Olgun Bir İlişkide Olduğunuzun 15 İşareti

Ünlü Amerikalı psikoterapist ve yazar Irvin D. Yalom, "Olgun aşk sevmektir, sevilmek değil" dedi. Muhtemelen ilişkilerdeki olgunluğun, partnerinizi kusurlarını kabul ederek ve kendi eksiklikleriniz üzerinde çalışarak ne kadar sevebileceğinizle ölçüldüğü anlamına geliyordu. Olgun bir ilişki daha çok, küçük sorunlar ne olursa olsun partnerinizi sevmek ve birlikte daha iyi bir geleceğe odaklanmakla ilgilidir. Görüyorsunuz ki tüm ilişkiler çeşitli aşamalardan geçiyor. Önce baş döndürücü aşkın balayı evresi gelir. Bunu, çiftlerin çatışmalarla karşı karşıya kaldığı ve bunları çözmenin yollarını öğrendiği güç mücadelesi aşaması takip ediyor. Bu engelleri aşan çiftler, sonunda istikrarın, bağlılığın ve mutluluğun sonraki aşamalarına ulaşır. Ve bazı uzmanlar son üç aşamayı haklı olarak olgun ilişki aşaması olarak değerlendiriyor.

İlişkilerde olgunluğun, ilişkinin çeşitli aşamalarını başarıyla geçmenin nihai sonucu olduğu açıktır. İşin sırrı etkili iletişim kurabilme, partnerinize saygılı olurken gerçekçi olmayan beklentilerden kaçınma ve ilişkinize değer verme becerisinde yatmaktadır.

Uzmanımız, psikoloğumuz ve liderlik koçumuzun yardımıyla Pragati Sureka Öfke yönetimi, ebeveynlik sorunları ve istismarcı ve sevgisiz evlilik gibi konuları duygusal yetenek kaynakları aracılığıyla ele alma konusunda uzmanlaşmış (Harvard Tıp Fakültesi'nden profesyonel kredili Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı), olgun veya yetişkin evliliklerin inceliklerini daha derinlemesine araştıracağız. ilişkiler kurmak. Ayrıca bir ilişkide duygusal olarak olgun olmayı öğrenmenin birkaç yolunu da tartışacağız. Öyleyse başlayalım.

Olgun Aşk İlişkisi Nedir?

Peki olgun bir ilişki neye benzer? İlişkide olgunluğun muhtemelen belirlenmiş bir tanımı yoktur. Pragati Şöyle açıklıyor: "Olgun veya yetişkinlere yönelik ilişkiler, duygusal açıdan iyi olma hissinin olduğu ilişkilerdir. Ve ilişkinizdeki kümülatif pozitiflerin, kümülatif negatiflerden daha fazla olduğunu hissettiğiniz yer.

İlişki uzmanı Dr. John Gottman, Evliliği Yürütmek İçin Yedi İlke - Pratik Bir Kılavuz adlı kitabında olgun bir evli ilişkiyi duygusal açıdan zeki bir evlilik olarak adlandırıyor. O da kümülatif pozitif kavramından "olumlu duyarlılığın geçersiz kılınması" açısından bahsediyor. İstikrarlı bir evlilikte "birbirleri ve evlilik hakkındaki olumlu düşünceler o kadar yaygındır ki, olumsuz duyguların yerini alma eğilimindedirler" diyor.

Pragati şöyle diyor: "Olgun ilişkilerdeki insanlar doğrudan iletişime, aktif dinlemeye değer vermeyi öğrendiler. karşılıklı saygıve kararlılığın yanı sıra empati, sorumluluk, düzeltme zihniyeti ve düşünce ve eylemlerin uyumu.” Tüm bunları 'duygusal olgunluk' kavramı altında toplayarak, duygusal açıdan olgun insanların içsel benliklerini nasıl kontrol edeceklerini bildiklerini ve bunun karşılığında bir ilişkideki davranışlarını ve tepkilerini kontrol edebildiklerini ekliyor.

Olgun Bir İlişkiye Sahip Olmak Neden Önemlidir?

Kişilerarası etkileşimler öznel düşüncelerimize, hislerimize ve duygularımıza dayanır. Duygularımızı nasıl ele aldığımız genellikle ilişkilerimizin ne kadar süreceği konusunda önemli bir rol oynar. Bir ilişkide olgunluğun öneminden bahsederken, duygusal olgunluğun günlük yaşamımızda ortaya çıkabilecek sorunlar ve çatışmalarla olumlu bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olduğunu da belirtmek çok önemlidir.

Bu, romantik ilişkiler söz konusu olduğunda daha da geçerlidir. Görüyorsunuz, romantik ilişkiler özeldir çünkü bir miktar kırılganlığa yol açarlar. Bu aynı zamanda bir ilişkideki çeşitli durumlara yoğun tepki verme eğiliminde olduğumuz anlamına da gelir. Örneğin, partneriniz size yoğun bir heyecan yaşatabilir. kabul, sevgi ve saygı. Öte yandan, onların küçümseyici bir şekilde reddedilmesi, sizi zayıflatıcı özgüven sorunlarının olduğu bir uçurumun içine itebilir.

Bu nedenle aşkta olgunluk çok önemlidir. Faydalarından bazılarına bakalım.

• İlişkinin temelini güçlendirir: Pragati şöyle diyor: "Bir ilişkide olgunluk, duygusal açıdan istikrarlı bir evlilik veya uzun vadeli kararlı bir ilişki için bir ön koşuldur." Demek istediği, olgunluğun, çiftlerin kusurları üzerinde çalışmasına ve duygusal kırılganlığın hakimiyeti ele geçirmesine izin vermeden yaşam hedeflerine birlikte odaklanmalarına yardımcı olduğudur.
• Kolaylık sunar çatışma çözümü: Olgunlukla, partnerler, ilişkinin sağlığına ve bireysel zihinsel sağlıklarına öncelik verirken, çatışmaları etkili ve zahmetsizce çözebilirler. Pragati, "Duygusal olgunluğun yapıştırıcısı mevcutsa, ilişki üzerinde çalışmak daha kolay hale gelir" diyor. İnsanlar olgunlaşıp günlerini önemsiz meseleler üzerinde tartışarak geçirmek yerine hayatlarına devam edebilirler.
• Kişisel gelişim için alan sağlar: Olgun ilişkiler içindeki insanlar, kişisel gelişime odaklanacak zihinsel genişliğe sahiptir. Olgun eşler birbirlerine cesaret verir ve duygusal destek sağlar
• Mutluluk ve güvenlik yaratır: Olgun bir kişi ilişkide kendini daha güvende hissedecektir. Partnerleriyle olan istikrarlı bağları mutluluk, memnuniyet ve yaşama sevinci duygusuna yol açacaktır.

İlgili Okuma: Bir İlişkiyi Her Gün Geliştirmek İçin 9 Uzman İpucu

Olgun Bir İlişkide Olduğunuzun 15 İşareti

Duygusal olgunluk hayata, aşka ve ilişkilere bakış açısı veya tutumdur. Bu bir düşünme biçimidir. Peki bu, davranışlar ve sonuçlar şeklinde nasıl ortaya çıkıyor? Duygusal açıdan olgun iki kişiyle olan ilişki, tanınabilir olgun ilişki işaretleri gösterecektir. Olgun bir ilişkinin dikkat etmeniz gerekebilecek birkaç göstergesi:

1. Anlaşıldığınızı hissediyorsunuz

Pragati şöyle diyor: “Olgun bir ilişkide görüldüğünü ve anlaşıldığını hissedersin. O alanda bir varlığınız var. Demek istediği, olgun bir ilişkinin değer verildiği ve saygı duyulduğu hissini ya da anlaşıldığı hissini beslediğidir: birisinin seni 'anladığı' hissi ve değerinin farkına varır.

Olgun bir ilişkideki her şey geniş bir duygusal refah duygusuyla ilgilidir. Etkili ve samimi iletişim, aktif dinleme ve ilişkiyi kişisel kazanımların önünde tutma iradesi ile donatılmış olgun insanlar, her bir partnerin sonuçta kendini ait hissettiği ve onların varlığının önemli olduğu bir ortam yaratabilirler. Dolayısıyla bu tür bağlantılarda, eski sevgiliniz veya geçmişteki utanç verici durumlar gibi hassas konulardan bahsettiğinizde yargılanmaz veya kendinizi tehdit altında hissetmezsiniz.

2. Dinlendiğinizi hissedersiniz

Olgun bir ilişkinin en iyi göstergelerinden biri partneriniz tarafından dinlendiğinizi hissetmektir. Pragati şöyle diyor: “Duyduğunuzu bilmek, birisinin sizi aktif olarak dinliyormuş gibi hissettiriyor. Ve beden dili birinin sesini duyurmasında önemli bir rol oynuyor.” Örneğin:

• Eğer bir ilişkisi olan olgun bir kadınsanız, en sevdiğiniz TV programını bir kenara bırakacak veya partneriniz sizinle konuştuğunda mesaj atmayı bırakacaksınız.
• Benzer şekilde, olgun bir erkek önemli şeyleri veya önemli ilişki sorunlarını tartışırken odadan çıkmaz, kapıyı çarpmaz veya partnerine sessiz davranmaz.

Partnerinizin sesini duyurmasını sağlamak aynı zamanda birisinin şikayetlerinizi, tavsiyelerinizi, görüşlerinizi ve gelecek planlarınızı önemsediği anlamına da gelir. Seni dinleyecek birinin orada olduğunu biliyorsun. Görüşleriniz ve duygularınız önemlidir. Duygusal açıdan olgun insanlar, aktif dinlemeyi uygularlarsa partnerlerinin kendilerini önemli hissetmelerini sağlayabileceklerini bilirler. Bu sonuçta istikrarlı bir ilişkiye yol açar.

3. İkiniz de farklılıklarınızı kutluyorsunuz

Duygusal açıdan olgun ilişkilerdeki partnerler, farklılıkları birbirlerini yargılamak için neden olarak görmezler. Bu önler ilişkiye sızmanın getirdiği acılık. Pragati bu olgunluğu “farklılıkları kabul etmeye yönelik açık fikirlilik” olarak adlandırıyor. Farklılıklar hayata çeşitlilik katmanın yolları ve yeni şeyler öğrenme fırsatları olarak görülmelidir. Örneğin:

• Dini bir partner, bir ateistle veya dine karşı tarafsız bir tutumu olan biriyle evli olabilir. Her iki durumda da, her bir partner diğerinin inançlarını uygulamasına izin vermelidir.
• Yüzmeyi seven bir adam öğrendiği yeni vuruş hakkında konuşacak, roman okumayı seven partneri ise bir noktaya değinmek için bir olay örgüsünü paylaşacaktır. Burada her ikisi de başka türlü bilemeyecekleri yeni bir şey öğrenebilir

Aslında duygusal açıdan olgun insanlar daha da ileri gidebilir ve partnerlerinin temel değer ve inançlarına ilgi gösterebilirler.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Karşılıklı Saygıya 9 Örnek

4. İkiniz de kolayca uzlaşırsınız

Olgun ilişkiler, iddialı ve uzlaşmacı olma arasında iyi bir denge kurabilme yeteneğine bağlıdır. Kendini sevmek, partnerinizi sevmek kadar önemlidir. Aslında iddialı olmak, kendinizi korumanızı sağlar. duygusal sınırlarPartnerinizin ihtiyaçlarını karşılamak, partnerinize karşı temel bir sevgi ve saygı duygusundan gelir.

Pragati şöyle diyor: “Olgun insanlar çalılar gibidir, fırtına anında sallanırlar, biraz eğilirler ama aksi halde dik dururlar. Bambu filizi gibi sert değiller. Esnek olmaya istekliler.” Bu esneklik, olgun insanların bireyin egosunun sınırlarının ötesinde düşünmesine ve çiftin mutluluğu ve başarısı için çalışmasına olanak tanır.

5. İkinizin de gerçekçi beklentileri var

Olgun ilişkilerdeki partnerler romantik balayı aşamasından geçmişlerdir. Onlar oradaydılar, bunu yaptılar, teklifleri ve abartıları gördüler ve sürdüğü sürece bundan keyif aldılar. Büyük resmi görebilecek duygusal olgunluğa sahiptirler. Birbirlerinden beklentileri gerçekliğe dayanıyor.

Gerçekçi olmayan güzellik standartlarına uymak için diğer yarılarından kilo vermelerini isteyen ve bir yandan da yaşamdaki sınırlamalarını göz ardı eden partnerlerle karşılaştınız mı? Bu açıkça bir gerçekçi olmayan beklenti. Pragati şunu ekliyor: “Olgun insanlar birbirlerini putlaştırmamaları gerektiğinin farkındalar. Bütün putların ayaklarının kilden olduğunu biliyorlar. Birbirlerini sınırlamaları ve zayıflıkları olan gerçek insanlar olarak görüyorlar.” Örneğin, bir ilişkideki olgun bir erkek ya da olgun bir kadın, çok çalışan partnerinin geç saatlere kadar ayakta kalmasını beklemez.

