Birlikte yaşayabileceğiniz ama onsuz yaşayamayacağınız biriyle evlenmemeniz gerektiğini söylerler. Bir noktada, muhtemelen eşiniz hakkında böyle hissettiniz. Ancak, zamanla bir şeyler değişti. Belki de kıvılcımın söndüğünü hissettiniz veya aynı temel değerleri paylaşmadığınızı fark ettiniz veya evliliğiniz toksik hale geldi. Yine de, doğrudan yüzünüze baksalar bile, evliliğinizin bittiğine dair işaretleri kabul etmek zor olabilir.
Bunun arkasındaki temel nedenlerden biri, "ölüm bizi ayırana kadar" paradigmasına inanmaya o kadar şartlandırılmış olmamız ki, evlilik sorunlarımızın kontrolden çıktığı gerçeğini kabul etmek çoğu insan için zor olabilir. Ayrıca boşanmaya hala bir miktar damga vuruluyor ve sıfırdan bir hayat kurma fikri, mutsuz bir evlilikte kalmaktan çok daha korkutucu görünebilir.
Ayrıca, her evli çiftin yol boyunca iniş çıkışları olduğu için, büyük ölçüde sağlıklı bir ilişkide olup zor bir dönemden mi geçtiğinizi yoksa onarılamayacak kadar sorunlu bir evlilikte mi olduğunuzu anlamak zor olabilir. Peki, evliliğinizin bittiğini nasıl anlarsınız? Danışman ve sertifikalı yaşam koçuyla istişare ederek bu ikilemden kurtulmanıza yardımcı olmak için buradayız Dr.Neelu Khannaİnsan davranışlarındaki duygusal ihtiyaçlar ve çatışmalar, evlilik uyumsuzlukları ve işlevsiz aileler ile ilgili konularda uzmanlaşmıştır.
Evliliğinizin Bittiğini ve Devam Etme Zamanının Geldiğinin 12 İşareti
İçindekiler
“Evliliğimiz güzel bir rüya gibi başladı. Birbirimize sırılsıklam aşıktık ve önümüzdeki hayatımız hakkında planlar yapmak için saatler harcıyorduk, ancak yol boyunca bir şekilde mesafeler yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladı. İşin stresi, ev içi sorumluluklar ve ebeveynlik ile uğraşmak yolumuza çıktı ve yıllar geçtikçe birbirimizden uzaklaştık. Aile içi şiddet gibi göze çarpan tehlike işaretleri olmasa da, hileya da güven sorunları varsa bu artık mutlu bir evlilik değil. Birbirimizle ilişki kurduğumuzu ya da dönüştüğümüz insanlardan hoşlanmadığımızı düşünüyorum. Evliliğim bitti mi?” Sandia, New Mexico'dan bir okuyucu sordu.
Dr. Khanna bu soruya yanıt olarak, eşler uzlaşmaz farklılıklara dönüşmeden önce küçük şeyler üzerinde çalışmak için bilinçli bir çaba göstermezlerse, küçük sorunların eşler arasında bir ayrılığa yol açma potansiyeline sahip olduğunu söylüyor. "İletişim eksikliğinden birlikte kaliteli zaman geçirme eksikliğine kadar, görünüşte küçük farklılıklar zamanla birikebilir ve bir evliliğin dağılmasına neden olabilir," diye açıklıyor.
Bu endişe verici olsa da, başka bir çıkış yolu kalmayana kadar pes etmemelisiniz. Başarılı bir evlilikte bile inişler ve çıkışlar, sorunlar ve sıkıntılar vardır. Siz ve eşiniz bu sorunları aşmak ve birlikteliğinizi her şeyden üstün tutmanın bir yolunu bulmak için çaba sarf ettiğiniz sürece umut vardır. Ancak, evliliğinizin başarısız olduğuna dair bu 12 işaret büyük görünüyorsa, gelecekte sizin için neler olacağını değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir:
1. Tek kişi gibi yaşamak
Evliliğinizin bittiğini anlatan işaretlerden biri, sizin ve eşinizin sanki bekarmış gibi yaşamanızdır. Bu, kendiniz için aldığınız kararlarda birbirinizi hesaba katmadığınız veya en azından birinizin bunu yapmadığı anlamına gelir; bu da kendinizi evli ama bekar gibi hissetmenize neden olur. Bu son derece yalnız bir deneyim olabilir.
Bu, evli olduğunuz için her zaman bir arada olmanız ve her şeyi birlikte yapmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Bir ilişkide kişisel alan sadece sağlıklı değil aynı zamanda sağlıklı bir bağlantı için de gereklidir. Size birey olarak büyüme şansı verir ve evlilik bağınızı zenginleştirir. Ancak kişisel ve ortak alan, bireysel ve ortak uğraşlar, kendime ayırdığım zaman ve birlikte vakit geçirmek arasında bir denge olması gerekiyor.
“Birlikte kaliteli zaman geçirememek, çiftin birbirlerinden ayrılmasına ve yalnızlıklarına alışmasına neden olur. Sonuç olarak evlilik hayatlarında üzülmeye ve mutsuz olmaya başlıyorlar” diye açıklıyor Dr. Khanna. Zamanla bu mesafe konusunda daha rahat olursunuz ve bu, evliliği yürütme isteğinin zayıfladığının açık bir işaretidir.
İlgili Okuma: Birbirine Bağlı Bir Evlilik İçinde Olduğunuzun 11 İşareti
2. Gelecek planlarınız eşinizi içermiyor
Evliliğinizin bittiğini nasıl anlarsınız? Bu soruyu cevaplamak için kendinize başka bir soru sormanız gerekir: eşinizi gelecekte görüyor musunuz? Hayatınızın geri kalanını düşündüğünüzde - yaşlanmak, bir emeklilik evi inşa etmek, hayatınızın sonraki beş yılı için bir hedef belirlemek veya hatta sadece gelecek yıl için bir tatil planlamak - eşiniz planlarınızda hayatınızın ayrılmaz bir parçası olarak yer alıyor mu? Yoksa varlığına veya yokluğuna karşı ilgisiz misiniz?
Şimdi hayatınızın geri kalanını eşiniz olmadan hayal etmek için bir dakikanızı ayırın. Gözlerinizi kapatın ve şunu hayal edin: Uzun bir günün sonunda eve geliyorsunuz ve eşiniz artık sizi karşılamak için orada değil. Sabah uyanıyorsunuz ve yatağın diğer tarafı boş. Seninle uğraşmak için orada değiller. Belki onlara veda edersin ve onları bir daha asla görmezsin? Bu fikir size acı mı veriyor yoksa içini bir rahatlama duygusuyla mı dolduruyor? Eğer ikincisiyse, belki de başından beri bilinçaltınızda bir çıkış stratejisi düşünüyordunuz. Bu açık olanlardan biri evliliğin kurtarılamayacağının işaretleri.
3. Artık kıskanmıyorsunuz
Nerede diyorlar aşk vardır, kıskançlık takip eder. Sağlıklı çiftler bile ilişkilerinde kıskançlık yaşar ve bununla baş ederler. Kıskançlığın kontrolden çıktığında son derece sağlıksız olabileceği ve çiftler arasındaki bağa zarar verebileceği inkar edilemez ama çoğu romantik ve samimi bağlantıda bir dereceye kadar mevcuttur.
Yani, eşinizin potansiyel olarak hoşlanabileceği biriyle iyi geçinmesini izlemek sizi en azından biraz kıskanç hissettirmiyorsa, artık ona aşık olmama ihtimalini göz önünde bulundurmalısınız. Kıskançlığın tamamen yok olması, evliliğinizin dağıldığının işaretlerinden biridir.
4. Tartışmasız önemli mali kararlar
Evlendikten sonra, hayatlarınız iç içe geçer. Aldığınız her karar sadece sizi değil, eşinizi de etkiler. Bu nedenle, özellikle büyük yatırımlar yapmak, kariyer değişiklikleri yapmak, birikim planlarını değiştirmek gibi finansal güvenlikle ilgili konularda, her iki eşin de büyük kararlar almadan önce birbirlerine danışmaları adildir. İkinizden biri diğerine danışmadan sık sık büyük finansal satın alımlar yapıyorsa, bu görmezden gelmemeniz gereken bir kırmızı bayraktır. Bu, kişinin ilişkiyi kontrol ettim evli kalmaya devam etseler bile.
Dr. Khanna, "Finansal kısıtlamalar veya para konusunda şeffaflığın olmayışı da çok fazla uyumsuzluk yaratıyor ve evliliği olumsuz etkiliyor" diyor. Eşinizin önemli finansal kararları sizinle tartışmaması veya tam tersi, aranızda bir sorun olduğunu gösterir. Daha da kötüsü, eğer mali kararları hayatınızı olumsuz etkilemeye başlarsa, evliliğinizin uzun vadede ayakta kalmama ihtimalini göz önünde bulundurmanız gerekir.
İlgili Okuma: Partnerinizle Her Şeyi Paylaşmalı Mısınız? Yapmamanız Gereken 8 Şey!
5. Evlilik bağına ilişkin farklı görüşler
Uzun süredir evli olsanız bile, bir sebep evliliğiniz sallantıda İdeal bir evliliğin ne olması gerektiği konusunda siz ve eşinizin farklı görüşlere sahip olmanızdır. Evli olmanın ne anlama geldiğinden bir ilişkideki önceliklere, aile kurmaya ve aranızdaki bağı güçlendirmek için nasıl zaman harcayacağınıza kadar eşlerin anlaşamayacağı birçok konu olabilir.
Ancak önemli konularda aynı fikirdeyseniz ve orta yolu bulamıyorsanız, bu farklılıklar eninde sonunda ilişkinize zarar verebilir. Bu farklılıklar aranızdaki uçurumu, artık farklılığınıza uygulanabilir bir çözüm bulmayı bile denemek istemeyecek kadar genişlettiğinde, işte o zaman evliliğinizin bittiğini anlarsınız.
“Farklı bakış açıları ve farklı dalga boylarında olmak iletişim boşluğuna neden olabiliyor. Bazen bir partner, tartışma korkusundan dolayı bu tür konulardaki herhangi bir tartışmaya katılmamayı tercih edebilir. Bu, günlerce veya haftalarca süren sessiz muameleyle sonuçlanabilir ve bu da yalnızca çiftleri birbirinden daha da uzaklaştırır," diye uyarıyor Dr. Khanna.
6. Kötüye kullanım kesin bir tehlike işaretidir
Herhangi bir biçimdeki taciz, sorunlu bir evliliğin en büyük işaretlerinden biridir veya en azından öyle olmalıdır. Bir kişinin, özellikle sevdiğini iddia ettiği kişiye acı ve zarar vermesi için hiçbir mazeret yoktur. Taciz birçok biçimde ortaya çıkabilir:
- Fiziksel taciz veya aile içi şiddet
- İsim takma, bağırma ve korkutma gibi sözlü taciz,
- Duygusal taciz partnerini bilerek aşağılamaktan veya küçümsemekten manipülasyona ve gaslighting'e kadar uzanabilir
- Rızanın hiçe sayıldığı veya zorla ve dayatılarak cinsel ilişkiye girilen cinsel istismar
- Mali istismar, bir eşin diğerini mali açıdan sömürmesidir
Bunların hepsi bir evlilikten ayrılmak için meşru sebeplerdir. Dr. Khanna, "İstismarcı ilişkiler kurbanın ruhuna aşırı derecede zarar verebilir ve bir dizi ruh sağlığı sorununu tetikleyebilir. Ve birçok durumda, bulabildiğiniz en iyi aile terapistiyle çalışmanız veya evlilik danışmanlığı almanız işe yaramaz çünkü istismarcı eş değişime dirençli olabilir," diyor. Herhangi bir şekilde istismara uğramışsanız, her şeyin düzeleceği umuduyla sessizce acı çekmeyin.
Büyük olasılıkla, taciz zamanla daha da artacaktır. Evliliğinizi düzeltmenin yollarını aramaktansa, refahınızı önceliklendirin ve kendinizi korumaya odaklanın. Bu tür durumlarla başa çıkmanız için size yardımcı olabilecek bir şeyler olduğunu bilin.
Eğer taciz edici bir evlilikten kurtulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, şuraya ulaşın: Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı
Güvenliğiniz konusunda endişe duyuyorsanız veya eşinizden kaynaklanan acil bir tehditle karşı karşıyaysanız 911'yi aramaktan çekinmeyin.
7. Hile yapmayı düşündünüz
Çiftler sağlıklı ilişkiler Özellikle hile yapma düşüncelerini aklınızdan çıkarmayın. Evet, kişinin başka birinden hoşlanabileceği veya hatta evliyken yeni birine aşık olabileceği anlar olabilir, ancak bu düşünceler üzerinde fazla durmazlar, hatta harekete geçmezler. Aslında sağlıklı bir ilişkide, dürüstlük ve şeffaflık adına bu tür bir şey olduğunda partnerler birbirlerine güvenebilirler.
Öte yandan, başka biriyle birlikte olma fikri evliliğinizin kasvetinden mükemmel bir kaçış gibi göründüğünde, “Evliliğimin bittiğine dair işaretler neler?” diye sormayı bırakabilirsiniz. Yazı duvarın üzerinde. Koşullarınız gereği eşinizle evli kalabilirsiniz ama gönlünüz artık bunda değildir. Aldatma fikri korkutucu olmaktan çok çekici görünüyorsa, bu saygı ve sevgi eksikliğine işaret eder. Ve eşinizle aranızda gerçek sevgi, saygı ve hayranlık olmadan bir evlilik sürdürülemez.
8. Birbirinden kaçınmak
Siz ve eşiniz sık sık aynı odada uzun süre bulunmaktan kaçınmaya çalışıyorsanız, bu mutsuz bir evliliğin haberci işaretlerinden biridir. Belki de ilişki sorunlarınız bağınızı o kadar etkilemiştir ki artık birbirinizle medeni olmanın bir yolunu bulamıyorsunuzdur. Her konuşma bir tartışmaya dönüşür, sürekli çekişme ve birbirinize saldırma vardır. Ve bu yüzden birbirinizden uzak durmak evde huzuru sağlamanın tek yolu gibi görünür.
Bu, evliliğinizin durumunun açıklayıcı bir yansımasıdır ve artık başka tarafa bakmamanız sizin için en iyisi olacaktır. Birlikte yaşamak bu kadar yük haline geldiyse, belki de farklılıklarınızı aşmak için çift terapisini keşfetmek iyi bir fikirdir. Ve eğer bunu zaten denediyseniz ve terapi bile işe yaramıyorsa, evliliğinizin son nefesini verdiğini kabul etmeniz sizin için en iyisi olacaktır.
İlgili Okuma: Bencil Bir Kocanın En İyi 15 İşareti Ve Neden Böyle?
9. Partnerinize açılmıyorsunuz
Eşinizin, yanınızdayken kendinizi güvende ve rahat hissetmeniz gereken tek kişi olması gerekiyor. Yapabilmek bir ilişkide iletişim kurmak yargılanma korkusu olmadan sağlıklı bir evlilik hayatı yaşamak için çok önemlidir. İlişkideki duygusal yakınlığın seviyesini yansıtır. Partnerinize açılmakta ve en içteki düşüncelerinizi onlarla paylaşmakta zorlanıyorsanız, evlilik cennetinizde her şey yolunda değildir.
"Bir ilişkide iletişim eksikliği veya kırılganlık, yanlış anlaşılma korkusundan kaynaklanabilir. Bir partner her zaman diğerinin duygularını, endişelerini ve düşüncelerini geçersiz kılar veya reddederse, alıcı taraftaki kişi sonunda bir kabuğa bürünecektir. Bu, başarısız bir evlilikte olduğunuzu gösteren ilk şeylerden biridir" diyor Dr. Khanna.
10. Onlara zarar vermenin hayalini kurmak
Kabul edelim, hepimiz bir noktada partnerimiz bizi çileden çıkaracak bir şey söylediği veya yaptığı için kendi kendimize "Tanrım, seni öldüreceğim" diye mırıldanmışızdır. Ancak, bunu yapmaya hiç niyetimiz yoktur. Bu sadece hayal kırıklığını dışa vurmanın bir yoludur ve o an geçtiğinde ve bizi rahatsız eden her neyse çözüldüğünde, partnerlerimize karşı sevgi ve hayranlıktan başka bir şey hissetmeyiz.
Ancak kötü bir evliliğin tuzağına düştüğünüzde, karşınızdakini incitmeye ilişkin bu olumsuz düşünceler bir teselli kaynağı olabilir. Bu bir şeydir incitici bir şey söyle Bir öfke anında kendinizi sık sık partnerinizin incinmesiyle ilgili fanteziler kurarken bulmak oldukça farklı bir durumdur. Bu tür fanteziler evliliğinizin bittiğinin işaretleri arasında sayılmalıdır.
İlgili Okuma: Mutsuz Bir Evliliği Sürdürmenin 9 Sonucu
11. Duygusal bir ilişki yaşamak
Partnerinizin sizi artık anlamadığını veya umursamadığını hissettiğinizde ve duygusal ihtiyaçlarınız karşılanmadığında, içinizde bir boşluk hissetmeye başlayabilirsiniz. Böyle bir durumda, bu boşluğu doldurmak için evliliğinizin dışında başka bir bağlantı aramanız alışılmadık bir durum değildir. Belki bir arkadaşınız, bir iş arkadaşınız veya eski bir sevgiliniz bu zor zamanlarda size destek olur ve kendinizi eşinizden daha çok onlara yaslanırken bulursunuz. İşte tam da bu, bir duygusal ilişki yapım aşamasında.
Eşlerden biri duygusal bir ilişkiye girdiğinde ve zamanını ve enerjisini eşiyle olan hasarlı ilişkisini onarmak yerine bu bağı beslemeye harcamaya başladığında, bu evliliğinizin bittiğinin 12 işaretinden biridir. Teknik olarak aldatmadığınız için zararsız görünse de, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için üçüncü bir kişiye yönelmek fiziksel sadakatsizlikten çok daha tehlikelidir. Bu, sizinle eşiniz arasındaki bağın değerini kaybettiğinin bir işaretidir.
12. Fiziksel yakınlık sizi heyecanlandırmıyor
Sağlıklı bir evlilik için fiziksel yakınlık arzusu hayati önem taşır. Evlendikten sonraki cinsel hayatınız farklı aşamalarda sayısız değişikliğe uğrayacak olsa da, arzunun tamamen yokluğu kırmızı bayraktır. Bazen çiftler, hayatın stresinin samimi anları arka plana attığı evrelerden geçebilir. Bu normaldir ve başarısız bir evliliğin belirtilerinden biri değildir.
Bununla birlikte, sizin veya partnerinizin sağlıklı libidolara sahip olduğunu ancak cinsel yaşamınızın olmadığını fark ederseniz, o zaman yazı hemen hemen duvardadır. Dr. Khanna, fiziksel yakınlığın azalmasının, bir anlaşmazlığa veya eşlerden birinin veya her ikisinin de mutsuz, sinirli olmasına ve evlilik dışında tatmin arayışına girmesine neden olabileceğini açıklıyor.
İlgili Okuma: Karınızın Size Saygısızlık Ettiğini Gösteren 8 İşaret (Ve Bununla Nasıl Başa Çıkmanız Gerekir)
Evliliğinizin Bittiğine İlişkin İşaretler Testi
Evliliğinizin bittiğini bilseniz bile, inkardan kabullenmeye kadar olan yolculuk uzun ve zorlu olabilir. Bu uyarı işaretlerinin çoğuna rağmen hala şunu soruyorsanız: “Evliliğim bitti mi? Hayatta kalma umudunuz yok mu?” diye sorarak, belki de evliliğinizin bittiğine dair şu kısa işaretleri almak, biraz netlik kazanmanıza yardımcı olabilir:
- Siz ve eşiniz bağlantınızın kalitesini artırmak için adımlar atıyor musunuz? Evet / Hayır
- Eşinizi görme/birlikte olma ihtimali sizi mutlu ediyor mu? Evet / Hayır
- Evliliğinizde kendinizi güvende hissediyor musunuz? Evet / Hayır
- Partnerinize güveniyor musunuz? Evet / Hayır
- Birlikte vakit geçirmek için bilinçli olarak çaba gösteriyor musunuz? Evet / Hayır
- Geleceğiniz hakkında konuşup birlikte hayatınız için planlar yapıyor musunuz? Evet / Hayır
- Eşinizi aldatmak size imkansız mı görünüyor? Evet / Hayır
- Evliliğinizde cinsel açıdan tatmin oluyor musunuz? Evet / Hayır
- Eşiniz sevildiğinizi ve arzulandığınızı hissettiriyor mu? Evet / Hayır
- Evliliğinizde duygusal olarak tatmin olmuş hissediyor musunuz? Evet / Hayır
Bu evliliğinizin bittiğine dair işaretler testinde bu soruların çoğunu cevapladıysanız, şu anki eşinizle geleceğiniz için pek umut olmadığını söylemekten üzüntü duyuyoruz. Ama hey, bu ille de kötü bir şey değil. Artık size neşe getirmeyen bir ilişkiden uzaklaşmak, sessizce acı çekmekten ve bu süreçte birbirinizin hayatını berbat etmekten daha iyidir. Başarısız bir evliliğin bu işaretleriyle yüzleşmek sizi kaçınılmazı kabul etmeye bir adım daha yaklaştırdıysa, doğru yoldasınız.
Evliliğinizin Sonlanmasıyla Nasıl Başa Çıkılır? Uzmanlar Tarafından Desteklenen 5 İpucu
Eğer bir bozulmuş evlilik, bitirmek ve devam etmek çalkantılı bir duygusal iniş çıkış olabilir. Bu deneyimin ortaya çıkardığı tüm karmaşık duygularla başa çıkmanız, kendinizi sevmeyi ve kendinize bakmayı öğrenmeye odaklanmanız ve ilişkinizin dışında kim olduğunuzu yeniden keşfetmeye yatırım yapmanız gerekir. Bu uzun ve zorlu bir yolculuk olabilir ve hissettiğiniz acı ve sıkıntı kesinlikle bir gecede ortadan kalkmayacaktır, ancak yavaş yavaş ilerleme kaydedeceksiniz. Evliliğinizin sona ermesiyle başa çıkma konusunda uzman destekli bu 5 ipucu başa çıkmanıza yardımcı olabilir:
1. Kendinize tam anlamıyla yas tutma izni verin
Sonlanan bir evlilik büyük bir kayıptır. Evlilik sorunlarınıza rağmen, kendinizi bu kaybın yasını tutarken ve üzüntüden rahatlamaya, öfkeye hatta suçluluğa kadar uzanan bir duygu girdabı yaşarken bulacaksınız. İyileşebilmek ve devam edebilmek için, ortaya çıkan ve evliliğinizin sonunu yas tutan tüm duyguları hissetmenize izin vermelisiniz.
Diğer tüm kayıplarda olduğu gibi, bunu yapmanın doğru bir yolu yoktur. Kederle başa çıkmak da doğrusal bir süreç değildir. Yapabileceğiniz tek şey kendinize karşı nazik ve sabırlı olmaktır. Duygularınız üzerinde düşünmek için zaman ayırmak size netlik ve huzur getirecektir. Beşliyi geliştiren Dr. Elisabeth Kübler-Ross keder aşamaları, "Kederin tanıklık edilmesi gerektiğini" vurgular. Bu nedenle, acınızı paylaşmak için güvenli bir alan bulmak adına arkadaşlarınıza, ailenize veya bir terapiste yaslanın.
İlgili Okuma: Boşanmayı Düşünüyor ve Kaybolmuş Hissediyor musunuz? İşte Yardım!
2. Destek sisteminize güvenin
Bozulan bir evliliğin yükü, her şeyi tek başınıza omuzlarsanız çok aşılmaz hale gelebilir. Bu nedenle, bu süre zarfında kendinizi izole etmemeniz, bunun yerine sizi gerçekten önemseyen insanlarla çevrelemeniz çok önemlidir. Dr. Khanna, "Sizin mücadelelerinizi yakından görmüş iki veya üç yakın arkadaşınızdan veya aile üyenizden oluşan bir "destek ekibi" oluşturmayı bile düşünebilirsiniz. Konuşmanız veya arkadaşlık aramanız gerektiğinde onlara ulaşın," diye tavsiyede bulunuyor.
3. Kişisel bakımınıza odaklanın
Bir evliliğin sona ermesiyle ilgili en zor şeylerden biri, bildiğiniz hayatın artık var olmamasıdır. Evlilik hayatınızın bir parçası olan rutinler artık yoktur ve bu, köklerinden kopmuş ve kaybolmuş hissetmenize neden olabilir. Bu hislerle başa çıkmanın en iyi yolu, bu kaotik dönemde size bir istikrar duygusu getiren yeni alışkanlıklar ve rutinler oluşturmaktır.
Yeni bir sabah rutini veya sakinleştirici bir akşam ritüeli geliştirmek kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlayabilir. Kişisel Bakım Bu dönemde kendinizi duygusal olarak beslemeniz çok önemlidir ve aşağıdaki gibi birçok şekilde olabilir:
- Yürüyüşe çıkmak
- Meditasyon
- Yeterince uyku çekme
- Egzersiz
- Journaling
- Niyet belirleme
İlgili Okuma: Boşanma Sırasında Aklınızı Korumanın 11 Yolu
4. Kimliğinizi yeniden keşfedin
Evlenmek hayatınızı biriyle o kadar samimi bir şekilde paylaşmak anlamına gelir ki, kimliğinizin belirli kısımları birbirine kaynaşır. Bu ilişki sona erdiğinde, bunun dışında kim olduğunuzu anlamakta zorluk çekebilirsiniz. Gerçekten caz müziğini mi seviyorsunuz yoksa eşiniz sevdiği için mi size alıştı? Yatağınızda o 4 ekstra yastığa mı ihtiyacınız var yoksa eşiniz sevdiği için alıştığınız bir şey mi? Cuma günü pizza ve bira gecesi mi olmalı yoksa evliliğinizin ilk günlerinden kalma ve sadece içselleştirdiğiniz bir ritüel mi?
Kişiliğinizin her bir yönünü mikroskop altına almayı düşünebilirsiniz. Bu belki de kimliğinizi yeniden keşfetmek ve kim olduğunuzla yeniden bağlantı kurun Bu ilişkinin dışında. Eski ilgi alanlarınızı yeniden ziyaret etmeye, yeni hobiler keşfetmeye ve benlik duygunuzu yeniden keşfetmenize yardımcı olacak aktivitelere katılmaya zaman ayırmalısınız.
5. Her seferinde bir gün alın
Nasıl do you Evliliğinizin sona ermesiyle başa çıkın? Kolayca yapın. Hayatınızın şimdi nasıl görüneceği veya yalnız kalıp kalmayacağınız hakkındaki düşüncelerle kendinizi bunaltmayın. Bunun yerine, her seferinde bir günü atlatmaya, yolunuza çıkan değişiklikleri yönlendirmeye ve benimsemeye odaklanın.
"Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bir arkadaşınızı aramak, yemek pişirmek veya evinizin bir bölümünü temizlemek gibi günlük hedefler belirlemek yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi bağımsızlığınızı geri kazanmaya bir adım daha yaklaştırdıkları için, yol boyunca küçük kazanımları kutlamak da önemlidir. Küçük, tutarlı ilerleme büyük değişikliklere yol açabilir" diyor Dr. Khanna.
Anahtar İşaretçiler
- Bir evliliğin sona erdiğine dair işaretleri tespit etmek zor olabilir çünkü tehlike işaretlerini, gidişatını sürdürecek zorlu bir süreç olarak genellikle gözden kaçırırız.
- Bekar bir insan gibi yaşamak, duygusal ve fiziksel kopukluk ve eşinizin yokluğunda teselli bulmak, bir evliliğin sorunlu olduğunun ilk işaretlerinden bazılarıdır.
- Hile yapmak, yalan söylemek, iletişim eksikliği ve istismar diğer uyarı işaretleridir
- Her sorunlu evlilik başarısızlığa mahkum değildir; sizinkinin bir şansı daha hak edip etmediği size ve eşinize bağlıdır
Son Düşüncelerimiz
Evliliğinizin bittiğine dair işaretlerle yüzleşmek kolay değildir. Ancak, bunun gerçekten de evliliğinizin bittiği anlamına gelip gelmediği evlilik boşanmayla sonuçlanacak Belirtilerin şiddetine bağlıdır. Sorunlarınız hala başlangıç aşamasındaysa, çaba gösterin, gerekli yardım ve desteği alın - aile üyelerinizden ve arkadaşlarınızdan veya danışmanlık şeklinde olsun - ve evliliğinize hayatta kalma şansı verin. Ancak, sorunlarınız kronikleştiyse ve bunların çözümü için hiçbir umut görmüyorsanız, uzaklaşmanın tamamen normal olduğunu bilin. Mutluluğu hak ediyorsunuz ve bu mutluluk evliliğinizin dışındaysa, öyle olsun.
Evlilikte Kırgınlıkla Nasıl Başa Çıkılır? – Uzman Size Diyor
“Finansal Stres Evliliğimi Öldürüyor” Dedi Biz Ona Ne Yapacağını Söyledik
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
