Narsist Sessiz Muamele: Nedir ve Nasıl Cevap Verilir?

Sessizlik her zaman altın değildir, biliyorsun. Özellikle sizinle konuşulmak, duyulmak, SO'nuzla iletişim kurmak ve çatışmaları sağlıklı bir şekilde çözmek için öleceğiniz zaman. Ancak partneriniz, sanki siz yokmuşsunuz gibi davranarak size işkence etmeye karar verir. Kendinizden şüphe duymanıza neden oluyorlar. Hissettiğiniz reddedilme sizi partnerinizin taleplerine boyun eğmeye zorluyor. Siz neyi yanlış yaptığınızı merak ederken, partneriniz size narsist sessiz muamelesi denilen şeyi yapıyor.

Bu olduğunda ne yapmalısınız? Kafanızı oyuk göğüsleri olan duvara vurup onları ikna etmeye mi çalışmalısınız? Yoksa onları yalnız bırakıp, tam olarak istediklerini mi vererek kendinizin haksız yere cezalandırılmasına izin mi vermelisiniz?

Bu sessiz ama apaçık istismarı anlamak için, çift danışmanlığı ve aile terapisi konusunda uzmanlaşmış, Manchester Üniversitesi'nden yüksek lisans derecesine sahip klinik psikolog Devaleena Ghosh (Kornash: Yaşam Tarzı Yönetimi Okulu'nun kurucusu) ile narsist bir partnerin davranışı üzerine yaptığımız görüşmeye geri dönmek faydalı olabilir. Onun görüşleri, narsistin sessiz muamelesinin ne olduğunu, sessiz muamelenin ardındaki psikolojiyi ve bir narsistin sessiz muamelesine etkili bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilecek teknikleri anlamamıza yardımcı olabilir.

Narsistlere Sessiz Muamele Nedir?

Çiftlerin kendilerini iletişim kuramayacak kadar bunalmış hissettiklerinde birbirlerine karşı sessiz kalmaları alışılmadık bir durum değildir. Böyle bir senaryoda sessizlik bir başa çıkma tekniği, hatta kendini koruma girişimidir. Aslında sessizlik insanlar tarafından sıklıkla şu üç genel nedenden biri nedeniyle kullanılır:

• İletişimi veya çatışmayı önlemek için: İnsanlar bazen ne söyleyeceklerini bilmedikleri veya çatışmadan kaçınmak istedikleri için sessizliği tercih ederler.
• Bir şeyi iletmek için: İnsanlar, nasıl üzüleceklerini bilmedikleri veya bunu kelimelerle ifade etmek istemedikleri için üzgün olduklarını ifade etmek için pasif saldırganlığı kullanırlar.
• Sessiz muameleye maruz kalan kişiyi cezalandırmak için: Bazı insanlar karşıdakini cezalandırmak, onun üzerinde kontrol kurmak veya onu manipüle etmek amacıyla kasıtlı olarak konuşmaktan kaçınırlar. Burası yanlış davranışın çizgiyi aştığı ve duygusal istismar

Sessizliği bir kontrol ve manipülasyon aracı olarak kullanan insanlar, bunu amaçlanan kurbanı sıkıntıya sokmak için yaparlar. Bu tür kişilerin psikolojik işkenceye ve zihinsel istismara başvurduğu açıktır. Bu istismarcıya ya narsist kişilik bozukluğu tanısı konmuş olabilir ya da narsist eğilimler gösteriyor olabilir ve suistimal sessiz muamelesini diğer istismar biçimleriyle birlikte kullanıyor olabilir. Bu narsistlerin sessiz muamelesidir.

İlgili Okuma: İlişki Zorbalığı – Nedir ve Kurban Olduğunuzun 5 İşareti

Nasıl Çalışır?

Narsist bir kişi, pasif-agresif bir teknik olarak sessizliği kullanır ve kurbanla kasıtlı olarak her türlü sözlü iletişimi keser. Bu tür durumlarda kurban genellikle empatik bir kişilik tipine sahiptir. Suçluluk duygusuna sürüklenen kurban, cezayı hak edecek bir şey yapıp yapmadığını merak eder. Devaleena şöyle diyor: “ İlişkilerde suçluluk duygusuna yol açmanın psikolojik manipülasyonun tüm unsurlarını içerdiği göz önüne alındığında, bu şüphesiz bir istismar biçimidir. Daha da endişe verici olan ise yaygın olması ve çoğu zaman fark edilmemesidir.”

Mağdurun kendisiyle konuşulmasını veya etkileşime geçilmesini talep etmesi, istismarcıya mağdur üzerinde bir kontrol ve güç duygusu verir. Aynı zamanda sessiz muamele, istismarcının yüzleşmekten, her türlü kişisel sorumluluktan ve uzlaşmadan ve zorlu çatışma çözme görevinden kaçınmasına da yardımcı olur.

Evlilik ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Gopa Khan (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, Eğitim Yüksek Lisansı), sessiz muamele hakkında şunları söylüyor: “Bu, ebeveyn/çocuk veya işveren/çalışan ilişkisine benziyor; ebeveyn/patron, çocuk/çalışan tarafından algılanan herhangi bir yanlış için özür bekliyor. Kazananı olmayan bir güç oyunu.”

Peki, sessiz kalmak nasıl bu kadar tehlikeli bir araç haline gelebilir? Sosyal reddedilme üzerine yapılan bu çalışma , "insanların dışlandıktan sonra, dahil edildikten sonraki duruma kıyasla, ikna edici bir girişime daha yatkın hale geldiğini" gösteriyor. Bu, narsistlerin sessiz kalma taktiğinin temelini oluşturan psikolojidir. Sonuçta biz sosyal varlıklarız. Partneri tarafından dışlanmış veya reddedilmiş hisseden bir kurban, tekrar dahil edilmek için kendisine yöneltilen her talebe kolayca boyun eğmeye yönlendirilebilir.

Bu manipülasyondur. Ve kontrol ihtiyacı, istismarcı, narsisistik sessiz muameleyi, sade sessizlikten ve hatta duygusal geri çekilmeden farklı ve daha zarar verici hale getirir. Daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

İlgili Okuma: İlişkide Sessiz Kalmak Duygusal ve Zihinsel İstismar mıdır?

Sessiz muamele ve zaman aşımı

Sessiz kalma taktiği, mola verme fikriyle karıştırılmamalıdır. İnsanlar çatışmayla karşılaştıklarında çeşitli başa çıkma mekanizmalarına sahiptir. Çatışma çözümüne yaklaşmadan önce zihinsel dengeyi bulmak için biraz sessiz zaman ayırmak , sağlıklı bir ilişkide sadece normal değil, aynı zamanda verimli bir uygulamadır. Bu durumda, istismarcı sessiz kalma taktiği ile sağlıklı bir mola verme taktiğini nasıl ayırt edersiniz?

Narsistik Sessiz Tedavi İstismarıyla Karşılaştığınıza İlişkin İşaretler

Birini diğerinden ayırt edebilseniz bile, sessizliği, sessiz muameleden ve her ikisini de narsist sessiz muamele istismarından ayırmak zor olabilir . Çünkü bu size yapıldığında, tek istediğiniz iletişim kurmak olduğunda, ne tür olursa olsun sessizlik, taşınması çok ağır ve anlaşılması çok karmaşık bir yük gibi gelir.

Araştırmalar , hem erkeklerin hem de kadınların, kendilerinin veya partnerlerinin olumsuz bir şey söylemesini veya yapmasını engellemek için ilişkide sessiz kalma taktiğini kullandığını göstermektedir. Şiddet içermeyen bir ilişkide, sessiz kalma taktiği talep-geri çekilme etkileşimi şeklinde gerçekleşir.

• Talep-geri çekilme modeli: Bu Araştırma çalışması şöyle diyor: “Talep-geri çekilme, eşlerden birinin talep sahibi olduğu, değişim, tartışma veya bir sorunun çözümünü aradığı evlilik ortakları arasında meydana gelir; diğer ortak ise konunun tartışılmasını sonlandırmaya veya tartışmayı engellemeye çalışan geri çekilen taraftır” 

Bu model sağlıksız olsa da motive edici faktör manipülasyon ve kasıtlı zarar vermek değildir. Bu sadece etkisiz bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bunun tersine, istismarcı bir ilişkide amaç, partnerinizin bir eylem veya tepkisini kışkırtmak veya onun davranışlarını manipüle etmektir.

Narsist istismarın kurbanı olup olmadığınızı anlamak için tehlike işaretlerine dikkat etmeyi öğrenmelisiniz. İşte işinizi kolaylaştıracak birkaç gözlem. Narsisizm bozukluğundan muzdarip kişiler sessiz muameleyi şu şekilde kullanacaklardır:

• Size bir ara ya da molaya ihtiyaçları olduğunu sormayacaklar ya da söylemeyecekler
• Sessizliklerinin ne kadar süreceği hakkında hiçbir fikriniz olmayacak
• Sadece sizi keserler ve diğer insanlarla iletişim halinde kalırlar, çoğu zaman bunu yüzünüze sürterler
• Göz teması kurmayı bile reddedebilirler veya telefon görüşmeleri, mesajlar, notlar vb. gibi diğer yollarla iletişime izin verebilirler. duygusal olarak duvar örmek sen
• Sanki görünmezmişsin ya da yokmuşsun gibi hissetmeni sağlayacaklar. Bu seni cezalandırıyormuş gibi hissettirecek
• Sizinle tekrar konuşmalarını istiyorsanız yerine getirmeniz gereken taleplerde bulunurlar

Gözlemlemeye değer diğer şeyler, istismarcı partnerinizin ne yaptığı değil, onun eyleminin sizde ne tür bir duygusal tepki uyandırdığıdır. Narsist sessiz muamele istismarının kurbanları sıklıkla aşağıdaki duyguları ifade eder:

• Görünmez hissediyorsun. Sanki diğer kişi için yokmuşsun gibi
• Davranışınızı değiştirmek zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz
• Fidye için tutulduğunuzu ve sizden isteneni yapmak zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz
• Dışlama evrensel olarak uygulanan bir sosyal kontrol taktiğidir. Sevdiğiniz biri tarafından dışlandığınızı hissetmek kendine güvensizgüven eksikliği ve hatta kendinden nefret etme
• Her zaman koltuğunuzun kenarındaymış gibi endişeli ve güvensiz hissetmekten yoruldunuz
• Kendinizi izole edilmiş ve yalnız hissediyorsunuz

Narsist Sessiz Muamele İstismarıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Sessiz muamele şeklindeki narsist öfkenin kurbanı olduğunuzu açıkça anladıysanız, bundan sonra buna karşı koymanın yollarını öğreneceğiniz kısım gelir.

1. Bir narsistle mantık yürütmeye çalışmayın

Umarız artık bir narsistin sessiz kalma taktiğinin ardındaki psikolojiyi anlamışsınızdır. Tanık olduğunuz şey, narsistin " değerlendirme ve değersizleştirme" döngüsünden geçirdikten sonra artık kendisi için faydalı olmadığını düşündüğü bir kişiyi "terk ettiği" terk etme ve sessiz kalma döngüsünün bir parçasıdır . Narsistin amacı, ego tatmini için yeni bir kurban bulmaktır.

Bunu anlamak, narsistik davranışın zihinsel olarak hasta narsistin bir yansıması olduğunu ve sizin bir yansımanız olmadığını görmenize yardımcı olacaktır. Manipülatif bir kişiyle uğraşırken bu netliğe ihtiyacınız var. Danışman psikolog Jaseena Backer (Psikoloji Yüksek Lisansı) daha önce bu konuda bizimle konuştu. Şöyle dedi: “Tepkisel olmayın. Bir narsistin darbelerine aynı şiddetle karşılık vermeyi bırakın. İkinizden birinin durum karşısında olgun davranması gerekiyor, bu yüzden on adım uzaklaşın ve bir narsistle tartışmanın girdabına düşmeyin .”

Devaleena da şunları söylüyor: “Hangi savaşların savaşmaya değer olduğunu, hangilerinin olmadığını bilmek çok önemli. Eğer narsist karınız/kocanızla iddianızı kanıtlamak için kavga etmeye çalışırsanız, sonunda fiziksel ya da duygusal olarak yaralanırsınız.” Artık bir narsistle mantık yürütmenin tamamen boşuna olabileceğini biliyoruz.

İlgili Okuma: Narsistlerin Tartışmada Söylediği 30 Manipülatif Şey ve Gerçekte Ne Anlama Geldikleri

2. Narsistle Aranızda Sınırlar Belirleyin

Bir narsistle ilişki kurmamak ile kendinizin çiğnenmesine izin vermek arasında bir fark vardır. Bir narsistle tartışmamak, geriye eğilmek ve üzerinize attıkları saçmalıkları (kusura bakmayın) üstlenmek olarak yanlış anlaşılmamalıdır.

Devaleena, narsist bir eşle sınırlar belirleme konusunda şunları söylüyor: “ Sağlıklı sınırlar koyabilmek için , başkalarının size nasıl davrandığı konusunda neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğunu kendiniz belirlemelisiniz. Ne kadar saygısızlık çok fazla? Sınırı nerede çiziyorsunuz? Bu soruları kendinize ne kadar erken cevaplarsanız, o kadar çabuk bunu başkalarına iletebilirsiniz.”

3. Sonuçlara hazırlıklı olun

Eğer duygusal sınırlarınıza kadar zorlanıyorsanız, istismarcı bir ilişkide olduğunuzdan şüphe duymamalısınız. Acele etmeyin, ancak kendinizi bu zehirli ilişkiden çıkmaya hazırlayın. Hazırlıklı olun, ayrılıktan sonra veya narsist bir kişiyle iletişimi kestiğinizde uzaklaştırma emri bile almanız gerekebilir.

Devaleena şöyle diyor: “Bir narsistle evli olduğunuzda beklentilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Narsist bir eşi, sözünü tutan biriyle karıştırmayın, bu kişi sizi sürekli olarak, çoğu zaman farkına bile varmadan incitecek.

Zihinsel hazırlık aynı zamanda size dışarı çıkıp sadece kendinizi değil, muhtemelen bakmakla yükümlü olduğunuz kişileri ve sevdiklerinizi de bir narsistin öfkesinden koruma cesareti ve gücü verecektir. Hazırlık, toksik bir partnerle sınırları tartışırken size pazarlık gücü verecektir. Bu, bu sınırları uygulamanıza ve bunları aşmanın sonuçlarına yardımcı olacaktır. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:

• Özür dileyene kadar narsist partnerinizi görmezden gelin
• Onları engelleyin ve ulaşılamaz olun
• Onlarla konuşmayı, onlara iyi davranmayı veya yaramazlık yaptıklarında onlara açık olmayı bırakın
• Son çare buysa, dışarı çıkın / bağları kesin

Unutmayın, bu dünyada hiç kimse, kesinlikle hiç kimse vazgeçilmez, yeri doldurulamaz değildir. Kendinizi korumak için ilişkiden çıkmaktan korkmayın.

İlgili Okuma: İlişkilerde Beklentiler: Onları Yönetmenin Doğru Yolu

4. Kendine iyi bak

İlgilenmek, yalnızca kendinizi bir narsistin doğrudan gazabından korumak için değil, aynı zamanda kendinizi güçlendirmek için de yapabileceğiniz her şeyi içerir. Bu, gerektiğinde kendi adınıza konuşmanıza ve bir narsiste karşı zayıf ve savunmasız görünmemenize olanak tanır. Güveninizi yeniden inşa etmek için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

• Duygularınızı yönetmek için günlük
• Hobilerle ve seyahatlerle ilgilenerek kendinizle olumlu zaman geçirin
• Kendine hayranlık ve kişisel bakım en iyi arkadaşlarınız olabilir
• Hayatınızdaki diğer güçlü ilişkileri teşvik edin
• Klinik bakım aramaktan çekinmeyin

Ayrıca aile üyelerinizden ve arkadaşlarınızdan yardım ve desteğe ihtiyacınız olacak. Narsist bir eşle yaşam hakkında bizimle konuşurken bunu oldukça net bir şekilde ortaya koydu. Devaleena şöyle diyor: "Destek sisteminizi, tezahürat takımınızı ve kendi grubunuzu oluşturun. Narsistik evlilik sorunları yaşadığınızda etrafınızda güvenebileceğiniz insanların olması adeta bir zorunluluktur.”

5. Profesyonel destek alın

Bir narsistin sessiz tavrını görmezden gelmek ve mesafenizi korumak son derece zor olabilir. Toksik insanlarla uğraşırken profesyonel rehberlik kişinin ruh sağlığı açısından çok değerli olabilir. Unutmayın, istismarcı ilişkiler yaşayan kişilere çift terapisi önermiyoruz çünkü istismarcı bir ilişki sadece "çalışılması gereken bir ilişki" değildir. Uygunsuz davranış ve istismarın sorumluluğunun yalnızca istismarcıya ait olduğuna kuvvetle inanıyoruz.

Ancak, bireysel terapinin karşı taraftaki kişiye büyük fayda sağlayabileceğine inanıyoruz. Terapi, kaybettiğiniz özgüveninizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Partnerinizin yanlış davranışından sorumlu olmadığınızı görmenizi sağlayabilir. Sınırlarınızı tanımanıza ve bunları uygulamak için gerekli araçlarla donanmanıza yardımcı olabilir. Bu yardıma ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin uzman kadrosu size yardımcı olmak için burada.

Kendinizi kötülüklerden koruyun. Sözlü taciz, duygusal manipülasyon ve ihmal mağdur için yeterince travmatik olabilir. Ancak fiziksel şiddete kesinlikle izin verilmemelidir.

Acil bir tehlikeyle karşı karşıyaysanız 9-1-1'i arayın.

İsimsiz, gizli yardım için 24/7 lütfen 1-800-799-7233 (SAFE) veya 1-800-787-3224 (TTY) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

SSS

Bir Narsistten Ayrılmak: 7 İpucu ve Neler Beklenmeli?

Kendisi İçin Yeterince İyi Olmadığını Hissetmekle Başa Çıkmanın 5 Nedeni ve 7 Yolu

Bir Ayrılığı Hızlı Bir Şekilde Nasıl Aşarsınız? – Hızla Geri Dönmek İçin 8 İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder