İlişkilerde Sorumluluk – Farklı Biçimler ve Bunların Nasıl Geliştirileceği

İlişkilerde sorumluluk konusu sizi sorularla boğuşuyor mu? Bir ilişkide sorumlu olmak ne anlama gelir? Sorumluluk neden önemlidir? Bir ilişkide erkeğin sorumlulukları kadınınkinden ne kadar farklıdır? Sorumluluğu nasıl gösterirsiniz? Ve bir ilişkide nasıl daha sorumlu olabilirsiniz? Biraz hazırlık çalışması yaptık ve bazı cevaplar aldık. İlişki sorumluluğunun ne anlama geldiğini anlayarak başlayalım.

En geniş anlamda bir ilişkide sorumlu olmak, kendi sözleriniz, davranışlarınız ve eylemlerinizden sorumlu olmak anlamına gelir. Bu, savunmacı tavrı bir kenara bırakmak ve ilişki sorunlarında kendi payınıza düşen sorumluluğu kabul etmek anlamına gelir. Duygusal sıcaklığınızı partnerinizinkine dayandırmak yerine, kendi ruh halinizin ve duygularınızın sorumluluğunu almayı içerir. Rolleri ve öncelikleri dengelemeyi ve partnerinizin yanında sürekli olarak yer almayı gerektirir. Sorumluluk almak aynı zamanda yersiz herhangi bir suçlamayı veya suçluluğu atamamak veya kabul etmemek anlamına da gelir. Bütün bunlar neden önemli? Bundan sonra buna bakalım.

Bir İlişkide Sorumlu Olmanın Önemi

Bir ilişkinin başlangıcı çoğu zaman bir rüyanın gerçekleşmesi gibi hissettirir. Ama sonunda gerçeklik büyük bir giriş yapar. Ve bununla birlikte günlük tekdüzelik, ara sıra yaşanan rahatsızlıklar ve sürekli kararlarla dolu bir çanta da geliyor. Partnerimizle olan yükü dengelemeyi öğrenmediğimiz ve ilişki adına bilinçli seçimler yapmadığımız sürece bu çanta oldukça ağırlaşabilir. Sorumluluk almanın devreye girdiği yer burasıdır. Peki sorumluluk neden önemlidir? İşte bazı nedenler:

• Yardımcı olur güven oluşturmak ve dürüstlük 
• İlişkiye en özgün benliğinizi getirmenizi sağlar 
• Partnerinizin güvende hissetmesini ve size karşı savunmasız olmasını sağlar
• Size güvenebileceklerini bilmelerini sağlar

Bu yüzden bir ilişkide sorumluluk sahibi olmanın önemini yeterince anlatamıyoruz. Peki sevdiklerimize karşı sorumluluğu nasıl gösterebiliriz? Bunu anlamak için ilişkilerdeki farklı sorumluluk biçimlerine bakmamız gerekecek.

İlgili Okuma : Bir İlişkide Kırılganlığı Teşvik Etmenin 9 Uzman İpucu

İlişkilerde Sorumluluğun 7 Farklı Şekli 

Sağlıklı bir ilişki, her iki partnerin de ilişkideki rol ve sorumluluklarının kendi paylarına düşen kısmını üstlenmesini gerektirir. Michele Obama'nın da hatırlattığı gibi, bu her zaman 50-50 değildir . Ve kesinlikle kimin ne yaptığının, kimin daha çok yaptığının hesabını tutmak veya birinden daha fazlasını talep etmek anlamına gelmez. Tabii ki, eğer kırgınlıklarla dolu bir hayata başlamak istemiyorsanız.

Daha ziyade sorumluluk almak, ilişkide %100 mevcut olmak ve ekip olarak çalışmakla ilgilidir. Bu, duygusal destek sağlamak ve sizin ve partnerinizin kararlarda eşit paya sahip olmasını sağlamak anlamına gelir. Ve zor kısımlarda partnerinizin arkasında olmak. Veya topu düşürdüklerinde. Bunlar ilişkilerdeki bazı temel haklar ve sorumluluklardır.

İlişkilerde sorumluluk almak organik bir süreçtir ve ilişki rolleri ve sorumlulukları birçok biçimde olabilir; bunlardan bazıları şunlardır:

1. Duygularınızın sorumluluğunu almak 

Duygusal sorumluluk, duygularınızdan yalnızca sizin sorumlu olduğunuzu ve eşiniz de dahil olmak üzere hiç kimsenin bunu kontrol edemeyeceğini anlamak anlamına gelir. İlişkilerde duygusal sorumluluk, duygusal bütünlüğü uygulamayı ve duygusal sınırları尊重 etmeyi gerektirir. Ancak duygusal sorumluluk şu anlama gelmez:

• Partnerinizin olumsuz duygularını üstlenmek veya onlar için bahaneler uydurmak
• Duygusal ihtiyaçlarının her birini karşılamanız gerektiğini düşünmek
• Sizinle geçirdikleri her dakikayı onları mutlu etmenin işiniz olduğunu hissetmek ve öz değerinizi buna dayandırmak

Partnerinizin duygularının sorumluluğunu almak ve eylemlerinizi onun nasıl tepki vereceğini düşündüğünüze göre belirlemek, ilişkilerde aşırı sorumluluk örnekleridir. Duygusal tükenmeyi, iç içe geçmeyi veya karşılıklı bağımlılığı uzak tutmak istiyorsanız bunlardan kaçınmak en iyisidir.

Peki ilişkilerde duygusal sorumluluk neye benzer? Partneriniz işte kötü bir gün geçirdiyse, onları duyarsınız. Nasıl hissettiklerini anlamaya çalışırsınız. Ve onlara duyguları üzerinde çalışmaları için alan veriyorsunuz. Ancak onların duygularını üstlenmeye veya ruh hallerini 'düzeltmeye' çalışmazsınız.

2. Sözlerinizin ve eylemlerinizin sorumluluğunu almak

Bir ilişkide sorumluluk almak, kendi payınıza düşeni kabul etmek ve sözlerinizin ve eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmeye istekli olmak anlamına gelir. İlişki sorumluluğu şunları kapsar:

• Dürüst ve açık iletişim uygulamak ve bir durumdaki rolünüzü görmeye çalışmak, neyin yanlış gittiğine dair mazeret üretmeden veya işler sizin kontrolünüz dışındaymış gibi davranmadan
• Her zaman savunmaya geçmemek veya suçlama oyununa girmemek

İnanın bana, ilişkilerde suçlama oyunu veya tek taraflı sorumluluk sizi hiçbir yere götürmez. Ayrıca ilişkilerde sorumluluk ile suçlama arasındaki farka dikkat edin. Sorumluluk, her iki ortağın da hatalarını kabul etmesini ve bunların üzerinde çalışmasını içerir. Suçlama, ortaklardan birinin veya her ikisinin de diğerini tüm yanlışlardan sorumlu tutmasını içerir. 

Peki bir ilişkide sorumluluk almak nasıl bir şeydir? Partneriniz bir ilişki sorununu gündeme getirdiğinde, bu konudaki rolünüzü gözden geçirirsiniz. Endişelerini kabul edersiniz ve eğer bunlar geçerliyse, “Ne demek istediğinizi anlıyorum” ve “Daha anlayışlı/daha sabırlı/daha az öfkeli/daha az tepkisel olabilirdim…” diyerek sorumluluğu üstlenirsiniz. 

İlgili Okuma: Her Şeyden Sizi Sorumlu Tutan Biriyle Nasıl Başa Çıkılır — 21 Mantıklı Yol

3. Kişisel sorumluluğun uygulanması 

İlişkilerde kişisel sorumluluk almak ne anlama gelir? Burada sorumluluk almak, değerlerinizin ve sorumluluklarınızın envanterini kendinize çıkarmak anlamına gelir. Ve sonra onları destekliyoruz. Bir ilişki içinde olma veya ilişkiyi sürdürme nedenleriniz konusunda dürüst olmayı içerir. Bazen ilişkilerde haklar ve sorumlulukların dengelenmesini gerektirir. Ve bu, kişisel farkındalığı, öz kontrolü ve kendinize sadık kalmayı gerektirir. Sonuçta, kendinizle bağlantınız kopmuşsa, başka biriyle gerçekten bağlantı kurmayı nasıl bekleyebilirsiniz? 

Peki ilişkilerde kişisel sorumluluk neye benzer? Macera sporlarını sevdiğinizi ve partnerinizin daha sessiz aktiviteleri sevdiğini varsayalım. Sizin veya onların sevdiği şeylerden vazgeçmek yerine, ikiniz de bireysel ilgi alanlarınızın peşinden gitmenin yollarını bulursunuz. Veya yarı yolda buluşuruz.

4. Duygusal sorumluluğun tanınması 

Araştırmalara göre , bir ilişkideki duygusal davranış hem olumlu (mizah, sevgi ve onaylama gibi) hem de olumsuz (geri çekilme, duvar örme veya sert eleştiri gibi) olabilir. Duygusal sorumluluk şunları gerektirir:

• Kişisel farkındalığınızı geliştirin ve sözlerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın partnerinizi nasıl etkileyebileceğinin ve etkilediğinin farkına varın. 
• Sözlerinizin ve eylemlerinizin onların öz değerlerine veya özgüvenlerine zarar vermediğinden emin olun
• Empati yapın, olaylara onların bakış açısından bakmaya istekli olun ve kelimelerinizi dikkatli seçin 

Diyelim ki eşinize biraz iğneleyici davrandınız ve bunun farkındasınız. Eşiniz yorumlarınızdan incindiğini söylediğinde, hemen kendinizi savunmaya geçmiyorsunuz. Bunun yerine, içtenlikle özür diliyor ve söylediklerinizi küçümsemeye çalışmadan durumu konuşarak çözüyorsunuz.

5. Mali açıdan sorumlu olmak 

Araştırmalara göre , para sorunları çiftler arasında önemli bir çatışma kaynağıdır. Bu nedenle ilişkilerde finansal sorumluluk çok önemlidir. Sorumluluk almak, finansal kararları birlikte almak, para hedefleri belirlemek ve mali durumunuz konusunda dürüst olmak anlamına gelir. Peki, ilişkilerde finansal sorumluluk nasıl oluşturulur? İşte bazı yollar:

• Her ikinizin de giderleri paylaşmak için ortak bir hesap mı oluşturmak yoksa mali durumunuzu bağımsız olarak sürdürmek mi istediğinize karar verin
• Her ortak girişime eşit veya en azından gelirlerinizle orantılı katkıda bulunduğunuzdan emin olun. 
• Kredi kartı borcunuzu veya dikkatsiz alışverişlerinizi gizlemeyin

Eşinizi sürekli olarak borcundan kurtarmanın veya kötü mali kararlarından dolayı kendini sorumlu hissetmenin ilişkilerde aşırı sorumluluk anlamına geldiğini ve ilişkinin tehlike işareti olduğunu unutmayın. 

İlgili Okuma: Finansal Planlama İpuçları: Evli Çiftler İçin En İyi Yatırım Fikirleri

6. Paylaşılan sorumlulukların dengelenmesi

Paradan sonra, sorumlulukların paylaşımı da çiftlerin sık sık tartıştığı ve ince ayrıntılara takıldığı bir diğer konu. Araştırmalara göre , sorumlulukların nasıl paylaşıldığı, ilişki memnuniyeti üzerinde büyük bir etkiye sahip. Peki, ilişkilerde ortak sorumluluk ne anlama geliyor? Sadece ev işlerini eşit olarak bölmek mi ? Yoksa geleneksel cinsiyet rollerini de değiştirmek mi? Rutinleri takip etmek ve faturalar hakkında endişelenmek gibi görünmeyen zihinsel yükü nasıl hesaba katıyorsunuz?

Peki bir dengesizlik olduğunda ne yaparsınız? Bir partnerin tüm zamanını alan zorlu bir işi varken, diğer partnerin tüm boş zamanlarını evi idare etmek ve çocuklara bakmakla geçirmek zorunda kaldığı durumlarda ilişkilerde eşit hak ve sorumluluk paylaşımı nasıl işliyor? 

Bunlar, partnerinizle üzerinde çalışmanız gereken, ilişkilerdeki ortak sorumlulukla ilgili bazı sorulardır. Unutmayın, tüm fiziksel ve zihinsel homurdanmayı eşinize bırakmak sağlıksız bir ilişkiye yol açacaktır. Ve kırgın biri.

7. Cinsel sorumluluk

Bu, güvenli seks yapmak ve cinsel sağlık veya tarih konusunda dürüst olmak, özellikle de cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar veya hastalıklar hakkında açıklamalar yapmak gibi hususları kapsar. Bir ilişkide seksin bir zorunluluk olmadığının anlaşılması gerekir. Ve herhangi bir cinsel aktivitenin karşılıklı rızaya dayanması gerekiyor. İkiniz de rahat olmadığınız bir şeye hayır derken rahat olmalısınız.

Bir ilişkide sorumlu olmanın 10 yolu

Kişisel deneyimlerime dayanarak, ilişkilerde sorumluluk alma korkusunun ve ilişki taleplerinin bunaltıcı olmasının göz ardı edilmemesi gereken sorunlar olduğundan oldukça eminim. Birçoğumuz korku tuzağına düşüyor ve aşk şansımızdan vazgeçiyoruz. Ya da zehirli kalıpları veya travmaları tekrarlayarak, bir ilişkide olmaktan korkmaya başlıyoruz . Öyle ki, uzun vadeli bir bağlılık fikri bile bizi geri adım attırıyor. Ve sorumluluk almanın getirdiği duygusal baskı, ilişkiden kopmamıza, kaçmak istememize veya ilişkide durgunluk içinde kalmamıza neden oluyor.

Bazen korkudan kurtulmanın tek yolu onun üzerinde çalışmaktır. Her ne kadar kulağa zor gelse de yapılabilir. İşte ilişkilerde sorumluluk alma alışkanlığını geliştirmek için 10 strateji:

İlgili Okuma : İlişkilerde Sık Görülen 8 Korku – Üstesinden Gelmek İçin Uzman İpuçları

1. Açık iletişimi uygulayın

Özgür ve açık iletişim, sağlıklı bir ilişki kurmada uzun bir yol kat edebilir. Partnerinizin aklından neler geçtiğini başka nasıl bilebilirsiniz? Peki bir şeyin sizi ne zaman tetiklediğini nasıl bilebilirler? O yüzden yüzleşmekten korktuğunuz için sadece sizi rahatsız eden konularda sessiz kalmayın. Manipülasyon, utandırma veya suçlamalar olmadan bunun hakkında konuşmanın bir yolunu bulun. Veya, kızgınlık ve yanlış anlaşılmalar yaratma ve daha sonra bir suçlama oyunu başlatma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

2. Sorun çözücü olun 

Bir ilişkide anlaşmazlıklar ve görüş farklılıkları doğaldır. Yani bir sorun ortaya çıktığında:

• Bir çıkmaza girerseniz katılmamayı kabul edin 
• Ancak gizlice sorunun partnerinizde olduğunu düşünmekten kaçının
• Bunun yerine bir orta yol bulmaya çalışın, uzlaşmayı öğrenin ve ikinizin de birlikte yaşayabileceği bir çözüm bulun.

Sorun çözmeye odaklı bir yaklaşım benimserseniz, ilişkideki zor dönemlerden daha güçlü bir şekilde çıkacaksınız.

3. Birbirinizin kişisel alanına saygı gösterin 

Tüm çiftlerin kendilerini, hedeflerini ve ilgi alanlarını yeniden şarj etmek ve yeniden bağlantı kurmak için zaman zaman alana ihtiyacı vardır. Veya, düşünmeleri gereken mesafeyi alın ve zorlu konulara ilişkin bir bakış açısı edinin. Kişisel alan şu anlama gelir: 

• Birbirimizi bir yapbozun parçaları ya da bir bütünün parçaları olarak görmek yerine birey olarak kabul etmek 
• Birbirinizin ihtiyaçlarını göz ardı etmek ve birbirimizin zamanına hakkımız olduğunu hissetmek yerine, bireysel ihtiyaçlara ve zamana sağlıklı bir saygı geliştirmek.

İlgili Okuma : İlişkide Kişisel Alana Nasıl Değer Verilir

4. Bazen daha büyük kişi olun

Küçük şeyleri görmezden gelmeyi ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanmayı öğrenin. Arada bir daha empatik ve anlayışlı olmayı öğrenin. Affetmeyi ve unutmayı öğrenin . Haklı olduğunuzu kanıtlamaya veya bir tartışmayı kazanmaya çalışmak yerine, egonuzu bir kenara bırakın ve olaylara partnerinizin bakış açısından bakmaya çalışın. Belki daha önce anlamadığınız bir şeyi anlayacaksınız.

5. Karşılıklı taahhütleri ve sorumlulukları yerine getirin 

İkiniz de paylaşmaya hazır olduğunuzda 'sorumluluk' kelimesi kulağa yük gibi gelmeyecektir. Ve ikiniz de üzerinize düşeni yapıyor ve karşılıklı taahhütlerinizi yerine getiriyorsunuz. Bu, ilişkilerde biraz sorumluluk almayı ve hatta bir ilişkide birini nasıl sorumlu tutacağını öğrenmeyi gerektirir.

Unutmayın: İlişki sorumluluğu, kendiniz sıfır sorumluluk uygularken, kaçırılan tüm taahhütlerden veya göz ardı edilen sorumluluklardan partnerinizi sorumlu tutmak anlamına gelmez.

6. Partnerinizin size ihtiyacı olduğunda ortaya çıkın

Arkadaşım Andrew, tanıdığım en aklı başında insanlardan biri ve partnerinin her zaman yanında oluyor. Bu yüzden ona bir ilişkide hesap verebilir olmanın ve sorumluluk almanın onun için ne anlama geldiğini sordum. Şöyle dedi: "Bir ilişkide hesap verebilir olmak, benim için güvenilir ve dürüst olmak demektir. Ve partnerinizin size ihtiyacı olduğunda orada olmak demektir. Bunu yaptığınız anda, partneriniz bu kişinin onu gerçekten önemsediğini ve zamanına ve endişelerine saygı duyduğunu anlayacaktır."

Gösteriş basitçe şu anlama gelebilir: 

• Duygusal destek vermek 
• Zor zamanlar geçiriyorlarsa bazı sorumluluklarını üstlenmek 
• İhtiyaç duymaları halinde dürüst tavsiyelerde bulunmak 
• Konuşmaya hazır olana kadar orada olmak

İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Bağ Eksikliğinin 11 Uyarı İşareti

7. Özür dilemeye istekli olun 

Bu, yapmadığınız veya hiçbir rolünüz olmayan şeyler için suçu kabul etmeniz veya içselleştirmeniz anlamına gelmez. Ancak, ne kadar küçük olursa olsun, bir durumun oluşmasında payınız varsa, bunu kabul edin ve içtenlikle özür dilemenin yollarını bulun . Sonuçları kabul etmeye hazır olun. Partnerinize bunu nasıl telafi etmeyi veya aynı şeyin tekrar yaşanmamasını nasıl sağlamayı planladığınızı anlatın. Ve sonra da sözünüzü tutun.

8. İyi niyetli eleştiriyi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin

Kimse yargılanmaktan hoşlanmasa da eleştirinin her zaman kötü bir şey olması gerekmez. Partnerinize saldırmak veya annenize saldırmak yerine şunları yapabilirsiniz:

• Onları veya doğru olma ihtimalini göz ardı etmeyin 
• Açık fikirli olun, dikkatlice dinleyin ve nereden geldiklerini anlamak için sorular sorun.
• Partnerinizin size ve ilişkinize bağlı olduğunu ve bunu duymak ne kadar zor olsa da söylediklerinin geçerli olup olmadığını kontrol edin. Değilse saygılı ve sakin bir şekilde söyleyin 

9. İlişkinizle gurur duyun ve açık olun

Hiç kimse, her iki partnerin de karar verdiği bir durum olmadığı sürece , ilişkisinin gizli kalmasını istemez . Bu yüzden, ilişkinizi sergileyin – partnerinizin hayatınızda olmasından ne kadar mutlu ve minnettar olduğunuzu dünyaya gösterin. İlişkinize öncelik verdiğinizi ve onlarla olan ilişkinizi koruyacağınızı bilmeliler. Onlara önceliğiniz olduklarını şu şekilde gösterin:

• Onlarla bire bir zaman planlamak
• Düşüncelerini ve görüşlerini öğrenmek ve saygı duymak
• Durum gerektirdiğinde onların tarafını tutmak

İlgili Okuma: Bir İlişkideki En Önemli 10 Öncelik

10. İhtiyaç duyuyorsanız yardım isteyin

Eğer endişelerinizi gidermenize ve ilişkilerdeki hak ve sorumlulukları daha iyi anlamanıza yardımcı olacak profesyonel bir rehberliğe ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız, mutlaka yardım isteyin. Hatta Bonobology'nin danışmanlar panelinden de destek alabilirsiniz.

İlişkilerde sorumluluk korkusu sakatlayıcı olabilir. Ancak uzun yıllara dayanan ortak sorumluluklara dayanan aşk, korkulacak bir şey değildir. Aksine, uzun süreli ve sağlıklı ilişkilerin kalbinde yer alır. Bu yüzden bir ilişkide sorumluluk sahibi olmanın önemini yeterince dile getiremiyoruz veya vurgulayamıyoruz.

SSS

İç içe geçmiş bir ilişki nedir? İşaretler ve Sınırların Nasıl Belirleneceği

'Birisine Yer Tutmak' Ne Demektir ve Nasıl Yapılır?

İlişkilerde Ortak Çıkarlar Ne Kadar Önemlidir?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder