Bir Ayrılığın Ardından Hayatınızı Düzene Sokmak İçin 13 Adım

Aşk yaymak

Ayrılıklar güllük gülistanlık değildir. Kötü bir ayrılığın ardından hayatınızı nasıl toparlayacağınızın gizemini çözmeye çalıştığınız göz önüne alındığında bunu herkesten çok siz biliyorsunuz. Bunu sizin için şekerlemeyeceğiz. Yataktan kalkmanın muazzam bir görev gibi görüneceği kasvetli günler olacak. Eski sevgilinizin size hediye ettiği kupaya bakarak bile sinir krizi geçirebilirsiniz.

Kolay bir projede çok fazla hata yaptığınız için patronunuz size kulak verebilir. Siz evde kalıp üzülmek için planlarınızı iptal etmeye devam ettikçe, arkadaşlarınız da bir süre sonra aramayı bırakır. Eğer bu kontrol edilmezse, ne ruh sağlığınız ne de sosyal ve mesleki yaşamınız açısından pek umut verici bir tabloya benzemiyor.

Kendinizi yapayalnız, ayrılık hüznünde kaybolmuş bulmadan önce, hayatınızı düzene sokmak için bir kontrol listesi oluşturalım. Sizi bu duygusal cehennemden çıkaracak bazı uygulanabilir adımları birlikte ele alacağız. Bu yolculukta bize rehberlik etmesi için, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) , Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi (RABT) ve çift terapisi konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia (Yüksek Lisans, Psikoloji) yanımda olacak.

Bir Ayrılığın Ardından Hayatınızı Düzene Koymak Ne Anlama Gelir?

İçindekiler

Birisi size ayrılıktan sonra hayatınızı düzene sokmanız gerektiğini söylediğinde, bu, mutluluğun anahtarını kendi içinizde bulmanız gerektiği anlamına gelir. Bir araştırmaya göre , ayrılığın üstesinden gelmek için üç davranışsal strateji çok işe yarayabilir: 1) Eski sevgilinizle ilgili olumsuz şeylerin bir listesini oluşturmak, 2) Duygularınızı kabul etmek ve 3) Kendinizi meşgul etmek için mutlu düşünceler düşünmek.

Eğer hayatınızı bir günde toparlayabileceğinizi düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Bir ayrılığın ardından iyileşmek, organik olarak gerçekleşen uzun bir süreçtir. Bu, yavaş yavaş keder duvarını kırmak ve içsel benliğinize ulaşmakla ilgilidir. Hayattaki amacınızı yeniden keşfeder ve kendinize yeni hedefler belirlersiniz. Eğer derinden anlamlı bir ilişkiyse tüm anıları bir gecede unutamazsınız. İşte o zaman 'hayatınızı nasıl toparlayabilirsiniz' ikilemi sizi sert bir şekilde vurur.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla

Son ayrılığımın ardından kendime defalarca "Hayatımı nasıl düzene sokacağım?" diye sordum. Tam bir karmaşa içindeydim, büyük bir kaygı yumağıydım ve karantina bunu daha da kötüleştirdi. Depresyondayken hayatınızı düzene sokmaya çalışıyorsanız, en iyi yol profesyonel yardım almaktır. Terapistimin rehberliği, tam anlamıyla bir kapanış yaşamadan yoluma devam etmemde son derece etkili oldu.

Nandita , “Ayrılıktan sonra hayatınızı düzene sokmak temelde yolunuza devam etmeniz anlamına gelir ve 'yoluna devam etmek' derken her anlamda ilerlemeyi kastediyorum” diyor. Bunu 4 aşamaya ayırıyor:

Psikolojik, duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak ilerlemek
Bırakmak ve her şeyin tamamen bittiği gerçeğiyle barışık olmak
Gelecekteki partnerinizle sağlıklı, sevgi dolu bağlar kurabilmek için ilişkinizdeki güvensizlikler üzerinde çalışmak
Son olarak, açık bir kalp ve olumlu bir zihniyetle yeni bir başlangıca doğru bir adım atmak

Bir Ayrılığın Ardından Hayatınızı Düzene Sokmak İçin 13 Adım

Artık temelleri attığımıza göre hayatınızı nasıl toparlayacağınızı tartışacağımız kısma geçelim. Çok sayıda yoğun duygu üzerinde çalışmak ve bunun için gerçek bir çaba harcamak üzeresiniz. Belirli noktalarda büyük ölçüde kendinize hakim olmanız gerekebilir.

Ancak hayatınızı nasıl düzene koyacağınıza dair ipuçlarımızı takip ederseniz, emin olun, tüm yolculuk çok daha az acı verici olacak ve sağlıklı başa çıkma mekanizmalarıyla birlikte daha çok kendini açığa vurma anlamına gelecektir. Öyleyse hadi bunu yapalım. Harika bir 'hayatınızı toparlayın' kontrol listesi oluşturalım.

İlgili Okuma: İlişki Güvensizliği – Anlamı, Belirtileri ve Etkileri

1. Sosyal medyalarını (ve hayatlarını) gözetlemeye hayır deyin

Yapılacak ilk şey, en azından duygularınızı işleme fırsatı bulana kadar eski sevgilinizle tüm bağlarınızı kesmektir. Yani, Instagram'da takip yok, yeni randevularının kim olduğunu bulmaya çalışmak yok, ofislerinin dışında mesafeli davranarak (onlara rastlamak umuduyla) dolaşmak yok. Ve tam tersi - Tinder randevularının geçit töreninin resimlerini yayınlayarak eski sevgilinizi kasıtlı olarak kıskandırmaya çalışmamalısınız.

“Hayatımı nasıl düzene sokabilirim?” diye merak ediyordunuz. Ayrılıktan sonra sosyal medyadan tamamen uzak durmanızı ve hiçbir şekilde iletişim kurmamanızı öneriyoruz . Ayrıca, ortak arkadaşlarınızın hayatlarıyla ilgili bilgi almak için onları aramayacağınıza da söz vermelisiniz. Eski sevgilinizi takip ettiğiniz sürece, bu durumun üstesinden gelmek çok uzak bir ihtimal.

Nandita şöyle diyor: "İlişkiniz kötü bir şekilde sona erdiyse veya istismarcı veya manipülatif bir ilişkiyse ya da herhangi bir olumsuzluk yaşandıysa, tüm bağları kesmeniz son derece önemlidir. Aksi takdirde, bu olumsuz duygular geri gelmeye devam edebilir ve mevcut yaşamınızda kafanızı karıştırabilir."

2. Kendinize "İlişkim bitti" diye şarkı söyleyin

Çoğu zaman bir ayrılığın ardından bunun son olmadığına inanma eğilimindeyiz. Bir gün onlardan bir telefon alma umuduyla kendimizi bekletmeye devam ediyoruz. Kişisel deneyimlerden konuşursak, bu süre yedi yıla kadar çıkabilir (utanma uyarısı!). Dolayısıyla, hayatınızı nasıl düzene koyacağınızla gerçekten ilgileniyorsanız, sonunda birlikte olamayacağınız gerçeğini kabul edin. Her şey tamamen bitti ve gecenin bir yarısı sarhoş halde eski sevgilini arama dürtünü dizginlesen iyi olur.

Nandita'ya göre, “Hayatınızı sonsuza dek nasıl toparlayacağınız konusunda paylaşabileceğim hiçbir ipucu yok. Bu yavaş bir süreç. Öncelikle neden onları arama dürtüsünü hissettiğinizi anlamalısınız. Bu sadece tanıdık ve güvenli bir yerden geliyor. Rahatlık duygusu egonuzu ve gururunuzu bir kenara bırakıp aynı eski döngüye teslim olmanıza neden olabilir.

"Eski sevgilinizle yeniden bağlantı kurma isteği duyduğunuzda, bu ilişkiyi bitirmenizin ardındaki tüm nedenleri kendinize hatırlatın . Size verdikleri acıyı hafifletmek, o tanıdıklık duygusundan kurtulmanızı kolaylaştırabilir ve onları derinden sevdiğiniz zamanlardaki hayatınızı düzene koymanıza yardımcı olabilir."

Infographic - bir ayrılıktan sonra hayatınızı nasıl toparlayabilirsiniz? — İşte bir ayrılıktan sonra hayatınızı nasıl toparlayacağınız

3. Olumsuz duyguları kabul edin

Duygularınızı kabul ettiğinizde onları işlemeye bir adım daha yaklaşırsınız. Bir ayrılığın sizi olumsuz duygularla dolu bir inişli çıkışlı süreçten geçirmesine şaşmamak gerek. Mutluluk maskesini takarak onları istediğin kadar bastırabilirsin. Ancak bu yalnızca iyileşme yolculuğundaki ilerlemenizi sekteye uğratacaktır.

Kabul edelim, hayatınızı sihirli bir şekilde bir günde toparlayamazsınız. Ancak duygularınızı adlandırarak başlayabilirsiniz. Ne hissettiğinizi tüm yoğunluğuyla hissetmenize izin verin. Eğer üzgünsen bebek gibi bağır. Eğer sorun tamamen öfkeyse, bir yastığa bağırın, bir arkadaşınıza söyleyin. İnanın bana, ertesi sabah kalbinizde çok daha hafif hissedeceksiniz.

İlgili Okuma: Birinden Duygusal Olarak Nasıl Koparsınız – 10 Yol

4. Hüzünlü şarkıları çalın ve okyanusa ağlayın

Hayatınızı bir kez ve sonsuza dek nasıl düzene sokabilirsiniz? Unutmayın, yas tutmak için kendinize zaman ve alan tanımak son derece önemlidir. Duygularınızla savaşmayın veya aşırı güçlü olmaya çalışmayın. Bunun yerine, eski sevgilinizi gece gündüz düşündüğünüz ve ağlamayı durduramadığınız şu dönemde kendinize arkadaşlık edin. Kendinize biraz tolerans gösterin. Moralinizi yükseltmek için birkaç kase dondurma yemekte sakınca yok.

Uzmanımız şöyle diyor: “Yas tutmanın birçok aşaması var. Birincisi, ilişkinizin gerçekten bittiğine dair inançsızlık olacaktır. O zaman eski sevgilinize karşı herhangi bir olumsuz duygu varsa çok fazla öfke olacaktır. Daha sonra acıyı hissedeceksiniz. Ve sonunda gerçek ortaya çıkıyor.

“Her insan bu aşamaları farklı zaman dilimlerinde farklı şekillerde işler. Ayrıca, toparlanan bir ilişkiye dahil olmak için güçlü bir istek olacak. Başka bir kişiye ilgi duyduğunuzu hissediyorsanız bundan uzak durmalısınız. Başka bir ilişkiye başlamadan önce kendinize en az iki ay veya daha fazla temiz bir mola verin.

5. Bir temizlik ritüeli yapın

'Hayatınızı toparlayın' kontrol listemizdeki bir sonraki madde, kendini kapatmaya yönelik kapsamlı bir temizlik ritüelidir. Kendinize yeni, mutlu anılar yaratma iznini vermek için o anı treninden inmeniz gerekir. Artık eski partnerin şenlik ateşi de ortalıkta olabilir. Ancak size onları hatırlatan şeylerden mutlaka kurtulmalısınız.

Bu, içinde uyumayı sevdiğiniz bir erkek arkadaş tişörtü ya da evinize bıraktığı düzinelerce şampuan ve nemlendirici şişesi olabilir. Hediyeleri iade etmek duyarsız bir jest gibi görünüyor. Bunları kutulayıp çatı katına taşıyabilir veya birine bağışlayabilirsiniz. Ve unutmadan önce, telefonunuzdaki 2045 fotoğraftan kurtulun ve kendinize temiz bir sayfa hediye edin.

6. Günlük tutmaya başlayın – hayatınızı derinden sevdiğinizde toparlamanın harika bir yolu

Ayrılıktan sonra hissedilen boşlukla başa çıkmanın bir başka yolu da günlük tutmaktır. Kendinizi toparlamanın ve kafanızdaki karmaşayı düzenlemenin en iyi yolu budur. Her gün düzenli olarak günlük tutar ve düşüncelerinizi sansürsüz bir şekilde yazarsınız – işte bu kadar basit. Eski sevgilinize gönderilmemiş bir mektup veya yazılı bir öfke patlaması, geçmişi geride bırakmanın harika bir yoludur. Yeni başlayanlar için, bilinç akışı günlüğüyle başlamayı ve diğer varyasyonlara yavaş yavaş geçmeyi öneririm.

“Günlük tutarak hayatınızı nasıl bir araya getirirsiniz?” Sen merak et. Yazmayı bitirdikten sonra bu sayfaları bir kez gözden geçirin. Kendi duygularınıza ve kendinize koyduğunuz sınırlamalara uzaktan bakmak gibidir. Ve güvenin bana, kendinizin bir versiyonunu üçüncü şahıs bakış açısıyla gördüğünüzde, bu bulanık kafanıza çok fazla netlik getirir.

Nandita şöyle diyor: "Günlük tutmak, ayrılıkla ilgili düşüncelerinizi açıkça ifade etmenize yardımcı oluyor. Zihninizde dolaşan düşünceleri kağıda dökmeniz, onları açık ve öz bir şekilde işlemenizi sağlayacaktır. Günlük tutmak aynı zamanda güvenli bir alandır çünkü orada duygularınızla birlikte yalnızca siz varsınız. Çok yakında olaylara daha rasyonel bir şekilde bakmaya başlayacaksınız.

İlgili Okuma: Birine Duyulan Aşktan Vazgeçmenin ve Yolunuza Devam Etmenin 13 Yolu

7. Harika bir kişisel bakım rejimi gibisi yoktur

Depresyondayken hayatınızı düzene sokmak için kendinize ekstra özen göstermeniz kesinlikle şart. Elbette, yavaş yavaş başlamalısınız. 1. hafta sadece yatağınızı toplamak, kendinize güzel bir fincan kahve ısmarlamak olabilir. 2. hafta, raftan en sevdiğiniz kitabı okumaya çalışın. Belki de kendinize özel bazı kişisel bakım ve iyilik hali hediye fikirlerine göz atabilirsiniz çünkü en iyisini hak ediyorsunuz.

O telefonu al ve en iyi arkadaşınla bir kahve randevusu ayarla. Geçmişteki ilişkinizin sizi yapmaktan alıkoyduğu bir şey varsa, listenizdeki tüm öğeleri tek tek silin. Ayrıca günde bir kez aynanın karşısına geçip kendinize harika olduğunuzu hatırlatmayı da unutmayın!

ayrılıktan sonra hayatınızı toparlayın — Ayrılık hüznünü yaşarken kendinize karşı nazik olun

8. Yola çıkın, kısa bir yolculuğa çıkın

Yalnız bir gezi, kırık bir kalbe karşı harika bir panzehirdir. Hiçbir şey yolunda gitmediğinde hayatınızı nasıl düzene koyacağınızı merak ediyorsanız çantalarınızı toplayın ve yolun sizi götürdüğü yere gidin. Dağlar sizi çağırıyorsa bir grup yabancıyla yürüyüşe çıkın. Yepyeni bir deneyim olacak ve zihninizi inatçı acılardan uzaklaştıracak. Ya da çılgın kalabalıktan uzakta, ormandaki ıssız bir ahırda birkaç gün geçirebilirsiniz.

İlişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmayaa, Bonobology'ye bu konu hakkında şöyle demişti: "Zihninizi iyileştirmek için doğayla yeniden bağlantı kurmak önemlidir. Arkadaşlarınıza gidip aynı konuyu tekrar tekrar dile getirmeyin. Ailenizden yardım veya sığınak aramayın. Kendinizle baş başa kalın, doğada ve sessizlikte kalın, çünkü geçmişe ve yaralara dair düşünceleriniz bu aşamayı atlatmanıza yardımcı olacaktır."

9. İşyerinde üretken kalmak için bir rutin belirleyin

Hey, ayrılık uğruna kariyerini mahvetmek istemezsin, değil mi? Sıfırdan inşa etmek için ne kadar çok çalıştığınızı biliyorsunuz. Bu nedenle, bir haftada/günde gerçekçi olarak ne kadar şey yapmak istediğinizi planlamak için yönetilebilir bir rutin oluşturun ve buna bağlı kalmaya çalışın. Başlangıçta yapamıyorsanız sorun değil. İş yerinizi biraz renklendirerek neşelendirebilir ve her sabah o sandalyeye geri dönme motivasyonunu sağlayabilirsiniz.

Nandita, duygularınızı paylaşabileceğiniz birkaç aile üyesi ve arkadaşınızla iletişime geçmenizi öneriyor. Şöyle diyor: "Yanınızda birinin olduğunu, sevildiğinizi bildiğinizde, işinize daha iyi konsantre olabilirsiniz. Bu, bir ayrılığı tek başına atlatmaktan çok daha kolaydır . "

“Bazen kendinizi çalışmaya adamak otomatik olarak iyileşmenize yardımcı olur çünkü dikkatinizi dağıtır ve üretken bir şeyle meşgul olmanızı sağlar. Ayrılığın ardından hayatınızı toparlamak için işin yanı sıra fiziksel olarak sağlıklı kalmak da önemlidir. Masa yogasının birkaç duruşunu öğrenmek sinirlerinizi rahat ve stressiz tutacaktır. O yüzden hareket etmeye devam edin."

İlgili Okuma: Sorun Sende Değil Bende – Ayrılık Bahanesi mi? Gerçek Anlamı Ne?

10. İlişkiyi yeniden analiz edin

İşte bu ayrılıktan sonra hayatınızı nasıl düzene koyacağınıza dair başka bir ipucu. İlişkinizde meydana gelen bir dizi hoş olmayan olaya dönüp bakacak kadar güçlü olduğunuzda, neyin yanlış gittiğini yeniden analiz edin.

Bir ilişki seni başarısızlığa uğrattı. Utanılacak bir şey yok; bu sadece hayatın bir parçası. Önemli olan, kendiniz ve genel olarak insan ilişkileri hakkında edindiğiniz anlayıştan bir kişi olarak nasıl evrimleştiğinizdir. Ayrılıktan sonra hayatınızı nasıl toparlayabilirsiniz? Hikayenizin bir sonraki bölümünden itibaren bu eksiklikler üzerinde çalışmaya özen gösterin.

11. Madde bağımlılığı mı? Büyük bir hayır-hayır

Nandita, madde bağımlılığı konusunda şunları ekliyor: "Ayrılmış insanlar, kendilerini üzgün, yalnız ve kalpleri kırık hissettikleri için madde bağımlılığına karşı savunmasızdırlar. Ve vücudunuzun 'beni kaldır'a ihtiyacı var. Doğal olarak, sizi anında sarhoş eden maddelere bağımlı olmaya başlarsınız. Sadece uyuşturucu olmak zorunda değil. Yiyecek bağımlılığı veya aşırı yeme de bir madde kullanım bozukluğu olarak kabul edilir.

Aslında, çalışmalar depresyondaki kadınlarda alkol bağımlılığının erkeklere göre daha yüksek olduğunu gösteriyor. Sözlerime dikkat edin, depresyondayken hayatınızı düzene sokmanın doğru yolu bu değil. Sadece acı ve kederden geçici bir rahatlama sağlarken, her şeyi çok daha kötü hale getiriyor.

Ancak daha önce de söylediğimiz gibi, burada ayrılıkla başa çıkma yöntemimiz olumsuz duygulardan saklanmak değil. Hafta sonları birkaç mandal sorun değil. Ancak her gün gözünüzün önünde şarap şişelerinin kaybolduğunu görüyorsanız endişelenmelisiniz.

12. Yavaş yavaş hayatınızın kontrolünü elinize alın

İlk bunalımlar geçtikten sonra, hayatınızın kontrolünü yeniden ele almaya hazır olacaksınız. Bekar olmanın muhteşem avantajlarının da tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz. Belki de önümüzdeki beş yıl içinde ulaşmak istediğiniz kısa ve uzun vadeli hedeflerin bir listesini oluşturabilirsiniz.

Hemen başka bir ciddi ilişkiye dalmanızı önermeyiz, özellikle de onları derinden sevdiğiniz halde hayatınızı toparlamaya çalışıyorsanız. Bununla birlikte, birkaç gündelik kahve randevusuna gitmek güveninizi artırabilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonraki İlk Konuşma – Hatırlanması Gereken 8 Kritik Nokta

13. Profesyonel yardım alın

Hala “Hayatımı nasıl düzene sokabilirim?” konusunda biraz endişeliyim. İyileşme sürecinin hangi aşamasında olursanız olun, profesyonel rehberliğin yerini alacak daha iyi bir şey yoktur. Bir terapistin hayatınızı bir günde toparlamanıza yardımcı olmasını beklemeyin.

Sorunlarınızı lisanslı bir profesyonelle görüşmekten çekinmeyin. Bu, durumunuzu değerlendirmek için size kesinlikle yepyeni bir bakış açısı kazandıracaktır. Bonobology'nin uzman kadrosundaki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sayesinde yardım sadece bir tık uzakta ; her zaman yanınızdalar.

Hayatınızı Bir Araya Getirmek Zor mu?

Ayrılıklar zordur. Acı, acı, anılar, sevdiğinden uzaklaşmak. Yani bu engelleri aşmak parkta yürüyüş yapmak kadar kolay olmayacak. Bir seferde bir gün alın. Ayrılıktan sonraki ilk birkaç gün/hafta dünyanın sonu gibi gelebilir. “Bir daha asla başka bir partner bulamayacağım” diye tam bir umutsuzluk içinde yaşayabilirsiniz.

Sonunda, ağrıyan bir kalbe alışırsın. Zaman acı anıları biraz siler. Daha iyi bir gelecek için tüm umutlarınız, hayalleriniz ve hedefleriniz geri geliyor. Evet, ayrılıktan sonra hayatınızı toparlamak kolay değil. Ancak zorluklar hayatın bir parçasıdır; bizi daha güçlü ve daha akıllı yapar.

Anahtar İşaretçiler

Ayrılığın ardından hayatınızı toparlamak, her bakımdan geçmişten yola devam etmek anlamına gelir
Eski sevgilinizle hiçbir temas kurmamanız kesinlikle daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır ve hayatınızı nasıl toparlayacağınız konusunda etkili bir ipucudur.
Duygularınızla yüzleşin, duygularınızı adlandırın ve onları her gün yavaş yavaş işlemeye çalışın.
Ruh sağlığınız ve işyerinde üretken kalmanız için kişisel bakıma ve zaman yönetimine odaklanın
Daha güçlü olduğunuzda ilişkide neyin yanlış gittiğini yeniden analiz edin
Madde bağımlılığı sağlıklı bir başa çıkma mekanizması değildir

Artık bu 13 uygulanabilir adımla hayatınızı nasıl toparlayacağınızı biliyorsunuz. Umarım yakında kalbinizde yeniden mutlu olmak ve hayatınızda ve kariyerinizde ilerlemek için bir yer bulursunuz. Ayrılık sorunları, flört, evlilik üzerinde çalışma ve ilişkilerle ilgili neredeyse her konuda daha fazla tavsiye almak için bize geri dönmekten çekinmeyin.

SSS

1. Ayrılığın ardından kaygı ne kadar sürer?

Ayrılık kaygısı 6 ay ila 2 yıl arasında sürer. Her ne kadar bu tamamen sahip olduğunuz ilişkinin türüne, iyileşme hızınıza, sahip olduğunuz destek sistemine ve ayrılığın olumsuz sonuçlarıyla ne kadar iyi başa çıkabildiğinize bağlıdır.

2. Bir ayrılıktan sonra normal hissetmeniz ne kadar sürer?

Pozitif Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma , ayrılıktan sonra eski bir ilişkiye olumlu bir gözle bakmanın yaklaşık 11 hafta sürdüğünü öne sürüyor. Ancak yine de kesin bir zaman çizelgesi yok ve bu her bireye göre değişiyor. Herkesin hayatını düzene sokma stratejisi farklıdır.

3. Bir ayrılıktan sonra üzülmek için ne kadar süre geçmesi gerekir?

Keder süreniz, eski sevgilinizle ne kadar duygusal olarak ilgilendiğinize ve ayrıca ilişkinin süresine bağlıdır. Ama yine de, en azından hayatınızı düzene sokmaya çalışmak için muhtemelen kendinize 6 aylık bir zaman çizelgesi vermelisiniz. Bundan daha uzun bir süre hayatınızın çeşitli yönleri üzerinde uzun süreli bir etki bırakabilir.

Eski Sevgilinizi Görmezden Gelmenin 9 Nedeni Güçlüdür

Erkekler Neden Aylar Sonra Geri Dönüyor?

Ayrılık Sonrası Kederin 7 Aşaması: Devam Etmenin İpuçları

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.