6. Partnerinize güvenebilirsiniz

Bazı uzmanlar güvenilirliğin bir ilişkide temel bir hak olduğunu söylüyor. Olgun bir ilişki her iki ortağa da güvenlik ve güven duygusu verir. İlişkinin tutarlı olmasını sağlar. Partnerinizin söylediklerini yapacağına ve arkanızı kollayacağına güvenebilirseniz, duygusal açıdan olgun bir ilişki içinde olduğunuzu bilirsiniz.

Güvenilirlik küçük gözlemlerle ölçülebilir. Kendinize şu küçük soruları sorun:

• İkiniz de sözünü tutuyor musunuz?
• Zamanında geliyor musun?
• Verdiğiniz sözleri yerine getiremezseniz sahip çıkıp özür diler misiniz?

Bu küçük şeyler bir araya geliyor güven oluşturmak ilişkinizde. Olgun insanlar tutamayacakları sözler vererek veya birbirlerinin duygularına saygısızlık ederek zaman kaybetmezler. Bu klasik bir olgun ilişkiye karşı olgunlaşmamış ilişki farklılaştırıcısıdır.

İlgili Okuma: Güven Kırıldıktan Sonra Bir İlişkiyi Düzeltmenin 9 Yolu

7. Sorumluluk duygusu vardır

Alma ilişkilerde sorumluluk çok önemlidir. Olgun insanlar çatışmaları çözmeye meraklıdır. Bu, birisinin kötü davranışın sorumluluğunu üstlenmesi gerektiği anlamına gelir. Olgun bir ilişkide her iki taraf da eylemlerinin sorumluluğunu almakta hızlı davranır. Bu affetmeye ve devam etmeye yardımcı olur.

Bu davranış her istikrarlı ve sağlıklı ilişki için gereklidir. Hiç kimse kötü davranışın sorumluluğunu üstlenmediğinde çatışmanın tekrarı kaçınılmaz hale gelir. Kırgınlık artıyor. O zaman uzun bir kırgınlık listesi, dengeyi ezici bir olumsuz duyguya doğru çevirebilir.

8. Bağışlama kolaylıkla gerçekleşir

Olgun insanlar affetmeyi kolay bulurlar. Partnerleriyle hesaplaşacak hesapları yok. Gelecekteki ilişki hedefleri herhangi bir kişisel kazançtan çok daha önemlidir.

Bu olumlu duyguların geçersiz kılınması, onların serbest bırakmak ilişkideki kırgınlıklarvarsa ve devam edin. Genellikle içten özür dileyerek ve yürekten affederek çözülen kısa çatışmalar olabilir. Yani siz ve partneriniz birbirinizi kolayca affederseniz, bu kesinlikle olgun bir ilişkinin işaretidir.

İlgili Okuma: Duvar Örmenin İlişkiniz Üzerindeki 9 Duygusal Etkisi

9. İletişim çocuk oyuncağıdır

Birbirine güven duyulan iyi iletişim, olgun bir çift için doğaldır. Bir çiftin olgun bir şekilde iletişim kurmasının birkaç yolu vardır. Bir iletişimin olgun olabilmesi için şöyle olması gerekir:

Sorumluluk sahibi: Pragati şöyle diyor: "Olgun insanlar partnerlerine çok kolay saldırmazlar veya saygısız bir şekilde iletişim kurmazlar. Ayrıca duygularını partnerlerinin üzerine yıkmazlar.” Kısacası olgun insanlar, aralarındaki ince farkları bilirler. havalandırma ve
duygusal boşaltma paylaşım adına.
doğrudan: Olgun çiftler çocukları veya diğer aile üyeleri aracılığıyla iletişim kurmazlar. Pragati şöyle diyor: "Olgunlaşmamış çiftler, kirli işlerini yapmak için uçan maymunları veya kendi taraflarını tutacak veya haklı olduklarını kanıtlayacak üçüncü tarafları aradıkları için ayrılıyor. Olgun çiftler bunu yapmaz”
Korkusuz: Olgun insanlar iletişim için güvenli bir alan yaratırken olgunlaşmamış insanlar partnerlerinde korku yaratır. Bir partnerin paylaşacak bir şeyi varsa, diğer partnerin tepkisinin üzülmeyeceğine ya da yargılamayacağına dair bir güven vardır. Eğer diğer partner partnerinin duygularını anlayamıyorsa bunu açıkça ifade edecektir. Rahatsızlık veya işten çıkarılma gibi duygular, insanların kendilerini gerçek tepkilerini iletecek donanıma sahip olmadıklarını hissettiklerinde sığınacakları bir sığınaktır.

10. Anlaşmazlıkları kolayca çözersiniz

İlişkiler, ortak ilgi alanları ve ortak hobiler gibi ortak zemin bulmanın ötesine geçer. Sonuçta hiçbir insan birbirine benzemez ve farklılıklar olması kaçınılmazdır. Şu ana kadar tartıştığımız her şey, çatışmaların çözümünün duygusal açıdan olgun bir çift tarafından kolaylıkla gerçekleştirilmesi gerektiğini açıkça ortaya koyuyor. Ama nasıl? İşte ilişkideki olgunluğun çatışmaların çözümüne nasıl yardımcı olduğu:

• Olgun ortaklar, boş yere konuşarak zaman kaybetmediklerinden ve sevdikleriyle doğrudan konuştuklarından emin olurlar. Bunun anlamı, sorunların doğrudan ele alınması ve geldikçe ele alınmasıdır.
• Anlaşmazlıklara düşseler, hararetli kavgalar etseler bile tüm iletişim kanallarını açık tutarlar.
• Çatışmaların sağlıklı bir şekilde çözülmesine daha fazla odaklanılıyor
• Kırgınlık çok az oluştuğundan veya hiç oluşmadığından, yeni bir çatışma eski sorunların 'Pandora'nın kutusu'nu açmaz ve sizi suçlamalarla dolu tavşan deliğine itmez ve suçlama, ta ki o andaki çatışmanın neyle ilgili olduğunun izini kaybedene kadar. Duygusal açıdan olgun bir ilişkide tartışmalar yoldan çıkmaz
• Tartışmanın sonunda kendinizi iyi hissedersiniz, çünkü karşı taraf tarafından duyulmanın ve anlaşılmanın tatmini hissedilir.
• Bu tür ilişkilerde, işe yaramaz ve önemsiz tartışmalara devam etmek veya kin tutmak yerine zor konuşmalar yapma ve ardından olgunlaşıp yolunuza devam etme olasılığınız daha yüksektir.

11. Yalnız kalmayı kolay buluyorsunuz

…Ve partnerinizin de yalnız kalmasına izin vermek. Pragati şöyle diyor: “Olgun ilişkilerde ortaklar sınırlara saygı duyar. Birbirlerinin zamanına ve mekânına değer veriyorlar.” Bu olmadan mümkün değil ilişkinize güven ve kendi tutkularınıza ve ilgi alanlarınıza olan öz sevgi ve saygı duygusu.

İki kişi olgunlaştığında kendilerini bağımlı olarak değil, birbirine bağımlı olarak görürler. Anlamlı şekillerde bir araya gelmek için partnerinize sağlıklı bir bağımlılık gerekir, aynı zamanda kişinin bireysel kimliğini ve varlığını her zaman kabul edip beslemesi gerekir. Bu tür insanlar bu ilişkiyi kendilerinin kırılan kısımlarını onarmak için kullanmazlar. Bu nedenle olgun bir ilişki içindeyseniz 'kendime ayırdığım zamana' ve bireysel kimliğinize değer veriyorsunuz.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Boşluğun Uğursuz Bir İşaret Olmamasının 5 Nedeni

12. Partnerinizi tanıyorsunuz – Aşk Haritası

Dr. John Gottman, kişinin partnerini 'tanımasının' nasıl bir şey olduğunu açıklamak için 'Aşk Haritası' terimini ortaya attı. Ona göre, duygusal açıdan zeki evliliklerdeki insanlar partnerlerini gerçekten 'tanıyor'. “Evliliklerine bilişsel bir alan ayırdılar.” Kendileri için neyin önemli olduğunu, şu anda hayatlarında neler olduğunu, bu günlerde en büyük endişelerinin neler olduğunu, önemli konularda ve benzeri konularda nerede durduklarını biliyorlar.

' Aşk HaritasıDr. Gottman'a göre "beyninizin, partnerinizin hayatıyla ilgili tüm bilgileri depoladığınız kısmıdır." Olgun ilişkilerdeki insanlar birbirleriyle konuşmak, düşüncelerini paylaşmak ve sohbet etmek için o kadar çok zaman harcadılar ki, “birbirlerinin tarihindeki önemli olayları hatırlıyorlar ve eşlerinin dünyasındaki gerçekler ve duygular değiştikçe bilgilerini güncellemeye devam ediyorlar. ” Başka bir deyişle olgun bir ilişki, partnerinizin söyledikleriniz ile söylemedikleriniz arasındaki boşluğu doldurabileceği olgun bir arkadaşlıktır.

13. Gelecek hedefleriniz hakkında verimli konuşmalar yapıyorsunuz

Pragati şöyle diyor: "Olgun ilişkiler, hedeflerin, hayallerin ve özlemlerin paylaşılmasıyla belirlenir. Bu, her bir ortağın diğerinin hayallerine yatırım yaptığını hissetmesine ve önündeki yol hakkında biraz netlik kazanmasına yol açıyor."

Hedefleri paylaşmak aynı zamanda her kişiye diğer kişiyi destekleme motivasyonunu da verir. Partnerinizin mücadelesi, sizin kendi mücadeleniz ve onun zaferi, sizin zaferiniz gibi hissettirir. Her iki kişinin de aynı fikirde olmasını ve ömür boyu bir tanık ve bir amigo kıza sahip olduklarını hissetmelerini sağlar. Söylemeye gerek yok, gibi diğer birçok husus finansal planlama, daha etkili hale gelir. Hedefleri paylaşmak, güçlerinizi birleştirmenize ve hedefe daha kolay ulaşmanıza olanak tanır.

14. Olgun ilişkiler bir zaman çizelgesiyle kısıtlanmış hissetmez

Olgun insanlar katı değildir. İşte sahip oldukları bazı özellikler:

• Kendilerine, içgüdülerine ve yargılarına güvenirler
• Önyargılı bir fikir veya katı bir zaman çizelgesi tarafından kısıtlanmış hissetmezler.
• Olayların doğal bir şekilde gerçekleşmesine izin veriyorlar
• Olayların ortaya çıkmasına izin verirler ve neyin doğru, neyin doğru gelmediğini ölçmek için duyguları okuyabilmelerine bağlıdırlar.

Tam tersine, duygusal açıdan olgunlaşmamış insanlar sıklıkla görmezden gelirler. ilişki kırmızı bayrakları. Sırf kalıplaşmış bir zaman çizelgesini takip etmeye zorlandıkları için (ilk buluşmadan birlikte yaşamaya, evlenmeye, çocuk sahibi olmaya vb.) işler yolunda gitmediğinde bile evlenen birçok insan olmuştur. ). Bu, olgunlaşmamış farklılaştırıcıya karşı başka bir olgun ilişkidir.

İlgili Okuma: Aşkın Gelişmesi Zaman Alır

15. Kolay ve doğru geliyor

Duygusal açıdan olgun ilişkiler, dramayla dolu tutkulu hikayeler değildir. Kaygı uyandıran bir kavga ve ardından yürek burkan bir yama yok. Olgun ilişkiler aslında dramadan uzak ve kolaydır. Bu, çalışmaya ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez. Ancak iş sıkıcı gelmiyor. Aslına bakılırsa, olgun çiftlerin ilişkinin iyileştirilmesi için sarf ettikleri çaba doğaldır ve onlara neşe verir. Birlikte kaliteli zaman geçirmek bir görev değil, doğal olarak gelir.

Bu tür ilişkiler de doğru hissettiriyor. Sanki harcanan zamana, çabaya ve ilgiye değermiş gibi. Olgun ilişkilerdeki insanlar kocası tarafından destekleniyor, eş veya partner. Olgun ilişkiler, her iki partnerin de 'Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisi'nde' kendini gerçekleştirme olarak adlandırılan şeyi başarmasına, yani kişinin en gerçek ve en yüksek potansiyelinin (her ne olursa olsun) gerçekleşmesine yardımcı olur. Bu tür bağlantılar fiziksel yakınlığın veya maddi çıkarların ötesine geçer.

İlişkinizde Daha Olgun Olmanın 5 Yolu

Böylece duygusal olgunluğun bir ilişkiyi nasıl geliştirebileceğini, eksikliğinin ise onu nelere düşürebileceğini anlıyoruz. Eğer ilişkiniz bu olgun ilişki belirtilerinin çoğunu gösteriyorsa, bu duygusal kapasiteye sahip olduğunuz için çok şanslısınız. Ayrıca seviyenize uygun bir ortak bulduğunuz için de şanslısınız.

Ancak ilişkinizde bu önemli olgunluk belirtilerinin bulunmadığını düşünüyorsanız, oyununuzu geliştirmeniz tavsiye edilir. İyi haber şu ki uzmanlar, kişinin duygusal kapasitesini besleyip geliştirmenin ve bir ilişkide duygusal olarak nasıl olgunlaşılacağını öğrenmenin tamamen mümkün olduğuna inanıyor. İşte duygusal kapasitenizi artıracak birkaç olgun ilişki ipucu:

1. Duygularınızı tanımlayın ve etiketleyin

Duygular, bir durumun olumsuzluğunu veya olumluluğunu ölçmek için bir geri bildirim sistemi olarak çalışır. Bu, sezginizin konuştuğu bir dildir. Duygusal açıdan olgun insanlar bu dili iyi bilirler. Yüzeye çıkan duyguları anlıyorlar çünkü onları tanıyorlar.

Hissettiğin duyguların farkında olmaya çalış. Onlara yakından dikkat edin. Kendinize, "Neden böyle hissediyorum?" gibi sizi rahatsız eden tüm o küçük soruları sorun. Bu, çeşitli duyguları tanımanıza ve onları etiketlemenize yardımcı olacaktır. Örneğin, kendinizi her zaman sinirli ve huysuz mu hissediyorsunuz? Belki sen bir duygusal olarak tüketen ilişki. Unutmayın, bir şeyi anladığınızda evcilleştirmek daha kolay olur. Bu duygular hakkında rahatça konuşmak sizi bu gibi durumlarda iyi bir iletişimci yapar. İşte adım adım bir örnek:

• Durum: Partnerinizin toplum içinde istemeden sözünüzü kesmesine tepki olarak sinirlenmek ve bunu göstermek
• Duygusal gözlem: Kendinize şu soruyu sorun: "Bu beni neden kızdırdı?" Bu öfke muhtemelen saygısızlık hissinden kaynaklanıyor. Saygısızlık duygusu ayrıca utançtan kaynaklanmaktadır. Bu utanç muhtemelen güven eksikliğinin bir sonucudur.
• Sonuç: Kendi kendinize düşünün: “Güvenimi yeniden inşa etmeliyim. Partnerimden beni herkesin önünde yabancılaştırmamasını istemeliyim. Güvenimi yeniden inşa ederken onların desteğine ihtiyacım var.

2. Özbakım uygulama

Kişisel bakımın avantajları çok çeşitlidir ve çeşitli biçimlerde olabilir. Kişisel bakım aynı zamanda partnerinizle daha olgun bir şekilde bağlantı kurmanıza da yardımcı olur. Çünkü başkasını ancak kendinizi anlarsanız ve değer verirseniz anlayabilirsiniz. Bunu başarmanıza yardımcı olabilecek bazı yollar şunlardır:

• Günlük kaydı: Sadece birkaç saatlik günlük kaydı, duygularınızı tanımanıza yardımcı olabilir. Pragati şöyle diyor: “Kişi günlük tutmayı nasıl hissettiğini belgelemek için kullanabilir. Bu, duygusal kelime dağarcığının oluşturulmasına yardımcı olacaktır.”
• Hobileri takip etmek: Kişisel hobiler edinmek harika bir kişisel bakım etkinliğidir. Pragati şöyle diyor: “Bu, partnerinize kızmamanız ve hayatınızın diğer kişinin etrafında dönmemesi için. Bu aynı zamanda kendinizi tamamen mağdur etmenizi ve partnerinizi size dikkat etmediği veya sizi düzeltmediği için suçlamanızı da önler.
• Seyahat: Bir veya iki günlüğüne tek başınıza gezilere çıkın ve ilişkiden uzaklaşın. Bu, yolculuğunuz ve partnerinizle olan ilişkiniz hakkında düşünmenize yardımcı olur. Kendinizle kaliteli zaman geçirin. Bu da partnerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.

İlgili Okuma: Kendinizi Birinden Duygusal Olarak Nasıl Ayırırsınız – 10 Yol

3. Farkındalık uygulayın

Zeki farkındalık, herhangi bir kişisel gelişimin temellerinden biridir. Hayatınızı farkındalıkla yaşayın. Duygusal olgunluğu geliştirmek istediğiniz için tepkilerinize karşı dikkatli olun. Olgunlaşmamış ilişkilere yol açan olumsuz davranışlara dikkat edin. Pragati şöyle düşünüyor: “Aşağılama ve eleştiri iki şeydir kendini sabote eden davranışlar bu da isim takma şeklinde tezahür eder. Şikayetlerin hakaret biçimine bürünmesine izin vermeyin.” İşte 2 örnek:

• Şikayet: Çöpü neden atmadın?, Aşağılama: Tembelsin ve hiçbir şey yapmıyorsun
• Şikayet: Bana yalan söylediğine inanamıyorum. Yapmamalıydın. Kırıldım, Aşağılama: Sen bir yalancısın. Manipülatif ve bencilsin

Bu farkındalık, davranışlarınızın kişisel sorumluluğunu üstlendiğinizde mümkündür. Kendinizi zararlı veya olgunlaşmamış davranışlarda bulunurken bulursanız, bunun sorumluluğunu üstlenin, özür dileyin, düzeltin ve gelecekte tekrarlamaktan kaçınarak yolunuza devam edin.

4. Partnerinizi olduğu gibi kabul edin

Kişisel sorumluluk almanın bir kısmı diğer kişinin kendi haline bırakılmasını içerir. Partnerinizi olduğu gibi kabul etmek, atabileceğiniz basit bir adımdır. Zor olabilir ama burada çok fazla zihinsel jimnastik yok. Bu adım şunları sağlar: ilişkilerde özgürlük.

Bu adımın ihtiyacı olan tek şey, bu karara olan samimi bağlılığınızdır. "Partnerimi olduğu gibi kabul ediyorum" demeyi öğrenin.

İlgili Okuma: Partnerinizin Geçmişini Kabullenmenize Yardımcı Olacak 7 Uzman İpucu

5. Profesyonel bir danışmana danışın

Duygusal olgunluk, çocukken nasıl yetiştirildiğimizden etkilenen bir beceridir. Yetişkinler olarak duygusal olgunluk oranımızdaki kusurları ele alma görevini üstlenmeliyiz. Bu, birçok derin duygunun çözülmesini, öğrenmeyi ve yeniden öğrenmeyi içerebilir. Lisanslı bir danışmanın, ilişki koçunun veya çift terapistinin profesyonel rehberliği, bu gibi durumlarda süreç boyunca size rehberlik etmek açısından çok büyük değere sahip olabilir. Unutmayın, ilişkinizde küçük çatlaklar görürseniz yardım almak her zaman iyidir, çünkü bu küçük sorunlar sonunda büyük sorunlara dönüşebilir.

Duygusal kapasitenizi geliştirmeye çalışırken başa çıkabileceğinizden fazlasıyla mücadele ettiğinizi fark ederseniz veya bu adımlar sizi bunaltıyorsa, Bonobology'den profesyonel rehberlik almak yardımcı olabilir. deneyimli danışmanlardan oluşan panel.

Umarız bu uzman ipuçları ilişkinizdeki olgunluk düzeyini fark etmenizi sağlar. Ne kadar iyi yaptığınızla sizi gururlandırıyorlar mı? Ahşaba dokunun! İlgilenebileceğiniz birkaç eksikliğe işaret ediyorlar mı? Yoksa ilişkinizdeki bariz yetersizlikleri mi işaret ediyorlar? Her iki durumda da, bu iç gözlemin değerli olduğunu umuyoruz.

Unutmayın, mutlu ve sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da yalnızca birbirlerinin eksikliklerinin farkında olmadığı, aynı zamanda uyum sağlamaya, iletişim kurmaya ve uzlaşmaya da istekli olduğu olgun bir arkadaşlıktan başka bir şey değildir. Bu tür ilişkilerde partner sizi olduğunuz gibi kabul etmeye hazırdır ve çatışmaları çözmeye açıktır. Gelecek hedefleriniz bireysel egolarınızdan daha önemlidir. Bu nedenle olgun bir ilişki daha uzun sürer. Her iki partner de olgun olduğunda bir ilişkinin yürümesi roket bilimi değildir. Aşkta olgunluk, hem sizi hem de partnerinizi zenginleştiren sağlıklı bir bağ ve bağ yaratır.

İlişkinizde Takdir Edilmediğinizi Hissediyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey

11 Eşinizle Çıkmanın Güzel Yolları – Evliliğinizi Renklendirin

Cinsel Uyumluluk - Anlamı, Önemi ve İşaretleri

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder