İlişkiler her zaman karmaşıktır. İki kişi ortak bir yolculuğa çıkmak için bir araya geldiğinde, bazı sürtüşmeler, anlaşmazlıklar ve iniş çıkışların olması kaçınılmazdır. Ancak kendinizi yakın bir partnerle nerede durduğunuzu bilmediğiniz bir durumda bulduğunuzda, bu bağlantı karmaşık bir ilişkinin alanına girer.
İlişkiniz ister yeni olsun ister uzun süredir birlikte olun, zayıf iletişim, sınır eksikliği, uyumsuz beklentiler ve hedeflerle mücadele ediyorsanız, son derece karmaşık bir aşk denklemiyle karşı karşıyasınız demektir. Bir çift bu belirsizlik durumunda ne kadar uzun süre kalırsa, zihinsel sağlıkları ve duygusal sağlıkları üzerindeki olumsuz etki de o kadar zor olur.
Bu nedenle karmaşık ilişkilerin işaretlerini tanımak ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı anlamak önemlidir. İlişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle'nin (Ph.D., PGDTA) görüşleriyle gelin, karmaşık ilişkinin anlamını ve onu ustalıkla nasıl yönlendirebileceğimizi anlayalım.
Karmaşık Bir İlişki Nedir?
İçindekiler
İnsanlar kendilerini tanımlaması zor veya aşina olduğumuz çift dinamikleri çerçevesine koyması zor ilişkiler içinde bulduklarında genellikle "Karmaşık" şeklinde yanıt verirler. Dr. Bhonsle, "Özellikler durumdan duruma değişiklik gösterse de, karmaşık ilişkinin anlamı her zaman şuna indirgeniyor: Tanımlanması zor bir ortaklık, çünkü içindeki insanların farklı, çoğunlukla çatışan sınırları ve beklentileri var" diyor Dr.
Hedefler ve beklentiler senkronize olmadığından, bu tür ilişkilerde çok fazla tedbir var ve çok az açıklık var. Bu, ortakların birbirlerine gönderdiği birçok gri alanla sonuçlanır karışık sinyaller, sıcak ve soğuk oynayın ve etiketlerle mücadele edin. Sonuç? Pek çok kafa karışıklığı, kaygı ve huzursuzluk, "İlişkiler neden bu kadar zor?" diye merak etmenize neden oluyor.
İlgili Okuma: İlişkilerde Güç Mücadelesi – Bununla Başa Çıkmanın Doğru Yolu
Bir ilişkiyi karmaşık hale getiren şey nedir?
İlişkileri neyin karmaşık hale getirdiğinden bahseden Dr. Bhonsle şöyle diyor: “İnsan ilişkileri her zaman katmanlı ve karmaşıktır ancak doğası gereği karmaşık değildir. Duygusal açıdan olgun iki insan dürüstlüğü ve açıklığı uyguladığında, sağlıklı bir ilişki kurmak. Bu temellerin yokluğunda sorunlar ortaya çıkmaya başlar.”
Fark etmiş olabileceğiniz gibi, yinelenen bir tema var gibi görünüyor: Dürüstlük ve şeffaflık eksikliği, yanlış hizalanmış beklentiler, hedefler ve temel değerlerle birleştiğinde zor ilişkilerle sonuçlanır. Bu anlayıştan yola çıkarak ilişkileri karmaşık hale getiren bazı faktörlere göz atalım:
- İyileşmemiş duygusal yaralar: Karmaşık ilişki dinamiklerinin kökeni çoğu zaman geçmişin iyileşmemiş duygusal yaralarından kaynaklanan sorunlu davranış kalıplarına kadar uzanabilir. Terk edilme sorunları, bağlanma korkusu ve güvensiz bağlanma stilleri, zorlu bir ilişkinin kurulmasının ardındaki bazı ortak faktörlerdir.
- Bastırılmış duygular: Yetersizlik veya duyguları paylaşma konusundaki isteksizlik, insanların kendilerini karmaşık ilişkilerde sıkışıp kalmalarının bir başka yaygın nedenidir. Çoğu zaman bu, güvenlik açığınızın geçmişte istismar edilmiş olmasının bir sonucudur. Susmak bu gibi durumlarda doğal bir savunma mekanizması olsa da, sağlıklı bağlar kurma yeteneğinizi engeller.
- Belirsizlik: Bir partnere karşı hislerinizden emin değilseniz ilişki dinamiği doğal olarak karmaşık hale gelir. Tipik olarak toksik döngülere yol açan şey budur tekrar tekrar ilişkiler
- Koşullar: Bazen bir ilişkideki zorluklar sizin koşullarınızdan veya bazı dış faktörlerden kaynaklanabilir. Örneğin uzak mesafe ilişkisi yaşamak, kararlı bir ilişki içindeyken birine aşık olmak, tek taraflı duygular
Karmaşık İlişkilerin 11 İşareti
Çoğu zaman, bir durumun tam ortasında olduğumuzda, duruma objektif olarak bakmak zordur. Karmaşık bir ilişkinin işaretleri karşınıza çıksa bile, onları tanımakta başarısız olabilir veya tanımak istemeyebilirsiniz. Ancak bu inkar veya cehalet sürdürülebilir değildir. Bir süre sonra karmaşık ilişki durumunuz iç huzurunuzu ve duygusal sağlığınızı kemirmeye başlayacak. " diye sormaktan yorulacaksınız.İlişkiler neden bu kadar zor?? "
Bu, sorunlarınızı halının altına süpürmeyi bırakıp onlarla doğrudan mücadele etmenin zamanının geldiğine dair bir uyandırma çağrısıdır. Herhangi bir sorunu çözmenin ilk adımı onu kabul etmektir. Bunu yapmanıza yardımcı olmak için Dr. Bhonsle, karmaşık ilişkilerin aşağıdaki belirtilerini listeliyor:
1. Sizin hakkınızda ne hissettiklerinden emin değilsiniz
Netlik eksikliği, karmaşık ilişkilerin en önemli işaretlerinden biridir. Partnerinizin sizin hakkınızda ne hissettiğinden emin değilsiniz. Ve bu sadece ilişkinin tanımını yapmadığınız veya etiketler üzerinde anlaşmaya varmadığınız yeni ilişkiler için geçerli değil. Karmaşık bir ilişkide, uzun süredir birlikte olsanız bile bu şekilde hissedebilirsiniz. Belki de çünkü
- Partneriniz bunu yapmıyor şefkat göstermek
- Açıklık ve kırılganlık uygulamazlar
- Eğer daha derin bir duygusal yakınlık kurmaya çalışırsanız, sizi uzaklaştırırlar, uzaklaşırlar ve içine kapanırlar.
2. Onlar hakkında ne hissettiğinizden emin değilsiniz
Belki partnerinizin yüzünden duygusal ayrılma ya da başka birine karşı hisler beslemek gibi başka nedenlerden dolayı, artık partnerinize karşı güçlü bir arzu hissetmiyorsunuz. Her iki durumda da, bu kesinlik eksikliği zorlu bir ilişkiye yol açabilir. "Duygularınızı göz ardı etmeyin. Eğer ilişkiye dair inancınız sarsılıyorsa, ona yeni gözlerle bakmanızda bir sakınca yoktur. Ayrıca ilişkide işlerin gerçekte nasıl gittiğini görmek için kendinize ve partnerinize zor sorular sormanızda da sorun yok” diyor Dr. Bhonsle.
3. İlişkinin geleceğinden emin değilsiniz
Hayatta farklı şeyler istiyor ve geleceğiniz hakkında konuşmaktan kaçınıyor gibisiniz. Belki siz onlarla bir gelecek hayal bile edemiyorsunuz ya da onlar sizin geleceğiniz için çizdiğiniz resmi göremiyorlar. Belki partneriniz veba gibi gelecekle ilgili konuşmalardan kaçınıyor. Bunların hepsi zor ilişkilerin nedenlerini taşıyan kırmızı bayraklardır.
“İki kişi karşılıklı olarak anlaşmaya varmadıkça kısa süreli ilişkiGelecekteki hedefleri tartışmak konusundaki tereddüt daha fazla araştırılmalıdır. Birbirinizle görüşmeniz ve nerede durduğunuzu ve buradan nereye gitmek istediğinizi yeniden değerlendirmeniz gerekiyor” diyor Dr. Bhonsle.
İlgili Okuma: İlişkilerde İletişim Sorunları – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu
4. Zayıf iletişim
Karmaşık bir ilişkinin göstergelerinden bir diğeri de Kötü iletişimile karakterize edilir,
- Pasif-agresif davranış
- Birbirimiz hakkında konuşmak
- Birbirimizi kesmek
- Sessiz muamele ve duvar örme
- Çatışmayı çözememe
Zor ilişkiler ile zayıf iletişimin neden el ele gittiğini açıklayan Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Beklentiler, ihtiyaçlar ve arzular arasında bir uyumsuzluk veya hatta çatışma olduğunda ve sağlıklı sınırların yokluğunda iletişim beklenmelidir. Bunların hepsi karmaşık ilişkilerde yaygındır.
5. Taahhüt eksikliği
Karmaşık bir ilişkinin karmaşık aşk dinamikleri şu şekilde karakterize edilir: taahhüt sorunları hatta etiketler, ayrıcalık ve bağlılık hakkında konuşmaya istekli olmak. Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Böyle durumlarda ilk etapta bir ilişki içinde olup olmadığınızı araştırmalısınız.
“Bunu çok sık gördüm; iki kişi uzun bir süredir birbirlerinin hayatında olabilir ama onlara ne olduklarını sorduğunuzda şöyle derler: “Ah, aslında onlara bir etiket koymadık. henüz. Evet, etiketler önemlidir. Mutfağınızda şekeri ve tuzu etiketlemezseniz, kahvenizde tuz, köftenizde şeker kalabilir. Bu nedenle bu görüşmeler önemli."
6. Birbirlerinin hayatlarına dengesiz katılım
Birbirlerinin hayatlarına tamamen dahil olmama veya aşırı katılım, karmaşık bir ilişkinin işaretleridir. Kalıcı ilişkiler bir temel üzerine kuruludur. sağlıklı karşılıklı bağımlılık Bireyselliğinizi koruduğunuz ancak aynı zamanda destek için birbirinize yaslandığınız ortaklar arasında. Ancak birbirinizin ilgi alanlarını paylaşmak ve hatta birlikte vakit geçirmek için çaba göstermezseniz, bu bir dereceye kadar kopukluğun işaretidir ve bu da bir çift olarak dinamiklerinizi karmaşık hale getirebilir.
Öte yandan birbirlerine aşırı bağımlılık da ilişkileri karmaşık hale getirebilir. Hayatınızın bazı kısımlarını birbirinden bağımsız tutmuyorsanız, kendiniz için yapmanız gereken şeyler konusunda birbirinize güvenmeye başlıyorsanız, artık kendiniz için bir şeyler yapmıyorsanız veya yalnız veya kendi arkadaşlarınızla vakit geçirmiyorsanız, Partnerinizin nerede bitip sizin nerede başladığınızı kaybetmeye başlarsınız. Bu düzeyde bir iç içe geçme, elbette, komplikasyonlar için bir üreme alanı görevi görüyor.
7. Çatışma ilişkinizde süreklidir
Bir miktar ilişkilerde kavga etmek normaldir. Bununla birlikte, kendinizi küçük meseleler hakkında çok sık kavga ederken bulursanız, altta yatan daha büyük sorunlar olabilir ve bu da başlı başına karmaşık bir ilişkinin işaretlerinden biridir. Özellikle kavgalar çirkinleşiyorsa veya taciz edici hale geliyorsa, sorundan kaçınmayı bırakıp düşünmeye başlamanın zamanı geldi. Unutmayın, istismar yalnızca fiziksel biçimde gerçekleşmez. Duygusal istismar da aynı derecede büyük bir tehlike işaretidir.
İlgili Okuma: Terapist Dikkat Etmeniz Gereken 5 Duygusal İstismar Belirtisi Uyardı
8. Mutsuz hissediyorsunuz
Partnerinizle gerçek bir bağlantı kuramıyorsanız ve nerede durduğunuzdan ve ilişkinizin geleceğinin neler getireceğinden emin değilseniz, hoşnutsuzluğun ve mutsuzluğun içeri sızması doğaldır. sürekli kavgalar ve duygusal mesafe, "İlişkiler neden bu kadar zor?" sorusunu sormanıza neden oluyor. Bu döngüde sıkışıp kalmak hayatınızdan neşeyi alıp götürebilir ve kendinizi içinde bulduğunuz zorlu ilişkide yol almaya çalışırken sizi derinden mutsuz edebilir.
9. Sürekli aynı kalıplara düşüyorsunuz
Siz de aynı şeyleri yaşadınız: ayrılmak ve yeniden bir araya gelmek. Belki ikiniz de birbirine bağımlısınız ve yola devam edemiyorsunuz. Bu, karmaşık bir ilişkinin kesin işaretlerinden biridir. Artık sağlıklı değilse bu düzeni kırmanın zamanı gelmiştir.
“İlişki kalıplarının tekrarlanması, ilgili tüm taraflar için yorucu ve zehirlidir. Sürekli mutsuz olmanın bir anlamı yok. Neden eski yöntemlere geri döndüğünüzü düşünün ve ardından kendinizi bu ilişki rutininden kurtarmak için ciddi adımlar atın” diyor Dr. Bhonsle.
10. Beklentilerinizi dile getirmekten korkuyorsunuz
Zorlu bir ilişkinin karmaşık aşk dinamikleri, kendinizi endişeli hissetmenize ve partnerinizin yanında sürekli gergin hissetmenize neden olabilir. Onlardan bazı şeyler beklersiniz ama derinlerde nasıl tepki vereceklerini de bilirsiniz, bu yüzden susmayı, acıyı ve acıyı yutmayı ve her şeyin daha iyi olacağı umuduna tutunmayı öğrenirsiniz.
Duygusal açıdan daha fazla yatırım yapan partner (ve evet, karmaşık ilişkilerin dinamikleri her zaman dengesizdir) duygusal açıdan duygusal açıdan daha fazla istekli olmaya devam edebilir. yumurta kabuklarının üzerinde yürümek onları uzaklaştıracak bir şey söylememeleri veya yapmamaları için diğerinin etrafında. İşler düzelmediği sürece bu yol büyük duygusal çalkantılara yol açar.
11. Birbirinizle uyumsuz hissediyorsunuz
Partnerinizle nerede durduğunuzu tam olarak bilmediğiniz, duygusal açıdan zorlayıcı bir ilişkide ilerlerken, giderek partnerinizle uyumsuz olduğunuzu hissetmeye başlayabilirsiniz. Tepkileri ve yanıtları sizi şaşırtmaya, hatta dehşete düşürmeye başlayabilir. Ve şunu merak etmeye başlıyorsunuz: "Bu kişiyle anlamlı bir şey kurmak mümkün mü?" veya "Bu karmaşık ilişkiyi düzeltmeye değer mi?" Zamanla daha fazlasını hissedersin partnerinizle bağlantınız kesildihatta onlara karşı kayıtsız bile kalabilirler.
Karmaşık Bir İlişkiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Karmaşık bir ilişkinin uyarı işaretleri, böyle bir denklemin duygusal açıdan ne kadar zorlayıcı ve dayanılmaz olabileceğini açıkça ortaya koyuyor. Yukarıda listelenen işaretlerden bazılarıyla bağlantı kurabiliyorsanız, enerjinizi karmaşık bir ilişkiyle nasıl başa çıkacağınızı belirlemeye odaklamalısınız. Dr. Bhonsle aşağıdaki ipuçlarını sunuyor:
1. Kendinize gerçekten işe yarayıp yaramadığını sorun
Karmaşık bir ilişkiyle nasıl başa çıkacağınızı bulmak için büyük çaba harcamadan önce bir ara verin ve buna değip değmeyeceğini değerlendirin. Bu ilişki için bir gelecek görüyor musunuz? Bazı durumlarda, iç gözlem sizi bunun böyle olmaması gerektiğinin farkına varmaya yönlendirebilir. Eğer içgüdünüz bu konuda gerçekten güçlüyse, ona güvenmenin zamanı gelmiş olabilir. İlişkinizin tüm kusurlarına rağmen hala potansiyele sahip olduğunu düşünüyorsanız, işleri tersine çevirmek için yapabileceğiniz çok şey var.
2. İletişim, zor ilişkilerle başa çıkmanın anahtarıdır
Dr. Bhonsle, "Açık iletişim yoluyla, birbiriniz için ne olduğunuzu ve bu ilişkinin nereye gideceğini düşündüğünüzü belirlemeniz gerekir" diyor. Birbirinizle ilgili konularda konuşmaktan başka alternatif yok ilişki beklentileri, hedefler, istekler ve ihtiyaçlar ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını tartışmak. Bu yüzden,
- Partnerinizle diyalog başlatın
- Onlara bu ilişkiden neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin
- İhtiyaçlarını belirtmelerine izin verin
- Ardından, işleri karmaşık hale getirmek için ortak bir zemine ulaşıp ulaşamayacağınıza veya yollarınızı ayırmanın sizin için en iyisi olup olmadığına karar verin.
İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Sınırları Nasıl Belirlersiniz?
3. Net sınırlar belirleyin
Eksikliği sağlıklı ilişki sınırları karmaşık bir ilişkinin özelliğidir. Dolayısıyla, doğal olarak, sınırları belirlemek ve zorlamak üzerinde çalışmak, karmaşık bir ilişkiyle nasıl başa çıkacağınızı bulma yolculuğunuzda önemli bir adımdır.
- Bu ilişkinin sizin için ne anlama geldiğini açıkça belirtin ve geleceğe yönelik hedefler belirleyin.
- Sizin için neyin kabul edilebilir ve neyin tartışılamaz olduğu hakkında açıkça konuşun
- Kendinizi güvende ve sevilmiş hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin
- Birbirinizin sınırlarına saygısızlık etmenin ilişkinizin geleceği açısından ne anlama geleceğini tartışın
4. Çalışmaya kararlı olun
Eğer ilişkide potansiyel görüyorsanız, sorunlarınızın üzerinde çalışmak tamamen buna değer. Ancak bu çaba ancak her iki ortağın da işleri tersine çevirmek için gerekli çalışmaları yapmaya kararlı olması durumunda meyve verecektir.
5. Karmaşık bir ilişkiyle başa çıkmak için destek arayın
Yeni bir çığır açmadan önce belirli bir süre boyunca birden fazla görüşme yapmanız gerekebilir. Bazen, tüm çabalarınıza rağmen doğru yönde ilerlemekte zorlanabilirsiniz. Bu gibi durumlarda ilişkinin dışından yardım istemek önem kazanmaktadır. Çok ihtiyaç duyulan bir bakış açısı için yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşabilir, hatta sorunlarınızı çözmek için terapiye bile gidebilirsiniz. Yardıma ihtiyacınız varsa, Bonoboloji danışmanlık hizmetleri hizmetinizdeyiz.
6. Önemsediğinizi gösterin
Eğer kalmaya ve ilişkiniz üzerinde çalışmaya karar verdiyseniz, partnerinize sevildiğini, değer verildiğini ve önemsendiğini bilmesi için çaba harcamanız önemlidir. İyileşme zaman alır. Bu arada partnerinizin sevginizi ifade etmesi için küçük şeyler yapın ve onlara ne kadar önemsediğini göster onlar için.
Anahtar İşaretçiler
- Karmaşık bir ilişki, tanımlanması zor bir ortaklıktır
- Uyumsuz beklentiler, farklı hedefler ve değerler, iyileşmemiş duygusal yaralar ve belirsizlik, ilişkilerin karmaşık hale gelmesinin bazı nedenleridir.
- Duygularınızdan emin olamamak, geleceğe dair belirsizlik, bağlılık eksikliği, mutsuzluk ve çatışmaların hepsi karmaşık bir ilişkinin işaretleridir.
- Karmaşık bir ilişkiyle nasıl başa çıkılacağının cevabı iletişimi geliştirmek, sağlıklı sınırlar koymak, aradaki bağı onarmak için çaba harcamak ve gerekirse yardım istemekte yatıyor.
Sorun ne olursa olsun veya onunla başa çıkmanın sonucu ne olursa olsun, ilişkinizi basitçe "karmaşık" olarak etiketleyip dengede kalmasına izin vermek yerine, ilişkideki belirsizliği ortadan kaldırmaya çalışmak her zaman daha iyidir. İlişkinizde neyin yanlış gittiğini, mutsuzluğunuzun sebebini belirleyebileceğinizi ve bundan sonra ne yapacağınızı çözebileceğinizi umuyoruz.
SSS
Karmaşık bir ilişki, diğer kişiyi sevebileceğiniz/sevebileceğiniz ancak onunla bir ilişki içinde olmak isteyip istemediğinizden emin olamadığınız zamandır.
Evet kesinlikle. Ve her iki ortak da oldukça sorunlu. Karmaşık bir ilişki, partnerlerin her iki ayağı da bu ilişkide olmadığı ve birbirlerine tamamen bağlanmadan önce birkaç şeyi çözmeleri gerektiği anlamına gelir.
Facebook'ta karmaşık bir ilişki, birisiyle bir şekilde bağlantınız veya romantizminiz olduğu anlamına gelir, ancak bunu uygun bir ilişki olarak adlandırmak tam teşekküllü bir taahhüt değildir. Ancak kalbiniz başka bir yere karıştığı için henüz bekar değilsiniz.
İlişkilerde Güç Mücadelesi: Bununla Başa Çıkmanın Doğru Yolu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
