Partnerinizin Geçmişini Kabullenmenize Yardımcı Olacak 7 Uzman İpucu

Kız oğlanla tanışır. Oğlan kızla tanışır. Aşık oluyorlar ve çıkmaya başlıyorlar, değil mi? Yaygın inanışın aksine ilişki iki kişinin bir araya gelmesi değildir. Daha fazlası. Biriyle çıkmak, kelimenin tam anlamıyla, onun tüm varoluşuyla yüzleşmeyi gerektirir. Onların geçmişini anlamalı, bugününü sevmeli ve geleceklerine inanmalısınız. Çoğu insan ilkiyle biraz mücadele ediyor. Peki partnerinizin geçmişini nasıl kabul edersiniz?

Özgüvensizlik, kaygı ve kıskançlığı tamamen ortadan kaldıracak bir düğme olmasa da, partnerinizin geçmişteki kişiliğiyle barışık olmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu ve püf noktası var. Bu ve daha fazlasını, Bodhitree Hindistan'ın kurucu direktörü ve Bhimrao Ambedkar Üniversitesi Sağlık Merkezi'nde baş danışman olan danışman psikolog ve terapist Neha Anand'ın (MA, Danışmanlık Psikolojisi) görüşleriyle ele alıyoruz.

Basit bir soru aklınızı kurcalıyor: "Partnerimin geçmişinden rahatsız olmayı nasıl bırakabilirim?" Cevap basit değil ama yine de inanılmaz derecede faydalıdır. Görüyorsunuz, bu sorunun farklı yönleri var; güven, destek, iletişim ve empati. Sorununuzu çözmek için daha fazla uzatmadan bunları ayrıntılı olarak inceleyelim.

Partnerinizin Geçmişini Önemsemeli misiniz?

Bir dargın bir barışık ilişkisi olan bir arkadaşım bir keresinde şöyle demişti: “Sanırım bu sefer gerçekten bitti. Sadece partnerimin geçmişi beni rahatsız etmiyor… Eski sevgilisi hakkında bildiklerimden sonra ona güvenemiyorum. Her şey mide bulandırıcı. Biliyor musun? Erkek arkadaşımın geçmişi beni iliklerime kadar hasta ediyor. İşte bu, inanılmazlık ve tiksinti.” Kulağa sert gelse de, bu sık rastlanan bir duygu.

Yeni ilişkilerde, eşlerden birinin eski sevgilisi hakkında bilgi edinmesi veya diğerinin kişiliğinin daha önce bilinmeyen bir yönünü keşfetmesi durumunda sıklıkla tartışmalar yaşanır. Peki bu öfke haklı mı? Bir kişinin geçmişi bugünde önem taşıyor mu? Neha şöyle diyor: “Evet, kesinlikle. Eğer bugünümüz geleceğimizin yolunu açıyorsa, geçmişimiz de bizi olduğumuz kişi haline getirmiştir. Elbette önemi var ama bu olumsuz bir şey olmak zorunda değil. Birçok insan, acı deneyimlerden ders çıkararak daha iyiye doğru değişir.”

“Fakat geçmişlerinden gelen duygusal yükü taşıyan ve davranışlarını etkileyen başkaları da var. Söz konusu kişiye bağlıdır. Geçmişlerinin onlar üzerinde yarattığı etkiye bağlı olarak endişelenecek bir neden olup olmadığını tespit edebilirsiniz.” Size tehlike işareti olan birkaç örnek vererek bunu daha da basitleştirelim.

“Partnerimin geçmişi beni rahatsız ediyor; endişem haklı mı?”

Partneriniz belirli sorunlu davranış kalıpları gösteriyorsa “Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edersiniz?” sorusunu sormakta haklısınız. İşte kişinin geçmişinin bugününü kontrol ettiğine dair uyarı işaretleri. Aşağıdaki durumlarda partnerinizin önceki hayatını önemsemelisiniz:

• Kötüye kullanım eğilimlerini sergileyin: Belki kötü bir çocukluk ya da çalkantılı bir flört geçmişi partnerinizi güvensiz ve güvensiz hale getirmiştir. Bu, sözlü veya fiziksel istismara, kontrol eğilimlerine veya ilişkide sürekli tartışma. Bu bir tehlike işareti değilse ne olduğunu bilmiyoruz
• Manipülasyon veya gaslighting ile meşgul olun: Romantizm kisvesi altında sizi duygusal/psikolojik istismara maruz bırakmak en hafif tabirle endişe vericidir. Partnerinizin geçmişi, bu tür taktiklerle sizi kontrol etmesine yol açıyor
• Alanınızı kalabalıklaştırın: Bir ilişkide yapışkan olmak aynı zamanda çözülmemiş sorunların da göstergesidir. Kişisel alanınızı istila etmek ve sınırları aşmak büyük bir hayırdır. Söylemeye gerek yok, bu ilişkide kendini güvende hissetme çabasıdır
• Duygusal olarak bağımlıdırlar: Başka bir kişi aracılığıyla tamamlanmaya çalışmak felakete davetiye çıkarmaktır. Partneriniz tatmin olmak için size güveniyorsa, denkleminizdeki en ufak bir değişiklik bile onu önemli ölçüde etkileyecektir. Geçmişlerinden dolayı kendilerine yetemiyorlar

Peki, bu kırmızı bayraklardan herhangi biri sizde yankı uyandırdı mı? Cevabınız evet ise, o zaman ilişki üzerinde çalışmanın birçok yolu vardır. İster terapi ister açık iletişim yoluyla olsun, toksik bir bağın onarılması mümkündür. Ancak partneriniz bu özellikleri göstermiyorsa muhtemelen kafanız çok karışıktır. Endişelenmeyin, ilişki güvenliği cephesinde neden biraz sallantılı hissettiğinizi biliyoruz. 

“Kocamın geçmişi beni neden bu kadar rahatsız ediyor?”

Ontario'dan bir okuyucu şunu yazdı: “Bizim kendi başımıza hiçbir sorunumuz yok. Birkaç eski fotoğrafa göz atıyordum ve onun o zamanki kız arkadaşıyla çekilmiş bir fotoğrafına rastladım. O andan itibaren her şey aklımda sıkışıp kaldı. İnan bana, ben bu kişi değilim. Neden bu kadar önemsiz bir şey beni etkiliyor ve neden kocamın geçmişi beni bu kadar rahatsız ediyor? Partnerimin geçmişini nasıl kabul edeceğimi bilmiyorum.”

Neha şöyle diyor: “Eşinizin geçmişinden rahatsız olmanız oldukça doğal. İlişki, biriyle paylaştığımız en mahrem alandır. Pek çok unutulmaz deneyim ve anı içeriyor. Ve bir kişiyle yollarımızın ayrılması bu yolculuğu boşa çıkarmaz. Ancak bunu bir tehdit olarak görmemelisiniz; bu, partnerinizin hayatının bir bölümüydü ve o, sizinle çok daha uzun bir bölümü paylaşıyor.” Hmmm… düşünmek için mükemmel yiyecek! Ve bu fenomenin bir adı olduğu ortaya çıktı. Geçmişe Dönük Kıskançlık!

Sıklıkla “Erkek arkadaşım benim ilkim ama ben onun değilim” ya da “Kız arkadaşımın beni sevdiğini bilmeme rağmen onun geçmişinden endişeleniyorum” ya da “Erkek arkadaşımın beni sevmemesine rağmen onun geçmişini kıskanıyorum” gibi şeyler söylüyorsanız Endişelenmem için bir neden yok” ya da basitçe “erkek arkadaşımın geçmiş ilişkileri beni neden bu kadar rahatsız ediyor?” diye sorarsanız, Geçmişe Dönük Kıskançlığı anlamak sorunlarınızın kökenine inmenize yardımcı olabilir. Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edeceğinizi öğrenmek o kadar da zor değil.

İlgili Okuma: Geçmişi Geride Bırakmak ve Mutlu Olmak İçin 8 Uzman İpucu

Geçmişe Dönük Kıskançlık Nedir?

Romantik kıskançlık ilişkilerde oldukça yaygındır. Kıskançlık üzerine yapılan tüm araştırmalar, ilişkilerde kıskançlığın, partnerin ilişkideki aktif bir tehdit tarafından tehdit edildiğini hissettiğinde ortaya çıktığını göstermektedir. Üçüncü taraf bir rakipten gelen bu tehdit gerçek veya hayali olabilir. Örneğin Julie, John'un onunla çok iyi anlaşan güzel meslektaşı tarafından tehdit edildiğini hissediyor. Veya Pete kilo aldığından beri ortağı Maya'nın spor hocasını giderek daha fazla kıskanmaya başladı.

Bunların kıskançlığı kışkırtan mevcut rakip veya tehdit vakaları olduğunu fark ettiniz mi? Şimdi bunu, bir kişinin partnerinin geçmişteki birine olan ilgisinin kendisini tehdit altında hissettiği geçmişe dönük kıskançlık vakasının karşısına koyun. Partnerinizin eski sevgilisiyle plaj tatilinde çekilmiş, her ikisinin de bronzlaşmış ve formda göründüğü bir fotoğrafına baktığınızda kıskançlık hissettiğinizi hayal edin.

Geçmişe dönük kıskançlık üzerine yapılan araştırmalar, bu kıskançlık türünün "ilişkinin benzersizliği veya özel olma duygusunun kaybolması" durumunda ortaya çıktığını göstermektedir. Partnerinizin cinsel veya romantik geçmişi hakkındaki bilgiler, partnerinizin geçmişinin sizinle paylaştıklarından daha özel veya benzersiz olduğunu hissetmenize neden oluyorsa, kıskançlık duymanız muhtemeldir.

"Sosyal Medyanın Romantik Partnerlerin Geçmişe Yönelik Kıskançlığındaki Rolü: Sosyal Karşılaştırma, Belirsizlik ve Bilgi Arayışı" başlıklı çalışma, sosyal medyanın insanların geçmişini kolay erişim için arşivleyerek bu sorunu daha da körüklemedeki rolünü ortaya koyuyor. Çalışma ayrıca, "Partnerin geçmiş ilişkisi hakkındaki bu tür bilgiler, mevcut ilişkiyi değerlendirmek için bir karşılaştırma düzeyi oluşturabilir" diye ekliyor.

Bu beyin fırtınası bizi yazının en önemli noktasına götürdü. Şimdi partnerinizin geçmişi, ilişki/evlilikteki güvenlik duygunuzun önüne geçtiğinde neler yapabileceğinizi ele alacağız. Geçmişe dönük kıskançlığı anlamak, kendi kıskançlığınıza objektif bir şekilde bakmanıza olanak tanıyan bir perspektifle konuyu görmenize yardımcı olabilir. İşte size partnerinizin geçmişini nasıl kabul edeceğinizi öğreten stratejiler.

Partnerinizin Geçmişini Nasıl Kabul Edebilirsiniz – Bir Uzmandan 7 İpucu

Eğer “Erkek arkadaşımın geçmişi beni hasta ediyor” gibi hoş olmayan duygular yaşıyorsanız, bu bölüm tam size göre. Partnerinizin geçmişiyle yüzleşmek zorlu bir süreçtir, ancak biz işleri kolaylaştırmak için buradayız. Partnerinizin geçmişini kabullenmeyi öğrenmenize yardımcı olabilecek 7 başa çıkma stratejisinden oluşan bir liste hazırladık. Bunları kendi hızınızda ve kendi tarzınızda uygulayabilirsiniz – ilişki sorunlarına tek tip çözüm yoktur.

William Shakespeare'in muhteşem eseri Fırtına'daki şu sözlerini aklınızda tutun : "Geçmiş, geleceğin başlangıcıdır." Endişelendiğiniz şey zaten sona erdi; o, muhteşem şimdiki zamanınıza giden yoldu. Neyse, lafı fazla uzatmayalım! Şimdi, size çok fayda sağlayacak bu 7 mantrayı okumaya başlamanın zamanı geldi.

1. Duygularınızı kabul edin 

“Erkek arkadaşımın geçmiş ilişkileri neden beni bu kadar rahatsız ediyor?” Duygularınızı "iyiyim" veya "bir şey yok" diyerek maskelemeye çalışmak iyi bir fikir değildir. Bu kesinlikle bir şeydir ve bunu kabul etmelisiniz. Kendinizle konuştuktan sonra duygularınızı bütünüyle kucaklayın. Neha şöyle diyor: "Sorun gidermeden önce elinizdeki sorunu kabul etmelisiniz. Geçmişe dönük kıskançlık yaşıyorsanız, kendinize ve partnerinize bu konuda dürüst olun. İnkar etmek işleri daha da karmaşık hale getirmekten başka işe yaramaz."

Bir dahaki sefere kendinizi "Partnerimin geçmişi beni çok rahatsız ediyor" diye düşünürken bulduğunuzda, bunu omuz silkmeyin veya halının altına süpürmeyin. Düşünce çizgisini araştırın ve sorunun kökenine inin. Güvensizliklerinizi geçersiz kılmayın (veya birisinin geçersiz kılmasına izin vermeyin). Başlangıçta partnerinizin geçmişini bu şekilde kabul edersiniz.

İlgili Okuma: Geçmişinizle Barışmak – 13 Akıllıca İpucu

2. Dürüst bir şekilde iletişim kurun

Kız arkadaşınızın geçmişi veya erkek arkadaşınızın eski sevgilileri hakkında endişeleniyorsanız alacağınız en önemli tavsiye bu olacaktır. Neha şöyle açıklıyor: “İletişimin önemini yeterince vurgulayamıyorum. Eşinizle kıskançlık veya güvensizlik hakkında konuşmak çok önemlidir. Sorunu ekip olarak ele almalısınız. İdeal bir durumda, bir çift birbirleriyle ilişkiye girmeden önce flört geçmişleri hakkında samimi bir şekilde konuşmalıdır. Güven için başlangıçtan itibaren şeffaflık şarttır.

“Ancak eşinizin veya partnerinizin hayatının geçmiş bir bölümünü yeni keşfediyorsanız, bunu açıkça dile getirmekten çekinmeyin. Ne kadar dürüst olursanız, işler o kadar kolaylaşır.” Bu zor zamanlarda size ve partnerinize yardımcı olabilecek birçok iletişim egzersizi vardır . Her zaman kendi gerçeğinizi dile getirmeyi unutmayın, çünkü bu bireyselliğin temel taşıdır.

3. Partnerinizin geçmişini nasıl kabullenebilirsiniz? Profesyonel yardım alın

Bazen hepimizin bir yardım eline ihtiyacı olur. Neha şöyle diyor: “Bir kişi partnerinin geçmişine takıntılı hale geldiğinde bunun yansımaları oldukça zarar verici olur. İlişki toksik olmaya başlar ve kontrol edici davranışlar ortaya çıkar. Bir terapiste (bireysel veya birlikte) ulaşmak ve yardım istemek en iyisidir. Bu sorunlar hakkında konuşmak için bir çıkışa veya güvenli bir alana ihtiyacınız var ve terapi en iyi seçeneğinizdir.

Eğer “Eşimin geçmişi beni neden bu kadar rahatsız ediyor?” veya “Eşimin geçmişiyle neden barışamıyorum?” gibi sorularla boğuşuyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına danışmak akıllıca bir seçimdir. Bonobology'de, lisanslı danışman ve terapistlerden oluşan ekibimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz . Durumunuzu daha iyi analiz etmenize ve daha güvenli bir eş olma yolunda ilerlemenize yardımcı olabilirler.

4. Anı yaşayın  

Bunu sadece motivasyonel anlamda söylemiyoruz. Aşırı düşünmek ilişkileri mahveder çünkü zaten olmuş bir şey hakkında endişelenmek verimsizdir. Bunun yerine sahip olduklarınızı beslemeye odaklanmaya ne dersiniz? "Sevgilim geçmişe takılıp kalıyor" veya "Eşim geçmişe yönelik kıskançlık duyuyor" gibi düşünceler aklınızı kurcaladığında, bunlara takılıp kalmanın ne kadar anlamsız olduğuna odaklanın.

Tarihin akışını değiştirmek mümkün değil ve birinin geçmişini ona karşı kullanmak biraz haksızlık olur. Bu enerjiyi ilişkinin iyileştirilmesine yönlendirmek yüz kat daha akıllıca olur. Çok satan yazar Jaclyn Johnson'ın " Sıkışıp Kalma! " adlı kitabında yazdığı gibi , "Boyun ağrısından hoşlanıyor musunuz? O zaman geçmişe bakmayı bırakın."

5. Eşimin geçmişinden rahatsız olmayı nasıl bırakabilirim? Merak etme

Bu ayartmaya direnin ve eşinizin telefonunu kontrol etmenizi veya günlüğünü okumanızı isteyen o sese boyun eğmeyin. Neha şöyle diyor: “ Eşinizin özel alanına girmeye başlamanız ilişkide kırmızı bayrak anlamına gelir . Bu kabul edilemez ve onların yerinde olsaydınız siz de buna tahammül etmezdiniz. Onların mahremiyetini ihlal etme dürtüsünün üstesinden gelin.” Eşinizin geçmişini kabul etmeyi öğrenmek istiyorsanız, gerçekten kabul edin ve onu kendi haline bırakın.

Çünkü geçmişlerini araştırmak tavşan deliğine inmek gibidir. Eski sevgilileriyle paylaştıkları ilişkinin ayrıntılarını öğrendikçe kontrolden çıkacaksınız. Onların alanlarına saygı duymak ve onlara güvenmek en iyisidir. Bu, gizlice dinlemekten, sosyal medyayı izlemekten ve manipülatif konuşmalardan uzak durmayı içerir. Partnerinizin geçmişini nasıl kabul edersiniz? Sınırlara saygı gösterin.

6. Empatik olun

İlişkilerde empati eksikliği görmek yürek burkan bir durumdur. Partnerinizin geçmişiyle ilgili takıntılarınızın sizi ona karşı şüpheci veya kırgın hale getirmesine izin vermeyin. Olaylara onların bakış açısından da bakmaya çalışın. Geçmişteki kararlarından bu yana çok yol kat ettiler… Sonuçta sizinle çıkıyorlar, değil mi? Hata yapmalarına yol açmış olabilecek faktörleri kabul edin ve yolculuklarına objektif olarak bakın.

Peki partnerinizin geçmişini empatiyle nasıl kabul edebilirsiniz? Endişeleriniz hakkında konuştuğunuzda, onların da olaylara bakış açılarına açık olun. Dinleyin ve yanıt verin, tepki vermeyin. Neha şöyle diyor: “Partnerinizle olan anlaşmazlığı yönetirken empati çok önemlidir. Ve onların geçmişleriyle sorun yaşıyorsanız, onların seçimlerinin sonuçlarının farkında olmayabileceğini anlayın. Onlara karşı nazik olun.” 

7. Kendi değerinizi geliştirin

Kansas'tan bir okuyucu şöyle yazdı: "Benim için zor bir ay oldu... Erkek arkadaşım geçmişim konusunda çok güvensiz ve bu onun öz saygısını etkiliyor. Sanırım kendisini eski sevgilimle kıyaslıyor ve artık ne yapacağımı bilmiyorum. Sürekli kavga ediyoruz ve onu rahatlatmanın yollarını tüketiyorum. Erkek arkadaşım sürekli geçmişe takılıp kalıyorsa ne yapabilirim?"

Bu bizi en önemli noktamıza getiriyor; kendinize güvenmek. Eski sevgilinizin varlığı sizi bu kadar tehdit etmemeli, eğer tehdit ediyorsa bir an önce içinize bakın! Kendi değerinizi oluşturmanız ve güçlü yönlerinizin farkına varmanız gerekir. Sen kendi başına olağanüstü bir insansın ve hiçbir şey bunu değiştiremez. 

“Erkek arkadaşım benim ilkim ama ben onun değilim” ya da “Erkek arkadaşımın geçmişini neden kıskandığımı bilmiyorum” gibi endişeler duyan ya da kız arkadaşının geçmişinden endişe duyan kişiler partnerleriyle konuşmalı ve nerede olduğunu görmeli. ilişkilerinin eksik olduğunu düşünüyorlar. Neden partnerinizin geçmiş ilişkisinin sizinle olan ilişkisinden daha özel olduğunu düşünüyorsunuz? Bu güvensizliklerin ele alınması, bu kıskançlık sancılarının hafifletilmesine yardımcı olacaktır.

Peki ipuçlarımız ve püf noktalarımız hakkında ne düşünüyorsunuz? Size partnerinizin geçmişini nasıl kabul edeceğinizi öğrettiler mi? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirmeyi unutmayın. İlişkinizdeki bu aşamayı aşmanızı içtenlikle umuyoruz. Mutluluk ve uzun ömürlülük siz ve partneriniz için norm olsun - elveda ve iyi günler!

SSS

İlişkiler ve Dersler: Geçmiş İlişkilerden Kendiniz Hakkında Öğrenebileceğiniz 4 Şey

Geçmişteki İlişkilerinizin Şimdiki İlişkinizi Etkilediğinin 12 İşareti

Olumsuz Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 11 İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder