kullanıcı şu yanıtı verdi: "Herkesle arkadaş olabilirsiniz. Başlangıçta onun arkadaşları olabilirler ama artık sizin de arkadaşlarınızdır. Gerçek arkadaşlar bir ayrılıkta taraf tutmazlar. Her iki tarafla da arkadaş kalabilirler."

İlgili Okuma: İlişkide Çaba: Ne Anlama Geliyor ve Göstermenin 12 Yolu

6. Bastırılmış duyguları serbest bırakmanın olumlu yollarını bulun

Bir ayrılık karşısında güçlü kalmak, ayrılan eski sevgiliden nasıl vazgeçeceğinizi öğrenirken çok önemlidir. Şu anda, zihninizden ve bedeninizden pek çok karmaşık duygu geçiyor olmalı ve bunlarla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz.

Miami'den 24 yaşında bir yazar olan Jonah, Bonobology'ye tavsiye almak için yazıyor. Şöyle diyor: "Eski sevgiliden ayrılmak neden bu kadar zor? Her gün içki içerek ve haftada birkaç randevuya çıkarak duygularımı uyuşturuyorum. Hala arkadaş olduğunuz bir eski sevgiliyi nasıl unutacağınızı bilmiyorum . Onları her gün görmek zorundayım ve yeni sevgilileriyle mutlu olduklarını görünce kıskanıyorum. Onlardan vazgeçemiyorum; eski sevgilimin bu kadar çabuk yoluna devam etmesi beni gerçekten mahvetti."

Benzer bir durumdan geçiyorsanız, duygularınızı serbest bırakmanın bazı olumlu yolları şunlardır:

Arkadaşlarınızla sık sık buluşun
Düzenli olarak meditasyon yapın
Kendi kendine bakım uygulama
Düşüncelerinizi günlüğe kaydedin
Alkol ve uyuşturucu kullanımından kesinlikle kaçınmalısınız
Eski hobilerinizi tekrar ziyaret edin veya yenilerini geliştirin
Sağlıklı bir diyet uygulayın ve her gün egzersiz yapın
Eski sevgilinizle aranıza mesafe koyun
Profesyonel yardım alın. Eğer aradığınız yardımsa, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan panel Süreç boyunca size rehberlik etmek ve iyileşmenin yolunu çizmek için buradayız

7. Yeniden aşık olacağınızı anlayın

Namrata şöyle diyor: “O gitti. Bunu kabullenmelisin. Ama aşka olan inancını kaybetmemelisin. Tekrar aşık olacağına ve tekrar mutluluğu bulacağına inan.”

İnanın, umudunuzu kaybetmeyin. Hayallerinizdeki kişiyi, size eski sevgilinizden çok daha uygun birini bulacaksınız. Ruh eşin hâlâ orada. Ancak ayrılığınızın bu en zorlu aşamasından çıktığınızda yavaş yavaş iyileşecek ve başka birini sevebileceksiniz. Hepimiz birçok büyük aşka sahip olabiliriz. Vazgeçme.

Anahtar İşaretçiler

Geleceğe dair korku ve belirsizlik, insanların bir ayrılıktan sonra hayatlarına devam etmekte zorlanmalarının nedenlerinden biridir.
Seni istemeyen eski sevgilinden vazgeçmek, onunla bağlarını tamamen kesmen gerektiği anlamına gelir. Ayrılığın yasını tutun ve aşkınızı kaybettiğiniz için ağlayın
Ayrılığı kabul edin ve olumsuzluğun sizi tüketmesine izin vermeyin. Ayrılığın tüm suçunu üstlenmeyin

Yukarıda belirtilen adımlar hayatta daha iyi şeylere ilerlemenize yardımcı olacaktır. Bir kişinin hayatınızdan çıkması, bir başkasının gelişi anlamına gelir. Acıya tutunmaya devam edersen iyileşemezsin. Aşk yine kapınızı çalacak. Onu kucakladığınızda, hayatınıza o kadar çok mutluluk getirecek ki, kalbinizin kırıldığını unutacaksınız.

SSS

1. Eski sevgiliye olan hisleriniz hiç yok olacak mı?

Sizi incitecek bir şey yaptılarsa, o zaman bu incinmiş duygular, onlarla doğru şekilde baş etmezseniz yıpratıcı bir hal alabilir. Ayrılık karşılıklıysa muhtemelen kısa sürede hayatınıza devam edersiniz. Ancak eğer hâlâ onlara aşıksanız, bu duygularla mücadele etmekte zorlanacaksınız. Uzun zaman önce yola devam etseniz bile tamamen kaybolmazlar. Onları acı tatlı duygularla hatırlayacaksınız.

2. Hayatınıza devam ettikten sonra eski sevgilinizi özlemek normal mi?

Evet. Devam ettikten sonra eski sevgilini özlemek tamamen normal. Sonuçta ikiniz birlikte pek çok harika gün gördünüz. İnişleri, çıkışları ve birçok ilki birlikte paylaştınız. Bunları unutmak kolay değil. Eski sevgilinizi özlemek normaldir ancak bu duygular üzerinde durmayın. Bu duyguların sizi geride tutma ihtimali var.

3. Eski sevgilinizi çok özlediğinizde ne yaparsınız?

Eski sevgiliniz ayrıldıysa, onunla hiçbir şekilde iletişim kurmamak akıllıca olacaktır. Bunu yapmaya çalışırsanız, hem kendi hayatınızda hem de onların hayatında sorunlar yaratabilirsiniz. Bir arkadaşınızla ya da terapistle konuşarak ya da duygularınızı yazarak, duygularınızla sağlıklı bir şekilde başa çıkın.

Ona Bir Şans Daha Vermeli miyim – Dikkate Alınması Gereken 9 Nokta

Bir Ayrılıktan Sonra Yapılması ve Yapılmaması Gereken 19 Şey

Bir İlişkide Duygularınızı Nasıl Kontrol Edeceğinize İlişkin 9 Uzman İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.