Temassızlık Kuralı Aşamalarının Özeti

Yakın zamanda ayrıldıysanız (terk eden ya da terk edilen kişi olmanız fark etmez), normal hayata dönmekte zorlanacaksınız. Temassızlık kuralının devreye girdiği ve günü (veya ayı veya yılı) kurtarmaya yardımcı olduğu yer burasıdır. Sözleşmesiz kural aşamalarının tümünü geçerseniz, bazı şeylerin değişeceğine söz veriyoruz.

Temas etmeme kuralı nedir? Temassız kalmanın aşamaları, hayatınızdaki eski sevgilinizle olan tüm etkileşimi ve ilişkiyi kesmenizi gerektirir. Evet her şey. Arama yok, mesaj yok, 'yanlışlıkla' onlarla karşılaşmak yok, sosyal medyalarını bitmek bilmeyen kontrol etmek yok, eski mektupları okumak yok ve doğum günleri veya yıldönümlerinde onlara dilek dilemek yok. Ayrıca eski sevgilinizin her belirtisini hayatınızdan çıkardığınızdan emin olun. Bu, tüm hediyeleri vermek ve birçok ortak anıların olduğu yerleri tekrar ziyaret etmemek anlamına gelebilir.

Bu temassız kural aşamaları kulağa sert gelebilir ancak birisini unutmanın ve hayatınızı tekrar yoluna sokmanın en iyi yollarından biridir. Ve eğer eski sevgiliniz siz onun sözünü kestikten sonra aramaya devam ederse, top artık kesinlikle sizin sahanızda ve kararları SİZ vereceksiniz. Bundan daha güçlü ne olabilir? 

Temassızlık Kuralı Aşamalarının Özeti 

Ayrılık sonrası ve iletişimi kesme kuralının ardından yaşanan yas sürecinin aşamaları arasında inkâr, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme yer alır. Bu iletişimi kesme aşamaları mutlaka doğrusal değildir. Bir sonraki aşamaya geçmeden önce bir süre iki aşama arasında gidip gelmeniz çok olasıdır. Bu, şefkatli olmanız ve tüm duygularınızı hissetmenize izin vermeniz gereken zamandır. Ayrılığın acısı geçicidir ve zamanla geçmişte kalacaktır.

İlgili Okuma: Temas Kurmama Kuralı Hakkında Genel Bilgiler Kadın Psikolojisi

Aşama 1: İnkar 

Bu genellikle temassızlık kuralının en kötü aşamasıdır. İlişkinizin başarısız olduğuna ve bittiğine inanamazsınız. 

• En kötü yanı: Zihniniz, arada bir hala iletişim halinde kalabileceğinizi düşünmeniz için sizi kandırmaya çalışabilir. Aklına inanma
• Nasıl başa çıkılır: Güçlü kalın. Meşgul kal. Arkadaşlarınızı etrafınızda toplayın. Eski sevgilinizden uzak durmak için yapılması gerekenleri yapın ve bu temassız kurala ve konuşma aşamasına sadık kalın

Aşama 2: Öfke 

Öfke, temassızlık kuralının gerçekten güçlü bir aşamasıdır. Bu, duyguların 'neden ben'den 'nasıl cüretkar'a doğru hareket ettiği zamandır. 

• En kötü yanı: Öfkelendiğinizde ilişkinizin tüm olumsuz taraflarını sorgulamaya başlarsınız ve artık olaya pembe gözlüklerle bakmazsınız. Bazıları, bir erkek için temassız kalmanın tüm aşamaları arasında bunun son derece zor olduğuna inanıyor. Öfke ortaya çıktığında temassız kural konuşma aşaması özellikle zor olabilir. Yapamamak eski sevgilinle iletişime geç ve onlara bağırmak zor olabilir, anlıyoruz
• Nasıl başa çıkılır: Duygularınızı bir mektuba yazmanızı ve ardından mektubu yakmanızı öneririz. Önemli olan bu aşamada öfkeyi ve duyguları hissetmenize izin vermektir. 

Aşama 3: Pazarlık 

Bu temassız kural aşaması çetrefilli. Küçük bir kısa mesajın fazla zarar vermeyeceğine kendinizi inandırabilirsiniz. Veya ayrılığınızın geçici olduğunu. Ya da yanlışlıkla eski sevgilinizle tanışmanız sizin hatanız değil.

• En kötü yanı: Şunu aklınızda bulundurun; eğer bu pazarlık taktiklerine boyun eğerseniz, temassızlık kuralları aşamalarından birine geri dönersiniz. Gerçekten tüm bu zor işi tekrar yapmak istiyor musun? Hayır, öyle olmadığını düşündük
• Nasıl başa çıkılır: Ne pahasına olursa olsun eski sevgilinizden uzak durun. Bu, gerçek iyileşmenin gerçekleştiği aşamadır ve bunu tehlikeye atmak istemezsiniz.

İlgili Okuma: Ayrılığın Üstesinden Tek Başına Nasıl Gelilir?

Aşama 4: Depresyon 

Üzüntü, temas etmeme kuralının bu aşamasında ortaya çıkar. Sonunda bunun gerçekten son olduğunu anlamaya başlarsınız. Ayrılığın geçici olmadığını. Ve kendinizi depresif ve açıklanamaz derecede üzgün hissedebilirsiniz.

• En kötü yanı: Bu duyguları sigara içmek, içki içmek ve anlamsız davranışlar gibi diğer bağımlılık yaratan davranışlarla boğmaya çalışmayın. Tek gecelik ilişkiler
• Nasıl başa çıkılır: Temassız kuralların bu aşamasında bir profesyonelle konuşmak faydalı olabilir. Bir terapist, bunaltıcı duygularınızı anlamanıza ve hayatınızı yavaş yavaş yoluna sokmanıza yardımcı olabilir.

Aşama 5: Kabul 

Sonunda bir gün uyanırsınız ve eski sevgilinize takıntılı olmayalı uzun zaman olduğunu fark edersiniz. Kabul, temassız kural aşamalarının hedef aşamasıdır. Temas yok kuralının işe yaradığına dair en açık işaretlerden bazıları şunlardır:

• Yeni hayatında meşgulsün 
• Sonunda sen ayrılıktan sonra daha iyi hissediyorum
• Gününüzü eski sevgilinizin ne yaptığını merak ederek geçiremezsiniz 
• Güveniniz geri geldi
• Hatta yeniden çıkmaya başlamış bile olabilirsiniz

Eski sevgiliniz üzerinde de zamanın gücünü asla küçümsemeyin. Onlar da kararlarını yeniden gözden geçirip iletişime geçmek isteyebilirler. Eski sevgilinizin temassız kalma aşamaları farklı şekilde ilerleyebilse de bu sefer uzlaşmanın koşulları size kalmış olacak. 

Temassızlık Aşamaları Ne Kadar Sürer?

İletişimsizlik aşamalarının ne kadar sürmesi gerektiği konusunda kesin bir kural yoktur. İlişkiniz uzun veya yoğun geçtiyse, iyileşmek ve toparlanmak için daha uzun zamana ihtiyacınız olabilir. Bununla birlikte, ilişki uzmanları eski sevgilinizle hiçbir şekilde iletişim kurmadan en az 21 gün ila bir ay geçirmenizi önerir. Eğer hala acı veya öfke hissediyorsanız veya düşük öz saygı ve özgüvenle mücadele ediyorsanız, bu süre 90 güne veya hatta birkaç aya kadar uzayabilir. Aşağıda, farklı ilişki türleri ve iletişimsizlik kuralının aşamaları için çok genel zaman çizelgeleri yer almaktadır:

• Ayrılığınız dostane ve karşılıklı ise iyileşmek için 21 ila 30 güne ihtiyacınız olabilir. 
• Siz ve eski sevgiliniz iki ay veya daha uzun süredir birlikteyseniz, 60 ila 90 gün boyunca temassız kalın. İyileşmek ve eski sevgiliniz olmadan bir rutine girmek için kendinize zaman ayırmanız önemlidir.
• Ayrılığınız kötü veya aşırı derecede ani olduysa, kendinize 90'dan fazla gün temassız kalma izni verin. Eğer eski sevgiliniz bu saatten önce sizinle iletişime geçerse, onlara hâlâ duygularınızı işlemeye devam ettiğinizi ve daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
• bu olsaydı toksik bir ilişki ya da taciz söz konusuysa, eski sevgilinizi hayatınızdan süresiz olarak çıkarmanızı tavsiye ediyoruz. Travmayı iyileştirirken ve iyileşirken eğitimli bir profesyonelle konuşmak da çok önemlidir.
• Temassız aşamalarda eski sevgilinizle iletişime geçmeniz gereken zamanlar olabilir. Belki birlikte çocuklarınız var ya da ailede bir hastalık ya da ölüm var. Bunlar kaçınılmazdır ve zamanı geldiğinde ele alınması gerekecektir. Ancak bu olayları, hazır olmadan “geri dönme” fırsatları olarak görmeyin.

Lütfen bunların hepsinin sadece yönerge olduğunu unutmayın. Önerilen sürenin sonunda hâlâ kendinizi titrek hissediyorsanız ve emin olamıyorsanız, temassız kalma sürenizi uzatmanızda kesinlikle bir sakınca yoktur. 

Aylar süren ruh hali değişimleri ve karmaşık duygulardan sonra, nihayet kendinizi yeniden keşfetme ve özgüven kazanma aşamasına ulaşabilirsiniz. Odak noktası nihayet eski sevgilinizden size kaydığında, gerçek sihir gerçekleşir. Artık eski sevgilinizle veya yeni biriyle sağlıklı bir ilişkiye geri dönmek için gereken becerilere sahipsiniz . Hayatınızdaki en önemli kişiyi, yani kendinizi geri kazanmak için, iletişim kurmama kuralının aşamalarından geçmeye kendinizi zorlayın!

SSS

Bağınızın Sonunu Getirecek 11 İlişki Tartışması

Bir Narsistle Temas Yok - Temas Yokken Narsistlerin Yaptığı 7 Şey

İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözüm Stratejisi

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder